Kinderen tot 8 jaar. +/- 10 min Kern A2: Aanleren slag beweging bij de Forehand

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Kinderen tot 8 jaar. +/- 10 min Kern A2: Aanleren slag beweging bij de Forehand"

Transcriptie

1 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (1) tijd:... Spelsituatie: baseline spel Slag: Forehand drive Kern A1: Aaanleren klaarstaan en inschatten van de balbaan. Aandachtspunten: 1) racket wijst omhoog 2) bal vangen op heup hoogte 3) Organisatie: klaarstaan, de bal naar de ander gooien en die moet de bal proberen, ter hoogte van de heup de bal af te stoppen. Totaal 10 keer daarna wisselen van functie. Kern A2: Aanleren slag beweging bij de Forehand Aandachtspunten: 1) goed klaarstaan 2) bal raken op heuphoogte 3) kijken naar de bal Organisatie: 1 gooit de bal weer aan de ander probeert de bal in de handen van de hander terug te spelen. Kleine afstand dus niet hard slaan. Kern B1: Aanleren balbaan anticipatie en slaan van de bal Aandachtspunten: 1) goed klaarstaan 2) kijken naar de bal 3) bal op heup hoogte proberen te raken Organisatie: 1-1 op de breedte van de baan rustig proberen de bal naar elkaar toe te spelen. Waarbij de eerste bal steeds wordt aan gegooid Kern B2: Aanleren van het slaan van een Forehand met bewegen van en naar een bal toe Aandachtspunten: 1) goed klaarstaan 2) kijken naar de bal 3) bewegen naar de bal toe Organisatie: 1-1 over de breedte van het veld. Onderhands opspelen en daarna de rallie uitspelen. Als je wint win je een knijper. Speler met de meeste knijpers heeft gewonnen +/- 15 min

2 Dag:... Speelsterkte: beginner Spelsoort: Enkel (2) tijd:... Spelsituatie: Baseline spel Slag: Forehand drive Kern A1: Aanleren klaarstaan en voorbereiden bij de Forehand drive Aandachtspunten: 1) racket hoog 2) gebruik bovenste hand 3) kijken naar de bal Organisatie: 1 aangooien, de ander gaat slaan. Je mag pas aangooien als je speler die klaar moet staan ja roept. Na 10 keer wisselen van functie en plaats. Kern A2: Aanleren balans arm voor-, tijdens-, en na het slaan van een Forehand drive Aandachtspunten: 1) voorbereiden met balansarm 2) opzij wijzen 3) racket opvangen Organisatie: zie boven genoemde oefening. Kern B1: Aanleren gebruiken balans arm tijdens het spelen van punten. Aandachtspunten: 1) voorbereiden met balansarm 2) op zij wijzen 3) racket opvangen Organisatie: 1-1 op de breedte van het veld, eerste bal aanspelen de Forehand daarna punt uitspelen. Je kan alleen punten winnen als de ander niet voorbereid met beide handen. Kern B2: Aanleren balbaan anticipatie bij de Forehand Aandachtspunten: 1) bal op heuphoogte proberen te raken 2) bewegen van en naar de bal 3) gebruik balansarm Organisatie: enkelspel 1 tegen 1 over de breedte van de baan. onderhands opspelen daarna punt uit. Punt gewonnen mag je kaart pakken van de stapel.

3 Dag:... Speelsterkte: beginner Spelsoort: Enkel (3) tijd:... Spelsituatie: Baseline spel Slag: Backhand drive Kern A1: Aanleren slaan dubbelhandige Backhand drive Aandachtspunten: 1) klaarstaan 2) gebruik balans hand/ arm 3) naar de bal kijken Organisatie: 1 aangooien, de ander gaat slaan. Je mag pas aangooien als je speler die klaar moet staan "ja" roept. Na 10 keer wisselen van functie en plaats. Kern A2: Aanleren slagbeweging bij de dubbelhandige backhand drive Aandachtspunten: 1) klaarstaan 2) voorbereiden met balans arm 3) buik naar de zijkant Organisatie: drill vorm, 3 rijtjes, 4 ballen slaan, 4 ballen rapen. daarna schuif je door naar het volgende rijtje. Kern B1: Aanleren slaan van de backhand drive in een enkel wedstrijdje over de brete van de baan. Aandachtspunten: 1) alleen maar staan met de backhand 2) goed klaarstaan 3) buik opzij houden tijdens slaan Organisatie: 1-1 over de brete van de baan. Je mag alleen maar backhandspelen. Indien dit te moeilijk is haal je deze beperking weg. Kern B2: Toepassen backhand drive in een enkel wedstrijdje Aandachtspunten: 1) goed klaarstaan 2) eerlijk spelen 3) buik opzij tijdens het slaan Organisatie: 1 tegen 1 over de brete van de baan. Je kan alleen een punt (knijper) winnen als je scoord met de backhand.

4 Dag:... Speelsterkte: beginner Spelsoort: Enkel (4) tijd:... Spelsituatie: Baseline spel Slag: Backhand drive Kern A1: Aanleren dubbelhandige backhand greep dmv stickers Aandachtspunten: 1) basishouding 2) streepje op sticker houden 3) schouders draaien Organisatie: over de breedte van het veld, 1 gooit de bal aan de ander probeert de bal terug te slaan na 15 ballen wisselen. voor elke keer goed raken en opvangen verdien je een knijper. Kern A2: Aanleren zwaai bij de dubbelhandige backhand Aandachtspunten: 1) romp rotatie 2) videocamera 3) dominante bovenste hand Organisatie: over de breedte van het veld. De bal onderhands opspelen daarna proberen zoveel mogelijk backhands te slaan als je 5 backhands hebt geslagen in 1 rallie paak je een knijper. Kern B1: Trainen backhand drive uit de loop slaan. Aandachtspunten: 1) klaarstaan 2) inschatten waar de bal komt 3) bewegen van en naar de bal Organisatie: de bal onderhands opspelen en daarna over de breedte van de baan het punt uitspelen. Scoor je met een backhand dan krijg je 3 punten. De rest is 1 punt waard. Kern B2: Verbeteren van de Backhand drive in een wedstrijdje Aandachtspunten: 1) klaarstaan 2) dominate bovenste hand 3) kijken naar de bal Organisatie: 1 tegen 1 over de breedte van het veld. onderhands opspelen daarna punt uit.

5 Dag:... Speelsterkte: beginner Spelsoort: Enkel (5) tijd:... Spelsituatie: Baseline spel Slag: Fore- en Backhand Kern A1: verbetren/ aanleren splitstep bij de forehand en backhand Aandachtspunten: 1) dribbel split 2) uitgangshouding 3) indraaien Organisatie: drill vorm, speler krijgt 5 ballen aangespeelt op foreof backhand. Elke keer als de trainer de bal raakt splitstep maken en sproberen de bal terug te spelen. Kern A2: Aanleren unitturn bij de forehand en backhand Aandachtspunten: 1) unitturn 2) dominante bovenste hand 3) splitstep Organisatie: idem vorige oefening. Alleen nu letten op wat er na de splitstep gebeurd. Kern B1: Toepassen dribbel-split-unit bij zowel de fore- als backhand Aandachtspunten: 1) dribbel 2) splitstep 3) unitturn Organisatie: 1 tegen 1 over de breedte van de baan, de bal onderhands aangooien als de overkant ja zegt (die mag pas ja zeggen als hij een splitstep heeft gemaakt) daarna punt uit spelen. Kern B2: Toepassen splitstep tijdens de rallie Aandachtspunten: 1) dribbel 2) splitstep 3) unitturn Organisatie: zie bovengenoemde oefening. Alleen niet aangooien maar onderhands opspelen.

6 Dag:... Speelsterkte:Beginner Spelsoort: Enkel (6) tijd:... Spelsituatie: Oplopen + Netspel Slag: Forehand volley Kern A1: Aanleren van uitgangshouding bij de Forehand en Backhand volley Aandachtspunten: 1) Racketblad boven hand houden 2) Ellebogen bij elkaar 3) Unit-turn Organisatie: Over de breedte van het veld, 1 aangooien de ander moet de bal met een volley proberen in een mikzone te spelen. De bal mag pas worden aangegooit als de netspeler goed klaar staat. Kern A2: Aanleren racket blad stil houden tijden het raken van de bal met de forehand volley Aandachtspunten: 1) Racketblad boven hand houden 2) Ellebogen voor het lichaam 3) Racket voor je houden Organisatie: zie vorige oefening (misschien de mikzone heel dichtbij leggen en na een stuit laten vangen voor een punt). Kern B1: Toepassen van de volley in een enkel mini wedstrijdje. Aandachtspunten: 1) Racketblad boven hand houden 2) Ellebogen voor het lichaam 3) Racket voor je houden Organisatie: Bal onderhands opspelen, doorlopen naar het net en het punt uitspelen. Er wordt weer gespeeld over de breedte van de baan. Kern B2: Enkel wedstrijdje op een mini veld Aandachtspunten: 1) Uitgangshouding 2) Blad stilhouden bij de volley 3) Bewegen van en naar de bal Organisatie: Wedstrijdje over de breedte van de baan. onderhands opspelen daarna punt uit. Scoor je met een volley krijg je 3 punten verder is alles 1 punt.

