Trainingssessie 8 Met wie ben ik?

Transcriptie

1 Trainingssessie 8 Met wie ben ik? Hallo gelukszoeker! Van harte welkom bij sessie 8 van de online training Laten we Wel-Zijn! Een sessie waarbij we met relaties aan de slag gaan. Relaties in alle soorten en maten: met familie, partners, collega s, vrienden, kennissen enzovoorts. Kortom, we gaan aan de slag met de geluksvraag: Met wie ben ik? En dat is één van de boeiendste onderdelen van deze training. Immers, je kunt niet zonder relaties en je slaagt er ook niet in om de niet te hebben. Hooguit goede en minder goede relaties Het wordt weer een leuke trainingsessie waarbij een boel op het programma staat. Kijk weer even mee: PRESENTATIE 1 - Welzijnsvraag 4: Met wie ben ik? - Je geluksbehoeften - Geleide visualisatie patronen feedback: een openbaring! - Direct of indirect communiceren - Mensgericht of taakgericht communiceren PRESENTATIE 2 - Een relatie is een spel tussen meerdere mensen - Relaties worden van buiten jezelf beïnvloed - Jouw rol bij de relatie is essentieel - Eigenwaarde speelt een rol bij invullen van relaties We zijn inmiddels begonnen met de vraag: Met wie ben ik? Het bijzondere van dit geluksgebied is dat veel van de vervulling van dit geluksgebied van buiten jezelf lijkt te komen. Voor een deel is dat natuurlijk waar, echter jouw rol in de relatie met een ander is een essentiële en wordt natuurlijk ook weer gevoed door de andere geluksgebieden, waarbij vooral eigenwaarde een hoofdrol speelt. PRESENTATIE 3 - Verlangen naar bescherming en veiligheid - Behoefte aan respect en waardering - Verlangen om lief te hebben en zelf geliefd te zijn - De behoefte om als compleet persoon geaccepteerd te worden - Het verlangen naar een warme en intieme relatie - De behoefte aan vrienden in zowel voor- als tegenspoed Als relaties voor een deel van buiten jezelf worden ingevuld, dan is het interessant om naar de geluksbehoeften te kijken die bij relaties horen. Want juist die geluksbehoeften zorgen voor jouw geluksgevoel. En daar heeft een ander voor een deel invloed op. Voor een deel, want is jouw eigenwaarde dusdanig dat je daar goed in je vel zit, dan zul je merken dat het geluksgebied relatie minder snel wordt beïnvloed dan wanneer je eigenwaarde lager is en je gevoeliger bent voor feedback van buiten. Kijk maar eens mee naar de geluksbehoeften in de presentatie. Het zijn stuk voor stuk verlangens die je voor een deel van buiten jezelf haalt. Belangrijk hierbij is nogmaals te

