MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)
|
|
- Krista Willems
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 1500 kcal MAANDAG Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (72 Kcal) appel Ontbijt (170 Kcal) groene smoothie van: ml havermelk (Oatly) gram mango - 75 gram spinazie - water afhankelijk van gewenste dikte DINSDAG Tussendoortje (188 Kcal) 1 el (15 gr) suikervrije jam (Zonnefruit van Diner (341 Kcal) chili Sin Carne (recept) Lunch (433 Kcal) doperwten-salade met gierst (recept) Tussendoortje (241 Kcal) 250 gram biologische kwark + 20 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) Tussendoortje (136 Kcal) 2 gekookte eieren Diner (368 Kcal) 300 gram spitskool 100 gram kipgehakt 1 tl (5 gr) kokosolie of roomboter 1 el sojasaus, ongezoet peper, zout, kerrie en sambal naar smaak Tussendoortje (203 Kcal) 25 gram ongebrande notenmix 10 gram rozijnen
2 1500 kcal WOENSDAG Ontbijt (313 Kcal) havermout met appel en rozijnen (recept) 200 ml havermelk 200 gram havermout 50 gram blauwe bessen (mag ook uit de diepvries) 1 el lijnzaad DONDERDAG Ontbijt (342 Kcal) 1 banaan 1 el lijnzaad 20 gram havermout 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit van Tussendoortje (117 Kcal) 2 rijstwafels 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van Lunch (294 Kcal) tonijnsalade van: - blikje tonijn (in water, 112 gram uitlekgewicht) - 1/2 komkommer - 3 zure kleine augurkjes - 1 bosuitje - 25 gram rucola el mayonaise (zonder suiker) - zeezout en vers gemalen peper Tussendoortje (241 Kcal) 250 gram biologische kwark + 20 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) Diner (398 Kcal) courgette lasagne (recept) Tussendoortje (96 Kcal) 1 peer Lunch (276 Kcal) salade met gerookte forelfilet (recept) Tussendoortje (163 Kcal) 60 gram Mozzarella Diner (441 Kcal) hutspot met knolselderij (recept) tartaartje (100 gram) 100 gram champignons 2 tl (10 gram) kokosolie of roomboter Tussendoortje (190 Kcal) 25 gram cashewnoten 15 gram rozijnen Tussendoortje (121 Kcal) 100 gram komkommer 50 gram paprika 30 gram houmous
3 1500 kcal VRIJDAG Ontbijt (304 Kcal) amandel mugcake (recept) ZATERDAG Ontbijt (301 Kcal) supersnelle Teff pap (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (396 Kcal) salade met cannelinibonen en mango (recept) Tussendoortje (207 Kcal) groene smoothie van: gram courgette peer - 1 el lijnzaad - 1 glas water Tussendoortje (145 Kcal) 250 gram biologische mager kwark 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit Diner (283 Kcal) 100 gram zalmfilet gegrild 200 gram broccoli Tussendoortje (308 Kcal) 6 el (30 gram) Teff (meergranen ontbijt) 200 ml havermel 15 gram amandelen 1 tl honing Lunch (264 Kcal) 2 eieren gebakken in 1 tl (5 gram) kokosolie of roomboter 25 gram sla 1/2 el mayonaise Tussendoortje (301 Kcal) 20 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 1 appel Diner (268 Kcal) 200 gram sperzieboontjes 100 gram champignons 100 gram biologische kipfilet 10 gram roomboter/kokosolie Tussendoortje (167 Kcal) 100 gram komkommer 100 gram paprika 40 gram houmous
4 1500 kcal ZONDAG Ontbijt (291 Kcal) banaan-ei pannenkoek (recept) Tussendoortje (241 Kcal) 250 gram mozzarella 20 gram amandelen, ongezouten en ongebrand Lunch (284 Kcal) 2 volkoren (spelt)boterhammen 40 gram houmous Tussendoortje (163 Kcal) 60 gram mozzarella Diner (366 Kcal) zoete aardappel spruitjes stamppot (recept) Tussendoortje (145 Kcal) appeltoetje: - appel in stukjes even kort aanbakken in: 1 tl kokosolie - daarna toevoegen: 10 gram rozijnen en een beetje kaneel
5 1750 kcal MAANDAG Ontbijt (350 Kcal) havermout met banaan recept maar dan met: een hele banaan. Tussendoortje (136 Kcal) 2 gekookte eieren DINSDAG Ontbijt (213 Kcal) groene smoothie van: ml havermelk (Oatly) gram mango - 75 gram spinazie - 1 el lijnzaad - water afhankelijk van gewenste dikte Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (135 Kcal) appel 50 gram gerookte kipfilet Diner (341 Kcal) chili Sin Carne (recept) Tussendoortje (263 Kcal) 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van 20 gram havermout Lunch (513 Kcal) doperwtensalade met gierst (recept) maar dan met: 50 gram feta per persoon Tussendoortje (341 Kcal) 250 gram biologische kwark + 25 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 1 peer Tussendoortje (157 Kcal) 2 gekookte eieren 20 gram rookvlees Diner (368 Kcal) 300 gram spitskool 100 gram kipgehakt 1 tl (5 gr) kokosolie of roomboter 1 el sojasaus, ongezoet peper, zout, kerrie en sambal naar smaak Tussendoortje (235 Kcal) 25 gram ongebrande notenmix 20 gram rozijnen