7 Dag:... Speelsterkte:Beginner Spelsoort: Enkel (7) tijd:... Spelsituatie: Oplopen + Netspel Slag: Backhand volley Kern A1: Aanleren van uitgangshouding bij de Backhand volley Aandachtspunten: 1) Racketblad boven hand houden 2) Ellebogen bij elkaar 3) Unit-turn Organisatie: Over de breedte van het veld, 1 aangooien de ander moet de bal met een backhand volley proberen in een mikzone te spelen. De bal mag pas worden aangegooit als de netspeler goed klaar staat. Kern A2: Aanleren racket blad stil houden tijden het raken van de bal met de backhand volley Aandachtspunten: 1) Racketblad boven hand houden 2) Ellebogen voor het lichaam 3) Racket voor je houden Organisatie: zie vorige oefening (misschien de mikzone heel dichtbij leggen en na een stuit laten vangen voor een punt). Kern B1: Toepassen van de volley in een enkel mini wedstrijdje. Aandachtspunten: 1) Racketblad boven hand houden 2) Ellebogen voor het lichaam 3) Racket voor je houden Organisatie: Bal onderhands opspelen, doorlopen naar het net en het punt uitspelen. Er wordt weer gespeeld over de breedte van de baan. Kern B2: Enkel wedstrijdje op een mini veld Aandachtspunten: 1) Uitgangshouding 2) Blad stilhouden bij de volley 3) Bewegen van en naar de bal Organisatie: Wedstrijdje over de breedte van de baan. onderhands opspelen daarna punt uit. Scoor je met een volley krijg je 3 punten verder is alles 1 punt.

8 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (8) tijd:... Spelsituatie: Spelen tegen Netspeler Slag: Forehand pasing Kern A1: Aanleren van lopen naar de bal en het slaan op de s-lijn. Aandachtspunten: 1) Split-unit 2) Bal voor je raken 3) Schuin naar voren bewegen Organisatie: Over de breedte van het veld. De bal onderhandsopspelen naar de forehand van de tegenstander. Als je hebt opgespeelt loop je door naar het net. De andere probeert de bal erlangs te slaan met de forehand Kern A2: Aanleren balans voor -tijdens en na het slaan van de forehand pasing. Aandachtspunten: 1) Bewegen naar de bal. 2) Lichaam in balans houden. 3) Hoofd stilhouden tijdens lopen en slaan Organisatie: idem, alleen nu mag je pas terug bewegen als de bal boven het net is. Kern B1: Toepassen forehand pasing rechtdoor in het enkelspel. voor-tijdens-na 2) Kijken naar de bal 3) Organisatie: Zelfde oefening als hiervoor alleen nu speel je het punt uit. Om de 5 keer opspelen. Kern B2: Toepassen forehand pasing in het enkelspel. 2) Schuin naar de bal bewegen 3) Organisatie: onderhands opspelen daarna punt uit. Scoor je met een volley, dan krijg je 3 punten.

9 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (9) tijd:... Spelsituatie: Spelen tegen Netspeler Slag: fore- backhand lob Kern A1: Aanleren van het slaan van een lob Aandachtspunten: 1) Split-unit 2) Bal voor je raken 3) Van laag naar hoog zwaaien Organisatie: 1 tegen 1 over de breedte van het veld. De bal onderhands opspelen vanaf de s-lijn daarna het net aan tikken de ander probeert de bal erover heen te spelen. Kern A2: Aanleren een lob spelen vanuit bewegen naar de bal toe. Aandachtspunten: 1) Bewegen naar de bal. 2) Lichaam in balans houden. 3) Hoofd stilhouden tijdens lopen en slaan Organisatie: idem, alleen nu wordt de bal naar de hoek opgespeelt. Kern B1: Toepassen van het spelen van een lob in het enkelspel. voor-tijdens-na 2) Kijken naar de bal 3) Van hoog naar laag zwaaien Organisatie: Zelfde oefening als hiervoor alleen nu speel je het punt uit. Om de 5 keer opspelen. Kern B2: Toepassen van het spelen van een lob in een enkelspel. 2) Schuin naar de bal bewegen 3) keuze maken pasing of lob Organisatie: onderhands opspelen daarna punt uit. Scoor je met een volley, dan krijg je 3 punten.

10 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Serveren Slag: 1e service Kern A1: Aanleren beweging van de slagarm bij de service (10) 2) Ritme 3) Gooi beweging met de arm Organisatie: Over de breedte van de baan. De bal met een boog bovenhands overgooien. Wanneer dat goed gaat, over serveren Kern A2: Aanleren opgooi van de service Aandachtspunten: 1) Arm gestrekt houden 2) Bal houden in je vingers niet hele hand 3) Naar voren leunen als je opgooit Organisatie: Omhoog gooien en proberen de bal op te vangen zonder te lopen/ bewegen. Kern B1: Aanleren blad controle bij de 1e service. Aandachtspunten: 1) Klaar staan 2) Bal zo hoog mogelijk raken 3) Kijken naar de bal Organisatie: 1-1 over de breedte van de baan. De bal bovenhands opspelen, return terug is samen 1 punt. Wie de meeste punten heeft wint. Om de 10 keer wisselen. Kern B2: Toepassen Service in een wedstrijd. Aandachtspunten: 1) goed klaar staan 2) ritme 3) kijken naar de bal Organisatie: wedstrijd over de breedte van de baan. Elke keer 3x serveren, inden nodig. 1 keer van rechts en 1 keer van links aarna wisselen.

11 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Serveren Slag: 2e Service Kern A1: Aanleren synchronisatie van de armen bij het 2e Service (11) Aandachtspunten: 1) Coordinatie van beide armen 2) Opgooi arm gestrekt houden 3) Organisatie: Opgooien vanaf de achterlijn en daarbij zorgen dat beide armen te gelijk omhoog gaan. Keer of 20 proberen daarna nieuwe aanwijzing. Kern A2: Aanleren ritme van de service, voor zowel 1e als 2e Service Aandachtspunten: 1) Ritme (slow go) 2) Bal in vingertopjes 3) Racket ontspannen vast Organisatie: Om ste beurt serveren vanaf de baseline, serveren af stoppen en terug serveren, ect ect. Kern B1: Toepassen van de 2e service in het enkelspel. 2) Ritme 3) Kijken nar de bal Organisatie: 5 keer serveren daarna de ander 5 keer serveren. na elke goede service het punt uit spelen.. Kern B2: Toepassen van de 2e Service in en enkelspel 2) Ritme 3) kijken naar de bal Organisatie: Enkespel wedstrijd spelen over de breedte van de baan. Spelen van games.

12 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Serveren Slag: 2e Service Kern A1: Aanleren plaatsing van de service. (12) Aandachtspunten: 1) Opgooi 2) Raakpunt (bladstand) 3) Balans Organisatie: 1 tegen 1 over de breedte van het veld. 1 serveren de ander speelt de bal terug. De retuneerder zegt steeds naar welke kleur er geserveerd wordt. Kern A2: Aanleren serveren vanaf 3/4 veld. 2) Zwaai verloop 3) Stand van het lichaam Organisatie: Serveren vanaf 3/4 veld, de ander stopt de bal af en serveert de bal weer schuin terug. Wie als eerste 15 punten heeft wint. Kern B1: Aanleren plaatsen van de service vanaf 3/4 veld. 2) Opgooi 3) Zwaaiverloop (Ritme) Organisatie: Serveren vanaf 3/4 veld, de ander speelt de return schuin terug. Daana spelen je de rallie uit. Om de 5 keer serveren. Wie als eerste 11 punten heeft roept stop. Daarna links en rechts wisselen. Kern B2: Aanleren veldekking na de service. Aandachtspunten: 1) Positie na de service inschatten 2) Balans (hoofd en lichaam) 3) Zwaaiverloop (ritme) Organisatie: 1 tegen 1 op 3/4 veld. Bal serveren daarna punt uit spelen. 2 keer op 2 keer af (punt van rechts en punt van links daarna serveert de ander). Zorgen dat je achter de lijn klaar staat na de service.

