vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING ZWART (GEVORDERD > ITN 5/4)

Transcriptie

1 WEEK 1 (les/training B) > week Coördinatie (in)spelen: - minidubbel - inspelen FH & BH Sit: FHV 1 (diep ll) - FHV 2 (kort X) - BHV/FHV Sit : Bal op de basislijn met BH (controle + lengte) in een boog over het net slaan. Sit : Eerste opslag gericht in het spel brengen minidubbel (10min): - spelen tot 15 - verplicht opkomen na onderhandse O inspelen (10min): - accent = lengte (bal in O-vlak is out) - match tot 10 kist > 1-1 (2 x10min) > gans terrein - trainer geeft 1 ste 3 ballen aan - vanaf BHV partneroefening X (BH-zijde) - BHV in diepe zone (max. 10x) kist (10min) > gans terrein: - trainer geeft 5 ballen aan (diepe zone) - bal in diep X zone = 1 punt (hoogste score) - eigen ballen verzamelen 1-1 (10min): - bal aangeven in BH > diep X > uitspelen 1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & vice versa kist (15min) > doelen raken 1. vlakke O middendoor - doel (3 ptn) / in (1 ptn) 2. idem maar 1-1 > met T (spiegel) WEEK 1 (les/training D) > zondag Coördinatie (in)spelen: - passenspel - mini in O-vlak met opkomen Drill: Basisslagen FH - BH met accent op controle & lengte Drill: netspel na opkomen met O of T Match: King - Queen of tiebreak alg. uitleg aanpassing trainingen (Wald) 3-passenspel (tot 15). 2-2 of 3-3 (trainer speelt mee) match mini met opk. na ping-pong O (tot 15) drill 1 (5min): balwisseling diep ll op 1/2 ter. bal moet 1m achter O-lijn drill 2 (10min): idem maar FH-FH of BH-BH drill 3 (10min) idem maar wissel opwarmen O-T (5min) drill 1 (10min): opkomen met O2 > reeks 7 V in zone 4 (1 ptn) drill 2 (10min): opkomen met T2 > V1 > reeks 7 Sm versus vlakke lob drill 3( min): match op 1/2 ter met verplicht opkomen O1 of T2 tot einde match op full court met wissel per 2 (1ste wissel na 3 ptn - nadien na 2 ptn) - winnaars & verliezers tegen elkaar

2 WEEK 2 (les/training 1) > week Coördinatie (in)spelen: - net versus FH-BH - FHdriveV + netspel Sit: BHV 1 (diep ll) - BHV 2 (kort X) - BHV/FHV Sit : Bal op de basislijn met BH (controle + lengte) in een boog over het net slaan. Sit 20: Eerste opslag gericht in het spel brengen 2 drills gelijktijdig (2 x 10min) kist: FHdriveV X > BHV X > Sm 1-1: A speelt O&V, B speelt 3x FH/BH, na 3de V > lob versus Sm kist > 1-1 (2 x10min) > gans terrein - trainer geeft 1 ste 3 ballen aan - vanaf FHV partneroefening X (FH-zijde) - FHV in diepe zone (5de V = af) kist (10min) > gans terrein: - trainer geeft 5 ballen aan (diepe zone) - bal in diep X zone = 1 punt (hoogste score) - eigen ballen verzamelen 1-1 (10min): - bal aangeven in BH > diep X > uitspelen - blijven X spelen in diepe zone - bal buiten zone = uitspelen 1-1 (5min) > vlakke opslag - pingpong O (stevig naar grond) - A speelt O, B vangt op & vice versa kist (15min) > onpaar (midden / nr. buiten) 1. A speelt 5x O1 (richting variëren) B speelt T1 (spiegel) 2. wedstrijd met 3x O1 (onpaar) - keuze richting is vrij WEEK 2 (les/training 2) > zondag Coördinatie (in)spelen: - drive FHV - minimatch Drill: Basisslagen FH - BH met accent op controle & lengte Drill: netspel na opkomen met O of T Match: Shortset 5min inspelen: mini > maxi kist (10min): drive FHV ll > FHV X > Sm - zones leggen / ballen in zone tellen minitennis (10min): met slice uitspelen in 2 O-vlakken (rechtstreeks punt = x2) drill 1 (10min): FH-FH of BH-BH drill 2 (10min): idem maar wissel drill 3 (10min): mid-mid & uitspelen naar BH (bal in net > 3 ptn = marge!!!) opwarmen O-T (5min) drill 1 (10min): opkomen met O2 > reeks 7 V in zone 4 (1 ptn) drill 2 (10min): opkomen met T2 > V1 > reeks 7 Sm versus vlakke lob drill 3( min): match op 1/2 ter met verplicht opkomen O1 of T2 tot einde match op full court met wissel per 2 shortset: 5 games tot 40 (30/30 no ad) bij stand 2-2: mini T-break (tot 3)

3 WEEK 3 (les/training 1) > week Coördinatie inspelen: - inspelen - netspel versus baseline Sit: Verdedigen met FH en BH op hoge, diepe bal van achter basislijn (hoog en diep) Sit: Tweede opslag paar Sit: Neutrale balwisseling na 2e opslag 1-1 (5min): inspelen 0 > 100 (per 20) > reeks 1 (vrij) - reeks 2 (afw. FH/BH) 1-1 (20min) netspel <> basislijn (X - zone 4): > V moet min. 1m achter O-lijn (reeks tot 10) > na iedere misser opkomen vanop basislijn 1-1 (2x5min) FH-FH of BH-BH met ruime boog in diepe zone spelen > elkaars diepe ballen tellen (zone 4) 1-1 (10min) punt uitspelen vanuit diepe, hoge bal in BH (aangeven: basislijn-midden) 1-1 (2x10min) A speelt 5xO2 (diep in BH) B speelt T2 (met druk - diep X of ll) > wissel met C & D na 5xO2 (20min): shortset (game tot 40) vanuit O2 > directe fout in net x2 > accent: percentagetennis! WEEK 3 (les/training 2) > zondag HTR1 (basis): FH-FH en BH-BH (zone 4) HTR2 (net): V <> basis HTR3 (O-T): O2 <> T Enkel wedstrijd ( 3 shortsets) Uitwerking (75min) Schema partnerwissel Uitwerking (45min) Schema matchen > zie blad in bijlage 1-1 (per drill vaste partner behouden) iedere nieuwe drill (wissel partner) trainers + sparrers spelen mee schema wissel: zie volgende kolom 3 spelers (1) T (2) T (3) T spelers (1) S (2) S (3) S3 +12 (1) T (2) T (3) T spelers (1) (2) (3) (1) S (2) S (3) S x shortset spelen max. 5 games no ad op 40/40 wissel na 2 gespeelde punten schema wissel: zie volgende kolom match 1 - per groep volgens klassement match 2 - winnaar/winnaar & verliezer/verliezer match 3 - volgens eindklassement

