1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier:
|
|
|
- Laura van der Laan
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: D. Bijzonderheden: E. Voorbeelden van oefeningen: van 5-7de rib naar schaambeen meerdere gewrichten Linker- en rechterdeel: anteflexie. achteroverkantelen en stabiliseren bekken er zijn 3 a 4 spierbuiken te onderscheiden (de broodjes of het wasbord!) Crunches Been gebogen heffen
2 2. m. Obliquus Externus Abdominis (buitenste schuine buikspier): A. Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: 1 deel: D. Voorbeelden van oefeningen: dubbelzijdig: 5-12de rib via de linea alba naar schuine binnenste buikspieren en binnenzijde bekkenrand meerdere gewrichten rotatie (bij enkelzijdige werking). stabiliseren bekken anteflexie Schuine crunches Been gebogen schuinheffen
3 3 m. Obliquus Internus Abdorninis (binnenste schuine buikspier): A.Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: binnenzijde bekkenrand naar schuine buitenste buikspier en ribben meerdere gewrichten 1 deel: dubbelzijdig D. Voorbeelden van oefeningen: rotatie (bij enkelzijdige werking). stabiliseren bekken anteflexie Schuine reverse curl Been gebogen schuin-heffen
4 4 m. Abdominis Transversus(dwarse buikspier) A. Origo en insertie Via B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: 1 deel: D. Voorbeelden van oefeningen 6-12de rib nabij wervelkolom de linea alba naar andere zijde meerdere gewrichten stabiliseren bekken. buikadem haling en bescherming inwendige organen (bij dubbelzijdige werking) lateraalflexie (bij enkelzijdige werking) side bend (lateraalflexie)
5 6. m. Quadratus lumborum: Origo en insertie: B. Indeling en functie van de spier: Ribdeel Werveldeel C. Overspanning van: Beide delen Voorbeelden van oefeningen van de bovenste heuprand naar de onderste rib en lendenwervels retractie van de rib lateraalflexie Meerdere gewrichten In stand zijwaarts van de romp buigen
6 m. psoas major m. iliacus 7 m. Iliopsoas: A. Origo en insertie: B. Indeling en functie van de spier: m. psoas major; lendendeel m. iliacus; heupdeel C. Overspanning van: D. Voorbeelden van oefeningen: lendenwervels en heup naar bovenste deel dijbeen anteflexie en stabilisatie bij zit Anteflexie meerdere gewrichten (polyarticulair) 1. In zit het been heffen 2. Marcheren en knie heffen
7 m. Quadriceps Femoris A. Origo en Insertie B. Indeling en functie van de Spier 1. m. Rectus femoris 2. m. Vastus medialis 3. m. Vastus lateralis 4. m. Vastus intermedicus C. Overspanning van Heup en bovenbeen naar bovenste deel scheenbeen Extensie en anteflexie Extensie Extensie Extensie m. Rectus femoris: Heup en knie (bi-articulair) de overige drie alleen de knie (mono-articulair) D. Voorbeelden van oefeningen 1. in ruglig en heup in anteflexie de benen strekken 2. Kick Rectus Femoris Vastus Intermedius Vastus Lateralis Vastus Medialis
8 m. Sartorius A. Origo en Insertie B. Indeling en functie van de Spier Buitenkant heup naar binnenkant scheenbeen vlakbij de knie 1 deel C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Anteflexie en exorotatie, flexie en endorotatie van het onderbeen Heup en knie (biarticulair) Voorwaarts uitgedraaid knie heffen
9 Abductoren Gluteus minimus Tensor fascia latae Gluteus medicus Abductoren A. Origo en Insertie B. Indeling en functie van de Spier m. gluteus minimus m. gluteus medicus m. tensor fasia latae C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Buitenzijde van het bekken naar buitenzijde bovenbeen Abductie Abductie en ondersteuning anteflexie en endorotatie (voorste vezels) en retroflexie en exorotatie (achterste vezels) Abductie en ondersteunen anteflexie en endorotatie Heup (momo-articulair) 1. Zijlig en been zijwaarts heffen 2. Stap tik: de spreidpas
10 Adductoren Adductoren A. Origo en Insertie B. Indeling en functie van de Spier Pectinius Adductor longus Van het zitbeen naar binnenzijde bovenbeen; de gracilis naar binnenzijde knie Adductie, anteflexie en exorotatie Adductor brevis Pectinius Adductor Brevis Adductor Longus Adductor Magnus Gracilis Adductor magnus Gracilis C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Adductie, (anteflexie en exorotatie of retroflexie en endorotatie) Anteflexie, adductie en endorotatie en flexie en endorotatie van het onderbeen Heup, de Gracilis heup en knie 1. In zijlig onderste been heffen 2. Stap tik: de sluitpas