13 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (13) tijd:... Spelsituatie: Serveren Slag: return 2de service Kern A1: Aanleren uitganshouding voor de return op de 2e service Aandachtspunten: 1) Racket hoog en klaar staan. 2) Splitstep timen 3) Organisatie: 1 gaat serveren vanaf 3/4 veld de ander probeert de bal netjes terug te spelen naar de serveerder. Als dit lukt dan heb je samen een punt gehaald. Om de 10 keer wisselen. Kern A2: Aanleren unit turn bij de return op 2de service. Aandachtspunten: 1) Splitstep 2) Unit turn 3) Organisatie: idem boven genoemde oefening Kern B1: Toepassen splitstep unit turn bij de return op 2de service in een enkelspel. Aandachtspunten: 1) Splitstep 2) Unit turn 3) Organisatie: enkel wedstrijd vanaf 3/4 veld. Je speelt cross de rally uit. Na 6 keer wisselen van kant en functie. Kern B2: Toepassen splitstep unit turn bij de return op 2de service in een enkelspel. Aandachtspunten: 1) Splitstep 2) Unit turn 3) Uitgangshouding Organisatie: 1 tegen 1 vanaf 3/4 veld. 2 punten op 2 punten af na 2 punten spelen gaat de ander 2 punten serveren.

14 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Baseline spel Slag: Forehand drive Kern A1: Verbeteren vastheid bij de Forehand drive vanaf 3/4 veld. (14) 2) Hoofd stil houden 3) Uitganshouding. Organisatie: Op een halve baan 3/4 veld. Een rally van minimaal 10 keer spelen. Als je 10 keer hebt gespeelt roep je stop. Kern A2: Aanleren herstellen naar het midden van de bicetrise (pizza punt) hoek. Aandachtspunten: 1) Uitgangshouding 2) Zijwaarts herstellen 3) Balans tijden het slaan Organisatie: Bal in de hoek opspelen. Slaan daarna punt uit spelen. Als je cross speelt dan 2 stappen herstellen recht door slaan betekent herstellen naar de andere kant. Om ste beurt opspelen. Wie als eerste 11 punten heeft. Kern B1: Toepassen bewegen van en naar een bal tijdens een rally vanaf 3/4 veld. Aandachtspunten: 1) Herstellen. 2) Uitgangshouding 3) Balans Organisatie: 1 tegen 1, 3/4 veld. Onderhands opspelen naar de forehand daarna punt uit spelen. Om ste beurt opspelen. wie als eerste 11 punten heeft, heeft gewonnen. Kern B2: toepassen forehand tijdens een enekel wedstrijd vanaf 3/4 veld. Aandachtspunten: 1) Bicetrise regel. 2) Balans 3) Bal naar de open hoek spelen Organisatie: enkel wedstrijd vanaf 3/4 veld. 2 punten op 2 punten af. Na 2 punten serveert de ander. Proberen de bal zoveel mogelijk naar de open hoek te slaan. Wie als eerste 11 punten heeft wint.

15 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Baseline spel Slag: Backhand drive Kern A1: Aanleren slaan backhand vanuit de hoek. (15) 2) Unit turn 3) Versnelling van romp en armen Organisatie: Dril vorm. Bal in de hoek spelen halen, herstellen naar het midden. Je mag pas herstellen als de bal boven het net is. 4 ballen slaan 4 ballen rapen. Kern A2: Verbeteren inschatten van de verschillende balbanen met de ballen voor rood, oranje en groen. 2) Oog hand coordinatie. 3) Gebruik dominate hand Organisatie: Rallies spelen vanaf veld rood, oranje met de de ballen van groen, oranje en rood. Steeds kijken wie als eerst een rally van 10 slagen kan spelen. Kern B1: Verbeteren vastheid van fore- en backhand tijdens enkel wedstrijd Aandachtspunten: 1) Voetenwerk 2) Balans 3) Zwaai verloop Organisatie: Bal onderhands opspelen vanaf een 3/4 veld. 1 kant mag alleen maar forehands spelen de ander zowel foreals backhand om de 5 keer opspelen en wisselen van functie. wie als eerste 11 punten heeft wint. Kern B2: Toepassen fore en backhand tijdens een enkel wedstrijd vanaf 3/4 veld. Aandachtspunten: 1) Voetenwerk 2) Balans 3) Tactische keuzes Organisatie: 1 tegen 1 op een 3/4 veld. Bal bovenhands serveren en daarna punt uitspelen. 2 op 2 af om de 2 punten wisselen met de service. Tot de 11 punten.

16 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Oplopen + netspel Slag: Forehand volley Kern A1: Verbeteren forehand volley in een enkelspel vanaf 3/4 veld. (16) Aandachtspunten: 1) Uitgangshouding 2) Unit turn 3) Stappen tegen de bal aan. Organisatie: 1 halverwege het s-vak. De ander op b-line (3/4 veld). Proberen samen een rally spelen. De dpeler op de b-line mikt de bal op de forehand zijde. Kern A2: Verbeteren timing en blad stil houden tijdens het spelen van een volley in het enkelspel Aandachtspunten: 1) Split step/ unit turn 2) Bal schuin naar voren opzoeken 3) Uitgangshouding Organisatie: halvebaan rechtdoor. 1 op de s-line de ander op 3/4 veld. De bal onderhands opspelen en daarna punt uit. lobben is niet toegestaan. Kern B1: Verbeteren meeschuiven met de bal na een gespeelde volley. Aandachtspunten: 1) Meeschuiven met de bal 2) Balans 3) Uitgangshouding Organisatie: 2 tegen 1, het 2 tal op de b-line (deze spelen de bal op) de speler alleen speelt een volley en schuift met zijn bal mee. Na de 1e volley speel je het punt uit. Kern B2: Toepassen van de volley in een enkelspel wedstrijd. Aandachtspunten: 1) Uitgangshouding 2) Balans 3) Stil blad tijdens het raken Organisatie: Bovenhands serveren daarna punt uit spelen. Als je scoort met een volley dan krijg je 3 punten. Wie als eerst 15 punten heeft wint.

17 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Oplopen + netspel Slag: Backhand volley Kern A1: Verbeteren balans bij de backhand volley (17) 2) Ellebogen voor het lichaam 3) Tegen de bal aanstappen Organisatie: Rally spelen 1 halverwege het servicevak, de ander op 3/4 veld. Samen een rally spelen tot de 10. Als je samen het 3 keer 10 maal hebt gehaald. Ga je wisselen. Kern A2: Verbeteren lichaams gewicht tegen de bal aan lopen. Aandachtspunten: 1) Uitgangshouding 2) Unit turn 3) Splitstep timen Organisatie: Opspelen vanaf halve baan 3/4 veld doorlopen, volgende bal aangespeelt krijgen volley en punt uit spelen. Kern B1: Verbeteren meeschuiven met de bal aan het net, tijdens een rally Aandachtspunten: 1) Splitstep 2) Meeschuiven met de bal 3) Hoofd in balans Organisatie: idem alleen nu op een heel 3/4 veld Kern B2: Toepassen van de volley in een enkel wedstrijd vanaf 3/4 veld. 2) Meeschuiven 3) Uitgangshouding Organisatie: Enkel wedstrijd van 3/4 veld. Bovenhands opspelen en daarna punt uit spelen. Scoor je met een volley dan krijg je 3 punten.

18 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (18) tijd:... Spelsituatie: Spelen tegen de netspeler Slag: Forehand pasing Kern A1: Verbeteren Forehand pasing rechtdoor op een rechtdoor aankomende bal. 2) Kijken naar de bal 3) Schuin naar voren stappen Organisatie: Heel 3/4 veld. 1 speelt de bal onderhands op en loopt er achteraan naar voren. De ander probeert de bal er langs te slaan met een forehand pasing. Om de 5 keer opspelen. Kern A2: Verbeteren lobben met de forehand pasing op een rechtdoor aankomende bal. 2) Kijken naar de bal 3) Ontspannen zwaaien van laag naar hoog Organisatie: Idem, na een volley het net aantikken en dan proberen de bal erover heen te spelen. Om de 5 keer opspelen. Kern B1: Verbeteren keuze maken van de verschillende pasings met de forehand in een enkelspel. 2) Positie in nemen na het slaan van de bal 3) Positie van de netspeler bekijken Organisatie: Idem, zonder net aan tikken. Kern B2: Toepassen van de forehand pasing in een enkelspel wedstrijd vanaf 3/4 veld. 2) Kijken naar de bal 3) Positioneren Organisatie: Enkelspel wedstrijd vanaf 3/4 veld met bovenhandse service. 2 keer op 2 keer af. Om de 2 keer wisselen met serveren. Tot de 11 punten. Scoor je met een volley krijg je 3 punten de rest is 1 punt.