4 WEEK 4 (les/training 1) Coördinatie inspelen: - FHdropV + BH Sm - HTR: V versus basis Sit: opkomen met FH <> passing, uitspelen Sit: HTR: O2 met T (paar + onpaar) Sit: Neutrale balwisseling vanuit O 1-1 (2x5min): FH-FH en BH-BH - inspeel match op 1/2 ter (bal voorbij O-lijn) - wissel van kant na 5min kist (10min): FHdropV > BH Sm - op gans terrein / 4 ballen aangeven 1-1 (2x5min): HTR V <> basis - reeksen van 10 tellen (V = 3/4 ter) 1-1 (10min): opkomen FH ll > passing BH ll - spelers geven zelf bal X aan (FH-kant) - FH opkomen + passing "speelbaar" - FHV X spelen > uitspelen 1-1 (10min): opkomen FH X > passing FH ll - spelers geven zelf bal ll aan (BH-kant) 1-1 (2x5min): A speelt O2 - B speelt T2 terug - scores op 10 - wissel na 2x10 O2 (paar + onpaar) 1-1 (10min): O2 - T2 - b3-10 > 0 - O2 moet in BH "half" / b3 1m achter O-lijn 1-1 (20min): match in team (shortset) - O1 is vrij / O2 moet in BH-zone - wissel na 2 punten - in team punten tellen WEEK 4 (les/training 2) Coördinatie inspelen: - verre bal met BH redden " on the run" - match op 1/2 ter: opkomen Drill: Basisslagen FH - BH met accent op lengte & richtingsverandering Drill: O - T Match: dubbel Uitwerking (45min) 1-1 (5min): balwisseling diep - kort - A 3x diep 1x dorp 1x lob, B alles diep terug - wissel na 3 reeksen drill 1 (2x7min): sturen met FH - A speelt afw. diep 2x X & 1x ll, B terug - korte bal = uitspelen drill 1 (10min): O2 versus T2 - A 10x O2, B speelt T2 terug naar A - paar + onpaar (wissel na afgewerkte reeks) dubbelmatch teams gelijkwaardig samenstellen (klas.) O1 = verplicht opkomen! kist (10min): verre bal in BH redden - trainer geeft aan > redden = hoog of slice X 1-1 (10min): match op 1/2 ter - opkomen met O2 (wissel na 2 punten) drill 1 (2x7min): sturen met BH - A speelt afw. diep 2x X & 1x ll, B terug - korte bal = uitspelen drill 2 (5min): O1 versus T1 - A speelt 5x O, B T1 (spiegel) - richting: afw. midden & naar buiten LET OP:

5 WEEK 5 (les/training 1) Coördinatie inspelen: - BHV diep ll > BHdropV X - HTR: V versus basis Sit: opkomen met BH <> passing, uitspelen Sit: HTR: O2 met T (paar + onpaar) afwisselend naar midden / buiten Sit: Neutrale balwisseling vanuit O 1-1 (5min): in 2 O-vlakken (8-tjes / slice) A speelt X (spin/slice) - B speelt ll (slice) kist (10min): opk. vanop T > BHV > BHdropV - 2 ballen aangeven vanuit FH of BH-hoek - diep ll > dorp X (of X > dorp ll) 1-1 (2x5min): HTR Sm <> basis - reeksen van 10 tellen (lob = voorbij O-lijn) 1-1 (10min): opkomen BH ll > passing FH ll - spelers geven zelf bal X aan (BH-kant) - FH opkomen + passing "speelbaar" - BHV X spelen > uitspelen 1-1 (10min): opk. BH X > passing BH of lob - spelers geven zelf bal ll aan (BH-kant) 1-1 (2x5min): A speelt O2 - B speelt T2 terug - scores op 10 (afw. naar midden - buiten) - wissel na 2x10 O2 (paar + onpaar) 1-1 (10min): O2 - T2 - T2 = met druk naar buiten (ll of X) - O2 moet in BH "half" 1-1 (20min): match in team (tiebreak) - O1 is vrij / O2 moet in BH-zone - 1ste wissel na 3 punten, dan na 2 punten WEEK 5 (les/training 2) Coördinatie inspelen: - verre bal met FH redden " on the run" - match op 1/2 ter: opkomen Drill: Basisslagen FH - BH met accent op lengte & richtingsverandering Drill: O - T Match: dubbel Uitwerking (45min) 1-1 (5min): balwisseling diep - kort - A 3x diep 1x dorp 1x lob, B alles diep terug - wissel na 3 reeksen kist (10min): verre bal in FH redden - trainer geeft aan > redden = hoog of slice X match (10min): match op 1/2 ter - opkomen met T2 (wissel na 2 punten) drill 1 (2x7min): sturen met BH - A speelt afw. diep 2x X & 1x ll, B terug - korte bal = uitspelen match (15min): FH-FH, uitspelen - FH-FH, b5 diep ll, uitspelen - wissel aangeven na 2 punten drill 1 (10min): O2 versus T2 - A 10x O2, B speelt T2 terug naar A - afwisselend naar midden - buiten) > scores op 20 noteren drill 2 (5min): O2 - T2 - b3 (diep) - O2 in BH partner / b3 1m achter O-lijn - 15 > 0 dubbelmatch teams gelijkwaardig samenstellen (klas.) T2 = verplicht opkomen! LET OP:

6 WEEK 6 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - mini: tricky shots - FH topspin lob Sit: inkomen met FH (spreiden, drukken) Sit: HTR: O1 met T1 (paar + onpaar) Sit: balwisseling vanuit O1 1-1 (5min): mini > V versus 'tricky shot" - A speelt V recht naar B, B tussen benen of achter de rug kist (10min): FH topspin lob - 3 ballen met herplaatsen naar midden - accent: snel opwaarts "trekken", diagonaal 1-1 (10min): balwisseling op basislijn - spelers mogen niet achteruit kist (10min): inkomen FH ll of (korter) X - 3 ballen vanuit vaste hoek - na iedere FH herplaatsen naar midden - accent: voluit slaan, blijf in balans 1-1 (10min): mid-mid & uitspelen 1-1 (15min): O1 (in BH) - T1 (spiegel) - wissel na 2x10 O1 (paar + onpaar) - iedere speler moet 40x O1 spelen - accent O: vlak= toss voor, beenactie - accent T1: korte rechtstreekse voorbereiding & slaan of "blocken" 1-1 (20min): match tot 15 - speler start met 1 O, indien hij punt wint krijgt hij 2 O, nadien 3 O - ace = bonuspunt - richting = vrij (voordeel > verrassing) WEEK 6 (les/training 2) > zondag HTR1 (basis): FH-FH en BH-BH (zone 4) HTR2 (net): V <> basis HTR3 (O-T): O2 <> T Enkel wedstrijd ( 3 shortsets) Uitwerking (75min) Schema partnerwissel Uitwerking (45min) Schema matchen > zie blad in bijlage 1-1 (per drill vaste partner behouden) iedere nieuwe drill (wissel partner) trainers + sparrers spelen mee schema wissel: zie volgende kolom 3 spelers (1) T (2) T (3) T spelers (1) S (2) S (3) S3 +12 (1) T (2) T (3) T spelers (1) (2) (3) (1) S (2) S (3) S x shortset spelen max. 5 games no ad op 40/40 wissel na 2 gespeelde punten schema wissel: zie volgende kolom match 1 - per groep volgens klassement match 2 - winnaar/winnaar & verliezer/verliezer match 3 - volgens eindklassement

7 WEEK 7 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - mini: tricky shots - BH topspin lob Sit: inkomen met BH (spreiden, drukken) Sit: HTR FH-FH en BH-BH Sit: balwisseling op 1/2 terrein (initiatief nemen door op te komen of drop) 1-1 (5min): mini > V versus 'tricky shot" - A speelt V recht naar B, B tussen benen of achter de rug kist (10min): BH topspin lob - 3 ballen met herplaatsen naar midden - accent: snel opwaarts "trekken", diagonaal 1-1 (10min): balwisseling op basislijn - spelers mogen niet achteruit kist (10min): inkomen FH ll of (korter) X - 3 ballen vanuit vaste hoek - na iedere FH herplaatsen naar midden - accent: voluit slaan, blijf in balans 1-1 (10min): mid-mid & uitspelen 1-1 (2x5min): HTR FH-FH en BH-BH > wie behaalt meeste reeksen (10min): FH-BH & uitspelen - balwisseling diep ll, 3de BH = X, uitspelen > 3de BH mag ook draai naar FH 1-1 (20min): king of 1/2 court - spelen tot 10 - winner net of lob = bonuspunt - O1 + O2 vrij (opkomen of blijven) WEEK 7 (les/training 2) > zondag Coördinatie - inspelen: - minidubbel - inspelen FH & BH Drill: O2 - T2 - b3 Match: enkel Match: dubbel Uitwerking (45min) na opwarming reeksen snelheid match (10min): 2 minidubbels tot 10 match (10min): FH-FH - verplicht met FH > open na opkomen match (10min): BH-BH - BH of X FH > open na opkomen drill 1 (15min): O2-T2-b3-2 reeksen van 15 > 0 (paar + onpaar) - slechts 1xO2, b3 = diep! - trainer geeft wissel paar/onpaar aan 2 enkelmatchen - shortset (7 games, 40/40 no ad) 2 dubbelmatchen - shortset (7 games, 40/40 no ad)

8 WEEK 8 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - mini: tricky shots - FH topspin lob Sit: inkomen met BH (spreiden, drukken) Sit: HTR: O1 met T1 (paar + onpaar) Sit: balwisseling vanuit O1 1-1 (5min): mini > V versus 'tricky shot" - A speelt V recht naar B, B tussen benen of achter de rug kist (10min): FH topspin lob - 3 ballen met herplaatsen naar midden - accent: snel opwaarts "trekken", diagonaal 1-1 (10min): balwisseling op basislijn - spelers mogen niet achteruit 1-1 (2 x10min): inkomen BH (kort) X - aangeven korter ll vanop FH-kant (basis) - ontvanger speelt op kortere bal BH X met druk (bal in BH-opening versnellen) - aangever speelt verre BH terug = opties: redden/herstellen (slice) of tegenaanval 1-1 (15min): O1 (in BH) - T1 (spiegel) - wissel na 2x10 O1 (paar + onpaar) - iedere speler moet 40x O1 spelen - accent O: vlak= toss voor, beenactie - accent T1: korte rechtstreekse voorbereiding & slaan of "blocken" 1-1 (20min): match tot 15 - speler start met 1 O, indien hij punt wint krijgt hij 2 O, nadien 3 O - ace = bonuspunt - richting = vrij (voordeel > verrassing) WEEK 8 (les/training 2) > zondag Coördinatie - inspelen: - mini in 2 O-vlakken (per 2) - inspelen FH & BH Drill: O1 - T1 (paar / onpaar) Match: enkel met 3xO Match: dubbel Uitwerking (45min) na opwarming reeksen snelheid match (10min): 2 minimatch in 2 O-vlakken - racket doorgeven / op touch match (10min): FH-FH - verplicht met FH > open na opkomen match (10min): BH-BH - verplicht met BH > open na opkomen 1-1 (15min): O1 - T1-5min opwarming: O2-T2-b3 (15 > 0) - 10min O1(slice/vlak)-T1 (spiegel) > O1 5x paar = slice, onpaar = vlak mid > T-speler geeft steeds score op 5 > wie behaalt hoogste score? 2 enkelmatchen - tot 15 / wissel om de 2 punten / 3 O!!! 2 dubbelmatchen - shortset (7 games, 40/40 no ad)