6 1750 kcal WOENSDAG Ontbijt (335 Kcal) havermout smoothie van: 250 ml havermelk 30 gram havermout 50 gram blauwe bessen (mag ook uit de diepvries) 1 el lijnzaad DONDERDAG Ontbijt (361 Kcal) 1 banaan 1 el lijnzaad 25 gram havermout 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit van Tussendoortje (217 Kcal) 2 rijstwafels 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van 1 el (15 gram) pindakaas Lunch (331 Kcal) tonijnsalade van: - blikje tonijn (in water, 112 gram uitlekgewicht) - 1/2 komkommer - 3 zure kleine augurkjes - 1 bosuitje - 25 gram rucola el mayonaise (zonder suiker) - zeezout en vers gemalen peper gram sperzieboontjes (afgekoeld) Tussendoortje (289 Kcal) 250 gram biologische kwark + 25 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 1 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van Diner (398 Kcal) courgette lasagne (recept) Lunch (276 Kcal) salade met gerookte forelfilet (recept) Tussendoortje (208 Kcal) 1 peer 20 gram pure (rauwe) chocolade, minstens 72% cacao Tussendoortje (207 Kcal) 60 gram Mozzarella 1 tl olijfolie Diner (441 Kcal) hutspot met knolselderij (recept) tartaartje (100 gram) 100 gram champignons 2 tl (10 gram) kokosolie of roomboter Tussendoortje (250 Kcal) 30 gram cashewnoten 20 gram rozijnen Tussendoortje (184 Kcal) 100 gram komkommer 50 gram paprika 50 gram houmous
7 1750 kcal VRIJDAG Ontbijt (304 Kcal) amandel mugcake (recept) Tussendoortje (136 Kcal) 2 gekookte eieren Lunch (456 Kcal) salade met cannelinibonen en mango (recept, maar dan met 30 gram geitenkaas en 10 gram walnoten per persoon) ZATERDAG Ontbijt (336 Kcal) supersnelle Teff pap (recept, maar met 15 gram walnoten) Tussendoortje (319 Kcal) groene smoothie van: 100 gram courgette 1 peer 1 el lijnzaad 1 glas water 20 gram pure (rauwe) chocolade, minstens 72% cacao Tussendoortje (145 Kcal) 250 gram biologische mager kwark 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit Diner (392 Kcal) 100 gram zalmfilet gegrild 200 gram broccoli 100 gram champignons gebakken in: 1 tl kokosolie of roomboter 1 el (10 gram) groene pesto Lunch (264 Kcal) 2 eieren gebakken in 1 tl (5 gram) kokosolie of roomboter 25 gram sla 1/2 el mayonaise Tussendoortje (365 Kcal) 20 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 20 gram rozijnen 1 appel Tussendoortje (308 Kcal) 6 el (30 gram) Teff (meergranen ontbijt) 200 ml havermelk 15 gram amandelen 1 tl honing Diner (296 Kcal) 200 gram sperzieboontjes 100 gram champignons 125 gram biologische kipfilet 2 x 5 gram roomboter of kokosolie Tussendoortje (167 Kcal) 100 gram komkommer 100 gram paprika 40 gram houmous
8 1750 kcal ZONDAG Ontbijt (291 Kcal) banaan-ei pannenkoek (recept) Tussendoortje (261 Kcal) 250 gram magere biologische magere kwark 20 gram amandelen, ongezouten en ongebrand 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit Lunch (405 Kcal) 3 volkoren (spelt) boterhammen 50 gram houmous 2 tomaten Tussendoortje (207 Kcal) 60 gram mozzarella 1 tl olijfolie Diner (366 Kcal) zoete aardappel spruitjes stamppot (recept) Tussendoortje (228 Kcal) appel toetje: - appel in stukjes even kort aanbakken in 1 tl kokosolie - daarna toevoegen : 15 gram rozijnen 10 gram walnoten, kaneel
9 2000 kcal MAANDAG Ontbijt (509 Kcal) havermout met banaan recept maar dan met: ml havermelk - 50 gram havermout - 1 hele banaan - 1 tl pindakaas - 1 medjool dadel Tussendoortje (136 Kcal) 2 gekookte eieren Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (198 Kcal) appel 100 gram gerookte kipfilet Ontbijt (213 Kcal) groene smoothie van: ml havermelk (Oatly) gram mango - 75 gram spinazie - 1 el lijnzaad - water afhankelijk van gewenste dikte DINSDAG Tussendoortje (263 Kcal) 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van 20 gram havermout Lunch (617 Kcal) doperwtensalade met gierst recept maar dan met: - 50 gram feta per persoon - 1 volkoren (spelt-)boterham - 5 gram roomboter Diner (341 Kcal) chili Sin Carne (recept) Tussendoortje (341 Kcal) 250 gram biologische kwark + 25 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 1 peer Tussendoortje (157 Kcal) 2 gekookte eieren 20 gram rookvlees Diner (368 Kcal) 300 gram spitskool 100 gram kipgehakt 1 tl (5 gr) kokosolie of roomboter 1 el sojasaus, ongezoet peper, zout, kerrie en sambal naar smaak Tussendoortje (382 Kcal) 30 gram ongebrande notenmix 20 gram rozijnen 20 gram pure (rauwe) chocolade, minstens 72% cacao
