vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7)

Transcriptie

1 WEEK 1 - sessie 1 (les/training 1) - minidubbel - inspelen FH & BH Sit 1: Bal van op de basislijn met FH boog over het net slaan Sit 4: Bal van op de basislijn met BH boog over het net slaan brengen (vlak) minidubbel (10min): - spelen tot 15 - verplicht opkomen na onderhandse O inspelen (10min): - accent = lengte (bal in O-vlak is out) - match tot 10 kist (10min) > gans terrein: - trainer geett 3 ballen aan (diepe X) - 2 actieve ballenrapers 1-1 (10min): - idem maar uitspelen na b3 - bal in O-vlak = fout kist (10min) > gans terrein: - trainer geeft 5 ballen aan (diepe zone) - bal in diep X zone = 1 punt (hoogste score) - eigen ballen verzamelen 1-1 (10min): - bal aangeven in BH > diep X > uitspelen 1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & vice versa kist (15min) > doelen raken 1. vlakke O middendoor - doel (3 ptn) / in (1 ptn) 2. idem maar 1-1 > met T (spiegel) WEEK 1 - sessie 1 (les/training 2) - stoordertje - inspelen V versus basislijn Sit 1: Bal van op de basislijn met FH boog over het net slaan Sit 4: Bal van op de basislijn met BH boog over het net slaan brengen (vlak) stoordertje (5mn) 1-1 (10min) - A moet opkomen met onderhandse O (V) - B speelt alles terug (FH of BH) > reeksen tellen: 5 > 6 > 7 > kist (10min) > gans terrein: - trainer geett 3 ballen aan (afw. diep X & ll ) - 2 actieve ballenrapers 1-1 (10min): - idem maar uitspelen na b3 - bal in O-vlak = fout kist (10min) > gans terrein: - trainer geeft 5 ballen aan (diepe zone) - bal in diep X zone = 1 punt (hoogste score) - eigen ballen verzamelen 1-1 (10min): - bal aangeven in BH > diep X > uitspelen kist (10min) > vlakke opslag ll - spelers staan vlak achter net (armactie!) - na 1 ste bots zo dicht mogelijk bij muur 1-1 (10min) - 5xO1 - T1 > na 5 de O balwisseling diep X - 5 de O = veilige O2 (moet in )

2 WEEK 2 - sessie 2 (les/training 1) - minitennis - inspelen FH & BH Sit 5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal weten met BH terug te spelen (aw. bewegen > diep & centraal terug) brengen (vlak) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag met vooral FH en BH, netspel als tegenstander lengte mist mini: opkomen met ping-pong-o + uitspelen (aanvaller mag bal niet laten botsen) > O- vlak + dubbellijn inspelen FH-FH of BH-BH (diep X - zone4) met accent op lengte / bal in O-vlak is fout (fouten partner tellen) kist (10min) > reeks van 3 ballen / actieve ballenrapers (punten tellen / diepe zone) 1-1 (10min) punt uitspelen na b1 diep / hoog in BH (bonus punt indien b1 in zone is) 1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & wissel kist (15min) > onpaar 1. vlakke O naar buiten (doel 3 ptn - in 1 ptn) 2. A 5x O1 > B 5x T1 (spiegel) 1-1 (10min) > mid - mid & uitspelen - winner = bonus 1-1 (10min) > O pare zijde - T X - bal 3 diep in BH & uitspelen WEEK 2 - sessie 2 (les/training 2) - minitennis - inspelen FH & BH Sit 5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal weten met BH terug te spelen (aw. bewegen > diep & centraal terug) brengen (vlak) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag met vooral FH en BH, netspel als tegenstander lengte mist mini in 2 O-vlakken: 1 racket per 2 / alle slagen verplicht in slice wedstrijd op 1/2 ter (ll): vanuit onderhandse O (net 3 ptn / O-vlak 2 ptn) kist (10min) > reeks van 3 ballen / eigen ballen rapen (score in diepe zone) 1-1 (10min) punt uitspelen na b1 diep / hoog in BH (bonus punt indien b1 in zone is) 1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & wissel kist (15min) > paar + onpaar 1. vlakke O middendoor (ballen leggen ) 2. A 5x O1 > B 5x T1 (spiegel) (10min) > FH-FH (4x), b5 diep in BH, uitspelen 1-1 (10min) > punt uitspelen vanuit 3xO1

3 WEEK 3 - sessie 3 (les/training 1) - netspel V-V - opkomen & netspel Sit 6: Op de basislijn een korte, lage bal met BH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) brengen (vlak - pare zijde) Sit 3: Op de basislijn een korte, lage bal met FH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) 1-1 (5min): V-V vanop O-lijn > A speelt afw. X & ll, B terug naar BHV 1-1 (10min): balwisseling met opkomen & netspel (vanaf zone 3 > opkomen) Kist (10min): drivefhvx > BHVX > Sm kist (10min) > 5 ballen afw. X - ll (inkomen) > aangeven vanuit midden (zone 2) 1-1 (10min): b1 vanuit FH-hoek kort in BH aangeven > inkomen + BH X (in open veld) > bal redden & uitspelen 1-1 (5min) > vanuit gewapende houding - vanop O-lijn afw. paar + onpaar (vlak) - 2 op 2 = 1 punt (telkens kant wisselen) 1-1 (15min) > pare zijde (O + T) 1. A speelt 10x O1 (midden) - B speelt T1 2. C+D: O2 - T - b3 (reeksen tellen) kist (10min) > 5 ballen afw. X - ll (inkomen) > aangeven vanuit midden (zone 2) 1-1 (10min): b1 vanuit BH-hoek kort in FH aangeven > inkomen + FH X (in open veld) > bal redden & uitspelen WEEK 3 - sessie 3 (les/training 2) - netspel V-V - opkomen & netspel brengen (vlak - onpare zijde) Sit 5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met BH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag 2-2 (5min): V-V (in 8-tje rond) - na iedere misser/fout wissel posities Kist (10min): opkomen FH ll > FHVX > Sm na de bots > drivefhvx 1-1 (5min) > vanuit gewapende houding - vanop O-lijn afw. paar + onpaar (vlak) - 2 op 2 = 1 punt (telkens kant wisselen) 1-1 (15min) > onpare zijde (O + T) 1. A speelt 10x O1 (midden) - B speelt T1 2. C+D: O2 - T - b3 (reeksen tellen) (10min): BH-BH balwisseling (ruime boog + diepe zone) > kortere bal = uitspelen (10min): FH-BH balwisseling (ruime boog + diepe zone) > kortere bal = uitspelen (20min): shortset (game tot 40) met O1 verplicht middendoor (paar + onpaar) (indien O2 = vrij / winner op korte bal = x2) LET OP:

4 WEEK 4 - sessie 4 (les/training 1) - opkomen en V + Sm - HTR (FH-FH / BH-BH) brengen (pare zijde - slice) Sit 2: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met FH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag (5min): mini > maxi (2x5min): net versus achterlijn - A speelt FH/BH en lob, B speelt V en Sm - doel: reeks 5x V + 5x Sm (vlakke lob!) (2x5min): HTR FH-FH + BH-BH - zoveel mogelijk reeksen van 20 scoren kist (5min) > vanuit gewapende houding - vanop T naar buiten "slicen" > toss schuinvoor + bal zijw. "bewerken" kist (15min) > pare zijde - per 2 aan O-lijn (midden en meer opzij) - telkens 3x O spelen + scores bijhouden - wie heeft eerst 21 ptn (in zone = 2 ptn) kist (10min) > reeks van 3 ballen / actieve ballenrapers (punten tellen / diepe zone) 1-1 (10min) punt uitspelen na b1 diep / hoog in FH (bonus punt indien b1 in zone is) (20min): king/queen of Tiebreak - TB starten op 2/2 (6/6 = beslissend punt) - O1 (pare zijde) moet naar buiten - winnaars & verliezers finale WEEK 4 - sessie 4 (les/training 2) - HTR (V <> basis) Sit 6: Op de basislijn een korte, lage bal met BH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) Sit 3: Op de basislijn een korte, lage bal met FH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) brengen (onpare zijde - slice) (5min): inspelen mini > maxi > V-V (per 100) - max. 1 bal per team! (wie eerst klaar?) (2x5min): HTR net versus basislijn - zoveel mogelijk reeksen van 10 scoren - V in achterveld spelen (partner achter lijn!) kist (10min) > 3 ballen X of ll (inkomen) > aangeven vanuit hoek (ter "openen") 1-1 (10min): b1 vanuit BH-hoek kort in BH aangeven > inkomen + BH ll (in open veld) > bal redden & uitspelen kist (10min) > 3 ballen X of ll (inkomen) > aangeven vanuit hoek (ter "openen") 1-1 (10min): b1 vanuit FH-hoek kort in FH aangeven > inkomen + FH ll (in open veld) > bal redden & uitspelen 1-1 (15min) > onpare zijde (O + T) 1. A speelt 10x O1 (midden) - B speelt T1 2. C+D: O2 - T - b3 (reeksen tellen) > wissel na volledige O + T reeks (20 ballen) > wie behaalt hoogste score? LET OP:

5 WEEK 5 - sessie 5 (les/training 1) - minidubbel - HTR (FH-FH / BH-BH) Sit 11: Bal over het net terugspelen met FHV Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare zijde) Sit 27: Leren dubbel spelen vanuit de juiste startposities: lengte, bal uit de buurt van de netspeler houden, lob minidubbel (10min): - spelen tot 15 - verplicht opkomen na onderhandse O HTR (3 x 5min): ll + X (reeksen 20 tellen) - 5min: rechtdoor (diepe zone) - 5min: FH-FH X (diepe zone) - 5min: BH-BH X (diepe zone) kist (5min): FHV afw. ll (diep) + X (kort) - 3 ballen aangeven vanuit midden > aantal correcte V optellen 2-1 (10min): FHV versus basis - 2 spelers op basislijn, 1 speler aan net > doel: met FHV afw. naar FH-BH spelen > langste reeks (wissel na 3min) kist (5min): O2 middendoor (spin) - aftelreeks 10 > 0 (in = -1 / fout = +1) > accent O2: toss aanpassen, bal dalend opwaarts wrijven (van onder naar rechts) 1-1 (10min): 5x O2 (in BH) + T2 (naar buiten) - A speelt O2, B speelt T2 (met druk) > accent T2: met druk + naar buiten 2-2 (15min): 1 voor, 1 achter, kortere bal - b1 kort + gekruist aangeven > opkomen met FH (of BH) + uitspelen > tactisch bijsturen waar nodig 2-2 (15min): idem maar vanuit O2 - indien mogelijk opkomen met T2 > tactisch bijsturen waar nodig WEEK 5 - sessie 5 (les/training 2) - minitennis: 3 passenspel - FH-FH: vastheid (kegelspel) Sit 14: Aan het net een hoge bal bovenhands weten terug te spelen (smash) Sit 16: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH te lobben of te passeren Sit 29: Leren dubbel spelen vanuit juiste startposities: reageren op een lob 2-2 (5min): 3-passenspel 2-2 (10min): FH-FH diep gekruist op 1/2 terrein (kegelspel) > beurtelings FH slaan + verplaatsen rond een kegel (bij fout schuift kegel 1m op) > welk team behaalt meeste punten 1-1 (5min): positie leren nemen onder bal - A geeft onderhandse lob, B vangt op en speelt terug (vanuit wapenhouding) kist (7min): 5x Sm ter hoogte van O-lijn 1-1 (7min): A speelt steeds vlakke lob, B smasht terug (langste reeks) 1-1 (10min): opkomen versus FH-passing - A speelt FH passing shot (ll), B komt in van vanop O-lijn, uitspelen > trainer geeft bal aan van achter B 1-1 (10min): idem maar FH-passing = vrij - vrij = in 2 tijden (ll) of X of lob 2-2 (20min): 1 voor, 1 achter, lob, uitspelen - b1 = lob naar netspeler aangeven - posities wissel na reeks van 5 lobs > accent: gemakkelijke lob = afsmashen, moeilijk (diepe) lob = diep terug of wisselen van positie > welk team haalt meeste punten? LET OP:

6 WEEK 6 - sessie 6 (les/training 1) Test 1: Bovenhandse opslag gericht in het spel brengen Sit 14: Aan het net een hoge bal bovenhands weten terug te spelen (smash) Sit 16: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH te lobben of te passeren Sit 29: Leren dubbel spelen vanuit juiste startposities: reageren op een lob 1-1 (10min): inspelen mini > maxi afname test 1 (20min): zie testbeschrijving - A voert test uit, B speelt steeds T (spiegel) - CD spelen match minitennis op klein veldje met mininetje (langs buitenkant speelveld) 1-1 (5min): positie leren nemen onder bal - A geeft onderhandse lob, B vangt op en speelt terug (vanuit wapenhouding) kist (7min): 5x Sm ter hoogte van O-lijn 1-1 (7min): A speelt steeds vlakke lob, B smasht terug (langste reeks) 1-1 (10min): opkomen versus FH-passing - A speelt FH passing shot (vrij), B komt in vanop O-lijn, uitspelen > trainer geeft bal aan van achter B 1-1 (10min): BH-BH balwisseling met opkomen naar FH indien bal te kort, uitspelen 2-2 (20min): 1 voor, 1 achter, lob, uitspelen - b1 = lob naar netspeler aangeven - posities wissel na reeks van 5 lobs - accent: Sm door midden of naar netspeler > welk team haalt meeste punten? WEEK 6 - sessie 6 (les/training 2) - minitennis: spelen met niet dominante hand - FH-FH: vastheid (kegelspel) Sit 11: Bal over het net terugspelen met FHV Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (onpare zijde) Sit 28: Leren dubbel spelen vanuit juiste startposities: afdekken van eigen helft, scoren van gemakkelijke volleys 2-2 (5min): minimatch met "foute" arm 2-2 (10min): BH-BH diep gekruist op 1/2 terrein (kegelspel) > beurtelings BH slaan + verplaatsen rond een kegel (bij fout schuift kegel 1m op) > welk team behaalt meeste punten kist (5min): FHV afw. ll (diep) + X (kort) - 3 ballen aangeven vanuit midden > aantal correcte V optellen 1-1 (10min): FHV versus basis - A speelt vanop basislijn steeds naar FHV van B > 4x diep FHV, 5de FHV = af kist (5min): O2 naar buiten (spin) - aftelreeks 10 > 0 (in = -1 / fout = +1) > accent O2: toss aanpassen, bal dalend opwaarts wrijven (van onder naar rechts) 1-1 (10min): 5x O2 (in BH) + T2 (naar buiten) - A speelt O2, B speelt T2 (met druk) > accent T2: met druk + naar buiten 2-2 (15min): 1 voor, 1 achter, diepe bal naar achterspeler, uitspelen > dwingend spelen = korte bal afdwingen > tactisch bijsturen waar nodig 2-2 (15min): vrij dubbelen vanuit O2 > ploeg die rechtstreeks scoort met V of Sm krijgt bonuspunt!!! LET OP:

7 WEEK 7 - sessie 7 (les/training 1) - mini > maxi: 50/100/50 (FH-FH en BH-BH) - sit 21: HTR O2 - T2 Sit 12: Bal over het net terugspelen met BHV Sit 3: Op de basislijn een korte, lage bal met FH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) Sit 27: Leren dubbel spelen vanuit de juiste startposities: lengte, bal uit de buurt van de netspeler houden, lob Uitwerking (25min) 1-1 (10min): inspelen mini > maxi > V - steeds tellen in stappen van 10 (1 bal) 1-1 (15min): O2 - T2 - A 10x O2 (BH-zone), B 10x T2 (diep X) - wissel O na iedere reeks (paar + onpaar) > wie behaalt hoogste score? kist (5min): BHV afw. ll (diep) + X (kort) - 3 ballen aangeven vanuit midden > aantal correcte V optellen 2-1 (10min): BHV versus basis - 2 spelers op basislijn, 1 speler aan net > doel: met BHV afw. naar FH-BH spelen > langste reeks (wissel na 3min) kist (10min) > 3 ballen X of ll (blijven of opk.) > lage (!) bal aangeven vanuit hoek > accent: keuze diep terug of opkomen 1-1 (10min): FH-FH balwisseling - kortere bal = opkomen of blijven, uitspelen - speler die scoort op kortere bal = bonus 2-2 (15min): 1 voor, 1 achter, diepe bal - b1 diep + gekruist aangeven > drukken met FH (of BH) + uitspelen > tactisch: bal uit de buurt van netspeler 2-2 (10min): idem maar vanuit O2 WEEK 7 - sessie 7 (les/training 2) - technisch correct & verzorgd inspelen - sit 14: HTR Sm <> lob Sit 19: Kortere bal met FH met druk spelen Sit 17: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met BH te lobben of te passeren Sit 29: Leren dubbel spelen vanuit juiste startposities: reageren op een lob 1-1 (5min): maxitennis - elkaars fouten tellen 1-1 (2x5min): HTR Sm <> lob - A speelt Sm, B speelt vlakke lob - onderhands opkomen - wissel na 5min > tel reeksen van 5 Sm (géén V tellen!) kist (10min) > 3 ballen X of ll (inkomen) > neutrale (!) bal aangeven vanuit hoek > accent: spelen met druk (winner/opkomen) 1-1 (10min): FH-FH balwisseling - kortere bal = opkomen/winner, uitspelen - speler die scoort op kortere bal = bonus 1-1 (10min): opkomen versus BH-passing - A speelt BH passing shot (ll), B komt in van vanop O-lijn, uitspelen > trainer geeft bal aan van achter B 1-1 (10min): idem maar BH-passing = vrij - vrij = in 2 tijden (ll) of X of lob 2-2 (20min): 1 voor, 1 achter, lob, uitspelen - b1 = lob over netspeler aangeven - posities wissel na reeks van 5 lobs - accent: diep terug Sm (veilig in) of laten voor partner en wisselen van positie > welk team haalt meeste punten?

