KFC VRASENE LEERPLAN JEUGDKEEPERS Seizoen

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "KFC VRASENE LEERPLAN JEUGDKEEPERS Seizoen"

Nele de Koning
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Seizen Wrd vraf Znder het belang van het fysische aspect te minimaliseren is het belangrijk te weten dat techniek en cördinatie (vetenwerk) de basis met zijn van de pleiding. Snelheid, kracht en uithuding zijn aspecten die weliswaar aan bd meten kmen, m.a.w. verweven in efeningen, dch echter pas specifiek meten getraind wrden vanaf de categrie "U17" vr wat betreft bvenlichaam (Rmp, armen, schuders, rug -en buikspieren) en "U21" vr wat betreft beenspieren. Dit laatste k mwille van medische redenen (greiprces). U9-10-U11 Lenigheid: Schuders, rmp en bekken Reflexen Cördinatie:Vetenwerk Offensieve technieken Uitrllen Uitwerpen : Slingerwrp Uittrappen: Stilliggende bal (: deltrap, vrije trap), uitrap uit de hand (Vlley) Terugspeelbal: Opening znder vrafgaande cntrle, pening met vrafgaande cntrle, verre trap (ntzetten) znder vrafgaande cntrle, verre trap (ntzetten) met vrafgaande cntrle Defensieve technieken: Verplaatsing in del : Vrwaarts (hek verkleinen), zijwaarts (bijtrekpas) Klemmen znder vallen : Rllende bal rechtp keeper (Niv. 0), rllende bal naast keeper (Niv. 1), halfhge bal recht p keeper (Niv. 0), halfhge bal naast keeper (Niv. 1) Klemmen met vallen : Vrwaarts (Niv. 0), zijwaarts znder sprng (Niv. 1) zwel bal ver de grnd als bal halfhg Bksen : Op neutrale bal (weg bksen met vrste deel (kneukels) van de vuist) en p delpging (weg bksen met binnenste deel (handpalm) van de vuist) Uitkmen : Traag: 1 tegen 1 (tegenstander met bal aan vet znder druk : Sit. 1) en eerst p bal na dieptepass : Sit. 3 Kennis rganisatie : Bij stilstaande fases (Crners vr, crner tegen, vrije trap tegen) Caching : Tijdens aan gang zijnde spel (bij balbezit en balverlies), bij stilstaande fases (crners tegen, vrije trap tegen)

2 Seizen U12-13 Snelheid : Lpsnelheid (krte afstand), algemene bewegingssnelheid Snelkracht : Cmbinatie snelheid en lenigheid Cördinatie : Cmbinatie handen -en vetenwerk Defensieve technieken: Verplaatsing in del: Achterwaarts (lbbal) Klemmen znder vallen : Hge bal recht p keeper (Niv. 0), hge bal naast keeper (Niv. 1en2) Duiken znder vrafgaand lpwerk : Zijwaarts (Niv. 2,3 en 4) bal ver de grnd, bal halfhg Duiken met vrafgaand lpwerk : Zijwaarts (Niv. 5) bal ver de grnd, bal halfhg Lbbal Bksen: Op flankbal Plukken: Neutrale bal Uitkmen: Snel: Tegenstander met bal aan Kennis spelsystemen Kennis rganisatie : Tijdens aan gang zijnde spel (bij balbezit, bij balverlies) U15 Uithuding : basis (lange duur) Offensieve technieken Uitwerpen : Gestrekte wrp Uittrappen : Uittrap uit de hand (drpkick) Defensieve technieken : Duiken znder vrafgaand lpwerk : Zijwaarts (Niv. 3 en 4) p hge bal Duiken met vrafgaand lpwerk : Zijwaarts (Niv. 5,...) p hge bal Plukken: Flankbal Keerpunt : Na zijwaartse val niveau 3, 4,...

