inspelen 1 inspelen 2

Transcriptie

1 Rudy Duvillier

2 inspelen / toetsen met CT, tijdens CT toon partner een nummer, nummer roepen en bal terugspelen. / toetsen met CT, bal wordt gesprongen naar de partner teruggespeeld. / bal L of R van partner spelen met CT, speler gaat met cross-step naar de plaats om de bal terug te spelen. De speler keert daarna steeds terug naar "home" Doel: anleren van korte snelle verplaatsing / Idem als oefn maar nu zonder CT inspelen B C Per zes speelstrs bal spelen en nalopen. a/ alles BH met tussenpass b/ alles BH zonder tussenpass c/ alles OH zonder kontrolepass d/ van naar B = aanval van B naar C = verdediging van C naar = pass inspelen Per drie speelsters spelen tegen de muur. */ Spelen met elkaar van molentje(pas, aanval, verdedigen) */ Spelen tegen elkaar molentje inspelen Inspelen tot vrij aanvallen en verdedigen Per duo vrij aanvallen en verdedigen. (Er valt geen enkele bal op de grond zonder dat we een poging hebben ondernomen deze bal te redden.) inspelen 5 Inspelen met drie en bal nalopen tot molentje. Per drie speelsters de bal spelen en nalopen. We spelen dat BH en OH tot vrij aanvallen en verdedigen(molentje)

3 inspelen 6 netoverschrijding is afgedekt met laken We verdelen ons in twee groepen, met net is afgedekt met laken. Doel:Leren snel reageren op een bal die je zeer laat ziet afkomen. inspelen 7 We maken groepen van drie speelsters aan beide zijden van het net.na het spelen van de bal gaan we aan de andere kant van het net aanschuiven. Eerst alles BH en dan OH, eventueel opdrachten aan net bijgeven. inspelen 8 a/ Twee met twee spelen eerst alles BH en dan alles OH MET ELKR spelen. b/ Dan gaan we TEGEN elkaar spelen eerst alles BH en dan alles OH c/ Verder opbouwen en nu met elkaar met aanval inspelen 9 B' C Per drie spls.eerst alles BH dan OH dan samen en dan met tech aanval. Spl en B naast elkaar in verd. Spl C speelt bal willekeurig naar een speelster. Die verdedigd de bal tussen hen en het net, vrije spl loopt in geeft pas aan C en zo verder. Vrije spl die pas geeft wel onmiddellijk naar plaats terugkeren. B Inspelen 0 Inspelen met nadruk op steeds oog hebben voor de bal en het leren met elkaar spelen. ' Verdelen in groepen van drie, twee aan elke zijde van het veld. Spl pos speelt bal naar spl pos 5, die speelt bal m voor zich en gaat dan terug spelen naar spl pos. De spls moeten ook de bal volgen en aansluiten bij de andere groep. a/ Eerst alles BH b/ pos 5 eerst OH en BH terug spelen c/ pos MET ELKR aanvallen, onderhands verdedigen en BH pas geven Inspelen Inspelen met nadruk op het inlopen maak ook het snel achterwaarts verplaatsen. Per twee spls in de breedte van het veld. Bal wordt in de breedte gespeeld, wordt verdedigd.5 m voor zichzelf en we geven een pas naar de overkant, daar gebeurt hetzelfde. We vergeten echter niet, steeds buiten het veld achterwaarts te lopen en blijven oog hebben voor de bal. a/ alles BH b/ OH aannemen en BH overspelen. c/ Oh aannemen, BH tussenpas en techn aanval overspelen.

4 inspelen groepen van vier of meer spls.waar de bal vertrek staan twee spls. Bal spelen en nalopen,maar het nalopen moet rond de kegel gebeuren. a/ eerst alles BH b/ alles OH c/ spl achteraan verdedigd, spl pos geeft pas en spl pos moet aanvallen, we spelen wel MET ELKR. inspelen Bal vertrekt bij spl speelt bal volgens de baan en volgt de bal,als spl bal over speelt moet op terug een bal vertrekken, idem bij spl, laatste spl loopt volgens aangetoonde weg de bal naar beginpunt. Samenwerking en coördinatie in het team voor dit spel. a/ eerst alles BH b/ dan alles OH c/ aan net BH en achteraan OH. Inspelen P P P' P Van naar, die speelt bal naar net, P loopt in geeft in eerste instantie pas van net weg en speelt de bal terug over. a/ eerst alles BH b/ Oh aannemen, BH pas en overspelen. c/ bal over net spelen met tech. aanval Opletten indraaien van P spl, voet kant van het net naar voor. ' We geven nog eventueel bijkomende opdrachten zoals blokken / aanvallen enz... Rotatie: P / / P' / ' inspelen 5 C Spls gaan achter elkaar pas gaan geven op C en D, en dan gaat de tweede spl hetzelfde doen. Spl en B gaan na ze de bal hebben gespeeld ook wisselen naar de andere kant. Let op de frontaliteit als de bal moet gespeeld worden. D

