50 + Zomer Beweegprogramma

Transcriptie

1 50 + Zomer Beweegprogramma Beweegt u mee? De zomervakantie staat weer voor de deur! Een mooie gelegenheid om in beweging te komen. Beweegt u nog niet of heel weinig? Meld u dan aan voor het 50 + Zomer Beweegprogramma. Tijdens deze activiteiten maakt u kennis met verschillende beweegactiviteiten en verenigingen. De activiteiten zijn met name bedoeld voor inwoners uit Renkum, Heelsum, Doorwerth en Heveadorp van 50 jaar en ouder, omdat de buurtsportcoach en leefstijlcoach daar actief zijn. Maar natuurlijk zijn ook inwoners uit Oosterbeek en Wolfheze bij deze zomeractiviteiten van harte welkom. Beweegt u al, maar wilt u graag kennismaken met een andere beweegactiviteit? Dan kunt u zich ook aanmelden. Hoe werkt het? In dit programmaboekje vindt u informatie over de beweegactiviteiten. Achterin vindt u een inschrijfformulier waarmee u zich kunt aanmelden.

2 Programma Tafeltennis Tijdens de drie lessen tafeltennis leren wij u de basistechnieken van tafeltennis. U start met een warming-up om de spieren los te maken. Daarna leert u de basistechnieken van het tafeltennis aan de hand van een aantal oefeningen. Hierbij wisselt u steeds van tegenspeler. Na de pauze is er gelegenheid voor een wedstrijdje of vrij spelen. Blok 1 Ma 20/27 juli/3 augustus uur Tafeltennis Kracht & Vriendschap Gratis Blok 2 Ma 10/17/24 augustus uur Tafeltennis Kracht & Vriendschap Gratis Fitness Circuit fitness is een training waarbij u in groepsverband op verschillende fitnesstoestellen traint. Hierbij rouleert u op tijd van toestel. De training begint met een korte warming-up van 5 tot 10 minuten om de spieren op te warmen. Daarna starten we het circuit met behulp van de fitnesstoestellen. We sluiten de training af met een blokje buikspieroefeningen en het stretchen van de spieren. Blok 1 Ma 20/27 juli / 3 augustus uur Fitness Sjabbens Gratis Bowls Al in de dertiende eeuw werd bowls in Engeland officieel geregistreerd als een spel van handigheid en bekwaamheid. Het is de bedoeling om uw bowl (de bal waarmee u gooit) dichter bij de jack (de kleine bal die aan het einde van de baan an ligt) te spelen dan die van de tegenstander. Elke bowl die dichter bij de jack ligt dan een bowl van de tegenstander is een shot. Ieder shot is een punt. Tijdens de twee lessen leert u hoe dit leuke spel werkt. Bowls is niet heel intensief, maar u bent wel samen in beweging. Blok 1 Di 21/28 juli uur Bowls Sporthal de Rijnkom Gratis Blok 2 Di 4/11 augustus uur Bowls Sporthal de Rijnkom Gratis Blok 3 Di 18/25 augustus uur Bowls Sporthal de Rijnkom Gratis Aqua Powerwalk* Tijdens deze work-out bevindt u zich in het water en maakt u gebruik van een wetbelt. Een wetbelt is een soort drijfriem gemaakt van lichtgewicht materiaal. Hierdoor heeft u een groot drijfvermogen. Met de oefeningen verbetert u uw uithoudingsvermogen en ontwikkelt u spiergroepen die buiten het water niet zo goed getraind kunnen worden. Ook is deze work-out erg geschikt om te herstellen van een blessure. Dit gaat namelijk drie keer zo snel als op het droge! U kunt zich per les inschrijven. * Actietarief is alleen geldig voor nieuwe deelnemers. Di 21/ 28 juli uur Aqua Powerwalk Zwembad Aquarijn 3,- per les Vrij 24/ 31 juli uur Aqua Powerwalk Zwembad Aquarijn 3,- per les Aqua Power* Aqua Power is de ultieme work-out in het water op opzwepende muziek. Deze aquales in ondiep water is een mix van Aquarobics, Aqua-thai-bo, krachttraining en loop- en conditietraining. Bij Aqua Power wordt gebruik gemaakt van dumbells, halters en diverse andere materialen. Door de opwaartse druk van het water is de schokbelasting op de gewrichten veel minder dan in de zaal. Dit versterkt de spieren en voorkomt blessures. U kunt zich per les inschrijven. * Actietarief is alleen geldig voor nieuwe deelnemers. Wo 22/ 29 juli uur Aqua Power Zwembad Aquarijn 3,- per les Minigolf Minigolfvereniging DUNO uit Doorwerth ontvangt u graag op haar prachtige minigolfbaan, gelegen in een bosrijk gebied, pal naast de voetbalvelden. Tijdens de geplande data zijn er ook wedstrijdspelers aanwezig die u, op eigen verzoek, de wedstrijdregels van Minigolf willen uitleggen. Wanneer u interesse heeft in het uitoefenen van Minigolf als wedstrijdsport, dan ligt er een informatieboekje voor u klaar in het clubhuis op de minigolfbaan. U schrijft zich in voor een blok van 2 lessen + toernooi! Blok 1 Woe 22/ 29 juli / 5 augustus uur Minigolf MGV Duno Doorwerth Gratis Blok 2 Woe 12/ 19/ 26 augustus uur Minigolf MGV Duno Doorwerth Gratis Tennis - Doorwerth Bij Tennisvereniging Duno in Doorwerth krijgt u twee kennismakingslessen van clubtrainer Kevin Schimmel, die genomineerd werd voor tennisleraar van het jaar. Na afloop van de tennisles kunt u in het clubhuis een drankje drinken. De ledencommissie en iemand van het bestuur zijn aanwezig om vragen te beantwoorden. Kortom: een ervaring die u niet wilt missen, want tennissen is ook zeer geschikt voor ouderen en een prima gelegenheid om leeftijdsgenoten te ontmoeten. Blok 1 Woe 22/ 29 juli uur Tennis TV Duno Doorwerth Gratis

