Richtinggevende lijst examenvragen Instructeur B Module 1

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Richtinggevende lijst examenvragen Instructeur B Module 1"

Transcriptie

1 Richtinggevende lijst examenvragen Instructeur B Module 1 (versie 01/01/2018)

2 Opgelet In dit document worden vragen opgelijst zoals ze ook tijdens het examen zullen gesteld worden. Dit kunnen identieke vragen zijn, maar ook gelijkaardige vragen (waarbij b.v. knie door heup of uithouding door kracht wordt vervangen). De multiple choice vragen en vragen om een begrip uit te leggen (b.v. kalenderleeftijd) vallen ook onder de noemer gelijkaardige vragen. 2 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

3 Ontwikkelingsleer 1. Leg uit: Peak height velocity (PHV) en leg kort uit wat het verschil is tussen vroeg-matuur en laat-matuur en dit zowel bij jongens als meisjes? 2. Bespreek de richtlijnen bij kracht, van kind tot volwassene vanuit een model met 4 fasen (voor PHV, tijdens PHV, vlak na PHV en volwassene) en geef aan welke de gevolgen zijn (positief en negatief) van krachttraining in elke fase? Bespreek ook de gevoelige fase voor kracht. 3. Bespreek hoe de ontwikkeling van het hart, in de ontwikkeling van een kind, een gunstig effect heeft voor het leveren van aerobe inspanningen, zonder invloed van training? 4. Wat bedoelen we met maturiteit? Welke 2 parameters kunnen ons een indicatie geven van de maturiteit van een individu? 5. Volgens welk patroon ontwikkelt de gestalte? 6. Geef een schematische grafiek waaruit je gemakkelijk Peak Height Velocity (PHV) kan opmaken. Teken de curve voor zowel jongens als voor meisjes. Wat staat op de horizontale as (X-as) en wat staat op de verticale as (Y-as)? 7. Hoe bepaal je aan de hand van PHV of een individu vroeg, laat of gemiddeld matuur is. 8. Geef voor de 4 conditionele eigenschappen de gevoelige periode. Wat zijn voor elk van deze eigenschappen de belangrijkste richtlijnen in die gevoelige periode? 9. In de cursus kwamen een aantal manieren aan bod om de maturiteitsstatus van een individu te bepalen. Geef er Waarom is biologische leeftijd belangrijk voor talentdetectie aan de hand van sportprestaties van kinderen en adolescenten? 11. Leg de termen mesomorf, endomorf en ectomorf uit. Teken waar een gymnast en sumoworstelaar zich volgens deze lichaamstypering bevinden op onderstaande figuur: Extreem Extreem endomorf Extreem ectmorf 12. Hoe pak je krachttraining aan bij een jongen van 9 jaar? Waarop let je? Wat zijn de mogelijke risico s? Welk soort oefeningen gebruik je? 13. Wat is het verschil tussen natuurlijke, normale en verstoorde ontwikkeling? 14. Bespreek de veranderingen in spiermassa tijdens de ontwikkeling. 3 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

4 15. De warmteregeling gebeurt anders bij kinderen dan bij volwassenen. Leg kort uit. 16. Verklaar kort: - groeischijven - Peak Height Velocity - Mesomorfie - kalenderleeftijd 17. Bespreek de ontwikkeling van de lengtegroei van 0 tot 20 jaar, individuele verschillen en verschillen tussen jongens en meisjes en de relevantie hiervan mbt de eigen sporttak. 18. Wat zijn de belangrijkste botstructuren, hoe ontwikkelt het bot en wat is de relevantie ervan voor de trainingspraktijk? 19. Leg het geboortemaandeffect uit. Speelt het een rol in jouw sporttak? 20. Geef aan hoe in jouw sporttak rekening gehouden wordt/ kan worden met maturiteitsverschillen ifv talentdetectie/selectie tijdens de adolescentie. (vermeld duidelijk welke sport je dit bespreekt) 21. Welke rol spelen de hormonen in de lichamelijke ontwikkeling? 4 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

5 Anatomie Let op Het examen anatomie bestaat uit twee delen : een open boek examen voor de kennisvragen en een gesloten boek examen voor de toepassingsvragen. Gesloten boek 1. Geef een omschrijving/definitie voor onderstaande begrippen. Omschrijf in jouw eigen woorden, staaf desnoods met een (sport)voorbeeld. - Kraakbeen - Plantaire flexie - Isometrische contractie - Draaigewricht 2. Geef de vier typische (natuurlijke) krommingen van de wervelkolom. 3. Vul aan met concentrisch excentrisch isometrisch: Antwoord Plankoefening: m. rectus abdominis (rechte buikspier) Push up (opwaarts): m. pectoralis major (grote borstspier) Squat (opwaarts): m. quadriceps (4-hoofdige dijspier) Biceps curl (neerwaarts): m. brachioradialis (opperarm-spaakbeenspier) 4. Geef van onderstaande spieren de bewegingsmogelijkheid in de knie: Antwoord m. sartorius (kleermakersspier) m. soleus (scholspier) m. gastrocnemius (kuitspier) m. biceps femoris (tweehoofdige dijspier) 5. Geef aan rond welke as en in welk vlak onderstaande bewegingen plaatsvinden. Vlak As 5 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

6 Uppercut in boksen Ab crunch / sit up Heupbeweging bij schoolslag Push up 6. Geef vier mogelijke bewegingen in het schoudergewricht (glenohumeraal) en geef telkens één spier die deze beweging mogelijk maakt. 7. Schets het verloop van onderstaande spieren op onderstaande tekening en duid aan. Werk duidelijk en/of met kleur. - m. trapezius (monnikskapsspier) - m. biceps femoris (2-hoofdige dijspier) - m. latissimus dorsi (brede rugspier) - m. sartorius (kleermakersspier) 8. Benoem onderstaande botstukken op onderstaande figuur van het skelet. Duid duidelijk aan of werk met kleur. - Spaakbeen/radius - Ellepijp/ulna - Sleutelbeen/clavicula - Sternum (borstbeen) 9. Geef de namen van alle botstukken die deel uitmaken van onderstaande gewrichten. - Enkelgewricht - Polsgewricht - Heupgewricht 10. Geef 2 voorbeelden van een sportbeweging (of deelbeweging) uit je eigen sporttak en bepaal het gewricht waarin de beweging wordt uitgevoerd, alsook de vlakken waarin en de assen waarrond deze beweging gebeurt. 6 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

