ClubNieuws. 28 April: Special Duo Spinning Workout! Mei 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

Transcriptie

1 ClubNieuws Mei 2015 Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. We hebben afgelopen maand al een aantal dagen mogen genieten van het warme zonnetje, hoop dat het voor u wat positieve energie gebracht heeft! Voor onze Club in ieder geval wel, het nieuwe rooster is lekker van start gegaan en er staan weer mooie workshops en informatieavonden in de planning, houdt u ons Clubnieuws in de gaten! Deze maand in ons clubnieuws: Speciale Duo Spinning Workout! Iedereen heeft baat bij extra vitamines Ligbedden in het zwembad zijn voor iedereen! Workshop 10 tools voor gezond eten en doelgericht trainen Zweet je gezond met infrarood Nieuw! Luxe Zonnebankcosmetica Informatie avond Leefslim stofwisselingskuur! Asperges! KidzzSpecial! 28 April: Special Duo Spinning Workout! Op dinsdag 28 april zal onze eigen Kristof Cuppens samen met Marcel Gierman de Cycle zaal op zijn kop zetten! 2 knallende duo presentaties van Nederlands meest talentvolle en doorgewinterde Cycle presenters! Dit wilt u niet missen! Er is plaats voor 47 fanatieke deelnemers per les! Eerste workout start om 19:00 en de tweede om 20:00. Let op! Deze workout wordt ook extern gepromoot, dus reserveer snel uw plaats (via onze receptie). Maak kennis met: Kristof Cuppens: Kristof is op jonge leeftijd aan zijn reis als ondernemer begonnen. Parallel lopende genereerde hij zijn bekendheid als internationaal Indoor Cycle Presenter. Als zaakvoerder van ClubJoy België was hij verantwoordelijk voor marktleider te worden op de Belgische markt. Na deze uitdaging volbracht te hebben, gekoppeld aan verschillende zakelijke ups and downs, bracht hij zichzelf terug bij

2 zijn brandende passie. De wortels van kennis en ervaring van praktijk vloeien samen tot één compleet geheel bij deze jongeman. Kristof is : Producer en choreograaf voor ClubJoy Presenter en choreograaf voor Virtual Training Concepts ClubJoy Master Trainer All-round Instructor - Winnaar van de Cycle Presenterprijs in 2008 Winnaar van de Most Talented Indoor Cycling Presenter Award 2009 Winnaar van de Presenter Of The Year Award 2011 Marcel Gierman: Marcel Gierman en sport zijn één! Naast topsporter personal trainer - fiets en fitness docent - Bootcamp - Gladiator workouts - Train The Trainers cycle trainer, is Marcel Presenter op diverse events: Gelredome-Cyclemadness - Spieren voor Spieren - Serious RPM - Fiets Sensatie - MRM Cycling marathon - Metachallence en de EFAA Conventie staan al op z'n lijst. Won 50 triathlons met als hoogtepunt finishen in de felbegeerde Ironman van Hawaii.Marcel is eigenaar van Move The Limit en ambassadeur van de stichting Energy4all (kinderen met een stofwisselingsziekte). Bracht 100 papa's en mama's de Mont Ventoux op als coach. Marcel heeft passie voor z'n vak. Techniek- Performen en muziek is een belangrijke factor in z'n les. Altijd uitdagend, nooit het zelfde. Maakt z'n eigen lessen, met z'n eigen gemixte muziek. Een motivator voor velen. Iedereen heeft baat bij extra vitamines! Laat u niks wijsmaken: (bijna) iedereen heeft baat bij extra vitamines Gezonde voeding, lekker sporten en ontspanning zijn belangrijk voor een gezond leven en een fitte verschijning. u kunt uzelf nog een grote dienst bewijzen en dat is: uw gezondheid ondersteunen met extra vitamines en mineralen. Alleen als professionele testen hebben aangetoond dat u geen vitaminetekort hebt, weet u zeker dat u tekorten niet hoeft aan te vullen. Het Voedingscentrum en ook veel traditioneel denkende diëtisten adviseren: gezonde voeding is voldoende, supplementen zijn 'niet nodig'. Daar kunt u vraagtekens bij zetten op grond van wetenschappelijk onderzoeken die het tegendeel bewijzen. Andere deskundigen, zoals de Gezondheidsraad en orthomoleculair geschoolde artsen, adviseren aanvullende vitamines en mineralen in de vorm van bijvoorbeeld supplementen voor risicogroepen. Risicogroepen zijn : mensen ouder dan 45 jaar zwangere vrouwen mensen met veel stress mensen die roken mensen die teveel alcohol drinken