2 weten dat, als je eigenwaarde toeneemt, deze geluksgebieden meer en meer door JEZELF worden ingevuld. En dan is een relatie een mooie bonus! De voorwaardelijkheid van de behoefte verdwijnt dan naar de achtergrond en liefde wordt oprecht, open en zuiver. We gaan in deze training uiteraard aan de slag met het herkennen, erkennen, loslaten en veranderen van patronen die in je relaties spelen. Eerst vertel ik je een persoonlijk stuk over relaties. Toen ik een jaar of 20 was, was mijn eigenwaarde niet van het niveau waarop het nu is. Ik had weliswaar een grote mond, deed stoer en nam vaak het voortouw, diep van binnen voelde ik mij een stuk onzekerder, durfde mij niet open te stellen voor liefde van anderen, vond liefde geven spannend, wilde controle houden en was bang voor afwijzing en verlaten worden. Dit leverde een behoorlijke angst op in elke relatie die ik aanging. Die duurden vaak dan ook kort en waren vooral fysiek van aard. Het bijzondere vind ik dat ik inmiddels in mijn trainingen zie dat veel relaties precies de goede zijn, maar wel uitdagingen kennen. Mensen met een natuurlijke angst voor verlaten vinden vaak juist een partner die binding lastig vindt. Met alle gevolgen van dien. Slagen die twee erin om hier samen aan te werken, dan ontstaat een relatie die de hoogste bergen kan trotseren. Echter, vaak stappen beiden juist in hun angst. En reageren vanuit die angst. Ik herken het bij mijzelf. Ook ik trapte in mijn eigen valkuil en liet mij leiden in mijn beslissingen door angst. Pas toen ik de truc van relaties begon door te krijgen én met mijn eigenwaarde en angsten aan de slag ging, toen durfde ik controle los te laten, meer mezelf te zijn in relaties, grenzen aan te geven en daardoor kreeg ik betere relaties. Slaagden die altijd? Nee, want ook doordat ik beter in mijn vel ging zitten, maakte ik keuzes over wat ik wel en niet wilde. En dat had soms ook tot gevolg dat een partner en ik een andere weg gingen. Echter, dan niet meer uit angst, maar uit kracht. En, ik zie en hoor je denken het klopt, die scheidslijn is heel dun en het is voelen geblazen, met technieken aan de slag enzovoorts om hierin de juiste keuzes te maken. Wat we nu gaan doen is weer het volgende: aan de slag met relaties! Ik ga weer een geleide visualisatie doen waarbij ik je vragen stel die je niet direct hoeft te beantwoorden, maar waarvoor je ná de visualisatie tijd krijgt om zoveel mogelijk op te schrijven. Daardoor komen belangrijke zaken naar boven. En mocht je de vragen die ik stel ook nog een keer bewust willen beantwoorden, download die dan op deze pagina onder de video die je nu bekijkt. Dus ik wil je nu vragen om heerlijk te ontspannen. Je mag je ogen sluiten en je laten meevoeren door mijn stem en de vragen die ik stel. Mocht je je ogen af en toe openen, dan zul je op je scherm afwisselend mooie beelden zien en de vragen die ik stel. We gaan nu beginnen. PRESENTATIE 4 Dat was een lange zit! Complimenten voor je inzet en voor het helemaal opgaan in deze geleide meditatie. Je doet het heel erg goed! Wat ik je nu vraag is om mij zodadelijk op pauze te zetten! Dat is toch fijn?! Je neemt dan de tijd om aantekeningen te maken van wat je allemaal onbewust hebt gehoord, gezien en gevoeld tijdens de vragen die zijn langsgekomen. Neem hiervoor tien minuten de tijd. Daarna neem je vijf minuten de tijd om de tien zaken eruit te halen die jou op dit moment het meest belemmeren en/of die jij graag anders zou zien. Van die tien zaken kijk je welke zaken overlappen en hoe je er een aantal kunt samenvoegen. Tenslotte hou je drie zaken over waar je nu direct mee aan de slag wilt, die je hebt herkend, nu gaat erkennen en loslaten. Dit zijn de zaken die je in het Welzijnsprotocol gaat inbrengen.

3 Maar, begin nu eerst met aantekeningen maken. Zet mij dus nu op pauze! Hallo en welkom terug. Als het goed is heb jij nu drie zaken waar je direct mee aan de slag wilt en die kun je nu gaan inbrengen in het Welzijnsprotocol. Je maakt voor deze zaken drie erkennings- en loslaatzinnen en doet daarna het hele protocol. Daarvoor heb je een mail gekregen met een link om het protocol te downloaden, zodat je het erbij kunt houden. Kijk even mee naar de presentatie waar ik een paar voorbeelden van erkennings- en loslaatzinnen geef. PRESENTATIE 5 Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf met al mijn gevoelens ten aanzien van seks tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat alles nu honderd procent en voor altijd los wat mij tegenhoudt om helemaal te zijn tijdens seks wil mij helemaal open stellen voor mezelf en de ander Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf met mijn stress ten aanzien van mijn baas tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn stress ten aanzien van mijn baas nu honderd procent en voor altijd los en wil mij volledig ontspannen voelen ten aanzien van mijn baas Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf met mijn spanningen in mijn relatie tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat alle spanningen in mijn relatie nu honderd procent en voor altijd los en wil mij volledig mezelf en ontspannen voelen in mijn relatie Het zijn een paar voorbeelden van zinnen die je kunt inzetten én jij heb inmiddels zelf situaties. Neem zoveel tijd als nodig voor elk geluksgebied. Het ene ga je sneller doorheen dan het andere. Dat is oké. Het geluksgebied relatie vergt over het algemeen flink wat tijdsinvestering en dat is oké. Straks krijg je er het tienvoudige in welzijn voor terug. Alles wat je nu opruimt en aanpakt ben je voorgoed kwijt en ga je anders doen. En vergeet het Turbo Welzijnsprotocol niet waar je positieve zinnen in gebruikt. Dat geeft goede energie. Ik ga je nu nog een aantal vragen stellen. Ook die krijg je in de vorm van een presentatie. Hieruit ga je een aantal acties halen die je vandaag nog in gang kunt zetten. Maak ook hier weer aantekeningen. Ga ik te snel, dan weet je welke knop je moet gebruiken: de pauzeknop en ik ben stil! PRESENTATIE 6 Werk 1 Als je kijkt waar jij heel goed in bent met betrekking tot relaties en werk, waar blink jij dan in uit? 2 Als je kijkt waar jij heel goed in bent met betrekking tot zakenrelaties, waar blink jij dan in uit? 3 Waar ben jij nog meer heel goed in met betrekking tot je werk en relaties? Omgeving 1 Als je kijkt naar jezelf in relatie met je woonomgeving, waar ben jij dan heel goed in? 2 Als je kijkt naar jezelf en je hobby-omgeving, wat doe jij dan heel goed? 3 Als je kijkt naar jezelf en de schoolomgeving van je kinderen, wat kun jij dan heel goed? 4 Als je kijkt naar jezelf en je zingevingsomgeving, waar ligt dan jouw talent? 5 Waar ben je nog meer heel goed in met betrekking tot relaties in je directe omgeving?