9 WEEK 9 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - match mini > ontvanger komt op (slice) - balwisseling BH-BH kort(er) X > openen Sit: inkomen met FH X (spreiden, drukken) verre bal in FH (verdedigen of tegenaanval Sit: HTR O1 - T1 (paar + onpaar) Sit: wedstrijd vanuit 3xO Uitwerking (35min) 1-1 (10min): minimatch (O-vlak + dubbellijn) 1-1 (5min): inspelen FH-BH diep ll (1/2 ter) 1-1 (15min): BH-BH kort X - tracht partner buiten dubbellijn te spelen > dan uitspelen naar open terrein 1-1 (2 x10min): inkomen FH (kort) X - aangeven korter ll vanop BH-kant (basis) - ontvanger speelt op kortere bal FH X met druk (bal in FH-opening versnellen) - aangever speelt verre FH terug = opties: redden/herstellen (slice) of tegenaanval 1-1 (15min): O1 (vlak) - T1 (spiegel) - wissel na 2x10 O1 (paar + onpaar) - iedere speler moet 40x O1 spelen - paar: middendoor / onpaar: vrij maar vlak! - accent T1: korte rechtstreekse voorbereiding & slaan of "blocken 1-1 (25min): wedstrijd met 3 opslagen - tellen in team (games) - ace of winner = bonus WEEK 9 (les/training 2) > zondag HTR1 (basis): FH-FH en BH-BH (zone 4) HTR2 (net): V <> basis HTR3 (O-T): O2 <> T Enkel wedstrijd ( 3 shortsets) Uitwerking (75min) Schema partnerwissel Uitwerking (45min) Schema matchen > zie blad in bijlage 1-1 (per drill vaste partner behouden) iedere nieuwe drill (wissel partner) trainers + sparrers spelen mee schema wissel: zie volgende kolom 3 spelers (1) T (2) T (3) T spelers (1) S (2) S (3) S3 +12 (1) T (2) T (3) T spelers (1) (2) (3) (1) S (2) S (3) S x shortset spelen max. 7 games no ad op 30/30 wissel na 2 gespeelde punten schema wissel: zie volgende kolom match 1 - volgens rangorde tussenstand ranking match 2 - winaar <> verliezers match 3 - volgens klassement

10 WEEK 10 (geen les/training > examens)

11 WEEK 11 (les/training 1) Coördinatie - inspelen: - dropshot > uitspelen in O-vlakken - balwisseling met dropshot Sit: opkomen en FHV of BHV versus basis Sit: O1 versus T1 Sit: wedstrijd vanuit 1,2 of 3O Uitwerking (35min) 2-2 (5min): b1+2 diep, b3 dorp, b4 lob - wissel speler drop na iedere goede reeks > welk team behaalt langste reeks 1-1 (15min): balwisseling met dropshot - balwisseling pare & onpare zijde (X) - puntwinst na dorp = 3 ptn - wissel zijde na 7min 2-1 (15min): 1 netspeler versus 2 basis - A komt op + speelt V afw diep L & R - CD spelen strakke bal naar A - na misser komt C in - speler die mist = starfpunt + gaat uit terrein > wie behaalt minst strafpunten? 2-1 (15min): 2 netspelers versus 1 basis - idem vorige drill maar met 2 netspelers! 1-1(15min): O1 (> buiten) - T1 spiegel (X) - A speetl 5xO1 (vaste richting) - B speelt T1 - wissel O + T na iedere reeks > hoogste score per reeks = 1 punt (tot 6) > wissel O-zijde nadat 1 speler 6 behaalt 1-1 (15min): wedstrijd met 3 opslagen - start met 1O, indien speler punt wint krijgt hij extra O ( tot 3xO) - wissel na 2 punten WEEK 11 (les/training 2) > zondag Opwarmen + inspelen DAVISCUP : enkel op 1/2 terrein DAVISCUP: enkel op gans terrein DAVISCUP: dubbel Uitwerking (35min) Uitwerking (35min) Uitwerking (35min) 1-1 (15min): alle spelers krijgen 15min om zich goed in te spelen 1-1 (35min): 2 enkels op 1/2 ter - zie schema: matchen 1+2 (2 x 15min) 1-1 (35min): 1 enkel op gans terrein - zie schema/ match (35min): dubbel op 1/2 ter - zie schema: match 3 verdeling teams volgens aanwezige spelers + klassement (incl. sparrers)

