Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11
Fruit is bij uitstek het ingrediënt voor een lekkere smoothie. Je kunt eindeloos variëren. Laat je inspireren door deze heerlijke recepten. Algemene bereidingswijze voor de smoothies Maal eerst de ijsblokjes en/of bevroren fruit fijn Voeg de rest van de ingediënten toe en blend tot een gladde massa Frisse Appel Smoothie - 1 appel (in stukjes) - 1 opscheplepel appelmoes - 1 wortel (in stukjes) - 1 kwart komkommer (geschild en in plakjes) - een mespunt kaneel (om te bestrooien) In het winterseizoen helpt dit recept je immuunsysteem te verstreken. Fruit en groenten Helpen je gezond te blijven en deze smoothie heeft beide in zich. Zoals ze in amerika wel zeggen: One apple a day keeps the doctor away. Cranberry Citroen Smoothie - 1 kopjes cranberrysap - 1 kopje Sprite - 1 eetlepel citroensap - 2 opscheplepels citroensorbetijs Snelle Perzik Appel Smoothie - 1 verse perzik (geschild en in stukjes) - 1 kopje halfvolle melk Bananalicious - 1 kopje Sprite - 1 kopje citroenyoghurt 10
< Bosbessen Vanille Smoothie Bananen geven de smoothie een rijke romige textuur. Om deze reden wordt er in veel recepten banaan gebruikt. Bananen zitten boordevol kalium wat een kalmerende werking heeft. Aardbeien Banaan Smoothie - 1 kopje melk (bevroren) - 2 kopjes bevroren aardbeien - 1 kopje aardbeien yoghurt Bosbessen in the mix - 1 kopjes magere yoghurt - 1 kopje jus d orange - 1 kopje halfvolle melk - 1 kopje bevroren bosbessen - 1 kopje bevroren aardbeien - 1 perzik (geschild en in stukjes) Als je de drank te zuur vind kun je wat honing of suiker toevoegen. Het gebruik van bevroren fruit voorkomt dat je ijsblokjes moet gebruiken om de drank koel te maken. Bosbessen Vanille Smoothie - 1 kopje bevroren bosbessen - 2 aarbeien Bosbessen Honing Smoothie - 0,5 kopje bevroren bosbessen - 1 kopje magere melk Blueberry Heaven - 1 kopje bosbessen - 1 eetlepel citroensap - 2 eetlepels sinaasappelsap - halve theelepel vanillesuiker 11
< 2 Kleuren Smoothie 2 kleuren Smoothie Onderlaag: - 1 mango (geschild en in stukjes gesneden. - 0,5 kopje sinaasappelsap - 1 eetlepel limoensap - 3 ijsblokjes Bovenlaag: - 10 aardbeien - 1 eetlepel limoensap - 3 ijsblokjes Blend de mango, sinaasappelsap, limoensap, honing en ijsblokjes tot een gladde massa en vul een glas tot de helft ermee. Spoel de blender om en blend dan de banaan, aardbeien, limoensap en ijsblokjes en giet het voorzichtig op de de onderste laag in het glas zonder dat het vermenht met elkaar. Snelle Bosvruchten Smoothie - 1 kopje cassis - 1 kopje yoghurt - 1 eetlepel vruchtensiroop - 1 kopje bevroren bosvruchten Frambozen Kersen Mania - 1 kopje kersensap - 1 kopje bevroren frambozen - 4 blokjes ijs Een combinatie van framboos, kersen en banaan. Het resultaat is een gezonde, lichte smoothie die rijk is aan anti-oxidanten. 12
< Smoothie Tropical Smoothie Tropical - 1 kop ananassap - 1,5 kopje yoghurt - 1 flinke scheut kokosmelk - 1 theelepel vanillesuiker Citrus Mango Smoothie - 1 kop ananassap - 2 opscheplepels sinaasappelsorbetijs - 1 theelepel limoensap Vers Fruit Mix - 1 schijf watermeloen (in stukjes) - 1 kwart galiameloen (in stukjes) - 1 kop ananas (stukjes) - 1 kop aardbeien - 1 eetlepel suiker - 1 kop sinaasappelsap Voor elk wat wils met deze smoothie. Boordevol vers fuit. Garneer met aardbei en een blaadje munt. Watermeloen Smoothie - 2 schijven watermeloen (in stukjes) - 0,5 kopje perziksap - 1 kopje bevroren aardbeien Watermeloen zit boordevol anti-oxidanten, vitamine C, vitamine A en vitamine B7. Een heerlijk zomers smoothie-recept. Voeg watremeloen en aardbeien naar smaak toe. 13