KFCT jeugdwerking. Opwarmingstechnieken

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "KFCT jeugdwerking. Opwarmingstechnieken"

Arthur de Haan
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 U7, U8 en U9 Naam auteur: Bram Van Aelst en Paul Franken Thema: Wedstrijdopwarming Richtlijnen en coaching woorden - Laat u horen als je bal wilt ( SPEEL) - Controleer bal met de juiste voet (CONTROLEER) Loopspelen zonder bal Aantal: K Categorie/niveau: Duiveltjes Materiaal: 4 ballen, 6 chinaheads - Probeer te scoren in de hoek van het doet (TRAP) - Maak snelheid en zet dan u dribbel in (DRIBBEL) - Tik zo snel mogelijk iemand aan (SNEL) Wisseltikker: tikker probeert andere spelers aan te tikken. Wie aangetikt wordt door de tikker is de nieuwe tikker. De tikker herkenbaar maken door een chinahead dat hij boven zijn hoofd houdt. (Start spel = 1 tikker, daarna 2 tikkers) Totale Duur : 3min SNEL Pas- en trapvorm Spelers vragen steeds de bal en komen naar de bal toe. X1 naar X2, X2 naar X 3, X3 naar X4 deze neemt de bal mee naar de doellijn en legt de bal achteruit naar X5 deze trapt in de armen van de doelman. Doelman rolt de bal terug naar de beginpositie X1. Doorschuiven : X1 X2 X3 X4 X5 Duur : 3 min Totale Duur: 6 min SPEEL, CONTROLEER Pagina 1 van 10

2 Duel 1 tegen 1 Afwerkvorm Zelfde organisatie als pas- en trapvorm. Wanneer X5 bal ontvangt komt er verdediger in het veld en wordt het duel 1 tegen 1 ingezet. Doorschuiven: X1 X2 X3 X4 X5 X6 Wanneer verdediger bal afpakt, pas proberen te geven op een medespeler die in het veld staat. Duur : 3 min Totale Duur: 6 min SPEEL, CONTROLEER, DRIBBEL Speler X1 speelt in op afhakende X2, controle met linkse voet en trappen met rechtse (en omgekeerd) Oefening loopt symmetrie. Doorschuiven : X1 X2 Duur : 2,5 min Totale Duur: 5 min SPEEL, CONTROLEER, TRAP Pagina 2 van 10

3 U10 en U11 Naam auteur: Bram Van Aelst en Paul Franken Thema: Wedstrijdopwarming Richtlijnen en coachingswoorden - Laat u horen als je bal wilt ( SPEEL) - Controleer bal met de juiste voet (CONTROLEER) - Probeer te scoren in de hoek van het doel (TRAP) Loopspelen met bal Aantal: K Categorie/niveau: Pre Miniemen Materiaal: 4 ballen, 10 chinaheads - Maak snelheid en zet dan u dribbel in (DRIBBEL) - Tik zo snel mogelijk iemand aan (TIK SNEL) - Verplaats u snel naar de overkant (LOOP) - Voer de beweging snel UIT (SNEL) Tikspel : 4 spelers staan met de bal in het midden (andere 8 spelers staan op lijn) en proberen de spelers die overlopen aan te tikken met hun bal. Totale duur : 3min TIK SNEL, LOOP Voetbaltechnische coördinatie (vierkant) Inspelen, balaanname, technische beweging, balovername. Voetbaltechnische oefeningen: Zie blad. Afstand vierkant is 15m op 15m Duur : 6min Totale duur : 12min Duel 1 tegen 1 SPEL, CONTROLEER, SNEL Spelers verdelen zich in 3 gelijke groepen en werken per 2. Spelers X1 speelt in op X2, controle en dribbel (oefeningen geleerd in vierkant) voorbij inkomende X1. Doorschuiven : X1 naar X2 Idem voor groep 2 en 3 Totale duur : 5min SPEEL, CONTROLEER, DRIBBEL, SNEL Pagina 3 van 10

4 Afwerkvorm Spelers vragen steeds de bal en komen naar de bal toe. X1 naar X2, X2 naar X 3, X3 naar X4 deze neemt de bal mee naar de doellijn en legt bal achteruit naar X5 deze trapt naar doel. Doorschuiven : X1 X2 X3 X4 X5 Duur : 2,5min Totale duur : 5min SPEEL, CONTROLEER, TRAP Pagina 4 van 10

5 U12 en U13 Naam auteur: Bram Van Aelst en Paul Franken Thema: Wedstrijdopwarming Richtlijnen en coachingswoorden - Laat u horen als je bal wilt ( SPEEL) - Controleer bal met de juiste voet (CONTROLEER) Voetbaltechnische coördinatie (vierkant) Aantal: K Categorie/niveau: Miniemen Materiaal: 4 ballen, 10 chinaheads - Probeer te scoren in de hoek van het doel (TRAP) - Voer de beweging snel UIT (SNEL) - sta juist ingedraaid als je de bal krijgt (DRAAI IN) - Inspelen, balaanname, technische beweging, balovername. Voetbaltechnische oefeningen: Zie blad. Afstand vierkant is 16m op 16m Duur : 6min Totale duur : 12min Pas- en trapvorm (integratie keeper) SNEL Variant 1 : X1 speelt in op X2, deze legt terug op X1, X1 speelt diep in op X3 deze neemt de bal mee en trapt in de handen van de keeper, keeper rolt de bal naar X4, zelfde oefening start en loopt gelijktijdig Variant 2 : X4 speelt in op X5, deze legt terug op X5, X4 speelt diep in op X6, X6 legt terug op X5 deze passt laag in op X7 deze neemt de bal mee en leidt terug naar begin oefening. Doorschuiven: X1 X2 X3 X4 X5 X6 X7 Organisatie : 2 vierkanten van 16m op 16m Duur : 4min Herhalingen : 2 (variant 1 en 2) Totale duur : 8min SPEEL, CONTROLEER, DRAAI IN Pagina 5 van 10