8 WEEK 8 - sessie 9 (les/training 1) - stoordertje + inspelen - Sit 13: HTR FHV - BHV Sit 19: Kortere bal met FH met druk spelen Sit 15: Aan het net zowel lobs als ballen op nethoogte kunnen terugspelen afwisselend en door elkaar met FHV, BHV en smash Sit 31: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 voor 1-1 (5min): stoordertje 1-1 (2x5min): FH-FH X of BH-BH X - aantal ballen in zone 4 tellen van partner 1-1 (15min): HTR FHV-BHV - max. 3 reeksen aan net dan wissel > welke speler haalt hoogst # reeksen? kist (5min) > 3 ballen X of ll (inkomen) > kort zijlijn = kort X / kort op FH-kant = diep rechtdoor > accent: spelen met druk (winner/opkomen) 1-1 (10min): FH-FH balwisseling - kortere bal = opkomen/winner, uitspelen - speler die scoort op kortere bal = bonus kist (10min) > vaste volgorde aangeven - FHV diep ll > FHV X > Sm > BHV > Sm 1-1 (10min): vanuit balwisseling (X) - A speelt aan vanop basis voor V of Sm - B speelt alles terug 2-2 (20min): A 1 voor 1 achter, B 2 voor! - A speelt O & verplicht opkomen naar net > team aan net: lage V = diep, hoge V = af > team met 1 achter = voorspeler steeds allert!!! - games tot 40 WEEK 8 - sessie 9 (les/training 2) - Sit 7: bal van op basislijn in een boog over het net slaan Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (onpare zijde) Sit 8: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag 2-2 (15min): match over 2e net - 5min inspelen op 1/2 ter (1-1) - 10min match over gans terrein > 1 racket per 2 / ganse breedte terrein kist (10min): O2 over 2e net - 3 ballen per reeks / alle spelers gelijktijdig - indien 2 fouten > rond ter. + 3 ballen rapen > wie behaalt hoogste score? 1-1 (10min): O2 - T2 - b3 over 2e net - reeks van 10 > 0 (net "raken" = geen fout) 1-1 (20min): balwisseling met opkomen op kortere bal (beide spelers) - A speelt vanop FH-helft afw. X & ll - B speelt alles terug naar FH-helft > opkomen in opening indien de bal te kort wordt gespeeld, uitspelen >> bonuspunt indien B wint na opkomen! 1-1 (20min): midden-midden & uitspelen met verboden zone = "kerkhof" - duidelijk middenzone terrein afbakenen - in verboden zone = fout - winner, V,Sm = bonuspunt

9 WEEK 9 - sessie 11 (les/training 1) - Test 3: Bal van op de basislijn met FH of BH gecontroleerd en redelijk gericht in een boog over het net Sit 13: Bal over het net terugspelen met afwisselend en door elkaar FHV en BHV Sit 15: Aan het net zowel lobs als ballen op nethoogte kunnen terugspelen afwisselend en door elkaar met FHV, BHV en smash Sit 31: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 voor 1-1 (10min): technisch correct inspelen kist (10min): test 3 (10 ballen - 3 pogingen) - afwisselend aangeven op 2/3m van speler - zone diep FH of BH (3mx3m) 1-1 (10min): match 1/2 court over 2e net - bal bovenste net = 2 ptn / onder = 3 ptn (5min): langste reeks V <> basis - na iedere foutieve V wisselen 2-1 (10min): V <> 2 basisspelers - A speelt V, B&C terug naar A - op te korte V > B&C samen naar net > V-V kist (10min) > op 1/2 ter - BHV diep ll > BHV X > Sm > FHV > Sm 1-1 (10min): op 1/2 ter net <> basis - A speelt : 2x FH/BH laag, 1x lob, - B speelt alles terug 2-2 (20min): A 1 voor 1 achter, B 2 voor! - verplicht opkomen met T naar net > team aan net: lage V = diep, hoge V = af > team met 1 achter = voorspeler steeds allert!!! - games tot 40 WEEK 9 - sessie 11 (les/training 2) - inspelen FH - BH X (regelmaat, vastheid) Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare zijde) Sit 9: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in BH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag 2-2 (15min): kegelspel FH-FH & BH-BH - afwisselend bal diep terug spelen (molen) - na iedere slag herplaatsen rond kegel - fout = kegel 1m opschuiven kist (10min): O2 over 2e net - 3 ballen per reeks / alle spelers gelijktijdig - indien 2 fouten > rond ter. + 3 ballen rapen > wie behaalt hoogste score? kist (5min): opk. BH ll > BHV X of FHV ll 1-1 (15min): opkomen vanuit balwisseling - BH-BH > opkomen op kortere bal, uitspelen 1-1 (20min): match vanuit bovenhandse O - tellen in team - winner = bonuspunt 1-1 (10min): O2 - T2 - b3 over 2e net - reeks van 10 > 0 (net "raken" = geen fout)

10 WEEK 10 - sessie 11/herhaling training B week 10 (les/training 1) Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel - inspelen FH - BH X (regelmaat, vastheid) brengen (pare zijde) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag 2-2 (15min): kegelspel FH-FH & BH-BH - afwisselend bal diep terug spelen (molen) - na iedere slag herplaatsen rond kegel - fout = kegel 1m opschuiven kist (10min): O2 over 2e net - 3 ballen per reeks / alle spelers gelijktijdig - indien 2 fouten > rond ter. + 3 ballen rapen > wie behaalt hoogste score? 1-1 (10min): O2 - T2 - b3 over 2e net - reeks van 10 > 0 (net "raken" = geen fout) 1-1 (20min): match vanuit bovenhandse O - tellen in team - winner = bonuspunt

11 WEEK 11 - sessie 12 (les/training 1) - Test 4: Opkomen, volley & smash Sit 9: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in BH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (onpare zijde) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag Uitwerking (25min) 1-1 (5min): mini > basis > V (50/100/50) 1-1 (5min): V versus basis (reeksen 10) kist (10min): test 3 (3 ballen - 3 pogingen) - balwisseling met trainer (zie test) 1-1 (10min): match 1/2 court - punten > na opkomen = 2 / met V,Sm = 3 (5min): opkomen met BH ll > BHV X > Sm 1-1 (15min): balwisseling vanuit BH met opkomen op kortere bal - A speelt vanop L-helft met BH ll & X - B speelt alles terug naar A - beiden mogen diep opkomen bij korte bal kist (10min): O2 over 2e net - 3 ballen per reeks / alle spelers gelijktijdig - indien 2 fouten > rond ter. + 3 ballen rapen > wie behaalt hoogste score? 1-1 (5min): O2 - T2 - b3 over in BH-zone - reeks van 10 > (25min): oefenmatch i.f.v. kersttornooien - match 1: 5 games tot 40 - match 2: winnaars & verliezers onderling > tiebreak tot 7 of 10 (afhankelijk van tijd) WEEK 11 - sessie matchtraining (les/training 2) Sit 13: Bal over het net terugspelen met - inspelen FH - BH X (regelmaat, vastheid) afwisselend en door elkaar FHV en BHV Sit 15: Aan het net zowel lobs als ballen op nethoogte kunnen terugspelen afwisselend en door elkaar met FHV, BHV en smash Match: oefenmatch enkelspel i.f.v. kersttornooien 1-1 (15min): match X op 1/2 terrein - op R-helft: uitsluitend met FH behalve na opkomen op kortere bal - op L-helft: vrije slagkeuze 2-1 (15min): 1 netspeler versus 2 basis - A komt op + speelt V afw diep L & R - CD spelen strakke bal naar A - na misser komt C in - speler die mist = starfpunt + gaat uit terrein > wie behaalt minst strafpunten? kist (15min): HTR lob versus Sm - A speelt vooral Sm, B speelt vooral lob > A mag regelmatig "lagere" FH/BH > B moet steeds correct anticiperen!!! - wie behaalt reeks van 10 (Sm/V samen) 1-1 (30min): oefenmatch - match 1: 7 games tot 40 - match 2: winnaars & verliezers onderling > tiebreak

