Spinning LESSENREEKS

Transcriptie

1 LESSENREEKS REEKS 1 10-lessenreeksen wekelijks op maandag/woensdag van 19u45-20u45 (beginners) of van 20u45-21u45 (gevorderden) Reeks 1: 17/19 februari 2014 tot 12/14 mei 2014

2 Een stevige workout & een gezamelijke indoortraining op de fiets. Zeer prettig en eenvoudig te leren. Een training die je vetverbranding en conditie ten goede komt. Door zelf de mate van de weerstand te kiezen, bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau. Hierdoor is spinning voor iedereen geschikt, van beginner tot getrainde sporter. Op motiverende muziek en onder begeleiding fiets je jezelf door de training. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, fietsen op het ritme van de muziek (zittend, staand), het trekken van sprintjes, klimmen,... Met een uurtje spinnen verbrand je 500 tot 900 calorieën. Spierverstevigend & minimale belasting van de gewrichten. Je hebt weinig of geen basisconditie en/of nooit eerder een cursus spinning gevolgd dan sluit je best aan bij het beginnersniveau. Heb je minimaal 2 cursussen spinning gevolgd of bezit je over een zeer goede basisconditie dan kan je aansluiten bij de gevorderden. Zeker voorzien: - water (om het lichaam koel te houden en uitdroging tegen te gaan) - handdoek (om overvloedig zweet weg te vegen en om wegslippen met de handen te voorkomen) - gewone sportschoenen (met een harde voetzool) of fietsschoenen. Niet-opgebruikte beurten per lessenreeks gaan verloren, uitlenen mag wel. 50,00/10-lessenreeks! Leeftijd = vanaf 16 jaar! Inschrijven kan vanaf maandag 20 januari 2014 enkel online via de gemeentelijke website (vanaf 9u).

3 LESSENREEKS REEKS 2 10-lessenreeksen wekelijks op maandag/woensdag van 19u45-20u45 (beginners) of van 20u45-21u45 (gevorderden) Reeks 2: 1/3 september /19 november 2014

4 Een stevige workout & een gezamelijke indoortraining op de fiets. Zeer prettig en eenvoudig te leren. Een training die je vetverbranding en conditie ten goede komt. Door zelf de mate van de weerstand te kiezen, bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau. Hierdoor is spinning voor iedereen geschikt, van beginner tot getrainde sporter. Op motiverende muziek en onder begeleiding fiets je jezelf door de training. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, fietsen op het ritme van de muziek (zittend, staand), het trekken van sprintjes, klimmen,... Met een uurtje spinnen verbrand je 500 tot 900 calorieën. Spierverstevigend & minimale belasting van de gewrichten. Je hebt weinig of geen basisconditie en/of nooit eerder een cursus spinning gevolgd dan sluit je best aan bij het beginnersniveau. Heb je minimaal 2 cursussen spinning gevolgd of bezit je over een zeer goede basisconditie dan kan je aansluiten bij de gevorderden. Zeker voorzien: - water (om het lichaam koel te houden en uitdroging tegen te gaan) - handdoek (om overvloedig zweet weg te vegen en om wegslippen met de handen te voorkomen) - gewone sportschoenen (met een harde voetzool) of fietsschoenen. Niet-opgebruikte beurten per lessenreeks gaan verloren, uitlenen mag wel. 50,00/10-lessenreeks! Leeftijd = vanaf 16 jaar! Inschrijven kan vanaf maandag 20 januari 2014 enkel online via de gemeentelijke website (vanaf 9u).

5 LESSENREEKS REEKS 3 10-lessenreeksen wekelijks op maandag/woensdag van 19u45-20u45 (beginners) of van 20u45-21u45 (gevorderden) Reeks 3: 24/26 november /11 februari 2015

6 Een stevige workout & een gezamelijke indoortraining op de fiets. Zeer prettig en eenvoudig te leren. Een training die je vetverbranding en conditie ten goede komt. Door zelf de mate van de weerstand te kiezen, bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau. Hierdoor is spinning voor iedereen geschikt, van beginner tot getrainde sporter. Op motiverende muziek en onder begeleiding fiets je jezelf door de training. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, fietsen op het ritme van de muziek (zittend, staand), het trekken van sprintjes, klimmen,... Met een uurtje spinnen verbrand je 500 tot 900 calorieën. Spierverstevigend & minimale belasting van de gewrichten. Je hebt weinig of geen basisconditie en/of nooit eerder een cursus spinning gevolgd dan sluit je best aan bij het beginnersniveau. Heb je minimaal 2 cursussen spinning gevolgd of bezit je over een zeer goede basisconditie dan kan je aansluiten bij de gevorderden. Zeker voorzien: - water (om het lichaam koel te houden en uitdroging tegen te gaan) - handdoek (om overvloedig zweet weg te vegen en om wegslippen met de handen te voorkomen) - gewone sportschoenen (met een harde voetzool) of fietsschoenen. Niet-opgebruikte beurten per lessenreeks gaan verloren, uitlenen mag wel. 50,00/10-lessenreeks! Leeftijd = vanaf 16 jaar! Inschrijven kan vanaf maandag 20 januari 2014 enkel online via de gemeentelijke website (vanaf 9u).