TRAININGEN ZOALS HET HOORT DEEL 3

Transcriptie

1 TRAININGEN ZOALS HET HOORT DEEL 3

2 INHOUD DEEL 1 Training Onderwerp Categorie 11 Vrijlopen bij balbezit scholieren-knapen 2 Inschuiven van een speler in een hogere linie juniors-scholieren-knapen 3 Verzorgde opbouw via het centrum middenveld juniors-scholieren-knapen 44 Combinatietraining met conditionele oefeningen juniors-scholieren-knapen 55 Eén derde speler er overheen brengen juniors-scholieren-knapen 66 Verbeteren van het combinatie vermogen juniors-scholieren-knapen 77 Afwerk en wedstrijdvorm (zonevoetbal) juniors-scholieren-knapen 88 Dubbele switchbeweging in aanvallend patroon juniors-scholieren 99 Na verzorgde opbouw, middenveld verleggen op de flank juniors-scholieren-knapen 1010 Pas-, trap- en kaatstraining juniors-scholieren-knapen 11 Het vrijmaken van opkomende speler op de flank juniors-scholieren-knapen 12 Integratietraining voor doelmannen juniors 13 Balcirculatie verbeteren, passen aannemen en spelen in knapen twee tijden, vrijlopen en medespelers steunen 14 Geduldige opbouw door middel van kaatsen en passen juniors-scholieren-knapen INHOUD DEEL 2 Training Onderwerp Categorie 15 Integratie van de keeper in de training duiveltjes 16 Balbezit openen, breed en diep scholieren 17 Verleggen van de spelsituatie + pressie zetten juniors-scholieren-knapen 18 Zonevoetbal knapen 19 Aanleren van de 1->2 beweging miniemen 20 Verbeteren van het passenspel in de opbouw juniors-scholieren-knapen 21 Verbeteren van de combinatie en afwerkvorm van pas juniors-scholieren-knapen terug 22 Partijspelen scholieren-knapen 23 Combinatie en afwerkvormen juniors-scholieren-knapen INHOUD DEEL 3 Training Onderwerp Categorie 24 één-twee beweging, steunen, flankspelers in de aanval miniemen 25 opendraaien van het centrum middenvelder, steunen, juniors-scholieren-knapen flankspelers in de aanval 26 Aanleren van de 1-2 beweging duiveltjes 27 lage, halfhoge en hoge voorzet van op de flanken juniors-scholieren-knapen 28 Balcontrole op korte pass (basics) miniemen-preminiemen 29 Praktijktraining juniors-scholieren 30 Onder druk balbezit kunnen houden. scholieren-knapen-miniemen 31 Afwerking na geduldige opbouw in het middenveld. knapen De trainingen zijn enkel bedoeld voor trainers van FC Merksem en mogen niet verspreid worden aan derden. 2

3 TRAINING 24: één-twee beweging, steunen, flankspelers in de aanval. Categorie: miniemen Aantal: dertien spelers en twee keepers. Materiaal: potjes-kegeltjes, ballen, overgooiers, één verplaatsbaar duiveltjesdoel. Tijdsduur training: 1u30. Richtlijnen en coachingswoorden Individuele tactics. 1.Geef medespeler aan de bal een aanspeel mogelijkheid, als die in je buurt in moeilijkheden zit. (als hij onder druk wordt gezet) door snel naar de bal toe te bewegen. Coachingswoorden: "IN STEUN" of "STEUNEN" 2. Speel slechts in één tijd als je nauwkeurig kan passen. Coachingswoorden: "CONTROLE" 3. Probeer met een één-twee, je tegenspeler ui te schakelen, wanneer er ruimte in de rug van je tegenspeler is en iemand in steun komt. Coachingswoorden: "TIKKEN" of "EEN-TWEE" 4. Als je de pas in de loop van je tegenspeler geeft, zorg ervoor dat hij de bal kan meenemen zonder dat hij zijn beweging dient af te remmen. Coachingswoorden: "MEEGEVEN" of "DEVIEREN" Teamtactics. 5. Openen breed. Coachingswoorden: "GEEF BREED" 3

4 Opwarming: Pasvorm. Materiaal: allemaal 1 bal, 6 kegeltjes, 2 hoedjes of potjes Beschrijving: Speler 1 pas naar speler 2, die de bal terug kaatst. Speler 1 geeft vervolgens half lange pas naar speler 3, die een één-twee opzet met de in steun gekomen speler 2. Speler 3 past of trapt naar de keeper. Keeper geeft mee met speler 3, die aansluit aan de andere kant. Doorschuiven: 1 naar 2, 2 naar 3, 3 naar 1. Na de opwarming: stretchen. Coaching: Zie richtlijnen en coachvormen punt: 1, 2, 3, en 4. Bij het stretchen genoeg uitleg verstrekken en goed voordoen: letten op goede uitvoering!!!! Tijdsduur: 25 minuten. 4

5 Kern 1 Wedstrijdvorm 1: vier plus keeper tegen keeper plus vijf. Materiaal: 1 bal, meerdere reserveballen, 7 gele overgooiers, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: Terreingrootte: lijnen van de grote backlijn doortrekken en doel aan middencirkel plaatsen. Ploeg in meerderheid, speelt in een brede ruit met een centraal punt.ploeg in de minderheid speelt in een ruit. Regelmatig wisselen met de twee reservespelers. Regelmatig de ploegen terug van in beginpositie laten starten. Coaching: Zie richtlijnen en coachvormen punt: 1, 2, 3, en 4. Tijdsduur: 15 minuten.. 5

6 Kern 2 Tussenvorm 1: Pas en trapvorm. Materiaal : allemaal 1 bal, 3 kegeltjes, 2 hoedjes of potjes. Beschrijving: Twee vaste kaatsers (speler 2 en speler 5) die regelmatig gewisseld worden. Speler 1 speelt in op speler 2, die speler 1 in één tijd probeert diep te steken. Speler 1 speelt de bal vervolgens naar speler 3, die een één-twee aangaat met de in steun gekomen speler 2. Vervolgens leidt hij de bal tot aan het midden, om dan de bal aan speler 2 te geven. Deze gaat een één-twee aan met speler 5 en werkt af op doel. Speler 5 gaat achter de bal en sluit terug aan. Doorschuiven: 1 naar 3, 3 naar 4, 4 naar 1. Coaching: Zie richtlijnen en coachvormen punt: 1, 2, 3, en 4. Tijdsduur: 15 minuten. 6

