Training 5 : blokorganisatie P voor + receptie. Oef. 1. Cardio-vasculaire activatie techniek onderhands - bovenhands

Transcriptie

1 Training 5 : blokorganisatie P voor + receptie Oef. 1. ardio-vasculaire activatie techniek onderhands - bovenhands D E F D bal terugspelen naar P1 of P2 - achterwaarts vorderen rond kegels lopen en aansluiten overzijde wie een fout maakt, doet een schuifduik uitbreiding : 1) shuffle achteruit tot kegel 2) alle verplaatsingen met aangezicht naar net dus voorbij netrand achterwaarts vorderen ) + aanvalsbeweging aan net 4) + bloksprong aan net knieën naar voor drukken evenwicht op voorvoeten stilstaan op moment van balcontact

2 Oef. 2. Inspelen per 2 1) afwisselend ver bovenhands en korte bal ophalen ) opslag - receptie - set-up - aanval uit stand : om beurten beginnen geleidelijk aan naar gesprongen aanval ) om beurten 2x aanvallen : 1x uit stand, 1x gesprongen + wisselen 2 1

3 Oef.. Inslaan per : conditie (sprongkracht) aan net 1) 2) 1) gooit bal op aan net - en blokken tegelijk en duwen op bal wie blokduel verliest, probeert bal 'vrij' te spelen (= weg van net) doorschuiven : in plaats van - in plaats van - wacht 2) botst bal op de grond en valt aan over net naar verdedigt voor zichzelf en vangt de bal volgt bal richting herbegint en botst bal op grond + aanval naar verdedigt voor zichzelf en vangt de bal volgt bal richting ) 4) ) botst bal op grond en valt aan over net op verdedigt voor zichzelf - controletoets en aanval over net naar volgt bal richting verdedigt voor zichzelf - controletoets en aanval over net naar volgt bal richting 4) valt aan vanaf meterlijn in blok van en proberen afgeblokte bal te recupereren in verdediging elke speler doet 2 reeksen van 5 aanvallen

4 5) ) makkelijke service naar - receptie naar die onder net loopt doet controletoets en valt zelf aan op die naar overzijde is gelopen verdedigt deze bal voor zichzelf daarna serveert op Oef. 4. lokorganisatie blok 2 en 4 (minimum 9 spelers) 5 T blokkers + 2 verdedigers (5 en 6) P1 voorspeler met en 4 T heeft 2 keuzes : 1) harde aanval op 4 : P1 geeft set-up naar blok 4 en zetten 2-mansblok tegenover 2) zachte boogbal naar ero : P geeft pas naar hoekaanvallers 4 of opposite 1 blok op 4 : parallel sluiten door 2 en (6 en 5 passen zich aan in verre diagonaal) blok op 1 : diagonaal blok door 4 en (5 en 6 in lijn verdedigen) Puntentelling : 10 ballen : aanvallers moeten 6 op 10 ballen scoren 4 : blok-out scoren = 2 punten O : scoren in diagonaal = 2 punten

5 Oef. 5. Verdediging ero + tegenaanval : TRT VNOP POITIE 2 1) x ) 2 valt aan naar ero of 6 (4 doet blok) verdediging naar P1 P1 pas naar opposite of 6 x aanval door opposite of 6 daarna 2 freeballs van T en verplicht aanval midden ralley uitspelen : alle aanvallers mogen aangespeeld worden in ralley T bij verdediging van P2 neemt pas over en geeft pas naar 4! P1 mag 2 de hand als voorspeler! Doorschuiven : (of positie 2 : P1 start dan achter) 4 P1 en P2 regelmatig wisselen

6 Oef. 6. Receptie : snel reageren op servicebaan 1 R 1 R 4 R serveerders 1 en 2 ( en 4) slaan tegelijkertijd op naar R1 en R2 (R en Lib) serveerders spreken onderling af wie naar welke receptiespeler opslaat receptiespelers weten niet welke opslaggever naar hen opslaat serveerders lopen rond het net en halen de bal op regelmatig wisselen van functie Oef. 7. Uitschakelen receptie-hoek speler vooraan krijgt pas : tweeblok in rotatie met spelverdeler tegenpartij vooraan opslaggever slaat kort op naar 4 doel : 4 naar voor en naar binnen dwingen en tweeblok (assist 4) op 1 e tijd

7 4 krijgt pas : enkel aanval rechtdoor mogelijk in rotatie met spelverdeler tegenpartij vooraan opslaggever slaat kort op naar 4 doel : 4 naar voor en naar binnen dwingen en tweeblok (assist 4) op 1 e tijd als 4 rechtshandig is : enkel aanval rechtdoor nog mogelijk 1 krijgt pas : tweeblok diagonaal 2 verdedigers in lijn in rotatie met spelverdeler tegenpartij vooraan opslaggever slaat kort op naar 4 doel : 4 naar voor en naar binnen dwingen en tweeblok (assist 4) op 1 e tijd tegenover 1 : diagonaal blok -4 en 2 verdedigers in lijn