Brochure Sportkennismaking

Transcriptie

1 Brochure Sportkennismaking Project van 'Samen in beweging' Samen in beweging is een sportproject voor senioren. Het project kent verschillende programma's. Vanaf 19 januari 2015 gaat het programma 'Sportkennismaking' van start. Met dit programma kunnen senioren ontdekken welke sport/manier van bewegen bij hen past. Waarom meedoen? De helft van de Nederlanders beweegt te weinig. Dat is jammer. Bewegen is leuk én gezond! Mensen die voldoende bewegen hebben minder kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, overgewicht, suikerziekte en een hoge bloeddruk. Samen in beweging is meer dan alleen bewegen. Na afloop wordt vaak met elkaar even nagepraat en een kop koffie gedronken. Ook erg gezellig dus! Doe mee en ervaar hoe leuk en gezond het is om samen te bewegen!

2 Voorwoord In maart 2014 is het project 'Samen in beweging' gestart. Dit project laat de deelnemers ervaren wat het effect van bewegen en sporten is op hun gezondheid. Verschillende projecten Het project Samen in beweging richt zich op mensen met chronische zorg waaronder bijvoorbeeld diabetes. Er zijn drie groepen te onderscheiden: 1. Startgroep: deelnemers via huisartsenpraktijk, programma: beweegactiviteiten en voedingsadviezen; 2. Vervolggroep: deelnemers startgroep kunnen doorstromen naar deze groep; 3. Projectgroep: dit is het sportkennismakingsproject waar deze brochure over gaat. Waarom Samen in beweging? Het sportbeleid van de gemeente Dongen kent het thema Sporten, bewegen en mee blijven doen. Behalve naar het rijke sportleven in Dongen verwijst dit thema naar de ambitie: iedere Dongenaar kan op een voor hem of haar geschikte manier meedoen en mee blijven doen aan sport en beweging. Vanuit die gedachte is het project Samen in beweging opgezet. Samenwerking Samen in beweging is tot stand gekomen in samenwerking met: huisartsenpraktijk aan de Donge, Stichting Welzijn Ouderen Dongen (SWOD), Sportcentrum De Vennen, de Dongense Sportfederatie en de gemeente Dongen. Wij wensen u veel beweegplezier toe! Algemene informatie In deze brochure vindt u informatie over de opzet van het sportkennismakingsproject en het volledige sportaanbod. Voor nadere informatie kunt u contact opnemen met SWOD: Telefoon: , bereikbaar op werkdagen tussen 9.00 en uur info@swodongen.nl : Dongepark 1, 5102 DB Dongen

3 Opzet Sportkennismakingsproject Wat is het doel? Met het programma sportkennismaking kunt u ontdekken en ervaren welke vorm van sporten/bewegen het beste bij u past. Dit doet u bij bestaande beweeggroepen bij verschillende verenigingen in Dongen. De eventuele overstap naar die vereniging wordt u op die manier gemakkelijker en laagdrempeliger gemaakt. Hoe werkt het? Ieder kennismakingsproject bestaat uit 4 lessen. U volgt de lessen bij bestaande beweeggroepen. U stroomt als het ware in. De lessen worden aangeboden door verschillende verenigingen/organisaties: SWOD, De Vennen, Buitengewoonactief, Atledo, ODS Sportief, DIA, Arendse, Dansvereniging Midden Brabant en Samen in Beweging. Het eerste blok met 4 lessen start in de week van 19 januari 2015, het tweede blok van 4 lessen start in de week van 2 maart. Inschrijven? Achterin deze brochure vindt u het aanmeldformulier. Op dit formulier kunt u aangeven aan welk kennismakingsproject u wilt deelnemen. U kunt aan meerdere projecten deelnemen (mits deze natuurlijk niet op hetzelfde moment in de week gegeven worden). Het volledig ingevulde formulier voor het eerste blok kunt u tot uiterlijk 12 januari 2015: opsturen naar SWOD: Postbus 144, 5100 AC Dongen of afgeven op het kantoor van SWOD: Dongepark 1 (in de Volckaert), op werkdagen van 9.00 tot uur) Vergeet niet een kopie te maken voor u zelf! Voor het tweede blok is de uiterlijke inschrijfdatum 23 februari 2014 Kosten Deelname aan één kennismakingsproject kost 10,-. Hiervoor kunt u deelnemen aan 4 lessen. Op het inschrijfformulier vragen wij naast uw naam, adres e.d. ook enkele gegevens met betrekking tot de éénmalige automatische incasso van het verschuldigde bedrag voor deelname aan de opgegeven kennismakingsproject(en). Verhinderd? Als u voor één van de lessen verhinderd bent, verzoeken wij u z.s.m. contact op te nemen met de contactpersoon van uw activiteit.