7 11. Geef de spierwerking schoudergewricht flexie of extensie (omcirkel het juiste antwoord) adductie of abductie (omcirkel het juiste antwoord) horizontale adductie of horizontale abductie (omcirkel het juiste antwoord) interne rotatie of externe rotatie (omcirkel het juiste antwoord) naam v spier : Romp (omcirkel het juiste antwoord) lateroflexie (zijwaarts buigen) rotatie ventraalflexie dorsaalflexie naam v spier : schoudergewricht flexie of extensie (omcirkel het juiste antwoord) adductie of abductie (omcirkel het juiste antwoord) horizontale adductie of horizontale abductie (omcirkel het juiste antwoord) interne rotatie of externe rotatie (omcirkel het juiste antwoord) bekken heffen of doen dalen (omcirkel het juiste antwoord) naam v spier : 7 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

8 12. Geef telkens één antagonist: - 2-hoofdige armspier (m. biceps brachii): - 4-hoofdige dijspier (m.quadriceps femoris): - Grote dijaanvoerder (m.adductor magnus): - Monnikskapspier (m. trapezius) 13. Geef telkens één synergist - Halfpezige spier (m.semitendinosus): - Scholspier (m. soleus): - Brede rugspier (m. latissimus dorsi): - 2-hoofdige armspier (m. biceps brachii) 14. Beschrijf een excentrische beweging met een voorbeeld uit de sport 15. Meerkeuze (geen punten aftrek indien fout). Omcirkel het juiste antwoord. Welke van de volgende criteria moeten voldaan zijn om te spreken van een juiste anatomische positie A) Handen in supinatie B) Handen in pronatie C) Hoofd horizontaal D) zowel A en B E) zowel A en C Een atleet die zijn/haar grote borstspier (m. pectoralis major) te veel heeft opgetraind vertoont in de schouder (in anatomische positie). A) te veel exorotatie B) te veel endorotatie C) te veel adductie D) zowel A en B E) zowel B en C Bij een smash beweging in volleybal beweegt het schoudergewricht: A) rond de breedte as in het dieptevlak B) rond de diepte as in het breedte vlak C) rond de breedte as in het breedte vlak D) rond de lengte as in het diepte vlak De flexoren van de onderarm liggen A) Lateraal op de voorarm 8 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

9 B) Dorsaal op de voorarm C) Mediaal op de voorarm D) Ventraal op de voorarm Open boek examen Welke spieren worden hier geactiveerd? Welke spieren worden hier geactiveerd? Welke spieren worden hier geactiveerd? Welke spieren worden hier geactiveerd? 9 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

10 Welke spieren werken hier actief? Grote bilspier (m gluteus maximus) of Inwendige heupspier (m. iliopsoas) (omcirkel het juiste antwoord) De helper duwt de benen weg de uitvoerder tracht te buigen maar verliest Concentrische of excentrische of isometrische contractie? (omcirkel het juiste antwoord) Oefening voor de hamstrings of voor de vierhoofdige dijspier (m. quadriceps femoris)? (omcirkel het juiste antwoord) De bal wordt tussen de gebogen benen opgespannen. Concentrische of excentrische of isometrische contractie? (omcirkel het juiste antwoord) Welke spieren werken hier actief? 10 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

11 Welke beenspieren worden gerekt? Adductoren of abductoren? (omcirkel het juiste antwoord) Welke spieren worden geactiveerd? Grote bilspier (m gluteus maximus) of Inwendige heupspier (m. iliopsoas) (omcirkel het juiste antwoord) Rugspieren of buikspieren? (omcirkel het juiste antwoord) ski Recht naar beneden..en volhouden.. Welke spiergroep(en) worden het meest belast? Adductoren of abductoren? (omcirkel het juiste antwoord) Grote bilspier (m gluteus maximus) of Inwendige heupspier (m. iliopsoas) (omcirkel het juiste antwoord) 11 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

12 Linkerbeen Welke beenspieren worden gerekt? Adductoren of abductoren? (omcirkel het juiste antwoord) Grote bilspier (m gluteus maximus) of Inwendige heupspier (m. iliopsoas) (omcirkel het juiste antwoord) 12 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

13 Motorisch leren 1. Leg het verband uit tussen volgende 3 begrippen : differentiatievermogen (één van de zeven componenten van coördinatie), flexibiliteit ( kernbegrip uit de definitie van vaardig bewegen) en parameters (één van de twee elementen van een motorisch programma). 2. Ervaren spelers lijken in complexe spelsituaties steeds tijd over te hebben in tegenstelling tot minder ervaren spelers. Tijdens het proces van informatie-verwerking kan dit op 2 verschillende manieren gerealiseerd worden, namelijk door anticipatie in de stimulus identificatie fase en door automatisatie in de respons programmatie fase. Leg beide begrippen uit en geef aan hoe het verschil in informatieverwerkingssnelheid ontstaat tussen ervaren en minder ervaren spelers. 3. Onderstaande oefening van het werpen van een tennisbal tijdens de zweeffase met behulp van een minitrampoline én het aanleren van de smash in volleybal is een mooi voorbeeld van analogieleren en variabel oefenen. Leg het voordeel van variabel oefenen uit aan de hand van volgende begrippen : gegeneraliseerd motorisch programma, transfer, expliciete kennis. Foto 1 : op een mini trampoline springen en een tennisbal over het verlaagde net gooien om te leren smashen in volleybal 4. Leg het verband tussen bewegingsbeeld, bewust onbekwame fase in het leerproces en kennis van resultaat (= productfeedback). 5. Verklaar de frustratie van het afleren van fouten aan de hand van de uitdrukking : what feels right is wrong and what is right feels wrong 6. Vaardig bewegen wordt gekenmerkt doordat het resultaat van een doelgerichte handeling enerzijds een hoge consistentie en anderzijds een grote flexibiliteit vertoont. Dit lijkt paradoxaal. Verklaar de begrippen consistentie en flexibiliteit aan de hand van de 2 elementen van een Motorisch Programma : Parameters en Invariante Karakteristieken. 13 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

14 7. Coördinatie ligt aan de basis van techniektraining. Leg de 7 componenten van coördinatie met eigen woorden uit en geef telkens een voorbeeld uit je eigen sporttak. 8. Beschrijf de 3 stadia van het motorisch leerproces (model van Fitts & Posner). Geef de belangrijkste kenmerken van elk stadium weer. 9. Verklaar de begrippen RETENTIE en TRANSFER aan de hand van een voorbeeld uit de trainingspraktijk. 10. Verklaar de frustratie van het afleren van fouten aan de hand van de begrippen IMAGE of ACTING en IMAGE of ACTION. 11. Ervaren spelers lijken in complexe spelsituaties steeds tijd over te hebben in tegenstelling tot minder ervaren spelers. Tijdens het proces van informatieverwerking kan dit op 2 verschillende manieren gerealiseerd worden, namelijk door anticipatie in de Stimulus Identificatie Fase en door automatisatie in de Respons Selectie Fase. Leg beide begrippen uit en geef aan hoe het verschil in informatieverwerkingssnelheid ontstaat tussen ervaren en minder ervaren spelers? 12. Leg het voordeel van variabel oefenen uit aan de hand van volgende begrippen : Gegeneraliseerd Motorisch Programma, transfer, expliciete kennis? 13. Leg de volgende stelling uit: Als je 2 konijnen tegelijk achterna zit, kom je met lege handen thuis. 14. Bespreek het Flessenhalsprincipe. 15. Juist of fout? (verbeter indien nodig) a. In de eerste fase van het motorisch leerproces is vooral procesfeedback belangrijk. b. De trainingsgevoelige periode voor techniek ligt algemeen genomen VOOR de pubertijd. 16. Wat is motorisch leren? 17. Waarom is het zo moeilijk om fouten af te leren? 18. Verklaar: Een beginner en een expert hebben dit gemeen: geen van beide weet wat hij aan het doen is. 19. Leg kort uit: - continue vaardigheid - transfer - openlusmodel - proprioceptie - procesfeedback 20. Niet alleen het aandeel van techniek, maar ook de functie van de techniek van sporttak tot sporttak sterk verschillen. Geef een opsomming van de vijf verschillende functies van techniek. 14 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

