50+ Sport aanbod

Transcriptie

1 50+ Sport aanbod

2 wekelijks sportaanbod VGC-sportdienst Tai chi Tai chi bestaat uit een opeenvolging van zachte en vloeiende bewegingen die rustig worden uitgevoerd. Deze bewegingen houden het lichaam soepel en gezond. Het rustige tempo verhoogt de concentratie, Tai chi is zo ook een vorm van natuurlijke meditatie. Je leert je ontspannen, je ontwikkelt meer innerlijke energie en kalmte van geest, je stressniveau daalt. Tai chi is één van de meest efficiënte manieren om aan je gezondheid te werken. De kerngedachten zijn eenvoud en bewegen en eenvoud en rust. Lesgever Karin De Wachter Wanneer van 1 september 2014 tot 30 juni 2015 maandag en woensdag van u. tot u. dinsdag van u. tot u. donderdag van u. tot u. dinsdag en donderdag zal de basic worden gegeven, ideaal voor beginners Waar VGC-sporthal Koekelberg op maandag, dinsdag en woensdag Seniorencentrum op donderdag - NIEUW Bokwa De laatste nieuwe rage. Omdat bij Bokwa de stappen worden gebaseerd op de vormen van letters en cijfers, hoeft men niet meer te tellen. Gewoon de muziek voelen en bewegen. Een geweldige ervaring op stimulerende muziek waaraan je verslaafd kan raken en je enorm veel calorieën zal verbranden. Lesgever Carla Francisco Wanneer van 3 september 2014 tot 24 juni 2015 woensdag van u. tot u. Waar VGC-sporthal Koekelberg

3 Pilates Pilatesoefeningen doe je op een mat. Het is een bewegingsmethode, gericht op versteviging van de rug- en buikspieren. Tijdens de oefeningen worden de Pilatesprincipes aangeleerd en gehanteerd. De bewegingen vertrekken vanuit een correcte lichaamshouding met stabilisatie van het bekken en de schouders. Het is een samenspel van bewegen, ademen en concentratie waarbij je snel resultaat boekt. Lesgever Lut Daenen Wanneer van 4 september 2014 tot 25 juni 2015 donderdag van u. tot u. opgelet: elke laatste donderdag van de maand is er geen les Het is mogelijk om aansluitend Qi Gong te volgen. Waar Seniorencentrum - opgelet: nieuwe locatie Judo (valpreventie-zelfverdediging) NIEUW Judotraining op maat van de senior volgens de principes van de zachte weg. De lessen zijn gericht op het samen genieten van judo in al zijn vormen. Je werkt op je eigen ritme aan het behouden van je conditie, kracht, soepelheid, evenwicht en geheugen. Lesgever Lucas Ravays Wanneer van 5 september 2014 tot 26 juni 2015 vrijdag van u. tot u. Waar VGC-sporthal Koekelberg

4 wekelijks sportaanbod seniorencentrum Aquagym Tijdens deze lessen worden gewrichten en spiergroepen soepel en steviger gemaakt. Het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water zodat er weinig risico is voor spierbeschadiging. Lesgever Guy Van Aken Wanneer van 1 september 2014 tot 29 juni 2015 maandag van u. tot u. Waar Zwembad Neder-Over-Heembeek Zwemles In een rustige afgebakende omgeving kan je leren zwemmen. Watergewenning, drijven, technieken aanleren, verbeteren of opfrissen en dit alles op eigen tempo en in een veilige omgeving. Lesgever Karin De Wachter Wanneer van 1 september 2014 tot 29 juni 2015 maandag van u. tot u.: niveau 1 en van u. tot u.: niveau 2 De eerste les wordt een test afgenomen om te bepalen in welke groep je kan starten. Naargelang de vorderingen kan er doorgeschoven worden. Waar Zwembad Neder-Over-Heembeek Yoga Tijdens deze lessen kom je lichamelijk en geestelijk volledig tot rust. De lessen zijn aangepast aan kunnen en noden van de deelnemers. Lesgever Renaat Scheelen Wanneer van 2 september 2014 tot 30 juni 2015 dinsdag van u. tot u. Waar Seniorencentrum - opgelet: nieuwe locatie

