Introductieworkshop Drie Batterijen methode HvA ALO / NLcoach 8 april 2016 Amsterdam drs. Jan Sleijfer NLsportpsycholoog KEIKO Health & Performance Center
En U trainer-coaches / ALO-studenten? Een sportprestatie op topniveau hangt vooral af van: a. Fysieke vaardigheden b. Technische vaardigheden c. Tactische vaardigheden d. Mentale vaardigheden... %... %... %... % + 100% Hoeveel % is mentaal bij een (top-)sporter?
Tennis: Djokovic
Programma 1. Intro Kennismaking 2. De rol van de trainer-coach & SP Ideaal topsportmodel Doel training en coaching 3. De Drie Batterijen methode 5 stappen Denk-, Gevoels- en Lichaamskracht 100 dagen zélf aan de slag (APP) Vragen
Kennismaking drs. Jan Sleijfer TOPSPORT Oprichter NLsportpsycholoog Mental coach Turnz Gymnastics Amsterdam (Rio 2016) Mindboxing : het gevecht met jezelf WERK Directeur KEIKO Health & Performance Center Docent Sportpsychologie en Martial Arts HvA en HU Senior trainer: justitie, jeugdinr, raad v.d. kinderbesch Opleiding ALO (specialisatie vechtkunst) Sociaal psycholoog (UvA, cum laude) Docent- en Praktijksportpsycholoog VSPN / SCAS Therapeut Traditionele Chinese Geneeskunde RBCZ
Doel van de trainer-coach?
De rol van de trainer-coach (en SP) Video-analist Fysiek trainer Teammanager Massagetherapeut 2e/ 3e Trainercoach / keeper TC1 Voedingsdeskundige Fysiotherapeut Vertrouwenspersoon Analist tegenstander Inspanningsfysioloog Sportarts Ouders / Partner!? SPORT- PSYCHOLOOG
Trainer coach is spin in het web Spreekt iedereen (incl. de ouders) dezelfde taal als de coach?
Staan Leer hoe je energie kunt steken in jezelf en je sporter / team, door de Drie Batterijen taal te spreken!
Hindernissen op weg naar de top Voorbeeld: Batterijen lopen leeg door o.a. Afleidende gedachten Twijfel Zelfkritiek Doemscenario Negatieve gevoelens Angst Onrust Irritatie Storende lich. reacties Stijve spieren Vermoeidheid Blessure(s)
Werkwijze NLsportpsycholoog NLsportpsycholoog is een collectief van samenwerkende sport- en prestatiepsychologen, verspreid over heel Nederland.
Je bent zo sterk als je zwakste batterij!
Drie batterijen methode 5 stappen in 100 dagen: Stap 1: Bewustwording 3x batterij Stap 2: Acceptatie: uit je comfortzone Stap 3: Doel formuleren (App en E-learning) Stap 4: Dagelijks Denk-, Gevoels- en Lichaamskracht leren opladen Stap 5: Onderhoud (met trainer)
Tool & Taal APP: Meten is weten! 1. Doel formuleren 2. Elke dag 15 vragen 3. Prestaties 100 dagen
App installeren 1. Ga via je smart telefoon naar de App Store / Google Play. Zoek de app met zoekfuntie: 'Drie Batterijen' of 'NLsportpsycholoog'. 2. Volg de instructies in het scherm. Installeer de App op je GSM. 3. Open de App en via swipe kun je meer lezen over de losse Drie Batterijen. 4. Klik op de button: Verder (of Overslaan ) 5. Kies de categorie: Sport School Werk & Privé - Kidz 6. Kies een beeld (plaatje) of maak zelf een foto, dat past bij je doel 7. Typ zo kort mogelijk je 100-dagen doel in 8. Druk op verder. 9. Druk boven in het menu op Jouw dag 10. Verzilver nu eerst de gratis inlogcode die je hebt gekregen, door op het icoontje portemonnee te klikken. Typ code in en druk op code verzilveren. 11. Als je dit hebt invult, kun je de App 100 dagen onbeperkt gebruiken. 12. Vervolgens kun je elke dag 1x 15 vragen invullen (duur: ca. 1,5 minuut). Druk hiervoor op het icoontje rennend poppetje. 13. Bekijk dagelijks je prestaties batterijen-score en de quote-van-de-dag. Drie batterijen app Jouw mental coach onderweg!
Toepassing sporter en trainer-coach Gevoelskracht Weinig plezier Dalende teamsfeer / ruzie Angst om te verliezen Voorbeeld degradatieplek = spelen op je reserve!? Denkkracht Verlies zelfvertrouwen Geen geloof in goede afloop Lichaamskracht Op zeker spelen / geen risico s krampachtig spel Veel blessures Duidelijke taal en meetbaar!
Trainer coach = energiemanager! ZELF ZELF ZELF + - + - + - EN/OF EN/OF EN/OF Trainer-coach Sporter Specialist
Optimaal presteren = drie batterijen opladen Vragen? drs. Jan Sleijfer KEIKO Health & Performance Center Sportcomplex Koning Willem Alexander Bennebroekerweg 800, 2134 AB Hoofddorp T: 06 4518 1380 W: www.keiko.nl W: www.nlsportpsycholoog.nl E: info@keiko.nl Congres: www.mentaalsterkengezond.nl