7 Kern 3 Wedstrijdvorm 2: zes plus keeper plus neutrale speler tegen keeper plus zes. Materiaal: 1 bal, meerdere reserveballen, 7 gele overgooiers, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: Terrein is: half terrein. Beide ploegen spelen in een drie-drie-één formatie, met als centrale speler: één neutrale speler. De neutrale speler wordt af en toe gewisseld. Eventueel de ploegen na vijf minuten laten wisselen van kant, opdat beide ploegen zowel naar het grote als het kleine doel mogen spelen. Coaching: Zie richtlijnen en coachvormen punt: 1, 2, 3,4 en 5. Tijdsduur: 15 minuten. 7

8 Kern 4 Tussenvorm 2: Pasvorm. Materiaal: allemaal 1 bal, 4 kegeltjes, 2 hoedjes of potjes Beschrijving: Eén kaatser die constant werkt en regelmatig gewisseld wordt. Speler 1 speelt in op speler 2, die de bal kaatst. Speler 1 speelt vervolgens in op speler 3 en loopt naar de overkant. Speler 3 speelt op zijn beurt in op speler 2 (die ondertussen zich aan de andere kant is komen aanbieden), die kaatst. Speler 3 speelt terug in op speler 4 (=1') en loopt over. Doorschuiven: 1 naar 3, 3 naar 1, 1 naar 3. Coaching: Zie richtlijnen en coachvormen punt: 1, 2 en 3. Tijdsduur: 15 minuten. 8

9 Kern 5 Wedstrijdvorm 3: zeven plus keeper tegen keeper plus zes. Materiaal: 1 bal, meerdere reserveballen, 7 gele overgooiers, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: Terrein is: half terrein. Ploeg in meerderheid speelt in een drie-drie-één opstelling en de ploeg in minderheid in een drie-twee-één opstelling. Alle keuzes van de training komen aan bod. Coaching: -Analyse en beoordeling in welke mate de vooropgestelde doelstellingen behaald werden. -De stop-help methode hanteren bij grove fouten en positief coachen bij correcte uitvoering van de richtlijnen. Tijdsduur: 15 minuten. COOLING DOWN -Richtlijnen bespreken. -Opbergen materiaal. Tijdsduur: 5 minuten. 9

10 TRAINING 25: opendraaien van het centrum middenvelder, steunen, flankspelers in de aanval. Categorie: Juniors-Scholieren-Knapen (en ook seniors) Aantal: veertien spelers en twee keepers. Materiaal: kegeltjes, ballen, overgooiers, één verplaatsbaar doel en twee kleine goaltjes. Tijdsduur training: 1u30. Richtlijnen en coachingswoorden Individuele tactics. 1.Geef medespeler aan de bal een aanspeel mogelijkheid, als die in je buurt in moeilijkheden zit. (als hij onder druk wordt gezet) door snel naar de bal toe te bewegen. Coachingswoorden: "IN STEUN" of "STEUNEN" 2. Speel slechts in één tijd als je nauwkeurig kan passen. Coachingswoorden: "CONTROLE" 3. Probeer met een kaatsbeweging, je tegenspeler uit te schakelen, wanneer er ruimte in de voor je kaatser is en of er iemand in steun komt. Coachingswoorden: "KAATS" of "SPEEL" 4. Als je de pas in de loop van je tegenspeler geeft, zorg ervoor dat hij de bal kan meenemen zonder dat hij zijn beweging dient af te remmen. Coachingswoorden: "MEEGEVEN" of "DEVIEREN" Teamtactics. 5. Open en breed. Coachingswoorden: "GEEF BREED" 10

11 Organisatie voor de training Materiaal: 6 kegeltjes, 8 gele overgooiers, 2 kleine goalen, 1 mobiele goal Zet één kwartier voor je training je organisatie uit op het half veld die wij tot ons beschikbaarheid hebben. Belangrijk: alle kegels en doelen blijven een volledige training op het veld staan, behalve bij de laatste oefening. In de kleedkamer, 5 minuten voor de training: briefing aan de spelers i.v.m. trainingsopbouw. 11

12 Opwarming Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal a) loslopen: totaal 3 minuten o.l.v. aanvoerder. b) stretchingsoefeningen: totaal 4 minuten, individueel. c) passen oefening: spelers volgens figuur, 1 speelt in op loshakende 2, deze legt breed op 3, 3 speelt diagonale pas in op 4, 4 eveneens breed op 5 en 5 pas op 6, 6 controleer en dribbel, waarna hij een diepe pas geeft op vrijgelopen 2, deze speelt in op een afhakende 4, 4 pas op nummer 7, deze herbegint de oefening, totaal 8 minuten. Doorschuiven volgens oplopende nummering en opwarmingsoefeningen van 6 naar 7. Richtlijnen en coachingwoorden: punt 2, 3 en 4. d) spelvorm: Tikkerspel: in het 16 metergebied worden 3 tikkers aangesteld, deze proberen zo snel mogelijk iedereen te tikken, men kan de aangetikte spelers bevrijden door of te wel door de benen te kruipen of als paard te staan en er over te springen. geregeld wisselen, totaal: 5 minuten. e) spurtoefening: idem d) maar spurt van C 3 naar 4 en van 6 naar 7: tempoloop, totaal 5 minuten. Totale duur van de opwarming: 25 minuten. 12

13 Kern 1 Leervorm 1: Pas-trap-duelvorm. Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal, 2 kleine doelen. Groep verdelen in 2 groepen, geel en blauw, twee verdedigers aan de kleine goaltjes, die geregeld wisselen met de groep. Opdracht: met goed combinatiespel en overnemen van plaats, een speler afzonderen en in duelvorm en scoringskans brengen. Passenspel: zie tekening (oplopende nummering). Looplijnen na de pas: zie tekening. Doorschuiven volgens oplopende nummering. Richtlijnen en coachingwoorden: punt 1, 2 en 4. Na 5 minuten wisselen van de verdedigers: geel naar blauw en blauw naar geel, wedstrijd onderling tussen geel en blauw. Totale duur: 7,5 minuten. 13

14 Kern 2 Tussenvorm 1. Technische vorm. Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal Groep verdelen in gelijke gele en blauwen. Twee driehoeken vormen, bij iedere punt 2 spelers of meer. Nummer 1 heeft de bal, dribbel één helft van de zijde, voert technische oefening ui en past dan de bal op 2, 2 vervolgt de vorm en zo verder.. Doorschuiven: blauw 1 naar geel 2, geel 2 naar geel 3, geel 3 naar geel 1, geel 1 naar blauw 2, blauw 2 naar blauw 3 en blauw 3 naar blauw 1. Eventueel als er te veel spelers stil staan bij de punten van de driehoeken: twee ballen per driehoek inbrengen. Totale duur: 7,5 minuten. 14