10 2000 kcal WOENSDAG Ontbijt (395 Kcal) havermout smoothie van: ml havermelk - 40 gram havermout gram blauwe bessen (mag ook uit de diepvries) - 1 el lijnzaad Tussendoortje (244 Kcal) drie rijstwafels 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van 1 el (15 gram) pindakaas Lunch (466 Kcal) tonijnsalade van: - blikje tonijn (in water, 112 gram uitlekgewicht) - 1/2 komkommer - 3 zure kleine augurkjes - 1 bosuitje - 25 gram rucola el mayonaise (zonder suiker) - zeezout en vers gemalen peper gram sperzieboontjes (afgekoeld) - 2 volkoren (spelt-)boterhammen Tussendoortje (318 Kcal) 250 gram biologische kwark 30 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 1 el (15 gr) suikervrij jam (Zonnefruit van DONDERDAG Ontbijt (361 Kcal) 1 banaan 1 el lijnzaad 25 gram havermout 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit van Tussendoortje (245 Kcal) 1 peer 1 mandarijn 20 gram pure (rauwe) chocolade, minstens 72% cacao Lunch (412 Kcal) Salade met gerookte forelfilet (recept) 2 gekookte eieren Tussendoortje (207 Kcal) 60 gram Mozzarella 1 tl olijfolie Diner (441 Kcal) Hutspot met knolselderij (recept) tartaartje (100 gram) 100 gram champignons 2 tl (10 gram) kokosolie of roomboter Tussendoortje (331 Kcal) 35 gram cashewnoten 25 gram rozijnen 5 gram gedroogde kokossnippers
11 2000 kcal VRIJDAG Ontbijt (376 Kcal) amandel mugcake (recept) 1 appel ZATERDAG Ontbijt (336 Kcal) supersnelle Teff pap (recept), maar dan met: 15 gram walnoten Tussendoortje (157 Kcal) 2 gekookte eieren 20 gram rookvlees Lunch (491 Kcal) salade met cannelinibonen en mango (recept), maar dan met: 30 gram geitenkaas 15 gram walnoten (per persoon) Tussendoortje (211 Kcal) 250 gram biologische mager kwark 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit 10 gram gedroogde kokossnippers Diner (392 Kcal) 100 gram zalmfilet gegrild 200 gram broccoli 100 gram champignons gebakken in: - 1 tl kokosolie of roomboter - 1 el (10 gram) groene pesto Tussendoortje (372 Kcal) 6 el (30 gram) Teff (meergranen ontbijt) 200 ml havermelk 15 gram amandelen 1 tl honing 20 gram rozijnen Tussendoortje (319 Kcal) groene smoothie van: gram courgette peer - 1 el lijnzaad - 1 glas water 20 gram pure (rauwe) chocolade, minstens 72% cacao Lunch (376 Kcal) 2 eieren gebakken in 1 tl (5 gram) kokosolie of roomboter 25 gram sla 1/2 el mayonaise 1/2 avocado Tussendoortje (365 Kcal) 20 gram amandelen (ongezouten en ongebrand) 20 gram rozijnen 1 appel Diner (406 Kcal) 200 gram sperzieboontjes 100 gram champignons 125 gram biologische kipfilet 1 zoete aardappel (100 gram) 2 x 5 gram roomboter of kokosolie Tussendoortje (198 Kcal) 100 gram komkommer 100 gram paprika 50 gram houmous
12 2000 kcal ZONDAG Ontbijt (291 Kcal) banaan-ei pannenkoek (recept) Tussendoortje (261 Kcal) 250 gram magere biologische magere kwark 20 gram amandelen, ongezouten en ongebrand 1 el (15 gram) suikervrije jam (Zonnefruit Lunch (405 Kcal) 3 volkoren (spelt) boterhammen 50 gram houmous 2 tomaten Tussendoortje (207 Kcal) 60 gram mozzarella 1 tl olijfolie Diner (547 Kcal) zoete aardappel spruitjes stamppot (recept) 125 gram kipfilet 1 tl kokosolie of roomboter Tussendoortje (298 Kcal) appel toetje: - appel in stukjes even kort aanbakken in 1 tl kokosolie - daarna toevoegen : 15 gram rozijnen 20 gram walnoten, kaneel
MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal)
1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (327 Kcal) 40 gram granola (recept) Lunch (296 Kcal) 2 volkoren (spelt) boterhammen 1/2 el mayonaise Tussendoortje (177 Kcal) 1 stuk gerookte kipfilet
Nadere informatieWOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept)