12 WEEK 12 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie - inspelen: - 3-passenspel - HTR FH-FH, BH-BH Sit: FH kort X spelen (terrein openen) Sit: O2 versus T2 (zoveel mogelijk met FH) Sit: dubbelspel vanuit 1 voor 1 achter (O2 > T2 neemt intiatief) 3-3 (10min) 3-passenspel 1-1 (2x5min) HTR FH-FH en BH-BH > wie behaalt meeste reeksen 1-1 (10min) mid - mid & uitspelen > b3 moet naar BH, b4 dr. nr. FH, b5 = uit 1-1 (20min) FH kort X (terrein openen) - kist (5''): 4 ballen in zij-t zone spelen > eigen ballen verzamelen (15') FH-FH kort X balwisseling > AB: bal steeds meer "hoeken" > CD: balwisseling BH-BH slice (controle) 1-1(10min) O2 in BH half spelen - van 15 aftellen naar 0 > fout +1 / in FH-half 0 / in BH-half -1 > spelen tegen speler aan zelfde O-kant 1-1 (10min) O2 versus T2 met FH - A speelt 10xO2 (naar BH), B speelt T2 zoveel mogelijk met FH (draai rond BH) 2-2 (20min) dubbelwedstrijd vanuit O2 - team met T tracht initiatief te nemen > draaien naar FH (T met druk) > opkomen met T2 WEEK 12 (les/training 2) > zondag Opwarmen + inspelen FH & BH Drills: - balwisseling vanop onpare zijde - HTR O2 Match: 2 enkels vanuit O2 (Tiebreak tot 12) Match: 2 dubbel vanuit O2 (Tiebreak tot 12) 2-2 (10min) minidubbel 3-3 (15min) vastheid - chinese tennis > 1ste punt FH-FH, 2de punt BH-BH, > balwisseling steeds diep X (half terrein) 1-1 (15min) sturen vanop onpare zijde > A speelt vanop onpare zijde X of ll > B moet steeds terug naar onpare zijde 1-1 (15min) HTR O2 - T2 (paar + onpaar) > A speelt 4 reeksen O2 (naar BH) > B speelt T2 (indien mogelijk met FH) >> beste score per O-kant noteren 1-1 (15min) enkelmatch 1 (vanuit O2) > matchen willekeurig samenstellen 1-1 (15min) enkelmatch 2 (2 O) > winnaars & verliezers onderling 2-2 (15min) dubbelwedstrijd 1 vanuit O2 - teams volgens klassement > draaien naar FH (T met druk) > opkomen met T2 2-2 (15min) dubbelwedstrijd 2 (2 O) - teams wisselen onderling per terrein

13 WEEK 13 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie - inspelen: - FH/BH (ll) vastheid/tempo - HTR Sm - Lob Sit: BH kort X spelen (terrein openen) Sit: O1 (naar FH) versus T1 (spiegel) Sit: dubbelspel vanuit 1 voor 1 achter (O1 neemt initiatief) 1-1 (4x2min) vastheid/tempo ( ) 1-1 (2x5min) HTR Sm-Lob > V-V (10x), LobV, ophalen > Lob,Sm, > wie behaalt meeste reeksen (10Sm) 1-1 (10min) mid - mid & uitspelen > b3 moet naar FH, b4 is vrij, uitspelen 1-1 (20min) BH kort X (terrein openen) > kist (5''): 4 ballen in zij-t zone spelen > eigen ballen verzamelen > 1-1 (15') BH-BH kort X balwisseling - AB: bal steeds meer "hoeken" - CD: balwisseling FH-FH (naar zijlijn) 1-1(10min) O1 in FH spelen > paar: slice / onpaar: slice/vlak A 10xO1 - B10xT1 (score vergelijken) 1-1 (10min) idem maar met balwisseling > op 1/2 ter met uitspelen na O1 (3 kansen) > indien T punt wint > O-wissel - wie behaalt langste reeks 2-2 (20min) dubbelwedstrijd vanuit O&V > speler aan O tracht initiatief te nemen > opkomen O1 (en eventueel O2) WEEK 13 (les/training 2) > zondag Coördinatie: stoordertje FH/BH inspelen (controle/legnte) V versus FH/BH Drills: - balwisseling rechtdoor met X op kortere bal - HTR O1-T1 Match: 2 enkels vanuit O1 (Shortgames) Match: 2 dubbel vanuit O1 (Shortgames) 2-2 (5min) stoordertje 1-1 (2x5min) controle/lengte FH/BH (ll) > match 1: alles met FH tot korte bal = vrij! > match 2: idem maar met BH 2-1 (15min): V versus FH/BH > A aan net (V > X-ll), B (paar) - C (onpaar) spelen FH of BH (eigen half verdedigen) > wie fout maakt krijgt strafpunt (speelbaar!) > extra BC mogen op korte bal opkomen 1-1 (15min) balwisseling FH>BH (ll) > X > balwisseling FH-BH (ll) > lengte houden > A en B mogen X spelen bij kortere bal > uitspelen na bal X 1-1 (15min) HTR O1 - T1 (paar + onpaar) > A speelt 10xO1 (vrij) > B speelt 10xT1 (naar A > spiegel) >> per reeks score op (15min) enkelmatch 1 (vanuit 3xO) > matchen willekeurig samenstellen > set tot 4 (games tot 40 > no ad op 30/30) > extra punt bij Ace! 1-1 (15min) enkelmatch 2 (idem) > winnaars & verliezers onderling 2-2 (15min) dubbelwedstrijd 1 vanuit O1 > teams volgens klassement > serveerder heeft 3O (O1+2 > verplicht opkomen) 2-2 (15min) dubbelwedstrijd 2 (idem) - teams wisselen onderling per terrein