12 WEEK 12 - sessie 13.1 (les/training 1) Sit 1: Bal van op de basislijn met FH boog over het net slaan Sit 3: Op de basislijn een korte, lage bal met FH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) Sit 6: Op de basislijn een korte, lage bal met BH weten terug te spelen (voorwaarts bewegen) Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare & onpare zijde) 2-2 (10min): 3-passenspel 1-1 (4 x5min): HTR FHV - BHV > gekruiste balwisseling > doel V = naar diepe zone > reeksen van 10 tellen kist (10min): opkomen of inkomen met FH > naar keuze: winner X of opkomen diep ll > indien keuze opkomen nog 1 FHV X >> wie speelt het meest in zone 1-1 (10min): opkomen of inkomen met FH > idem maar met uitspelen kist (10min): opkomen of inkomen met BH > naar keuze: winner X of opkomen diep ll > indien keuze opkomen nog 1 BHV X >> wie speelt het meest in zone 1-1 (10min): opkomen of inkomen met BH > idem maar met uitspelen 1-1 (10min): HTR O2 > A speelt 4 reeksen O2 (4 x10) > B speelt T2 en telt score indien nog tijd rest > balwisseling vanuit O2 WEEK 12 - sessie 13.2 (les/training 2) Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH boog over het net slaan Sit 9: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in BH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 23: Bovenhandse opslag met FH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse of bovenhandse opslag Uitwerking (25min) 2-2 (15min) vastheid - chinese tennis > 1ste punt FH-FH, 2de punt BH-BH, > balwisseling steeds diep X (half terrein) > wie behaalt meeste punten 1-1 (10min): opkomen met BH > V - b1 naar keuze opkomen diep ll of X - b2 naar 'open kant' > FHV of BHV 1-1 (10min): opkomen met BH > V - idem maar met partner die passing speelt - passing = verplichte richtingsverandering 1-1 (15min): O2 - T2 met FH - A speelt 5xO2 naar FH-kant - B speelt T2 met FH > insnijden / trachten te spreiden 1-1 (25min): balwisseling vanuit O - O1 verplicht naar FH, O2 is vrij - wissel spelers + O na 2 punten - tiebreak tot 12

13 WEEK 13 - sessie 15.1 (les/training 1) - netspel V-V - opkomen & netspel Sit 2+5: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met FH/BH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen) Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen (pare & onpare zijde) Sit 4: Bal van op de basislijn met BH boog over het net slaan 1-1 (5min): V-V vanop O-lijn > A speelt afw. X & ll, B terug naar FHV > tel je reeksen van 20 Kist (10min): opk. FHV ll > FHV X > Sm 1-1 (10min): balwisseling (ll) met opkomen & netspel (vanaf zone 3 > opkomen) > indien slechts 1 terrein drill 1/2-court kist (5min): 3x willekeurig hoog in FH/BH > vanop basislijn schuin achterw. kaatsen > veilig met spin terug naar diepe zone 1-1 (15min): balwisseling FH-FH, BH-BH > doel: partner achteruit dwingen > 3m achter basislijn extra lijn trekken >> indien partner hierachter staat = punt kist (10min): O2 met spin in BH-zone > 2 aftelreeksen vanaf 15 > zone -1 / in buiten zone 0 / net-out (10min): O2 -T2 en bal 3 (diep) > 2 aftelreeksen vanaf 15 > O2 moet in BH, T2 + bal 3 moeten diep X > indien buiten zone/te kort maar in = (20min): match vanuit O2 (onpare zijde) > A speelt O2 en balwisseling vanuit onpare zijde (vrije slagrichting > sturen!) > B speelt T2 en balwisseling verplicht terug naar onpare zijde >> wissel na 2 punten WEEK 13 - sessie 15.2 (les/training 2) Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH boog over het net slaan (HTR) Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag Sit 17: Bovenhandse opslag met BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan Sit 22: Balwisseling vanuit bovenhandse opslag 1-1 (5min): minimatch in O-vlak met opk. b1 1-1 (15min): HTR ll + X (reeksen 20 tellen) > 5min: rechtdoor (diepe zone) > 5min: FH-FH X (diepe zone) > 5min: BH-BH X (diepe zone) 1-1 (15min): vanuit hoge/diepe aangeefbal > b1 willekeurig hoog/diep in FH/BH (partner start op basislijn!) > wissel na 2 punten > winner = 3 ptn (openen > scoren!!!) kist (10min): herhaling O2 (spingevoel) > O2 vanuit 3 posities = 1 onpaar (liggend) - 2 onpaar (kniezit) 3 paar (stand) > wie speelt meeste ballen in 1-1 (10min): O2 - T2 met BH > 10xO2 (naar BH) - T2 (met BH) 1-1 (20min): vanuit O2 > indien speler balwisseling wint na O2 in BH-zone = 2 ptn