15 21. Classificaties van vaardigheden: verklaar gesloten en open vaardigheden. En classificeer jouw sport binnen één van deze twee. 22. Een succesvolle uitvoering is alleen mogelijk als vooraf relevante info wordt gedetecteerd en gebruikt. Een manier om info te detecteren is via de zintuigen. Hierbij onderscheiden we twee soorten: exteroceptieve en proprioceptieve. Verklaar deze twee en geef een voorbeeld binnen jouw sport voor beide. 23. Binnen het verwerkingsproces van prikkels naar actie onderscheiden we drie fases: SI RP RS. Plaats deze drie fases in de juiste volgorde en geef een korte verklaring waarvoor deze fases (afkortingen) voor staan. De afkorting (per fase) verklaren is voldoende, een uitgebreide uitleg per fase is niet nodig. Duidt het belang (of de rol) van aandacht aan per fase met: + (belangrijk of absoluut nodig) / 0 (soms nodig) / - (niet nodig of min. rol) 24. Vul de ontbrekende onderdelen van onderstaande schema verder aan. En geef aan om welk lusmodel het hier gaat binnen het programmeren en bijsturen van een handeling. 25. In het leerproces van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam onderscheiden we 5 verschillende fases i.f.v. de bewegingsuitvoering. Geef deze 5 fases, opsommen is voldoende en koppel 4 van deze fases aan één van de momenten in het leerproces (onbewust onbekwaam, ). Er is één speciale fase, namelijk de vijfde. Welke is deze en verklaar waarom deze toch wel een speciaal karakter heeft. 26. Verklaar RUSH binnen het vastleggen van doelstellingen. Opsommen is voldoende. 27. Geef het verschil tussen prescriptieve en descriptieve bijsturing. Geef voor beide een voorbeeld uit jouw sport. 28. Het vernieuwende manier van leren is impliciet leren. Wat betekent impliciet leren en geef drie kenmerken van deze manier van leren. 29. Het vormen van een correct bewegingsidee is een belangrijke fase in het begin van het leerproces. Als trainer heb je dan een cruciale rol. Verklaar deze cruciale rol a.d.h.v. volgende begrippen te gebruiken in jouw uitleg: resultaatfeedback demonstratie self-talk eenvoudig key-moments. 15 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

16 30. Geef 4 verschillende vormen van feedback. Leg ze kort uit aan de hand van een voorbeeld en geef aan in welke fase van het leerproces deze vorm van feedback gebruikt wordt door een coach. 31. Multiple Choice. Proprioceptieve informatie is - Geen zintuiglijke informatie - Geeft informatie over positie, snelheid en versnelling van lichaamsdelen - Informatie uit verschillende neurofysiologische systemen - Informatie van buiten het lichaam In de Respons Programmering Fase wordt de beweging - Effectief uitgevoerd. - Geselecteerd die het beste antwoord kan bieden. - Als een motorisch antwoord klaargezet in de hersenen. - Volledig geanalyseerd. Welke bewering is NIET juist over de image of acting: - Programma met details van de bewegingsuitvoering. - Wat moet ik precies doen om tot een goede uitvoering te komen? - Coach kan weinig bijsturen op de basiskenmerken van de beweging. - De atleet heeft een beeld van hoe de beweging moet aanvoelen. Welke bewering is NIET juist over de automatische controle van de beweging: - De atleet kan, op aanwijzen van de coach, onmiddellijk een detail aanpassen. - De bewegingsuitvoering blijft correct wanneer de situatie complexer wordt. - De uitvoering blijft correct wanneer de oefensituaties gevarieerd worden. - Trainer richt de aandacht naar het image of action. Wat is geen kenmerk van het leerproces? - Gaandeweg minder fysieke inspanning - Het leerproces verloopt geleidelijk met soms sprongen - Einddoel is automatisatie - Gaandeweg minder cognitieve inspanning 32. Stelling: techniektraining in vermoeide toestand is uit den boze en onverantwoord! Klopt dit? Uw visie hierover. 33. Stelling: Als coach moet je ervan bewust zijn dat de feedback die je geeft aan je atleet soms overbodig is. Klopt dit? Uw visie hierover. 34. Heeft imaginair oefenen zonder echte bewegingsuitvoering nut? Argumenteer. 16 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

17 Communicatie 1. Situatie: Sarah is een hockeyspeelster die op het einde van vorig seizoen haar rechtse kruisband gescheurd heeft op training. Sarah heeft enorm hard gewerkt in het tussenseizoen om terug op niveau te komen en voldoende fit te zijn. Nu de competitie herstart moet je keuzes maken over wie je in de basisploeg plaatst. Op dit moment weet je dat Sarah nog niet speelklaar is en je besluit haar dan ook mee te delen dat je het nog te vroeg vindt om terug in competitie te starten. Sarah is duidelijk teleurgesteld bij dit nieuws. Leg het verschil uit tussen een gevoelsreflectie en een parafrasering Geef een gevoelsreflectie die je aan Sarah kan uiten nadat je haar teleurgestelde reactie opmerkt (geen uitleg dus maar letterlijk wat je zou zeggen: ). 2. Geef twee valkuilen die kunnen plaatsvinden bij een teamoverleg en leg uit. 3. Situatie: Stijn is een ervaren speler in de basketbalclub. Hij speelt al 5 jaar met veel overgave voor de club en hij is een sociale leider in het team die sterk bijdraagt tot een goede sfeer. Stijn heeft echter besloten er op het einde van het seizoen mee te stoppen omdat hij net vader is geworden. Je vreest een beetje dat hij dit seizoen rustig zal willen afbouwen, terwijl je hem net hard nodig hebt op zijn best om met het hele team voor de kampioenstitel te gaan. Geef aan hoe je Stijn zou overreden zich ten volle in te zetten voor de club in dit laatste seizoen. Leg uit waarom dit overreden is. Geef aan hoe je Stijn zou overtuigen zich ten volle in te zetten voor de club in dit laatste seizoen. Leg uit waarom dit overtuigen is 4. Situatie: Renaat is al jaren de vaste hoofdtrainer van volleybalclub Leukevoc. Hij heeft vele atleten zien toetreden tot de club als kind en hen kunnen observeren van hun eerste baltoetsen tot mooie prestaties op nationale en internationale toernooien. Sommigen van zijn ex-atleten zijn intussen zelf trainer of jonge ouders. Hij is nu 67 jaar en besluit een stap achteruit te zetten om meer tijd door te brengen met zijn vrouw, kleinkinderen en andere hobby s. Tobias is 27 jaar en kapitein van de eerste ploeg. Hij is tot deze positie kunnen opklimmen dankzij de goede begeleiding van Renaat en vindt het dan ook ontzettend jammer om hem te zien vertrekken. Op het afscheidsfeestje ter ere van Renaat wil Tobias dan ook namens alle atleten een woord van dank formuleren. Tijdens het feest neemt Tobias het woord op het podium met achter hem meer dan 20 andere spelers van alle ploegen als blijk van respect voor Renaat. Tobias richt zich tot het publiek en Renaat in het bijzonder. 17 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