11 Hamstrings Hamtrings A. Origo en insertie: B. Indeling en functie van de spier: Zitbeen naar kuit- en achterkant scheenbeen Semitendinosus Semimembranosus Biceps femoris 1. Semitendinosus 2. Semimembranosus 3. Biceps femoris!! flexie kan alleen wanneer de voet niet op de grond staat (open keten), wanneer de voet op de grond staat (gesloten keten) ondersteunen de hamstrings de extensie!! C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Retroflexie, flexie, endorotatie (bij gebogen knie) Retroflexie, flexie, endorotatie (bij gebogen knie) Retroflexie, flexie, exorotatie (bij gebogen knie) Heup en knie (biarticulair) 1. In buiklig het been achterwaarts heffen 2. Achterwaartse kick
12 m. Gluteus Maximus Gluteus Maximus A. Origo en insertie: B. Indeling en functie van de spier: 1 deel C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Heiligbeen naar buitenzijde bovenbeen Retroflexie en exorotatie In stand met voorover gekanteld bekken is het effect voornamelijk abductie Heup (monoarticulair) In buikligging het gebogen been achterwaarts heffen
13 m. Triceps Surae A. Origo en insertie: B. Indeling en functie van de spier: 1. m. Gastrocnemius 2. m. Soleus C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Onder achterzijde bovenbeen (gastrocnemius) en achterzijde scheenbeen (soleus) naar hielbeen Flexie, plantairflexie en supinatie Plantairflexie en supinatie m. Soleus: enkel en m. Gastrocnemius enkel en knie 1. Point 2. Afzet tijdens alle bewegingen met name de sprongen m. Gastrocnemius m. Soleus
14 m. Tibialis Anterior A. Origo en insertie: B. Indeling en functie van de spier: 1 deel C. Overspanning van D. Voorbeelden van oefeningen Bovenkant kuit- en scheenbeen naar midden bovenzijde voet Dorsaalflexie Enkel (meerdere gewrichten! Polyarticulair) Flex (voorvoet heffen bij alle passen in voorwaartse richting) m. Tibialis Anterior
15 1. gluteus maximus 2. semitendinosus 3. biceps femoris 4. gastrocnemius
16 m. Deltoideus Origo en Insertie: Indeling en functie van de spier: Laterale deel van het sleutelbeen, schouderpunt en schouderbladkam naar buitenzijde bovenarm Voorste deel: Middelste deel: Achterste deel: Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen: Anteflexie, endorotatie en horizontale adductie Abductie tot 90 Retroflexie, exorotatie en horizontale abductie Schouder 1.heffen van de arm (voor-, zij- of achterwaarts) 2.de armen van schouderhoogte uitstrekken langs de oren (neck/ shoulderpress)
17 m. pectoralis Origo en Insertie: m pectoralis major m. pertoralis minor Indeling en functie van de spier: Mediale helft van het sleutelbeen. Voorzijde borstbeen en peesschede van de rechte buikspier naar buitenzijde bovenarm Van bovenste ribben naar schouderblad punt m. pertoralis major Sleutelbeen deel: Borstdeel: Buikspierdeel: m. pectoralis minor deel: Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen: Horizontale adductie, anteflexie tot 90 Adductie en endorotatie Adductie en endorotatie Depressie en protractie schouder 1. ruglig en de armen vanuit zijwaarts recht of gebogen (pec deck) sluiten of van gebogen zijwaarts naar recht omhoog (chest / bench press) 2. voor sluiten of kruisen van de armen (laag of horizontaal)
18 m. Serratus Anterior Origo en Insertie: Van voorzijde bovenste ribben om de ribbenkast naar onderkant schouderblad Indeling en functie van de spier: 1 deel Protractie en elevatie Overspanning van: Meerdere gewrichten Voorbeelden van oefeningen: 1.het ophalen van de schouders 2.tijdens de beweging waar de arm voor wordt geheven of uit geduwd
19 m. Trapezius (monnikskapspier) Origo en insertie Bovenste deel Middelste deel Onderste deel Indeling en functie van de spier: Achterrand van de schedel en nekwervels naar schouderblad Nek- en borstwervels naar schouderbladpunt Borstwervels naar schouderbladkam Bovenste deel Middelste deel Onderste deel Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen Retractie en elevatie Retractie Retractie en depressie Meerdere gewrichten 1.schouder ophalen (shrugs) 2.armen in retroflexie en adduceren achter het lichaam (rowing torso) 3.armen van recht voor naar krom achter (rowing)
20 m.latissimus Dorsi (brede rugspier) Origo en insertie Indeling en functie van de spier: Van de borstwervels, peesplaat in het lendengebied en bovenste gedeelte van de heuprand via binnenzijde arm naar de voorzijde van bovenarm 1 deel Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen Adductie, retroflexie en endorotatie Schouder 1.Lage rowing 2.voorovergebogen (bend over) rowing 3.Lat pull down fixatie over het hoofd