15 Kern 3 Leervorm 2: Afwerkvorm. (linkse voorzet) Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal Spelers verdelen op de kegels zonder bal, behalve bij kegel 1, alle met bal. Opdracht: met goed combinatiespel, vrijlopen in functie van de combinatie, overnemen van plaatsen in balbezit, een speler afzonderen in duelvorm en in scoringskans brengen. Organisatie: Speler 1 speelt op 2, deze passt op de flank naar speler 3 die eerst een vooractie heeft uitgevoerd en daarna speelt naar loshakende speler 4, 4 draait open naar links en geeft de pas breed naar vrijlopende speler 5, 5 kaatst naar in steun komende speler 3, deze speelt op de flank opkomende speler 6 aan, controleren en dribbel plus voorzet naar in het centrum vrijgelopen speler 5, die afwerkt naar de goal. Looplijnen na de pas: zie tekening. Doorschuiven volgens oplopende nummering. Richtlijnen en coachingswoorden: punt 1, 2, 3, 4 en 5. Totale duur: 5 minuten. 15

16 Leervorm 2: Afwerkvorm. (rechtse voorzet) Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal, 1 mobiele goal Organisatie: Speler 1 speelt op 2, deze past op de flank naar speler 3 die eerst een vooractie heeft uitgevoerd en daarna speelt naar loshakende speler 4, 4 draait open naar links en geeft de pas breed naar vrijlopende speler 5, 5 kaatst naar in steun komende speler 3, deze speelt op de flank opkomende speler 6 aan, controleren en dribbel plus voorzet naar in het centrum vrijgelopen speler 5, die afwerkt naar de goal. Looplijnen na de pas: zie tekening. Doorschuiven volgens oplopende nummering. Richtlijnen en coachingswoorden: punt 1, 2, 3, 4 en 5. Totale duur: 5 minuten. 16

17 Kern 4 Leervorm 3: Afwerkingsvorm onder druk van 2 verdedigers. (linkse voorzet) Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal, 4 gele overgooiers (verdedigers), 1 mobiele goal Spelers verdelen op de kegels zonder bal, behalve bij kegel 1, alle met bal. Opdracht: met goed combinatiespel, vrijlopen in functie van de combinatie, overnemen van plaatsen in balbezit, een speler afzonderen in duelvorm en in scoringskans brengen. Organisatie: Speler 1 speelt op 2, deze passt op de flank naar speler 3 die eerst een vooractie heeft uitgevoerd en daarna speelt naar loshakende speler 4, 4 draait open naar links en geeft de pas breed naar vrijlopende speler 5, 5 kaatst naar in steun komende speler 3, deze speelt op de flank opkomende speler 6 aan, controleren en dribbel plus voorzet naar in het centrum vrijgelopen speler 5, die afwerkt naar de goal. Vaste verdedigers: 4 spelers, steeds 2 verdedigers werken en 2 verdedigers in rust. Wanneer speler 5 rond speler 6 is gedraaid kan de paarse verdediger starten en hij loopt hetzelfde parcours als speler 6 plus onder druk zetten. Wanneer de steunspeler 3 de pas geeft gegeven, komt de rode verdediger in actie, die speler 5 onder druk zet. (eventueel afstanden verminderen als dit past in de oefenvorm). Uitvoeren ook met de rechtse voorzet. Looplijnen na de pas: zie tekening. Doorschuiven volgens oplopende nummering. Richtlijnen en coachingswoorden: punt 1, 2, 3, 4 en 5. Totale duur: 7,5 minuten 17

18 Kern 5 Tussenvorm 2: Positiespel vorm. Materiaal: 6 kegeltjes, 4 ballen, 1 bal per groep, meerdere reserveballen, 8 gele overgooiers Organisatie: Groep verdelen in 4 groepen van elk 2 maal 2 spelers. (zie tekening) 2 blauwen tegen 1 gele speler met gele kaatser. Wanneer gele speler de bal kan bemachtigen speelt hij deze naar zijn gele kaatser, deze komt in het veld en wordt één blauwe speler, die de foute pas of actie heeft uitgevoerd kaatser. Totale duur: 7,5 minuten. 18

19 Kern 6 Leervorm 4: Pas en trap vorm in functie van laatste wedstrijd/afwerkvorm. Materiaal: 6 kegeltjes, alle spelers 1 bal Opdracht: met goed combinatiespel en vrijlopen in functie van de combinatie aanleren voor volgende oefenvorm. Organisatie: Speler 1 speelt diep breed vrijlopende 2 aan, deze speelt op centrale 3, die opendraait naar links en de pas geeft op sprintende speler 4, één twee met in steun komende speler 2 en dribbel terug naar groep 1, wanneer dit is aangeleerd worden er twee of drie ballen gelijktijdig in de oefenvorm gebracht en staan er meer spelers bij 2 en 3, dit om de snelheid van de oefening te bevorderen. Looplijnen na de pas: zie tekening. Doorschuiven volgens oplopende nummering. Richtlijnen en coachingswoorden: punt 1, 2, 3, en 4. Totale duur: 5 minuten. 19

20 Kern 7 Leervorm 5: Wedstrijd/afwerkvorm. Materiaal: 6 kegeltjes, 1 bal + meerdere reserveballen, 7 gele overgooiers, 1 mobiele goal Opdracht: met goed combinatiespel, vrijlopen in functie van de combinatie, overnemen van plaatsen ( in balbezit in steun komen), een speler afzonderen, in duelvorm en in scoringskans brengen. Organisatie: Bij de verdedigende groep: één keeper, wisselend in de goal met de andere keeper, 2 verdedigers(9 en 11), 1 centrale verdedigende middenvelder(8), 1 centrale aanvallende middenvelder(3). Bij de aanvallende groep: 1 verdedigende centrale middenvelder(3), 1 aanvallende centrale middenvelder(6), 1 linkse flankspeler(5), 2 aanvallers (9 en 7). Flankspelers komen afwisselend op (5, 8, 2 en 6). 1 flankspeler werkt, 3 flankspelers in rust. De spelers 4 geven afwisselend de inspeelpas naar (dit geld nu voor de blauwe ploeg) afhakende speler 6, deze draait en speelt terug op speler 3, deze speelt op de flank speler 5 aan, speler 5 voert één twee uit naar de flank toe, met in steun komende speler 6, speler 5 controleert de bal dribbel en geeft de voorzet naar speler 9 of 7, die proberen af te werken. Variatie: de steunspeler 6 kan ook terug spelen op 3, die dan opent op flankspeler 5. Afwisselend de blauwe en gele ploeg vallen aan. (goalen optellen: is wedstrijdvorm) Looplijnen na de pas: zie tekening. Richtlijnen en coachingswoorden: punt 1, 2, 3, 4 en 5. Totale duur: 15 minuten. 20