18 Bespreek het drievoudige effect van de communicatiestructuren met betrekking tot de intrapersoonlijke, interpersoonlijke en intergroepscommunicatie vanuit het oogpunt van Tobias. Geef ter verduidelijking van je uitleg zelf wat gedachten of woorden van Tobias (wat hij zou kunnen denken of zeggen). 5. Je atleet vertelt je dat ze vooraf sterk bezig was met de minder gunstige wind. Wat zou je je atleet aanraden om haar zelfspraak vooraf bij te sturen? (Hier dus wel een bondige uitleg over wat een goede vervanggedachte zou zijn en waarom) 6. Waarom is het van belang tijdens een groepsoverleg een slingerbeweging te hebben tussen taakgerichte en sociaal-emotionele tussenkomsten? 7. Leg uit wat we bedoelen met actief of gericht luisteren naar een sporter. Wat is het verschil met cosmetisch luisteren? 8. Voor welke problemen kunnen overgeëngageerde ouders zorgen? Welke maatregelen kan je nemen zodat ze toch hun kinderen en de club blijven steunen, zonder dat ze een extra belasting vormen voor de coach en andere begeleiders? 9. Bespreek hoe in jouw concrete situatie als trainer in de club of federatie de voornaamste communicatiestromen verlopen? Leg uit hoe de communicatie zou kunnen verbeteren door bv. meer horizontale/verticale of informele/formele of diagonale communicatie te plannen. 10. Leg uit wat we bedoelen wanneer we zeggen dat in teamoverleg de effectiviteit van een beslissing gelijk is aan de kwaliteit van die beslissing X de aanvaarding van de beslissing. 11. Wat zijn de risico s van eenzijdige negatieve feedback door de coach bij sporters? Wat zijn de voordelen van positieve feedback? 12. Beschrijf kort volgende valkuilen bij teamoverleg : bad timing / sceptische trainer /Groupthink 13. Verklaar de volgende termen : Formele communicatie / Informele communicatie / horizontale communicatie / Verticale communicatie 14. Luisteren is een belangrijke communicatieve vaardigheid voor de trainer. Wat kan men zoal doen om op een goede manier te kunnen luisteren naar sporters? 15. Beschrijf twee types van ouders in de sport. Geef kort aan hoe zij mogelijks een negatieve rol kunnen spelen in de clubwerking. 16. Illustreer aan de hand van een eigen voorbeeld dat je begrijpt dat de toepassing van de RETfilosofie een meerwaarde biedt in de coaching. 17. Geef aan welke communicatiestroom bij je eigen club (meest) problematisch is en op welke wijze je hierin verandering wil brengen als je die verantwoordelijkheid draagt? 18. Welke 4 aspecten van de stemkwaliteit zijn medebepalend in de communicatie naar derden? 19. Met welk type ouders heb je zelf in de omgang het meest lastig en geef aan hoe jij je communicatie aanpast bij dit type? 18 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

19 20. Beschrijf aan de hand van een eigen voorbeeld het gebruik van stilte als een non-verbale communicatievorm 21. Wat is het verschil tussen een groep en een team? 22. Noem één valkuil die er kan zijn bij communicatie tussen een individu of bij teamoverleg of bij het geven van feedback. (kort) 23. Vul in met "Juist of fout" : a) Spreken met jezelf is een vorm van interpersonele communicatie : b) Horizontale communicatie is communicatie van medewerkers op een verschillend niveau : c) Connotatie is datgene wat de trainer letterlijk bedoelt : d) Verbale communicatie is de belangrijkste vorm van communicatie : e) Parafraseren is op het einde van het gesprek alles nog eens samenvatten : f) Vocalisaties gaan over het toonhoogtebereik en het tempo van het spreken : 24. Vanuit welke standpunten wordt intrapersonele communicatie gestuurd? (Leg kort uit) 25. Welke communicatiestromen zijn er bij intergroepscommunicatie? (Licht kort toe) 26. Waar let je op, om de communicatie met een individu te bevorderen als je informatie en advies geeft? 27. Verklaar: - Informele communicatiestroom - Persoonlijke ruimte en rol in communicatie - Verschil tussen parafraseren en samenvatten - Feedback: weg naar verbetering 19 Richtinggevende lijst examenvragen versie 1/1/2018

Cursus Ontspanningsmassage. Bijlage spieren. Trapezius

Cursus Ontspanningsmassage. Bijlage spieren. Trapezius Cursus Ontspanningsmassage Bijlage spieren. Trapezius De trapezius (monnikskapspier) is een ruitvormige spier boven aan de achterkant van het lichaam. De trapezius loopt van de schedelbasis tot aan het

Nadere informatie

Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006.

Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006. Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006. 1. Wat is de diafyse van een pijpbeen? A. Het uiteinde van een pijpbeen. B. Het middenstuk van een pijpbeen. C. De groeischijf. 2. Waar bevindt zich de pink, ten

Nadere informatie

1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier:

1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier: 1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: D. Bijzonderheden: E. Voorbeelden van oefeningen: van 5-7de rib naar schaambeen

Nadere informatie

Theorie-examen anatomie 25 januari 2008

Theorie-examen anatomie 25 januari 2008 Theorie-examen anatomie 25 januari 2008 1. Welke van de volgende spieren is eenkoppig? A. De m. biceps brachii. B. De m. coracobrachialis. C. De m. gastrocnemius. 2. Welke van de volgende spieren geeft

Nadere informatie

Opdracht krachttraining 1

Opdracht krachttraining 1 Opdracht krachttraining 1 Doel: hypertrofie (spiergroei) Spier/ spiergroep: Musculus biceps brachii Moduul krachttraining 1 Opdracht krachttraining 2 Doel: explosiviteit Spier/ spiergroep: musculus quadriceps

Nadere informatie

Theorie - herexamen Anatomie 23 mei 2008

Theorie - herexamen Anatomie 23 mei 2008 Theorie - herexamen Anatomie 23 mei 2008 1. Wat gebeurt er bij een excentrische contractie van een spier? A. De spier wordt korter. B. De spier wordt langer. C. De spierlengte blijft gelijk. 2. In welk

Nadere informatie

Theorie-examen anatomie 12 januari 2007

Theorie-examen anatomie 12 januari 2007 Theorie-examen anatomie 12 januari 2007 1. Welke uitspraak met betrekking tot spiercontracties is altijd juist? A. Bij concentrische contracties wordt de spanning in de spier kleiner. B. Bij excentrische

Nadere informatie

Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro. Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD)

Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro. Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD) Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD) December, 2010 Inleiding De Carving Pro is een fitnessapparaat waarmee

Nadere informatie

Anatomie. Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn drie antwoorden gegeven. Slechts één van deze antwoorden is het goede.

Anatomie. Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn drie antwoorden gegeven. Slechts één van deze antwoorden is het goede. Examenstichting Perimedische Opleidingen Diploma: sportmassage, massage, wellness massage 22 januari 2010, Beschikbare tijd: 60 minuten Anatomie Aanwijzing: Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn

Nadere informatie

Samenvatting Fysieke Ergonomie

Samenvatting Fysieke Ergonomie Samenvatting Fysieke Ergonomie Gezocht, geschreven, gekopieerd, geplakt, gemaakt, etc. door Jurriën Dijkstra. Met dank aan Benne Draijer en Liesbeth Stam voor het controleren van de gegevens. Samenvatting

Nadere informatie

Belangrijkste spiergroepen

Belangrijkste spiergroepen Welkom 2. Anatomie 2.6.7. Belangrijkste spiergroepen Als coach: belangrijk om belangrijkste spieren van het lichaam te kennen + ligging en functie van de spieren Ligging: beschreven a.d.h.v. oorsprong

Nadere informatie

Instelling: Sport en Bewegen

Instelling: Sport en Bewegen LVF personal training Casper benen hypertrofie Naam student: kristiaan zwemmer Klas: Naam mentor/docent: Instelling: Sport en Bewegen Datum: 7-10 Tijd: 50 minuten Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Lesopdracht:

Nadere informatie

Henny Leentvaar (Sport)Massage. Functie testen. Datum: 14 mei 2008. Opgesteld door: Henny Leentvaar

Henny Leentvaar (Sport)Massage. Functie testen. Datum: 14 mei 2008. Opgesteld door: Henny Leentvaar Henny Leentvaar (Sport)Massage Functie testen Datum: 14 mei 2008 Opgesteld door: Henny Leentvaar Functie testen Voordat kan worden overgegaan tot tapen of bandageren van een aangedane spier en/of gewricht

Nadere informatie

Tussenseizoensplanning Postformatie

Tussenseizoensplanning Postformatie Tussenseizoensplanning Postformatie Een basisconditie is een absolute must die in het tussenseizoen zeker moet onderhouden worden. Het accent ligt op extensieve duur, omdat aerobe arbeid steeds het fundament

Nadere informatie

Inhoud. Krachttraining. Algemeen... 5

Inhoud. Krachttraining. Algemeen... 5 Inhoud 1 2 3 4 Algemeen... 5 1.1 Niveau... 5 1.2 Oefenmodaliteiten... 5 Bovenlichaam... 6 2.1 Push up (pompen)... 6 2.2 Push up, smalle stand... 7 2.3 Voorbereidende push up... 8 2.4 Hindu push up... 9

Nadere informatie

abductor Toestelinstellingen

abductor Toestelinstellingen toestelinstellingen Baseer je voor de instelling van de krachttoestellen op de informatie in de volgende hoofdstukken. Alleen op die manier worden letsels vermeden en wordt een effectieve training gewaarborgd.

Nadere informatie

Spel in training. Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni

Spel in training. Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni Spel in training Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni 2012 http://dvkm.wordpress.com/ Inhoud VIDEO Reflectie Motorisch leren evenwicht spelvormen kracht lenigheid snelheid uithouding Video Chinese turnmethoden

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Man - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende mannelijke sporters in de

Nadere informatie

SCOREFORMULIER SCOREFORMULIER. Oef. Score 1 Score 2 Letter Oplossing

SCOREFORMULIER SCOREFORMULIER. Oef. Score 1 Score 2 Letter Oplossing SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing OEFENING 1 OPDRUKKEN IN DE RINGEN

Nadere informatie

6. Van welk deel van de wervelkolom is de vertebra prominens een onderdeel? 7. Hoe wordt de binnenste laag van het gewrichtskapsel genoemd?

6. Van welk deel van de wervelkolom is de vertebra prominens een onderdeel? 7. Hoe wordt de binnenste laag van het gewrichtskapsel genoemd? Examen anatomie januari 2009 1. Wat kan gesteld worden van slow twitch spiervezels? A. Ze hebben een groot agonistisch vermogen. B. Ze hebben een groot anaeroob vermogen. C. Ze hebben een groot aeroob

Nadere informatie

Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties

Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Paul Harmsen Maart 2013 Boekwerk Specifieke Oefeningen Alpe d Huzes 1 Inhoud Inleiding... 3 Benen... 4 Borst... 7 Bovenrug... 9 Schouders...

Nadere informatie

BEFUNC - FUNCTIONELE TRAINING OP SLECHTS 1 M 2 COÖRDINATIETRAINING KRACHTTRAINING MOBILITEITSTRAINING

BEFUNC - FUNCTIONELE TRAINING OP SLECHTS 1 M 2 COÖRDINATIETRAINING KRACHTTRAINING MOBILITEITSTRAINING BEFUNC FUNCTIONELE TRAINING OP SLECHTS 1 M 2 COÖRDINATIETRAINING KRACHTTRAINING MOBILITEITSTRAINING OVERZICHT OEFENINGEN BEFUNC Uitgangshouding Eindpositie Indicator voor de zijde die op de bodem geplaatst

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel

Nadere informatie

DE SCHOUDER van BINNEN naar BUITEN. Wietske Wind Thom van der Sloot

DE SCHOUDER van BINNEN naar BUITEN. Wietske Wind Thom van der Sloot DE SCHOUDER van BINNEN naar BUITEN Wietske Wind Thom van der Sloot WIE ZIJN WIJ WIETSKE WIND DOCENTE CIOS HEERENVEEN OPLEIDER SPORTMASSAGE/VERZORGING 1997 SPORTMASSEUR SINDS 1995 THOM vd SLOOT Ex DOCENT

Nadere informatie

Massage: het lichaam. Het gespierde lichaam. Psychowerk

Massage: het lichaam. Het gespierde lichaam. Psychowerk Massage Het gespierde lichaam Geschreven door Wil Boonstra Het menselijke lichaam wordt bijeengehouden door huid aan de buitenkant en aan de binnenkant door vezels en banden die we spieren en pezen noemen.