21 m. Teres Major Origo en insertie Indeling en functie van de spier: Overspanning: Voorbeelden van oefeningen: 1 deel Buitenzijde en onderste deel van het schouderblad via binnen zijde arm naar voorzijde van bovenarm Adductie, retroflexie en endorotatie Schouder Idem als m. Latismus dorsi maar minder sterk
22 m. Levator Scapulae (schouderblad heffer) Origo en insertie: Indeling en functie van de spier Van de nekwervels naar bovenrand schouderblad 1 deel Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen Retractie en elevatie Meerdere gewrichten Het is een synergist bij o.a. abductie bewegingen
23 m. Rhomboideus Origo en insertie Indeling en functie van de spier: Van de nek- en borstwervels naar binnenrand schouderblad Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen 1 deel Retractie en elevatie Meerdere gewrichten Lage rowing
24 m. Supraspinatus Origo en insertie Origo en insertie Van de bovenzijde van de schouderbladrand over de schouder naar de voorzijde van de opperarm en het kapsel 1 deel Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen: Abductie en stabilisatie van het schoudergewricht Schouder Pec deck
25 m. Biceps Brachii (armbuiger) Origo en insertie Indeling en functie van de spier: Van schouderpunt naar ellepijp en spaakbeen 2 delen (2-koppig) Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen Flexie, anteflexie en supinatie Schouder en elleboog Armen buigen met supinatie (biceps curl)
26 m. Brachialis Origo en insertie Indeling en functie van de spier Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen: 1 deel Van onderste deel opperarm naar ellepijp Flexie Elleboog Armen buigen zonder draaiing
27 m. Brachioradialis Origo en insertie Indeling en functie van de spier Van onderste deel opperarm naar spaakbeen Overspanning van: Voorbeelden van oefeningen: 1 deel Flexie In de 2 e helft van het traject) en ondersteuning van pro- en supinatie Elleboog Armen buigen met draaiing
28 m. Triceps Brachii (arm strekker) Origo en Insertie: Indeling en functie van de spier Schouderpunt en bovenarm naar ellepijp Lange kop Mediale en laterale kop Overspanning van: Retroflexie en exorotatie Extensie en pronatie Lange kop Mediale en laterale kop Voorbeelden van oefeningen Schouder en elleboog Elleboog (mono-articilair) Ruglig arm omhoog uitstrekken Arm strekken achterwaarts (kick back)
29 Achterzijde 1. deltoideus 2. triceps brachii
30 voorzijde 1. pectoralis major 2. deltoideus 3. biceps brachii 4. triceps brachii 5. brachioradialis 6. flexores digiti
31 1. sternocleidomastoideus 2. deltoideus 3. pectoralis major 4. serratus anterior 5. rectus abdominis 6. obliquus externus abdominis
32 1. trapezius 2. latissimus dorsi 3. deltoideus
33 1. rectus femoris 2. vastus lateralis 3. vastus medialis 4. gracilis 5. gastrocnemius 6. tibialis anterior 7. peroneus longus
Cursus Ontspanningsmassage. Bijlage spieren. Trapezius
Cursus Ontspanningsmassage Bijlage spieren. Trapezius De trapezius (monnikskapspier) is een ruitvormige spier boven aan de achterkant van het lichaam. De trapezius loopt van de schedelbasis tot aan het
Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006.
Theorie-examen Anatomie 13 januari 2006. 1. Wat is de diafyse van een pijpbeen? A. Het uiteinde van een pijpbeen. B. Het middenstuk van een pijpbeen. C. De groeischijf. 2. Waar bevindt zich de pink, ten
Theorie-examen anatomie 25 januari 2008
Theorie-examen anatomie 25 januari 2008 1. Welke van de volgende spieren is eenkoppig? A. De m. biceps brachii. B. De m. coracobrachialis. C. De m. gastrocnemius. 2. Welke van de volgende spieren geeft
Samenvatting Fysieke Ergonomie
Samenvatting Fysieke Ergonomie Gezocht, geschreven, gekopieerd, geplakt, gemaakt, etc. door Jurriën Dijkstra. Met dank aan Benne Draijer en Liesbeth Stam voor het controleren van de gegevens. Samenvatting
Theorie - herexamen Anatomie 23 mei 2008
Theorie - herexamen Anatomie 23 mei 2008 1. Wat gebeurt er bij een excentrische contractie van een spier? A. De spier wordt korter. B. De spier wordt langer. C. De spierlengte blijft gelijk. 2. In welk
Belangrijkste spiergroepen
Welkom 2. Anatomie 2.6.7. Belangrijkste spiergroepen Als coach: belangrijk om belangrijkste spieren van het lichaam te kennen + ligging en functie van de spieren Ligging: beschreven a.d.h.v. oorsprong
Anatomie. Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn drie antwoorden gegeven. Slechts één van deze antwoorden is het goede.
