KWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2. TECHNIEKANALYSE

Transcriptie

1 KWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT 2012 IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2. TECHNIEKANALYSE

2 TECHNIEKANALYSE Als coach draagt u de verantwoordelijkheid om de spelers te vertellen of zij de ijshockeytechnieken op de juiste wijze uitvoeren. U moet ook in staat zijn om hen de juiste aanwijzingen te geven waarmee zij hun vaardigheden kunnen verbeteren. De leerdoelen van dit hoofdstuk zijn: De techniek te analyseren met gebruik van twee bewegingsprincipes: Gebruik alle gewrichten die gebruikt kunnen worden bij een beweging. Beweeg de betrokken gewrichten in de juiste volgorde. Haal de fouten naar voren door deze twee principes toe te passen en geef correctie waar nodig: Pas de inleidende bewegingen aan, zodat alle gewrichten in staat zijn aan de beweging deel te nemen. Splits bewegingen in delen op, om de juiste volgorde en timing van de beweging aan te leren. Het vergroten van uw vaardigheid in het analyseren van technieken en het geven van specifieke feedback zal ervoor zorgen dat u een betere coach wordt. Het zal er ook voor zorgen dat u efficiënte trainingen kunt geven door het selecteren van de juiste oefeningen. Wat is techniekanalyse? Alle bewegingsprincipes zijn gebaseerd op hoe krachten worden gegenereerd door en inwerken op het lichaam van de sporter. Deze krachten veroorzaken bewegingen met een zekere snelheid, versnelling of moment en deze eigenschappen bepalen op hun beurt de kwaliteit van de techniek. Een coach beoordeelt en analyseert de techniek. Om goed te kunnen beoordelen en analyseren moet de coach in staat zijn om: Sterke en zwakke punten te kunnen onderscheiden. Aandacht te geven aan belangrijke delen van de techniek en niet afgeleid te worden door bijzaken. Een manier te vinden om te corrigeren. Ingewikkelde technieken op te splitsen in eenvoudige delen. Deze delen weer tot een geheel te voegen. BEWEGINGSPRINCIPES Deskundigen in de biomechanica hebben manieren ontwikkeld om technieken te analyseren en te corrigeren. Deze sportwetenschappers hebben basisprincipes uit de natuurkunde toegepast bij het analyseren van sporttechnieken en stellen: Er zijn bewegingsprincipes die verklaren hoe alle sporttechnieken worden uitgevoerd, zowel op de grond als in het water of de lucht. Deze principes gelden voor alle sporten. Ze verklaren hoe de verschillende lichaamsdelen gebruikt zouden moeten worden wanneer de sporters een techniek uitvoeren. Er zijn in totaal acht bewegingsprincipes. Twee worden hier behandeld. Principe 1: Principe 2: Gebruik alle gewrichten die gebruikt kunnen worden. Gebruik elk gewricht in de juiste volgorde. 2

3 Deze beide principes gelden specifiek voor de kracht technieken zoals schaatsen en schieten, waarbij de speler zoveel mogelijk kracht probeert te genereren. Principe 1: Gebruik alle gewrichten die gebruikt kunnen worden Krachten van elk gewricht moeten gecombineerd worden om tot een maximaal resultaat te komen. Indien alle gewrichten die gebruikt kunnen worden ook gebruikt worden, is een eerste stap richting een maximale uitvoering gezet. Als beschikbare gewrichten niet worden benut, verlagen ze de mogelijkheid om tot een maximaal effect te komen aanzienlijk. LET OP! Elk gewricht, dat onderdeel is van een beweging, moet worden gebruikt om de grootste snelheid, kracht of versnelling uit elke handeling te verkrijgen. Hieronder volgen enkele voorbeelden. IJSHOCKEYTECHNIEK FOUT SCHENDING VAN PRINCIPE 1: GEBRUIK VAN ALLE BETROKKEN TECHNIEKEN Vooruit schaatsen Achteruit schaatsen Schieten wrist shot Strekt alleen de heup en de knie Zwaait de heupen op en neer Schiet alleen met de pols Strekt de voet niet aan het eind van de afzet Buigt heup en knie niet, waardoor er geen strekking is Geen gebruik van armen en schouders bij de bewegingsafloop 3