3 mensen die herstellend zijn na ziekte mensen die te weinig zonlicht krijgen en mensen die niet dagelijks uitgebalanceerd en gezond eten Wat dat laatste betreft: slechts weinig mensen eten dagelijks uitgebalanceerd en gezond. Uit onderzoek van onder meer het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt bijvoorbeeld dat de meeste Nederlanders véél te weinig groenten en fruit eten. Bij kinderen (vanaf 7 jaar) krijgt slechts 1 tot 2% voldoende groenten binnen; bij volwassenen is dat maximaal 14%. Ook de fruitconsumptie ligt vér onder de aanbevolen hoeveelheid: afhankelijk van de leeftijdsgroep haalt slechts 3 tot 26% de gezonde norm. De aanbeveling om twee keer per week vis te eten, wordt eveneens door verreweg de meeste Nederlanders niet gehaald. Kortom: laat u niks wijsmaken! Het overgrote deel van de Nederlandse bevolking heeft baat bij goede voedingssupplementen. Pas uw eet- en leefgewoonten drastisch aan of neem uit voorzorg kwalitatief hoogwaardige supplementen ter ondersteuning van uw gezondheid. Kies voor natuurlijke producten, die worden beter in het lichaam opgenomen dan synthetische pillen uit de fabriek. Meer weten over dit onderwerp? Uw fitness trainer kan u er beslist meer over vertellen! Ligbedden in het zwembad zijn voor iedereen.. Maakt u ook wel eens gebruik van de ligbedden in het zwembad? Geen probleem! Wij willen u wel vragen om geen ligbedden bezet te houden voor anderen die later die dag komen sporten. Iedereen die op dat moment gebruik maakt van de wellnessfaciliteiten heeft recht op het gebruik van de ligbedden. U kunt uw handdoek en spullen kwijt aan de zilveren ophanghaakjes aan de muur. Zo kunnen anderen gebruik maken van de bedden terwijl u rustig in de sauna zit of heerlijk baantjes aan het zwemmen bent. Workshop vrijdag 5 juni: "10 tools voor gezond eten en doelgericht trainen" Daar gaan we dan. Na onze eerste Workshop van een tijd geleden met Kristof en een groep van 30 enthousiastelingen, gaan we voor een deel 2. Nadat jullie ons hebben verteld waar jullie warm (en ook koud) van worden, hebben we de 2e workshop klaar. We gaan u basiskennis voor gezonde voeding meegeven. De tips die u moet weten om de juiste en vooral gezonde keuzes te maken door de zomer en zeker ook erna. Voor uzelf als ook om uw training te bevorderen. Daarna gaan we de technische kant van spinning bekijken. Hierdoor zult u echt technisch gaan trainen waardoor u de kwaliteit van uw workout verhoogt! U kunt tot 40% meer efficiënt trainen als uw techniek juist is.. We sluiten af met een 75 minuten workout, net wat intenser dan gewend en dan...

