Bijlage: Uitwerking beoordelingscriteria

Transcriptie

1 Bijlage: Uitwerking berdelingscriteria Aanlpsnelheid De aanlpsnelheid is van belang mdat dit de eerste schakel is van de beweging. Afzet, afstand van afzet tt trampline De afstand van afzet tt de trampline is bepalend vr afzet in de trampline. 1 ste Zweeffase, afstand van trampline tt aan de kast De zweeffase geeft het resultaat van de afzet uit de trampline weer en hierdr kmt er ruimte vr de rtatie van het lichaam. Bij een krachtige afzet en grte zweeffase is het tijd m het lichaam vlledig te stekken en aan te spannen. Psitie handen De psitie van de handen p de kast geven aan f men vldende is gerteerd en f men een vlgende stap kan maken naar (barani) Steunmment De psitie van de armen en het hfd zijn van belang bij een ptimale uitvering 2 de Zweeffase, afstand van kast naar de mat Het mment van de kast naar de mat is de 2 de zweeffase. Huding, lichaamshuding ldrecht bven de kast De huding, hiermee wrdt de psitie van het lichaam bedeld p het mment dat men ver de kast kmt. Landing De landing is de laatste fase van de beweging. Eerder gemaakte futen in de beweging zullen wrden uitvergrt bij de landing. Een gede uitvering van de beweging zal resulteren in een gede landing. 55

2 Bijlage 3: Aandachtspunten p bservatie en berdelingsfrmulier Aandachtpunten p berdelingsfrmulier van de leerling: 1 zet af met twee veten in de trampline 2 zet de handen plat p de kast met de vingers naar de muur 3 heeft vrmspanning (lichaamsspierspanning) 4 heeft de benen bij elkaar en is recht a handen plat p de kast b schuders bven de handen c heupen bven handen d veten bven heupen, handen 5 landt p twee veten met de buik naar de kast Feedback en instructie van de dcent en/f nderzeker. Individuele begeleiding( aanwijzingen m beter te leren springen): A twee veten in het midden van de trampline B sterke benen in de trampline C prbeer mhg af te zetten, niet naar vren D ver inspringen in de trampline E sterke armen, niet dr je armen zakken F vrmspanning, maak alles sterk G prbeer je lang te maken H benen bij elkaar I landen p je veten, met je buik naar de kast. Lessen serie arabier steunspringen (zie bijlage vr de vlledige uitwerking) 56

3 Bijlage 4: Kijkwijzer Wendsprng ver de van de kast met minitrampline Vaardigheden/ uitvering van de efening Cijfer Zijwaarts wenden p de kast 4 Zijwaarts wenden benen gebgen 5 Zijwaarts wenden veten schuin richting de muur 6 Wendsprng heupen recht bven schuder, benen gebgen 7 Wendsprng benen gestrekt naar het plafnd 8 Arabier benen gesterkt heupen recht bven schuders afduwen en (een grte pas achter de kast) 9 landen met het gezicht naar de kast Wendsprng (hurkwendsprng; eenvudige versie) Techniek: Spring met twee veten in het midden van de trampline, zet je handen achter elkaar p de kast, vingers wijzen in de lengterichting van de kast, en landt p twee veten p de mat met je buik naar de kast. Uitbreiding taak: Als het ged gaat mag je een pin neerzette bi neerleggen. (stimuleren hgte en vrmspanning) Tips: Grte en vlakke insprng Zet je handen in het midden p de kast, hakken pschppen Armen uitstrekken en duwen vanuit je schuders Blijf kijken naar de kast Hulpverlening verplicht! Hulpverlener staat achter de kast en niet naast de kast! Hulpverlener pakt de dichtstbijzijnde bvenarm met de klemgreep! Hulpverlener hudt vast ttdat de springer is geland p de mat! (Figuur : Bsman, M en Heber, J. 2008, De buwstenen van het turnen p schl.) 57

4 Bijlage: Wendsprng; uitleg vaardigheid Steunsprng met lengtertatie; wendsprng De buwstenen die in de wendsprng zitten zijn: rllen (eerste riëntatievrm ver de kp gaan), handstand (aandachtspunten: actieve steun, handpsitie en riëntatie) en streksprng (aandachtspunten: huding en landing) ( Figuur: Bsman, M en Heber, J. 2008, De buwstenen van het turnen p schl.) Fasering steunsprng met lengtertatie; wendsprng Fase Telichting Vrbereidende fase De beweger gaat klaar staan in een gesterkte huding. (tekening 1) Inleidende fase De aanlp tt het mment van raken van het afzetvlak (tekening 1 t/m 3) 1 e Hfdfase Vanaf het mment van raken van het afzetvlak tt het diepste punt van het afzetvlak kmt de beweger in een gestrekte huding. Vanaf het diepste punt van het afzetvlak tt het verlaten van het afzetvlak zal de gesterkte huding geleidelijk vergaan in een meer hlle huding. In de beweging van recht naar hl vindt de lengtertatie plaats. (tekening 3 t/m 4) 1 e Resultaatfase Zweeffase met rtatie m lngitudinale- en transversale as naar steun p de kast. (tekening 4 t/m 5) 2 e Hfdfase Handen p schuderbreedte t..v. aanlprichting tussen de 90 en de 180 gerteerd. Ellebgen gesterkt; arm en rmp hek 180 benaderen. Licht verstrekte lichaamshuding gaat ver in blle huding. (tekening 5 t/m 6) 2 e Resultaatfase De blle huding die aan het eind van de tweede hfdfase bereikt is, wrdt in de resultaatfase gehandhaafd. (tekening 6 t/m 8) Eindfase (Bsmans & Heber, 2008) Vanaf het mment van raken van het landingsvlak wrdt eventueel vertllige energie gereduceerd dr de benen te buigen. (tekening 8 t/m 9) 58