14 WEEK 14 (les/training 1) na kerstvakantie HTR: FH/BH longline (diep rechtdoor) Sit: FH drop Sit: opkomen drivefhv, passing/lob, uitspelen Sit: O1 (naar FH) versus T1 (spiegel) Sit: enkelspel met 3xO1 1-1 (10min): FH/BH vastheid > 5min: 3x diep, drop, lob, (reeksen) > 5x1min: vastheid/tempo ( ) kist (5min) FH kort X > FH drop > b1 "uit terrein" trekken, b2 drop ll 1-1 (15min) idem maar uitspelen vanaf b2 > b2 = drop of diep ll opkomen 1-1 (5min): oefenen drivefhv ll > FHV1+2 > drill op 1/2 terrein rechtdoor > drivefhv + FHV 1 = naar partner, dan uitspelen 1-1 (15min): idem maar op gans terrein > b1 spelen vanuit FH hoek (hoog of laag) > na drivefhv of FH ll direct uitspelen kist (10min): plaatsen O1 > vanop 3 posities O1 spelen > paar/midden & onpaar > 3xO/zone: zij-t paar / T / zij-t onpaar >> bal in zone = 1 punt 1-1 (10min) O1 (naar buiten) - T1 > paar + onpaar laten spelen > 5xO1 (score!) + T1 1-1 (20min): enkel met 3O > O1+2 verplicht naar buiten, O3 is vrij > tracht zolang mogelijk je O te behouden > indien T punt wint = wissel O WEEK 14 (les/training 2) > zondag Coördinatie: touch smalle zone + minidubbel Drill: FHV/BHV <> FH/BH Drills: - verre bal in BH 'redden' met slice/hoge spin - balwisseling sturen BH vanop onpare zijde Match: - enkel: koningspel (2 tegen 1) Match: - 2 dubbel (tiebreaks) 1-1 (5min) match in dubbellijn (tot O-lijn) 2-2 (10min) V-V met uitspelen vanaf 5de V > aangever speelt b1 X, vanaf 5deV vrij 2-1 (15min): FH/BH versus V > A+B aan net, C (onpare zijde) > C speelt afwisselend met FH/BH naar A+B > A+B moeten V voorbij O-lijn spelen! >> wie heeft meeste strafpunten? 1-1 (15min) verre bal in BH redden, uitspelen > b1 aangeven vanop pare zijde > partner vertrekt op zijlijn pare zijde >> slice moet X, spin mag in midden 1-1 (15min) balwisseling BH > FH/BH > A speelt vanop onpare zijde afw. X-ll > B steeds terug naar A >> korte(re) bal = uitspelen 2-1 (30min): koningspel > A koning (staat alleen) > B+C spelen afwisselend 2 punten tegen A > indien B of C 3 ptn behalen = worden king >> opgelet: indien A 6 punten behaalt dan starten B+C opnieuw op 0! >> max score A = 12 ptn 2-2 (15min) dubbelmatchen (eigen groep) > na iedere dubbel teams wijzigen > binnen eigen groep/terrein blijven > wie wint meeste tiebreaks?

15 WEEK 15 (les/training 1) na kerstvakantie HTR: FH/BH longline (diep rechtdoor) Sit: BH drop Sit: draaien naar FH versus BH verdedigen Sit: met FH opkomen op een korte, centrale bal > BH-passing of lob, uitspelen Sit: enkelspel vanuit 1x O2 1-1 (5min) inspelen touch met "tussenbots" > bal voor voeten droppen, dan terug kist (10min) BH X of ll > BH drop > 4 ballen aangeven afw. diep en korter 1-1 (10min) balwisseling FH-BH met drop > A speelt met FH ll, B speelt met BH ll > korte(r)e bal = drop X, uitspelen 1-1 (10min): balwisseling onpare zijde > A moet drukken met FH > BH moet vertragen met BH = hoge spin of lagere slice 1-1 (10min): idem maar op gans terrein > b1 spelen vanuit FH hoek naar BH-hoek > A moet b1 spelen met FH! 1-1 (5min): HTR V & Sm > schema 2x V, 2x Sm (wissel na 3 reeksen) > wie haalt langste reeks 1-1 (15min): opkomen versus passing, lob > A in BH-hoek, B geeft korte/centrale bal > A mag X of X opkomen (met FH) > B speelt passing of Lob 1-1 (5min): O2-T2-b3 > van 21 > 0 > wissel O-kant na 60sec 1-1 (15min): enkel met 1O > winner-t = 2ptn WEEK 15 (les/training 2) > zondag Coördinatie: touch smalle zone + minidubbel Drill: FHV/BHV <> FH/BH Drills: - verre bal in FH 'redden' met slice/hoge spin - balwisseling sturen BH vanop onpare zijde Match: - enkel: koningspel (2 tegen 1) Match: - 2 dubbel gemengd (tiebreaks) 2-2 (10min) V-V met uitspelen vanaf 5de V > aangever speelt b1 X, vanaf 5deV vrij 2-1 (15min): O&V versus basis of V > A speelt O en komt op, afw. V naar B & C > B&C spelen alles terug naar A > korte bal voor B of C = met 2 naar net > eigen veld verdedigen (fout = strafpunt) > na iedere punt wisselen van O-kant 1-1 (15min) verre bal in FH redden, uitspelen > b1 aangeven vanuit midden > partner vertrekt op zijlijn onpare zijde >> slice mag X of ll, spin mag in midden 1-1 (15min) balwisseling met draai nr. FH > A met FH vanuit onpare zijde / X of ll > B alles terug naar A > uit indien bal in O-vlak botst 2-1 (30min): koningspel > A koning heeft 3O > B+C hebben slechts 1O! > indien B of C 3 ptn behalen = nieuwe king >> opgelet: indien A 6 punten behaalt dan starten B+C opnieuw op 0! >> max score A = 10 ptn 2-2 (15min) dubbelmatch 1 > combinatie jongen - meisje > zoveel mogelijk games op 15min > games tot (15min) dubbelmatch 2 > wissel partner binnen eigen groep

16 WEEK 16 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie: drop > uitspelen op touch HTR: FH + BH X (diepe zone) Sit: draaien naar FH versus BH verdedigen Sit: O1 naar 3 zones (plaatsing) Sit: enkelspel met 3 O 1-1 (5min) drop > touch uitspelen > vanuit balwisseling diep X, drop > uit 1-1 (10min) match FH-FH of BH-BH (X) > bal tussen 2 kegels spelen > midden (paar of onpaar) tot dubbellijn 1-1 (10min): balwisseling onpare zijde > A moet drukken met FH > BH moet vertragen met BH = hoge spin of lagere slice 1-1 (10min): idem maar op gans terrein > b1 spelen vanuit FH hoek naar BH-hoek > A moet b1 spelen met FH! kist (10min): plaatsing O1 > telkens 1 bal per zone > (p) buiten-midden - (onp) midden-buiten > per juiste bal 1 ptn + bonusbal >> wie scoort hoogste reeks? 1-1 (5min): idem maar met T1 > afw. midden-buiten 1-1 (5min): match > O1+2 verplicht naar buiten > O3 is vrij WEEK 16 (les/training 2) > zondag Inspelen: opwarming voor matchtrainingl Enkelmatchen: - team tornooi Dubbelmatch: - team tornooi Speelschema: - zie bijlage Uitwerking (3x25min) 1-1 (15min) inspelen > alle spelers spelen grondig in > alle slagen 1-1 (3x25min) matchen op 1/2 of full terrein > 2 teams (Nadal - Federer) > spelers in groepen plaatsen: 3 tegen 3 > match 1: A1-B1, A2-B2, A3-B3 > match 2: A1-B2, A2-B3, A3-B1 > match 3: A1-B3, A2-B1, A3-B2 > alle gewonnen games tellen >> waar nodig trainers laten meespelen 2-2 (30min): dubbelmatch > samenstelling dubbels > random of volgens klassement