1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (223 Kcal) teffpap met aardbeien, bosbessen en frambozen Tussendoortje (136 Kcal) Lunch (398 Kcal) zoete aardappel salade Tussendoortje (269 Kcal) 25
Nadere informatieLunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatieTussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieTussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieVoedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatieWelke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
Nadere informatieDAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade
DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde
Nadere informatieWoensdag 23 april2014
Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk
Nadere informatieGEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO
Maandag Maart 24 HAVERMOUT MET PINDA 3GR HAVERMOUT 3 6ML WATER 6ML HALFVOLLE MELK BANAAN KLP BRUINE SUIKER KLP PINDAKAAS 6 GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO TOMAAT EI 2 2KLP GROENE PESTO 2 PEPER EN ZOUT PORTIE
Nadere informatieBOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
LIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman
Nadere informatieBoodschappenlijstje week 1
Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers
Nadere informatieWeek menu Dagelijkse tips
Week menu Dagelijkse tips Maandag Schaaltje magere yoghurt met bevroren bessen of zomerfruit, 2 theelepels lijnzaad en suikervrije muesli met rozijntjes 1 plakje roggebrood of ontbijtkoek 2 boterhammen
Nadere informatiemaandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam
week 16-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (216 Kcal) 1 cracker met smeerkaas Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola Ontbijt (180 Kcal) 20 gr havermout 10 gr rozijnen Tussendoor (149 Kcal)
Nadere informatieWoensdag 02/04/2014 Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving
Woensdag 02/04/2014 140 gr Griekse yoghurt light 3 15 gr pecanoten 3 10 gr Blanke amandelnoten 2 kaneel 0 1 stuk appel 0 ja 1 st mango 0 ja ½ avocado 3 1 port veldsla 0 ja 1 st Gele paprika 0 ja Blaadjes
Nadere informatieWoensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1
Woensdag 09/04/2014 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt 1 100 ml melk 1 50 gr couscous 5 ja 1 stuk komkommer 0 ja 2 stuk tomaat 0 ja 2 eetlp citroensap 0
Nadere informatieAFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier
Nadere informatiemaandag 30 januari 2017
maandag 30 januari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0,5 0 0 53 1 87 15 6 0,1 0 0 12 0 0,2 0,04 0,02 0,05 14 0 0,2 24 0 130 gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2,5 0 0 98 0 486 8 36 0,4 5 0,3
Nadere informatieInhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen
Nadere informatieWeekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang
Nadere informatieBOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt.
Nadere informatie100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen BOODSCHAPPENLIJSTJES. door: NIELS BOSMAN
100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen LIJSTJES door: NIELS BOSMAN Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten bij het 50 dagen programma. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen
Nadere informatieFRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL
DONDERDAG 12/12/2013 MUGCAKE 1 EI 2 JA 25GR HAVERMOUT 2 JA 1 BANAAN 0 JA 2KLP HONING 1 15GR ROZIJNEN 1 KANEEL 0 FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL 1/2 GRAPEFRUITS 0 JA 100GR KNOLSELDER
Nadere informatiePagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter
Nadere informatie15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee
15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd
Nadere informatieAllergenenlijst. Maandag. Koolhydraten. Schaaldieren. Sesamzaad. Zwaveldioxide. Week dieren. Selderij Pinda's Mosterd Vis. Soja
Maandag Schaal 1-4-7-10 per 10g Ei Gluten Lupine Melk Komkommer 0,1 Sla 0,1 Jonagold 1,2 Sinaasappel 0,8 Roggebrood 3,5 Geitenkaas 0,0 Mozzarella 0,2 Schouderham 1,1 Kalkoenfilet 0,9 Vega balletjes 1,2
Nadere informatieFIT FOOD KIT FOR MEN MIJN VOEDINGSSCHEMA VOOR EEN STERK EN GESPIERD LICHAAM 7 DAAGS VOEDINGSSCHEMA 14 OVERHEERLIJKE GEZONDE RECEPTEN.