21 Cooling down Spelers bij elkaar roepen, korte evaluatie uitgevoerde training, één rondje uitlopen langs de buitenkanten van het veld, materiaal verzamelen, grote en kleinen goalen van het veld afdragen, naar de kleedkamers en douchen. Totale duur: 5 minuten. In de kleedkamer: de trainer evalueert de training naar zijn visie. 21

22 TRAINING 26: aanleren van de de 1->2 beweging Doelgroep : duiveltjes Aantal spelers : 10. Materiaal : 10 ballen,5 hesjes en 7 kegels. Veld : 25 bij 35 m. Een goed uitgevoerde 1->2 beweging is de makkelijkste manier om je directe tegenstander uit te schakelen of om een ploeg maat vrij te spelen. Bij een goede 1->2 ontstaat er meestal ruimte in de rug van je tegenstander. OPWARMING. Handbal. 2 ploegen van 5 spelers. veld 25 bij 20. Laat de spelers eerst gewoon 5 minuten spelen zonder coachen met 2 minuten rust geeft ondertussen uitleg en eventuele demo van het nut zich te verplaatsen wanneer men de bal naar een ploegmaat speelt, speel dan terug 5 minuten met coachen en terug 2 minuten rust. Duur : 15 minuten. 22

23 Wedstrijdvorm 1 Lijnvoetbal. Zelfde ploegen. Van iedere ploeg bevindt zich 1 speler achter de 5 m. lijn We scoren wanneer de speler achter de lijn aangespeeld wordt en de bal terug kaatst op diegene waarvan hij komt 1->2 beweging we spelen 3 maal 5 minuten met 1 minuut rust zodat iedereen steun speler is geweest coachen naar de steunspeler om zich goed te verplaatsen en naar de pasgever zich goed aan te bieden de intelligentste spelers zullen dit uit zich zelf doen want zij zullen dit nog weten van de opwarming. Duur : 20 minuten. 23

24 Tussenvorm 1. Technische oef aanleren 1->2. Per 3, een bal, een groep werkt met 4. Oef 1: met links en rechts binnenkant uitvoeren totaal 4 minuten. Oef 2: met links en rechts binnenkant uitvoeren totaal 6 minuten. Ieder speler eens op de A positie posteren. Oef 3: per 5. 3A en 2B. A pass op B 1->2 A leidt de bal rond de kegel 8 m. tot bij kegel, B speelt de bal op A en blijft op B als steunspeler. 5 min. links en 5 min. rechts. De nadruk leggen op het precies inspelen en kaatsen. Duur : 20 minuten. 24

25 Wedstrijd-Partijvorm 2. K + 1 tegen 2. Veld 15 bij 20. Rotatie systeem tot max 45 sec. per aanval. Spel begint bij X, zij proberen te scoren tegen O + keeper. Duur : 15 minuten. 25

26 Tussenvorm 2. Technische oefeningen aanleren 1->2. Oefening 1: A: 4 spelers. met bal B: 3 spelers. C; 3 spelers. A: 1->2 met B lange pass op C terug 1->2 met A en pass naar nieuwe A. Doorschuiven A => C => B=>A, 5 minuten links en rechts. Er kan met 2 ballen gewerkt worden als de oefening goed loopt. Oefening 2: vierkant met op A en C: 3 man met 1 bal en op B en D: 2 man zonder bal, A en C beginnen gelijk met pas op B en D die geven de bal terug lopen rond hun kegel en krijgen de bal terug en doen de oefening met de volgende speler. Zorg ervoor dat de speler altijd naar buiten rond de kegel draait. vierkant 20 bij 20 meter. Zorg ervoor dat de wachtende spelers genoeg ruimte laten aan de kegels, 5 minuten links en rechts. Duur : 20 minuten. 26

27 Tussenvorm 3 Afwerken na 1->2. Wanneer er een keeper in de groep is zet je die in doel anders iedere speler per beurt een paar min. Oefening 1: A speelt in op B die naar de bal toekomt en hem breed legt voor inlopende A die afwerkt. Oefening 2: Hetzelfde alsof 1, maar met trainer als passieve verdediger enkel bij zeer slechte bal behandeling van B bal onderscheppen. beide oef l & r laten inoefenen. Tussen de tussenvormen 3 en 4 een actieve rust in bouwen van 10 à 12 minuten iedere speler om beurt 1min bal zoveel mogelijk hoog houden enkel met het hoofd bal met de hand omhoog werpen. Duur : 15 minuten. 27

28 Tussenvorm 4: Afwerken na 1->2. A speelt in op B die naar de bal toekomt en hem breed legt voor inlopende A die afwerkt, oefening links en rechts uitvoeren. Duur : 15 minuten. 28

29 Wedstrijdvorm 3. K + 4 tegen 4 + K. Wedstrijd met de gewone spel regels. 2 maal 8 minuten rust 4 minuten. Beide ploegen in ruit vorm. Na perfecte 1->2: doelpunt dubbel tellen. COACHEN: naar de doelstelling van het thema van de training. De 1->2 beweging maximaal aanmoedigen. Duur : 20 minuten. COOLING DOWN. Met zijn allen alle materiaal opruimen, samen komen en iedere speler neemt nog 3 strafschoppen en douchen 29

30 TRAINING 27: lage, halfhoge en hoge voorzet van op de flanken Doelstelling: Integratie van de keeper in de training. Categorie: junioren en scholieren; knapen met kleiner maken van de afstanden. Aantal: 16 veldspelers en 2 keepers Materiaal: Doelen:1 grote vaste en 1 grote verplaatsbare + 2 kegels, 16 ballen, 6 hoedjes, 8 hesjes. Belangrijk : Deze training is speciaal bedoeld voor de keepers en op de tweede plaats voor de veldspelers, vraag dus aan uw veldspelers dat zij de passen en de voorzetten die naar de keeper gaan, juist of bijna juist door de keeper kunnen gepakt worden, alleen dan kunnen zij op deze training iets leren. Uiteraard in de wedstrijden is dit anders. Richtlijnen en coachingswoorden Van coach naar keeper: 1. Probeer al te anticiperen op wat komen gaat bij een mogelijke voorzet van op de flanken (hoger spelen) - COACH: Neem positie Ga 2. Indien je niet bij de bal kunt neem positie aan voor een mogelijke doelpoging (hoek verkleinen) - COACH: Blijf 3. Laat je horen wanneer je beslist van uit te komen. - COACH: Roep 4. Gebruik je juiste afstootbeen en beschermknie - COACH: Bescherming Van coach naar veldspelers: Positie flanken 5. richt de voorzetten naar de rand kleine backlijn penaltypunt - COACH: trap in het bereik van de doelman 30