Nadere informatie

Reader Bowflex. Hogeschool van Amsterdam 09/2009

Reader Bowflex. Hogeschool van Amsterdam 09/2009 Reader Bowflex Hogeschool van Amsterdam 09/2009 Voorwoord. We zijn afgelopen schooljaar bezig geweest met het opstellen van readers voor het gebruik van de pully en bowflex apparaat. Hierin hebben wij

Nadere informatie

Gesloten vragen Functionele Anatomie II

Gesloten vragen Functionele Anatomie II Gesloten vragen Functionele Anatomie II 2013-2014 1. Ab- en adductie vindt plaats om een longitudinale as 2. In de anatomische houding is, in het sagittale vlak van de wervelkolom, lumbaal een lordose

Nadere informatie

De foamroll oefeningen

De foamroll oefeningen www.bodyrelease.nl De foamroll oefeningen Wat je vooraf moet weten De foamroll oefeningen die je uitvoert moeten voelen als een diepe massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden

Nadere informatie

De schakel tot. Mobiliteit / Stabiliteit. Overbelastingskwetsuren. Lichaamsscholing in de zwemsport: De schakel tot

De schakel tot. Mobiliteit / Stabiliteit. Overbelastingskwetsuren. Lichaamsscholing in de zwemsport: De schakel tot Trainer B-opleiding zwemmen De schakel tot Lichaamsscholing in de zwemsport: De schakel tot * Natuurlijke bewegingspatronen * Verbeteren van de fysieke capaciteiten * Fysieke voorbereiding Maximaal Rendement

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Vrouw - 1 - DAG A: BENEN/BILLEN Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Galerij van de Mens - Ons lichaam

Galerij van de Mens - Ons lichaam . Vul onderstaande tabel aan. Galerij van de Mens - Ons lichaam Werkblad - Niveau Welkom in het gedeelte Ons Lichaam van de Galerij van de Mens. Stap na stap zal je veranderingen ontdekken die je lichaam

Nadere informatie

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens

Nadere informatie

Het doorbewegen bij een dwarslaesie. Tetraplegie

Het doorbewegen bij een dwarslaesie. Tetraplegie Het doorbewegen bij een dwarslaesie Tetraplegie Inhoud Inleiding 3 Algemene opmerkingen 3 Zelfstandig doorbewegen 4 Doorbewegen door een hulppersoon 9 De Sint Maartenskliniek 24 Colofon 24 Inleiding In

Nadere informatie

Talentontwikkeling medische kansen en valkuilen

Talentontwikkeling medische kansen en valkuilen Sport Medisch Netwerk Zoetermeer Talentontwikkeling medische kansen en valkuilen 21 januari 2015 S.V. Meervogels, Zoetermeer Sport Medisch Netwerk Zoetermeer Inhoud -Talent -Waarom gaat een kind aan sport

Nadere informatie

KWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2. TECHNIEKANALYSE

KWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2. TECHNIEKANALYSE KWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT 2012 IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2. TECHNIEKANALYSE TECHNIEKANALYSE Als coach draagt u de verantwoordelijkheid om de spelers te vertellen of zij de ijshockeytechnieken

Nadere informatie

Krachttraining voor de romp. Literatuur. De auteur

Krachttraining voor de romp. Literatuur. De auteur Krachttraining voor de romp Naast de training van benen, schouders en armen moet er ook veel aandacht worden besteed aan het trainen van de romp. Zowel de rugstrekkers, die enorm worden belast (met name

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Vrouw - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende vrouwelijke sporters

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden

Nadere informatie

Gebruikershandleidingen

Gebruikershandleidingen Gebruikershandleidingen Kinderfitnessapparatuur Hoist KL-serie Februari 2009 Door: Martha Schild, Marlijn van Hartingsveld, Sandra Klous. Instructies voor de instructeurs 2410 seated leg press M. quadriceps

Nadere informatie

Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP

Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Oefening 1: Armen horizontaal (schouders, m. Deltoidius en m. Biceps) Werkwijze Endo- en exorotatie van de schouders gelijkmatig trainen Materiaal

Nadere informatie

1. Welke structuur verbindt trochanter minor met de linea aspera? Linea pectinea

1. Welke structuur verbindt trochanter minor met de linea aspera? Linea pectinea Tussentijdse toets Anatomie maart 2005 Prof. M. Van Leemputte Rnr7 Vraag 1 tot 10: vul uw antwoord in op dit blad. 1. Welke structuur verbindt trochanter minor met de linea aspera? Linea pectinea 2. Welke

Nadere informatie

WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN

WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN WARM UP SCHEMA; Inclusief self myofascial release/foam roller routine en aanvullende informatie over de foam roller. PT-NIJMEGEN Wat je moet weten; Een warming up is van cruciaal belang om optimaal te

Nadere informatie

Even voorstellen: Opbouwen van atletisch vermogen voor explosieve onderdelen: nieuwe inzichten

Even voorstellen: Opbouwen van atletisch vermogen voor explosieve onderdelen: nieuwe inzichten Opbouwen van atletisch vermogen voor explosieve onderdelen: nieuwe inzichten Johan van Lieshout Even voorstellen: Wie is Johan van Lieshout 49 jaar Getrouwd met Danielle Vader van 2 kinderen Mik en Anouk

Nadere informatie

2. Bevestiging spieren. 3. Stevigheid (samen met spieren) 4. Beweeglijkheid (samen met spieren) 5. Aanmaak rode bloedcellen in beenmerg

2. Bevestiging spieren. 3. Stevigheid (samen met spieren) 4. Beweeglijkheid (samen met spieren) 5. Aanmaak rode bloedcellen in beenmerg Anatomy is destiny Sigmund Freud Belangrijkste botten Nomenclatuur Reina Welling WM/SM-theorieles 1 Osteologie bekken en onderste extremiteit Myologie spieren bovenbeen Met dank aan Jolanda Zijlstra en

Nadere informatie

Effectief motorisch leren een mix van impliciete en expliciete methoden

Effectief motorisch leren een mix van impliciete en expliciete methoden Effectief motorisch leren een mix van impliciete en expliciete methoden Peter Beek Afdeling Bewegingswetenschappen, Vrije Universiteit, Amsterdam 9 de Schaatstrainerscongres: Leren, ontwikkelen en opleiden

Nadere informatie

HEUP EN LIESKLACHTEN. Sport Medisch Netwerk Zoetermeer. Barry Faas (sport)fysiotherapeut. Aartsen Praktijk voor Fysiotherapie

HEUP EN LIESKLACHTEN. Sport Medisch Netwerk Zoetermeer. Barry Faas (sport)fysiotherapeut. Aartsen Praktijk voor Fysiotherapie HEUP EN LIESKLACHTEN EN HET HERSTEL IN DE PRAKTIJK Sport Medisch Netwerk Zoetermeer Barry Faas (sport)fysiotherapeut Aartsen Praktijk voor Fysiotherapie Inhoud Heup en liesblessures in de sportpraktijk

Nadere informatie

* short head: eind van coracoid van scapula * long head: supraglenoid deel scapula. * Ulna. * halverwege voorkant humerus.

