Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong!

Transcriptie

1 ClubNieuws November De klok is weer verzet en het is weer wintertijd. Dat betekent dat het 's avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt, kunnen de donkere dagen voor velen ook erg moeilijk zijn. Het is koud, donker en vaak ook niet erg lekker weer. Dit kan invloed hebben op jouw stemming. Misschien heeft u wel last van een winterdip of een winterdepressie, of voelt u zich in deze periode vaak somber. TIP: Belangrijk is het om actief te blijven, blijf sporten, goed en gezond eten en zoek de gezelligheid op! Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong! Deze maand in clubnieuws: Wie o Wie Leefslim stofwisselingskuur! Nieuw! Start to Spin Groepsfitnessrooster. Verlichting tennis- en squashbanen Maand november is de maand van het nieuwe schema! Kidzzspecial! Met de tong over uw schoenzool! Sinterklaas komt naar Valkencourt! Sport goed voor afweerstysteem. Dans je warm op maandag (4+ en 8+)

2 Wie oh Wie In oktober is Michelle Frentrop gestart bij Valkencourt. Zij zal de coördinatie op zich nemen van de groepsfitness, de KidzzClub, KidzzActiviteiten en de Yogaschool. Naast pilates en yoga lessen zal zij de BodyBalance gaan verzorgen en op termijn ook Xcore en Total Body Workout. Zij stelt zich kort aan u voor: Geboren in Leiden en gestudeerd in Utrecht, nu net verhuisd naar Boxtel. Ik ben een kinder- en jeugdpsycholoog met een grote passie voor gezondheid en bewegen. De afgelopen jaren heb ik fulltime gewerkt als personal trainer, food- en lifestyle coach binnen een sportschool speciaal voor vrouwen. Ik ben gecertificeerd perfect pilates trainer en daarnaast ook werkzaam als yogadocent. Mijn motto: je bent nooit klaar met leren. Vandaar dat ik naast diverse fitnessopleidingen verder nog de vierjarige opleiding volg tot alternatief bewegingstherapeut. Informatie avond Leefslim Stofwisselingskuur woensdag 18 november 19:30 uur De Stofwisselingskuur is vooral bedoeld voor mensen die snel resultaat willen, voor mensen die overgewicht hebben waarbij resultaat in de beginfase belangrijk is voor de motivatie en/of voor mensen die hun gezondheid en vitaliteit en leefstijl willen verbeteren. Daarnaast biedt de stofwisselingskuur de mogelijkheid om een licht te werpen op de vage gezondheidskwaaltjes waarmee men tegenwoordig regelmatig te kampen heeft. Tijdens een informatieavond bij Health & Sports Club Valkencourt informeren wij u graag wat deze kuur voor u en de mensen in uw omgeving kan betekenen. Zowel leden als niet-leden zijn welkom op deze gratis informatieavond op: WOENSDAG 18 NOVEMBER A.S. VAN tot UUR Aanmeldingen voor deze avond zijn mogelijk d.m.v. een mail naar: leefslim@valkencourt.nl of via de Receptie in de Club. Vol =Vol! Nieuw! Start to Spin 4 november 2015 wekelijks 19:00 20:00 uur Elke les minstens 700 kcal verbranden? Inderdaad. Het kan nog altijd. Al meer dan 25 jaar is Spinning de enige les die kan waarborgen dat je minstens zoveel calorieën verbrandt. De les is door de jaren heen wel afgenomen in populariteit. Maar waar ligt dat aan? Te zwaar!!!! zeiden veel mensen. Leden hebben de Spinning wel

3 ooit eens geprobeerd, maar zaten na 1 les volledig door hun traininglimiet heen: zere benen, zere billen en niet vol te houden. Dat begrijpen wij. Het is een heel dynamische les waarbij u mee wordt genomen met de energie van de groep, de instructeur en de opzwepende muziek die samen alles en iedereen qua beleving tot het uiterste drijven! Herkent u dit? Wij nodigen u uit voor de Sart to Spin les. Deze is speciaal ontwikkeld om in korte tijd alle geheimen van deze intensieve cardioles onder de knie te krijgen. Resultaat: perfecte aanvulling op uw huidige trainingschema maximaal resultaat halen uit uw cardiotraining zonder afgemat en gebroken thuis te komen. Verder: afvallen, conditie trainen en natuurlijk een strak onderlichaam ontwikkelen. Dus wij hopen u te verwelkomen! Samen sporten is vaak nog veel aangenamer, daarom kunt u de eerste les gratis 1 vriend(in) meenemen om samen de uitdaging aan te gaan van deze "Ultimate Sweat Workout op maat". Reserveer een plekje en schrijf u en uw vriend(in) in bij de receptie. Start November with Start to Spin!!! Groepfitness rooster Team Valkencourt wil u kwaliteit bieden: de beste lessen op de beste tijden! Het team is dan ook constant bezig met het waarborgen van de kwaliteit en continuïteit van het lesaanbod. Per 1 december zal het nieuwe rooster van start gaan. Tot die tijd blijft het huidige rooster van kracht. Verlichting tennis- en squashbanen I.v.m onnodig energieverbruik verzoeken wij u bij gebruik van de tennis- en/of squashbanen altijd bij de receptie aan te geven dat u aanwezig bent zodat wij tijdig de verlichting voor u kunnen aanzetten. Dit verzoek doen wij ook aan de contractanten en iedereen die reeds vooraf een baan gereserveerd heeft.

