JOUW HIGH VIBE CHEAT SHEET VERGROOT JOUW ZELFVERTROUWEN IN EEN KWESTIE VAN SECONDEN DESIGN YOUR LIFE MET MIEKE
Wat ga jij hieraan hebben? Mensen vinden elkaar vaak door negativiteit en door 'pijntjes'. Hoe vaak ben je niet in een gesprek verzeild geraakt met een vriendin of collega over waarom je je niet aan je dieet kunt houden of niet kunt stoppen met een bepaalde slechte gewoonte? Dat is menselijk en het schept vaak een band. Alleen: doordat je deze negatieve uitspraken doet, creëer je ook een selfulfilling prophecy. Dit betekent dat je, vaak onbewust, gaat leven naar het beeld dat je hebt van jezelf ('het hebben van zware botten waardoor je junkfood blijft eten', 'het uitkiezen van mannen die niet goed voor je zijn', 'ik kan het toch nooit goed doen'). Wellicht heb jij negatieve gedachtes over jezelf, dat je iets niet waard bent, dat jij iets niet kunt en anderen jou gaan veroordelen over jouw grote dromen. Maar wat als ik je nu ga vertellen dat je negatieve gezegdes kunt ombuigen? Dat je door voor jezelf te kiezen en daarom dus ook voor jouw doelen, juist meer kunt verbinden met anderen? Hoe zou het zijn als jij vragen kreeg van die ene vriendin of jouw collega hoe je het voor elkaar krijgt? Hoe zou het zijn als jij je niet meer druk hoeft te maken over wat anderen van je denken? Dat jij een nieuw verhaal voor jezelf kunt schrijven? Dat ga ik jou vertellen in deze cheat sheet met een aantal welbekende gezegdes die ik voor jou hervorm hoe jij jezelf naar actie kunt coachen en je de focus houdt op jouw doelen. Door je negatieve denkpatronen te hervormen, schep je als bonus meer zelfvertrouwen. 1
Oud gezegde Nieuw gezegde Ik kan niet afvallen, iedereen in mijn familie is nu eenmaal zo Elk lichaam is anders, ik ben in staat om af te vallen als ik dat wil en me hiervoor in zet. Ik heb geen tijd Als ik iets graag wil, dan maak ik tijd om daaraan te besteden, al zijn het 10 minuten. Wat zouden anderen van mij denken als ik dit ga doen? Ik ben juist een voorbeeld voor anderen als ik dit ga doen. Zo help ik anderen ook in hun kracht te komen. Ik kan dit niet Wie moet ik zijn of wat moet ik doen om ervoor te zorgen dat ik dit wel kan doen? 3
Waarom zouden mensen naar mij luisteren? Wie ben ik? Iedereen heeft een superpower, ook IK! Ik kan mijn beste vriend(in)/partner/ collega vragen wat een kernkwaliteit van mij is. Dat is veel te veel werk, wat nu als niemand mijn moeite erkent? Hoe meer moeite ik doe voor iets, hoe meer erkenning ik ervoor ga terug krijgen, misschien niet gelijk, maar moeite wordt altijd beloond. Na twee weken ga ik weer snoepen, diëten is onzin Ik kan een gezonde leefstijl hebben én genieten van iets wat ik lekker vind, met mate. Anderen hebben gewoon geluk gehad Het lukt bij diegene, dan kan het mij ook lukken! 4
I am in control of my thoughts, feelings and actions. My vibe attracts my desires. So I choose to match my vibe with my dreams.
Wat zijn jouw gezegdes en hoe kun je deze hervormen voor jezelf? 6
Vier je successen Wat wij als high achievers vaak vergeten, is om te vieren wat goed is gegaan. Hoe vaak sta jij stil bij hetgeen je hebt bereikt? Al kijk je bijvoorbeeld naar vandaag: wat heb jij vandaag gedaan waar jij trots op bent? Is het 's ochtends vroeg op staan om te gaan sporten? Heb jij je huis schoon gemaakt? Een nieuwe klant geworven? Een stuk concent gepubliceerd? Maak een lijstje voor jezelf waarin jij jouw successen van vandaag (of afgelopen week) opschrijft. Hoe heb je deze successen gevierd? Heb je er überhaupt even bij stil gestaan? 7
Bonus oefening Dankbaarheidslijstje Negatieve personen en gebeurtenissen kunnen een flinke deuk in je humeur geven. Daarom houd ik van kleine moodboosters die je heel snel en simpel kunt inzetten om je humeur weer op te krikken. Wat een bewezen methode is om te gaan bewegen. Dit heb ik geleerd van Tony Robbins en de meeste guru's volgen hem in dit voorbeeld. Door te bewegen, maak je stofjes los in je hersenen die vervolgens een signaal naar je lichaam te sturen en je als gevolg blij maken! Je kunt sporten, even een blokje om lopen of gewoon een danceparty voor 1 houden. Als je daar geen zin in hebt, heb ik nog een tip voor je: een dankbaarheidslijstje. Je begint gewoon op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit kan klein zijn als dankbaar zijn voor je telefoon in je handen, de laptop waar je op werkt, het bureau in de woonkamer waar je werk kan verrichten. Het bed waar je op slaapt en het eten in de koelkast. En ga zo maar door. Wedden dat je je binnen één minuut weer beter voelt? Dit kun je op elk moment van de dag doen, maar als ik jou een productiviteitshack mag geven, dan raad ik je dit aan: dankbaarheid in de ochtend heeft de gehele dag door een effect op je humeur (in positieve zin, of course). Je kunt makkelijker dingen tackelen, doordat je je mindset 's ochtends al hebt 'getraind'. 8
Deel jouw nieuwe motivatiegezegde(s) met me via Instagram @theworldofmieke of stuur me een e-mailtje via het contactformulier wat jou heeft geholpen en of jij andere tips hebt die jou helpen. I'd love to connect! XO Mieke