17 WEEK 17 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie: minidubbel Sit: HTR drukken met FH op hoge bal Sit: draaien naar FH versus BH Sit: met BH opkomen op een korte bal > BHpassing of lob, uitspelen Sit: HTR O2 (paar + onpaar) vastheid 1-1 (10min) minidubbel > ontvangend team start met 2 achter 1-1 (10min) match 1m achter O-lijn > voor O-lijn 2ptn - net 3ptn 1-1 (10min): HTR drukken FH op hoge bal > A speelt hoge diepe spin bal (alles terug..) > B bal opzoeken in ter + drukken (controle) 1-1 (10min): balwisseling onpare zijde > A moet drukken met FH > B speelt terug naar A (vooral met slice) >> B mag rechtdoor = uitspelen (vanaf b5) 1-1 (10min): balwisseling FH > BH > A met FH diep rechtdoor > B met BH diep rechtdoor >> B mag rond BH, X, uitspelen (vanaf b5) 1-1 (20min): opkomen versus passing, lob > A rond kegel in FH-hoek, > B geeft vanuit midden korte bal aan in BH > A moet opkomen (met BH) plaatsing = vrij > B speelt passing of Lob 1-1 (10min): HTR O2-T2 > score op 10 > tracht per kant 2 reeksen af te werken 1-1 (10min): enkel vanuit 1xO2 > O2 = vrije richting WEEK 17 (les/training 2) > zondag Coördinatie: match in O-vlak Drill: FH-BH (vastheid, lengte) Drills: - V,Sm versus basis - O & V Match: - dubbelspel Uitwerking (60min) 1-1 (5min) match in O-vlak (touch) > aangever moet opkomen 2-2 (5min): match in 2 O-vlakken (touch) > 1-1 maar punten samentellen (team) 1-1 (20min): vastheid, lengte FH & BH > match 1: reeksen tot 20 (2 ballen in spel) > match 2: per team trachten de bal het langst in spel te houden (O-vlak = out) 1-1 (15min) netspel > A komt op met O2 + speelt V en/of Sm > B speelt T2 naar A > vanaf 3de V > Lob >> doel: 10x Sm 1-1 (15min) match met verplicht opk. O1+2 > match op 1/2 ter > shortset (games tot 40) 2-2 (3x20min): dubbelspel > zoveel mogelijk combinaties interclub > match 1: O + 2 voor > match 2: T + 2 achter > match 3: vrij >> doel: taktisch leren spelen i.f.v. opstelling tegenstander

18 WEEK 18 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie: V > dropv > lob > ophalen Sit: V & Sm versus basis FH & BH Sit: spreiden met druk Sit: O2 versus T2 (zoveel mogelijk met FH) Sit: winner FH 1-1 (5min): reeksen coördinatie (start mini) > A 2x V, 1x dropv, lob ophalen (tss. benen) > B 2x terug naar A, 1x hoge/diepe lob 1-1 (5min): O2 + opk. > V1 > V2 > Sm > op 1/2 terrein (rechtdoor) > wissel na 5 reeksen 1-1 (15min): O2 + opk. > V1 > passing/lob > over gans terrein = V1 diep in open veld > passing/lob i.f.v. kwaliteit V1 1-1 (15min): richtingsverandering > A steeds X - B steeds ll > bal in middenzone (kerkhof) = out >> wie houdt bal langst in spel? 1-1 (15min): mid - mid & uitspelen > vanaf b3, indien speler scoort na bal in het kerkhof = 3 ptn 1-1(10min) O2 in BH half spelen - van 10 aftellen naar 0 > fout +1 / in FH-half 0 / in BH-half -1 > spelen tegen speler aan zelfde O-kant 1-1 (5min) O2 -T2 b3 - van 15 aftellen naar O - O moet in BH half (2 kansen) - b3 moet 1m voorbij O-lijn P 1-1 (15min): FH winner > balwisseling A geeft 3x kortere bal aan (vanuit midden) B speelt FH winner (X of ll) > steeds uitspelen vanaf b3 WEEK 18 (les/training 2) > zondag Inspelen: alle slagen Drills enkelspel - alle drills voor punten Match: - enkelspel Uitwerking (45min) Uitwerking (60min) 1-1 (5min) match in O-vlak (touch) > alle spelers krijgen 15min om alle slagen goed op te warmen 1-1 (min) 8 drills > zie schema > iedere nieuwe drill = nieuwe partner 1-1 (3x15min) zie schema > punten blijven doortellen!