4 Sluiten we het gezellig gezamenlijk af aan de bar met een traktatie van de club. Dit om onze dankbaarheid te tonen! Geef u snel op (via onze receptie) want we hebben max. 45 plaatsen. Zweet je gezond met infrarood Heeft u al eens gebruik gemaakt van de infraroodsauna op de Club? Deze warme infraroodstraling verlicht spier- en gewrichtspijnen en stimuleert de bloedcirculatie. Dit laatste is goed voor uw huid en het herstel van ontstekingen. Bovendien raakt u al zwetend heel wat afvalstoffen kwijt en zelfs de nodige calorieën! Iemand met een gemiddelde conditie verbrandt in één sessie zo n 300 kcal (= uurtje wandelen) en wanneer u gewend bent aan de warmte en in een goede conditie zelfs 600 tot 800 kcal. Omdat uw lichaam hard moet werken om niet te warm te worden, wordt ook het hart aangezet tot werken. Wist u dat de infraroodsauna zelfs te gebruiken is met de deur op een kier? Dit komt omdat uw lichaam wordt opgewarmd door de straling. Het is dus heerlijk vertoeven in een normale luchtvochtigheid en een temperatuur van zo n 40 C tot 60 C. Waar moet u op letten? Bouw het langzaam op; blijf de eerste keer niet langer dan twintig tot dertig minuten in de cabine Houdt uw vochtniveau op pijl; drink zowel voor- als achteraf voldoende water Neem een douche of bad vooraf; dan transpireert u meer tijdens de sessie Blijf zitten; als u gaat liggen, mist +/- de helft van de warmtestralen zijn doel Koel rustig af; sluit de sessie af met een lauwwarme douche Nieuw! Luxe Zonnebankcosmetica U heeft het misschien al opgemerkt, maar op de Club zijn de splinternieuwe cosmeticaproducten binnen die u kunt aanbrengen voor het gebruik van de Zonnebank. Deze zeer luxe bruiningsversnellende lotions hydrateren de huid en helpen het natuurlijke bruiningsproces te stimuleren. De blauwe tube (FLEX) is geschikt voor alle huidtypen en bevat geen extra (zelf)bronzer. De roze tube (SYNC) is geschikt voor alle huidtypen behalve de extreem droge huid, en bevat een lichte (zelf)bronzer. De zwarte tube (CUBE) is geschikt voor alle huidtypen en bevat een medium (zelf)bronzer. Wij adviseren onze leden om te starten met de blauwe tube wanneer u nog niet vaak gebruik heeft gemaakt van de Zonnebank of wanneer u geen (zelf)bronzer wenst. De overige twee tubes zijn geschikt voor de ervaren Zonnebankgebruiker die net dat beetje extra kleur wenst. Deze (zelf)bronzers geven een egale bruine teint. U kunt er altijd voor kiezen een mini verpakking aan te schaffen (15 ml.) om uit te proberen voordat u een tube (200 ml.) aanschaft.

5 Informatie avond Leefslim Stofwisselingskuur woensdag 22 april 19:30 uur De Stofwisselingskuur is vooral bedoeld voor mensen die snel resultaat willen, voor mensen die overgewicht hebben waarbij resultaat in de beginfase belangrijk is voor de motivatie en/of voor mensen die hun gezondheid en vitaliteit en leefstijl willen verbeteren. Daarnaast biedt de stofwisselingskuur de mogelijkheid om een licht te werpen op de vage gezondheidskwaaltjes waarmee men tegenwoordig regelmatig te kampen heeft. Tijdens een informatieavond bij Health & Sports Club Valkencourt informeren wij u graag wat deze kuur voor u en de mensen in uw omgeving kan betekenen. Zowel leden als niet-leden zijn welkom op deze gratis informatieavond op: WOENSDAG 22 APRIL AS. VAN tot UUR Aanmeldingen voor deze avond zijn mogelijk dmv een mail naar: leefslim@nieuwsportcentrum.nl of via de Receptie in de Club. Vol =Vol! Asperges Mei is de maand van de asperge. De plant waarvan de jonge scheuten worden gegeten kent twee bekende soorten: de witte asperge en de groene asperge. De witte asperges behoudt een bleke kleur doordat hij onder de grond uit het zonlicht wordt gehouden. De tweede ziet wel daglicht en kleurt daardoor groen. Er bestaat ook een paarse variant maar deze is minder bekend. De asperge is een gezonde groente en bevat slechts 21 kcal per 100 gram. Daarnaast is het een bron van vitamine C, calcium en ijzer. Bij de Brasserie van Health & Sports Club Valkencourt serveren wij de deze maand een overheerlijke soep van verse asperges geserveerd met brood, ham en eiersalade. Op ons zonnige terras wordt het in mei dus gezond genieten! KidzzSpecial Elke laatste vrijdag van de maand van tot uur vind er een KidzzSpecial plaats. Vind je het gaaf om hier bij te zijn, schrijf je dan nu in bij de receptie! Broertjes/zusjes, vriendjes en/of vriendinnetjes zijn ook van harte welkom! De kosten van een introducé zijn 3,50 p.p.. Voor de maanden april, mei en juni hebben we de volgende KidzzSpecials: Vrijdag 24 april Bioscoop avond (Film Frozen) Vrijdag 29 mei Boys Night

6 Vrijdag 26 juni Girls Night Bij alle KidzzSpecials krijgen de Kidzz gratis popcorn en Ranja. Tijdstip: uur Leeftijd: 6-12 jaar Waar: Bioscoopavond - Brasserie Valkencourt Girls and Boys Night - KidzzClub Misschien komt B!NK als verassing ook nog wel een kijkje nemen! Deze nieuwsbrief is een uitgave van: Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.