4 Familie 1 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met je ouders? 2 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met je broers en zussen? 3 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met grootouders, ooms, tantes, nichten, neven? 4 Waar ligt je talent in de relatie met je schoonfamilie? 5 Waarin blink jij uit als vader of moeder van je kinderen? 6 Waarin ben jij nog meer goed als het gaat om familierelaties? Liefdesrelatie 1 Als je wel of geen relatie hebt: waar ben jij goed in met betrekking tot liefdesrelaties? 2 Welke positieve overtuigingen over relaties kun jij nu al direct gaan toepassen? 3 Waarin ben jij zo goed, dat jij direct het cijfer van je relatie kunt verbeteren? 4 Wat voor talenten heb jij nog meer op het gebied van relaties, die je kunt inzetten? Seksualiteit 1 Als je wel of geen relatie hebt: waarin ligt op seksueel gebied jouw talent, zowel naar jezelf als naar anderen? 2 Welke positieve overtuigingen heb jij over je eigen seksualiteit en die in een relatie, die je ondersteunen? 3 Waarin ben jij zo goed, dat je direct het cijfer van je seksuele relatie kunt verbeteren? 4 Wat voor talenten heb jij nog meer op het gebied van seksuele relaties, die je kunt inzetten? Je hebt nu weer een aantal antwoorden waar je acties uit kunt halen voor jezelf. Waarin ben je goed en wat je nog meer kunt inzetten? Hierdoor krijg je meer focus op het goede en meer van het goede is altijd lekker! Ik stap nu over naar het laatste gedeelte van deze trainingssessie. We gaan het hebben over 0-10 feedback en over vormen van communicatie feedback is ontzettend leuk om te doen en ik raad je zeker aan het toe te gaan passen. Ik leg zodadelijk uit wat het is, het is leuk om te weten dat als jij het doet, de ander vaak aan jou dezelfde vragen terug gaat stellen. En dat bevordert de relatie. Kijk eens mee hoe het werkt. PRESENTATIE 7 Op een schaal van 0-10 hoe doe ik het als partner, minnaar, werknemer, moeder. Wat kan ik doen om een 10 te worden? Tip: alleen luisteren, niet verdedigen of aanvallen 0-10 feedback is heel simpel. Je gaat naar een persoon toe waar je feedback van wilt hebben en je bedenkt vooraf waar je feedback over wilt hebben. De vraag die je aan de persoon stelt is: op een schaal van 0-10 hoe doe ik het als.. Je krijgt dan een cijfer. Je volgende vraag is: wat kan ik doen om een 10 te worden. Veelal krijg je daar mooie feedback door. En het effect is vaak dat de ander dezelfde vraag ook aan jou stelt. En dat levert een leuk gesprek op en verdiept relaties. Tip: alleen luisteren, mentale notities maken en niet verdedigen of in de aanval gaan. Het is een kadootje voor jou. Wordt je geraakt door de feedback? Hoera! Dan kun je met het protocol aan de slag om dit stuk aan te pakken.