4 OEFENING Noem enkele veel voorkomende fouten bij het uitvoeren van andere ijshockey-technieken (dan voorgenoemde) die worden veroorzaakt door schending van principe 1: Principe 2: Gebruik elk gewricht in de juiste volgorde Wanneer meerdere gewrichten worden gebruikt bij het uitvoeren van een techniek zijn volgorde en timing erg belangrijk. Principe 2 geeft aan wanneer de gewrichten gebruikt moeten worden. Gewrichten met grote spieren en met een centrale ligging in het lichaam moeten eerder gebruikt worden dan gewrichten met kleinere spieren in de ledematen. De beweging moet dus beginnen met de grote spiergroepen en vervolgens richting de kleinere spieren verlopen van groot naar klein. De resulterende beweging moet snel zijn en onafgebroken met gebruik van de juiste volgorde zonder enige hapering in de uitvoering. (A) (B) (C) (D) Heup rotatie Knie strekken Knie rotatie Enkel strekken Figuur 1: Gewricht volgorde bij schaatsen. 4

5 Hieronder een voorbeeld van de werking van principe 2. IJSHOCKEY TECHNIEK Schaatsen: pivot, van vooruit naar achteruit FOUT Draaien van de heup voordat de schouders gedraaid zijn naar de gewenste richting SCHENDING VAN PRINCIPE 2: GEBRUIK ELK GEWRICHT IN DE JUISTE VOLGORDE Schouders in de richting van de draai gevolgd door beweging van heupen, knie en enkel. OEFENING Wat zijn andere voorbeelden van fouten in uitvoering van ijshockeytechnieken (dan voorgenoemde), die worden veroorzaakt door schending van principe 2? Gebruik gewrichten in de juiste volgorde. 5

6 Bij het kijken naar spelers die een ijshockeytechniek uitvoeren moet u zich twee dingen afvragen: Gebruiken ze alle gewrichten die ze moeten gebruiken? Gebruiken ze deze gewrichten in de juiste volgorde, zonder hapering in de uitvoering? Gebruik dit formulier om u te helpen deze vragen te beantwoorden. Checklist voor de analyse van ijshockey technieken VAARDIGHEID PRINCIPE PRINCIPE GEWRICHT Indien het gebruikt moet worden Indien gebruikt Juiste volgorde Gebruikte volgorde Schouder Elleboog Pols Heup Knie Enkel Andere Vragen: Vragen: Welke gewrichten MOETEN gebruikt worden? Welke gewrichten WORDEN gebruikt? In welke volgorde MOETEN de gewrichten gebruikt worden? In welke volgorde WORDEN ze gebruikt? 6

7 CORRECTIE METHODEN Als uw spelers één van de principes schendt, hoe corrigeert u dan de fout? De twee belangrijkste correctie methoden zijn: Controleer inleidende bewegingen. Gebruik geheel-deel-geheel methode. Controleer inleidende bewegingen Heeft u weleens opgemerkt dat u voordat u opspringt eerst door de knieën moet? Of, dat u voordat u een bal gooit, eerst uw arm naar achteren moet brengen? De meeste inleidende bewegingen zijn tegengesteld aan de eigenlijke bewegingen die daarop volgen. Spieren zijn in tegengestelde paren gerangschikt, dus inleidende bewegingen strekken de spieren die gebruikt worden bij de eigenlijke beweging. Bij de eigenlijke beweging worden de gerekte spieren aangespannen. Als de spelers niet ieder gewricht benutten dat zij zouden moeten gebruiken, kunt u ze vertellen welke inleidende beweging ze niet hebben uitgevoerd. Coach Sam Skatewell laat zijn team schaatsoefeningen doen. Eén van zijn spelers blijft steeds achter op de rest. Sam heeft opgemerkt dat de speler te rechtop staat en met stijve benen schaatst. Hij neemt de speler apart en legt uit dat hij zijn heupen, knieën en enkels onvoldoende gebruikt (schending principe 1: gebruik alle gewrichten die gebruikt kunnen worden). Coach Skatewell laat hem zien hoe hij zijn heupen, knieën en enkels moet buigen (inleidende bewegingen) voordat hij kan afzetten met deze gewrichten (eigenlijke bewegingen). Dus om voor een schending van principe 1 te corrigeren, past u de inleidende bewegingen aan zodat de onvoldoende uitgevoerde bewegingen uitgevoerd moeten worden. Onthoud dat de inleidende bewegingen tegengesteld zijn aan de eigenlijke bewegingen. Oefening: Selecteer een ijshockeytechniek: bijvoorbeeld start, slap shot, 2-voeten parallel stop. Gebruik de tabel hieronder en noteer de inleidende en eigenlijke bewegingen voor elke techniek. TECHNIEK INLEIDENDE BEWEGINGEN EIGENLIJKE BEWEGINGEN 7