5 Dansmix Tijdens deze lessen dans je individueel, maar toch samen in groep op hedendaagse en populaire muziek. Er is een combinatie van ritmische bewegingsvormen, een mix van seniorobic, jazz, zumba, Lesgever Anne Simoens Wanneer van 1 september 2014 tot 29 juni 2015 maandag van u. tot u. Waar Zuidpaleis Senioretics Deze vorm van callanetics onderhoudt je figuur. Het doel is je lichaam sterker te maken door rustig uitgevoerde spierversterkende oefeningen. De oefeningen richten zich vooral op buik-, billen-, benen- en rugspieren. Lesgever Guy Van Aken Wanneer van 3 september 2014 tot 24 juni 2015 woensdag van u. tot u. Waar Seniorencentrum Qi Gong Qi Gong(T sjie-koeng uitgesproken) bestaat uit trage, rustige en vloeiende uitgevoerde bewegingen in harmonie met een rustige, diepe buikademhaling, die tot doel heeft te zorgen voor een goede doorstroming van bloed en energie doorheen het lichaam. Bij Qi Gong worden de gewrichten losgemaakt en opengezet, precies door te werken aan een goede houding, zowel zittend, staand en lopend. Qi Gong speelt een actieve rol bij het weren van ziektes, het bevorderen van de gezondheid en het verlengen van het leven. Lesgever François Deschamps Wanneer van 4 september 2014 tot 25 juni 2015 donderdag van u tot u Het is mogelijk om de Qi Gongles te combineren met Pilates. Waar Seniorencentrum

6 tweewekelijks sportaanbod federatie onafhankelijke senioren (FedOS vzw) Zit & Wals FedOS ontwikkelde een eigen succesvol fitnessprogramma Zit & Wals. De lichaamsoefeningen (conditietraining) worden zittend uitgevoerd op een stoel op de tonen van licht klassieke muziek. Zit & Wals is een uitgelezen gymnastisch programma waarbij zowel de spieren als het hart worden verwend want het zijn keer op keer fijne lessen om van te genieten met lichaam en geest. Lesgever Rudy Blauwbloeme Wanneer 01/15/29 sept., 13/27 okt., 10/24 nov., 08/22 dec /26 jan., 09/23 feb., 09/23 maart, 06/20 april, 04/18 mei, 01/15/29 juni wekelijks op maandag van u. tot u. Waar FedOS

7 wekelijks sportaanbod lokaal dienstencentrum ADO icarus i.s.m. gc Heembeek-Mutsaard Tai Chi Tai chi bestaat uit een opeenvolging van zachte en vloeiende bewegingen die rustig worden uitgevoerd. Deze bewegingen houden het lichaam soepel en gezond. Het rustige tempo verhoogt de concentratie, Tai chi is zo ook een vorm van natuurlijke meditatie. Je leert je ontspannen, je ontwikkelt meer innerlijke energie en kalmte van geest, je stressniveau daalt. Tai chi is één van de meest efficiënte manieren om aan je gezondheid te werken. De kerngedachten zijn eenvoud en bewegen en eenvoud en rust. Lesgever Karin De Wachter Wanneer van 5 september 2014 tot 26 juni 2015 vrijdag van u. tot u. Waar LDC ADO Icarus (zaal Familia)