Examenstichting Perimedische Opleidingen Diploma: sportmassage, massage, wellness massage 22 januari 2010, Beschikbare tijd: 60 minuten Anatomie Aanwijzing: Hier volgen 50 opgaven. Bij elke opgave zijn
Theorie-examen anatomie 12 januari 2007
Theorie-examen anatomie 12 januari 2007 1. Welke uitspraak met betrekking tot spiercontracties is altijd juist? A. Bij concentrische contracties wordt de spanning in de spier kleiner. B. Bij excentrische
Anatomie van de Spieren
Schoudergordel en hals Schoudergordel M. Coracobrachialis M. Deltoideus M. Infraspinatus M. Latissimus dorsi M. Levator scapulae M. Pectoralis major Bron:afbeeldingen en omschrijving: SWSportmassage.nl
Reader Bowflex. Hogeschool van Amsterdam 09/2009
Reader Bowflex Hogeschool van Amsterdam 09/2009 Voorwoord. We zijn afgelopen schooljaar bezig geweest met het opstellen van readers voor het gebruik van de pully en bowflex apparaat. Hierin hebben wij
Anatomie van de heup. j 1.1
j1 Anatomie van de heup De Latijnse naam voor het heupgewricht is art. coxae, het is een kogelgewricht (art. spheroidea). In het gewricht kan om drie assen bewogen worden. As Vlak Beweging Transver- Sagittaal
abductor Toestelinstellingen
toestelinstellingen Baseer je voor de instelling van de krachttoestellen op de informatie in de volgende hoofdstukken. Alleen op die manier worden letsels vermeden en wordt een effectieve training gewaarborgd.
Inhoud. Inleiding 1. 4 Anatomie van de schouder 41 4.1 Anteflexie 42 4.2 Retroflexie 42 4.3 Abductie 44 4.4 Adductie 46
Inhoud Inleiding 1 1 Anatomie van de heup 3 1.1 Anteflexie 4 1.2 Retroflexie 6 1.3 Abductie 7 1.4 Adductie 8 1.5 Exorotatie 9 1.6 Endorotatie 12 1.7 Ligamenten van de heup 12 1.8 Schema 14 2 Anatomie van
frontaal vlak sagittale as transversale as sagittaal vlak mediosagittaal (mediaan) vlak
j1 Anatomie van de heup As Vlak Beweging De Latijnse naam voor het heupgewricht is art. coxae; en het is een kogelgewricht (art. spheroidea). In het gewricht kan om drie assen bewogen worden. transversaal
6. Van welk deel van de wervelkolom is de vertebra prominens een onderdeel? 7. Hoe wordt de binnenste laag van het gewrichtskapsel genoemd?
Examen anatomie januari 2009 1. Wat kan gesteld worden van slow twitch spiervezels? A. Ze hebben een groot agonistisch vermogen. B. Ze hebben een groot anaeroob vermogen. C. Ze hebben een groot aeroob
Reader Pully. Hogeschool van Amsterdam 09/2009
Reader Pully Hogeschool van Amsterdam 09/2009 Voorwoord. We zijn afgelopen schooljaar bezig geweest met het opstellen van readers voor het gebruik van de pully en bowflex apparaat. Hierin hebben wij verschillende
* short head: eind van coracoid van scapula * long head: supraglenoid deel scapula. * Ulna. * halverwege voorkant humerus.
BOVENSTE EXTREMITEITEN Spiergroep Spiernaam Aanhechtingsplaats proximaal Aanhechtingsplaats distaal Innervatie Functie Extensoren bovenarm * m. biceps brachii * short head: eind van coracoid van scapula
Henny Leentvaar (Sport)massage Pagina 1 van 7 spieren studie hulp
Erector Trunci rug Crista Iliaca, sacrum Processie Spinosi en transversi, anguli costae, os occipitale Rugstrekken (extensie), zijwaarts buigen (lareroflexie), deflexie Quadratus Lumborum Sternocleidomastoid
Inhoud. Krachttraining. Algemeen... 5
Inhoud 1 2 3 4 Algemeen... 5 1.1 Niveau... 5 1.2 Oefenmodaliteiten... 5 Bovenlichaam... 6 2.1 Push up (pompen)... 6 2.2 Push up, smalle stand... 7 2.3 Voorbereidende push up... 8 2.4 Hindu push up... 9
2. Bevestiging spieren. 3. Stevigheid (samen met spieren) 4. Beweeglijkheid (samen met spieren) 5. Aanmaak rode bloedcellen in beenmerg
Anatomy is destiny Sigmund Freud Belangrijkste botten Nomenclatuur Reina Welling WM/SM-theorieles 1 Osteologie bekken en onderste extremiteit Myologie spieren bovenbeen Met dank aan Jolanda Zijlstra en
Henny Leentvaar (Sport)Massage. Functie testen. Datum: 14 mei 2008. Opgesteld door: Henny Leentvaar
Henny Leentvaar (Sport)Massage Functie testen Datum: 14 mei 2008 Opgesteld door: Henny Leentvaar Functie testen Voordat kan worden overgegaan tot tapen of bandageren van een aangedane spier en/of gewricht
Massage: het lichaam. Het gespierde lichaam. Psychowerk
Massage Het gespierde lichaam Geschreven door Wil Boonstra Het menselijke lichaam wordt bijeengehouden door huid aan de buitenkant en aan de binnenkant door vezels en banden die we spieren en pezen noemen.