8 LEERMETHODE: GEHEEL-DEEL-GEHEEL Schendingen van principe 2 hebben invloed op de timing en volgorde van de techniekonderdelen en daarom moet de techniek in delen worden gesplitst, de delen worden geoefend en daarna het geheel weer samen worden geoefend. Deze correctie methode noemen wij de geheel-deel-geheel methode. Coach Buggins laat haar team de 2-voeten parallel stop oefenen. Ze merkt op dat een van haar spelers moeite heeft met de juiste uitvoering van de techniek, omdat zij haar hoofd en schouders niet draait voordat zij haar knieën en enkels draait (schending principe 2: gebruik elk gewricht in de juiste volgorde). Coach Buggins laat de speler stoppen en laat haar een medespeler observeren, die de techniek goed beheerst. Daarna deelt ze de techniek op in delen en laat ze de speler elk deel apart oefenen. Vanuit stilstand draait de speler een voet naar binnen en naar voren. Dit wordt sneeuw maken genoemd (met twee benen tegelijk naar buiten noemen we sneeuwploeg). Het benadrukt zowel heup, knie en enkel rotatie als het juiste gebruik van het schaatsblad (binnenkant leidende voet). Dezelfde beweging wordt herhaald waarbij langzaam gegleden wordt. Als de speler dit onderdeel goed kan uitvoeren kan nadruk gelegd worden op het indraaien van hoofd, schouders en heupen om de rembeweging te versterken. Zo werkt de speler geleidelijk toe naar een sterke 1-voets stop. Dan wordt de tweede voet er bij betrokken met extra aandacht voor een goed gebruik van het schaatsblad (buitenkant volgende voet). Opnieuw wordt er langzaam aan de juiste uitvoering gewerkt. Niet genoeg tijd nemen om de techniek in zijn geheel door te nemen leidt vaak tot verwarring bij de speler en slechte gewoontes. Coach Buggins moet haar speler deze oefeningen verscheidene malen uit laten voeren voordat een juiste 2-voeten stop kan worden gemaakt. Dus om schendingen van principe 2 te corrigeren, moet men de techniek opsplitsen in kleinere delen om zo tot een juiste timing en volgorde te komen. Gebruik daarbij de geheeldeel-geheel methode. 8

9 OEFENING Kies een ijshockeytechniek. Benoem de verschillende onderdelen van de techniek. Hoe zou u de geheel-deel-geheel methode willen toepassen om een verkeerde volgorde of timing te verbeteren? Techniek: Onderdelen van de techniek: Methodes om de techniek te verbeteren: Gebruik de geheel-deel-geheel methode: 9

10 OEFENING (Antwoorden op volgende pagina, meerdere antwoorden mogelijk) 1. Om techniek goed te kunnen beoordelen moet de coach in staat zijn om: a. Complexe technieken in eenvoudige delen op te splitsen. b. Aandacht op de belangrijkste delen te vestigen. c. De incorrecte delen te corrigeren. d. Elke techniek van de sport te kunnen omschrijven en demonstreren. 2. Feedback geven aan een speler bij het corrigeren is: a. Specifiek. b. Opbouwend. c. Geen persoonlijke beoordeling. 3. Omcirkel de G als de stelling Goed is of de F als de stelling fout is: a. G F Coaches moeten alle technieken van hun sport kunnen omschrijven. b. G F Er zijn zes bewegingsprincipes die uitleg geven over de uitvoering van technieken van verschillende sporten. c. G F De geheel-deel-geheel methode wordt gebruikt bij het corrigeren van schending van het elk gewricht in de juiste volgorde principe. 4. Verbind de uitvoeringsfout in Kolom I met het geschonden bewegingsprincipe in Kolom II: KOLOM I KOLOM II a. Speler schaatst met stijve benen 1. Gebruik alle gewrichten b. Speler draait heupen voor het opendraaien met de schouders bij een pivot 2. Gewrichten in juiste volgorde c. Speler gebruikt alleen polsen bij schieten 5. Verbind de correctiemethode in Kolom I met het daaraan gerelateerde bewegingsprincipe in Kolom II: KOLOM I KOLOM II a. Aanpassen van inleidende beweging 1. Gebruik alle gewrichten b. Geheel-deel-geheel methode 2. Gewrichten in juiste volgorde 10