19 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel (19) tijd:... Spelsituatie: Retuneren Slag: Fore- en backhand Kern A1: Herkennen van de verschillende aankomende ballen bij de return op service Aandachtspunten: 1) Split step 2) Unit turn 3) Balans Organisatie: 1 gaat Serveren, de ander speelt returns de serveerder speelt totaal 15 keer, elke keer met verschillende soorten ballen (rood-oranje-groen) Kern A2: Verbeteren van het plaatsen van de bal op de backhand van je tegenstander. Aandachtspunten: 1) Split + unit 2) Bal voor je raken 3) Kijken naar de bal Organisatie: 1 gaat serveren, de ander speelt returns. Om de 15 ballen wisselen van plaats en functie. De serveerder geeft aan waar hij heen serveert. Kern B1: Verbeteren van de velddekking na het spelen van een return. 2) Kijken naar de bal 3) Positie na het spelen van de ROS. Organisatie: Spelen van een enkelspel wedstrijd vanaf 3/4 veld Om de 2 keer serveren. Steeds om de bicetrise regel letten. Kern B2: Toepassen van een return in een enkelspel wedstrijd vanaf 3/4 veld. Aandachtspunten: 1) Split + unit 2) Bal opzoeken 3) Spelen naar de vrije ruimte Organisatie: 1 tegen 1 vanaf 3/4 veld. Bovenhands opspelen daarna punt uit spelen. 2 op 2 af. Scoor je direct met een ROS dan krijg je 3 punten. Wie als eerste 15 punten heeft wint.

20 Dag:... Speelsterkte: Beginner Spelsoort: Enkel tijd:... Spelsituatie: Slag: Kern A1: Verbeteren vastheid cross en rechtdoor op een 3/4 baan. (20) 2) Kijken naar de bal 3) Velddekking Organisatie: halve baan 3/4 veld cross en rechtdoor rallies spelen. En proberen een zo lang mogelijke rallie spelen. Kern A2: Verbeteren van vastheid met de Service en ROS. Aandachtspunten: 1) Ritme service 2) Split + unit bij de ROS 3) Kijken naar de bal Organisatie: 1 serveren de ander ROS. Om de 10 keer wisselen van functie en plaats. Kern B1: Toepassen druk zetten op de backhand van je tegenstander. 2) Kijken naar de bal 3) Positionering Organisatie: Enkelspel, Serveren en punt uit. Daarna proberen dmv druk op de backhand een kortere bal af te dwingen. Kern B2: Spelen van een Enkelspel wedstrijd vanaf 3/4 veld Aandachtspunten: 1) Split + unit 2) Balans 3) Zwaaiverloop Organisatie: Enkelspel wedstrijd vanaf 3/4 veld.

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING

Nadere informatie

Methode Mini Volleyball

Methode Mini Volleyball Methode Mini Volleyball Mini 0 Oefenstof Mini 0 A. Algemene bewegingsscholing: Coördinatieoefeningen, huppelen, buik- en rugspieroefeningen, rollen, klimmen en klauteren. Allerlei spelletjes, waarin veel

Nadere informatie

Tennis. Algemene lesinformatie 2

Tennis. Algemene lesinformatie 2 Algemene lesinformatie 2 Les 2: In de rally blijven De student is in staat om: Om op verschillende manieren forehand- en backhandbackhand technieken te slaan in dubbel- en enkelspel. Aan te geven welke

Nadere informatie

Let s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders. Superhandig. boekje

Let s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders. Superhandig. boekje Let s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders Superhandig boekje 1 Inleiding SMASH! SMASH! is het nieuwe volleybalprogramma voor kinderen en jongeren tot en met 18 jaar. Met SMASH! brengen we

Nadere informatie

Training Week nummer Datum Trainingskern Oefening

Training Week nummer Datum Trainingskern Oefening : Bewegingsvaardigheden : S1-3-1 11.13.26 Uitleg De speler start op de linkervoet in vak 1, en springt op de linkervoet naar vak 3 en weer terug naar vak 1 Dit patroon herhaalt zich voor een van tevoren

Nadere informatie

Volleybal binnen het basisonderwijs

Volleybal binnen het basisonderwijs Volleybal binnen het basisonderwijs Voorwoord Voor u ligt HET volleybalboek voor het basisonderwijs. Aan de hand van deze uitgeschreven oefenvormen en lessen kunt u als leerkracht stoere, uitdagende volleyballessen

Nadere informatie

Trainingsprogramma van 12 weken voor (beginnende) recreanten

Trainingsprogramma van 12 weken voor (beginnende) recreanten VIEW PRE Trainingsprogramma van 12 weken voor (beginnende) recreanten Inhoud Introductie 5 1. De START-trainer 6 Ÿ De trainer en trainingstijden Ÿ Aanmelding nieuwe (recreanten)leden 2. Groepsindeling

Nadere informatie

TENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP

TENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP TENNISSPELREGELS IN EEN NOTENDOP Jeugd Partner Official Suppliers Media Partners Partner Colofon Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond Postbus 1617 3800 BP Amersfoort www.knltb.nl Telefoon: 088 130

Nadere informatie

week 2014/33, training 2 1. Fysiek 1. Agility 1. Bewegingspatronen Movement Pattern Zie aandachtspunten bij oefening Uitleg oefening

week 2014/33, training 2 1. Fysiek 1. Agility 1. Bewegingspatronen Movement Pattern Zie aandachtspunten bij oefening Uitleg oefening week 2014/33, training 2 Warming-up - Agility 1. Fysiek 1. Agility 1. Bewegingspatronen Movement Pattern Zie aandachtspunten bij oefening Oefening 041.111.03_L-drill 041.111.03_L-drill Uitleg oefening

Nadere informatie

Tips en aanwijzingen voor niveau 1 & 2

Tips en aanwijzingen voor niveau 1 & 2 Marina Miedema is al enkele jaren erg betrokken bij het circulatie-minivolleybal en de verdere ontwikkeling daarvan. Ze is actief als trainster binnen verenigingen en als docente bij scholenprojecten.

Nadere informatie

Reglement Rood Oranje competitie (mini- en driekwart) KNLTB District Zuid

Reglement Rood Oranje competitie (mini- en driekwart) KNLTB District Zuid Reglement Rood Oranje competitie (mini- en driekwart) KNLTB District Zuid 2012 Inhoudsopgave Algemene info: blz. 3 Ballen en banen rode competitie (mini): blz. 4 Ballen en banen oranje competitie (driekwart):

Nadere informatie

BIJLAGE DEEL 3 KIJKWIJZER ROOD

BIJLAGE DEEL 3 KIJKWIJZER ROOD BIJLAGE DEEL 3 KIJKWIJZER ROOD Het doel van de kijkwijzer is de oefenstof te ondersteunen door middel van een visuele voorstelling. Dit moet de trainer helpen een juist beeld te vormen van de accenten

Nadere informatie

Smashbal. Een uitdagend spel! Smashen, actie, rally s en plezier staan centraal

Smashbal. Een uitdagend spel! Smashen, actie, rally s en plezier staan centraal Smashbal Een uitdagend spel! Smashen, actie, rally s en plezier staan centraal Inhoudsopgave Voorwoord 3 Level 1 4 Level 2 5 Level 3 6 Level 4 7 Welke volleybaltechnieken binnen welke level? 8 Aandachtspunten

Nadere informatie

Training voor Senioren. Doelgroep: senioren, 50 + 12 lessen van 30 minuten

Training voor Senioren. Doelgroep: senioren, 50 + 12 lessen van 30 minuten Training voor Senioren Doelgroep: senioren, 50 + 12 lessen van 30 minuten De meeste lesblokken bestaat uit 2 oefeningen van 15 minuten. Iedere oefening bestaat uit 2 x 7 minuten, waarbij 1 speler in aangeeffunctie

Nadere informatie

De shuttle: Shuttles worden in onze club gratis ter beschikking gesteld (recreatie én competitie)

De shuttle: Shuttles worden in onze club gratis ter beschikking gesteld (recreatie én competitie) KABAD Badmintonclub Kasterlee www.kabadminton.be Badminton benodigdheden Het racket: Badmintonrackets zijn er in vele uitvoeringen. Toch is er een hemelsbreed verschil tussen een goedkoop speelgoedwinkelracket

Nadere informatie

Praktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach.

Praktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach. Praktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach. De praktijktest ingangsproef voor de opleiding instructeur B kan worden afgelegd, op een bepaald moment voor de start van de opleiding. De geïnteresseerden

Nadere informatie

Inleiding. Kern A B A B A B A B A B A B A B. Groep 7 en 8 Les 1 Klassikale les. Kerndoel

Inleiding. Kern A B A B A B A B A B A B A B. Groep 7 en 8 Les 1 Klassikale les. Kerndoel Les 1 Klassikale les Inleiding Kern zoals werpen vangen en voortbewegen met de bal. De leerlingen kunnen in looppas een bal gooien en vangen. 10 minuten - Kleine bal/stressbal - Bank zoals werpen en vangen.

Nadere informatie

We doen een beroep op de begeleiders om een oogje in het zeil te houden t.a.v. het eigen team.

We doen een beroep op de begeleiders om een oogje in het zeil te houden t.a.v. het eigen team. 20 oktober 2015 Hallo allemaal! Leuk dat jullie meedoen aan het 40 e schoolvolleybaltoernooi! Nieuw dit jaar: We spelen volgens de officiële Nevobo regels Cool Moves Volley en op niveaus! De winnaars van

Nadere informatie

Inleiding. Kern. Groep 3 en 4 Les 1 Klassikale les. Kerndoel

Inleiding. Kern. Groep 3 en 4 Les 1 Klassikale les. Kerndoel Les 1 Klassikale les Inleiding Kern Materiaal als werpen, vangen, voortbewegen met een bal. De leerlingen kunnen een opstuitende bal vangen. 10 minuten - Lucht-/tennisbal - Zachte bal - Bank Materiaal

Nadere informatie

Spelend leren Kaatsen. met de zachte bal

Spelend leren Kaatsen. met de zachte bal Spelend leren Kaatsen! met de zachte bal Inhoud Voorwoord 3 Inleiding 4 Legenda 4 Spelen Keats Tennis 5 Keats Cricket 6 Fly Keatsen 7 Keats Darten 8 Zone Keatsen 9 One Wall Rally 10 One Wall 1-1 11 King

Nadere informatie

Technisch plan Vrivo 2013/2014 2014/2015. Versie 1.0

Technisch plan Vrivo 2013/2014 2014/2015. Versie 1.0 Technisch plan Vrivo 2013/2014 2014/2015 Versie 1.0 Inhoudsopgave: Bladzijde 1: Inhoudsopgave Bladzijde 2: Het hoe en wat van een training Bladzijde 3: Techniek: Pass Bladzijde 5: Techniek: Bovenhands

Nadere informatie

Variatiemogelijkheden: - andere ballen - startpositie keerder/ retourneerder 2 meter achter de kaats

Variatiemogelijkheden: - andere ballen - startpositie keerder/ retourneerder 2 meter achter de kaats Warming up a. A - snelheid voetenwerk bevorderen - keren stuitende bal - met stuit retourneren B - hoepels - tennisbal/ lucht of stuiterbal/kaatsbal/ fantasiebal - pilonnen A. Opdracht loopvormen: Circuit

Nadere informatie

We gaan er vanuit dat de B en C junioren een uur training krijgen en op grootveld met keeper spelen. Je training ziet er dan zo uit:

We gaan er vanuit dat de B en C junioren een uur training krijgen en op grootveld met keeper spelen. Je training ziet er dan zo uit: Floorball training Standaard jaarplanning B en C junioren (12-15 jaar) Deze standaard jaarplanning is een hulpmiddel voor alle jeugdtrainers. Met deze planning kan je het hele seizoen vullen met leuke

Nadere informatie

Spel Floorball Individuele stick en balbehandeling 2. Doelgroep Voortgezet Onderwijs Domein Onderdeel Thema Aantal 24. Les. Beginopstelling veld

Spel Floorball Individuele stick en balbehandeling 2. Doelgroep Voortgezet Onderwijs Domein Onderdeel Thema Aantal 24. Les. Beginopstelling veld Doelgroep Voortgezet Onderwijs Domein Onderdeel Groep H2A Thema Aantal 24 Les Spel Floorball Individuele stick en balbehandeling 2 Beginopstelling veld Benodigdheden Groot Goaltjes klein 4x Sticks 24x

Nadere informatie

Nevobo 2011. Inhoud: CMV werkgroep Eindredactie: Communicatie Nevobo Coördinatie: Jacqueline de Wit, Ruben Nijhuis. Eerste druk, maart 2011

Nevobo 2011. Inhoud: CMV werkgroep Eindredactie: Communicatie Nevobo Coördinatie: Jacqueline de Wit, Ruben Nijhuis. Eerste druk, maart 2011 Nevobo 2011 Inhoud: CMV werkgroep Eindredactie: Communicatie Nevobo Coördinatie: Jacqueline de Wit, Ruben Nijhuis De CMV werkgroep van de Nevobo bestaat in januari 2011 uit Marina Miedema, Adrie Noij,

Nadere informatie

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7)

vzw FOCUS TENNISSCHOLEN PLANNING GROEN (GEVORDERD > ITN 7) WEEK 1 - sessie 1 (les/training 1) - minidubbel - inspelen FH & BH Sit 1: Bal van op de basislijn met FH boog over het net slaan Sit 4: Bal van op de basislijn met BH boog over het net slaan brengen (vlak)

Nadere informatie

Lessen 1 ste middelbaar

Lessen 1 ste middelbaar Lessen 1 ste middelbaar http://www.tourettesbenefit.com/art/art_v_050.gif Eindwerk basketbal Kim Weckx 5 Basketbal: Les 1 Lesonderwerp: kennismaking met basketbal DOELSTELLINGEN ACTIVITEITEN DIDACTISCHE

Nadere informatie

Leskaarten muurkaatsen

Leskaarten muurkaatsen Leskaarten muurkaatsen Muurkaatsen Opbouw Spelvormen Muurkaatsen Kaatstennis Flyball Leskaarten muurkaatsen Najaar 2010 Vlot te doen Volop actie!! Maaike Osinga Inhoudsopgave Inleiding...3 Spelregels muurkaatsen

Nadere informatie

HOOFDSTUK 1: HET TERREIN 2 HOOFDSTUK 2: DE SHUTTLE 2 HOOFDSTUK 3: HET NET 2 HOOFDSTUK 4: DE SPELERS 2 HOOFDSTUK 5: DE LOTING 2 HOOFDSTUK 6: DE MATCH 3

HOOFDSTUK 1: HET TERREIN 2 HOOFDSTUK 2: DE SHUTTLE 2 HOOFDSTUK 3: HET NET 2 HOOFDSTUK 4: DE SPELERS 2 HOOFDSTUK 5: DE LOTING 2 HOOFDSTUK 6: DE MATCH 3 INHOUDSTAFEL HOOFDSTUK 1: HET TERREIN 2 HOOFDSTUK 2: DE SHUTTLE 2 HOOFDSTUK 3: HET NET 2 HOOFDSTUK 4: DE SPELERS 2 HOOFDSTUK 5: DE LOTING 2 HOOFDSTUK 6: DE MATCH 3 HOOFDSTUK 7: DE SERVICE 3 HOOFDSTUK 8:

Nadere informatie

Warming up. Lessen pupillen. Doel: - snelheid voetenwerk. - in tweetallen tikken op de plaats. Materiaal: - hoepels - pilonnen

Warming up. Lessen pupillen. Doel: - snelheid voetenwerk. - in tweetallen tikken op de plaats. Materiaal: - hoepels - pilonnen Warming up A B - snelheid voetenwerk bevorderen - in tweetallen tikken op de plaats - hoepels - pilonnen A. Opdracht loopvormen: De kinderen rennen op enige afstand van elkaar door de hoepels, in iedere

Nadere informatie

01. Smashen op voorwerp

01. Smashen op voorwerp opdrachtkaarten 01. Smashen op voorwerp Soort Opdracht: Mikken Regels: 1 team per tafel meerbalvorm de trainer geeft 1 bal per keer aan de speler smasht de bal bij het raken van een voorwerp 1 punt nadat

Nadere informatie

SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN-

SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN- SAMEN TENNIS SPELEN MET JE ZOON OF DOCHTER -QUALITY TIME MET JE GEZIN- Ieder kleurniveau heeft een spelconcept. Kinderen evolueren bij het spelen van lukken naar lukken in beweging en doen mislukken. Van

Nadere informatie

TENNIS TECHNISCH. Een technofriek.

