K. Excelsior Zedelgem. Jeugdopleidingsplan Doelmannen

Transcriptie

1 K. Excelsior Zedelgem Jeugdopleidingsplan Doelmannen

2 Voorwoord Dit opleidingsplan is een leidraad om de opleiding van doelmannen binnen Excelsior Zedelgem naar een hoger niveau te brengen. Aan de basis hiervan liggen een aantal elementaire zaken, waaronder het kennen van de doelgroep waarmee wordt gewerkt en wat van de doelmannen wordt verwacht. Dit opleidingsplan werd opgesteld door: Jelle Dudal Thierry Clayes Dirk Deburghgraeve Niko Larock Kenny Tordoir Diego Van Dewiele TVJO Assistent-TVJO Jeugdcoördinator Doelmannen Keepertrainer U21 A-Kern) Keepertrainer jeugd: U7-U17 Keepertrainer: U7-U15 Elke leeftijdsgroep vraagt een andere benadering. Zo staat bij de allerkleinsten t.e.m. de U12 het beleven van heel veel plezier aan het keepen centraal. Vanaf U13 hebben doelmannen veel meer behoefte aan het steeds weer neerleggen van nieuwe uitdagingen bij het uitbouwen van hun technische vaardigheden. Naast het bijbrengen en aanleren van technische vaardigheden is het van belang ook veel energie te steken in het vergroten van het zelfvertrouwen. Meerdere factoren kunnen het spel en de ontwikkeling van een doelman beïnvloeden en dit zijn niet alleen fysieke aspecten. Hierdoor variëren we met trainingsvormen, waardoor dit de trainingen leuk, interessant en Uitdagend maken. We pogen ervoor te zorgen dat de doelmannen veel voldoening uit een training kunnen halen, maar zonder daarbij over het randje te gaan. We pogen onze doelmannen steeds te benaderen onder de leuze : Keepen is een vak apart

3 1. Visie Een duidelijke visie is de basis om op een goede manier te kunnen trainen met doelmannen. Onze visie is erop gericht om alle doelmannen steeds een trapje hoger te laten presteren. Gewestelijke doelmannen klaarstomen voor Provinciale afdeling, Provinciale voor Interprovinciale. De visie van Excelsior Zedelgem staat vooral in het kader om onze jeugddoelmannen de kans te geven zich te ontwikkelen op hun eigen tempo en eigen manier om ze zo eventueel op latere leeftijd door te schuiven naar de A-kern. In onze huidige A-kern zitten 2 doelmannen die vanuit onze jeugdopleiding werden gevormd. Voor het opstellen van de doelstellingen voor de jeugddoelmannen bepalen onze sportieve cel eerst het profiel van de moderne doelman. Op basis van dit profiel worden de doelstellingen bepaald. Deze doelstellingen worden onderverdeeld in 3 categorieën: Technische doelstellingen Tactische doelstellingen Organisatie & Coachen Op basis van deze 3 categorieën wordt specifieke doelstellingen voor het leerplan opgemaakt.

4 2. Profiel van de moderne doelman : Anticiperend Vooruit kijken in spelsituaties Meevoetballend Positioneel zo opstellen dat de doelman altijd aanspeelbaar is Spel goed kunnen lezen Teamspeler Geen eenling zijn; de doelman stelt zich op in dienst van het team Agressief op de bal Altijd willen hebben Aanvallend Uit het doel spelen en durven inspelen Niet wachten op een bal maar naar de bal toe Niet Bang Gewoon doen; de doelman mag niet bang zijn dat de bal door hem heen gaat Persoonlijkheid / Zelfverzekerd Uitstraling in het doel; de doelman dient zich groot te maken en mag niet twijfelen Winnaar Altijd willen winnen en niet opgeven Atletisch vermogen Lenigheid Sprongkracht Explosiviteit >> Dit betekent dat je als moderne doelman niet alleen maar een ballenstopper bent!<<

5 Lichamelijke en mentale aspecten van de moderne doelman : Aan de moderne doelman worden steeds meer eisen gesteld en steeds vaker spelen deze een grote rol. Lichamelijke aspecten Snelheid Kracht Lenigheid Uithoudingsvermogen Coördinatie Mentale aspecten Persoonlijkheid Zelfvertrouwen Winnaars mentaliteit Concentratie Stressbestendig Zelfkritiek

