Training voor Senioren. Doelgroep: senioren, lessen van 30 minuten
|
|
- Peter ter Linde
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Training voor Senioren Doelgroep: senioren, lessen van 30 minuten De meeste lesblokken bestaat uit 2 oefeningen van 15 minuten. Iedere oefening bestaat uit 2 x 7 minuten, waarbij 1 speler in aangeeffunctie (sparren), de andere speler doet de oefening. Na 7 minuten wordt de rol omgedraaid. Een paar oefeningen zijn in circuitvorm. Een leuke variatie op de normaal georganiseerde training. Alle oefeningen zijn geschreven voor rechtshandigen. Voor linkshandigen kunnen de oefeningen eenvoudig aangepast worden. Bij alle oefeningen doosjes met ongeveer 20 ballen gebruiken. 50 plussers vinden het prettig om veel ballen bij de hand te hebben, en niet steeds een bal te moeten halen. Het verzamelen van de balletjes gebruiken als rustpuntje tijdens de oefeningen. Letten op veiligheid: Geen doosjes op de grond neerzetten, altijd op tafel! Paul Molenaar Hoekstraat CE Oosterblokker
2 Les 1: Thema: voetenwerk Gebruik van voetenwerk bij keuze bh of fh spel. Ruimte maken om fh te kunnen spelen. Bh en fh schuiven vanuit het bh vak, diagonaal Om beurten bh en fh techniek gebruiken dichtbij tafel, bal op hoogste punt raken. Aangeven met bh schuiven, alles naar bh vak. Zijwaartsbewegen naar bh en fh hoek Schuiven met bh en fh naar het midden, om beurten vanuit bh hoek en fh hoek. Schuiven vanuit midden om beurten naar bh en fh hoek. Opmerking: De oefeningen worden met schuiven uitgevoerd, waardoor het tempo laag blijft, en de aandacht gericht kan zijn op voetenwerk. Bij gevorderden kunnen de aanvallende slagen gebruikt worden. Ook hier tempo laag houden om goed voetenwerk uit te kunnen voeren. 2
3 Les 2: Thema: fh topspin Aanleren fh topspin, accent op balrotatie. 2 meter achter tafel: Bal opgooien en op grond laten stuiten, na de stuit met fh topspin beweging in 1 keer over het net spelen. Als de bal teruggespeeld wordt, bal pakken en opnieuw opgooien enz. Aankomende bal passief blokken, letten op balrotatie. Door bat stil te houden bij botsen van de bal op bat kan balrotatie gecontroleerd worden Aanleren fh topspin, accent op laag inzetten van slagbeweging op eerste bal. Bij vervolg van de rally slag iets hoger inzetten Aankomende bal rolt over tafel naar speler, bal op grond laten stuiten, daarna de bal met fh topspin beweging over het net spelen. Daarna de geblokte bal direct door blijven spinnen met fh naar de fh hoek. 1e bal onder het net over tafel naar speler rollen met enige snelheid. Als de bal met topspin teruggespeeld wordt, deze met fh blokken naar fh hoek. Voor deze oefening het net iets hoger schuiven, zodat bal onder het net doorgerold kan worden. Indien dit niet kan, dan een bakje onder het net zetten, waardoor ruimte komt. Opmerking: Goed materiaal is belangrijk, rubbers die oud en glad zijn laten vervangen, of met ander oefenbat laten spelen. De spelers zullen onmiddellijk het verschil voelen bij deze oefeningen. Met glad materiaal is deze oefening niet goed uitvoerbaar. 3
4 Les 3: Thema: fh smashen Hoge ballen met fh smash scoren. De hoog aankomende bal met fh smash beweging op tafel spelen. Doosje met ballen op tafel zetten. Bal vanuit 2e of 3e positie hoog aangeven. De gesmashte bal met fh hoog terug spelen. Halfhoge bal in de rally met fh smash scoren. Ongeveer 3 maal met bh contra heen en weer spelen, daarna komt de bal halfhoog op fhvak, deze afmaken met fh smash. Opmerking: let op dat er bij de 2e oefening geen fouten worden gemaakt in het bh/bh deel. Gebeurt het toch veel, dan oefening aanpassen en maar 1 of 2 maal bh spelen. Ongeveer 3 maal bh contra op bh, daarna halfhoog op fh vak aangeven. Eventueel vervolg vrij verder spelen. 4
5 Les 4: Thema: Variëren in raakmoment Raakmoment veranderen, voor het hoogste punt, na het hoogste punt. Bh schuiven diagonaal. 1e bal meteen na de opstuit boven tafel raken, 2e bal duidelijk na het hoogste punt, volgende bal weer duidelijk voor het hoogste punt in de opstuit, enzovoort.. Met beetje backspin de bal op de bh serveren, dan doorgaan met bh schuiven. Hierbij niet letten op raakmoment, maar zo goed mogelijk aangeven/plaatsen. Bal versnellen door raakmoment te vervroegen, timing. Fh contra diagonaal, rustig tempo. Na ongeveer 4 maal, bal duidelijk in de opstuit, voor het hoogste punt boven tafel naar bh kant spelen, hierdoor vindt versnelling van de bal plaats. Na deze versnelling de rally vrij uitspelen. Fh contra diagonaal rustig tempo, tot de bal op bh komt. Dan rally vrij uitspelen. Opmerking: bij 2e oefening niet harder gaan slaan bij poging om bal te versnellen, maar juiste timing oefenen!! 5