6 Afwerkvorm Oefening loopt afwisselend over links en rechts. X1 speelt in op afhakende X2 deze kaatst terug op X1 speelt diep op X3 deze neemt de bal mee en trapt op doel. Doorschuiven : X1 X2 X3 X4 X5 X6 Duur : 5min SPEEL, CONTROLEER, TRAP Pagina 6 van 10

7 U14 en U15 Naam auteur: Bram Van Aelst en Paul Franken Thema: Wedstrijdopwarming Richtlijnen en coachingswoorden - Laat u horen als je bal wilt ( SPEEL) - Controleer bal met de juiste voet (CONTROLEER) Loopcoördinatie Aantal: K Categorie/niveau: Knapen Materiaal: 4 ballen, 10 chinaheads, 7 hesjes - Beweeg zonder bal zodat je aanspeelbaar bent (BEWEEG) - Voer de beweging snel UIT (SNEL) - sta juist ingedraaid als je de bal krijgt (DRAAI IN) Bal (2 ballen) blijft telkens groepen die over elkaar staan. Telkens speler bal inspeelt loop hij diagonaal naar andere groep. Trainer legt de spelers enkele opwarmingsoefening op zonder bal (groep 1 wisselt met 3 en groep 2 met groep 4). Duur : 5min SPEEL, CONTROLEER Voetbaltechnische coördinatie (vierkant) Inspelen, balaanname, technische beweging, balovername. Voetbaltechnische oefeningen: Zie blad. Afstand vierkant is 16m op 16m Duur : 5min Totale duur : 10min SPEEL, CONTROLEER, SNEL Pagina 7 van 10

8 Positiespel (intregratie keeper) Er wordt in de rechthoek 4/4 gespeeld. Langs de lange staan 4 kaatsers. In de backlijn staat de keeper. Aan de middellijn staat van elke ploeg 1 medespeler. Wanneer de keeper of de medespeler van de eigen ploeg kan aangespeeld worden wordt er een punt verdiend. De neutrale kaatsers op de zijkant helpen bij het spelen in balbezit. De spelers op de buitenzijde wisselen na 2 30 behalve de keeper. Afwerkvorm Organisatie : backlijn naar middellijn op de breedte van kleine backlijn. Totale duur : 5min SPEEL, BEWEEG Oefening loopt afwisselend over links en rechts. X1 speelt in op afhakende X2 deze kaatst terug op X1 speelt diep op X3 deze neemt de bal mee en trapt op doel. Doorschuiven : X1 X2 X3 X4 X5 X6 Duur : 5min SPEEL, CONTROLEER, TRAP, DRAAI IN Pagina 8 van 10

9 U16 en U17 Naam auteur: Bram Van Aelst en Paul Franken Thema: Wedstrijdopwarming - Richtlijnen en coachingswoorden - Laat u horen als je bal wilt ( SPEEL) - Controleer bal met de juiste voet (CONTROLEER) Loopcoördinatie Aantal: K Categorie/niveau: Scholieren Materiaal: 4 ballen, 8 chinaheads, 7 hesjes - Beweeg zonder bal zodat je aanspeelbaar bent (BEWEEG) - Voer de beweging snel UIT (SNEL) - Verleg het spel naar andere zijde (VERANDER) Bal diagonaal naar elkaar toespelen. Aanname: Bi.Vt., terugspelen met andere Bi.Vt. Buit.Vt, terugspelen met zelfde Vt. Bi. Na het inspelen een opwarmingsoefening uitvoeren en aansluiten in de tegenovergestelde groep. Duur : 5 min Herhaling: 2 Totale duur: 10 Positiespel (intregratie keeper) SPEEL, CONTROLEER Er wordt in de rechthoek K+4+3/3+4 gespeeld. Gele ploeg probeert te scoren op doel, rode ploeg speelt balbezit, 5 passen in de ploeg achter elkaar scoort een punt. Na 2 30 worden de rollen omgedraaid. Organisatie : half terrein Duur: 2 30 Herhaling: 2 Totale duur : 5min SPEEL, BEWEEG Pagina 9 van 10

10 Afwerkvorm Afwerkoefening in posities systeem. Op de flank steeds één positie doorschuiven. Oefening vertrekt beurtelings links of rechts. Eventueel na X-tijd verdediger/spits eens vervangen Duur : 7min SPEEL, CONTROLEER,VERANDER, TRAP Spurtjes Spurtjes van 10-15m - Sprong borst tegen elkaar - Schouderduw - Kopslag rond eigen as draaien - Door de benen gaan, twee handen de grond raken - Opspringen, beide knieën raken de borst Duur : 3 min Pagina 10 van 10

Vergelijkbare documenten

Opwarming U21. Opwarming 1

Opwarming U21. Opwarming 1 Opwarming U21 Opwarming 1 Spelersgroep verdelen in 2. Oefening naar 2 doelen uitvoeren. - de 2 (de 5) speelt in naar de 6 (de 8) - de 6 (de 8) kaatst terug naar de 2 (de 5) - de 2 (de 5) speelt door naar