4 Maand november: de maand van het nieuwe schema Het is de bedoeling dat u iedere 8 weken bij 1 van de coaches een afspraak maakt om een nieuw schema te laten maken. Hierdoor zult u merken dat u beter vooruit gaat daar het lichaam voortdurend vraagt om nieuwe prikkels. Bovendien wordt fitness ook veel leuker als u wat variatie aanbrengt in uw training. De maand november zal centraal staan om zoveel mogelijk mensen aan te spreken om samen te kijken of we het schema nog wat aan kunnen passen. We doen dat altijd in overleg met u, dus u hoeft echt niet bang te zijn dat er een schema wordt gemaakt wat helemaal niet bij u past. Elk schema wordt op maat voor u gemaakt en indien nodig aangepast zodat het u past als een warme jas. Uiteraard kunnen we ook een paar dingen in uw oude schema aanpassen, zodat u weer eens wat nieuws probeert. Dit geldt voor de oefeningen om de spieren te trainen, maar uiteraard ook voor de conditietraining. KidzzSpecial! Met de tong over uw schoenzool??!!! Kinderen zijn echte ontdekkers, alles is nieuw en interessant. Maar kinderen ontdekken deze wereld heel anders dan volwassenen dat doen. Kinderen klimmen en klauteren en met hun hele lijfje nemen ze zoveel mogelijk informatie op. Baby s zijn eigenlijk een stuk simpeler, ze hebben maar 1 echt betrouwbare manier van informatie verwerken: stop alles in je mond, dan weet je pas echt wat het is!!!! In de KidzzClub willen we de kinderen stimuleren om de wereld te ontdekken, op een veilige en hygiënische manier. Vandaar dat het niet meer dan logisch is dat we van de KidzzClub weer een noshoe-zone maken.

5 Sinterklaas komt naar Valkencourt :) Wij hebben naar Spanje gebeld en aan Sinterklaas gevraagd of hij misschien ook naar Valkencourt wil komen. En Sinterklaas heeft ja gezegd!!! Op zondag 29 november 11:00 12:00 uur is het zo ver. In samenwerking met het indoor speelparadijs Monkeytown zal er een heuse Sinterklaasshow worden georganiseerd: Sinterklaas, klauterpieten en heel veel pepernoten!!!! Kindjes van de KidzzClub mogen gratis mee doen. Vriendjes en vriendinnetjes zijn ook welkom! Kosten hiervoor zijn E2,50. Graag wel alle kindjes van te voren inschrijven bij de receptie. Programma: 10:15 uur verzamelen in de KidzzClub 10:45 uur met kindjes lopen naar Monkeytown 11:00 uur Sinterklaasshow in Monkeytown 12:00 uur teruglopen naar de KidzzClub 12:15 uur kindjes ophalen door ouders Sport goed voor afweersysteem Donker en koud buiten, griep en verkoudheid? Voorkomen is beter dan genezen. Ook voor kinderen geldt dat sport bijdraagt aan een gezond afweersysteem. Onze sportlessen voor de kinderen gaan dan ook gewoon door. Sport je fit!!! Ma 16:00 16:45 Streetdance (4+) 16:00 17:00 Judo 16:45 17:30 Streetdance (8+) Wo 16:00 17:00 KidzzSpetters Do 16:00 17:00 Judo 17:00 18:00 KidzzDefence 19:00 20:00 KidzzSport Za 10:00 11:00 KidzzSport 11:00 12:00 KidzzSpetters Zo 10:00 11:00 KidzzSport 11:00 12:00 KidzzSpetters

6 Dans je warm op maandag (4+ en 8+) Samen met danser Willem leren de kinderen een hippe choreografie aan. Om het ritme en de flow er goed in te houden nodigen we alle jonge dansers uit om na elke vakantie in te stromen in deze les. Dans je nog niet, maar lijkt het je heel leuk?! Maandag 2 november starten we weer met een nieuwe instroom. Deze nieuwsbrief is een uitgave van: