BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
|
|
|
- René Smet
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu
2 Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman
3 BOODSCHAPPEN WEEK 1 Hierbij de boodschappenlijst voor week 1. In de eerste week zul je veel producten moeten aanschaffen die lang mee gaan, zoals kruiden en olijfolie. Bekijk eerst welke producten je thuis al op voorraad hebt, voordat je naar de supermarkt gaat. Deze kun je in mindering brengen op deze boodschappenlijst. Gooi nooit producten weg. Verwerk ze in een gerecht voordat ze over de datum gaan. Groenten bijvoorbeeld kun je gewoon verwisselen in een recept. Als er ergens champignons staat en die heb je niet meer, maar je hebt nog wel paprika of iets dergelijks wat op moet, dan kun je dat gewoon gebruiken. Bij groenten hoef je dan geen rekening te houden met de voedingswaarden (zijn vaak gelijk voor groenten). Sommige groenten zoals sla en verse spinazie kun je geen week bewaren in de koelkast. Ik heb daarom niet alle verse groenten op deze boodschappenlijst vermeld. Het kan zijn dat je een keertje terug moet naar de supermarkt om sla of spinazie te kopen.
4 - Magere Yoghurt, 500 ml - Magere Kwark, 500 gram - Eieren, 10 stuks - Geraspte 30+ kaas, kleine verpakking - Hüttenkäse, 100 gram - Brie, 1 stuk - Roomboter (ongezouten), 1 pakje - Kipfilet (vleeswaren), 250 gram - Gerookte kip, 200 gram - Filet American, 1 bakje - Serrano ham, 6 plakjes - Salami, 9 plakjes - Rundergehakt, 100 gram - Kipfilet, 250 gram - Magere spekreepjes, 375 gram - Ham, 2 dikke plakken - Gerookte zalm, 300 gram - 1 blikje tonijn, op waterbasis - 1 banaan - 2 mandarijnen - 1 appel - 1 kiwi - 1 sinaasappel - Cherry tomaatjes, 6 stuks - Sla naar keuze, 3 zakjes a 75 gram - Rucola, 2 zakjes a 70 gram - Tomaten, 8 stuks - Rode uien, 3 stuks - Normale uien, 5 stuks - Zuurkool, 100 gram - Prei, 1 kleine - Broccoli, 100 gram - Courgette, 1 kleine - Rode paprika, 3 stuks - Champignons, 1 doosje - Bloemkool, 350 gram - Witte kool, 100 gram - Bleekselderij, 1 stengel - Knoflook - Spinazie (vers), 1 zak - Bospeen, 1 bos - Diepvries wok groenten, 500 gram - Blauwe bessen (bevroren), 1 doosje Granen & noten - 1/2 Volkoren of Speltbrood - Meergranencrackers, 1 verpakking - Roggebrood, 1 verpakking - Lijnzaad (gebroken), kleine verpakking - Walnoten, 30 gram - Gemengde noten, 150 gram - Amandelen (geroosterd en gezouten), 100 gram - Peper - Zout - Kaneel - Wijnazijn - Kappertjes - Peterselie - Knoflookpoeder - Uienpoeder - Couscous, 40 gram - Gemalen koriander (kruiden) - Oestersaus - Sojasaus - Zilvervliesrijst - Olijven (naar keuze), 10 stuks - Italiaanse kruiden - Tabasco - Tuinkruiden bouillonblokjes - Mayonaise - Kerriepoeder - Sambal - Chilipoeder - Gemberpoeder - Citroensap - Olijfolie extra vierge - Honing - Mosterd (naar keuze) - Pindakaas, Calvé
5 BOODSCHAPPEN WEEK 2 - Crème fraîche, 50 ml - Boursin cuisine light (of andere kruidenkaas), 60gram - Blauwschimmelkaas (of gorgonzola), 50 gram - Magere Yoghurt, 200 ml - Magere kwark, 200 gram - Eieren, 14 stuks - Geraspte 30+ kaas, 50 gram - Melk (houdbaar), 1 pak - Hüttenkäse, 60 gram - Gerookte zalm, 100 gram - Gerookte kip, 100 gram - Serranoham, 6 plakjes - Salami, 3 plakjes - Rundergehakt, 100 gram - Kipfilet (vleeswaren), 150 gram - Kipfilet, 200 gram - Filet American, 1 bakje - Kabeljauw of Pangasiusfilet, 150 gram - Haring met uitjes, 2 stuks - Magere spekreepjes, 2 x 125 gram - Thaise rode curry paste (bijvoorbeeld Koh Thai Red currypaste 225 g van de AH) - Kokosmelk, 6 kleine verpakking - Tijm kruiden - Witte wijn (om in te koken) - Groene Pesto - 5 blikjes tomatenpuree, kleine verpakking - Kippenbouillonblokjes - Olijven (naar keuze), 10 stuks - Kappertjes, 1 eetlepel Brood & noten - Roggebrood, 1 plakje - Volkoren of Speltbrood, 5 sneetjes - Meergranencrackers, 3 stuks - Rijst Wafels, 1 stuk - Pijnboompitten, 30 gram - Gemengde noten, 100 gram - Walnoten, 25 gram - Amandelen, 20 gram - Sinaasappels, 2 stuks - Prei, 1 1/2 stuks - Broccoli, 700 gram - Wortelen (winterpeen of bospeen), 2 stuks - Courgettes, 1 1/4 stuks - Rode paprika, 1/2 stuks - Champignons, 175 gram - Mandarijnen, 1 stuk - Wokgroenten (bevroren), 200 gram - Appels, 2 stuks - Spinazie (vers), 200 gram - Diepvries spinazie, 250 gram - Witte kool (voorgesneden), 100 gram - Bleekselderij, 3 stengels - Thaise roerbakgroenten, 250 gram - Witte druiven, 10 stuks - Bananen, 3 stuks - Cherry tomaatjes, kleine verpakking - Sla naar keuze, 2 zakjes a 70 gram - Rucola, 1 zakje (70 gram) - Tomaten, 3 stuks - Rode uien, 3 stuks - Normale uien, 3 stuks - Spaanse pepertjes, 2 stuks - Verse munt
6 BOODSCHAPPEN WEEK 3 - Magere kwark, 450 gram - Magere yoghurt, 50 ml - Hüttenkäse, 100 gram - Eieren, 11 stuks Brood & noten - Amandelen, 20 gram - Gemengde noten, 30 gram - Volkoren of Speltbrood, 4 sneetjes - Meergranencrackers, 2 stuks - Roggebrood, 3 plakjes - Rijst Wafels - Pijnboompitten, 30 gram - Magere spekreepjes, 2 x 125 gram - Rundergehakt, 200 gram - Kipfilet, 200 gram - Worstjes (biologisch), 2 stuks - Serranoham, 3 plakjes - Salami, 6 plakjes - Rookvlees, 6 plakjes - Filet American, klein bakje - Kipfilet (vleeswaren), 100 gram - Gerookte kip, 100 gram - Haring met uitjes, 1 stuk - Gerookte zalm, 70 gram - 1 blikje tonijn op waterbasis - Olijven (naar keuze), 10 stuks - Couscous, 40 gram - Satésaus (kant en klaar) 2 eetlepels - Sinaasappels, 3 stuks - Bananen, 1 stuk - Cherry tomaatjes - Sla naar keuze, 1 zakje a 75 gram - Rucola (70 gram), 2 zakjes - Tomaten, 4 stuks - Bospeen, 1 bos - Zoete aardappel (1 grote of 2 kleintjes) - Courgette, 1 kleine - Rode paprika, 3 stuks - Champignons, 5 stuks - Bloemkool, 150 gram - Spinazie (vers), 200 gram - Rode uien, 2 stuks - Normale uien, 4 stuks - Thaise roerbakgroenten, 250 gram - Rode kool (voorgesneden of krop), 150 gram - Zuurkool, 100 gram - Prei, 2 kleintjes - Knoflook - Wokgroenten (bevroren), 100 gram - Spinazie (diepvries), 150 gram - Blauwe bessen (diepvries), 30 gram
7 BOODSCHAPPEN WEEK 4 - Magere Yoghurt, 175 gram - Magere kwark, 500 gram - Crème fraîche, 2 eetlepels - Hüttenkäse, 60 gram - Geraspte 30+ kaas, 30 gram - Eieren, 10 stuks - Roomboter, 1 pakje - Brie, 30 gram - Magere spekreepjes, 2 x 125 gram - Kipfilet, 400 gram - Worstjes, 2 stuks - Serranoham, 6 plakjes - Achterham, 80 gram - Dikke plakken ham, 2 stuks - Rookvlees, 3 plakjes - Filet American, 1 bakje - Kipfilet (vleeswaren), 50 gram - Gerookte zalm, 100 gram - Blikje tonijn op waterbasis, 2 stuks - Rode curry paste - Kokosmelk light (kleine verpakking), 4 stuks - Augurken, kleintjes - Zilvervliesrijst, 50 gram -Cayennepoeder - Paprikapoeder - Vanillestokjes - Pindakaas - Delicata puur 85%, 25 gram Brood & noten - Walnoten, 25 gram - Gemengde noten, 200 gram - Volkoren of Speltbrood, 2 sneetjes - Meergranencracker, 1 stuk - Roggebrood, 1 plakje - Rijst Wafels, 2 stuks - Appels, 4 stuks - Bananen, 1 stuk - Mandarijnen, 3 stuks - Cherry tomaatjes, 8 stuks - Rucola (70 gram), 1 zakje - Broccoli, 200 gram - Wortelen (bospeen), 1 bos - Zoete aardappel (1 grote of 2 kleintjes) - Courgette, 1 stuk - Rode paprika, 2 stuks - Bloemkool, 200 gram - Spinazie, 150 gram - Witte kool, 100 gram - Bleekselderij, 1 grote stengel - Rode ui, 1 stuk - Normale ui, 3 stuks - Spaanse pepers, 2 stuks - Thaise roerbakgroenten, 2 x 250 gram - Witlof, 4 stronkjes - Zuurkool, 100 gram - Prei, 1 stuk - Wokgroenten (bevroren), 500 gram - Spinazie (diepvries), 200 gram - Blauwe bessen (diepvries), 30 gram
8 BOODSCHAPPEN WEEK 5 - Magere kwark, 450 gram - Boursin light (of andere kruidekaas), 60 gram - Crème fraîche, 50 gram - Blauwschimmelkaas (of gorgonzola), 50 gram - Hüttenkäse, 100 gram - Geraspte 30+ kaas, 50 gram - Eieren, 10 stuks Brood & noten - Amandelen, 40 gram - Gemengde noten, 120 gram - Pijnboompitten, 30 gram - Volkoren of Speltbrood, 2 sneetjes - Meergranencrackers, 5 stuks - Roggebrood, 3 sneetjes - Magere spekreepjes, 125 gram - Rundergehakt, 100 gram - Kipfilet, 200 gram - Serranoham, 3 plakjes - Rauwe ham, 2 plakjes - Achterham, 6 plakjes - Salami, 6 plakjes - Kipfilet (vleeswaren), 100 gram - Gerookte kip, 100 gram - Kabeljauw of Pangasiusfilet, 150 gram - Gerookte zalm, 70 gram - Blikje tonijn op waterbasis, 1 stuk - Olijven (naar keuze), 20 stuks - Augurken, 3 stuks - Kappertjes, 1 eetlepel - Witte wijn (om in te koken), 2 eetlepels - Sinaasappels, 3 stuks - Appels, 2 stuks - Bananen, 1/2 - Witte druiven, 10 stuks - Cherry tomaatjes, 15 stuks - Sla naar keuze (70 gram), 1 zakje - Rucola (70 gram), 2 zakjes - Tomaten, 4 stuks - Broccoli, 300 gram - Wortelen (bospeen), 1 bos - Courgette, 1/2 stuk - Rode paprika, 4 a 5 stuks - Champignons, 150 gram - Spinazie (vers), 170 gram - Rode uien, 2 stuks - Normale uien, 5 1/2 stuks - Thaise roerbakgroenten (zak), 250 gram - Zuurkool, 100 gram - Prei, 2 stuks - Wokgroenten (bevroren), 200 gram - Broccoli mix (diepvries), 100 gram
9 BOODSCHAPPEN WEEK 6 - Magere Yoghurt, 375 gram - Magere kwark, 500 gram - Crème fraîche, 60 gram - Hüttenkäse, 60 gram - Geraspte 30+ kaas, 30 gram - Brie, 30 gram - Eieren, 13 stuks - Houdbare melk, 1 pak Brood & noten - Amandelen, 50 gram - Gemengde noten, 80 gram - Meergranencrackers, 2 stuks - Roggebrood, 1 snee - Rijst Wafels, 3 stuks - Magere spekreepjes, 3x 125 gram - Rundergehakt, 100 gram - Kipfilet, 100 gram - Worstjes, 2 stuks - Runderbiefstuk,100 gram - Achterham, 6 plakjes - Salami, 6 plakjes - Rookvlees, 3 plakjes - Kipfilet (vleeswaren), 100 gram - Gerookte kip, 100 gram - Gerookte zalm, 225 gram - Tonijn (op waterbasis), 2 blikjes -Augurken, 10 stuks -Zilvervliesrijst, 50 gram -Hummus dip, pikant -Kant en klare satésaus, 2 eetlepels -Komijnkruiden -Zero rice, 100 gram (verkrijgbaar bij action) -Groentebouillonblokjes -Kappertjes, 1 eetlepel -Balsamico-azijn - Sinaasappels, 2 stuks - Bananen, 3 stuks - Mandarijnen, 2 stuks - Kiwi, 1 stuk - Appel, 1 stuk - Cherry tomaatjes, 16 stuks - Sla naar keuze (70 gram), 1 zakje - Rucola (70 gram), 2 zakjes - Tomaten, 2 stuks - Broccoli, 200 gram - Wortelen (bospeen), 1 bos - Zoete aardappel (1 grote of 2 kleintjes) - Courgette, 1 1/4 stuks - Rode paprika, 1 stuk - Champignons, 50 gram - Bloemkool, 200 gram - Spinazie (vers), 250 gram - Spierziebonen, 100 gram - Peultjes, 100 gram - Witte kool, voorgesneden, 100 gram - Bleekselderij, 1 stengel - Rode ui, 1 stuk - Normale uien, 4 stuks - Witlof, 4 stronkjes - Zuurkool, 100 gram - Prei, 1 stuk - Spaanse pepertjes, 2 stuks - Wokgroenten (diepvries), 500 gram - Spinazie (diepvries), 100 gram Blauwe bessen (diepvries), 30 gram