6 3. Rol van de doelman Een doelman heeft vier hoofdtaken: 1. Coachen, organiseren en leiding geven (het bewaken van de afspraken die binnen het team zijn gemaakt). 2. Positiespel en positie in het doel. 3. Zo vroeg mogelijk de bal onderscheppen om doelpunten te voorkomen. 4. Meevoetballen: Zich aanspeelbaar opstellen De hoofdmomenten in het voetbalspel zijn: Balbezit tegenstander. Balbezit eigen partij. Omschakeling (van balbezit naar balbezit tegenpartij en omgekeerd). 1. Balbezit tegenstander Wat doet de doelman? Positie bij: Coachen, leiding geven en organiseren Voorzetten Duels 1:1 Kopballen Schoten op Doel Diepteballen Verwerken van de bal, toepassen specifieke kwaliteiten: Uitgangshouding Techniek Voetenwerk Waarom doet de doelman dat? Opbouw verstoren Bal terug winnen Doelpunten voorkomen

7 2. Balbezit eigen partij : Wat doet de doelman? In balbezit blijven door: Juiste keuzes maken in de opbouw door het spelsysteem van de tegenstander te herkennen Diep denken en indien mogelijk diep spelen zodat er een 1:1 situatie kan ontstaan Positiespel Toepassen specifieke kwaliteiten: Pass, uittrap, uitworp Goed verwerken terugspeelballen Coachen, leiding geven en organiseren Waarom doet de doelman dat? Balbezit houden Opbouwen/lange bal die tot kans om te scoren kunnen leiden 3. Omschakeling : Wat doet de doelman? Diep denken en dan kijken of hij diep kan spelen Snel spelsituaties herkennen en dan keuzes maken Accent ligt op snel handelen Coachen, leiding geven en organiseren Achterhoede dwingen om snel te handelen door na onderschepping snel de zestien meter lijn op te zoeken) Na onderscheppen bal, toepassen specifieke kwaliteiten: Traptechniek Werptechniek Waarom doet de doelman dat? Snel van het ene spelmoment naar het andere Spelmoment om te schakelen

8 4. Doelstellingen 4.1. Jeugddoelmannen U7-U12 In deze leeftijdsgroep ligt de nadruk op het aanleren (U7-U9) en het verbeteren (U10-U12) van de basistechnieken. Door het spelelement in de trainingen te houden is het gemakkelijker een competitiegevoel onder de keepers te ontwikkelen. Duel 1:1 of keeperoorlog zijn prima oefeningen voor de ontwikkeling van de keeper. We zorgen ervoor dat we nooit zomaar een oefening geven, maar we laten deze steeds voorafgaan van een goede uitleg en maken duidelijk wat de bedoeling is van de oefening. TECHNIEK Voetenwerk Verplaatsen in doel Springen Lopen zijwaarts en achterwaarts Vangen Duiken Insnijden van de bal Gooien en rollen TRAPPEN Links en rechtsbenig Aanname van de bal Dropkick Volley INZICHT Positie bij balbezit tegenpartij Positie balbezit Schoten op doel 1 tegen 1 Positie in doel Jij Ik Los Tijd COACHING Technische doelstellingen Verdedigend zonder bal: Goede uitgangshouding; Verplaatsing in en voor het doel d.m.v. voetenwerk (sprinten, draaien, keren); Wenden in alle richtingen. Verdedigend met bal: Oprapen (kniehouding); Onderhands vangen; Blokkeren met buik/borst; Bovenhands vangen; Vallen; Duiken; In de voeten werpen: Verwerken van terugspeelballen met links en rechts.