3 Tennis - Heelsum Maak kennis met tennis bij LTC Harten in Heelsum. U krijgt les van een ervaren tennisser op een van onze twee banen. Na afloop van de tennisles kunt u in het clubhuis een drankje drinken en even bijkomen van de inspanningen. Doe mee met tennis. Het is zeer geschikt voor 50-plussers in beweging. En zonder u is er geen bal aan! Blok 1 Zo 26 juli / 2/ 9 augustus uur Tennis LTC Harten Heelsum Gratis Blok 2 Zo 16/ 23/ 30 augustus uur Tennis LTC Harten Heelsum Gratis Biljarten Het echte oude biljarten, wie deed het niet op jongere leeftijd? Tien over rood, libre, bandstoten en driebanden. Senioren Biljartvereniging de Hucht nodigt u voor een opfriscursus biljarten in Dorpshuis de Hucht. Heeft u belangstelling om de oude draad na zoveel jaren weer eens op te pakken en om te kijken hoe het ook al weer was? Schrijft u zich dan in voor de opfriscursus. Blok 1 Vrij 31 juli / 7 augustus uur Biljart De Hucht Gratis Blok 2 Vrij 14/ 21 augustus uur Biljart De Hucht Gratis Wandelen Gezellig met een groep door de mooie omgeving van Renkum en Heelsum of Doorwerth wandelen? Onder leiding van de buursportcoach wandelt u samen ongeveer 5 km. Hierbij besteden we ook aandacht aan onze houding en ademhaling. Iedereen die 5 km kan wandelen kan meedoen. Het tempo waarin u loopt, maakt niet uit. Hier houden wij rekening mee. Iedere maandag en donderdag kunt u mee wandelen. U kunt zich per wandeling inschrijven. Golf Op de Golfschool van Golfclub Heelsum leert u in zes lessen de basis van het golfspel. U maakt kennis met de techniek van deze tak van sport in een prachtige omgeving en in de buitenlucht. In de golfsport speelt leeftijd geen rol. Iedereen kan het leren. Altijd al eens kennis willen maken? Dan bent u van harte welkom. In zes groepslessen van een uur gaat u bewegen, genieten en leren. U kunt zich inschrijven voor een gratis proefles en/of voor de golf cursus. Proefles Za 27 juni uur Golf Golfclub Heelsum Gratis Do 23/30 juli uur Cursus (do) Do 6/ 13/ 20 augustus uur Golf Golfclub Heelsum 60,- Za 29 augustus uur Za 25 juli uur Cursus (za) Za 1/ 8/ 15/ 22 augustus uur Golf Golfclub Heelsum 60,- Za 29 augustus uur Ma 20/ 27 juli uur Wandelen Start Poort van Doorwerth Gratis Ma 3/ 10 / 17 / 24 augustus uur Wandelen Start Poort van Doorwerth Gratis Do 23/ 30 juli uur Wandelen Start Kantine de Rijnkom Gratis Do 6/ 13/ 20/ 27 augustus uur Wandelen Start Kantine de Rijnkom Gratis Inloop vragenuur leefstijlcoach Vrijdagmiddag is de leefstijlcoach aanwezig in het winkelcentrum in Doorwerth. Wilt u graag actiever worden, lekkerder in uw vel zitten, gezonder eten of meer bewegen? Kom dan naar het vragenuur en stel uw vraag aan Janneke Stolte, leefstijlcoach Doorwerth en Heveadorp. Aanmelden is niet nodig. Vrij 14/ 21 augustus uur Vragenuur Winkelcentrum Doorwerth Gratis