31 OPWARMING. Materiaal: allemaal 1 bal, 2 kegeltjes, 6 hoedjes, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: ¾ veld. 5 minuten opwarm-abc in de breedte van het veld. Oefening 1: pas- en trapvorm (opbouw via de flank) Positie 1 begint naast doel: K speelt bal in naar Pos 3 (slingerworp, trap, ); Positie 3 legt terug op de ingelopen Pos 1; Pos 1 speelt in op Pos 2; Pos 2 speelt diep op Pos 3 die ondertussen de flank is afgelopen; Pos 3 geeft dan een voorzet. Variaties: over de grond, half hoog, hoog (progressief opbouwen). Lateralisatie na (andere oriëntatierichting). Doorschuiven: andere groep. Coaching: op punten 1,3,4,5. Zelfde organisatie aan de andere kant. Duur:15 minuten. 31

32 Kern 1. Wedstrijdvorm 1. K+3 / 5 Materiaal. 1 bal per wedstrijd, reserveballen, 2 kegeltjes, 6 hoedjes,1 verplaatsbare goal, 8 hesjes. Beschrijving: Terrein: ¾ veld en dan halveren tot 2 gelijke terreintjes met elk 1 groot en 1 klein doel (2 kegels of stokken). Wedstrijdje met wedstrijdregels; nadruk op opbouw langs de flanken en voorzet. Spel wordt steeds in gang gezet vanaf het kleine doeltje. Rode ploeg: -Scoren via flankvoorzet = 2 punten. -Scoren met het hoofd = 3 punten. Groene ploeg : - gewoon scoren = 1 punt. - met bal tussen kegels lopen = 3 punten. Zelfde organisatie op andere helft. Duur: 2 x 7 minuten Rust:1, K s wisselen van terreintje, eventueel wisselspelers. Coaching: op punten 1,2,3,4. 32

33 Kern 2. Tussenvorm 1 pas- en trapvorm (opbouw via de flank met voorzet). Materiaal: allemaal 1 bal,2 kegeltjes, 6 hoedjes, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: ¾ veld (zelfde opstelling als opwarming). K speelt bal in naar Pos 3 (trap, slingerworp, ); Positie 3 legt terug op Positie 1 die zich aanbiedt en draait in de richting van Positie 2; Positie 1 speelt in op Positie 2 die kaatst terug op Positie 1; Positie 2 speelt de bal diep in op Positie 3; Positie 3 speelt diep op Positie 2 die ondertussen de flank is afgelopen; Positie 3 geeft dan een voorzet tussen K en ingelopen Positie 3. Zelfde organisatie aan de andere kant. Duur: 2 x 7 minuten Variaties: over de grond, half hoog, hoog. Lateralisatie na (andere oriëntatierichting). Doorschuiven: andere groep. Coaching: op punten 1,2,3,4,5. 33

34 Kern 3. Wedstrijdvorm 2. K+4+2/3+1+4+K Materiaal: 1 bal, reserveballen aan iedere goal, 1 verplaatsbare goal, 8 hesjes. Beschrijving: ¾ veld. Bij rood zijn er 2 wisselspelers die om de inkomen. Wedstrijdje met wedstrijdregels, nadruk op opbouw langs de flanken en voorzet; spel wordt steeds in gang gezet door de K in het losse doel; K bouwt op van achteruit. -Scoren via flankvoorzet = 2 punten. -Scoren met het hoofd = 3 punten. Duur: 2 x 7 minuten Rust: -> wisselen in onevenwicht (groen met 2 wisselspelers). Coaching: op punten 1,2,3,4,5. 34

35 Kern 4. Tussenvorm 2. Afgeleide wedstrijdvorm : K+6 / 4N / 6+K. Materiaal.:1 bal, reserveballen aan iedere goal, 6 hoedjes, 1 verplaatsbare goal, 8 hesjes. Beschrijving: ¾ veld. 6/6 in afgebakende zone (tussen blauwe hoedjes). 4 neutrale spelers op de flanken. Wedstrijdje met wedstrijdregels, nadruk op opbouw langs de flanken en voorzet; spel wordt steeds in gang gezet door de K; K bouwt op van achteruit. -In de neutrale zone mogen enkel Neutrale spelers komen. -Scoren via flankvoorzet = 2 punten. -Scoren met het hoofd = 3 punten. Duur: 2 x 7 minuten Rust: 1. K s wisselen van helft + andere flankspelers. Coaching: op punten1,2,3,4,5. 35

36 Kern 5. Wedstrijdvorm 3. K+4+1+3/3+1+4+K (Evaluatiefase) Materiaal: 1 bal, reserveballen aan iedere goal, 1 verplaatsbare goal, 8 hesjes. Beschrijving: ¾ veld. Wedstrijdje met wedstrijdregels; nadruk op opbouw langs de flanken en voorzet; spel wordt steeds in gang gezet door de K in het losse doel; K bouwt op van achteruit. -Scoren via flankvoorzet = 2 punten; -Scoren met het hoofd = 3 punten. Duur: 2 x 7 minuut Rust: 1 minuut - wisselen van helft. Coaching: op punten 1,2,3,4. 36

37 COOLING DOWN. Materiaal: allemaal 1 bal, 3 hoedjes. Beschrijving: ¾ veld. - K van rode ploeg tegenover spelers groene ploeg en omgekeerd. - Voorzetten van op de flanken door de Pos 1 die eerst de bal leiden en daarna voorzetten tussen de K en de ingelopen Pos 2. - Fun element en bereiken doelstelling : - scoren na trap = 1punt. - scoren met het hoofd = 2 punten. Ploeg met meeste punten wint. Verliezers ruimen materiaal op. Na spel, uitlopen 2 x rond terrein. 37

38 TRAINING 28: Balcontrole op korte pass (basics) Leeftijd: preminiemen tot miniemen Aantal spelers : 12 (10+K) Materiaal : 12 ballen,6 kegels, 8 china heads, 1 verplaatsbare goalen7 overgooiers (2 kleuren) Richtlijnen en coachingswoorden: 1) kijk voor de balcontrole of er in je buurt een tegenstrever staat. 2) Spelsituatie 1: als er een tegenstrever in je buurt is (duidelijk gemaakt door medespelers via coachingswoord RUG 3) Spelsituatie 2: als er geen tegenstrever in je buurt is (duidelijk gemaakt door medespelers via coachingswoord ALLEEN 4) Wacht je bal niet af en probeer bij controle in het bezit van de bal te blijven door je lichaam tussen de bal en tegenstrever te plaatsen. 5) Draai je lichaam zo veel mogelijk naar doel voor of tijdens de balcontrole 6) Controleer de bal zodanig dat je in de beste omstandigheden naar doel kunt trappen, dribbelen of passen Opwarming. Materiaal.: allemaal 1 bal, 6 kegeltjes, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: - Terrein 50x30m - 2x6 omloop met doorschuiven (bal volgen) - Op 2 flanken, wisselen van richting na de pauze - Per post 1 speler en de rest bij de beginpositie - 1 past op 2, 2 past op 3, 3 leidt de bal en werkt af op doel. - K gooit naar 3 die terug aansluit bij andere groep. Coaching: Gerichte balaanname en passing. Duur:12 minuten. 38