4 1a+1b. MBvO: Meer Bewegen voor Ouderen Aanbieder: SWOD Inhoud van de les Meer Bewegen voor Ouderen is een vorm van bewegen waarbij met behulp van spelmateriaal de spieren worden versterkt. De lessen worden gegeven door Nicole Akkermans, een gediplomeerde MBvO-leidster en tevens in bezit van Diploma Sport- en Beweegleidster, Docent valpreventie met In Balans en Beweegkuurinstructeur. Een MBvO-les duurt 45 minuten. Nadien is er tijd voor een kop koffie. Kledingadvies: gemakkelijk zittende kleding (laagjes), goede schoenen, geen slippers. U kunt kiezen of u de lessen op maandag of op donderdag wilt volgen. Maandag 1a tot uur Dhr. Maassen Donderdag 1b tot uur 't Schouw Dhr. Maassen 't Schouw Min. Goselingstraat4/05 Rembrandtstraat BJ Dongen 5101 DK Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Stichting Welzijn Ouderen Dongen:

5 2. Senioren sportief! Aanbieder: SWOD Inhoud van de les De lessen van senioren sportief bestaan uit: warming-up op muziek verbetering van: coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid korfbal badminton cooling down op muziek Het niveau is zeer gevarieerd, waardoor de lessen voor iedereen geschikt zijn. De lessen worden gegeven door Nicole Akkermans, een gediplomeerde MBvO-leidster en tevens in bezit van Diploma Sport- en Beweegleidster, Docent valpreventie met In Balans en Beweegkuurinstructeur. Kledingadvies: sportkleding en sportschoenen (geen zwarte zolen). Dinsdag 9.15 tot uur De Salamander De Salamander Belgiëlaan 2 Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Stichting Welzijn Ouderen Dongen:

6 3. Yoga Aanbieder: SWOD Inhoud van de les Yoga zorgt voor balans tussen lichaam, geest en ziel. De ontspanningsoefeningen nemen uw stress weg en maken uw lichaam soepel. Yoga bevordert daardoor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. U hoeft geen bijzondere of ingewikkelde prestatie te verrichten, maar doet wat u kunt zonder u te forceren. Men leert in het moment te zijn door middel van concentratie op uw lichaamshouding, adem en ontspanning. Kleding & meenemen: draag gemakkelijk zittende kleding en breng zelf a.u.b. een (yoga)matje of dekentje mee. De lessen worden verzorgd door docente Trude Cappendijk. Woensdag tot uur Ko van Dijkzaal in de Cammeleur De Cammeleur Hoge Ham JK Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Stichting Welzijn Ouderen Dongen:

7 4. Country line dansen Aanbieder: SWOD Inhoud van de les Country-Line 50+ in Dongen is een vorm van bewegen op countrymuziek. Dit gebeurt onder leiding van een deskundige danslerares: mw. Van Rooyen. Kledingadvies: gemakkelijk zittende kleding en schoenen, geen slippers. Vrijdag 9.30 tot uur 't Schouw 't Schouw Rembrandtstraat DK Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Stichting Welzijn Ouderen Dongen:

8 5. Badminton Aanbieder: SWOD Inhoud van de les Heeft u zin om te gaan sporten? Dan is badminton dé sport om bewegen en gezelligheid te combineren. Badminton is geschikt voor mensen uit alle leeftijdscategorieën en voor elk niveau. Na het sporten is er tijd voor een kopje koffie in het naast gelegen restaurant. Kledingadvies: sportkleding en sportschoenen, geen zwarte zolen. De lessen worden gegeven door Lia van Sunten. Donderdag tot uur De Salamander De Salamander Belgiëlaan 2 Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Stichting Welzijn Ouderen Dongen:

9 6. Baantjes zwemmen Aanbieder: De Vennen Inhoud les Banen zwemmen is een leuke en gezonde manier om aan de conditie te werken. Zeker als u geen behoefte heeft om in een vaste groep te sporten, maar liever individueel bezig bent. Het zwembad heeft een afmeting van 15 x 25 meter en heeft een constante temperatuur van 29,5 C. Een heerlijke temperatuur waarin u uitstekend kunt zwemmen. Kledingadvies: badkleding Woensdag 9.00 tot uur De Vennen De Vennen Deken Batenburgstraat CR Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij De Vennen terecht:

10 7. Meer Bewegen voor Ouderen in het water Aanbieder: De Vennen Inhoud les Meer Bewegen voor Ouderen is een les in het water die wordt gegeven in groepsverband. Met deze lessen kunt u in een ontspannen sfeer werken aan uw lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht. Ook als u niet kunt zwemmen bent u van harte welkom. De les wordt namelijk gegeven in een bad waar u kunt staan. Kledingadvies: badkleding Dinsdag tot uur De Vennen De Vennen Deken Batenburgstraat CR Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij De Vennen terecht:

11 8. Fitness Aanbieder: De Vennen Inhoud les Fitness is een verzamelterm voor activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt. Hieronder valt onder meer de groei van spiermassa, verbetering van het uithoudingsvermogen, lenigheid en coördinatie. Kledingadvies: sportkleding en sportschoenen. Donderdag tot uur De Vennen De Vennen Deken Batenburgstraat CR Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij De Vennen terecht:

12 9. Ouderen in beweging Aanbieder: Atledo Inhoud les Ouderen in beweging is een veelzijdig programma waarmee u uzelf langer fit en vitaal houdt. Het programma bestaat uit: activiteiten in spelvorm spierversterkende oefeningen fietsen op een spinnigbike wandelen oefeningen ten behoeve van de coördinatie Kledingadvies: sportkleding en sportschoenen. Zaterdag 9.30 tot uur Atledo Atledo Hertog Janstraat 41 Meer informatie over deze activiteit kunt u opvragen via telefoonnummer

13 10. Sportief wandelen Aanbieder: Atledo Inhoud les Met het programma Sportief wandelen wandelt u in een wat hoger tempo, met een actieve inzet van gebogen armen, een rechte houding en een volledige voetafwikkeling. Sportief wandelen heeft als grootste voordeel dat het (bijna) geen blessures oplevert, en toch redelijk intensief beoefend kan worden. De activiteit vindt buiten plaats. Uit ervaringen onder andere deelnemers weten we dat men hier positiever en vrolijker van wordt. Sportief wandelen kan bijna iedereen. Door de deskundige begeleiding worden lichaamshouding en wandeltechniek verbeterd. Door de getemporiseerde opbouw worden uithoudingsvermogen en conditie verbeterd. Kledingadvies: sportkleding en sportschoenen. Dinsdag 9.30 tot uur Atletiekbaan, Atledo Atledo Hertog Janstraat 41 Meer informatie over deze activiteit kunt u opvragen via telefoonnummer

14 11. Sportief ODS Aanbieder: Sportief ODS Inhoud les Heerlijk in de buitenlucht bewegen en tegelijk van de natuur te genieten. Door middel van wandelen en oefeningen blijft uw lichaam fit en gezond. We doen de oefeningen met behulp van natuurlijke obstakels maar ook met attributen zoals ballen, Thera bands, pylonen, etc. Bij Sportief ODS is het fijn om met gelijkgestemden te bewegen in de buitenlucht, waarbij sportiviteit en gezelligheid hand in hand gaan. Kledingadvies: sportkleding/gemakkelijk zittende kleding en sport- of wandelschoenen. Woensdag 9.00 tot uur In de bossen van Dongen, ingang De Hespel Verzamelen bij De Duiventoren bij de fietsen. Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij de trainer Toine van Gils terecht:

15 12. Sportief wandelen Aanbieder: Buitengewoonactief Inhoud les Sportief wandelen met Buitengewoonactief doe je buiten. Door buiten te bewegen wordt de hersenactiviteiten gestimuleerd en wordt bijvoorbeeld vitamine D aangemaakt. Bewegen in de buitenlucht geeft u meer energie! Speelse loopvormen worden afgewisseld met lenigheids en coördinatieoefeningen. Ook staat er regelmatig een parcours op het programma. Iedere deelnemer kan op zijn of haar eigen tempo meedoen. Aan deze wandeltrainingen kunnen zeker ook mensen met chronische aandoeningen meedoen. Kledingadvies: sportkleding/gemakkelijk zittende kleding, wandelschoenen. Maandag 9.00 tot uur Vertrek vanaf ingang zwembad De Vennen De Vennen Deken Batenburgstraat CR Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij de trainer Gert Vermeulen terecht:

16 13. Smovey Aanbieder: Buitengewoonactief Inhoud les Smovey zijn twee ringen, die geribbeld zijn en gevuld met kogels. Met deze ringen wordt 60 Mhz opgewekt, wat overeenkomt met het bioritme van een mens. Met deze ringen kun je een hele hoop oefeningen kunt doen, waarmee je je conditie verbetert, spierkracht, maar ook je organen een boost kunt geven. Tijdens het wandelen in de armzwaai, loop je lekker in ritme en dat geeft ook een betere houding; je trekt " automatisch" je navel in en ga je recht op lopen. Kledingadvies: sportkleding/gemakkelijk zittende kleding, wandelschoenen. Donderdag tot uur Vertrek vanaf ingang zwembad De Vennen De Vennen Deken Batenburgstraat CR Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij de trainer Gert Vermeulen terecht:

17 14a+ 14b. Samen in beweging Aanbieder: Samen in beweging Inhoud les Het programma is steeds wisselend: wandelen, spelvormen in de gymzaal, fitness, circuit op het buitenterrein van De Vennen of in het trimbos. U moet gewend zijn aan lichte mate van beweging, maar hoeft geen uitermate goede conditie hebben. Kledingadvies: sportkleding en sportschoenen. Dinsdag 14a tot uur De Vennen Vrijdag 14b tot uur De Vennen Om snel een betere conditie te krijgen is het raadzaam om de lessen op dinsdag en vrijdag te volgen. Indien u hiervoor kiest, moet u op het inschrijfformulier ook aangeven dat u zowel de lessen op dinsdag als op vrijdag gaat volgen. Uiteraard kunt u er ook voor kiezen om 1x per week te gaan. De Vennen Deken Batenburgstraat CR Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij de trainers Nicole Akkermans (geeft les op dinsdag) of Susan Hoes (geeft les op vrijdag) terecht. U kunt hen bereiken via De Vennen:

18 15a+15b. Gymnastiek Aanbieder: Dia Gym voor senioren: Gymlessen voor senioren met als doel om mensen aan het bewegen te houden. De inhoud van de les is afgestemd op de mogelijkheden en beperkingen van de deelnemers. Er wordt een afwisselende les aangeboden met een warming-up, oefeningen, spelelementen en een cooling down. Dit alles in een ontspannen sfeer. Iedereen kan op zijn eigen niveau mee doen. Er zijn twee verschillende lessen: de seniorengym en de damesgym. Donderdag 9:00-10:00 uur seniorengym Donderdag 10:00-11:00 uur damesgym Kledingadvies: Sportkleding (makkelijk zittende kleding) en sportschoenen. De lessen worden gegeven door Gini Mertens : Donderdag 15a Gymzaal de gaasjes Donderdag 15b Gymzaal de gaasjes Sportcomplex De Gaasjes Vaartweg NC Dongen Voor meer informatie over deze activiteit :Marian Mahieu, telefoon:

19 16. Aquafit Aanbieder: Arendse Aquafit is een beweeg activiteit in het water op muziek waarbij allerlei afwisselende oefeningen aanbod komen om je lichaam en conditie te trainen. Aquafit is een combinatie van aquarobics, aquapower en aquavario. Er worden oefeningen gedaan op muziek in sta diep water (1.40 mtr) afgewisseld met elke week ander materiaal. Aquafit leidt tot verbetering van de conditie en zorgt er voor dat deze op peil blijft. De grote spiergroepen worden getraind waardoor deze soepel blijven en er een juiste balans van het lichaam ontstaat. Aquafit is een matige tot intensieve work-out onder begeleiding van een gekwalificeerde instructeur. Kleding advies: badpak + slippers Graag 10 minuten van te voren aanwezig. maandag Arendse Dongepark 1 (de Volckaert), vraag bij receptie naar Arendse health club. Voor verdere informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Coen Andries:

20 17. Bewegen als medicijn Aanbieder: Arendse Sporten is gezond! Voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) is beweging noodzakelijk. Beweging zorgt voor verbetering van hersenfuncties en geeft positieve energie. Bovendien kan beweging de kans op een terugval verkleinen. Regelmatig sporten is goed voor je bloeddruk, gewicht en fitheid. Het verkleint de kans op het optreden van een aantal ziekten, ook op de langere termijn. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen met diabetes. Het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 neemt af. Bewegen kan de insulinegevoeligheid verhogen, waardoor diabetici minder insuline en antidiabetica nodig hebben." Dit kan onder deskundige begeleiding bij Arendse Health club. Kleding advies: sportkleding, sportschoenen, flesje water en handdoek. Graag 10 minuten van te voren aanwezig. dinsdag Arendse Dongepark 1 (de Volckaert), vraag bij receptie naar Arendse health club Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij Coen Andries bij:

21 18. Sportief wandelen langs De Donge Aanbieder: Arendse Sportief Wandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. Het is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het 'gewone wandelen'. Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 tot 7 kilometer per uur. Het trainen met elkaar is gezellig en is een extra stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie. Een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken. Het bijzondere is dat alle trainingsvormen zoals warming-up en cooling-down, duur- en intervaltraining toegepast worden. Met name geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en voor mensen met gezondheidsklachten. Doordat Sportief wandelen zeer laagdrempelig is, wandelen is namelijk een makkelijke natuurlijke beweging. Kleding advies: sportkleding, wandelschoenen, flesje water. Graag 10 minuten van te voren aanwezig. donderdag Arendse Dongepark 1 (de Volckaert), vraag bij receptie naar Arendse health club. Voor meer informatie over deze activiteit kunt u terecht bij naar Coen Andries :

22 19. Ballroom en Latindansen Aanbieder: Dansvereniging Midden Brabant Inhoud les Ouderen in beweging door deel te nemen aan stijldansen. Actief bezig zijn op de dansvloer. Combineer sport met gezelligheid. Het programma bestaat uit: Basislessen van het stijldansen (onder andere cha cha cha, Engelse wals, etc). Dinsdag tot uur Zalencentrum de Viersprong Zalencentrum de Viersprong Kanaalstraat 10 te Dongen Voor meer informatie over deze activiteit kunt u bij de secretaris Dick Elings: of via info.dvmb@yahoo.com

23 INSCHRIJFFORMULIER Wilt u deelnemen aan één of meerdere kennismakingsprojecten? U kunt u zelf opgeven door dit formulier volledig (zie ook achterkant!) in te vullen en uiterlijk maandag: 12 Januari 2015 voor het eerste blok. Voor het tweede blok uiterlijk maandag 23 februari op te sturen naar SWOD: Postbus 144, 5100 AC Dongen of af te geven op het kantoor van SWOD: Dongepark 1 (in de Volckaert), op werkdagen van 9.00 tot uur) Vul svp één formulier voor één persoon in. Vergeet niet een kopie te maken voor u zelf! Naam: : Postcode: Woonplaats: Telefoon: MAILADRES: m/v mobiel REKENING NR.(IBAN)... Eenmalige machtiging sepa Stichting Welzijn Ouderen Dongen Postbus AC Dongen Incassant ID: NL46ZZZ Door ondertekening van dit formulier geeft u toestemming aan: Stichting Welzijn Ouderen Dongen om een éénmalige incasso-opdracht te sturen naar uw bank om een bedrag van uw rekening af te schrijven overeenkomstig de opdracht van Stichting Welzijn Ouderen en uw bank om éénmalig een bedrag van uw rekening af te schrijven overeenkomstig de opdracht van Stichting Welzijn Ouderen Dongen. Als u het niet eens bent met deze afschrijving kunt u deze laten terugboeken. Neem hiervoor binnen 8 weken na afschrijving contact op met uw bank. Vraag uw bank naar de voorwaarden. Plaats Datum.. Handtekening..