FIT FOOD KIT FOR MEN 7 DAAGS VOEDINGSSCHEMA 14 OVERHEERLIJKE GEZONDE RECEPTEN. DE ESSENTIËLE BASISTHEORIE BOODSCHAPPENLIJSTJES MIJN VOEDINGSSCHEMA VOOR EEN STERK EN GESPIERD LICHAAM 1 BLIJF GENIETEN! Het
Nadere informatieSIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS
Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE
Nadere informatiemaandag dinsdag woensdag Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Tussendoor (73 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en rauwkost
week 17-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (258 Kcal) 1 beschuit met jam 1 beschuit met kaas Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Ontbijt (166 Kcal) 1 beschuit met
Nadere informatieWeek 1 ontbijt. Week 1 lunch. Koolhydraten (Gram) Pagina Kcal Eiwitten (Gram) Vet (Gram) Vezels(Gram)
Week 1 ontbijt notenmix en 1 mandarijn notenmix en aardbeien 2 vezelrijke crackers met hüttenkäse en 2 theelepels honing Stracciatella yoghurt 2 vezelrijke crackers met avocadospread Boerenomelet met doperwtjes
Nadere informatieRECEPTEN BOEK. Healthy Ageing. Met dank aan:
RECEPTEN BOEK Healthy Ageing Met dank aan: WIJS Albert Heijn Paddepoel Voeding en diëtiek studente: Jitske Dijkstra Toegepaste psychologie student: Niels van Doorn ZOMERSE WRAP BEREIDINGSTIJD: 30-40 MINUTEN
Nadere informatieLOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-
10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE WIL JE AFSLANKEN? OF JE CALORIEËN CONTROLEREN EN TOCH DE AANBEVOLEN VITAMINES, VOEDINGS- EN BOUWSTOFFEN
Nadere informatieAlternatief weekmenu 45
Alternatief weekmenu 45 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ kaas met plakjes komkommer 1 liga
Nadere informatieGRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou.
GRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou. /slankmetlinda +31 (0) 6 549 713 13 info@slankmetlinda.nl www.slankmetlinda.nl Hierbij jouw GRATIS koolhydraatarme weekmenu. Om jouw start een superstart te laten
Nadere informatiePagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Granola week 1 23 262 10 16,6 16,8 3,2 Kwark met twee eetlepels 22 488 20 29 29 4,8 granola en twee eetlepels mango 26 32 93 537 18.5 33 38.6 3.5 granola en granaatappelpitjes
Nadere informatieBedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn.
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen met We Are Fit betekend elke dag lekker eten. Voornamelijk gezond maar op
Nadere informatieOntbijt CAKE MET BANAAN EN WALNOTEN. week 4 dag 22 1 CAKE
week 4 dag 22 Ontbijt CAKE MET BANAAN EN WALNOTEN 1 CAKE week 4 dag 22 ontbijt 100 g havermout 100 g ongebrande en ongezouten amandelen 100 g dadels 2 rijpe bananen 3 eieren 50 g kokosolie (gesmolten)
Nadere informatieLekker afvallen en gezond eten
Lekker afvallen en gezond eten Welkom bij STARTMETLIJNEN.nl! Leuk dat je onze weekmenu s gaat volgen! De regels van het week-menu WISSELEN Je kunt wel hele dagen wisselen, maar bijvoorbeeld niet de lunch
Nadere informatieOntbijt 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink
Week 12 Maandag 1300 kcal 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink 1 volkoren boterham met 20+ smeerkaas en plakjes augurk 1 bruin
Nadere informatieFRUIT SALADE 73 SOEP
BioBrunch 1 zacht wit bolletje 0,75 2 zacht meergranen bolletje 0,75 3 wit baguette 1,50 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 85 gram 5 bruin baguette met noten en rozijnen 1,50 6 kaasbroodje 1,50 7 2 rijstwafels
Nadere informatieTHE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken
THE BASICS Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken Tijdens de gehele challenge zullen een aantal dingen vaker terugkomen, zoals yoghurt, havermout, wraps of een omelet. De reden hiervoor
Nadere informatieFood Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1
Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren
Nadere informatieBioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG
BioBrunch excl. BTW incl. BTW 1 zacht wit bolletje 0,75 0,80 2 zacht meergranen bolletje 0,75 0,80 3 wit baguette 1,50 1,59 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 1,59 85 gram 5 bruin baguette met noten en
Nadere informatieOchtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA
DONDERDAG 4 BANAAN MET PLATTE KAAS KLP EETLP KLP 5GR BANAANN HONING PIJNBOOMPITTEN VOLLE PLATTE KAAS PP 4 SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR GR 5GR EETLP KLP KLP 5GR PP RAUWE HAM PARMEZAANSEKAAS
Nadere informatieWeekmenu 8 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<
Weekmenu 8 Maandag 1 appel 1 brosse eierkoek 1 itliaanse bol met philadelphhia light, 1 handje rauwkost en 25 gram gerookte zalm 200 gram bloemkool 150 gram gekookte aardappelen 100 gram hamlapje 1 juslepel
Nadere informatieAlternatief week 13. Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 kiwi. Tussendoor 1 brosse eierkoek
Alternatief week 13 Maandag 1260 kcal 1 kiwi 1 brosse eierkoek 3 volkoren crackers (max 60 kcal per stuk) met halvarine 1 keer kipfilet met plakjes komkommer 1 keer filet americain 1 keer sandwichspread
Nadere informatieproject gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten
project gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten BEDANKT!...voor je interesse in ons gratis weekmenu. Wij zijn blij dat we jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen
Nadere informatieOchtendmenu 6. Middagmenu 8 GOULASH HONGAARSE DONDERDAG PP GL 375GR 50GR 2KLP HONING TOMATEN 10 JA 0 JA 0 JA BIEFSTUK 120GR 3 JA UI
DONDERDAG 3 4 YOGHURT EN VOLKORENROGGEBROOD 375GR 5GR KLP MAGEREE YOGHURT 3 VOLKORENROGGEBROOD HONING 6 TOMAAT MET MOZZARELLAA KLP KLP ELP ELP KLP TOMATEN BOL MOZARELLA LIGHT 5 OREGANO BASILICUM BALSAMICOAZIJN
Nadere informatieW E E K S C H E M A V E R A N T W O O R D A F V A L L E N
W E E K S C H E M A V E R A N T W O O R D A F V A L L E N R I C H T L I J N E N Dit weekschema is een voorbeeld voor 7 dagen. Je hoeft het niet exact te volgen. Vind je iets niet lekker? Dan vervang je
Nadere informatieWeek 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje
Week 13 Maandag 1230 kcal 100 gram galia meloen 1 lu time out koekje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 appel 300 gram nasi (incl. groente,
Nadere informatieDAG ONTBIJT LUNCH DINER
WEEK 1 DAG ONTBIJT LUNCH DINER Maandag Mug cake Kikkererwtensalade Gepofte zoete aardappel Dinsdag Griekse yoghurt Rijstwafel met Bloemkoolsalade met hazelnoten en tonijn & avocado (+ ontbijt maken gedroogde
Nadere informatieMiddagmenu 8. Avondmenu 12 HAVERMOUT MET PINDA WALDORFSALADE ZALM OP EEN BEDJE VAN GROENTEN
VRIJDAG 07-02-2014 HAVERMOUT MET PINDA 40GR HAVERMOUT 4 JA 60ML WATER 0 60ML HALFVOLLE MELK 1 1 BANAAN 0 JA 1KLP BRUINE SUIKER 1 1KLP PINDAKAAS 1 7 WALDORFSALADE 2 WORTELS 0 JA 200 GR BLEEKSELDER 0 JA
Nadere informatieSugarchallenge Medium. Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten
Sugarchallenge Medium Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten Dagmenu 1 Ontbijt (Zuurdesem)Boterham met frisse spread Een bosje radijsjes fijnhakken en mengen met een eetlepel volle kwark en een eetlepel verse geitenkaas,
Nadere informatieOchtendmenu 6. Middagmenu 7 MUGCAKE CHAMPIGNONS. Donderdag PP GL PP GL 2 JA 2 JA 0 JA 250GR 1 KLP BANAANN HONING 125GR KANEEL
Donderdag 3 2 24 MUGCAKE 25GR 2KLP 5GR EI HAVERMOUT BANAANN ROZIJNEN KANEEL 6 PP GL 2 JA 2 JA SALADE VAN CHAMPIGNONS EN KOMKOMMER 25GR KLP KLP 25GR EETLP GR CHAMPIGNONS KLEINE KOMKOMMER EETLEPEL CITROENSAP
Nadere informatiemaandag 2 januari 2017
maandag 2 januari 2017 Ontbijt 4 snee Boterham, bruin 330 2,4 0,6 60,1 13,7 7 1,54 0 54 615 232 41 60 2 6 1,4 0 0 0,1 0,13 0,08 0,1 37 0 1,7 0 97 1 voor 1 snee Boterproduct, 25% vet 14 1,5 1 0 0 0 0,02
Nadere informatieWeekmenu 31. Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe!
Weekmenu 31 Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe! Maandag 200 gram meloen 1 plak kruidkoek 1 italiaanse bol met halvarine 1 roergebakken ei
Nadere informatieKoolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Normaal koolhydraten 1 ste keus verbanding
Gezonde leefstijl Koolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Koolhydraat arm eten is beste methode om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven Koolhydraat arm eten geeft gezondheidsverbeteringen
Nadere informatieAlternatief Weekmenu week 2
Alternatief Weekmenu week 2 Maandag 1 volkoren boterham met halvarine 1 plak 20+ kaas of 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 mandarijnen 2 bruine kadetjes met halvarine 1 keer file americain 1 plak achterham
Nadere informatieBoodschappenlijst weekmenu 1 16:8
Boodschappenlijst weekmenu 1 16:8 Groenten: 1 bol knoflook 2 (rode) uien,, Di, zo 1 bak (kastanje)champignons 2 zoete aardappels (ca. 170 g) 2 handen veldsla 2 avoca s 1 blikje is (150 g) Za, zo ½ k Italiaanse
Nadere informatieHET FBVV-PERFECTE VOEDINGSSCHEMA - MAANDAG
HET FBVV-PERFECTE VOEDINGSSCHEMA - MAANDAG HOUD JE AAN DE ALGEMENE REGELS Drink voldoende! 1,5 liter per dag (thee, water en zuivel). Goed drinken is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen en kan
Nadere informatieGerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty!