TENNIS TECHNISCH. Een technofriek. TENNIS TECHNISCH. Voor mensen die van details houden is het mooie van tennis dat er veel details zijn en dat de details vaak het verschil maken tussen een goede en een foute bal. Voor mensen die van TECHNISCHE

Nadere informatie

Warming up B A. Lessen kabouters. a. b. Doel: - onderhands rollen. Materiaal: - tennisbal, stuiter- of luchtbal - pilonnen

Warming up B A. Lessen kabouters. a. b. Doel: - onderhands rollen. Materiaal: - tennisbal, stuiter- of luchtbal - pilonnen Warming up - onderhands rollen B A - tennisbal, stuiter- of luchtbal - pilonnen a. b. A. loopvormen: - De kinderen rollen vanuit schredestand de bal onderhands voor zich uit. Ze rennen achter de bal aan,

Nadere informatie

BEKNOPTE SPELREGELS. www.badminton.nl

BEKNOPTE SPELREGELS. www.badminton.nl BEKNOPTE SPELREGELS www.badminton.nl Introductie In dit boekje vind je alles wat je moet weten om te kunnen badmintonnen. Wat heb je nodig? Hoe gaat het spel? Welke zijn de belangrijkste spelregels? Badminton

Nadere informatie

MODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE

MODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE MODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE Deze module bestaat uit vier lessen volleybal, waarbij jullie zelf een gedeelte van de lessen verzorgen. De bedoeling is dat er groepjes van 8 leerlingen worden gemaakt. Elke

Nadere informatie

Lichaams- en balbeheersing bij supermicroben en microben. Kaderweekend VBL 21 mei 11

Lichaams- en balbeheersing bij supermicroben en microben. Kaderweekend VBL 21 mei 11 Lichaams- en balbeheersing bij supermicroben en microben Kaderweekend VBL 21 mei 11 I. Inleiding Kaderweekend VBL mei 11 Pagina 1 II. Leerstof 1. Volg die fietsband! Rol een hoepel of fietsband. Speler

Nadere informatie

Warming-up Dit is voor alle groepen geschikt: de warming-up bestaat uit verschillende trucjes met de bal.

Warming-up Dit is voor alle groepen geschikt: de warming-up bestaat uit verschillende trucjes met de bal. Warming-up Dit is voor alle groepen geschikt: de warming-up bestaat uit verschillende trucjes met de bal. Alle leerlingen staan aan één helft van de gymzaal verspreid met allemaal een bal. De trainer staat

Nadere informatie

SPELREGEL- + INFORMATIEBOEKJE. tafeltennis

SPELREGEL- + INFORMATIEBOEKJE. tafeltennis afdeling West SPELREGEL- + INFORMATIEBOEKJE tafeltennis voor de beginnende jeugd naar een idee van Vera Quispel 2005 Commissie PR en C, NTTB afdeling West 2 Voorwoord Dit boekje is gemaakt naar een origineel

Nadere informatie

Bouncebal. Voorbereiding voor hockeyvormen

Bouncebal. Voorbereiding voor hockeyvormen Bouncebal Bouncebal wordt gespeeld met een kunststof stick die voorzien is van een grote schuimkop. Naast het bekende teamspel waarbij een soort hockey gespeeld wordt, bieden de bouncebal sticks veel meer

Nadere informatie

Dynamictennis Bond Nederland. Dynamictennis instructie

Dynamictennis Bond Nederland. Dynamictennis instructie Dynamictennis Bond Nederland Dynamictennis instructie INHOUD INHOUD INLEIDING 1 BASISADVIEZEN 2 TECHNIEK 3 De greep 3 DE TECHNIEK VAN DE BASISSLAGEN 5 De vlakke forehand 5 Topspin Forehand 5 De forehand

Nadere informatie

Leskaart les 5, ronde 3

Leskaart les 5, ronde 3 Leskaart les 5, ronde 3 (De tweede les na schooltijd) B. Ronde 3. Spelen in kleine groepen: Station 1: Spel 2 2 + keeper Station 2: Spel 3 2 + keeper Organisatie: Kinderen verdelen over 2 stations Station

Nadere informatie

Tennis Vlaanderen DE KRACHT VAN GROEPSTRAINING WAAROM? INHOUD SESSIE SOCIALE & CLUBDOELSTELLINGEN TEAMDYNAMICA PARTICIPATIE + TERREINBEZETTING

Tennis Vlaanderen DE KRACHT VAN GROEPSTRAINING WAAROM? INHOUD SESSIE SOCIALE & CLUBDOELSTELLINGEN TEAMDYNAMICA PARTICIPATIE + TERREINBEZETTING INHOUD SESSIE DE KRACHT VAN GROEPSTRAINING Valentijn Pattyn Dag van de Trainer, 3 december 04 Groepstrainin ng Waarom? Groepstrainin ng Hoe begeleiden? Groepstrainin ng Planning & periodisering? Groepstrainin

Nadere informatie

Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven.

Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. SCHAATSLES GEVEN. Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. Tips voor de begeleider. Draag handschoenen. (verplicht!) Ga vóór de groep staan en praat luid. Kijk in de schaatsrijrichting.

Nadere informatie

Verkorte versie van de regels voor squash

Verkorte versie van de regels voor squash Verkorte versie van de regels voor squash Colofon Titel Verkorte versie van de regels voor squash Versie, datum 1, september 2005 Samengesteld door Marina Kooistra Europees Scheidsrechter Goedgekeurd door

Nadere informatie

UITWERKING JEUGDTRAININGEN. Laura Wassenberg

UITWERKING JEUGDTRAININGEN. Laura Wassenberg UITWERKING JEUGDTRAININGEN Laura Wassenberg Training 1 - Zelfstandig inlopen: knieheffen, hakkebillen, zijwaarts verplaatsen, kruislings verplaatsen, armen zwaaien - Intermezzo: 3mlijn en terug, 3mlijn,

Nadere informatie

Gert. van Lunteren. Assurantiën BV. Volleybal Vereniging Harderwijk

Gert. van Lunteren. Assurantiën BV. Volleybal Vereniging Harderwijk Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën V. rainen ass Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën V rainen ass Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën V rainen ass Volleybal Vereniin Harderwijk ssurantiën

Nadere informatie

een beeld zegt meer dan 1000 woorden!

een beeld zegt meer dan 1000 woorden! DG J KD BD uben eyens Dag van de rainer 13 december 2014 een beeld zegt meer dan 1000 woorden! DG G VZCH Demonstratie Kernwoorden deaal beeld niet realistisch rainer probeert ideaal te benaderen (bewegingsspelruimte)

Nadere informatie

Nieuwerkerkse Hockey Club De IJssel. Coach tips Tactische uitgangspunten

Nieuwerkerkse Hockey Club De IJssel. Coach tips Tactische uitgangspunten Tactische uitgangspunten te gebruiken bij trainingspartijen en wedstrijden Hieronder vind je de tactische principes die je bij het coachen kunt gebruiken. Door deze principes ook tijdens de training/afsluitende

Nadere informatie

Niveau 1 A. 3,5 lang en 3 breed, afgebakend met kegels

Niveau 1 A. 3,5 lang en 3 breed, afgebakend met kegels Niveau 1 A 3,5 lang en 3 breed, afgebakend met kegels 2,30 cm 1 speler Onderhands over het net gooien Zachte bal, formaat mini-volleybal - de bal vangen (liefst boven de ooglijn) - de bal op dezelfde plaats

Nadere informatie

Aanvang: - De bal mag vanaf elke plaats in het veld over het net worden gegooid, waarbij de bal het net mag raken.