* short head: eind van coracoid van scapula * long head: supraglenoid deel scapula. * Ulna. * halverwege voorkant humerus. BOVENSTE EXTREMITEITEN Spiergroep Spiernaam Aanhechtingsplaats proximaal Aanhechtingsplaats distaal Innervatie Functie Extensoren bovenarm * m. biceps brachii * short head: eind van coracoid van scapula

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / /

Dag 1 Datum / / / / / / / Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor

Nadere informatie

Oefeningen na een onderbeenamputatie

Oefeningen na een onderbeenamputatie Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.

Nadere informatie

Kracht beginner Borst en Biceps

Kracht beginner Borst en Biceps Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden niet

Nadere informatie

andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van

andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van 1) Zit, bekken voorwaarts gekanteld, 1 been gestrekt, het andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de armen reikt men voorwaarts op het gestrekte been, de handen ter hoogte van het onderbeen,

Nadere informatie

Lichamelijk onderzoek

Lichamelijk onderzoek Hoofdstuk 3 Lichamelijk onderzoek Het lichamelijk onderzoek omvat de volgende onderdelen: -- inspectie in rust -- passief en actief uitgevoerd onderzoek naar de beweeglijkheid van de cervicale wervelkolom,

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het cardio- en krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om zowel

Nadere informatie

Functionele krachttraining 2.0 voor hardlopers

Functionele krachttraining 2.0 voor hardlopers Functionele krachttraining 2.0 voor hardlopers Chantal Berga Inspiratiedag voor hardlooptrainers 14 april 2019 Even voorstellen Chantal Berga Manueel therapeut/ sportfysiotherapeut Triathlete met lopen

Nadere informatie

Je lichaam als een kinetische keten

Je lichaam als een kinetische keten Je lichaam als een kinetische keten De kinetische keten in het kort Voet stabiliteit Enkel mobiliteit Knie stabiliteit Heup mobiliteit Lumbale wervels (onderrug) stabiliteit Thoracale wervels (bovenrug)

Nadere informatie

bij kniegerelateerde

bij kniegerelateerde Naam: Datum Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Screening rapport. Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren

Screening rapport. Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren Kinécentrum Ispra Knowledge to move... Screening rapport Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren Subject: Screeners: Leen DOE Kevin KUPPENS Tim VOLLON Datum: 13 Apr 2009 Specifieke

Nadere informatie

Examenopdrachten. Ontwikkelingsleer

Examenopdrachten. Ontwikkelingsleer Examenopdrachten Ontwikkelingsleer Af te geven op de eerste examendag aan de cursusverantwoordelijke Op het examen wordt een controlevraag gesteld over de leerstof die nodig is om deze opdrachten op te

Nadere informatie

Praktijk Manual Fitness

Praktijk Manual Fitness Praktijk Manual Fitness Inhoudsopgave NIFAA aandachtspunten Cardio training 4 Hoofdstuk 1 5 Fiets 5 Roeien 6 Loopband 7 Crosstrainer 8 Step 9 Zitfiets 10 Hoofdstuk 2 Neuromusculaire training 11 Weerstandtraining

Nadere informatie

1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5

1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5 Pagina 1 van 5 Welke spieren zijn van belang bij deze oefentherapie? De spieren rondom het bekken en de romp kunnen grofweg worden verdeeld in 2 groepen: de globale en de lokale spieren. De globale spieren

Nadere informatie

Davida 4-11-2008 Les 1. Datum: 4/11 Tijd: 60 minuten. Aantal personen: 1 mannen/vrouwen

Davida 4-11-2008 Les 1. Datum: 4/11 Tijd: 60 minuten. Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Davida 4-11-2008 Les 1 Naam student: kristiaan zwemmer Datum: 4/11 Tijd: 60 minuten Naam mentor/docent: Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Lesopdracht: in termen van het beïnvloeden van bewegingsgedrag

Nadere informatie

Afval beginner Borst en Biceps

Afval beginner Borst en Biceps Trainingsplan Doel Shape - afvallen & strak lichaam Afval beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

KRACHTTRAINING ROEIEN WINTER BASISPRINCIPES

KRACHTTRAINING ROEIEN WINTER BASISPRINCIPES KRACHTTRAINING ROEIEN WINTER 2012. BASISPRINCIPES 1. Correcte uitvoering is belangrijker dan (te) hoge belasting. 2. Vooral deze spiergroepen laten werken die bij het roeien betrokken zijn. 3. Bewegen

Nadere informatie

Redcord Blessurepreventie

Redcord Blessurepreventie Redcord Blessurepreventie Dag van de conditietrainer 2015 1 Wat is Redcord? Suspension trainer (instabiele touwen) met 2 ophangpunten. Verschil met de andere suspension trainers die meestal maar 1 ophangpunt

Nadere informatie

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag E-BOOK Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE Krachtschema Voor 1 dag Hi, super leuk dat je mijn E-book hebt aangevraagd! Wil jij graag fitter en sterker worden? Met dit krachtschema voor 1 dag help

Nadere informatie

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren

Nadere informatie

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog. Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Man - 1 - DAG A: Lower body Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor mannen. Dit schema is voor gevorderden

Nadere informatie

Wilt u bij binnenkomst onderstaande vragenlijst invullen? su.vc/slokrachttraining of https://nl.surveymonkey.com/r/nmxw2ty of scan QR code

Wilt u bij binnenkomst onderstaande vragenlijst invullen? su.vc/slokrachttraining of https://nl.surveymonkey.com/r/nmxw2ty of scan QR code Wilt u bij binnenkomst onderstaande vragenlijst invullen? su.vc/slokrachttraining of https://nl.surveymonkey.com/r/nmxw2ty of scan QR code Krachttraining Rini Braspenning Docent lichamelijke opvoeding

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

DE ROL VAN TRAINER EN COACH BIJ MOTORISCH LEREN

DE ROL VAN TRAINER EN COACH BIJ MOTORISCH LEREN DE ROL VAN TRAINER EN COACH BIJ MOTORISCH LEREN Een relatief duurzame verandering in perceptueel-motorische vaardigheden als gevolg van oefening. (Beek, 2010) 3 FEBRUARI 2016 SJOERD HOEK 333203, SIMONE