4 Meer informatie Het 50 + Zomer Beweegprogramma is samengesteld door de buursportcoach in samenwerking met een aantal sportaanbieders. Heeft u vragen over dit programma? Of wilt u meer informatie? Bel dan met buurtsportcoach Tanja Dijkstra op (06) Of mail naar t.dijkstra@renkum.nl. Aanmelden Op de volgende pagina vindt u het inschrijfformulier. Deze kunt u invullen en afgeven bij of opsturen naar Sporthal de Rijnkom, t.a.v. buurtsportcoach, Hogenkampseweg 45, 6871 JK Renkum. Na uw inschrijving ontvangt u van ons een bevestiging van uw deelname. In deze bevestiging staat ook de exacte locatie vermeld en het kledingadvies voor de keuze van uw beweegactiviteit(en). Aanmelden via kan natuurlijk ook. Mail dan de gevraagde gegevens naar t.dijkstra@renkum.nl. Let op: aanmelden is verplicht en kan tot uiterlijk één week voor de start van een blok, cursus of activiteit. De buurtsportcoach en leefstijlcoach maken onderdeel uit van het Sport- en Beweegteam in de gemeente Renkum. Kijk voor meer informatie over dit team op of op Inschrijfformulier 50 + Zomer Beweegprogramma Naam Dhr Mw Adres Postcode Plaats Telefoonnummer Mobiel adres Geboortedatum Afgeven of opsturen Sporthal de Rijnkom Buurtsportcoach Hogenkampseweg JK Renkum Aanmelden is verplicht en kan tot uiterlijk één week voor de start van een blok, cursus of activiteit. Na uw inschrijving ontvangt u van ons een bevestiging van uw deelname. In deze bevestiging staat ook de exacte locatie vermeld en het kledingadvies voor de keuze van uw beweegactiviteit(en).

5 50 + Zomer Beweegprogramma Inschrijfformulier Doet u mee?* Datum Tijd Activiteit Kosten Ma 20 / 27 juli / 3 augustus uur Tafeltennis Gratis Ma 10 / 17 / 24 augustus uur Tafeltennis Gratis Ma 20 / 27 juli / 3 augustus uur Fitness Gratis Di 21 / 28 juli uur Bowls Gratis Di 4 / 11 augustus uur Bowls Gratis Di 18 / 25 augustus uur Bowls Gratis Di 21 juli uur Aqua Powerwalk 3,- Di 28 juli uur Aqua Powerwalk 3,- Woe 22 juli uur Aqua Power 3,- Woe 29 juli uur Aqua Power 3,- Woe 22 / 29 juli / 5 augustus uur Minigolf Gratis Woe 12 / 19 / 26 augustus uur Minigolf Gratis Woe 22 / 29 juli uur Tennis (TV Duno) Gratis Zo 26 juli / 2 / 9 augustus uur Tennis (LTC Harten) Gratis Zo 16 /23 /30 augustus uur Tennis (LTC Harten) Gratis Za 27 juni uur Golf proefles Gratis Do 23 / 30 juli uur Do 6 / 13 / 20 augustus uur Golfcursus 60,- Za 29 augustus uur Za 25 juli uur Za 1 / 8 / 15 / 22 augustus uur Golfcursus 60,- Za 29 augustus uur Vrij 24 juli uur Aqua Powerwalk 3,- Vrij 31 juli uur Aqua Powerwalk 3,- Vrij 31 juli / 7 augustus uur Biljarten Gratis Vrij 14 / 21 augustus uur Biljarten Gratis Ma 20 juli uur Wandelen Gratis Ma 27 juli uur Wandelen Gratis Ma 3 augustus uur Wandelen Gratis Ma 10 augustus uur Wandelen Gratis Ma 17 augustus uur Wandelen Gratis Ma 24 augustus uur Wandelen Gratis Do 23 juli uur Wandelen Gratis Do 30 juli uur Wandelen Gratis Do 6 augustus uur Wandelen Gratis Do 13 augustus uur Wandelen Gratis Do 20 augustus uur Wandelen Gratis Do 27 augustus uur Wandelen Gratis * Zet een kruisje in het vakje voor de activiteit waarvoor u zich inschrijft.