6 Les 5: Thema: Plaatsen met bh Richting veranderen met bh, nauwkeurig plaatsen. Ongeveer 3 maal bh contra diagonaal, rustig tempo. 4e bal parallel naar fh plaatsen, mikken op placemat, deze ligt achter op de fh hoek bij sparringpartner. Eerst 3 minuten oefenen, dan 3 minuten tellen: hoevaak wordt de placemat geraakt? Bh contra, rustig tempo, tot bal naar fh hoek wordt geplaatst op de placemat. Dan bal pakken en oefening opnieuw. Plaatsen op wisselpunt tegenstander Ongeveer 2 of 3 maal bh contra diagonaal, rustig tempo. Dan plaatsen naar wisselpunt sparringpartner (tussen bh en fh, op speel-elleboog). Als bal terugkomt dan rally vrij verder spelen. Bh contra diagonaal, rustig tempo. Als bal op wisselpunt wordt gespeeld is de rally vrij. Opmerking: bij deze oefeningen geen fouten maken in bh / bh gedeelte. Indien toch teveel fouten dan oefening aanpassen en bijvoorbeeld 2 x diagonaal spelen dan van richting veranderen. Of met schuiven uitvoeren. 6
7 Les 6: Thema: serveren Effect geven met de service, zijspin. Met bh of fh serveren, (voorkeur van de speler). Zijspin serveren, waardoor de bal naar 1 van de zijlijnen of naast tafel teruggespeeld wordt. Doosje ballen gebruiken. Geen rally spelen, waardoor accent echt op de service ligt. Bal rustig terugspelen met passief bat, waardoor effect duidelijk tot uiting komt. Plaatsen met service, diep in een hoek. Doosje met ballen. Opslag met fh of bh (voorkeur speler), harde service naar 1 van de 2 hoeken. Op beide hoeken bij sparringpartner staan een paar wegwerpbekers, deze proberen te raken. Wedstrijd spelen: Indien beker niet geraakt, rally vrij uitspelen om 1 punt. Indien beker wel geraakt, direct 2 punten. Sparringpartner mag niet serveren Doorspelen tot 7 minuten om zijn, dan oefening omdraaien. Letten op goede uitgangspositie voor service ontvangst. Op beide hoeken staan enkele wegwerpbekers. 7
8 Les 7: Thema: bh openen Bh topspin opening Backspin-service van sparringpartner gelijk met topspin openen, diagonaal. Bal komt op fh terug, met fh versnellen, punt scoren. Lange backspin service, plaatsen op bh kant. Vervolgbal met bh naar fh kant blokken, dan vrij. Na schuiven, de aanval openen met bh Bh schuiven diagonaal, net zolang tot een goede bal komt voor bh opening, deze opening vrij plaatsen. Dan rally vrij. Bh schuiven diagonaal, totdat tegenstander bh opening speelt, probeer dit te verhinderen. Dan rally vrij uitspelen 8
9 Les 8: Thema: bh schuiven, circuitvorm 30 minuten, 6 minuten per onderdeel, 5 onderdelen 2 spelers per tafel Backspin spelen met bh Onderdeel 1 Een tafelhelft bij eindlijn ongeveer 10 cm omhoog zetten. Geen netje bevestigen. 2 spelers staan naast elkaar aan de andere vlakke tafelthelft en spelen bh schuiven richting de omhoogstaande tafel. Bij reeds een beetje backspin, zal de bal steeds terugrollen/stuiten. naar de spelers. Beide spelers kunnen met een bal spelen, of samen om beurten de bal schuiven. Bal laag over net schuiven met enig backspin. Onderdeel 2 Extra net monteren (batskills-net), ongeveer 10 cm boven normaal net. Tussen de netjes door, de bal schuiven met enig backspin. Beide spelers doen de oefening eventueel in wedstrijdvorm Bh schuiven, gelijk feedback geven door botsing bal tegen tafel. Onderdeel 3 Tafelhelften iets uit elkaar zetten, netje weg. Hiertussen 2 tafelhelften rechtop zetten en vastklemmen tussen de 2 tafelhelften. Aan beide tafelhelften bh schuiven, bal tegen rechtopstaande tafel schuiven met backspin. Eventueel een gymmat tegen de opstaande tafel zetten en hier tegenaan spelen. Hierdoor komt de bal rustiger terug.. Bh schuiven, rally spelen Onderdeel 4 Bh schuiven diagonaal met accent op balrotatie, en zoveel mogelijk ballen op tafel spelen, vastheid. Eventueel in wedstrijdvorm. Spelen met multicolourbal, voor feedback effect. Plaatsen met bh schuiven Onderdeel 5 Bh schuiven, plaatsen kort op placemat, en lang op placemat. Beginnen met kort, indien geraakt dan lang, enzovoort afwisselen. Placemat kort achter netje, en tegen eindlijn in de bh-hoek. Beide spelers spelen gelijktijdig de oefening, dus 4 placemats. 9
10 Les 9: Thema: fh en bh verdedigen Met fh, backspin verdedigen tegen aanvallend spel. Vanuit 2e-3e positie met fh verdedigen. Slagbeweging van hoog naar laag Bal duidelijk na het hoogste punt raken, met beetje backspin rustig op tafel spelen/kappen. Fh aanval diagonaal, met beetje topspin enigszins bol op tafel spelen, niet veel snelheid maken. Met bh, backspin verdedigen tegen aanvallend spel. Vanuit 2e-3e positie met bh verdedigen. Slagbeweging van hoog naar laag Bal duidelijk na het hoogste punt raken, met beetje backspin rustig op tafel spelen/kappen. Fh aanval diagonaal uit bh vak, met beetje topspin enigszins bol op tafel spelen, naar bh vak. Niet veel snelheid maken. 10
11 Les 10: Thema: Met en tegen Materiaal spelen circuitvorm 30 minuten, 6 minuten per onderdeel, 5 onderdelen 2 spelers per tafel Leren spelen tegen en met korte noppen, lange noppen, antitopspin, noppen zonder onderlaag, noppen met onderlaag. Circuitvorm, 5 onderdelen, 6 minuten per onderdeel. 6 tafels, op iedere tafel een batje met aangepast materiaal. Per tafel 2 x 3 minuten spelen. Speler A met materiaal, speler B met eigen bat. Na 3 minuten speler A met eigen bat, speler B met materiaal. Na 2 x 3 minuten schuiven beide spelers 1 onderdeel op naar een tafel met ander materiaal. 11
