TotalBody NRGIZE. ButtBlaster. HardCore

Transcriptie

1 NRGIZE Wil jij je conditie naar een nieuw level tillen én je spieren trainen in één korte work-out? Dan is NRGIZE echt iets voor jou! Tijdens deze HIIT-training wissel je cardio en kracht met elkaar af. Na twaalf minuten heb jij een voldaan gevoel en kun je weer fit verder met jouw dag. TotalBody In deze work-out train jij jouw volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen. Deze work-out is geschikt voor iedereen, of je nu beginner bent of al jaren de sportschool van binnen bekijkt. Daag jezelf uit! Welk level kies jij? ButtBlaster Wie droomt er niet van ronde, strakke billen?! Twijfel niet en ga direct aan de slag met deze work-out van twaalf minuten. In no time shape jij jouw billen dan rond en strak. HardCore Wil jij buikspieren van beton? Dan is de HardCore work-out van ClubJoy echt iets voor jou! Twaalf minuten aan de slag, op weg naar een sixpack!

2 Fit+ Wist je dat tweemaal per dag vijftien minuten sporten, of eennmaal per dag dertig minuten sporten, bijdraagt aan een fitter en gezonder leven? Met deze Fit+ work-out houd je de spieren sterk en je gewrichten soepel. De toegankelijke bewegingen zijn geschikt voor iedereen van twee tot honderd jaar. HipHop Moves Wil jij dansen als Beyoncé of net zo stoer bewegen als Justin Timberlake? Dan moet je HipHop Moves een keer uitproberen! Dance like nobody is watching en dans de sterren van de hemel. Latin Moves Kijk je uit het raam en zie je alleen maar regen? Met deze Latin Moves work-out breng je gegarandeerd de zomer in huis. Met easy-to-follow latin steps gaan de heupen gegarandeerd helemaal los! BoxFight Waan jezelf in de boksring: jouw tegenstander staat voor je! Bescherm jezelf en drijf jouw tegenstander de hoek in met verschillende boks combinaties. Become a boxing champion in slechts twaalf minuten.

3 Mixed Martial Moves Maak kennis met dé ultieme combinatie van verschillende soorten vechtsporten. Van karate tot boksen en van kickboksen tot taekwondo, niets is te gek. Flexibility & Mobility Kun jij wel iets meer lenigheid gebruiken? Geen zorgen, de lat ligt niet hoog en iedereen kan instappen. Of je nu fitness beoefent, voetballer of danser bent, een beetje leniger worden in twaalf minuten is voor iedereen een goed idee! Functional Flow Je eigen lichaamsgewicht en alledaagse bewegingen, dat zijn de ingrediënten die je nodig hebt om deze twaalf-minuten-durende workout uit te kunnen voeren. Je beweegt vloeiend van beweging naar beweging, zonder een vast begin of eindpunt. Volledige focus op, en controle over, het lichaam. Wie wil dat nou niet? Breathe & Move Ben jij je bewust van jouw manier van ademen? Ben je benieuwd hoe je door middel van adem en bewegen de vitaliteit van jouw lichaam en geest kan bevorderen? Door het doen van deze twaalfminuten-durende sessie leer jij hoe je op een eenvoudige manier ademhalingsoefeningen kan doen. Hierdoor wordt de juiste manier van ademen gestimuleerd.

4 Yoga Stretch & Relax Ontsnap aan de snelheid van de dag met deze heerlijke twaalf-minutendurende workout. Of je hier nu je dag mee begint, mee eindigt of een break neemt tussen de bedrijven door, deze yoga work-out kan altijd en overal. Yoga Sun Salutations Kort en krachtig is hier de perfecte beschrijving. Tijdens deze klassieke zonnegroet sessie ben jij actief bezig met krachtige houdingen. Hard werken en yoga is een perfecte combinatie voor een twaalf-minutendurende work-out. African Moves Tijdens deze twaalf-minutendurende work-out kom je in contact met jezelf en de aarde. Voel het ritme, beweeg laag, groot en explosief. Energie omhoog, duik in je benen en breng je hartslag naar een piek! Reggaeton Moves Reggaeton is een van de populairste muziekstijlen uit Latijns-Amerika. Maar hoe dans je hier nu eigenlijk op? Daar kom je achter door met deze twaalf-minuten-durende workout mee te doen. Gooi je haar los, schud met je schouders en draai met je heupen!

5 Power Yoga Power Yoga is een krachtige vorm van yoga. Je beweegt op de ademflow van houding naar houding. Bepaalde krachtige houdingen houd je een aantal ademhalingen langer aan, voordat je weer verder gaat in de flow. Je traint spierkracht, souplesse, conditie, balans en lichaamsbewustzijn. Yin Yoga Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij je één tot vijf minuten in dezelfde houding blijft. Daarna volgt een moment van rust en herstel. Je laat de spierspanning los en leert hoe je de houding kunt aanpassen aan jouw lichaam. Dit zodat je zo comfortabel mogelijk je bindweefsel kunt versoepelen. Relaxation & Meditation Tijdens een Relaxation & Meditation sessie krijg je alle ruimte om bewust te ontspannen. Op basis van een bepaald thema word je begeleid naar een staat van fysieke en mentale ontspanning, waar je enige tijd in stilte verblijft. Jouw eigen adem is hierbij leidend. Pregnancy Yoga Pregnancy Yoga kan je tijdens de zwangerschap ondersteunen om bewust in contact te blijven met je lichaam, terwijl je lichaam veranderingen ondergaat. De diverse houdingen dragen bij aan het creëren van ruimte om te kunnen ademen en bewegen.

6 Low Impact Moves Twaalf minuten aerobics zoals je het gewend bent. Breng je hartslag omhoog door middel van verschillende aerobics passen met een lage intensiteit. Er wordt niet gesprongen of gedraaid maar dat maakt deze routine niet minder uitdagend! Old Skool Moves Met deze urban danssstijl ga je weer terug naar de jaren 80 waar de Running Man een grote hype was. Bounce mee op de old skool beats en breng je hartslag omhoog tijdens deze twaalf-minuten durende workout. Senior Fit Wist je dat je met behulp van een stoel ook hele goede oefeningen kan doen? Tijdens deze twaalf-minutendurende work-out leer je verschillende oefeningen die je mobiel en flexibel houden in het dagelijks leven. Kids Dance Deze dansmoves zijn speciaal voor de kleinsten onder ons, maar eigenlijk voor iedereen leuk! Dus vaders, moeders, broers, zussen, opa s en oma s kunnen allemaal meedoen.