9 Opbouwend / aanvallend: Volley en dropkick Rollen, slingerworp Doeltrap Tactische doelstellingen Balbezit (Aandacht voor opbouw) Spelhervattingen; Voortzetting na het in balbezit komen; Verwerken van terugspeelbal; Balverlies (Aandacht voor positie in doel) Opstellen en positiespel in het doel; Opstellen en positiespel voor het doel met het oog op onderscheppen diepteballen; Duel 1:1 ; Organisatie en Coachen Bij balbezit Bij balverlies Van het doel af opstellen Verdediging aansturen door in korte en verstaanbare termen te coachen: o Tijd = medespeler heeft tijd aan de bal; o Weg = Medespelers staat onder druk en moet de bal wegwerken; o Niet terug = De medespelers mag de bal niet terugspelen op de doelman; o Vooruit = De medespeler moet een voorwaartse voetballende oplossing zoeken; Goede positie in doel; Verdediging aansturen; o LOS = Bal loslaten voor de doelman; o JIJ = Bal is voor de medespeler;

10 4.2. Jeugddoelmannen U13 U15 In deze leeftijdsgroep ligt de nadruk op het veel bewegen met en zonder bal. Het veelal werken aan de techniektraining en het onderhouden van de basistechniek moet nu worden gecombineerd met het conditionele aspect. Ook wordt nu de ploegentactiek en de taak binnen van de doelman bespreekbaar. Veelal zijn de U13 - keepers het moeilijkst om te trainen. In het leven van deze jongens verandert er op deze leeftijd veel. Denk bijvoorbeeld aan het inzetten van de puberteit en meer huiswerk van school. Bovendien probeert deze groep keepers op alle fronten hun grenzen te verleggen, waarbij niet zal worden nagelaten de grenzen van de trainer te verkennen. Als ze wat willen bereiken in de top, dan zullen ze er nu echt voor moeten gaan. Met deze jongens moet vooral veel worden gepraat. Wij houden tijdens de trainingen de touwtjes kort, anders zullen de keepers zeker proberen misbruik van de goede bedoelingen van de trainer te maken. Bij de U15 keepers wordt het nog wat serieuzer. Thans is zo de trainingen te perfectioneren en de keepers daar te krijgen waar een trainer hen wil hebben, namelijk op het hoogste niveau. Op deze leeftijd moet er dus voor worden gezorgd dat de trainer de overhand blijft houden. Alleen dan zal deze kunnen constateren dat de keepers die wat willen bereiken ervoor gaan. TECHNIEK Voetenwerk Verplaatsen in doel Springen Lopen zijwaarts en achterwaarts Vangen Duiken Insnijden van de bal Gooien en rollen Voorzet en hoge bal INZICHT Positie bij balbezit tegenpartij Positie balbezit Schoten op doel 1 tegen 1 Diepteballen Hoekschop Spelhervatting Positie in doel TRAPPEN Links en rechtsbenig Aanname van de bal Dropkick Volley Mee voetballen Jij Ik Los Tijd Eruit COACHING

11 Technische doelstellingen Verdedigend zonder bal Goede Uitgangshouding; Verplaatsing in en voor het doel d.m.v. voetenwerk (sprinten, draaien, keren); Schijnbewegingen met het lichaam; Springen; één en tweebenige afzet, om hoog, voor, achterwaarts, links en rechts zijwaarts en vanuit stand of met een aanloop. Verdedigend met bal Oprapen; Onderhands vangen; Blokkeren met buik/borst; Bovenhands vangen met weerstand van een tegenstander; Het ontwijken van een inkomende tegenstander door zijwaarts weg te springen. Deze onderdelen uitvoeren op het lichaam of links en rechts naast het lichaam: Vallen; Duiken; Zweven; Tippen; In de voeten werpen; Terugspeelballen met links en rechts verwerken. Opbouwend/aanvallend: Volley en dropkick Werpen: rollen, slingerworp Doeltrap Tactische doelstellingen Bij balbezit (nadruk op opbouw) Bij balverlies Spelhervattingen; Voortzetting na het in balbezit komen; Verwerken terugspeelbal; Opstellen en positiespel in en voor het doel; Opstellen en positiespel bij diepteballen en ballen van de zijkant; Positiespel bij hoekschop, vrije trap en penalty; Duel 1:1.