10 BOODSCHAPPEN WEEK 7 - Magere kwark, 300 gram - Magere yoghurt, 300 ml - Hüttenkäse, 60 gram - Brie, 30 gram - Eieren, 10 stuks Granen & noten - Walnoten, 50 gram - Amandelen, 20 gram - Gemengde noten, 150 gram - Pijnboompitten, 30 gram - Volkoren of Speltbrood, 2 sneetjes - Roggebrood, 1 plakje - Rijst Wafels, 1 stuk - Magere spekreepjes, 2 x 125 gram - Rundergehakt, 100 gram - Kipfilet, 550 gram - Serranoham, 3 plakjes - Achterham, 30 gram - Filet American, 1 bakje - Kipfilet (vleeswaren), 100 gram - Kabeljauw of Pangasiusfilet, 150 gram - Gerookte zalm, 300 gram - Olijven (naar keuze), 10 stuks - Augurken, 3 stuks - Couscous, 40 gram - Zilvervliesrijst, 50 gram - Delicata puur 85%, 25 gram - Koriander, vers - Witte wijn (om in te koken) - Sinaasappels, 1 stuk - Appels, 4 stuks - Bananen, 2 stuks - Mandarijnen, 2 stuks - Witte druiven, 10 stuks - Sla naar keuze (70 gram), 2 zakjes - Rucola (70 gram), 2 zakjes - Tomaten, 4 stuks - Broccoli, 150 gram - Courgette, 1 stuk - Rode paprika, 3 stuks - Bloemkool, 200 gram - Spinazie (vers), 250 gram - Verse munt, 5 takjes - Witte kool (voorgesneden), 200 gram - Bleekselderij, 4 stengels - Rode uien, 2 stuks - Normale uien, 4 stuks - Prei, 2 stuks - Wokgroenten (diepvries), 200 gram - Spinazie (diepvries), 100 gram - Blauwe bessen (diepvries), 30 gram
BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
LIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman
100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen BOODSCHAPPENLIJSTJES. door: NIELS BOSMAN
100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen LIJSTJES door: NIELS BOSMAN Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten bij het 50 dagen programma. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen
Boodschappenlijstje week 1
Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers
Boodschappenlijst weekmenu 1. Groenten en verse kruiden: Fruit. 1 bol knoflook 3 rode ui 1 bakje Cherrytomaten 1 emmer snack komkommers (400 g)
Boodschappenlijst weekmenu 1 Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook 3 rode ui 1 bakje Cherrytoten 1 emmer snack komkommers (400 g), 1 bak bloemkoolrijst (400 g) of 1 bloemkool,, 1 bak champignons (250
Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,
Voedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Woensdag 23 april2014
Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk
FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL
DONDERDAG 12/12/2013 MUGCAKE 1 EI 2 JA 25GR HAVERMOUT 2 JA 1 BANAAN 0 JA 2KLP HONING 1 15GR ROZIJNEN 1 KANEEL 0 FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL 1/2 GRAPEFRUITS 0 JA 100GR KNOLSELDER
Woensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1
Woensdag 09/04/2014 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt 1 100 ml melk 1 50 gr couscous 5 ja 1 stuk komkommer 0 ja 2 stuk tomaat 0 ja 2 eetlp citroensap 0
Boodschappenlijst weekmenu 1 16:8
Boodschappenlijst weekmenu 1 16:8 Groenten: 1 bol knoflook 2 (rode) uien,, Di, zo 1 bak (kastanje)champignons 2 zoete aardappels (ca. 170 g) 2 handen veldsla 2 avoca s 1 blikje is (150 g) Za, zo ½ k Italiaanse
Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter
Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Boodschappenlijst week 5
Voor de hele week De Frisse Start- recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
GRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou.
GRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou. /slankmetlinda +31 (0) 6 549 713 13 info@slankmetlinda.nl www.slankmetlinda.nl Hierbij jouw GRATIS koolhydraatarme weekmenu. Om jouw start een superstart te laten
Ochtendmenu 7. Middagmenu 6. Avondmenu 12 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS MEDITERRAANS PITTABROODJE MET GROENTEN PINDAKIP. Donderdag 10/10/2013
Donderdag //3 ROGGEVOLKORENBROOD MET PLATTEKAAS SNEETJES 5 ROGGEVOLKORENBROOD EETLEPELS MAGERE PLATTEKAAS EETLP BIESLOOKRINGETJES / KOMKOMMER 3 KERSTOMAATJES OF RADIJSJES 5GR YOGHURT MET HANDVOL DRUIVEN
Boodschappenlijst weekmenu 1. Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook. 1 (rode) ui 1 bakje Cherrytomaten. 1 emmer snack komkommers (400 g)
Boodschappenlijst weekmenu 1 Groenten en verse kruiden: 1 bol knoflook 1 (rode) ui 1 bakje Cherrytoten 1 emmer snack komkommers (400 g) 150 g zuurkool 250 g pompoen, blokjes (epvries of koelvers) 1 kje
WEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA
DONDERDAG 4 BANAAN MET PLATTE KAAS KLP EETLP KLP 5GR BANAANN HONING PIJNBOOMPITTEN VOLLE PLATTE KAAS PP 4 SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR GR 5GR EETLP KLP KLP 5GR PP RAUWE HAM PARMEZAANSEKAAS
Groente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Boodschappenlijst weekmenu 8
Boodschappenlijst weekmenu 8 Deze lijst hoort bij weekmenu 8 Dag 1 Zuivel: 50 gram roomkaas Groente: 1 tomaat 2 blaadjes ijsbergsla 100 gram sla ½ aubergine 50 gram snoeptomaatjes ½ kleine bloemkool 1
MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)
1500 kcal MAANDAG Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (72 Kcal) appel Ontbijt
KOOLYDRAATARM DAGMENU MET RECEPTEN
KOOLYDRAATARM DAGMENU MET RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je een heerlijk koolhydraatarm dagmenu van Ma. Zoals je kunt zien bevat dit dagmenu weinig koolhydraten (slechts 44,2 gram). Je mag zes keer
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal
Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal Fruit met muesli Ingrediënten voor 1 persoon - 40 gram muesli - 250 gram magere kwark of magere yoghurt - 1 handje blauwe bessen - 1 kiwi Snij de kiwi in stukjes.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier
Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Granola week 1 23 262 10 16,6 16,8 3,2 Kwark met twee eetlepels 22 488 20 29 29 4,8 granola en twee eetlepels mango 26 32 93 537 18.5 33 38.6 3.5 granola en granaatappelpitjes
van der Eijken, Pieter Week 1, Dag Standaard reeks Bereidingsadvies diner: Bereidingstijd: min.
Week 1, Dag 1 1 portie Filet américan (20 gr) 29 1 plakje Fricandeau (15 gr) 18 1 schijf Ananas vers (120 gr) 60 Sinaasappel gemiddeld (115 EG) 54 1 plakje Schouderham (15 gr) 21 400 ml Magere yoghurt
MLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
Woensdag 02/04/2014 Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving
Woensdag 02/04/2014 140 gr Griekse yoghurt light 3 15 gr pecanoten 3 10 gr Blanke amandelnoten 2 kaneel 0 1 stuk appel 0 ja 1 st mango 0 ja ½ avocado 3 1 port veldsla 0 ja 1 st Gele paprika 0 ja Blaadjes
KOKEN OP HET WATER. Captain Cook s recepten en kooktips voor groepen op het water
KOKEN OP HET WATER. Captain Cook s recepten en kooktips voor groepen op het water 2 3 10-25 25 4 5 6 7 8 Bereiding Boodschappenlijst Personen: 10 15 20 25 30 Ingrediënten 1,7 2,5 3,4 4,2 5 kilo Casseller
MLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
Keto Challenge. Het afstemmen van jouw Keto Challenge Weekmenu
Keto Challenge Het afstemmen van jouw Keto Challenge Weekmenu Het weekmenu in deze challenge is afgestemd op de volgende informatie die is ingevoerd in de Keto Calculator. Het betreft een vrouw van 50
SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS
Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE
Gezonde voeding, gezond afvallen
Gezonde voeding, gezond afvallen Het dagmenu is opgebouwd uit de basishoeveelheden zoals ze worden aanbevolen door het Voedingscentrum en bevat ongeveer 1500. Ze zijn geschikt voor volwassenen die gewoon
MLT - Gado gado rijst spruiten
MLT - Gado gado rijst spruiten Spruiten, water, scharrelei, witte kool, winterpeen, taugé, prei, kokosmelk, basmati rijst, tofoe bio, zonnebloem olie, koriander, pinda, sojasaus, vissaus, citroensap, citroengras,
Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Middagmenu 8. Avondmenu 12 HAVERMOUT MET PINDA WALDORFSALADE ZALM OP EEN BEDJE VAN GROENTEN
VRIJDAG 07-02-2014 HAVERMOUT MET PINDA 40GR HAVERMOUT 4 JA 60ML WATER 0 60ML HALFVOLLE MELK 1 1 BANAAN 0 JA 1KLP BRUINE SUIKER 1 1KLP PINDAKAAS 1 7 WALDORFSALADE 2 WORTELS 0 JA 200 GR BLEEKSELDER 0 JA
Weekmenu s. voor 30 SmartPoints waarden
Weekmenu s voor waarden 1 Weekmenu s voor waarden De grote troef van het plan is ongetwijfeld de flexibiliteit. Je kiest zelf wat je eet, rekening houdend met de spelregels van het programma maar bovenal
menu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS
Donderdag // BOTERHAM MET AEL BANAAN EN PINDAKAAS GR ELP BIAFORMBROOD PINDAKAAS AEL BANAANN COUSCOUS SALADE GR KLP KOMKOMMER TOMATEN GROENTENBOULLION COUSCOUS SPAGHETTI BOLOGNAISE GR KLP GR ML GR UI STENGEL
maandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam
week 16-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (216 Kcal) 1 cracker met smeerkaas Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola Ontbijt (180 Kcal) 20 gr havermout 10 gr rozijnen Tussendoor (149 Kcal)
Week 1 ontbijt. Week 1 lunch. Koolhydraten (Gram) Pagina Kcal Eiwitten (Gram) Vet (Gram) Vezels(Gram)
Week 1 ontbijt notenmix en 1 mandarijn notenmix en aardbeien 2 vezelrijke crackers met hüttenkäse en 2 theelepels honing Stracciatella yoghurt 2 vezelrijke crackers met avocadospread Boerenomelet met doperwtjes
Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje
Week 13 Maandag 1230 kcal 100 gram galia meloen 1 lu time out koekje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 appel 300 gram nasi (incl. groente,
Boodschappenlijst week 1
Boodschappenlijst week 1 Groenten: 1 Aubergine 2 Courgettes 1 Bloemkool 1 Stronk broccoli (75 gram) 1 Koolraap (250 gram) 1 Rode kool Zuurkool (500 gram) 2 Paprika s Groene asperges (100 gram) 1 Komkommer
BURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
maandag 30 januari 2017
maandag 30 januari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0,5 0 0 53 1 87 15 6 0,1 0 0 12 0 0,2 0,04 0,02 0,05 14 0 0,2 24 0 130 gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2,5 0 0 98 0 486 8 36 0,4 5 0,3
Alternatief Weekmenu week 24
Alternatief Weekmenu week 24 Maandag 100 gram aardbeien (tip: probeer de Optimel aardbeienkwark eens en doe de aardbeien hier door!) een halve galia meloen Tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer
Koolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Normaal koolhydraten 1 ste keus verbanding
Gezonde leefstijl Koolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Koolhydraat arm eten is beste methode om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven Koolhydraat arm eten geeft gezondheidsverbeteringen
Voedingsschema's. Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen.
Voedingsschema's Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen. de voedingsschema's zijn telkens voor 1 persoon. Als u de maaltijden te klein vindt kan u ze gerust
GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO
Maandag Maart 24 HAVERMOUT MET PINDA 3GR HAVERMOUT 3 6ML WATER 6ML HALFVOLLE MELK BANAAN KLP BRUINE SUIKER KLP PINDAKAAS 6 GEVULDE TOMAAT MET EI EN PESTO TOMAAT EI 2 2KLP GROENE PESTO 2 PEPER EN ZOUT PORTIE
Het menu. Maandag: Chili con carne. Dinsdag: Groenten-macaroni met hamblokjes. Woensdag: Snelle kipfilet met Hollandse groenten en krieltjes
Het menu Maandag: Chili con carne Dinsdag: Groenten-macaroni met hamblokjes Woensdag: Snelle kipfilet met Hollandse groenten en krieltjes Donderdag: Tabouleh Vrijdag: Franse wokgroenten met zalm Zaterdag:
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn
Alternatief week 14. Maandag 1320 kcal. Ontbijt 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel
Alternatief week 14 Maandag 1320 kcal 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel 2 paaseitjes of 1 jodenkoek 3 volkoren beschuiten met halvarine
aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.
Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,
Ochtendmenu 6. Middagmenu 8 GOULASH HONGAARSE DONDERDAG PP GL 375GR 50GR 2KLP HONING TOMATEN 10 JA 0 JA 0 JA BIEFSTUK 120GR 3 JA UI
DONDERDAG 3 4 YOGHURT EN VOLKORENROGGEBROOD 375GR 5GR KLP MAGEREE YOGHURT 3 VOLKORENROGGEBROOD HONING 6 TOMAAT MET MOZZARELLAA KLP KLP ELP ELP KLP TOMATEN BOL MOZARELLA LIGHT 5 OREGANO BASILICUM BALSAMICOAZIJN
Ontbijt 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink
Week 12 Maandag 1300 kcal 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink 1 volkoren boterham met 20+ smeerkaas en plakjes augurk 1 bruin
DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade
DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde
Sandwich kaas-komkommer
Tomatensoep Aan tomatensoep die je in de winkel kunt kopen is vaak veel suiker toegevoegd. Zelfgemaakte tomatensoep bevat alleen van nature aanwezige suikers. Om zelf tomatensoep te maken heb je weinig
Weekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade
Weekmenu 2 Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade Dinsdag Gegrilde ribkarbonade Aardappelpuree Groene kool Magere kwark met muesli* Woensdag Chili sin carne* Citrusfruitsalade
Kookworkshop SSgN Receptenboekje
Kookworkshop SSgN Receptenboekje Dit receptenboekje bevat 6 recepten. Deze recepten komen uit het Sporterskookboek (Harms-Aris & Geerets, 2006) en bevatten allemaal weinig vet, voldoende eiwit en ruimschoots
Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
Informatie kcal-dieet voor 7 dagen
Informatie 1500 kcal-dieet voor 7 dagen Inleiding In deze folder vindt u een dieet voor een week dat per dag uit maximaal 1500 kilocalorieën (kcal) bestaat. Naast overzicht per dag vindt u een overzicht
In dit weekmenu worden 2 gerechten op die manier gebruikt. De pastasaus en de aardappelpuree. Kijk maar eens naar het menu:
In dit boekje wil ik je graag laten zien hoe je een makkelijk weekmenu maakt doormiddel van gerechten te hergebruiken. Dat betekent dat je een gerecht maakt en daar een portie van apart houd voor een andere
Ochtendmenu 6. Middagmenu 7 MUGCAKE CHAMPIGNONS. Donderdag PP GL PP GL 2 JA 2 JA 0 JA 250GR 1 KLP BANAANN HONING 125GR KANEEL
Donderdag 3 2 24 MUGCAKE 25GR 2KLP 5GR EI HAVERMOUT BANAANN ROZIJNEN KANEEL 6 PP GL 2 JA 2 JA SALADE VAN CHAMPIGNONS EN KOMKOMMER 25GR KLP KLP 25GR EETLP GR CHAMPIGNONS KLEINE KOMKOMMER EETLEPEL CITROENSAP
RECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Spaghetti nd meatballs
Dag 1 Champignons op toast 2 sneeën brood đ el. citroensap Ɖ el. peterselie Ɖ tl. cayennepeper peper & zout 1. Toast de sneetjes brood in de broodrooster 2. Bak de champignons in olijfolie voor 3 min op
Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram)
Weekmenu 1 Weekmenu 1 ontbijt granola en granaatappelpitjes granola en mandarijn 2 plakjes pompoencake met boter n 23 537 18,5 33 38,6 3,5 20 545 17,8 32,1 38,5 4,3 21 540 12,4 1,8 17,9 3,2 Weekmenu 1
Oriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Inhoud. Inleiding... 5. Inzicht in je uitgaven... 6. De Schijf van Vijf... 8. Eten met aandacht... 10. Slim kopen... 11
Inhoud Inleiding....................................................................................................... 5 Inzicht in je uitgaven........................................................................
Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*
Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*
1. Soepidee. Receptenbijlage bij deel 4 Volkoren producten Miss Natural Lifestyle
1. Soepidee Pompoensoep Ingrediënten: 1 middelgrote oranje pompoen, 1 ui, 1 el olijfolie,1 grote geschilde aardappel, zout en peper naar smaak, eventueel: 1 tl koriander en 1 tl komijnzaad. Snijd de ui
Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer
Weekmenu 48 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 appel 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia light
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn.