8 Waar gebeurt alles? VGC-Sporthal Koekelberg Felix Vande Sandestraat 15, 1081 Koekelberg (op 200 m van metro Simonis, mogelijkheid tot parkeren aan de sporthal) Seniorencentrum Zaterdagplein 6, 1000 Brussel (vlakbij metro Sint Katelijne) Zuidpaleis R. Vander Weydenstraat 3, 1000 Brussel (vlakbij metro Anneesens) FedOS Warmoesstraat 13, 1210 Brussel (vlakbij metro Madou) Zwembad Neder-Over-Heembeek Lombardsijdestraat 120, 1120 Neder-Over-Heembeek (te bereiken met bus 53 en 47) LDC ADO Icarus Zaal Familia, Fr. Vekemansstraat 131, 1120 Neder-Over-Heembeek De sportactiviteiten gaan niet door op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Prijs 25 voor een 10 beurtenkaart Met je 10 beurtenkaart kan je deelnemen aan Tai chi, Bokwa, Pilates, Judo, Aquagym, Zwemlessen, Yoga, Senioretics, Dansmix, QiQong en Zit & Wals. Bij de aquagym en de zwemles dien je 2,30 inkom te betalen bij het zwembad. Betaling: De eerste les is gratis, vanaf de tweede les schrijf je in en betaal je via overschrijving op rekeningnummer BE met vermelding: naam + sportkaart code van Seniorencentrum vzw, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. Actiefkaart = reductiekaart Met deze kaart kan u lid worden van het Seniorencentrum vzw en krijgt u het Plus-3-Magazine + korting op alle activiteiten van het Seniorencentrum en 3 extra sportbeurten op de sportkaart. Meer info op PASPARTOE De nieuwe spaar- en voordelenpas voor alle inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk gewest, vanaf 3 jaar. Met de Paspartoe kan je punten sparen tijdens de verschillende lessenreeksen. Vraag je Paspartoe aan bij de Vlaamse Gemeenschapscommissie (E. Jacqmainlaan 135, 1000 Brussel) of bij Muntpunt (Munt 6, 1000 Brussel). Meer info over aankoop/aanvraag? of

9 Vraag de sportbrochure 50+ of Sportgids (sportaanbod voor alle leeftijden) aan voor een uitgebreider sportaanbod van de VGC-sportdienst, Seniorencentrum, clubs met seniorenwerking, aanbod van de lokale dienstencentra en gemeenschapscentra. Vraag ook een gedetailleerde folder aan bij Seniorencentrum: > Fietsclub 50+: wekelijkse tochten op donderdag van u. tot u. van april tot oktober > Badminton 50+: wekelijks op dinsdag van u. tot u. in sporthal De Maalbeek in Etterbeek - meer info bij Jeannine Neukermans ( ) > Wandelgroep Eksteroog: 2de en 4de dinsdag van de maand van u. tot u van maart tot november (er wordt ook een winterprogramma opgesteld) > Nordic Walking: 1ste en 3de dinsdag van de maand het hele jaar door > Petanquetornooi: wekelijks van mei tot juli Noteer alvast in je agenda: FedOS Wandelt: dinsdag 2 september 2014 Wandeldag Kalmthout - vertrek aan het Arboretum Senior Games: dinsdag 30 september en woensdag 1 oktober 2014 Sporteltreffen voor actiever 50-plussers in Blankenberge met een optreden van de Romeo s Seniorendansfeest: 21 oktober 2014 Gezellige dansnamiddag - Gemeentelijke feestzaal van Sint-Agatha-Berchem sport@seniorencentrum-brussel.be Loopcampagne 50+ loopt 30 Keep on running voor 50+ Wekelijkse trainingen vanaf 1 september op maandag en vrijdag, van u. tot u. - voor mensen die reeds lopen maar rustig willen opbouwen onder begeleiding - Elisabethpark te Koekelberg Prijs: 20 euro van september 2014 tot juni loopt 30 - nieuwe lessenreeks Wekelijks op maandag, woensdag en vrijdag van u. tot u. vanaf 16 maart Elisabethpark te Koekelberg Prijs: 20 voor de reeks van 14 weken Fysieke fittesten: vrijdag 13 maart 2015 Kans om je fysieke fitheid te laten testen - VGC-sporthal te Koekelberg

10 Info VGC-sportdienst E. Jacqmainlaan Brussel Seniorencentrum Zaterdagplein Brussel (Sportdienst) en sport@seniorencentrum-brussel.be Federatie Onafhankelijke Senioren (FedOS vzw) Warmoesstraat Brussel info@fedos.be LDC ADO Icarus en Gemeenschapscentrum Heembeek-Mutsaard Fr. Vekemansstraat Neder-Over-Heembeek heembeek-mutsaard@vgc.be conny.roekens@ado-icarus.be