5 Bijlage: Arabier, differentiatie aanwijzingen Differentiatie aanwijzingen: Weergegeven van makkelijker naar meilijker. Stappenplan makkelijker: Stap 1 zet met twee veten af p de trampline, handen plat en ingedraaid p de kast en landen knieen/veten p de kast. Stap 2 zet met twee veten af p de trampline, maak daarbij sterke benen( benen blijven gestrekt, gespannen) en sterke armen ( niet dr je armen zakken). Landen met veten p de kast. Stap 3 zie 2, land p veten p de mat. Stap 4 zie 2, land p veten p de mat met de buik naar de kast. Stappenplan meilijker: Stap 1 prbeer je schuders bven he handen te krijgen Stap 2 Zie 1, prbeer je heupen bven je schuders te krijgen Stap 3 Zie 2, prbeer je veten bven je heupen te krijgen (gesterkt ver de kast, arabier) Stap 4 de trampline wrdt iets van de kast afgeschven zdat er een langer aanzweefmment ntstaat. Ok kan het steunvlak wrden vergrt dr bijvrbeeld meerder kasten met daarp een mat achter elkaar te plaatsen. 59

6 Bijlage: Arabier; uitleg vaardigheid Steunsprng met lengte rtatie; arabier De buwstenen die in de arabier zitten zijn: rllen (eerst riëntatievrm van ver de kp gaan) en handstand (aandachtspunten: actieve steun, handpsitie en riëntatie). ( Figuur: Bsman, M en Heber, J. 2008, De buwstenen van het turnen p schl) Fasering steunsprng met lengtertatie; arabier Fase Telichting Vrbereidende fase De beweger gaat klaar staan in een gesterkte huding. (tekening 1) Inleidende fase Vanuit de gestrekte huding vlgt een stap in vrwaartse richting. De handen wrden z dicht mgelijk bij de veten geplaatst, waarbij de hek in de schuders de 180 benadert ( zwel de afstand tussen handen en veten als de hek tussen armen en rmp zijn afhankelijk van lenigheid.) De heuplijn tussen zwaaibeen en rmp blijft min f meer gesterkt. (tekening 1 t/m 2) 1 e Hfdfase De buig- en strekactie van het afzetbeen in cmbinatie met het vrver kantelen van de rmp en het plaatsen van de handen. Tijdens deze beweging vindt de lengtertatie plaats. (tekening 2 t/m 3) 1 e Resultaatfase De eindhuding van de hfdfase wrdt gecntinueerd terwijl het standbeen aangeslten wrdt en het lichaam in een hlle huding kmt. Het aansluiten van het standbeen begint zdra het standbeen lskmt van de grnd. De resultaatfase gaat direct ver in de tweede hfdfase. (tekening 3 t/m 4) 2 e Hfdfase De hlle huding gaat ver in een blle huding. Tijdens de hele tweede hfdfase is er een actieve steun. (tekening 4 t/m 5) 2 e Resultaatfase De blle huding die aan het eind van de tweede hfdfase bereikt is, wrdt in de resultaatfase gehandhaafd. De arm- rmphek wrdt geslten. (tekening 5 t/m 7) Eindfase Vanaf het mment van raken van het landingsvlak wrdt eventueel vertllige energie gereduceerd dr de benen te buigen. (tekening 7 t/m 8) (Bsman, M en Heber, J. 2008, De buwstenen van het turnen p schl.) 60

7 Bijlage 5: Resultaten Geslacht N M SD Vrege Jngens 16 12,37,619 adlescent 14 12,86 1,167 Leeftijd Ttaal 30 12,60,932 Midden Jngens 7 15,86 1,069 adlescent 8 16,00,756 Ttaal 15 15,93,884 Tabel 4.1B Gemiddelde leeftijd per nderzeksgrep en geslacht Sexe Testen M N SD Jngens 19, ,42719 Vrege Psttest 22, ,32820 adlescent 18, ,15728 Scre Psttest 22, ,46968 Jngens 18, ,82553 Midden Psttest 24, ,46681 adlescent 19, ,22186 Psttest 22, ,61171 Tabel B4.2 Gemiddelde scre van pretest en psttest per sekse. 61