Krachttraining. Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij. Naam Klas Docent
Krachttraining Een krachttrainingsschema voor Bewegen, sport en maatschappij Naam Klas Docent Inhoudsopgave Inleiding... 3 Musculus biceps brachii... 4 Informatie... 4 Oefening... 4 Musculus pectoralis
Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro. Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD)
Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD) December, 2010 Inleiding De Carving Pro is een fitnessapparaat waarmee
MASSAGETHERAPEUT
MASSAGETHERAPEUT WWW.I-LEARNING.BE BESPREKING VAN DE SKELETSPIEREN Tijdens de bespreking van de skeletspieren zal voor de spiernaam telkens de term musculus (spier) worden geplaatst. Vanaf nu vervangen
Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties
Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Paul Harmsen Maart 2013 Boekwerk Specifieke Oefeningen Alpe d Huzes 1 Inhoud Inleiding... 3 Benen... 4 Borst... 7 Bovenrug... 9 Schouders...
Cardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
23-Oct-14. 6) Waardoor wordt hyperextensie van het kniegewricht vooral beperkt? A) Banden B) Bot C) Menisci D) Spieren
Vlak As Beweging Gym Frontaal Sagitale Ab-adductie Radslag Latero flexie Ulnair-radiaal deviatie Elevatie-depressie Sagitaal Frontale Flexie-extensie Salto Transversale Ante-retro flexie Dorsaal flexie
Opdracht krachttraining 1
Opdracht krachttraining 1 Doel: hypertrofie (spiergroei) Spier/ spiergroep: Musculus biceps brachii Moduul krachttraining 1 Opdracht krachttraining 2 Doel: explosiviteit Spier/ spiergroep: musculus quadriceps
Oefeningen. voor de lage rug
Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-
DE SCHOUDER van BINNEN naar BUITEN. Wietske Wind Thom van der Sloot
DE SCHOUDER van BINNEN naar BUITEN Wietske Wind Thom van der Sloot WIE ZIJN WIJ WIETSKE WIND DOCENTE CIOS HEERENVEEN OPLEIDER SPORTMASSAGE/VERZORGING 1997 SPORTMASSEUR SINDS 1995 THOM vd SLOOT Ex DOCENT
Gebruikershandleidingen
Gebruikershandleidingen Kinderfitnessapparatuur Hoist KL-serie Februari 2009 Door: Martha Schild, Marlijn van Hartingsveld, Sandra Klous. Instructies voor de instructeurs 2410 seated leg press M. quadriceps
FREEHAND SQUAT LUNGE. Benen. Aantal herhalingen: Aantal seconden vasthouden: Aantal sets: 1 3
FREEHAND SQUAT LUNGE Benen Hamstrings, Quadriceps, Adductoren Aantal herhalingen: 5 15 Aantal seconden vasthouden: 3 10 Staan, het lichaam gestrekt De handen op de heupen, of gekruist op de borst De voeten
EHFA Beoordelingsstrategie (EAD 03) Naam van de opleidingsorganisatie:
EHFA Beoordelingsstrategie (EAD 03) Naam van de opleidingsorganisatie: Inleiding European Health and Fitness Association (EHFA) richtlijnen De volgende EHFA-kwalificaties zijn momenteel beschikbaar: Fitnesstrainer
andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van
1) Zit, bekken voorwaarts gekanteld, 1 been gestrekt, het andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de armen reikt men voorwaarts op het gestrekte been, de handen ter hoogte van het onderbeen,
Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit
![Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit](/thumbs/57/40230431.jpg "Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit")
Tabel van de perifere zenuwen [terminale takken]: bovenste extremiteit n. radialis n. axillaris C5-Th1 C5,C6 ALLE dorsale boven- en onderarmspieren Extensoren van de schouder, elleboog, pols, Abductie,
TRAININGSPLAN KRACHT
TRAININGSPLAN KRACHT Krachttraining De conditie van een handballer wordt bepaald door kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. We hebben het hier over de eerste eigenschap, kracht. Kracht ontwikkel je
Praktijk Manual Fitness