39 Kern 1 WEDSTRIJDVORM 1: K K Materiaal.: 1 bal. meerdere reserveballen, 1 verplaatsbare goal, 5 gele overgooiers, 8 china heads Beschrijving: - Terrein van 50m op 30m (iets groter dan duiveltjesterrein) - Continue wedstrijdvorm waarbij na 5min de andere ploeg de andere ploeg in numerieke meerderheid speelt. De ploeg van 3 voert vliegende vervangingen uit (na doelpunt) - Ploeg van 5 veldspelers speelt in een veldbezetting waarbij 4 spelers een iets grotere ruit te vormen - Ploeg van 3 veldspelers speelt in een veldbezetting Coaching: 2) RUG 3) ALLEEN Duur:10 minuten. 39

40 Kern 2. TUSSENVORM 1 Materiaal.: 1 bal per groep, reserveballen bij de groepen. Beschrijving: -3 groepen van 4 speler die zich in ruitvorm opstellen (passafstand 12à15m). 1 bal per groep. - OEF1: Vrije uitvoering (controle pass, verplicht 2x raken). - OEF2: verplicht uitvoering: speler controleert de bal met de verste voet en controleert en past dan met ander voet (rechts - links) - OEF3: Spelvorm FUN: hoeveel keer gaat de bal gedurende 1 minuut rond Coaching: - Geef de pass naar de verste voet. - geef zo nauwkeurig mogelijk de pas na de balcontrole - Controleer de bal met de verste voet en geef een pass met andere voet. Duur:10 minuten 40

41 Kern 3. WEDSTRIJDVORM 2: K + 4/4 + K + 2N Materiaal: 1 bal., meerdere reserveballen, 1 verplaatsbare goal., 4 gele overgooiers, 2 rode overgooiers, 8 china heads Beschrijving: - Terrein 50x30m - Continue wedstrijdvorm met 2 neutrale spelers die meespelen Met de ploeg in balbezit. Beide ploegen spelen met hun 4 vaste spelers in een ruitvorm waarbij de neutrale spelers zich centraal in de ruit bevinden Coaching: 2) RUG 3) ALLEEN Duur:10 minuten. 41

42 Kern 4. TUSSENVORM 2 Materiaal.: allemaal 1 bal, 3 china heads, 1 verplaatsbare goal. Beschrijving: -Vaste spelers die loshaakt, de bal controleert en de bal teruggeeft de andere spelers schuiven door. Na Reeks van 4 doelpunten wordt veranderd van passontvanger. Als aale spelers die Positie ingenomen hebben, wordt er van kant gewisseld Coaching: 6) Controleer de bal zodanig dat je in de beste omstandigheden naar doel kunt trappen, dribbelen of passen Duur: 10 minuten. 42

43 Kern 5. WEDSTRIJDVORM 3: K + 5/5 + K Materiaal: 1 bal, meerdere reserveballen, 1 verplaatsbare goal, 5 gele overgooiers, 8 china heads Beschrijving: - Terrein 50x30 - Beide ploegen spelen een velbezetting waarbij 4 spelers een ruit vormen en de 5de speler zich centraal in de ruit bevindt. Coaching: 2) RUG 3) ALLEEN Duur: 10 minuten Cooling Down. 1) tot rust komen: korte passing en controle (1 bal per 2). 2) Bespreking belangrijkste coachingspunten. 3) opruimen materiaal. 4) Douchen. Duur: 5 minuten. 43

44 TRAINING 29: Praktijktraining Categorie: junioren en scholieren Voetbalprobleem: Bij balbezit op de helft van de tegenstander, blijft de bal te lang circuleren op het middenveld. Bij balbezit kunnen de middenvelders via de vleugels de achterlijn niet bereiken. De ruimte over de flanken wordt onvoldoende benut. De juiste passing vanaf de flanken ontbreekt. Organisatie 2 x 16 meter lengte, 18 spelers inclusief 2 keepers. 8 pionnen, 4 ballen. Aandachtspunten - goede inpassingen. - kort kaatsen op het juiste been. - voor de man plaatsen bij diepe pas. - vooractie maken om los te komen van de tegenstander. Conditionele doelstelling - extensieve duurmethode. - intensiteit 60%. - arbeid, lang rust, kort hartfrequentie 130/150 slagen. - doel, aerobe uithouding. 44

45 OPWARMING. Materiaal: allemaal 1 bal, 6 kegeltjes en 2 grote doelen. Algemene Warming Up. Inlopen vrij, zoveel mogelijk rechte lijnen. Let op neerzetten van de voeten bij de loop (looptechniek) Specifieke Warming Up A speelt de bal in op B die naar de bal aanbiedt. B kaatst de bal terug op A, A speelt de bal diep op opkomende C en sluit aan bij de volgende groep. Variatie op de laatste pass, speler sluit snel aan d.m.v. - knieheffen. - hielen tegen kont. - kruisloop voor en achter. - heup/lies van binnen naar buiten draaien en andersom, links/rechts oefenen. - armzwaai voor het lichaam langs en om de 2 draaien armzwaai voorwaarts en achterwaarts draaien. - Kopsprongen. Tijdsduur algemene warming up: 5 minuten. specifieke warming up: 10 minuten. rekken/strekken: 5 minuten. Totaal: 20 minuten. Rek/strek oefeningen: kuitspier. voorste dijspier. achterste dijspier. hoofd en schouder. lies. heup en bekken. 45

46 Kern 1. Warming up van de 2 keepers Materiaal: allemaal 1 bal, 8 kegeltjes en 2 grote doelen. Oefening begint gelijktijdig bij de 2 keepers. Keeper 1 gooit de bal naar speler C, C kaatst kort terug op speler A, A vooractie en naar de bal en passt op de flank naar vrijlopende speler B, B controle en geeft voorzet naar binnen, 20 meter voor de goal naar inkomende C, C werkt eerst rustig af (in de handen van de keeper), na een tijdje werkt hij intensiever af. Aansluiten: A naar B, B naar C, C naar D, D naar E, E naar F en F naar A. Variatie: Keeper rolt de bal naar vragende A, deze kaatst terug op zijn keeper, en de keeper speelt de bal met de voet naar speler C, deze herbegint de oefening zoals hierboven, gelijktijdig beginnen bij de 2 keepers. Aandachtspunten - goede inpassingen. - kort kaatsen op het juiste been. - voor de man plaatsen bij diepe pas. - vooractie maken om los te komen van de tegenstander. - Keepers bal laten voelen in het begin. Organisatie: half speelveld, 50 meter lengte. 18 spelers inclusief 2 keepers. 6 pionnen, 4 ballen, (4 reserve ballen). 2 grote goalen. Tijdsduur: 15 minuten. 46