12 Organisatie en Coaching Bij balbezit Bij balverlies Van het doel af opstellen Verdediging aansturen door in korte en verstaanbare termen te coachen: o Tijd = medespeler heeft tijd aan de bal; o Weg = Medespelers staat onder druk en moet de bal wegwerken; o Niet terug = De medespelers mag de bal niet terugspelen op de doelman; o Vooruit = De medespeler moet een voorwaartse voetballende oplossing zoeken; Goede positie in doel; Verdediging aansturen; o LOS = Bal loslaten voor de doelman; o JIJ = Bal is voor de medespeler;

13 4.3. Jeugddoelmannen U17 U21 Dit is een geweldige groep om mee te werken. Wel spelen schoolexamens en uitgaan vaak een belangrijke rol bij deze leeftijdsgroep. Het trainen moet met deze keepers plaatsvinden op een hoog niveau. Zeker als zij nog meer willen bereiken zullen ze dit ook zeker eisen van de trainer. Zorg ervoor dat deze groep hun plezier en energie kwijt kan in keeperspelen zoals keeperoorlog, 1 tegen 1, latje trap enz. TECHNIEK Voetenwerk Verplaatsen in doel Springen Lopen zijwaarts en achterwaarts Vangen Duiken Insnijden van de bal Gooien en rollen Voorzet en hoge bal INZICHT Positie bij balbezit tegenpartij Positie balbezit Schoten op doel 1 tegen 1 Diepteballen Hoekschop Spelhervatting Positie in doel Wedstrijd kunnen lezen TRAPPEN Links en rechtsbenig Aanname van de bal Dropkick Volley Meevoetballen Jij Ik Los Tijd Eruit Duel COACHING Technische en tactische doelstellingen In deze leeftijdsgroep ligt de nadruk op het automatiseren van alle vaardigheden die van jaar zijn aangeleerd. De trainingen worden in een hoger tempo uitgevoerd en worden zowel zonder als met druk van tegenstanders en medespelers ingepast. De rol van de keepertrainer is in deze fase van groot belang om de overgang van de U21 naar de A-kern te begeleiden. Alle aspecten die voor, tijdens en na de wedstrijd van belang zijn, moeten worden doorgenomen. Het is voor de doelman ook van belang dat hij meedoet aan positiespellen tijdens de eigen teamtrainingen. De doelmannen van U21, B-kern en A-kern trainen samen onder leiding van de doelmantrainer van de A-kern. Op deze manier kan de doelmantrainer voor de doelmannen van de U21 de nadruk leggen op de laatste fase van de opleiding en worden de jongere doelmannen ook ondersteund en geholpen door de ervaren doelmannen van de A-kern.

14 Technische doelstellingen Verdedigend zonder bal: Uitgangshouding Verplaatsen in en voor het doel Een - en tweebenige afzet omhoog, voor - en achterwaarts, links en rechts zijwaarts, vanuit stand of met en aanloop Verdedigend met bal: Oprapen Onderhands vangen Blokkeren met buik en borst Ontwijken van inkomende tegenstander De bal bij deze oefeningen op het lichaam plaatsen of links en rechts naast het lichaam. Bovenhands vangen met weerstand Duiken Tippen Stompen; met twee vuisten en met één vuist In de voeten werpen/rollen Opbouwend/aanvallend: Volley en dropkick Slingerworp en strekworp Inrollen Tactische doelstellingen Verdedigend spelsituaties: Opstellen in en voor het doel Opstellen voor het doel, met het oog op het onderscheppen van diepte en flankballen Duel één tegen één Verdedigend spelhervattingen: Opstellen in en voor het doel Aftrap Hoekschop Vrije schop Strafschop Scheidsrechtersbal

15 Opbouwend/aanvallend Wanneer de bal in het spel brengen? Voorsprong of achterstand? Snelheid van uitvoering Organisatie en coaching De afspraken die gemaakt zijn bij balbezit eigen team, TIJD, WEG, NIET TERUG, en HIER, aanwijzingen tijdens het spel en het organiseren bij spelhervattingen moeten nu continue herhaald worden. Bij balbezit Bij balverlies Van het doel af opstellen Verdediging aansturen door in korte en verstaanbare termen te coachen: o Tijd = medespeler heeft tijd aan de bal; o Weg = Medespelers staat onder druk en moet de bal wegwerken; o Niet terug = De medespelers mag de bal niet terugspelen op de doelman; o Vooruit = De medespeler moet een voorwaartse voetballende oplossing zoeken; Goede positie in doel; Verdediging aansturen; o LOS = Bal loslaten voor de doelman; o JIJ = Bal is voor de medespeler;