12 Les 11: Thema: Fh en Bh Contra Fh contra. bal boven tafel contra spelen, met juiste timing en vastheid. Totale duur van de oefening 15 minuten Beide kanten spelen fh contra, in fh vak. Bal in de opstuit, of op hoogste punt raken. Na ongeveer 7 minuten oefenen de volgende test: 1 minuut fh contra spelen. Ieder goede bal in fh vak optellen. Hoeveel goede ballen gespeeld in 1 minuut? De test 2 x herhalen, eigen aantal proberen te verbeteren. Indien veel rallys worden gespeeld zal het score-aantal flink toenemen. Tussen de 2 testen laten zien dat de bal in de opstuit raken aanzienlijke verbeteringen geeft in de score. Even oefenen, dan weer tellen Bh contra. bal boven tafel contra spelen, met juiste timing en vastheid. Totale duur van de oefening 15 minuten Beide kanten spelen bh contra, in bh vak. Bal in de opstuit, of op hoogste punt raken. Na ongeveer 7 minuten oefenen de volgende test: 1 minuut bh contra spelen. Ieder goede bal in bh vak optellen. Hoeveel goede ballen gespeeld in 1 minuut? De test 2 x herhalen, eigen aantal proberen te verbeteren. Indien veel rallys worden gespeeld zal het score-aantal flink toenemen. Tussen de 2 testen laten zien dat de bal in de opstuit raken aanzienlijke verbeteringen geeft in de score. Even oefenen, dan weer tellen 12
13 Les 12: Thema: Wedstrijd spelen met oefeningen Organisatie Wedstrijden spelen met opdrachtjes. Hierdoor dwingend oefenen met bepaalde slagen, bepaalde richting, bepaalde spin, enz. Totaaltijd 30 minuten Opdracht bij iedere nieuwe game: schuiven en verdedigen met backspin, vrij over tafel. Alles plaatsen in bh vak. Fh en bh mogen beide gebruikt worden. Alles plaatsen in fh vak Alleen fh mag gebruikt worden. Parallel spelen fh-vak naar bh vak. Parallel spelen bh-vak naar fh-vak. Vrij plaatsen, indien een bal met bh gespeeld wordt moet de volgende bal in de rally door deze speler met de fh gespeeld worden spelen in bh vak, alleen fh mag gebruikt worden Vrij spelen, degene die serveert moet echter binnen 3 slagen een punt maken. Anders gaat punt naar ontvanger. Serveerder en ontvanger beginnen met 1 schuifbal, daarna verplicht aanvallen Serveerder moet zo kort serveren dat bal bij ontvanger 2 x stuit. Ontvanger moet bal 2x laten stuiten, daarna terugspelen. De wedstrijden kunnen uitgevoerd worden met winaarstafel/verliezerstafel systeem. Iedere ronde nieuwe opdracht geven. 1 game spelen, indien game afgelopen, speelt iedereen vrij. Als iedereen vrijspeelt, dan doorschuiven volgens systeem. Normale telling, maar indien niet volgens opdracht wordt gespeeld gaat punt naar tegenstander. Tussendoor eventueel af en toe ronde met normale telling. 13
Deel 1: Contratechniek en service + ontvangst
Opleidingen Tafeltennis Tafeltennistrainer 2 Oefenreeksen bij Tafeltennispraktijk 1. Deel 1: Contratechniek en service + ontvangst Vooraf. De via de lesmaterialen gepresenteerde bewegingsvoorstelling moet
Nadere informatieTafeltennis basistechniek en seizoenplanning juli 2011 Paul Molenaar Combinatiefunctionaris Amsterdam
bron: http://www.tafeltennisschoolwf.nl/wp-content/uploads/topscore-lesmap-21-juli-2011.pdf Topscore Paul Molenaar Combinatiefunctionaris Amsterdam Bronvermelding: NTTB Leerplan 1 1 Hier volgen een aantal
Nadere informatie01. Smashen op voorwerp
opdrachtkaarten 01. Smashen op voorwerp Soort Opdracht: Mikken Regels: 1 team per tafel meerbalvorm de trainer geeft 1 bal per keer aan de speler smasht de bal bij het raken van een voorwerp 1 punt nadat
Nadere informatieTrainerscongres 2014
Trainerscongres 2014 Inhoud Inhoud 2 Enkele tips om topspin aan te leren 3 Enkele tips om flip en kort leggen aan te leren 6 Willems Jo Sporttechnisch coördinator VTTL Pagina 2 Enkele tips om topspin aan
Nadere informatieSpecial Olympics Belgium. Tafeltennis: Skills. Februari Belgium
Special Olympics Belgium : Skills Februari 2016 Belgium TAFELTENNIS SKILLS Doel: Het niveau van de atleet bepalen om gelijkwaardige reeksen samen te stellen. Deze skills zijn van toepassing tijdens de
Nadere informatieOnder schooltijd: groep 5-6
Onder schooltijd: groep 5-6 31 32 Overzichtskaart: Onder schooltijd, groep 5-6, groep van 30 leerlingen Zaalindeling Lesplan Na ontvangst worden de kinderen ingedeeld in vijf groepen van zes kinderen.
Nadere informatieInvulschema voorblad sportmodule: Introductie/impressie. De volgende algemene beroepscompetenties komen (impliciet) aan bod
Invulschema voorblad sportmodule: Introductie/impressie Tafeltennis Tafeltennis is een flitsende sport, wijdverbreid over de wereld. Maar bij vrijwel alle grote toernooien zijn het de Chinezen, die winnen.