47 47

48 Kern 2. Speltechniek Materiaal: allemaal 1 bal, 8 kegeltjes en 2 grote doelen. Speltechniek: A speelt de bal in op inkomende speler C, C kaatst de bal kort terug. A en B lopen samen op. A speelt de kaatsende bal diep op B, B controleert de bal en geeft vanaf de flank de bal op A en C die voor de goal positie neemt, en werkt de bal af. Conditionele doelstelling: - snelheidsuithouding vermogen. - intensiteit zeer hoog 90%. - arbeid, zeer kort rust, kort hartfrequentie 180/190 slagen. - Herhalingen 6 tot 10 keer. - Series, 3x, pauze 4 5 Variatie: Speltechniek. speler D geeft dekking aan speler C, C loopt eerst weg van speler D. Speltactiek. speler A en B beginnen in de opbouw 2 : 1. speler E is extra verdediger. Tijdsduur: 20 minuten. 48

49 Kern 3. Speltactiek: 5 tegen 4 + keeper Materiaal: allemaal 1 bal, 8 kegeltjes. Twee middenvelders starten, door samenspel proberen zij de verdediger uit te spelen. Een van de drie spitsen komt op het juiste moment los van zijn tegenstander. Vanuit de kaats de aanval over de flanken afmaken en komen tot een voorzet. Aandachtspunten: - juiste moment loskomen van je tegenstander, eerst vooractie maken. - achterlijn proberen halen. - laatste looppas indraaien. - voorzet strak op maat. - wanneer aanbieden. - zuiverheid van spelen - verdedigers 100%. Organisatie: half speelveld. 6 verdedigers, 6 aanvallers. in de opbouw 2 : 1, 2 verdedigers en 4 middenvelders. opbouw start vanaf de middenlijn. Conditionele doelstelling: - interval extensief. - intensiteit 70-80%. - arbeid, kort rust, 1 : 3. - hartfrequentie 160/170 slagen. - herhalingen 4 tot 6 keer. - series, 3x, pauze doelstelling specifieke uithouding. Tijdsduur: 20 minuten. 49

50 Kern 4. Speltactiek: Partijspel: 8 tegen keepers. Materiaal.: 1 wedstrijdbal, meerdere reserveballen, 1 groot doel, 2 kleine doelen en 8 overgooiers. 7 tegen 6 + keeper (wisselen met spelers op zijlijn) Opbouw van de middenvelders duurt te lang, d.m.v. goed samenspel (voorbereiding) komen tot aanspelen van de spitsen. Op het juiste moment de opkomende speler over de vleugels aanspelen. Tegenstander kan scoren in de kleine goaltjes. Organisatie: half speelveld, 50 meter lengte. 18 spelers inclusief 2 keepers, 4 ballen, 10 hesjes, 1 grote goal en 2 kleine goaltjes. Tijdsduur: 2x 7,5 minuten 50

51 COOLING DOWN. Losjes uitlopen: kuitspier. voorste dijspier. achterste dijspier. hoofd en schouder. lies. heup en bekken. Bewegingen maken in ontspannen sfeer. Organisatie: Alle spelers luisteren naar een aangewezen speler. Let op: uitgangshouding, niet verder dan de pijngrens. Tijd: 10 13, 2x herhaling. 51

52 TRAINING 30: Onder druk balbezit kunnen houden. Leeftijd: scholieren-knapen-miniemen. Aantal spelers: 16. Doelstelling: In balbezit zorgvuldig elkaar kunnen aanspelen. Duur van de training: 1 uur en 30 minuten. Opwarming Materiaal: allemaal 1 bal en 12 kegeltjes. Eerste spelers van groep A,B,C en D beginnen gelijktijdig aan de dribbel, om het eerste kegeltje en pas terug diagonaal, vervolgens met opwarmings oefeningen, aansluiten A naar C en B naar D. Variante: Sprint oefening nadat de pas is teruggespeeld en naar het eerste kegeltje. Duur: 20 minuten. 52

53 Kern 1 Wedstrijdvorm 1: lijnvoetbal. Materiaal: 2 ballen, meerdere reserveballen, 12 kegeltjes en 8 overgooiers. 3 tegen 3 met 2 kaatsers. Met verwisselbare kaatsers om de 3 minuten. Variante: wanneer men naar de kaatser speelt, wordt men zelf kaatser en de kaatser dribbelt in het speelvlak. Duur : 10 minuten. 53

54 Kern 2 Tussenvorm 1: Trap- en passoefening Materiaal: allemaal 1 bal en 12 kegeltjes Inhoud van de oefening: B begint met een vooractie de oefening, A speelt in op de goede voet van B, B kaatst terug op A, A passt diagonaal op C, C legt terug op D, D speelt diagonaal E aan, deze dribbel naar A terug bal daar laten liggen en aansluiten bij A rood. Coaching: B geeft met een vooractie het sein om de oefening te starten. A pas op de juiste inspeel voet van B. B goed ingedraaid staan op A C vooractie maken en inspelen goede voet. Aansluiten volgens alfabet. Variante: tempoloop naar andere kleur. Duur : 10 minuten. 54

55 Kern 3 Wedstrijdvorm 2: Spelverloop Materiaal: 2 ballen, meerdere reserveballen, 12 kegeltjes en 8 overgooiers. In elk scoorvak staat een vaste speler (de Spits) die hoort bij de partij aan de overkant. Er wordt gescoord als deze speler van zijn eigen partij de bal ontvangt. In het veld staan twee teams met elk twee spelers en twee partij-ongebonden witte spelers. Die spelen mee met de balbezittende partij. De verdedigende partij probeert scoren te voorkomen en probeert in balbezit te komen. Spelregels en regelingen: De spelers met de gele overgooiers beginnen als aanvallers. De veldspelers mogen niet in het scoorvak komen, de spits niet in het veld. Na een score begint de andere partij bij het scoorvak. Coaching: Spreken met elkaar: Kaats, speel, diep, namen noemen. Speler in de rug coach de speler voor hem. Duur : 10 minuten. 55