Nadere informatie

Reader Pully. Hogeschool van Amsterdam 09/2009

Reader Pully. Hogeschool van Amsterdam 09/2009 Reader Pully Hogeschool van Amsterdam 09/2009 Voorwoord. We zijn afgelopen schooljaar bezig geweest met het opstellen van readers voor het gebruik van de pully en bowflex apparaat. Hierin hebben wij verschillende

Nadere informatie

Schema zomerprogramma:

Schema zomerprogramma: Schema zomerprogramma: Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Week 27 Training 1 Training 2 Training 3 Week 28 Training 4 Training 5 Training 6 Week 29 Training 7 Training 8 Training 9 Week 30 Training

Nadere informatie

VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)

VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan

Nadere informatie

Is gangrevalidatie, stappen in de gang? Studiedag Kronkels: Geronto Ortho 19/11/2015

Is gangrevalidatie, stappen in de gang? Studiedag Kronkels: Geronto Ortho 19/11/2015 Is gangrevalidatie, stappen in de gang? Studiedag Kronkels: Geronto Ortho 19/11/2015 Opdracht 1: ergotherapeutische adviezen na THP Ga de verschillende te voorkomen bewegingen na bij de verschillende benaderingswegen

Nadere informatie

Traint sinds 1991 bij Flevo Delta, is gediplomeerd trainer loopgroepen sinds 1997.

Traint sinds 1991 bij Flevo Delta, is gediplomeerd trainer loopgroepen sinds 1997. De trainers Links: Henk van Roemburg Midden: Marjo de Groot Rechts: Henk Moerkens Loopt sinds 2006 bij Flevo Delta. Is gediplomeerd trainer sinds 2010. Traint sinds 1991 bij Flevo Delta, is gediplomeerd

Nadere informatie

INFO. Interne & externe klanten. datum 27 mei 2016 Steens Guido. Inhouden Algemene Gedeeltes. Pagina 1 van 27

INFO. Interne & externe klanten. datum 27 mei 2016 Steens Guido. Inhouden Algemene Gedeeltes. Pagina 1 van 27 INFO VOOR Interne & externe klanten datum 27 mei 2016 van Steens Guido BETREFT en Algemene Gedeeltes Pagina 1 van 27 INHOUDSTAFEL 1. Algemeen Gedeelte Initiator... 3 Didactiek... 4 Veilig sporten preventief

Nadere informatie

Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit

Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit n. radialis n. axillaris C5-Th1 C5,C6 ALLE dorsale boven- en onderarmspieren Extensoren van de schouder, elleboog, pols, Abductie,

Nadere informatie

Tentamen Structuur en functie van cel en weefsel (Vakcode 8W210) van uur

Tentamen Structuur en functie van cel en weefsel (Vakcode 8W210) van uur Tentamen Structuur en functie van cel en weefsel (Vakcode 8W210) 17-01-2011 van 09.00-12.00 uur Opmerkingen bij dit tentamen: Zorg ervoor dat op elk formulier dat je inlevert, je identiteitsnummer en naam

Nadere informatie

Oefeningen 1. Houding 2. Mobilisatie

Oefeningen 1. Houding 2. Mobilisatie Oefeningen 1. Houding Voeten licht gespreid, voetpunten wijzen lichtjes naar buiten. Lichaamsgewicht valt op het middelste deel van de voet. Links en rechts evenveel steun geven. Knieën niet op slot zetten.

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Krachttraining. Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij. Naam Klas Docent

Krachttraining. Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij. Naam Klas Docent Krachttraining Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij Naam Klas Docent Inhoudsopgave Inleiding... 3 Musculus biceps brachii... 4 Informatie... 4 Oefening... 4 Musculus pectoralis

Nadere informatie

Sport Specifieke Blessure Begeleiding

Sport Specifieke Blessure Begeleiding Sport Specifieke Blessure Begeleiding Week 9. Schouderrevalidatie R.D. Boekema, Sport Specifieke Bovenhandse technieken 1. Wind up 2. Early cocking 3. Late cocking 4. Acceleration 5. Deceleration 6. Follow

Nadere informatie

Trainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1

Trainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1 Trainingsplan Afvallen gevorderd 1-1 - Circuit 1 Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden

Nadere informatie

Stretchen, hoe en waarom

Stretchen, hoe en waarom Stretchen, hoe en waarom Een publicatie van Judoclub Hokkaido Lochristi Stretchen is het rekken van de spieren (en niet de pezen) tijdens specifieke rekoefeningen. Door te stretchen maak je met andere

Nadere informatie

17 oktober 2015: Beweegdiploma voor trainers van andere bonden. Verkorte opleiding Beweegdiploma nu ook voor trainers van niet gymnastiek clubs!

17 oktober 2015: Beweegdiploma voor trainers van andere bonden. Verkorte opleiding Beweegdiploma nu ook voor trainers van niet gymnastiek clubs! 17 oktober 2015: Beweegdiploma voor trainers van andere bonden Verkorte opleiding Beweegdiploma nu ook voor trainers van niet gymnastiek clubs! Waarom het Beweegdiploma? In de leeftijd van 2 tot en met

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

MASSAGETHERAPEUT

MASSAGETHERAPEUT MASSAGETHERAPEUT WWW.I-LEARNING.BE BESPREKING VAN DE SKELETSPIEREN Tijdens de bespreking van de skeletspieren zal voor de spiernaam telkens de term musculus (spier) worden geplaatst. Vanaf nu vervangen

Nadere informatie

NASM Essentials of Personal Fitness Training Program design in Strength Dag 6

NASM Essentials of Personal Fitness Training Program design in Strength Dag 6 NASM Essentials of Personal Fitness Training Program design in Strength Dag 6 Assessment 1. Flexibility & Warm up Resultaten! 2. Core Training 3. Balance Training 4. Reactive Training 7. Cool Down & Flexibility

Nadere informatie

Individueel voorbereidingsprogramma

Individueel voorbereidingsprogramma K.F.C. Vrasene Stamnr.: 03623 Categorie: U15-U17 Individueel voorbereidingsprogramma Beste speler, Om de start van het nieuwe voetbalseizoen niet te missen, bieden we jou een individueel voorbereidingsprogramma

Nadere informatie

Lineair- en non lineair

Lineair- en non lineair Lineair- en non lineair Zomermodule opleidingsdag 25 mei 2019 Mark Hakkeling In deze module gaan we in op het verschil tussen lineaire- en non-lineaire opvattingen van motorisch leren. Niet toevallig is

Nadere informatie

Oefeningen Hamstrings

Oefeningen Hamstrings Oefeningen Hamstrings Ondanks het feit dat de hamstrings een belangrijke rol spelen tijdens het lopen worden zij vaak verwaarloosd. Gerichte krachttraining voor de hamstrings is echter zeer goed mogelijk.

Nadere informatie