Nadere informatieSpecial Olympics Belgium. Tennis: Skills. Februari Belgium
Special Olympics Belgium Tennis: Skills Februari 2015 Belgium : SKILLS MINIMUM verplicht voor deelname aan de NATIONALE SPELEN 1. Service: De speler moet minstens 5 keer van de 10 kunnen opslaan, boven
Nadere informatieKinderen tot 8 jaar. +/- 10 min Kern A2: Aanleren slag beweging bij de Forehand
Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (1) tijd:... Spelsituatie: baseline spel Slag: Forehand drive Kern A1: Aaanleren klaarstaan en inschatten van de balbaan. Aandachtspunten: 1) racket wijst
Nadere informatieSPELREGEL- + INFORMATIEBOEKJE. tafeltennis
afdeling West SPELREGEL- + INFORMATIEBOEKJE tafeltennis voor de beginnende jeugd naar een idee van Vera Quispel 2005 Commissie PR en C, NTTB afdeling West 2 Voorwoord Dit boekje is gemaakt naar een origineel
Nadere informatieSQUASH. 1. Spelregels. Schoenen: no black or dirty soles! Ballen: zwarte en blauwe ballen. Bril
SQUASH 1. Spelregels Schoenen: no black or dirty soles! Ballen: zwarte en blauwe ballen Bril Puntentelling: er wordt gespeeld volgens de PAR score (Point-a-Rally). Dit is een scoremethode waarbij iedere
Nadere informatieIs een service die direct op de vloer komt binnen de lijnen. Hij kan dus niet gepasst worden. (ze konden de bal niet terugspelen)
Woordenboek voor de jeugd. Ace Blessure Is een service die direct op de vloer komt binnen de lijnen. Hij kan dus niet gepasst worden. (ze konden de bal niet terugspelen) Een wond of breuk die veel pijn
Nadere informatieSpecialOlympics.be. Reglement Special Olympics Belgium. Tennis. Februari Belgium
SpecialOlympics.be Reglement Special Olympics Belgium Tennis Februari 2015 Belgium Inhoudstafel Paragraaf A Officiële Proeven 3 1. Officiële Proeven 3 2. Tenniscourt met afmetingen 4 Paragraaf B Wedstrijdregels
Nadere informatieMethode Mini Volleyball
Methode Mini Volleyball Mini 0 Oefenstof Mini 0 A. Algemene bewegingsscholing: Coördinatieoefeningen, huppelen, buik- en rugspieroefeningen, rollen, klimmen en klauteren. Allerlei spelletjes, waarin veel
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 3 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 3 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatieVan Groen naar Geel. Dia 1. Dia 2. Dia 3. Doelen vandaag: Ontwikkeling
Dia 1 Van Groen naar Geel Het veld is gelijk. Het spelletje moet in al zijn aspecten gespeeld kunnen worden! Dia 2 Doelen vandaag: Ontwikkeling kind. Technische ontwikkeling: - Criteria naar Geel - Gebruik
Nadere informatieSPELREGEL EN INFORMATIEBOEKJE. Tafeltennis voor de beginnende jeugd
SPELREGEL EN INFORMATIEBOEKJE Tafeltennis voor de beginnende jeugd Inleiding Dit is een boekje voor ouders en jeugdspelers met handige informatie over tafeltennisspelregels. Deze moet je weten als je wedstrijdjes
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 2 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 2 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatieTraining 5 : blokorganisatie P voor + receptie. Oef. 1. Cardio-vasculaire activatie techniek onderhands - bovenhands
Training 5 : blokorganisatie P voor + receptie Oef. 1. ardio-vasculaire activatie techniek onderhands - bovenhands D E F D bal terugspelen naar P1 of P2 - achterwaarts vorderen rond kegels lopen en aansluiten
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 1 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 1 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatieRegel 1: puntentelling De puntentelling bij padel is hetzelfde als bij tennis en verloopt in game, set en match.
Padel, het spelletje Padel is een racketsport met kenmerken uit tennis en squash. Het is een terugslagspel dat zowel enkel als dubbel kan gespeeld worden. In TC Koksijde zijn 2 dubbel padelterreinen voorzien.
Nadere informatieZaaltechnieken Techniek Omschrijving Criteria Veel gemaakte fouten Plaatje Forehand aannamen
Zaaltechnieken Techniek Omschrijving Criteria Veel gemaakte fouten Plaatje Forehand aannamen Aanname grip Aanname ingedraaid Door met je linkerbeen uit te stappen kun je de bal goed voor je lichaam stoppen.
Nadere informatieLet s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders. Superhandig. boekje
Let s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders Superhandig boekje 1 Inleiding SMASH! SMASH! is het nieuwe volleybalprogramma voor kinderen en jongeren tot en met 18 jaar. Met SMASH! brengen we
Nadere informatieGEBRUIK VAN TESTEN IN DE JEUGDOPLEIDING
GEBRUIK VAN TESTEN IN DE JEUGDOPLEIDING 1. Soorten testen Fysieke testen Vaardigheidstesten (beheersing van een techniek) MET -competities (integratie van een techniek) 2. Waarom testen? Doel van de testen
Nadere informatieTable Stars @school groep 5/6
Table Stars @school groep 5/6 Tijd Activiteit Beschrijving 0-10 Uitleg oefeningen Een korte uitleg als voorbereiding op de oefeningen. Loop langs alle stations en leg per station uit wat te doen. Zorg
Nadere informatieTechnische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Prestatie Niveau 7 Overzicht Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Inzet Zuiver spelen
Nadere informatieBasisprincipes. - Veel balcontacten. - Stoer, actie, smashen en scoren. - Veel beweging. - Makkelijk om mee te doen. - Als-dan-principe.
BASISVOLLEY Cmv in de praktijk Basisprincipes - Veel balcontacten - Stoer, actie, smashen en scoren - Veel beweging - Makkelijk om mee te doen - Als-dan-principe - Beleving - King of the court - Puntentelling
Nadere informatieInspelen met z'n allen
Page 1 of 6 D O N D E R D A G 1 6 S E P T E M B E R 2 1 Inspelen met z'n allen Dit is een leuke inspeel oefening voor na de warming up. Aan beide kanten van het net stellen twee groepen zich op zoals hiernaast
Nadere informatieMODULE BADMINTON Bron: Periode 2. Lestijd : 4 weken. Naam:
MODULE BADMINTON Bron: www.emmauscollege.nl/images/.../module%20badminton.doc Periode 2 Lestijd : 4 weken Naam: 1 2 3 4 5 Bij deze module gaat het er om dat je zo zelfstandig mogelijk werkt. Alle regeltaken
Nadere informatieHOOFDSTUK 1: HET TERREIN 2 HOOFDSTUK 2: DE SHUTTLE 2 HOOFDSTUK 3: HET NET 2 HOOFDSTUK 4: DE SPELERS 2 HOOFDSTUK 5: DE LOTING 2 HOOFDSTUK 6: DE MATCH 3
INHOUDSTAFEL HOOFDSTUK 1: HET TERREIN 2 HOOFDSTUK 2: DE SHUTTLE 2 HOOFDSTUK 3: HET NET 2 HOOFDSTUK 4: DE SPELERS 2 HOOFDSTUK 5: DE LOTING 2 HOOFDSTUK 6: DE MATCH 3 HOOFDSTUK 7: DE SERVICE 3 HOOFDSTUK 8:
Nadere informatieWarmup verplaatsing verdedigen OEFENINGEN: VERDEDIGING. Verklaring gebruikte tekens
Verklaring gebruikte tekens De (meest) gebruikte tekens in mijn tekening met hun betekenis. UGP: Uitgangspositie UGH: Uitgangshouding SV: Spelverdeler Passing = Receptie Boha: Bovenhands Kast = Ballenmand
Nadere informatieWie zorgt voor wat? Voor de wedstrijd moet er van alles gebeuren. Wie zorgt voor wat?
SPELREGELS Spelregels en sportief gedrag aan de tafeltennistafel REGELS VÓÓR DE WEDSTRIJD drie belangrijke regels Voordat je wedstrijd begint, gelden drie belangrijke regels: 1. Zorg dat je op tijd bent;
Nadere informatieNAAR EEN VEILIGER SPORTKLIMAAT. Nanning van der Hoop. Algemene ledenvergadering Afdeling Limburg 29 JUNI 2013
NAAR EEN VEILIGER SPORTKLIMAAT Nanning van der Hoop Algemene ledenvergadering Afdeling Limburg 29 JUNI 2013 WAT IS EEN VEILIG SPORTKLIMAAT? Een klimaat waarin ieder individu zich veilig en prettig voelt
Nadere informatieOEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL
OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING
Nadere informatieBadmintonnen: kijken, actie en concentratie
Badmintonnen: kijken, actie en concentratie Badmintonnen is gemakkelijk. Je kunt het bijna niet fout doen. Als je een paar spelregels weet, en begrijpt wat het doel is, kun je al wedstrijden spelen. De
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 6 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 6 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Inzet Zuiver spelen
Nadere informatieTraining 38 : korte dekking - aanval midden uit receptie
raining 38 : korte dekking - aanval midden uit receptie Oef. 1. oorloopoefening Op 2 helften : bovenhands naar, set-up naar positie 4 loopt in en toetst bal binnen 3meterzone naar Na set-up loopt rond
Nadere informatieReglement Special Olympics Belgium. Badminton. November Belgium
November 2011 Belgium INHOUDSTAFEL HOOFDSTUK 1: HET TERREIN 3 HOOFDSTUK 2: DE SHUTTLTE 3 HOOFDSTUK 3: HET NET 3 HOOFDSTUK 4: DE SPELERS 3 HOOFDSTUK 5: DE LOTING 3 HOOFDSTUK 6: DE MATCH 4 HOOFDSTUK 7: DE
Nadere informatieTENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP
TENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP Maatschappelijk partner OFFICIAL SUPPLIERS Media partner Partner Colofon Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond Postbus 1617 3800 BP Amersfoort www.knltb.nl Telefoon:
Nadere informatieTraining Week nummer Datum Trainingskern Oefening
: Bewegingsvaardigheden : S1-3-1 11.13.26 Uitleg De speler start op de linkervoet in vak 1, en springt op de linkervoet naar vak 3 en weer terug naar vak 1 Dit patroon herhaalt zich voor een van tevoren
Nadere informatieLeskaarten muurkaatsen
Leskaarten muurkaatsen Muurkaatsen Opbouw Spelvormen Muurkaatsen Kaatstennis Flyball Leskaarten muurkaatsen Najaar 2010 Vlot te doen Volop actie!! Maaike Osinga Inhoudsopgave Inleiding...3 Spelregels muurkaatsen
Nadere informatieTafeltennis in een ander jasje
In deze bijlage worden tal van ideeën gegeven voor het inrichten van een uitdagende gymles. Maak je eigen selectie van ideeën die passen bij jouw doelgroep, jouw lesdoel of de leerbehoefte van je leerlingen.
Nadere informatieDynamictennis Bond Nederland. Dynamictennis instructie
Dynamictennis Bond Nederland Dynamictennis instructie INHOUD INHOUD INLEIDING 1 BASISADVIEZEN 2 TECHNIEK 3 De greep 3 DE TECHNIEK VAN DE BASISSLAGEN 5 De vlakke forehand 5 Topspin Forehand 5 De forehand
Nadere informatieDiploma Squashen. Squashvereniging Amsterdam
Diploma Squashen Inhoudsopgave 1. Diploma indeling... 3 1.1 Categorie indeling toernooien... 3 2. Diploma s... 5 2.1 Diploma Groen... 5 2.2 Diploma Blauw... 6 2.3 Diploma Rood... 7 2.4 Diploma Paars...
Nadere informatieDoel van de warming-up oefeningen is het trainen van de basistechnieken zoals aannames, passen, lopen met de bal en passeerbewegingen.
Trainingsoefenstof bijeenkomst Starten met training geven in de zaal Warming-up Tekening 1: warming-up vormen met 2-tallen (a) en 4-tallen (b) Doel van de warming-up oefeningen is het trainen van de basistechnieken
Nadere informatieTechnische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Prestatie Niveau 8 Overzicht Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Inzet Setup na penetratie
Nadere informatieWarming up. Lessen schooljeugd
Warming up - warm worden door loopvormen en eenvoudige techniekvormen - onderhands en bovenhands werpen en vangen na stuit - onderhands en bovenhands slaan na stuit - per speler 1 bal (ikeaballen, internationale
Nadere informatieKADERDAGEN 2016 EFFECTIEF TRAINEN. Bart De Keersmaeker
KADERDAGEN 2016 EFFECTIEF TRAINEN Bart De Keersmaeker UITGANGSPUNT TOEPASSING IN WEDSTRIJD? AUSTRALIAN OPEN MENS FINAL 2015 AUSTRALIAN OPEN WOMENS FINAL 2016 AUSTRALIAN OPEN BOYS FINAL 2016 AUSTRALIAN
Nadere informatieSmashbal richt zich op de belevingswereld van jongens. Het binden en behouden van jongens is hierbij het uitgangspunt. ook meisjes spelen het graag.
spelregels seizoen 2012-2013 k Smashbal richt zich op de belevingswereld van jongens. Het binden en behouden van jongens is hierbij het uitgangspunt. ook meisjes spelen het graag. Slaan Blok Duik Gaaf
Nadere informatieReiken over het net (verplaatsing:lopen) OEFENINGEN: BLOKKERING. Verklaring gebruikte tekens. Blokkeren en Reiken over het net
Verklaring gebruikte tekens De (meest) gebruikte tekens in mijn tekening met hun betekenis. UGP: Uitgangspositie UGH: Uitgangshouding SV: Spelverdeler Passing = Receptie Boha: Bovenhands Kast = Ballenmand
Nadere informatieReglement Special Olympics Belgium. Tennis. Mei Belgium
Tennis Mei 2017 Belgium Inhoudstafel Paragraaf A Officiële Proeven 3 1. Officiële Proeven 3 2. Tenniscourt met afmetingen 4 Paragraaf B Wedstrijdregels 5 1. Niveaubepaling 5 2. Wedstrijd 7 3. Unified tennis
Nadere informatieTable groep 7/8
Table Stars @school groep 7/8 Tijd Activiteit Beschrijving 0-10 Uitleg oefeningen Een korte uitleg als voorbereiding op de oefeningen. Loop langs alle stations en leg per station uit wat te doen. Zorg
Nadere informatieOpslag 1. Opslag 2. Opslag 3. Opslag 4
Rudy Duvillier pslag ' DRCHTEN: / Spl doet gerichte opslag naar spl. Spl doet receptie naar de driemeterlijn en loopt dan zelf naar voor om de bal te vangen. ls dit gebeurt krijgt spl één punt. Nu gaat
Nadere informatie1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander
1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander naar balbezit eigen team. 3 e Periode: Completeren van
Nadere informatieAankleding: koffers, zwembadje (bij mooi weer), strandballen, opblaas materiaal, parasol
Event Op vakantie Het event vindt plaats tijdens het lesuur. Ouders zijn uitgenodigd om te komen kijken en mogen ook assisteren op de baan. Van te voren wordt kort aan de kids uitgelegd dat er deze les
Nadere informatieStudiebijeenkomst VVON afd. Rijnmond: Sparta Station Rotterdam, Horvardweg 7 (Spartapark-Noord 1)
Studiebijeenkomst VVON afd. Rijnmond: Sparta Station Rotterdam, Horvardweg 7 (Spartapark-Noord 1) Datum: maandag 07 februari 2005 Programma: Ontvangst : 19.00 uur Stadion Sparta Aanvang training : 19.30
Nadere informatieCMV Inhoudsopgave
CMV 8-10 Inhoudsopgave 10-bal niveau 2 2 Mooie balletjes opzetten (B) 3 Opslaan tegen de muur 4 CMV niveau 1 5 Estafette 6 Toetsen level 1 7 Uitleg CMV niveau 2 8 CMV niveau 2 9 Balparcours 10 Bovenhands
Nadere informatieInternationale spelregels Padel
Internationale spelregels Padel Materiaal 1.1 Bal Ballen die gebruikt worden voor officiële padelcompetities en -wedstrijden voldoen aan de volgende eisen: de bal is rond en de buitenkant vlak; het gebruikte
Nadere informatieAls je begint met badminton is het vaak onduidelijk wat nu eigenlijk de bedoeling van het spel is. Deze
Als je begint met badminton is het vaak onduidelijk wat nu eigenlijk de bedoeling van het spel is. Deze rubriek is een poging om voor beginners maar ook de gevorderden duidelijk te maken welke de regels
Nadere informatieTrainingsprogramma 1 e jaars D-pupillen
Trainingsprogramma 1 e jaars D-pupillen Inhoudsopgave Training Nummer 1... 3 Training Nummer 2... 5 Training Nummer 3... 7 Training Nummer 4... 9 Training Nummer 5... 11 Training Nummer 6... 13 Training
Nadere informatieAlgemene voorwaarden Nationale Kampioenschappen G-Tennis 2017
Algemene voorwaarden Nationale Kampioenschappen G-Tennis 2017 De Nationale Kampioenschappen G-Tennis (NK G-Tennis) worden op zondag 2 juli 2017 gehouden op het Tennispark van ATV de Hertenkamp in Assen.