Gerechten Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes Keep it simple and make it tasty! Intro Voeding... Het blijft allemaal lastig en ingewikkeld. Door de grote variatie en vele keuzes die je in het voedingsadvies
Nadere informatieMaandag. Maandag avond kan je al soep maken als je dinsdag de hele dag moet werken.
Menu Week 1 Drinken; alleen water en thee. Zoek naar thee zonder suiker, lees daarvoor de etiketten. Of maak zelf thee van verse gember of verse munt. Zet de avond van te voren alles klaar voor de volgende
Nadere informatieAlternatief week 16 Maandag
Alternatief week 16 Maandag 1450 kcal 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 30+ kaas met plakjes komkommer 1
Nadere informatieMaandag. 7 days of Rehab het perfecte voedingsschema. HOUD JE AAN DE ALGEMENE REGELS... MOMENT 1: ONTBIJT. MOMENT 2: tussendoortje MOMENT 3: LUNCH
HOUD JE AAN DE ALGEMENE REGELS... Maandag Drink voldoende!, liter per dag (thee, water en zuivel). Goed drinken is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen en kan ook helpen tegen de trek. Lijd geen
Nadere informatieWEEK 1. Menu s en recepten
WEEK 1 Menu s en recepten Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Havermoutpap met vers Speltbrood/sla/wrap Zilvervliesrijst met fruit en noten* met beleg naar keuze* roerbakgroenten en kip Dinsdag Volle Griekse
Nadere informatiemenu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS
Donderdag // BOTERHAM MET AEL BANAAN EN PINDAKAAS GR ELP BIAFORMBROOD PINDAKAAS AEL BANAANN COUSCOUS SALADE GR KLP KOMKOMMER TOMATEN GROENTENBOULLION COUSCOUS SPAGHETTI BOLOGNAISE GR KLP GR ML GR UI STENGEL
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatieAltenatief weekmenu 47
Altenatief weekmenu 47 Maandag 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 1 peer, 1 mandarijn 1 tosti
Nadere informatieBoodschappenlijst weekmenu 1. Groenten en verse kruiden: Fruit. 1 bol knoflook 3 rode ui 1 bakje Cherrytomaten 1 emmer snack komkommers (400 g)
Boodschappenlijst weekmenu 1 Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook 3 rode ui 1 bakje Cherrytoten 1 emmer snack komkommers (400 g), 1 bak bloemkoolrijst (400 g) of 1 bloemkool,, 1 bak champignons (250
Nadere informatieAlternatief week 14. Maandag 1320 kcal. Ontbijt 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel
Alternatief week 14 Maandag 1320 kcal 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel 2 paaseitjes of 1 jodenkoek 3 volkoren beschuiten met halvarine
Nadere informatieAlternatief week 15 Maandag
Alternatief week 15 Maandag 1270 kcal 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 200 gram meloen 1
Nadere informatieHet super gezond en super licht Weekmenu. Speciaal voor jou!
Het super gezond en super licht Weekmenu Speciaal voor jou! Waar is dit menu goed voor: 1.Je hormonen in balans brengen 2.Een gezond gewicht bereiken 3.Een goede stofwisseling krijgen 4.Vol met belangrijke
Nadere informatieHet perfecte voedingsschema
Houd je aan deze algemene regels Drink voldoende! 1,5 liter per dag (thee, water en zuivel). Goed drinken is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen en kan ook helpen tegen de trek. Lijd geen honger!
Nadere informatiemaandag 6 februari 2017
maandag 6 februari 2017 Ontbijt 5 gram Zonnebloempitten 150 gram Peer met schil 83 0,5 0,2 17,6 0,3 3,3 0 0 128 2 233 9 11 0,3 0 0,3 5 0 0,3 0,02 0,03 0,03 6 0 0,3 5 4 1 beker Amandelmelk 78 7,3 0,8 0,5
Nadere informatieSebastiaan van Doorn 100 Paleo Recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer
Sebastiaan van Doorn 100 Paleo Recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
Nadere informatieWeekmenu 2 FODMAP dieet
Gebruikte maten 1 tl = 1 theelepel (van een setje maatlepels) à 5 ml 1 el = 1 eetlepel à 15 ml 1 dl = 1 deciliter of 100 ml L.V. = lactosevrije 1 el olie weegt 10-15 gram 1 schaaltje, glas of beker is
Nadere informatieDE BESTE IN LEKKER & GEZOND - MEI
DE BESTE IN LEKKER & GEZOND - MEI 2018-1 BloemCool: food to stay cool De beste in lekker & gezond Lekker & gezond BloemCools missie is om de lekkerste en gezondste producten te maken voor ontbijt, lunch
Nadere informatieAanbevelingen voor populaire ingrediënten
Aanbevelingen voor populaire ingrediënten Deze lijst met ingrediënten is bedoeld om je te helpen bij het samenstellen van je eigen gerechten. In de alfabetische lijst kun je vinden welke producten je liefst
Nadere informatieSebastiaan van Doorn 100 Paleo Recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer
Sebastiaan van Doorn 100 Paleo Recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