56 Kern 4 Tussenvorm 2: Trap- en passoefening Materiaal: allemaal 1 bal en 12 kegeltjes. Inhoud van de oefening: A speelt de bal in op B, deze kaatst terug in de goede richting, A passt diep in op C, deze legt terug op B, B doet 1/2 met C en C speelt met een lange pas naar D, D dribbel naar A, daar de bal stil leggen en aansluiten in tempoloop bij A rood. Coaching: B geeft met een vooractie het sein om de oefening te starten. A pas op de juiste inspeel voet van B. B goed ingedraaid staan op A C vooractie maken en inspelen goede voet terug naar B. B één twee in één tijd. Aansluiten om de kegeltjes en volgens alfabet. Variante: D sprint nadat hij de bal heeft stilgelegd bij A naar hoek kegel en daarna tempoloop naar andere kleur. Duur : 10 minuten. 56

57 Kern 5 Wedstrijdvorm 3: Trap- en passoefening Materiaal: 4 ballen, meerdere reserveballen, 12 kegeltjes, 8 stokken en 8 overgooiers. Inhoud van de oefening: 8 ploegen. 4 velden. Na 5 minuten schuift de winnaar op en de verliezer schuift af. De verliezer van veld 1 blijft uiteraard staan, en de winnaar van veld 4 ook. Wie is er na 4 wedstrijden de winnaar op veld 4. Duur : 25 minuten. Cooling down Rustig 2 rondjes uitlopen. Op het einde strekkings oefeningen uitvoeren. Materiaal met zijn alle opruimen en rustig te voet naar de kleedkamers. Douchen. Duur : 5 minuten. 57

58 TRAINING 31: Afwerking na geduldige opbouw in het middenveld. Leeftijd: knapen. Aantal spelers: 15. Doelstelling: In bal+ zorgvuldig elkaar kunnen aanspelen en in bal-, alle druk zetten. Duur van de training: 1 uur en 30 minuten. Materiaal : 8 hesjes, 9 kegels, alle 1 bal. Opwarming Materiaal: allemaal 1 bal en 9 kegeltjes. Integratie: basistechnieken in de training. Inhoud van de oefening: B begint oefening en vraagt de bal bij speler A, deze speelt in op B, B kaatst terug op A, deze, speelt de bal naar C, C legt terug op B, B past diagonaal naar D, D legt breed op C en maakt een 1/2 met D, D warmt de keeper op, na verloop van tijd werkt hij af op de keeper. Links en rechts inoefenen. Coaching: B geeft met een vooraktie het sein om de oefening te starten. A pas op de juiste inspeel voet van B. B goed ingedraaid staan op A. C vooractie maken. A inspelen op goede inspeel voet van C. C loskomen, goed indraaien en 1/2 met D. D dribbel en bal onder controle houden. Aansluiten: volgens alfabet. Duur: 20 minuten. 58

59 Kern 1 Wedstrijdvorm 1: Spelvorm. Materiaal: allemaal 1 bal, 9 kegeltjes.. Inhoud van de oefening: B begint oefening en vraagt de bal bij speler A, deze speelt in op B, B kaatst terug op A, deze, speelt de bal naar C, C legt terug op B, B past diagonaal naar D, D dribbel/duel met C en deze kunnen scoren in het kleine doeltje. Links en rechts inoefenen. Aansluiten: volgens alfabet. Coaching: druk afstand positie - wijk Fun: welke speler scoort het meest? Doelpunt na 3 seconden telt dubbel. Duur: 10 minuten 59

60 Kern 2 Tussenvorm 1: Materiaal: allemaal 1 bal, 5 kegeltjes. Inhoud van de oefening: B begint oefening en vraagt de bal bij speler A, deze speelt in op B, B kaatst terug op A, deze, speelt de bal naar C, C legt terug op B, B past diagonaal naar D, D legt diep terwijl C om D loopt en afwerkt op doel. Links en rechts inoefenen. Coaching: B geeft met een vooraktie het sein om de oefening te starten. A pas op de juiste inspeel voet van B. B goed ingedraaid staan op A. C vooractie maken. A inspelen op goede inspeel voet van C. C vrijlopen om D. D goed ingedraaid staan en met juiste voet inspelen diep op C. D bal ophalen en aansluiten bij A. Aansluiten: volgens alfabet. Duur: 10 minuten. 60

61 Kern 3 Wedstrijdvorm 2: Wedstrijdvorm met golfstructuur. Materiaal: allemaal 1 bal, 3 kegeltjes, 3 hesjes. Inhoud van de oefening: B begint oefening en vraagt de bal bij speler A, deze speelt in op B, B kaatst terug op A, deze speelt de bal naar C, C legt terug op B, B past diagonaal naar een opkomende speler op de middenlijn, A sluit aan en nog 2 spelers vanop de middenlijn, er wordt nu 4 tegen 3 gespeeld. Links en rechts inoefenen. Coaching: B geeft met een vooractie het sein om de oefening te starten. A pas op de juiste inspeel voet van B. B goed ingedraaid staan op A. C vooractie maken. A inspelen op goede inspeel voet van C. Aansluiten: volgens alfabet, en verdedigers worden aanvallers. Duur: 10 minuten. 61

62 Kern 4 Tussenvorm 2: Afwerkvorm Materiaal: allemaal 1 bal en 5 kegeltjes. Inhoud van de oefening: B begint oefening en vraagt de bal bij speler A, deze speelt in op B, B kaatst terug op A, deze, speelt de bal naar C, C legt terug op B, B past diagonaal naar D, D verlegt naar linkse flank op vrijkomende A, A controle, dribbel en flankvoorzet op C, die om D is gelopen, of op D, die vrijloopt naar eerste paal, C of A werken af op doel. Wanneer de voorzet is gegeven komt V verdedigen en moeten C en D onder druk afwerken. Links en rechts inoefenen. Coaching: B geeft met een vooractie het sein om de oefening te starten. A pas op de juiste inspeel voet van B. B goed ingedraaid staan op A. C vooractie maken. A inspelen op goede inspeel voet van C. C vrijlopen om D. D goed ingedraaid staan en met juiste voet inspelen diep op A. D wordt verdediger. V bal ophalen en aansluiten bij A. Aansluiten: volgens alfabet, D wordt V. Duur: 10 minuten 62

63 Kern 5 Wedstrijdvorm 3: Eindvorm Materiaal: 1 bal, meerdere reserveballen, 1 duiveltjesgoal, 7 groene hesjes en 6 rode hesjes. Inhoud van de oefening: 6 + K <> 7 + K. Wedstrijdvorm met overtal. Doelpunt gemaakt na aangeleerde beweging telt voor 3 doelpunten. Variante: 6 + K <> 6 + K met neutrale speler. Coaching: druk afstand positie wijk Duur: 20 minuten. Cooling down Rustig 2 rondjes uitlopen, het materiaal met zijn alle opruimen en te voet naar de kleedkamers en douchen. Duur: 5 minuten. 63