Nadere informatieDe route naar de Glazen Kooi
15 SQUASH SPELLEN VOOR IN DE LES BEWEGINGSONDERWIJS De route naar de Glazen Kooi 11 en 12 juni 2016 Grote Markt Groningen www.squashgrotemarkt.nl www.allesinbeweging.net In dit document vind je squash
Nadere informatieVerkorte versie van de regels voor squash
Verkorte versie van de regels voor squash Colofon Titel Verkorte versie van de regels voor squash Versie, datum 1, september 2005 Samengesteld door Marina Kooistra Europees Scheidsrechter Goedgekeurd door
Nadere informatieLES 2. GROEP: 3 t/m 8 BADMINTON
LES 2. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 - De leerlingen kunnen onderhands opslaan met een shuttle. - Ze houden het racket vast bij het handvat met de shake-hand greep. Groep 5/6 - Leerlingen spelen
Nadere informatieTraining Week nummer Datum Trainingskern Oefening
: Bewegingsvaardigheden foot linear zig zag hops 11.11.012 Uitleg De speler start op zijn linkervoet naast het latje van het 1e vak 1 De speler springt in het 1e vak 2 De speler springt aan dezelfde kant
Nadere informatieDe vernieuwde spelvormen
De vernieuwde spelvormen Clinic 1 onderbouw (U9-U11-U13) Seizoen 2017-2018 Inleiding In deze syllabus wordt er vooral aandacht besteed aan de vernieuwde spelvormen voor de Start2Volley-tornooien. Wat toelichting:
Nadere informatieWarming-Up/Techniekoefeningen
Legenda: Warming-Up/Techniekoefeningen Oefening 1: Door elkaar dribbelen en zo vaak mogelijk de bal raken Niet botsen, over de bal kijken en vrije ruimtes zoeken stimuleren Naar zijkant dribbelen en afkappen
Nadere informatieSMART trainen. Naar een hoger niveau van de mini-volleybal training. Bert Brinkman, 2001 Terug naar de Volleybal pagina
SMART trainen Naar een hoger niveau van de mini-volleybal training Bert Brinkman, 2001 Terug naar de Volleybal pagina Structuur Structuur in de training Structuur in het seizoen Doelen stellen Hoger op
Nadere informatieTENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP
TENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP Jeugd Partner Official Suppliers Media Partners Partner Colofon Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond Postbus 1617 3800 BP Amersfoort www.knltb.nl Telefoon: 088 130
Nadere informatieTrainingsprogramma B-junioren
Trainingsprogramma B-junioren Inhoudsopgave Training Nummer 1... 3 Training Nummer 2... 5 Training Nummer 3... 7 Training Nummer 4... 9 Training Nummer 5... 11 Training Nummer 6... 13 Training Nummer 7...
Nadere informatieDynamic Tennis Bond Nederland
Laatstelijk gewijzigd op de ALV van 19 november 2011. Art. 4 HET RACKET gewijzigd op de ALV van 12 april 2014. Art. 1 HET SPEELVELD 1.1 Een dynamictennis baan kan zowel binnen als buiten worden aangelegd.
Nadere informatieInleiding. Kern. Groep 3 en 4 Les 1 Klassikale les. Kerndoel
Les 1 Klassikale les Inleiding Kern Materiaal als werpen, vangen, voortbewegen met een bal. De leerlingen kunnen een opstuitende bal vangen. 10 minuten - Lucht-/tennisbal - Zachte bal - Bank Materiaal
Nadere informatieScheidsrechter bij Recvol en Nevobo
Scheidsrechter bij Recvol en Nevobo Vooraf: - straal uit dat je plezier hebt in fluiten. Zeker in het begin is dat lastig, want je zult zenuwachtig zijn, maar bedenk maar dat de meeste spelers het al moedig
Nadere informatieNiveau 3 Onderarms spelen
Niveau 3 Onderarms spelen Leeftijd: 8-9 jaar 4,5 m Aantal spelers: 4 spelers per team Veldafmeting: 6 x 4,5 meter Nethoogte: 2 meter 6 m Veldafmeting Naast het gebruik van de veldafmeting van 6 x 4,5 meter
Nadere informatieWerkstuk LO Sport: Badminton
Werkstuk LO Sport: Badminton Werkstuk door een scholier 2227 woorden 20 februari 2006 7,1 48 keer beoordeeld Vak LO BADMINTON Benodigdheden ~ Een goed racket; ~ Shuttle; ~ Comfortabele kleding; ~ Een tegenspeler.
Nadere informatieSAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN-
SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN- Ieder kleurniveau heeft een spelconcept. Kinderen evolueren bij het spelen van lukken naar lukken in beweging en doen mislukken. Van
Nadere informatieSpelregels Baseball5. #playeverywhere. Versie 1 januari 2019 Nederlandse vertaling van de officiële WBSC-spelregels.
#playeverywhere Versie 1 januari 2019 Nederlandse vertaling van de officiële WBSC-spelregels. 1 P a g i n a SPELREGELS BASEBALL5 Uitgave van de Koninklijke Nederlandse Baseball en Softball Bond Inhoud
Nadere informatie1e periode: herhalen van taakgericht en teamgericht. 2e periode: balbezit 3e periode: balbezit en balbezit tegenstander.
1e periode: herhalen van taakgericht en teamgericht. e periode: balbezit e periode: balbezit en balbezit tegenstander. 1 e Periode: Herhalen van taakgericht en teamgericht Training 1: Wat zijn de taken
Nadere informatieoefening Dit doe je steeds 3 minuten, dan wisselen de spelers elkaar af.
Niveau Warming-up 1 Techniek van het Focus: Plezier, spelen met de bal. Daarnaast is het belangrijk dat de spelers niet tegen elkaar aanlopen. (Omhoog/rond) kijken. Dit doe je steeds 3 minuten, dan wisselen
Nadere informatieGert. van Lunteren. Assurantiën BV. Volleybal Vereniging Harderwijk
Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën V. rainen ass Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën V rainen ass Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën V rainen ass Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën
Nadere informatieDynamictennis Bond Nederland. Spelregels dynamictennis
Dynamictennis Bond Nederland Spelregels dynamictennis Laatstelijk gewijzigd op de ALV van 19 november 2011. Art. 4 HET RACKET gewijzigd op de ALV van 12 april 2014. Art. 1 HET SPEELVELD 1.1 Een dynamictennisbaan
Nadere informatieTrainingsprogramma C-junioren
Trainingsprogramma C-junioren Inhoudsopgave Training Nummer 1... 3 Training Nummer 2... 5 Training Nummer 3... 7 Training Nummer 4... 9 Training Nummer 5... 11 Training Nummer 6... 13 Training Nummer 7...