Nadere informatieOntbijt Tussendoor* Lunch Tussendoor* Avondeten Tussendoor* Voorbereiden
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag en Groentesap met wortel Ontbijt Tussendoor* Lunch Tussendoor* Avondeten Tussendoor* Voorbereiden Yoghurt met Granola en kaneel (recept vorige
Nadere informatieMaandag. Week 2. Ontbijt: Groene smoothie. - 50g bladspinazie - 50g ijsbergsla - 1 banaan - 1 peer. Bereiding
Week 2 Maandag Ontbijt: Groene smoothie - 50g bladspinazie - 50g ijsbergsla - 1 banaan - 1 peer - Doe eerst de spinazie en ijsbergsla met wat water in de blender en blend tot een gladde smoothie. Snijd
Nadere informatieLunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn
Nadere informatieJESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE'S VERJAARDAG 2015 Haverfeest 1/3 cup havervlokken handje (bevroren) blauwe bessen 2 el rozijnen 2 el gojibessen 2 el kokos 1/2 el
Nadere informatieWeekmenu Week Zonder Vlees
Weekmenu Week Zonder Vlees Ontbijt recepten MAANDAG CHIAPUDDING VOOR 1 PERSOON - 1 banaan - 250 ml ongezoete amandelmelk - 1 eetlepel kokosrasp - 3-4 eetlepels chiazaad - Snufje kaneel - Toppings naar
Nadere informatieBoodschappenlijst 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten
Boodschappenlijst www.drogespieren.nl 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten Inleiding Allereerst bedankt voor je interesse in drogespieren.nl!
Nadere informatieSugarchallenge Medium
Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels
Nadere informatieWeekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<
Weekmenu week 30 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 liga
Nadere informatieANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH
ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH Maak wat van die boterham! Schaf een goede lunchbox aan met aparte vakjes zodat je de nattere ingrediënten mee kunt nemen en je boterham ter plekke kunt klaarmaken. - 2
Nadere informatieOchtendmenu 7. Middagmenu 6. Avondmenu 12 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS MEDITERRAANS PITTABROODJE MET GROENTEN PINDAKIP. Donderdag 10/10/2013
Donderdag //3 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS SNEETJES 5 ROGGEVOLKORENBROOD EETLEPELS MAGERE PLATTEKAAS EETLP BIESLOOKRINGETJES / KOMKOMMER 3 KERSTOMAATJES OF RADIJSJES 5GR YOGHURT MET HANDVOL DRUIVEN
Nadere informatieMaak de pesto door in de blender een bos verse basilicum, 1 teentje knoflook, 1 eetlepel pijnboompitten en een flinke scheut olijfolie te mengen.
Dagmenu 4 Ontbijt Broodje gezond Rooster 2 sneetjes zuurdesembrood kort in het broodrooster of in de oven. Beleg vervolgens ruim met blaadjes sla, geitenkaas, komkommer, plakjes tomaat en een gekookt eitje.
Nadere informatieEbook Ontbijtrecepten
Ebook Ontbijtrecepten Drink s ochtends 2 grote glazen water. Dit mag warm of koud water zijn. Voor een smaakje kun je er wat citroen in doen. Als je citroen gebruikt, wacht dan even met tanden poetsen.
Nadere informatieMaandag. Week 3. 30 minuten voor het ontbijt: 1 glas citroenwater - 450ml warm water + 10ml vers citroensap
Algemene leestips - De tussendoortjes bij elke dag mag je zelf verspreiden over de dag. Neem ze wanneer je trek hebt. Let ook op je water-intake, zorg dat dit iedere dag minimaal 1500ml is. - Alle gerechten
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatieGroente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Nadere informatieAfstemming van jouw weekmenu
Afstemming van jouw weekmenu De samenstelling van dit weekmenu is gebaseerd op Coby, een vrouw van 50 jaar, 1.63m en 70 kg lichaamsgewicht met een inactieve levensstijl. Haar doelstelling is om 500 gram
Nadere informatieMaandag Ontbijt: Tussendoor: Lunch: Tussendoor: Diner: Tussendoor:
Weekmenu 33 Maandag 3 cracottes 2 keer hutenkase met plakjes tomaat en peper en zout 1 keer ham met plakjes komkommer 1 perzik 1 mini brosje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 plak ham met plakjes
Nadere informatieAlternatief weekmenu 50
Alternatief weekmenu 50 Maandag 1 volkoren boterham met geitenkaas chavroux en 1 eetlepel honing (lekker even in oven) 3 mandarijnen 1 appel 1 italiaanse bol met halvarine en 1 plak 20+ kaas met plakjes
Nadere informatieWij zijn Nutribites: een nieuw initiatief dat is ontstaan uit de groeiende vraag naar simpele recepten, waarmee echt resultaat wordt geboekt.
Introductie Gefeliciteerd met de beslissing om iets aan je gezondheid te doen. Als je dit leest, is het heel waarschijnlijk dat je het idee hebt dat je meer uit je gezondheid kan halen. Je wilt meer dan
Nadere informatie