Praktijk Manual Fitness Inhoudsopgave NIFAA aandachtspunten Cardio training 4 Hoofdstuk 1 5 Fiets 5 Roeien 6 Loopband 7 Crosstrainer 8 Step 9 Zitfiets 10 Hoofdstuk 2 Neuromusculaire training 11 Weerstandtraining
PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
M. supraspinatus. Origo: Insertio: Innervatie: Functie: Fossa supraspinata. Tuberculum maius. N. suprascapularis. Abductie arm
M. supraspinatus Fossa supraspinata Tuberculum maius N. suprascapularis Abductie arm M. infraspinatus Fossa infraspinata Tuberculum maius N. suprascapularis Exorotatie arm M. teres maior Dorsale zijde
MASSAGETHERAPEUT
MASSAGETHERAPEUT WWW.I-LEARNING.BE INHOUD INLEIDING P.8 INLEIDING TOT DE ANATOMIE P.9 Cytologie p.9 Anatomie van de cel p.9 Het celmembraan p.10 Het cellichaam p.10 Celvocht (cytoplasma) p.10 DNA Structuur
Statische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Anatomie en karate-bewegen
Assistent Lerarenopleiding Karate-do Bond Nederland najaar 2014 Anatomie en karate-bewegen de onderste extremiteit Joost Franken en Peter Damen Anatomie en karate-bewegen Veilig en verantwoord lesgeven
BODY & POWER. Handboek Anatomie voor Fitness
BODY & POWER Handboek Anatomie voor Fitness Body & Power Handboek Anatomie voor Fitness www.bodyenpower.nl Inhoudsopgave HOOFDSTUK 1. FUNCTIONELE ANATOMIE 4 DE ANATOMISCHE HOUDING: 4 DE ASSEN IN DE ANATOMISCHE
Skillslab handleiding
Skillslab handleiding Faculteit Geneeskunde & Gezondheidswetenschappen Inleiding tot het orthopedisch onderzoek Academiejaar 2012-2013 Dr. Francis Hugelier - Dr. Jan Reniers Dr. Hans Van den Abbeele Met
Oefeningen 1. Houding 2. Mobilisatie
Oefeningen 1. Houding Voeten licht gespreid, voetpunten wijzen lichtjes naar buiten. Lichaamsgewicht valt op het middelste deel van de voet. Links en rechts evenveel steun geven. Knieën niet op slot zetten.
Les Spierenondersteextremiteit. O: proximaal I : distaal
Les 10+11 Spierenondersteextremiteit O: proximaal I : distaal Oefenvragen les 10. Einde les 11 eindtoets anatomie in de les maken 1) Als een pees in het lichaam over een harde structuur schuift zal de
Het doorbewegen bij een dwarslaesie. Tetraplegie
Het doorbewegen bij een dwarslaesie Tetraplegie Inhoud Inleiding 3 Algemene opmerkingen 3 Zelfstandig doorbewegen 4 Doorbewegen door een hulppersoon 9 De Sint Maartenskliniek 24 Colofon 24 Inleiding In
RUGOEFENINGEN MOBILISEREND
RUGOEFENINGEN MOBILISEREND Knieën zijwaarts Been uitstrekken - Beweeg de knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Variatie: strek het bovenste been in uiterste positie over het andere been
Gesloten vragen Functionele Anatomie II
Gesloten vragen Functionele Anatomie II 2013-2014 1. Ab- en adductie vindt plaats om een longitudinale as 2. In de anatomische houding is, in het sagittale vlak van de wervelkolom, lumbaal een lordose
GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING
GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren
Krachttraining voor de romp. Literatuur. De auteur
Krachttraining voor de romp Naast de training van benen, schouders en armen moet er ook veel aandacht worden besteed aan het trainen van de romp. Zowel de rugstrekkers, die enorm worden belast (met name
Krachttraining. Naam: Klas: Docent:
Krachttraining Naam: Klas: Docent: Inhoudsopgave Voorwoord Blz. 1 Inleiding Blz. 2-3 Trainingsprincipes Blz. 4 Romp Blz. 5-9 Benen Blz. 10-14 Armen Blz. 15-17 Nawoord Blz. 18 Bronvermelding Blz. 19 Voorwoord
De spieren (structuur)
Skelet achter 1. Cranium 2. Processus mastoideus 3. Maxilla 4. Mandibularium 5. Arcus Vertebrae C5 6. Processus Transversalis C5 7. Costa 1 8. Costa 2 9. Clavicula 10. Acromion 11. Caput humerus 12. Sulcus
Opbouw Bij ongetraindheid de werphouding (Links:abduction/external rotation) en reiken achter de rug (Rechts : hyperextension) vermijden.