Aanvang: - De bal mag vanaf elke plaats in het veld over het net worden gegooid, waarbij de bal het net mag raken. NIVEAU 1. - De bal mag vanaf elke plaats in het veld over het net worden gegooid, waarbij de bal het net mag raken. Spelregels: - Wanneer een speler de bal over het net gooit draait het hele team, met

Nadere informatie

DRIBBELEN/DRIJVEN/PASSEREN

DRIBBELEN/DRIJVEN/PASSEREN E-pupillen DRIBBELEN/DRIJVEN/PASSEREN Ter herinnering: Doelstellingen voor E-pupillen - datgene wat geleerd moet worden Verder ontwikkelen van de techniek door middel van het spelen van basisvormen. o

Nadere informatie

Doelverdedigen : De Sliding Versie juni 2006 Bron: KNHB / C. van der Staak / J.Toxope / B.Bams

Doelverdedigen : De Sliding Versie juni 2006 Bron: KNHB / C. van der Staak / J.Toxope / B.Bams Doelverdedigen : De Sliding Versie juni 2006 Bron: KNHB / C. van der Staak / J.Toxope / B.Bams Jacqueline Toxopeus is oud-keepster van Den Bosch Dames 1 en van het Nederlands Elftal (89 interlands) en

Nadere informatie

Verkorte doelwachters cursus www.voetbaltrainer.be uitgever Freddy Swimberghe

Verkorte doelwachters cursus www.voetbaltrainer.be uitgever Freddy Swimberghe Herhaalde duikoefening Deze oefening is uitgewerkt om het duiken van de doelman. Serie ballen verwerken die getrapt worden door trainer - doelmannen in de kleine baklijn - trainer speelt afwisselend bal

Nadere informatie

Train de trainers programma SDV Barneveld Sessie 2

Train de trainers programma SDV Barneveld Sessie 2 Train de trainers programma SDV arneveld Sessie 2 Technische ommissie Jeugd Oktober 2006 SDV arneveld Vooraf een aantal tips Voor het versnellen van het leerproces zijn een aantal aanwijzingen van belang

Nadere informatie

OCHTEND BOVENBOUW. Atletiek. 1 Sprint. 2 Balwerpen. 3 Verspringen. 4 Hoogspringen. 5 Hordenloop. 6 Speerwerpen

OCHTEND BOVENBOUW. Atletiek. 1 Sprint. 2 Balwerpen. 3 Verspringen. 4 Hoogspringen. 5 Hordenloop. 6 Speerwerpen 1 OCHTEND BOVENBOUW Atletiek 1 Sprint 2 Balwerpen 3 Verspringen 4 Hoogspringen 5 Hordenloop 6 Speerwerpen 2 OCHTEND ONDERBOUW SPEL 1 Voetbal 4-4/ 2VELDJES 2 Lijnbal 4-4 / 2 VELDJES 3 Behendigheid 4 Reuzebal

Nadere informatie

E-pupillen DRIBBELEN. Doelstellingen voor E-pupillen - datgene wat geleerd moet worden

E-pupillen DRIBBELEN. Doelstellingen voor E-pupillen - datgene wat geleerd moet worden E-pupillen DRIBBELEN Ter herinnering: Doelstellingen voor E-pupillen - datgene wat geleerd moet worden Verder ontwikkelen van de techniek door middel van het spelen van basisvormen. o Passen binnenkant

Nadere informatie

Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Duel 1:1 Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching

Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Duel 1:1 Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Duel 1:1 Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit ongelijk, - 1x terug armen zwaaien tegelijk

Nadere informatie

1. Hoofdstuk 1 Stands

1. Hoofdstuk 1 Stands 1 Datum: Maandag 27 februari 2012 Onderwerp: Coachcursus Hitting (Slagtraining) Door: Percy Isenia Aantekeningen door: Michel ten Broeke Algemene opmerkingen: - Training is gericht op kinderen - De kinderen

Nadere informatie

Inspelen met z'n allen

Inspelen met z'n allen Page 1 of 5 Inspelen met z'n allen Dit is een leuke inspeel oefening voor na de warming up. Aan beide kanten van het net stellen twee groepen zich op zoals hiernaast staat afgebeeld. De twee 'teams' blijven

Nadere informatie

Draaiboek CMV Landstede volleybal Gerjon van den Berg Wouter Feenstra

Draaiboek CMV Landstede volleybal Gerjon van den Berg Wouter Feenstra Draaiboek CMV Landstede volleybal Gerjon van den Berg Wouter Feenstra Cool Moves Volleybal 1 Inhoudsopgave. Inleiding Bladzijde 3 Contactgegevens Bladzijde 4 Activiteiten Bladzijde 5, 6 Taakverdeling Bladzijde

Nadere informatie

1e periode: herhalen van taakgericht en teamgericht. 2e periode: balbezit 3e periode: balbezit en balbezit tegenstander.

1e periode: herhalen van taakgericht en teamgericht. 2e periode: balbezit 3e periode: balbezit en balbezit tegenstander. 1e periode: herhalen van taakgericht en teamgericht. e periode: balbezit e periode: balbezit en balbezit tegenstander. 1 e Periode: Herhalen van taakgericht en teamgericht Training 1: Wat zijn de taken

Nadere informatie

Het verbeteren van de split-vision adhv ball-handling/passing en combinatiedrills :

Het verbeteren van de split-vision adhv ball-handling/passing en combinatiedrills : Het verbeteren van de split-vision adhv ball-handling/passing en combinatiedrills : -> Waarom dit onderwerp? - Iedereen spreekt over READ the defense in het modern basketball, dus, is het belangrijk om

Nadere informatie

Warming-up: Jagerbal. Partij: 6 : 6 op 2 grote doelen + keepers

Warming-up: Jagerbal. Partij: 6 : 6 op 2 grote doelen + keepers Thema: Passen en Trappen E-pupillen Training: 1 Warming-up: Jagerbal Er worden drie groepen gemaakt Het veld is verdeeld in drie vakken De konijnen dribbelen in het middelste vak. De jagers moeten vanuit

Nadere informatie

Schoolpleinpret. Jongeren Op Gezond Gewicht. actief en betrokken

Schoolpleinpret. Jongeren Op Gezond Gewicht. actief en betrokken Schoolpleinpret Jongeren Op Gezond Gewicht actief en betrokken VOORWOORD Beste lezer, Tikkertje, verstoppertje en voetballen zijn de populairste spelletjes op het schoolplein. Dat is al heel lang zo. Maar

Nadere informatie

1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander

1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander 1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander naar balbezit eigen team. 3 e Periode: Completeren van

Nadere informatie

Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching

Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Algemeen het verbeteren van de techniek Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit ongelijk, -

Nadere informatie

KNCB Basisscholen Cricket Introductie Programma

KNCB Basisscholen Cricket Introductie Programma KNCB Basisscholen Cricket Introductie Programma Cricket Clinic Planner Datum: Week 1 Materiaal: 2/3 x kwik-set + 5 x Batting tees, gekleurde pionnen, 20 x tennisballen Doel: Leren basis van Batten Les

Nadere informatie

Trainerscongres 2014

Trainerscongres 2014 Trainerscongres 2014 Inhoud Inhoud 2 Enkele tips om topspin aan te leren 3 Enkele tips om flip en kort leggen aan te leren 6 Willems Jo Sporttechnisch coördinator VTTL Pagina 2 Enkele tips om topspin aan

Nadere informatie

D-pupillen AANVALLEN. Doelstellingen voor D-pupillen - datgene wat geleerd moet worden

D-pupillen AANVALLEN. Doelstellingen voor D-pupillen - datgene wat geleerd moet worden D-pupillen AANVALLEN Ter herinnering: Doelstellingen voor D-pupillen - datgene wat geleerd moet worden Verder ontwikkelen van de techniek in basisvormen en wedstrijdechte situaties. o Passen binnenkant

Nadere informatie

Club: vv Sweel. Tijd: 60 min. Aantal spelers: 8. Organisatie (tekening en accenten):

Club: vv Sweel. Tijd: 60 min. Aantal spelers: 8. Organisatie (tekening en accenten): Dribbelen en kappen Club: vv Sweel Aantal spelers: 8 Tijd: 60 min Tijd: Activiteiten trainer en spelers: Didactische aanwijzingen, aandachtspunten of accenten: 5 min Warming-up 1: (standaard wedstrijd

Nadere informatie

D-pupillen Training 1

D-pupillen Training 1 D-pupillen Training 1 Aantekeningen / evaluatie ORGANISATIE TRAINING Zet een veld uit van 40 bij eter. Op drie meter van de hoeken worden vier doeltjes geplaatst. Maak nu een extra lijn, tien meter naar

Nadere informatie

DRIBBELEN/DRIJVEN/PASSEREN

DRIBBELEN/DRIJVEN/PASSEREN F-pupillen DRIBBELEN/DRIJVEN/PASSEREN Ter herinnering: Doelstellingen voor F-pupillen - datgene wat geleerd moet worden Beginnende F-pupillen - 5/6 jaar o Leren beheersen van de bal. Passen binnenkant