24 Overzicht kennismakingslessen januari en februari 2015 Zet svp een kruisje in de kolom 'deelname' bij het kennismakingsproject wat u wilt volgen. U kunt ook meerdere projecten kiezen. Het eerste blok: Nr. Kennismakingsproject Dag Tijd Startdatum Einddatum Kosten voor 4 lessen 1a SWOD: Meer Bewegen ma u 19 jan. 9 febr. 10,- voor Ouderen 1b SWOD: Meer Bewegen do u 22 jan. 12 febr. 10,- voor Ouderen 4 SWOD: Country line vr u 23 jan. 13 febr. 10,- Deelname 5 SWOD: Badminton do u 22 jan. 12 febr. 10,- 6 De Vennen: Baantjes wo u 21 jan. 11 febr. 10,- zwemmen 7 De Vennen: Meer di u 20 jan. 10 febr. 10,- Bewegen voor Ouderen in het water 8 De Vennen: Fitness do u 22 jan. 12 febr. 10,- 9 Atledo: Ouderen in za u 24 jan. 14 febr. 10,- Beweging 10 Atledo: Sportief di u 20 jan. 10 febr. 10,- wandelen 15a Dia : seniorengym do u 22 jan. 12 febr. 10,- 19 Dansvereniging Midden Brabant: Ballroom en Latindansen di u 20 jan. 10 febr. 10,- Veel sport- en beweegplezier!

25 INSCHRIJFFORMULIER Wilt u deelnemen aan één of meerdere kennismakingsprojecten? U kunt u zelf opgeven door dit formulier volledig (zie ook achterkant!) in te vullen en uiterlijk maandag: 12 Januari 2015 voor het eerste blok. Voor het tweede blok uiterlijk maandag 23 februari op te sturen naar SWOD: Postbus 144, 5100 AC Dongen of af te geven op het kantoor van SWOD: Dongepark 1 (in de Volckaert), op werkdagen van 9.00 tot uur) Vul svp één formulier voor één persoon in. Vergeet niet een kopie te maken voor u zelf! Naam: : Postcode: Woonplaats: Telefoon: MAILADRES: m/v mobiel REKENING NR.(IBAN)... Eenmalige machtiging sepa Stichting Welzijn Ouderen Dongen Postbus AC Dongen Incassant ID: NL46ZZZ Door ondertekening van dit formulier geeft u toestemming aan: Stichting Welzijn Ouderen Dongen om een éénmalige incasso-opdracht te sturen naar uw bank om een bedrag van uw rekening af te schrijven overeenkomstig de opdracht van Stichting Welzijn Ouderen en uw bank om éénmalig een bedrag van uw rekening af te schrijven overeenkomstig de opdracht van Stichting Welzijn Ouderen Dongen. Als u het niet eens bent met deze afschrijving kunt u deze laten terugboeken. Neem hiervoor binnen 8 weken na afschrijving contact op met uw bank. Vraag uw bank naar de voorwaarden. Plaats Datum.. Handtekening..

26 Overzicht kennismakingslessen maart 2015 Zet svp een kruisje in de kolom 'deelname' bij het kennismakingsproject wat u wilt volgen. U kunt ook meerdere projecten kiezen. Het tweede blok: Nr. Kennismakingsproject Dag Tijd Startdatum Einddatum Kosten voor 4 lessen 2 SWOD: Senioren sportief di u 3 mrt. 24 mrt. 10,- 3 SWOD: Yoga wo u 4 mrt. 25 mrt. 10,- Deelname 11 Sportief ODS wo u 4 mrt. 25 mrt. 10,- 12 Buitengewoonactief: ma u 2 mrt. 23 mrt. 10,- sportief wandelen 13 Buitengewoonactief: do u 5 mrt. 26 mrt. 10,- Smovey 14a Samen in beweging: di u 3 mrt. 24 mrt. 10,- vervolggroep 14b Samen in beweging: vr u 6 mrt. 27 mrt. 10,- vervolggroep 15b Dia : damesgym do u 5 mrt. 26 mrt. 10,- 16 Arendse: aquafit ma u 2 mrt. 23 mrt. 10,- 17 Arendse: Bewegen als medicijn 18 Arendse: Sportief wandelen di u 3 mrt. 24 mrt. 10,- do u 5 mrt. 26 mrt. 10,- Veel sport- en beweegplezier!