3 U17 U21 Beenspieren KFC VRASENE LEERPLAN JEUGDKEEPERS Seizen Kracht : Rmp (armen, schuders en rug), buikspieren Snelkracht: Cmbinatie snelheid - kracht, cmbinatie lenigheid - kracht Uihuding : Interval

4 Seizen FTMT (Fvsiek. Techniek. Mentaal en Tactiek) FYSIEK Rmp (armen, schuders, rug) x x Kracht Buikspieren x x Beenspieren x x Schuders x x x x x Lenigheid Rmp x x x x x Bekken, heup, lies x x x x x Snelheid Lpsnelheid (krte afstand) x x x x Algemene bewegingssnelheid x x x x Snelkracht Cmbinatie : snelheid - kracht x x Cmbinatie : snelheid - lenigheid x x x x Cmbinatie : Lenigheid - kracht x x Uithuding Basis (lange duur) x x x Interval x x Reflex x x x x x Cördinatie Vetenwerk x x x x x Handen- vetenwerk x x x x MENTAAL Mtivatie en gedrevenheid Omgang met prestatiedruk en cncurrentie Omgang met en verwerken van kritiek Omgang met en verwerken van gemaakte futen Omgang met en verwerken van tegenslagen (blessures, )

5 Seizen TECHNIEK OFFENSIEF Uitrllen x x x x x Uitwerpen Slingerwrp x x x x x Gestrekte wrp x x x Stilliggende bal (deltrap/vrije trap) x x x x x Uittrappen Uittrap uit de hand (vlley) x x x x x Uittrap uit de hand (drpkick) x x x Opening znder vrafgaande cntrle x x x x x Opening met vrafgaande cntrle x x x x x Terugspeelbal Verre trap znder vrafgaande cntrle x x x x x Verre trap met vrafgaande cntrle x x x x x DEFENSIEF Vrwaarts (hek verkleinen p Verplaatsing in delpging) x x x x x del Zijwaarts (bijtrekpas) x x x x x Achterwaarts (lbbal) x x x x Rllende bal rechtp keeper x x x x x Rllende bal naast keeper x x x x x Klemmen znder Halfhge bal rechtp keeper x x x x x vallen Halfhge bal naast keeper x x x x x Hge bal rechtp keeper x x x x Hge bal naast keeper x x x x Klemmen met vallen Duiken znder vrafgaand lpwerk Duiken met vrafgaand lpwerk Vrwaarts (Niv. 1) x x x x x Zijwaarts znder sprng (Niv. 1&2) Bal ver de grnd x x x x x Bal halfhg x x x x x Zijwaarts (Niv. 3&4) Bal ver de grnd x x x x Bal halfhg x x x x Hge bal x x x Zijwaarts (Niv. 5, ) Bal ver de grnd x x x x Bal halfhg x x x x Hge bal x x x Lbbal x x x x Op neutrale bal x x x x x Bksen Op flankbal x x x x Op delpging x x x x x Neutrale bal x x x x Plukken Flankbal x x x Traag (1 tegen 1), tegenstander met bal x x x x x aan de vet znder druk = Sit. 1 Snel Uitkmen Tegenstander met bal aan de vet x x x x nder druk = Sit. 2 Eerst p bal na dieptepas = Sit. 3 x x x x Na zijwaartse val Niv. 1&2 x x x x Keerpunt Na zijwaartse val Niv. 3,4, x x x

6 Seizen TAKTIEK Kennis Organisatie Spelsystemen x x x x Tijdens aan gang zijnde spel Bij balbezit x x x x Bij balverlies x x x x Caching Eigen pstelling Bij stilstaande fases Crners vr x x x x x Crners tegen x x x x x Vrije trap tegen x x x x x Tijdens aan gang zijnde spel Bij balbezit (ffensieve caching) x x x x x Bij balverlies (defensieve caching) x x x x x Bij stilstaande fases Crner tegen (defensieve caching) x x x x x Vrije trap tegen (defensieve caching) x x x x x Tijdens aan de gang zijnde spel x x x x x Bij stilstaande fases Crners vr x x x x x Crners tegen x x x x x Vrije trap tegen x x x x x Spelinzicht x x x x x Inschattingsvermgen Op flankballen x x x x x Op diepe ballen x x x x x

Vergelijkbare documenten

OPLEIDINGSPLAN JEUGDKEEPERS. KFC Gavere Asper

OPLEIDINGSPLAN JEUGDKEEPERS. KFC Gavere Asper OPLEIDINGSPLAN JEUGDKEEPERS KFC Gavere Asper 1 Inhoud Inleiding Rol van de keeper in de ploeg Taak van de moderne keeper Verschillende spelsituaties balbezit balverlies Specifieke keepertechnieken zonder