Nadere informatieTrainers: Teamfunctie: Aanvallen
Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Opbouwen; het verbeteren van het uitspelen van een 4:3 situatie van achteruit Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas
Nadere informatievzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7)
WEEK 1 - sessie 1 (les/training 1) - minidubbel - inspelen FH & BH Sit 1: Bal van op de basislijn met FH boog over het net slaan Sit 4: Bal van op de basislijn met BH boog over het net slaan brengen (vlak)
Nadere informatieDRIBBELEN IN VAK CARS
TRAINING 4 DRIBBELEN IN VAK CARS Alle spelers starten met een bal en dribbelen door het vak heen. De spelers proberen de bal binnen het vak te houden en niet met elkaar te botsen. Afmeting: afhankelijk
Nadere informatieBouncebal. Voorbereiding voor hockeyvormen
Bouncebal Bouncebal wordt gespeeld met een kunststof stick die voorzien is van een grote schuimkop. Naast het bekende teamspel waarbij een soort hockey gespeeld wordt, bieden de bouncebal sticks veel meer
Nadere informatieOpwarming U21. Opwarming 1
Opwarming U21 Opwarming 1 Spelersgroep verdelen in 2. Oefening naar 2 doelen uitvoeren. - de 2 (de 5) speelt in naar de 6 (de 8) - de 6 (de 8) kaatst terug naar de 2 (de 5) - de 2 (de 5) speelt door naar
Nadere informatieFEDERALE TRAINERSSCHOOL CENTRUM : WAREGEM CYCLUS 1 : JAAR 2 UEFA B DIPLOMA : (- JEUGDOPLEIDER -)
FEDERALE TRAINERSSCHOOL CENTRUM : WAREGEM CYCLUS : JAAR UEFA B DIPLOMA : (- JEUGDOPLEIDER -) - TRAINING TIJDENS STAGEDAG TEAMTACTICS - Kandidaat: De Smet Günther .. Training tijdens opleidingsdag - INLICHTINGEN
Nadere informatieSpecial Olympics Tennis Reglement versie SOI Juni
Special Olympics Tennis Reglement 2016 INHOUD 1. BELEID... 2 2. OFFICIËLE ONDERDELEN... 2 2.1 Individuele vaardigheidstest... 2 2.2 Enkelspel... 2 2.3 Dubbelspel... 2 2.4 Gemengd dubbelspel... 2 2.5 Unified
Nadere informatieOverzichtskaart: Onder schooltijd, groep 3-4, groep van 30 leerlingen
Overzichtskaart: Onder schooltijd, groep 3-4, groep van 30 leerlingen Lesplan Na ontvangst worden de kinderen n ingedeeld in vijf groepen van zes kinderen. De kinderen nemen plaats bij het eerste station.
Nadere informatieSmashbal. Een uitdagend spel! Smashen, actie, rally s en plezier staan centraal
Smashbal Een uitdagend spel! Smashen, actie, rally s en plezier staan centraal Inhoudsopgave Voorwoord 3 Level 1 4 Level 2 5 Level 3 6 Level 4 7 Welke volleybaltechnieken binnen welke level? 8 Aandachtspunten
Nadere informatie1 van 7 24-8-2007 23:40 Partijspel 3 tegen 3 met vooruit/opzij meenemen Doelstelling: Het verbetren van het vooruit/opzij meenemen onder druk Fase: Partijspel Leeftijd: A-J, B-J, C-J, D-J, E-J, F-J Thema:
Nadere informatieDRIBBELEN IN VAK CARS
TRAINING 5 DRIBBELEN IN VAK CARS Alle spelers starten met een bal en dribbelen door het vak heen. De spelers proberen de bal binnen het vak te houden en niet met elkaar te botsen. Lengte: 20-25 meter.
Nadere informatieDRIBBELEN IN VAK CARS
TRAINING 6 DRIBBELEN IN VAK CARS Alle spelers starten met een bal en dribbelen door het vak heen. De spelers proberen de bal binnen het vak te houden en niet met elkaar te botsen. Afmeting: afhankelijk
Nadere informatieSpelvormen 1-tegen-1 (seizoen )
Spelvormen 1-tegen-1 (seizoen 2017-2018) Een initiatief van de Jeugdcommissie ALGEMENE REGELS We spelen elke wedstrijd binnen een bepaalde tijdsperiode (bv. 8 minuten). De kleinste speler begint met de
Nadere informatieMODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE
MODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE Deze module bestaat uit vier lessen volleybal, waarbij jullie zelf een gedeelte van de lessen verzorgen. De bedoeling is dat er groepjes van 8 leerlingen worden gemaakt. Elke
Nadere informatievzw FOCUS TENNISSCHOLEN PANNING ORANJE PRO (MIDDELMAAT PLUS > ITN 8)
WEEK 1 Niveaubepaling spelers: afname basistest (FH-BH-O) voor bepalen spelniveau spelers Sit 1: Bal na de bots van op de basislijn met FH in een boogje over het net slaan Situatie 20: Bal bovenhands in
Nadere informatieNiveau: Blauw 1. Week Conditie Tennis
Niveau: Blauw 1 Week Conditie Tennis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 CONDITIE TENNIS 1. Krachtcoördinatie 1.1. O - trage bal los vangen na 1 bots 2. Lenigheid en beweeglijkheid 1.2. O - trage bal los vangen na 1
Nadere informatieTeamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching
Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit ongelijk, -
Nadere informatieSnelheid 1. Snelheid 2. Snelheid 3. Snelheid 4. Snelheid 5
Rudy Duvillier Snelheid Gezicht naar de muur en ballen vangen die door A geworpen worden van achter B zijn rug. Eventueel verder spelen door O kontrole en achterwaartse pas naar A. Snelheid 5x 5x met beide
Nadere informatie