14 WEEK 14 - sessie 16.1 (les/training 1) - Test 3: Bal van op de basislijn met FH of BH gecontroleerd en redelijk gericht in een boog over het net Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH boog over het net slaan Sit 17: Bovenhandse opslag met BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan Sit 22: Balwisseling vanuit bovenhandse opslag 1-1 (10min): vastheid reeksen 60sec > doel: 20 tot 25 slagen per minuut kist (10min): test 3 (10 ballen - 3 pogingen) - afwisselend aangeven op 2/3m van speler - zone diep FH of BH (3mx3m) 1-1 (20min): sturen met BH (onpare zijde) > A moet afwisselend X & ll (diepe zone) > B moet steeds terug naar onpare zijde >> kortere bal = vrij uitgespeeld worden >> drill 1: langste reeks >> drill 2: eigen punten tellen 1-1 (10min): O2 naar BH-zone, T2 met BH > A 10x O2, B 10x T2 (met BH) > diep X 1-1 (10min): idem maar over gans terrein > keuze T2: diepe O (X) - korte O (ll) > zones leggen 1-1 (20min): match vanuit 2 O > doel: zolang mogelijke reeks aan O blijven > indien T-speler punt wint wisselt O >> O2 moet in BH-zone (afbakenen) 1-1 (10min): netspel versus basislijn > na 3de V Lob verus Sm (doel 5 Sm in) WEEK 14 - sessie 16.2 (les/training 2) Regelmaat, vastheid & controle FH/BH Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen Sit 2 +7: Op de basislijn een hoge en/of diepe bal met FH/BH weten terug te spelen (achterwaarts bewegen) Sit 4: Bal van op de basislijn met BH boog over het net slaan 1-1 (10min): HTR diep ll (reeksen van 60sec) > 4 reeksen van 60sec (doel 30) > 2 reeksen van 120sec (doel 60) 1-1 (10min): HTR V versus basis > balwisseling X > V diepe zone (partner achter basis) > doel: 10 gelukte V 1-1 (15min): O2 & T2 > A speelt O2, B speelt T2 (met BH) > A tracht zolang mogelijke reeks te spelen > bij foute O = wissel >> puntentelling: in 1 ptn / in BH-zone 2 ptn 1-1 (20min): balwisseling FH-FH, BH-BH (X) > doel: partner achteruit dwingen > 3m achter basislijn extra lijn leggen >> indien partner hierachter staat = punt >> variatie: over gans terrein 1-1 (20min): balwisseling BH-BH (onpaar) > A geeft aan met O2, B speelt T2 naar onpare zijde > alleen speler die O heeft mag balwisseling openen (diep ll naar FH, opkomen, ) >> zolang mogelijk O behouden

15 WEEK 15 - sessie 17.1 (les/training 1) - Coördnatie + HTR FH & BH Sit 15: Aan het net zowel lobs als ballen op nethoogte kunnen terugspelen afwisselend en door elkaar met FHV, BHV en smash Sit 8: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 22: Balwisseling vanuit onderhandse opslag 2-2 (10min): touch over 2 O-vlakken > 1 racket per 2 of 3 spelers = steeds wissel > winner = 2ptn (kort openen > zijlijn ) 1-1 (10min): vastheid X (FH-FH, BH-BH) > doel: FH 30 slagen/min, BH 25 slagen/min kist > 1-1 (20min): FHV, BHV & Sm > trainer geeft 3 ballen willekeurig aan > vanaf 3de bal 1-1 op vastheid > A vertrekt vanop T, B staat in FH hoek >> wissel na 5 reeksen >> welk team haalt hoogste reeks? 1-1 (20min): opkomen met FH vanuit FH-FH > balwisseling diep X op pare zijde > indien bal voor O-lijn botst = ll opk. met FH > puntwinst na opkomen = 2 ptn 1-1 (20min): balwisseling met verboden zone > aangever mag kruisen of ll spelen > ontvanger moet naar vaste kant spelen > afwisselend punt pare & onpare zijde > bal in O-vlak = balwisseling open! 1-1 (10min): match op 1/2 ter (ll) >> V ver van net = diep, V kort bij net = zij-t WEEK 15 - sessie 17.2 (les/training 2) Regelmaat, vastheid & controle FH/BH Sit 25: Bovenhandse opslag met afwisselend FH en BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan Sit 9: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in BH met lengte en hierbij opkomen naar het net brengen 2-2 (5min): V-V en uitspelen > 2x rondspelen dan stoordertje > aangever mag zijn 3de bal vrij spelen 2-2 (10min): chinese tennis > balwisseling diep ll (in hoek = fout) > steeds herplaatsen rond 1 kegel 1-1 (10min): O2 & T2 > A speelt 10x afw. in FH & BH van B > score op (10min): O & T > idem maar 5x O willekeurig in FH of BH > balwisseling diep X na 5de o kist (10min): opk. met BH > FHV,BHV of Sm > trainer geeft 3 ballen aan > korte bal met BH = opkomen X of ll > b2 + b3 willekeurig aangeven 1-1 (10min): opkomen met BH vanuit BH-BH > balwisseling diep X op pare zijde > indien bal voor O-lijn botst = ll opk. met BH > puntwinst na opkomen = 2 ptn kist (5min): O-spel naar 4 zones > paar: 1x naar buiten, 1x naar midden > onpaar: 1x naar midden, 1x naar buiten > vanuit 3 posties - telkens 4 ballen/reeks >> wie behaalt meeste ptn 1-1 (15min): match vanuit 3O > 2xO1 (vrij), indien O3 = naar BH-zone

16 WEEK 16 - sessie 19.1 (les/training 1) - Test 4: Opkomen, volley & smash Sit 18: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH of BH te lobben of te passeren Sit 10: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH of BH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 30: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 achter 1-1 (5min): balwisseling tot 10 vanuit O2 kist (10min): test 3 (3 ballen - 3 pogingen) > balwisseling met trainer (zie test) 1-1 (10min): opkomen met O > netspel > O2 (meer zekerheid) + opkomen > na 3 V lob versus Sm spelen! kist > 1-1 (20min): passing, lob versus V,Sm > A op basis, B aan net, trainer geeft b1 aan > b1 naar FH A speelt FH passing ll B speelt V tegenvoets naar FH van A A speetl FH passing X B speelt V diep naar BH van A A speelt BH lob > na Sm uitspelen >> wissel na 10-tal minuten 1-1 (10min): op 1/2 terrein > balwisseling met opkomen indien bal voor O-lijn botst > bonus: 2 ptn na opkomen / 3 ptn met V 1-1 (10min): op gans terrein > korte bal leren anticiperen + opkomen > terrein dekken na 1ste V! 2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn!) > team B: 2 spelers achter >> meer reactietijd >> tactisch begeleiden waar nodig WEEK 16 - sessie 19.2 (les/training 2) Regelmaat, vastheid & controle FH/BH brengen Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen Sit 31: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 voor 1-1 (5min): match in O-vlak + dubbellijn > ontvanger moet opkomen (slice!) 1-1 (10min): FH-FH of BH-BH (diep X) > match op regelmaat > bal moet voorbij O-lijn > in net = 2 ptn > wissel kant na 5min (steeds doortellen) kist (10min): plaatsing O1 (paar + onpaar > naar 2 zones richten (midden - naar buiten) > per zone 1 bal > per bal die in is = extra bonusbal spelen > wie behaalt hoogste score 1-1 (10min): O1 & T1 > idem maar 5x O1willekeurig in FH of BH > indien T fout = 1 ptn > wie behaalt meeste punten kist (10min): O2 - T2 - b3 > reeks 1 (15 > 0): vrijdag > reeks 2 (15 > 0): T2 + b3 voorbij O-lijn 2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn!) > team B: 2 spelers voor >> meer scroingskansen >> tactisch begeleiden waar nodig