5 inspelen 6 B C Per drie spls, spl B speelt voor P, spl is verdediger en spl C aanvaller. a/ alles BH b/ alles OH uitgenomen spl B moet BH c/ spl C techn. aanval, spl verdedigd OH en spl B geeft BH de pass inspelen 7 bal BH naar elkaar spelen met bewegingen Per twee met bal. We spelen de bal BH naar elkar met tussenpas. Iedere keert dat de bal weg is gaan we bewegingen maken: - op de buik gaan liggen - omdraaien en duiken - schouderrol - onze partner haar knieen tikken (maar dan wel met meerdere tussenpassen) inspelen 8 bal BH naar elkaar spelen met bewegingen Per twee met bal. We spelen de bal BH naar elkaar met tussenpassen.iedere keer dat de bal weg is gaan we door de andere spls haar benen duiken en terug ons plaats innemen. inspelen 9 bal BH naar elkaar spelen met tussenpas met verplaatsing Per twee met bal. We spelen de bal BH naar elkaar met tussenpas.iedere keer dat de bal weg is gaat de andere spls een verplaatsing maken, na tussenpas moet ze ter plaatse blijven staan. Inspelen 0 Inspelen bal van pos naar pos met opdrachten en zowel BH als OH. ' Twee groepen om te starten. Bal wordt van pos naar pos gespeeld we beginnen als volgt: a/ alles BH met tussenpas b/ idem maar als we voorbij de palen lopen moeten we duiken. c/ idem maar we gaan nu ook eerst nog blokken aan het net. d/ alles OH en zonder opdrachten e/ idem maar voorbij de palen schouderrol en we mogen niet in het veld lopen om naar de overkant te lopen. inspelen Bal BH en OH spelen met tipbal( en tijdsdekking) Per twee met bal. We spelen de bal BH en OH naar elkaar maar we spelen iedere keer met een tipbal zodanig dat er en tijdsdekking kan gebeuren

6 Inspelen Per twee over het net spelen, met steeds voorw en achterw verplaatsing. Eerst inwerpen, dan BH spelen Dan bal opwerpen, techn aanval en onder net lopen. Nadat de andere spl bal OH gespeeld heeft bal opvangen. Daarna bal teruggeven en aanval m lijn Inspelen bal naar BH spelen en aanvallen per twee Inspelen per drie, en de net speelster gaat steeds van kant verwisselen. Eerst alles BH, dan OH en dan techn aanvallen MET elkaar. Inspelen bal naar BH spelen en aanvallen per twee inspelen Inspelen tot molentje met twee met verplaatsingen na spelen van de bal Per twee bal spelen haaks op het net. -Na het BH en OH spelen gaan we technisch beginnen aanvallen, maar na drie aanvallen van het net naar het achterveld toe gaat de speler in het achterveld naar voor lopen en de bal al toetsend overnemen en gaat de speelster van aan het net in het achterveld. - Na het goed opwarmen de frequentie verhogen door na iedere aanval te wisselen van plaats. inspelen 5 Per vier spls aan het net. Spl met bal en speelt de bal naar spl. Spl loopt naar de achterlijn en dan terug. Spl speelt naar spl en spl speelt naar spl. Dan zal spl naar spl spelen en we herbeginnen. BIJKOMENDE BEWEGINGEN: - gewoon de achterlijn tikken - op de achterlijn duiken. - de achterlijn tikken maar onderweg ook eens schouderrol doen. KOMPETITIEVE: ls de groep de oefening maal na elkaar lukt mogen terug per twee beginnen te sparren. Inspelen per groep met uitoefenen van opdrachten in kompetitievorm inspelen 6 Inspelen met nadruk op receptie en verdedigen Per duo gaan we de bal OH aannemen en direct terug aanvallen naar onze partner. Eerst rustig beginnen en langzaam agressiever aanvallen