16 5. Trainingen Bij Excelsior Zedelgem trainen wij niet in negatieve zin, maar in positieve zin. Dat wil zeggen dat niet teveel nadruk moet worden gelegd op technieken of oefeningen die de keeper niet beheerst, maar benadruk juist op datgene wat wel goed gaat.we laten in de trainingen de goede maar ook de minder goede kwaliteiten terug komen. We maken van de goede kwaliteiten belangrijke aspecten en trainen zo de minder goede kwaliteiten onderbewust. We pogen van elke keeper een atleet te maken en wij trainen ze niet door alleen maar ballen op het doel te schieten, maar verwerken ook allerlei zogenaamde multi-skills oefeningen in een training. Op die manier wordt de ontwikkeling van een veelzijdige en atletische keeper gestimuleerd. We trainen tevens met de keepers op coördinatie. Dit is een essentieel onderdeel voor de keeper Individuele oefeningen Bal rond de romp draaien. Werk steeds in de twee richtingen. Bal in achtvorm door de benen geven. Bal in de hoogte werpen en opvangen met een hoogtesprong, knie vooruit. Bal stuiten en vooroverbuigend de bal op de borst klem zetten;(zet een stap vooruit) De romp draaien met bal in de handen. De romp l. en r. neigen met de bal in de handen. Van zo hoog mogelijk (op de tenen) tot achter de hielen de bal bewegen. Brug maken = schouder- en voetensteun en bal rond de romp draaien Oefeningen met partner Rug aan rug de bal in 8- vorm doorgeven. Rug aan rug de bal over het hoofd en door de benen doorgeven. Elk een bal nemen, deze omhoog gooien en de bal van je medespeler vangen. Omhoog springen en de bal met beide handen terugkaatsen. Buik lig en de bal terugkaatsen = volleybaltoets. Zithouding: bal aannemen achterwaarts grond raken terug zitten en teruggooien. Zithouding en links en rechts uitvallen: zeer strak tempo. Idem maar vanuit kniezit. Bal door de gespreide benen rollen en achterwaarts vallend de bal grijpen.(voet plaatsen) Zijwaarts liggen: bal wordt naar de voeten gegooid; lichaam draaien en bal pakken = parapluutje.

17 Rug naar medespeler: op signaal snel omdraaien, bal beoordelen en juist vastzetten; Zowel geworpen als getrapte bal. Zijwaartse lig lichaam tillen en één meter richting bal verplaatsen en klemmen. Rug lig: knieën geplooid, medecinebal met voetzolen terugduwen. Zithouding: medecinebal aanpakken achterwaarts tegen de grond tikken in zithouding teruggooien. Medecinebal doorgeven (naar elkaar) werpen. Medecinebal met de voet naar elkaar duwen.(niet trappen = kwetsuren!!!) Uit kniestand of hurkzit rechtspringen en de bal plukken. Hoek verkleinen Hoe meer balcontact, hoe meer vertrouwen de doelman krijgt. Aanmoediging verricht wonderen!!! 6. Tips voor thuiswerk Eerst en vooral : Stimuleer de jonge doelman om thuis dagelijks veel turnoefeningen uit te voeren! Het betreffen oefeningen voor lenigheid; sprongkracht; buik- en rugspieren! Hieronder vind je een paar nuttige tips voor (t)huiswerk!!! Door voortdurend in een tennisbal te knijpen worden de vingeren handspieren krachtiger en de gewrichten soepeler en beweeglijker. Regelmatig touwtje springen verhoogt sterk de souplesse en het benenspel. Bokserbeweging. Al dansend met kleine passen zowel voorwaarts als zijwaarts. Bal op borsthoogte steeds klem zetten tegen de borst: ellebogen naast elkaar. Voor de wedstrijd moet de doelman zeer goed opgewarmd worden. Alleen hij kan de nul houden. De trainer en de doelman moeten één geheel zijn = vertrouwen!