Nadere informatie

1 tegen 1 / 2 tegen 2 / 3 tegen 3 / 4 tegen 4 / 6 tegen 6

1 tegen 1 / 2 tegen 2 / 3 tegen 3 / 4 tegen 4 / 6 tegen 6 Aangepaste spelvormen voor volleybal op school en in de club Bron: http://www.vcdekroon.be/document/kopievanaangepastespelvormenvoorvolleybalopschool.doc Met spelvormen tegen / 2 tegen 2 / 3 tegen 3 /

Nadere informatie

Handleiding organisa-e Rode World Tour

Handleiding organisa-e Rode World Tour Handleiding organisa-e Rode World Tour Handleiding organisatie Rode World Tour 1 Je bent hostvereniging van een of meerdere Rode of Oranje World Tour afdelingen. Dat is natuurlijk erg leuk maar wij kunnen

Nadere informatie

(nodig: een basketbal, een basketbalring, een stopwatch)

(nodig: een basketbal, een basketbalring, een stopwatch) (nodig: een basketbal, een basketbalring, een stopwatch) Het werkt op zich net als een gewoon potje basketbal, alleen zijn jullie nu net zo lang als echte basketballers. Papa en mama nemen de kinderen

Nadere informatie

Table Stars @school groep 5/6

Table Stars @school groep 5/6 Table Stars @school groep 5/6 Tijd Activiteit Beschrijving 0-10 Uitleg oefeningen Een korte uitleg als voorbereiding op de oefeningen. Loop langs alle stations en leg per station uit wat te doen. Zorg

Nadere informatie

wat komt er kijken bij een warming up?

wat komt er kijken bij een warming up? wat komt er kijken bij een warming up? tekst: Mike Barrell 1 Waarom moet een les met een warming-up beginnen? De meeste trainers zullen zeggen dat de warming up nodig is om je op een training voor te bereiden,

Nadere informatie

Het creëren van kansen en het scoren. Uiteindelijk moet er gescoord worden. Hoe creëer je kansen en wat is van belang bij het benutten van kansen?

Het creëren van kansen en het scoren. Uiteindelijk moet er gescoord worden. Hoe creëer je kansen en wat is van belang bij het benutten van kansen? Het creëren van kansen en het scoren Uiteindelijk moet er gescoord worden. Hoe creëer je kansen en wat is van belang bij het benutten van kansen? i. Het creëren van kansen en het scoren Duel 1 tegen 1

Nadere informatie

Oefenvormen - Het Oversteekspel

Oefenvormen - Het Oversteekspel Oefenvormen - Het Oversteekspel Voorbeeld uit KNVB opleidingboek " Zo doen wij dat effies" blz. 51 Veldafmetingen Het totale speelveld bedraagt 15 x 10 meter, waarbij de straat (en de sloot) 8 x 5 meter

Nadere informatie

Trainingsprogramma C-junioren

Trainingsprogramma C-junioren Trainingsprogramma C-junioren Inhoudsopgave Training Nummer 1... 3 Training Nummer 2... 5 Training Nummer 3... 7 Training Nummer 4... 9 Training Nummer 5... 11 Training Nummer 6... 13 Training Nummer 7...

Nadere informatie

1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren

1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren Belangrijk voor de buikspieren Ga bij de buikspieroefeningen nooit vanuit je nek bewegen. Blijf naar boven kijken en beweeg ook richting het plafond en niet richting je knieën. Plaats eventueel 1 hand

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Scholentoernooi v.v. Relay - Langedijk

Scholentoernooi v.v. Relay - Langedijk Scholentoernooi Volleybalvereniging Relay 2015 Scholentoernooi v.v. Relay - Langedijk Beste deelnemers, ouders/verzorgers, leerkrachten, Leuk dat jullie mee doen aan het volleybal scholentoernooi van volleybalvereniging

Nadere informatie

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET RECONSTRUCTIE

FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET RECONSTRUCTIE FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET RECONSTRUCTIE Na uw borstreconstructie adviseren wij u uw elleboog aan de geopereerde zijde 4 tot 6 weken niet verder omhoog te bewegen dan 90 graden ten opzichte

Nadere informatie

D-pupillen VERDEDIGEN. Doelstellingen voor D-pupillen - datgene wat geleerd moet worden

D-pupillen VERDEDIGEN. Doelstellingen voor D-pupillen - datgene wat geleerd moet worden D-pupillen VERDEDIGEN Ter herinnering: Doelstellingen voor D-pupillen - datgene wat geleerd moet worden Verder ontwikkelen van de techniek in basisvormen en wedstrijdechte situaties. o Passen binnenkant

Nadere informatie

Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging

Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.

Nadere informatie

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht Plank 1 Plank 2 Navel intrekken, rug recht Navel intrekken, heupen recht Plank 3 Plank 4 Navel intrekken, heupen en schouders recht Navel intrekken, rug recht Plank 5a Plank 5b Navel intrekken, rug recht,

Nadere informatie

SPELREGELS Kadijk Beachvolleybal Start Systeem (KBSS) Versie 1.0

SPELREGELS Kadijk Beachvolleybal Start Systeem (KBSS) Versie 1.0 SPELREGELS Kadijk Beachvolleybal Start Systeem (KBSS) Versie 1.0 Inhoudsopgave: 1 Algemeen 1.1 Beachvolleybal 1.2 KBSS; wat is Kadijk Beachvolleybal Start Systeem 2 Veld 3 Bal 4 Teams 5 Wedstrijd 6 Techniek,

Nadere informatie

Core stability training

Core stability training Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen

Nadere informatie

Evenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum

Evenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum Evenwichtsoefeningen Deze folder van het Radboudumc geeft informatie over evenwichtsoefeningen binnen en buitenshuis. Met evenwichtsoefeningen bedoelen we bewegingspatronen van het hoofd, de nek en het

Nadere informatie

Lesbrief 5 VEILIG LEREN VALLEN VOOR LEERLINGEN IN HET BASISONDERWIJS

Lesbrief 5 VEILIG LEREN VALLEN VOOR LEERLINGEN IN HET BASISONDERWIJS Lesbrief 5 VLLEN IS OOK EEN SPORT VEILIG LEREN VLLEN VOOR LEERLINGEN IN HET SISONDERWIJS In deze lesbrief: Een korte uitleg Naam onderdeel Pagina Onderdeel 1: Oefenen valtechnieken 3 Lesdoel: aanleren

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

Spel en oefenvormen voor hockey op school

Spel en oefenvormen voor hockey op school Spel en oefenvormen voor hockey op school Joeri Beunen Hockey is de ideale sport om op school aan te bieden. De leerlingen leren met anderen omgaan in groep, worden motorisch vaardiger en verwerven inzichten

Nadere informatie

Doel van de warming-up oefeningen is het trainen van de basistechnieken zoals aannames, passen, lopen met de bal en passeerbewegingen.

Doel van de warming-up oefeningen is het trainen van de basistechnieken zoals aannames, passen, lopen met de bal en passeerbewegingen. Trainingsoefenstof bijeenkomst Starten met training geven in de zaal Warming-up Tekening 1: warming-up vormen met 2-tallen (a) en 4-tallen (b) Doel van de warming-up oefeningen is het trainen van de basistechnieken

Nadere informatie

KIN - BALL. Ojectif. Oorsprong. Kenmerken

KIN - BALL. Ojectif. Oorsprong. Kenmerken KIN-BALL - Bladzijde 1/5 KIN - BALL Damien Vandeberg SAMENWERKING - TECHNISCHE MOGELIJKHEDEN - RESPECT VOOR ANDEREN - HART EN VAATSTELSEL ACTIVITEIT- OPVOEDING DOOR LICHAMELIJKE EN GEESTELIJKE ONTWIKKELING

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Bijlage trainers/coaches handboek

Bijlage trainers/coaches handboek Bijlage trainers/coaches handboek Opgesteld door het Jeugdbestuur 2014-2015 i.s.m. Ank Kampman, Ellis van Diepen en Richard Koets 1 Inhoudsopgave: 3.1 Globale opbouwtechnieken 3 3.2 Keywords 3 3.3 Onderarms

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Trainingsplan E pupillen

Trainingsplan E pupillen Trainingsplan E pupillen Voor trainers en begeleiders Inleiding Dit trainingsplan is gemaakt om structuur te geven aan de trainers en begeleiders van alle E teams. De jaarplanning is een belangrijke factor

Nadere informatie