Schouder stabiliseren Het schoudergewricht is voor de stabiliteit tijdens bewegen gebaat bij een goede controle en een goede spierkracht van de dieper gelegen spieren. Deze spieren centreren de kop van
Lichamelijk onderzoek
Hoofdstuk 3 Lichamelijk onderzoek Het lichamelijk onderzoek omvat de volgende onderdelen: -- inspectie in rust -- passief en actief uitgevoerd onderzoek naar de beweeglijkheid van de cervicale wervelkolom,
TRAININGSPLAN STRETCHEN
TRAININGSPLAN STRETCHEN Stretchen is een noodzaak! Door te trainen veroorzaak je minuscuul kleine blessures in je spiervezels. Des te slechter je conditie, des te groter de blessures kunnen zijn. De blessures
1) Tot de flexorenvan de knie behoort o.a. A) M Soleus B) M Glutaeus maximus C) M Gastrocnemius D) M Vastus medialis. Vragen les 1 fysiologie
1) Tot de flexorenvan de knie behoort o.a. A) M Soleus B) M Glutaeus maximus C) M Gastrocnemius D) M Vastus medialis Vragen les 1 fysiologie 2) Aan de spina iliaca anterior superior (sias) hechten vast:
KSE. KSE Krachttraining. Klas. Naam. Docent:
KSE KSE Krachttraining Klas Naam Docent: Inhoudsopgave Inhoudsopgave... 2 Opdracht Krachttraining... 3 Voorwoord... 4 Spieren... 5 Driekoppige elleboogstrekker (musculus triceps brachii)... 5 Vierkoppige
SCOREFORMULIER SCOREFORMULIER. Oef. Score 1 Score 2 Letter Oplossing
SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing OEFENING 1 OPDRUKKEN IN DE RINGEN
Stretchen, hoe en waarom
Stretchen, hoe en waarom Een publicatie van Judoclub Hokkaido Lochristi Stretchen is het rekken van de spieren (en niet de pezen) tijdens specifieke rekoefeningen. Door te stretchen maak je met andere
Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma
Oefenbundel Einde Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG : hol/bol maken van wervelkolom 10x. Stretching 1 knie: neem
10 minuten training 1 Total Body
10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een
Schouder, bovenrug en bovenarm
pijngids Vetgedrukte tekst geeft een primair pijnpatroon aan. Niet-vetgedrukte tekst verwijst naar een minder vaak voorkomend patroon of een satelliet-triggerpoint-patroon. Spieren staan in volgorde van
KNZB applicatie MOZ landtraining
KNZB applicatie MOZ landtraining Praktijk oefeningen Stahouding Ingezakte houding Actieve stahouding Squathouding Foute squathouding Juiste squathouding Controle transversus Neutraal, geen aanspanning
https://www.visiblebody.com/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas
Amstelveen, 29 april 2017 Beste collega s In juni gaan we met het schoudernetwerk weer naar de snijzaal. Om deze sessie goed voor te bereiden een kleine opfrissing van de anatomie middels deze mailronde.
De schakel tot. Mobiliteit / Stabiliteit. Overbelastingskwetsuren. Lichaamsscholing in de zwemsport: De schakel tot
Trainer B-opleiding zwemmen De schakel tot Lichaamsscholing in de zwemsport: De schakel tot * Natuurlijke bewegingspatronen * Verbeteren van de fysieke capaciteiten * Fysieke voorbereiding Maximaal Rendement
Skillslab handleiding
Skillslab handleiding Faculteit Geneeskunde & Gezondheidswetenschappen Inleiding tot het orthopedisch onderzoek Academiejaar 2011-2012 Skillslabteam : Dr. Francis Hugelier - Dr. Jan Reniers Dr. Hans Van
Kracht en stabilisatie
Kracht en stabilisatie 1. Frontbridge Steunen op onderarmen en tenen, zorg voor één rechte lijn van schouders, ruggenwervels, heup, knieën en hakken. 2. Frontbridge one leg lift Steunen op onderarmen en
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens
Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht
Plank 1 Plank 2 Navel intrekken, rug recht Navel intrekken, heupen recht Plank 3 Plank 4 Navel intrekken, heupen en schouders recht Navel intrekken, rug recht Plank 5a Plank 5b Navel intrekken, rug recht,
Plekken waar je extra aan gaat spannen kunnen zijn: andere kant, je nek, je rug en je buik.
Oefeningen fase 1 In de eerste fase ga je aan de slag om de spieren te activeren. Dit betekent dat je heel selectief 1 spier aanspant voor 5-10 seconden. Het is geen krachtwedstrijd, het is activeren.