7 inspelen 7 B Inspelen met nadruk op receptie en verdedigen Spl valt aan naar B, spl B verdedigd naar, geeft pas naar B die op zijn beurt aanvalt. Rustig opbouwen en langzamerhand agressiever aanvallen. Inspelen 8 Specifieke opwarming van passeurs en Libero TR /6 P' 5 P P V Lib Tr slaat bal naar libero, V vertrekt in aanvalsdekking en P penetreert. P geeft achterwaartse pas, V en Libero doen tijdsdeking. P geeft achterwaartse pas naar V die verdedigd naar P die terug achterwaartse pas geeft. Bal wordt opgevangen door en werpt deze in ballenbak. De oefening herbegint nu met P. De andere speelsters kunnen op de andere helft van het terrein met elkaar "sparren" of een andere specifieke oefening op verdedigigng en receptie uitvoeren (zie oefeningen "inspelen, 7, 6 en 7") S S S Inspelen 9 P' P P Lib valt aan naar libero,p penetreert, en libero verdedigd naar P. P geeft tussenpas m voorwaarts en dan pas naar. Oefening herbegint nu terug maar P penetreert. S S5 S6 lgemene opwarming met specifieke opwarming van passeurs en Libero Op het andere terrein gaan van twee kanten speelster bal zelf spelen m voor zich bal nalopen en dan hoge pas geven naar repectievelijk pos en pos. Speelsters gaan daar bal zelf vangen en terug aansluiten bij andere groep. Inspelen 0 V V V V B B P P B lgemene opwarming met aanvalsdekking+ leren nadenken tijdens het spel V V V/V verdedigen naar P, eerste tijdsdekking door B/V/V P geeft pass op meterlijn, aanval en B blok, gericht aanvallen naar twee verdedigers. Positiewisseling: P-B, B - V,V -, - P, P - B Eerst alles BH, dan verdedigen OH met staansmach, dan met gesprongen aanval. Inspelen V V P P P P lgemene opwarming met tijdsdekking, bal verdedigen van positie en positie 5 naar P plaats V V valt aan naar V/V, verdedigen bal naar P en doen eerste tijdsdekking (ondertussen loopt naar V) Positiewisseling: - V - V - P - P - OPMERKING: men kan ook zijn vaste passeurs laten staan en dan juist wisselen tussen aanval en verdediging.

8 Inspelen S5 lgemene opwarming met verdediging naar P plaats op positie S S S S S6 Balbaan: van S - S - S - S - S6 Positiewisseling : van S - S6 van S - S5 van S - S van S - S Inspelen V V lgemene opwarming met aanvallen tegen de muur P P past naar V, die aanvalt tegen de muur en aansluit bij P. V verdedigd naar P en de oefening begint opnieuw. Positiewisseling: V - P - V - V Inspelen V V lgemene opwarming met aanvallen tegen de muur P P past naar V, die aanvalt tegen de muur en aansluit bij P. V verdedigd naar P en de oefening begint opnieuw. Positiewisseling: V - P - V - V Inspelen Met twee groepen van drie en tergelijkertijd. V V V V V5 V6 / verdedigen, tussenpas en aanval tegen de muur. / tussenpas valt weg. Positiewisseling: volgens de stippellijnen. lgemene opwarming met aanvallen tegen de muur

9 Inspelen 5 V5 V6 P Indrillen van de tijdsdekking, aanvaldekking en blokdekking P V6 V5 Inspelen met nadruk op dekking in fases: / Speelster positie geeft pas naar pos of * als de bal over net gaat positie doordraaien * eerst alles BH dan BH en OH en dan met aanval erbij(met elkaar spelen) / Passeur speelt vanop postie / * we blijven op onze vaste plaats en spelen alles BH,OH en aanval (met elkaar) Inspelen 6 lgemene opwarming met verdediging net toe B D C MET GROEPEN VN SPEELSTERS Van spl naar spl C aanval Van spl C naar spl B verdedigen Van spl B naar spl D pass positiewisseling: van naar C en naar B Inspelen 7 lgemene opwarming met eerste tijdsdekking en verdediging van positie /5 naar P plaats P V V V P geeft afwisslend pas naar aanvaller en die diagonaal aanvallen. De verdedigers gaan met drie onderling steeds wisselen.ls ze de bal verdedigd hebben moeten ze tijdsdekking gan doen vooraleer te wisselen. De passeur moet ook zijn aanvalsdekking na de pass uitvoeren. Inspelen 8 V V P lgemene opwarming met aanval op de driemeterlijn P V V Balbaan: P naar V, V verdedigd naar P en P geeft pas aan V die aanval over 't net. Terwijl de bal aan de overkant is gaan we wisselen. We kunnen de oefening in het begin wat temporiseren door de P een tussenpas te laten geven. Positiewisseling : V wordt P V wordt V P wordt V

10 Inspelen 9 S S' S' S We plaatsen haaks op het net een bank( kan ook een touw op de grond zijn in de beginfase) S valt aan naar S' en gaat naar S'. S' verdedigd de bal daarnaar en gaat ook naar S lgemene opwarming met schuine verdediging