19 WEEK 19 (les/training 1) na kerstvakantie Inspelen: HTR FH-FH, BH-BH Coördinatie: V > lobv > ophalen > lob > Sm Sit: verre FH en BH redden of tegenaanval Sit: punt uitspelen vanuit bovenhandse opslag Sit: winner BH 1-1 (5min): HTR FH & BH > A 2x V, 1x dropv, lob ophalen (tss. benen) > B 2x terug naar A, 1x hoge/diepe lob 2-2 (15min): V > lobv > ophalen > lob > Sm > starten met alle spelers in O-vlak > AB willekeurig naar CD > AB mogen vanaf hun 3de V lobv spelen > uitspelen verplicht lob versus Sm 1-1 (10min): verre FH halen & uitspelen > A geeft vanuit midden verre bal aan > B start in dubbellijn - keuze redden of tegenaanval - indien B punt wint = 2ptn > aangever wisselt na 5 reeksen 1-1 (10min): idem maar verre BH 1-1(5min) O & T inspelen > 10x O2 - T2 > 10x O1 - T1 1-1 (15min) punt uitspelen vanuit O - speler die punt wint slaat steeds op - T moet "breaken" om O te krijgen > wie behaalt langste reeks? 1-1 (15min): BH winner > balwisseling A geeft 3x kortere bal aan (vanuit midden) B speelt BH winner (X of ll) > steeds uitspelen vanaf b3 WEEK 19 (les/training 2) > zondag Coördinatie (in)spelen: - passenspel - mini in O-vlak met opkomen Drill: Basisslagen FH - BH met accent op controle & lengte Drill: opkomen & netspel Match: Uitwerking (60min) 3-passenspel (tot 15). 2-2 of 3-3 (trainer speelt mee) 2-2 (15min): V > lobv > ophalen > lob > Sm > starten met alle spelers in O-vlak > AB willekeurig naar CD > AB mogen vanaf hun 3de V lobv spelen > uitspelen verplicht lob versus Sm 2-2 (20min): FH-FH, BH-BH (diep, marge). > kegelspel: na iedere slag rond kegel > team dat mist moet 1 kegel verder > wissel FH & BH op veelvouden van (10min): reeksen O2 - T2-3x O2 met T2 (wissel na 3 O) - iedere 3de O = O2-T2-b3 - iedere goede O & T = 1 punt - welk team behaalt langste reeks? 1-1 (10min): opk. O2 > netspel > basis= willekeurig aangeven (V & Lob) 1-1 (20min): 1/2 court > O1, T2 = verplicht opkomen > spelen tot (2x20min): full court > puntwinst na min. 1 goede V = x2 > zoveel mogelijk games op 20min

20 WEEK 20 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie: mini match op touch Vastheid & regelmaat: FH & BH (diep) Sit: HTR drukken met FH op hoge bal Sit: O1 versus T1 (blocken) Sit: snelheid > verre bal + ophalen drop 3-3 (10min): minimatch in breedte terrein > terrein: tot middenlijn maar incl. dubbellijn 1-1 (20min): FH - X FH & BH > pare zijde: FH-FH > onpare zijde: draaien naar FH-BH > bal is fout als partner in terrein staat >> wie behaalt langste reeks? 1-1 (10min): HTR drukken FH op hoge bal > A speelt hoge diepe spin bal (alles terug..) > B bal opzoeken in ter + drukken (controle) 1-1 (10min): punt uitspelen op hoge bal > A geeft hoge(re) bal aan in FH van B > B zoekt bal op en drukt met FH > uitspelen 1-1(10min) O & T inspelen > oefen block-t (kort & in bal stappen) > accent: tracht bal laag te houden > A speelt 10xO1, B speelt T1 1-1 (10min) punt uitspelen vanuit 3xO1 - T1 verplicht blocken kist (15min): verre FH > winner > b1 verre FH (kort X trekken) > trainer 'dropt' kort achter net > drop ophalen en beantwoorden > eigen bal(len) verzamelen >> wie behaalt meeste punten? WEEK 20 (les/training 2) > zondag Coördinatie: mini match op touch Vastheid & regelmaat: FH & BH (diep) Drill: opkomen > passing > uitspelen Drill: O - T Match: Dubbel i.f.v. interclub Uitwerking (60min) 1-1 (5min): match tricky shot > alleen tussen benen of achter lichaam 2-2 (15min): match op vastheid > per team trachten de bal het langst in het spel trachten te houden (O-vlak = out) > op 1/2 terrein maar gekruist > na iedere 2 punten wisselen van helft 1-1 (20min): opkomen > passing > uitspelen. > FH-FH, alleen aangever mag droppen vanaf 3de bal > ontvanger komt op met FH (diep ll) > passing & uitspelen 1-1 (10min): reeksen O - T > reeks 3xO1 (vrij) + 2xO2 (in BH) 1-1 (10min): O2-T2-b3 > O2 moet in FH zijn! > 2 reeksen 10 naar (2x30min): dubbelspel > zoveel mogelijk combinaties interclub

21 WEEK 21 (les/training 1) na kerstvakantie Coördinatie: minidubbel Inspelen: HTR Sm versus Lob Sit: draaien naar FH versus BH Drill: opkomen > passing > uitspelen Sit: snelheid > verre bal + ophalen drop 1-1 (10min): minidubbel > terrein inclusief dubbellijnen 1-1 (5min): vastheid FH & BH > fouten partner tellen 1-1 (2x5min) HTR Sm-Lob > V-V (10x), LobV, ophalen > Lob,Sm, > wie behaalt meeste reeksen (10Sm) 1-1 (20min): draaien naar FH verus BH > A vanuit BH-hoek met FH > B neutraliseert met BH (spin of slice) > A & B mogen in opening spelen indien de bal te kort is, uitspelen 1-1 (20min): opkomen > passing > uitspelen. > BH-BH, alleen aangever mag droppen vanaf 3de bal > ontvanger komt op met BH (diep ll) > passing & uitspelen kist (15min): verre BH > winner > b1 verre BH (kort X trekken) > trainer 'dropt' kort achter net > drop ophalen en beantwoorden > eigen bal(len) verzamelen >> wie behaalt meeste punten? WEEK 21 (les/training 2) > zondag Inspelen: opwarming voor matchtrainingl Enkelmatchen: - SLOT TORNOOI Dubbelmatch: - SLOTTORNOOI Speelschema: - zie bijlage Uitwerking (3x25min) 1-1 (15min) inspelen > alle spelers spelen grondig in > alle slagen 1-1 (3x25min) matchen op 1/2 of full terrein > 2 teams (Nadal - Federer) > spelers in groepen plaatsen: 3 tegen 3 > match 1: A1-B1, A2-B2, A3-B3 > match 2: A1-B2, A2-B3, A3-B1 > match 3: A1-B3, A2-B1, A3-B2 > alle gewonnen games tellen >> waar nodig trainers laten meespelen 2-2 (30min): dubbelmatch > samenstelling dubbels > random of volgens klassement

22 WEEK 22: vrije training (geen training meer) vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING ZWART (GEVORDERD > ITN 5/4)