Opslag 1. Opslag 2. Opslag 3. Opslag 4

Transcriptie

1 Rudy Duvillier

2 pslag ' DRCHTEN: / Spl doet gerichte opslag naar spl. Spl doet receptie naar de driemeterlijn en loopt dan zelf naar voor om de bal te vangen. ls dit gebeurt krijgt spl één punt. Nu gaat spl naar zijn opslagzone en doet opslag naar spl. Let op: de spl die receptie doet mag gaan staan waar hij wilt, wel BUITEN de driemeterzone. MERKINGEN: - Gerichte opslag met receptie en puntentelling - Gerichte opslag met receptie en puntentelling+ gericht overslaan van de bal al dan niet gesprongen. /idem maar nu gaat receptiespl de bal niet vangen in de driemeter maar gaat ze een CT geven en de bal gericht naar de opslaggever spelen ( gesprongen of niet gesprongen). Kan de opslaggever die bal vangen dan krijgt de receptiespl één punt. pslag DRCHTEN: We verdelen ons in twee groepen met per groep één stoel. Een spl gaat aan de overkant zitten op de stoel, de anderen moeten opslaan en de spl op de stoel moet al zitten de bal kunnen vangen, dan pas mag ze vervangen worden. ls iedereen op de stoel heeft gezeten pos gaan we naar positie 6 en dan naar positie 5. de verliezers moeten 0 setups doen. MERKINGEN: STELEN SLG Variatie: we doen hetzelfde maar nu moeten we springen bij de opslag en de spl die de bal moet vangen moet zeker me een ledemaat de stoel blijven raken. pslag DRCHTEN: We verdelen ons in twee groepen en elk op een veld. We serveren van het MIDDEN van de achterlijn naar positie 5, receptie naar punt. pslaggevers en wisselen steeds van plaats. Na 0 goede receptie andere spl op positie 5 MERKINGEN: pslag diep naar positie 5 ( in combinatie met receptie) pslag DRCHTEN: We verdelen ons in twee groepen en elk op een veld. We serveren van het MIDDEN van de achterlijn naar positie 5, receptie naar punt. pslaggevers en wisselen steeds van plaats. Na 0 goede receptie andere spl op positie MERKINGEN: pslag diep naar positie ( in combinatie met receptie)

3 pslag 5 R R R R DRCHTEN: pslag naar een receptie speelster in zone // of. Receptie naar de en pass, de aanvaller moet nu slaan naar dezelfde zone waar de receptie werd genomen aan zijn zijde. Rotatie: komt in de plaats van R/ R wordt en wordt / wordt asseurs roteren afzondelijk na aanval wordt er gewisseld en draaien ze mee MERKINGEN: anval naar een zone van waar de receptie komt ( bservatie door de aanvaller van de receptie) pslag 6 ' R' ' R DRCHTEN: pslag wordt gegeven van het midden van de achterlijn. De opslaggevers gaat afwisselend naar positie en 5 opslaan. Receptie naar de -punten, spl gaat de bal dan naar de andere kant rollen. Na.5 min gaan de en R spelers wisselen van plaats. Na 5 min gaan de en de R/ wisslen van plaats. Gesprongen service mag, moet wel gericht zijn. MERKINGEN: Gerichte opslag naar posities en 5 met receptie naar het -punt pslag 7 ' ' DRCHTEN: pslag wordt gegeven van het midden van de achterlijn. pslag naar positie 5, receptie pas naar positie en aanval in de straat. Na 5 goede aanvallen wisselen, ook de draaien mee. Rotatie: /R// MERKINGEN: Gerichte opslag naar positie 5 met aanvaller positie die de straat aanvalt. pslag 8 R R' ' DRCHTEN: pslag wordt gegeven van het midden van de achterlijn. pslag naar positie, receptie pas naar positie en aanval in de straat. Na 5 goede aanvallen wisselen, ook de draaien mee. Rotatie: /R// MERKINGEN: Gerichte opslag naar positie met aanvaller positie die de straat aanvalt.

4 pslag 9 H' H H' TR H DRCHTEN: pslag wordt gegeven van het midden van de achterlijn. Na de opslag ropet de opslaggever een nummer en daar gaat hij een bal verdedigen van H of H MERKINGEN: Gerichte opslag en daarna een bal verdedigen van de H of H spl pslag 0 DRCHTEN: pslag alle ballen vertrekken aan dezelfde kant Iedereen moet zelf de plaats voor zichzelf bepalen LTIJD SITIE en 5 ls de bal weg is gaan we afwisselend 5 setups en 5 pompen doen. MERKINGEN: gerichte opslag met buikspier-en pompoefeningen pslag DRCHTEN: pslag naar positie en 5 naar de kegels. De kagel moeten uit het veld geslagen worden. MERKINGEN: Gerichte power opslag positie en 5 pslag DRCHTEN: lle spls met elk één bal. Spl aan het net slaan Floot service naar de spl recht voor zich uit die op de achterlijn staat. Terwijl spl aan net slaat gaat spl op de axhterlijn een bal rollen naar spl aan het net. Gedurende twee minuten en dan wisselen. MERKINGEN: Gerichte FLT service

5 pslag R R' R R' DRCHTEN: / serveren gelijktijdig op het signaal van TR. R/R doen receptie, bal moet voor de andere aan het net gespeeld worden en we moeten elkaars bal vangen. rotatie: R / ' / / R ' MERKINGEN: gerichte opslag met receptie en pereferisch zicht training pslag R R' 5 5 R R' DRCHTEN: / serveren gelijktijdig op het signaal van TR. R/R receptie, bal moet voor de andere aan het net gespeeld worden. Daar gaan we op inlopen zodanig dat spl R op de receptiebal van R een pas geeft terug naar R en omgekeerd dat spl R een pas geeft op de receptiebal van R naar R rotatie: R / ' / / R ' MERKINGEN: gerichte opslag met receptie en pereferisch zicht training pslag 5 m mxm DRCHTEN: We gaan eerst de zone pos en pos 5 afbakenen met paalbeschermers of matten. We moeten 5 opslagen lukken maar als we opslag buiten of in de zone tussen afgebakende plaatsen slaan gaat de telling opnieuw beginnen. Na 0 ' gaan we de bakens verleggen op m voorbij de m lijn en gaan we korte opslagen oefenen MERKINGEN: Gerichte taktische opslag positie en 5 en korte ballen pslag 6 DRCHTEN: we verdelen ons in drie of vier groepen van a spls.we leggen onze mat op pos en serveren ernaar,als we de mat raken gaan we bij de mat gaan staan en gaan we onze medespls aanmoedigen. Zo doen we het idem op pos 5 en /6 MERKINGEN: Gerichte opslag naar pos /5/ en /6