Het Mentale Dieet Plan

Transcriptie

1 WEEK 1 Ontbijt Ontbijtbroodje -mix Ontbijtbroodje Cheese omelet Roereieren met ham Reepjes gerookte kip, kalkoen, paling of zalm Duivelse kerrie-eieren Gekookte gamba's Koolhydraat-arm brood Gegrild rundergehakt met magere kwark Eierpotje Eigengemaakte runderbouillon Gegrilde sojablokjes Rauwe ongezouten Basashi Gekookte gamba's Mosselen in Kerriesaus Kip uit de oven Surf &Turf Gerookte vis met tofu Kipfilet met huttenkase Roerbakgarnalen met vis en tofu Gegrilde Tong Filet met verse citroen -mix Basashi -mix mix Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

2 WEEK 2 Ontbijt Roerei met ham Kwark met kookroom Whey-proteinen mix Roerei met zalm en zure room Ontbijtbroodje Schaaltje yoghurt/kwark Whey-proteinen mix Gerookte kip, kalkoen, zalm of paling Blikje tonijn of zalm Pittige buffalowings Kipblokjes met spek Eierpotje Gegrilde sojablokjes Eigengemaakte runder bouillon Eigengemaakte runder bouillon Gegrild rundergehakt met kwark Basashi Papillot met zalmfilet Roerbakgarnalen met vis en tofu Lamsvlees met koriander Gegrilde rundergehakt met magere kwark Whey-proteinen mix Blikje tonijn of zalm Gegrilde sojablokjes Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

3 WEEK 3 Ontbijt Spinazie omelet Kaasgebakken eieren (vleeswaren) '-mix Gepocheerde eieren met zalm en spinazie Kwark met kookroom Ontbijtbroodje Zalm & avocadomousse Ontbijtbroodje Ontbijtbroodje Asperges Tomaten-Broccoli lunchpakket Spinaziesoep Eierpotje Aspergesalade met Black Tiger garnalen Wortels, snijselderij en pecan Inktvis met basilicum en limoen Gebakken tofu met hete saus Whey Proteinen shake Gerookte vis met tofu Gemarineerde kip Papillon met Zalmfilet en asperges Vegetarische chili Thaise biefstuksalade Mosselen in kerriesaus Zoete Soja-Zalm & Knapperige Prei Basashi Indische eierkoeken Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

4 WEEK 4 Ontbijt Spinazie omelet of kwark Whey proteinen mix 'gepocheerd ei Cheese omelet Indische eierkoeken (vleeswaren) -mix Indische eierkoeken Romige asperges Gebakken Tofu Met Hete Saus Tomaten-Broccoli lunchpakket Koolhydraatarm brood met gebakken ei Roerbakgarnalen met vis en tofu Spinaziesoep Koolrabi in mosterdroom Whey proteinen mix Indische eierkoeken Gekookte gamba's Gegrilde witlof Zalm en avocadomousse Courgettesoep met garnalen Gestoomde heilbot met gember Eierpotje Kip met kappertjes en citroen Makreel uit de oven met munt en amandelen Aspergesalade met roerei en kwark Gerookte zalm, paling, 'kip, kalkoen Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

5 WEEK 5 Ontbijt Ontbijtbroodje Spinazie omelet of kwark Roerei met Ham Zalm & avocadomousse Zalm & avocadomousse Duivelse kerrie-eieren Gemarineerde champignons Spinaziesoep Eierpotje asperges Koude Kipsalade Mozzarella/Tomatensal ade Koolhydraatarm brood met Gegrilde witlof Koolhydraatarm brood met Gebakken tofu met hete saus Mosselen in Kerriesaus Shoarmaschotel met spitskool Vegetarische chili Inktvis met basilicum en limoen Kip met kappertjes en citroen Gebraden rosbief -mix Kruidige yoghurt Blikje tonijn of zalm Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

6 WEEK 6 Ontbijt Roerei met zalm en zure room Roerei met Ham -mix Whey Proteinen shake Basashi Kruidige yoghurt Spinaziesoep Pittige buffalowings Koolrabi in mosterdroom Gebakken tofu met hete saus Koude Kipsalade Romige asperges Duivelse kerrie eieren geroosterde kip of kalkoen Zalm en avocado mousse Indische eierkoeken Gebakken tofu met hete saus Venkelsalade met appel Thaise kipsate Lamsvlees met koriander Papillon met zalmfilet en groenten Shoarmaschotel met spitskool Kwark met kookroom Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

7 WEEK 7 Ontbijt Roerei met zalm en zure room Roggepuntjes met kwark en honing Roerei met Ham Indische eierkoeken Basashi Whey Proteinen mix Koude Kipsalade Koolrabi in mosterdroom Tomaten-Broccoli pakket Aziatische kreeftsalade Aspergesalade met black tiger garnalen Broccolitaart Gebakken tofu met hete saus Courgettesoep met Garnalen Thaise kipsate Gegrilde rundergehakt met kwark Snijbonensalade met geitenkaas Surf &Turf Gemarineerde kip Selderij met Wortels en Pecan Dit schema is een voorbeeld van een eetschema voor de TURBO actie fase. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert wat je best op welke momenten wil eten, rekening houdend met je doelstellingen en de tips uit het MDP en TURBO Actie Plan. Wanneer je dit schema gedurende 7 weken STRICT volgt behaal je gegarandeerd schitterende resutaten. Hou je aan de volgorde, week 1, week 2, dag 1, Dag 2, etc omdat dit belangrijk is voor je metabolisme.drink dagelijks ook min. 2,5 tot 3 liter water!

8 MDP Voorbeeld WeekSchema WEEK 8 Ontbijt Roggepuntjes met kwark en honing Kwark met koksroom Super-Omelet van 'Ei- Eiwitten Eigengemaakte Runderbouillon Zalm en avocado mousse Maaltijdsalade met Tonijn en Mosterd asperges Venkelsalade met Appel Gegrilde sojablokjes Courgettesoep met Garnalen Roerbakgarnalen met vis en tofu Aziatische kreeftsalade Blikje tonijn of zalm Bonen met Sesamzaad Salade Gemarineerde kip Zoete Soja-Zalm en Knapperige Prei Kip uit de oven Gestoomde Vis met Champignons en Groenten Thaise Biefstuksalade Vegetarische Chili Eigengemaakte runderbouillon Gerookte paling, zalm, 'kip of kalkoen Dit is een voorbeeld van een mogelijk weekschema voor het Mentale Dieet Plan. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert welke gerechten je best op welke momenten wil eten, zolang je maar je doel en de tips uit het MDP voor ogen houdt. Veel succes ;-) Je kan ook op de blog ( de naam van het recept ingeven in de zoekbalk waarmee je veel heerlijke recepten kan terugvinden.