17 WEEK 17 - sessie 20.1 (les/training 1) - Test 5: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH en BH te lobben of te passeren Sit 21: Tweede opslag met vastheid in het spel brengen brengen Sit 31: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 voor 1-1 (5min): balwisseling tot 10 vanuit O2 kist (10min): test 5 (10 ballen - 3 pogingen) > vanuit kist - trainer aan net (zie test) > doel: 10 b trachten trainer te vermijden 1-1 (15min): O2 -T2 (reeksen van 10) > reeks 1 (steeds in BH-zone) > reeks 2 (afw. naar FH & BH) >> score op 10 vergelijken met partner 1-1 (10min): O1 -T1 (reeksen van 5) > vaste richting = naar buiten (ter openen) > punten: in = 1 ptn / T fout = extra punt 2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn!) > team B: 2 spelers voor >> meer scoringskansen 1-1 (10min): uitspelen op verre bal in BH >> tactisch begeleiden waar nodig WEEK 17 - sessie 20.2 (les/training 2) Regelmaat, vastheid & controle FH/BH Sit 18: Vanuit het achterveld de netspeler weten te vermijden door de bal met FH of BH te lobben of te passeren Sit 10: Korte bal leren anticiperen, na de bots over het net spelen in FH of BH met lengte en hierbij opkomen naar het net Sit 30: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 achter 2-1 (15min): FH-FH of BH-BH (diep X) > vaste richting (diep X) > 2 tegen 1 (2 = rond kegel) > speler die mist = out + strafpunt >> wie maakt minste fouten/strafpunten? kist > 1-1 (20min): passing, lob versus V,Sm > A op basis, B aan net, trainer geeft b1 aan - b1 aangeven naar BHV > diep ll - FH passing X (of lob indien moeilijk) - FHV X of ll - lob, uitspelen 1-1 (20min): op gans terrein > mid-mid & uitspelen > opkomen indien bal voor O-lijn botst > bonus: 2 ptn na opkomen / 3 ptn met V 2-2 (20min): dubbel vanuit vaste posities > team A: 1 voor 1 achter >> netspeler mag poachen (alert zijn!) > team B: 2 spelers achter >> meer reactietijd >> tactisch begeleiden waar nodig

18 WEEK 18 - sessie 20.1 (les/training 1) - Coördinatie: FH dropshot - Sit: vastheid > spelen over 2de net Sit 2 +3: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met forehand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen) Sit 5 +6: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met backhand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen) Sit: O2 - T2 1-1 (5min): inspelen met tussenbots > bal voor eigen voeten leren leggen kist > 1-1 (10min): FH kort X > FH drop ll > b1 = ter openen, b2 = FH drop > uitspelen > partner staat op pare zijde (zijlijn) 1-1 (10min): match over 2de net (X) kist > 1-1 (20min): FH op hoge of korte bal > 3 ballen willekeurig aangeven > na b3 uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug kist > 1-1 (20min): BH op hoge of korte bal > 3 ballen willekeurig aangeven > na b3 uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug 1-1 (10min): O2 naar BH - T2 (diep X) > score op 5 > in BH-zone 1ptn, net/out: -1 > score telkens onderling vergelijken > wie behaalt eerst 6 punten 1-1 (10min): punt uitspelen vanuit O2 > puntwinst na O2 in BH = x2 WEEK 18 - sessie 20.2 (les/training 2) Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH boog over het net slaan Sit 25: Bovenhandse opslag met afwisselend FH en BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan brengen (naar buiten serveren) Sit 26: Eenvoudige wedstrijd spelen met bovenhandse opslag met FH, BH, opkomen en netspel 1-1 (15min): HTR FH-FH, BH-BH > 5min: 5 x 1min (ll), doel = 35 > 2x5min: match op 1/2 ter (X) - bal moet tussen kegels - herplaatsen achter binnenste kegel!!! - indien partner bal in terrein raakt = fout >> doel: neutrale - diepe bal spelen! 1-1 (15min): O2 (variëren) - T2 > 10x O2 (afw. naar FH & BH) > 10x T2 (diep naar parter) >> welk team behaalt hoogste score - O juiste zone = 1 ptn - T2 in handen partner = 1 ptn 1-1 (15min): O1 naar buiten richten (openen) > 5x O1 (paar: slice / onpaar: vlak) > iedere juiste O1 = punt + extra O >> wie behaalt hoogste score? 1-1 (30min): enkelmatch i.f.v. krokustornooi > shortset (starten op 3-3) > games tot 40 >> leren "Big Points' spelen - big points = beslissende fase set

19 WEEK 19 - sessie 21.1 (les/training 1) Sit 7: Bal van op de basislijn met FH of BH boog over het net slaan Sit 25: Bovenhandse opslag met afwisselend FH en BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan brengen (naar buiten serveren) Sit 26: Eenvoudige wedstrijd spelen met bovenhandse opslag met FH, BH, opkomen en netspel 1-1 (15min): HTR FH-FH, BH-BH > 5min: 5 x 1min (ll), doel = 35 > 2x5min: match op 1/2 ter (X) - bal moet tussen kegels - herplaatsen achter binnenste kegel!!! - indien partner bal in terrein raakt = fout >> doel: neutrale - diepe bal spelen! 1-1 (15min): O2 (variëren) - T2 > 10x O2 (afw. naar FH & BH) > 10x T2 (diep naar parter) >> welk team behaalt hoogste score - O juiste zone = 1 ptn - T2 in handen partner = 1 ptn 1-1 (15min): O1 naar buiten richten (openen) > 5x O1 (paar: slice / onpaar: vlak) > iedere juiste O1 = punt + extra O >> wie behaalt hoogste score? 1-1 (30min): enkelmatch i.f.v. krokustornooi > shortset (starten op 3-3) > games tot 40 >> leren "Big Points' spelen - big points = beslissende fase set WEEK 19 - sessie 21.2 (les/training 2) - Coördinatie: BH dropshot - Sit: vastheid > spelen over 2de net Sit 2 +3: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met forehand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen) Sit 5 +6: Op basislijn hoge/diepe en/of korte/lage bal met backhand terug spelen (achterwaarts en/of voorwaarts bewegen) Sit: O2 - T2 1-1 (5min): inspelen met tussenbots > bal voor eigen voeten leren leggen kist > 1-1 (10min): BH kort X > BH drop ll > b1 = ter openen, b2 = BH drop > uitspelen > partner staat op onpare zijde (zijlijn) kist > 1-1 (20min): vanuit FH-FH > b1 willekeurig aangeven (kort - diep) > uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug kist > 1-1 (20min): BH op hoge of korte bal > 3 ballen willekeurig aangeven > na b3 uitspelen >> doel: taktisch juiste keuze maken >> korte bal = keuze opkomen of terug 1-1 (5min): O2 - T2 - b3 > 15 naar (15min): punt uitspelen vanuit 1x O2 > puntwinst na O2 in BH = x2