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen met We Are Fit betekend elke dag lekker eten. Voornamelijk gezond maar op
Boodschappenlijst week 4
Voor de hele week De Frisse Start- recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
Alternatief weekmenu 45
Alternatief weekmenu 45 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ kaas met plakjes komkommer 1 liga
Vlees/vis/ 100 g tonijn
Boodschappenlijstje Protiplus weekmenu V5 ProtiPlus producten 12 porties ProtiPlus Shakes of Pudding 12 ProtiPlus Repen ProtiPlus Koekjes, Drinks of Pannenkoeken ter afwisseling Groenten 250 g witlof ½
Soepen. Salades / koude gerechten. Italiaanse pomodorisoep. Vissoep. Soep van de dag Wisselende dagverse soep 6,50
Soepen Italiaanse pomodorisoep Mascarpone (vegetarisch) 6,50 Vissoep Goed gevulde vissoep 8,50 Soep van de dag Wisselende dagverse soep 6,50 Salades / koude gerechten Normaal Klein Salade van het huis
project gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten
project gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten BEDANKT!...voor je interesse in ons gratis weekmenu. Wij zijn blij dat we jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen
Afstemming van jouw weekmenu
Afstemming van jouw weekmenu De samenstelling van dit weekmenu is gebaseerd op Coby, een vrouw van 50 jaar, 1.63m en 70 kg lichaamsgewicht met een inactieve levensstijl. Haar doelstelling is om 500 gram
Week 12 alternatief Maandag
Week 12 alternatief Maandag 1370 kcal 1 bruine pistolet met halvarine en 1 plak ham met plakjes komkommer 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes tomaat 1 keer halva jam 1
Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Enjoy! RECEPTEN RIJST NOODLES SPAGHETTI FETTUCCINE
Enjoy! EN RIJST NOODLES SPAGHETTI FETTUCCINE Hmmm Smart Pasta is de ideale oplossing voor alle carblovers die op de slanke lijn letten! Smart Pasta is calorie- en koolhydraat arm en geeft urenlang een
10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Boodschappenlijst week 2
Voor de hele week De Frisse Start-recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Deel de ingrediënten door 4 als je de gerechten voor 1 persoon maakt. Ben je nieuwsgierig naar de gerechten voor de hele week
Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1
Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren
(LUNCH/TUSSENDOORTJE 89 KCAL)
Beste BenFitter, In dit receptenboekje vind je diverse recepten uit het BenFit programma. Deze categorie recepten bevat minder dan 300 calorieën per maaltijd en is geschikt voor een weekmenu dat tussen
Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes
1 schuitje varen paprika 2 fruit in het Zonnetje gedroogde fruit (abrikoos, appel, mango of andere soorten) rozijntjes 3 stengel soep bouillon blokje(s) fijngesneden groenten (of een zakje kant en klare
10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. COURGETTE RED MEAT 1 persoon > Halve courgette > 120 gram mager rundergehakt
MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal)
1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (327 Kcal) 40 gram granola (recept) Lunch (296 Kcal) 2 volkoren (spelt) boterhammen 1/2 el mayonaise Tussendoortje (177 Kcal) 1 stuk gerookte kipfilet
FRUIT SALADE 73 SOEP
BioBrunch 1 zacht wit bolletje 0,75 2 zacht meergranen bolletje 0,75 3 wit baguette 1,50 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 85 gram 5 bruin baguette met noten en rozijnen 1,50 6 kaasbroodje 1,50 7 2 rijstwafels
Weekmenu 50 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<
Weekmenu 50 Maandag 1 volkoren boterham met halvarine en 2 plakjes rookvlees 1 volkoren beschuit met halvarine en halvajam 1 peer 1 tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer 20+ smeerkaas 2 plakjes
Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
WAT NODIG? Recept POMPOENSOEP. 1 pompoen. 3 uien. 2 soeplepels currypoeder. 3 liter water. 2 preien. 2 eetlepels olijfolie.
Recept POMPOENSOEP WAT NODIG? pompoen 3 uien 3 liter water 2 soeplepels currypoeder 2 preien 2 eetlepels olijfolie 3 bouillonblokjes zout en peper HOE BEREIDEN? was je handen, spoel de groenten 5 voeg
KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST
LEEF PUUR NATUUR 1 KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST MEER DAN 100 PRODUCTEN 2 LEEF PUUR NATUUR KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST Hieronder vind je een lijst met alle koolhydraatarme producten die je mag
Bietensalade. Ingrediënten:
Bietensalade - 1000 gram voorgekookte bieten - 75 gram rucola - 200 gram feta - 100 gram pijnboompitjes - 4 el olijfolie, extra virgine - 4 el balsamicoazijn - 4 tl mosterd - 2 el honing - Peper - Leeg,
Afstemming van jouw weekmenu
Afstemming van jouw weekmenu De samenstelling van dit weekmenu is gebaseerd op Coby, een vrouw van 50 jaar, 1.63m en 70 kg lichaamsgewicht met een inactieve levensstijl. Haar doelstelling is om 500 gram
Gezonde voeding, gezond afvallen
Gezonde voeding, gezond afvallen Het dagmenu is opgebouwd uit de basishoeveelheden zoals ze worden aanbevolen door het Voedingscentrum en bevat ongeveer 1500. Ze zijn geschikt voor volwassenen die gewoon