1. BEKKENGORDEL EN HEUP
Inleiding tot het orthopedisch onderzoek 1 DEEL II: HET ONDERSTE LIDMAAT Het bekken is een beenderige ring bestaande uit vier verschillende botten die onderling verbonden zijn met stevige ligamenten: Sacrum
Zomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Instelling: Sport en Bewegen
LVF personal training Casper benen hypertrofie Naam student: kristiaan zwemmer Klas: Naam mentor/docent: Instelling: Sport en Bewegen Datum: 7-10 Tijd: 50 minuten Aantal personen: 1 mannen/vrouwen Lesopdracht:
Versterkende oefeningen schouder
Versterkende oefeningen schouder Doel : optrainen basiskracht schoudergordel Front pull (palm greep) 3 x 20 In zit op een bal of aan de lat pull. De voeten plat op de grond en op heupbreedte. 40kg De bar
1. Welke structuur verbindt trochanter minor met de linea aspera? Linea pectinea
Tussentijdse toets Anatomie maart 2005 Prof. M. Van Leemputte Rnr7 Vraag 1 tot 10: vul uw antwoord in op dit blad. 1. Welke structuur verbindt trochanter minor met de linea aspera? Linea pectinea 2. Welke
PROGRAMMA VAN EISEN FITNESSAPPARATUUR KRACHT ALGEMEEN
Defensie Bedrijf Grondgebonden Systemen Datum 8 maart 2012 PROGRAMMA VAN EISEN PVE-nummer 017650 Hiermede vervalt FITNESSAPPARATUUR KRACHT ALGEMEEN Opgesteld door Naam : CLAS/DBGS/AFD LOG/ASSM&VRDBH/DIV
Dag 1 Datum / / / / / / /
Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor
Schuitemaker fysiotherapie en manuele therapie bv www.fysio.net - Amsterdam
Uit: Egmond-Schuitemaker schouderprotocol (conform Kibler, Cools en Walraven) Excentrische oefeningen rotatorencuff schouder www.fysio.net (nog niet op de huiswerkfilmpjes.) Toe te passen bij stabiliseren
Lenigheidtrainingsschema - niveau 1
Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Oefening 1 - back cat Aandachtsgebied: onderste en bovenste rugspier Ga op uw knieën zitten. Zorg dat deze onder uw heupen staan. Uw tenen wijzen naar achteren. Plaats
OEFEN THUIS INHOUDSOPGAVE ENKEL - VOET Stabiliteit RUG SCHOUDER Helma Grimminck
OEFEN THUIS INHOUDSOPGAVE ENKEL - VOET Mobiliteit Stabiliteit Kracht Ontspanning p. 2 p. 4 p. 12 p. 17 RUG Mobiliteit Stabiliteit Kracht Ontspanning p. 19 p. 29 p. 43 p. 53 SCHOUDER Mobiliteit Stabiliteit
Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam
Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden
Wat is een triggerpoint?
Wat is een triggerpoint? Thanks to Mr. David Simons and Travell & Simons, Williams & Williams Baltimore/London Triggerpoints Abnormale verkorting en abnormale verlenging van de sarcomeren van de spiervezel
GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts). 10 sec. rust.
Core stability 1. Superman 3 x 10 sec. vasthouden. (links & rechts afwisselen) Aandachtspunten: alles in rechte lijn, geen shifting links/rechts in bekken. 2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts).
Opleidingsprogramma. Percutaneous Needle Electrolysis (PNE)
Opleidingsprogramma Percutaneous Needle Electrolysis (PNE) Bent u als fysiotherapeut op zoek naar innovatie in uw praktijk? Creëer toegevoegde waarde voor uw patiënt met Percutaneous Needle Electrolysis
Bouw van een skeletspier
Reina Welling WM/SM-theorieles 5 Met dank aan Jolanda Zijlstra en Bart van der Meer Bouw van een skeletspier faculty.etsu.edu Welke eigenschappen horen bij type I en welke bij type II spiervezels? Vooral
P. van der Tas & J.M. Klomp-Jacobs
Naam: Datum: 15-8-2009 Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie en EMG Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561
KNGF-richtlijn Beroerte Verantwoording en Toelichting Map K
KNGF-richtlijn Beroerte Verantwoording en Toelichting Map K K.3.5 Brunnstrom Fugl-Meyer assessment (Aanbevolen generiek meetinstrument) Het Brunnstrom Fugl-Meyer assessment (BFM) is een test, waarmee de
Oefenbundel Basis 2. 1. Ruglig
Oefenbundel Basis 2 1. Ruglig Beweeglijkheidsoefeningen: - Bekkenkantelingen: hol/bol maken van wervelkolom. - Beide knieën afwisselend gecontroleerd naar li en re laten vallen (laatste keer 15 tellen
Auteur: S. van Grinsven (klinisch epidemioloog paramedische diensten Rijnstate, Arnhem)
Auteur: S. van Grinsven (klinisch epidemioloog paramedische diensten Rijnstate, Arnhem) Meetbatterij t.b.v. hemi, totale of reversed prothese, VERPLICHT GEDEELTE: 1) PIJN / TEVREDENHEID: VAS-SCORE O Preoperatief
ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens
Oefeningen voor thuis en op het werk.
Oefeningen voor thuis en op het werk. Adviezen over wat je wel en beter niet kan doen. In Nederland is in de laatste twintig jaar veel onderzoek gedaan naar de invloed van oefeningen op het bewegingsapparaat.