5 PRESENTATIE 8 Directe en indirecte communicatie Taakgerichte en mensgerichte communicactie Je hebt altijd een voorkeur Je kunt altijd een andere communicatiestijl uitoefenen Daarmee kom ik op een laatste stuk van deze training. En dan gaat het over de wijze van communiceren. In de trainingen die ik in het bedrijfsleven geef en in de training Ultimate Focus on the Future, werk ik met een viertal communicatiestijlen. Welke stijl jouw voorkeur heeft hangt af van de manier waarop je normaal gesproken communiceert. En dan bedoel ik: ben je iemand die snel praat, snel zijn mening klaar heeft en die ook uitspreekt. Of ben je iemand die meer nadenkt voordat je wat zegt omdat je weloverwogen je mening wilt geven. Dit is het verschil tussen meer directe en meer indirecte communicatie. Daarnaast kun je onderscheid maken tussen communicatie waarin de mens heel belangrijk is en communicatie waarbij de taak die gedaan moet worden heel belangrijk is. Dit is het onderscheid tussen mensgerichte en taakgerichte communicatie. In principe gebruik je alle vormen, echter de een veel meer dan de ander, zodat je een bepaalde voorkeur hebt. Wel kun je andere communicatiestijlen leren, waardoor het makkelijker wordt om contact te leggen en relaties te onderhouden. PRESENTATIE 9 - Als je meteen begint met het doen van je oefeningen, dan groei je enorm als mens en dat geeft een heerlijk gevoel - Weet je, je moet gewoon je oefeningen doen, want ik zeg toch dat je ze moet doen om maximaal rendement uit deze training te halen - Uit onderzoek blijkt dat het het meest efficiënt is om de oefeningen 2 keer per dag te herhalen en dat je daardoor optimaal presteert - Het is heerlijk om als mens, in je eigen tijd, in je eigen tempo en zodanig dat het goed blijft voelen hieraan te werken, waarbij je bij jezelf blijft voelen of je de juiste keuzes maakt Een voorbeeld: ik wil dat jij de oefeningen in deze training gaat doen. Er zijn vier mogelijke reactievormen die ik je geef: - Als je nu meteen begint met het doen van je oefeningen, dan groei je enorm als mens en dus is er geen tijd te verliezen - Weet je, je moet gewoon je oefeningen doen, want ik zeg toch dat je ze moet doen om maximaal rendement uit deze training te halen - Uit onderzoek blijkt dat het het meest efficiënt is om de oefeningen 2 keer per dag te herhalen en dat je daardoor optimaal presteert - Het is heerlijk om als mens, in je eigen tijd, in je eigen tempo en zodanig dat het goed blijft voelen hieraan te werken, waarbij je bij jezelf blijft voelen of je de juiste keuzes maakt De eerste is een vorm waarbij je heel direct én mensgericht communiceert De tweede is een vorm waarbij je heel direct én taakgericht communiceert De derde is een vorm waarbij je indirect en taakgericht communiceert De vierde is een vorm waarbij je indirect en mensgericht communiceert

6 Welke vorm je ook kiest, ieder mens heeft een voorkeur en de een is dus meer geraakt door de ene vorm en de ander door de andere vorm. Als je dat weet kun je je relaties aanzienlijk verbeteren. Wil je hier meer over weten? Hou dan deze website in de gaten, want er komt zeker een online training met deze communicatievormen als onderwerp. Aan het eind van een sessie is het weer tijd voor een feestje. Dit keer is dat een heel eenvoudig feestje. Ik zal je een voorbeeld geven. In de training Focus on the Future was een deelnemer die moeite had met zijn ouders. Hij had het gevoel waardering te missen, wilde ook wel eens horen dat zijn ouders van hem houden. Tijdens die training is hij daarmee aan de slag gegaan. Vooral met het loslaten van dat gevoel en daarvoor meer van zichzelf houden. En ook zelf aan zijn ouders laten weten dat hij van ze houdt. Uiteindelijk voelde dat helemaal goed voor hem. De dag nadat hij terugkwam van de training kreeg hij een kaartje van zijn ouders. Voor het eerst in zijn leven krijg hij de bevestiging die hij graag wilde én had losgelaten. We houden van je, stond erop Het is voor mij een mooi voorbeeld: als jij de energie verandert, je focus verandert en de lading verandert en loslaat, dan verandert de wereld om je heen en je wereldbeeld. En kun je wonderen verwachten. Daarom wil ik je vragen om iets voor iemand te doen waar je nog niet klaar mee bent. Allereerst met het protocol jezelf wel klaar maken en daarna iets moois voor die persoon doen. Een kaartje, een bloemetje, een intentie. Kijk maar. En wees voorbereid, wonderen zijn de wereld zeker niet uit! Ik wens je het mooiste en tot de volgende sessie! Hierna lees je nog wat je kunt downloaden op deze pagina. Doe vooral de bonus: een geweldige oefening om snel emoties los te laten! PRESENTATIE 10 Hieronder kun je downloaden: - PDF met de vragen bij het geluksgebied Met wie ben ik? - De geleide visualisatie bij het geluksgebied Met wie ben ik? - PDF met de extra vragen: waar ben je goed in? - Bonus 1: IRT een methode om snel emoties los te laten. Van cd halen. - Bonus 2: speedcoachsessie op relaties