20 WEEK 20 - sessie 22.1 (les/training 1) Coördinatie: minidubbel Test: inhalen van niet afgenomen testen Sit : HTR Smash brengen (middendoor) Sit 26: Eenvoudige wedstrijd spelen met bovenhandse opslag met FH, BH, opkomen en netspel 1-1 (10min): minidubbel test (20min): afnemen test > ter 1: testen afnemen van spelers die afwezig waren (zie ijst) > ter 2: mid- mid & uitspelen 1-1 (15min): HTR Smash > opkomen met O2 - T2 op lichaam > na V1 vlakke Lob versus Smash >> wie behaalt hoogste reeks? >> 2 spelers beurtelings met trainer 1-1 (15min): O1 naar midden (openen) > 5x O1 (paar: vlak / onpaar: vlak of slice) > iedere juiste O1 = punt + extra O >> wie behaalt hoogste score? 1-1 (30min): tiebreakers Big Points > starten op 3-3 >> leren "Big Points' spelen - big points = beslissende fase tiebreak WEEK 20 - sessie 22.2 (les/training 2) Coördinatie: V & dropv Sit: vastheid > spelen over 2de net Sit : netspel versus basis Sit 25: Bovenhandse opslag met afwisselend FH en BH gecontroleerd van op de juiste positie kunnen terugslaan Sit: dubbelmatch Uitwerking (45min) 1-1 (5min): 2x V, 1x dropv & wissel > V tegen O-lijn, dorpv kort achter net > wissel na iedere reeks kist > 1-1 (10min): FH X > FH drop ll > b1 = ter openen, b2 = FH drop > uitspelen > partner staat op pare zijde (zijlijn) 2-1 (15min): 1 netspeler versus 2 basis - A komt op + speelt V afw diep L & R - CD spelen strakke bal naar A - na misser komt C in - speler die mist = starfpunt + gaat uit terrein > wie behaalt minst strafpunten? 1-1 (15min): O2 - T2 (met FH & BH) > pare & onpare zijde (O2 naar buiten!) > reeks van 2x 5x O2 >> wie mist minste T2 (moet diep X) 2-2 (3x15min): 3 dubbelmatchen > match 1: AB - CD > match 2: AC - BD > match 3: AD - BC >> wie wint meeste matchen?

21 WEEK 21 - sessie 23.1 (les/training 1) Technisch correct inspelen Test: inhalen van niet afgenomen testen 1-1 (10min): inspelen FH/BH + V (ll) test (20min): afnemen test > ter 1: testen afnemen van spelers die afwezig waren (zie lijst) > ter 2: FH-FH (X) > diep in BH (ll) > uit - aangever speelt zijn 4de bal rechtdoor Test: inhalen van niet afgenomen testen test (30min): verder afnemen test > ter 1: testen afnemen van spelers die afwezig waren (zie lijst) > ter 2: BH-BH (X) > uitspelen op kortere bal - speler die in terrein staat mag ll spelen Sit 26: Eenvoudige wedstrijd spelen met bovenhandse opslag met FH, BH, opkomen en netspel 1-1 (10min) opwarmen O - T > reeksen van (20min): spel "snelle starter" > indien je 30/0 of 0/30 voorkomt win je spel WEEK 21 - sessie 23.2 (les/training 2) Technisch correct inspelen Sit: enkelmatch Sit: dubbelmatch 1-1 (15min): inspelen alle slagen > spelers hebben 15min om alle slagen technisch correct & met voldoende controle & vastheid in te spelen 2-2 (30min): 3 enkelmatchen > match 1: A-B C-D > match 2: A-C B-D > match 3: A-D B-C > match tot 10 ( wissel om de 2 punten) >> wie wint meeste matchen? 2-2 (30min): 3 dubbelmatchen > match 1: AB - CD > match 2: AC - BD > match 3: AD - BC > tiebreakers tot 7 (of 10 > indien vold. tijd) >> wie wint meeste matchen?

22 WEEK 22 - sessie 24.1 (les/training 1) Technisch correct inspelen Test: inhalen van niet afgenomen testen Sit 26: Eenvoudige wedstrijd spelen met bovenhandse opslag met FH, BH, opkomen en netspel Sit 31: Leren dubbel spelen vanuit de positie 1 voor 1 achter tegen 2 voor >>> ouders mogen op terrein voor korte bespreking progressie zoon/dochter Uitwerking (35min) Uitwerking (35min) 1-1 (15min): inspelen alle slagen > opwarmen + inspelen i.f.v. slot tornooi 1-1 (35min): enkelspel > enkelspel: tellen als team > wissel spelers na ieder game > games samen tellen 2-2 (35min): dubbelspel WEEK 21 - sessie 23.2 (les/training 2) Technisch correct inspelen Sit: enkelmatch Sit: dubbelmatch >>> ouders mogen op terrein voor korte bespreking progressie zoon/dochter 1-1 (15min): inspelen alle slagen > spelers hebben 15min om alle slagen technisch correct & met voldoende controle & vastheid in te spelen 2-2 (30min): 3 enkelmatchen > match 1: A-B C-D > match 2: A-C B-D > match 3: A-D B-C > match tot 10 ( wissel om de 2 punten) >> wie wint meeste matchen? 2-2 (30min): 3 dubbelmatchen > match 1: AB - CD > match 2: AC - BD > match 3: AD - BC > tiebreakers tot 7 (of 10 > indien vold. tijd) >> wie wint meeste matchen?