3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer

Transcriptie

1 3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer verbinding met je hart contact met jezelf zelfwaardering

2 Hee! Wat goed dat je begonnen bent aan het lezen van mijn ebook. Dat betekent dat de wil om je hart te volgen er is, super! Daarmee is de basis al gelegd. Nu is het tijd voor actie en met deze tips wil ik je daarbij helpen. Waarom dit ebook? In deze drukke wereld waarin wij allemaal wel eens de benen onder onze kont uit rennen en willen voldoen aan alle hoge standaards, vergeten we vaak om even stil te staan. Even diep in en uit te ademen.. Af te stemmen met onszelf door de vraag te stellen; wil ik dit wel? Is dit nu echt zo belangrijk? Word ik hier een blij en gelukkig mens van? Nee we hollen liever door omdat we het goed willen doen voor iedereen (onmogelijk). We rennen achter de feiten aan, krijgen stress en worden ziek of ongelukkig doordat we niet doen wat goed voor ons is. Ik ben Dagmar en ik ben op missie om mensen in verbinding te brengen met hun hart. Dit vanuit het geloof dat verbinding met het hart zorgt voor innerlijke vrijheid en harmonie. Niet alleen voor jezelf, ook voor jouw omgeving. Als elk mens zichzelf goed zou kennen en zou doen wat diens hart sneller laat kloppen dan zou de wereld toch echt een stuk mooier, gelukkiger en gezonder zijn. Daar draag ik graag met liefde aan bij, want laat dat nu net zijn waar mijn hart helemaal blij van wordt! Laatst zei een klant het volgende tegen mij: Door Dagmar kan ik nu veel beter mijn gevoelens, de oorsprong van de emotie en de logische reactie koppelen aan mijn zelfwaarde. Hierdoor ben ik niet alleen veel zelfverzekerder geworden, maar ook een veel aangenamer persoon voor mezelf en naar anderen. Super mooi toch?! In dit ebook geef ik 3 waardevolle Hartentips die zorgen voor meer waardering en contact met jezelf vanuit de verbinding met je hart. Ik hoop je hiermee dichterbij je hart te brengen. Veel succes en niet vergeten je successen met mij te delen, hè? Daar maak je mij een blij mens mee! Dagmar

3 Hieronder lees je 3 Hartentips, ze zijn makkelijk toepasbaar in je huidige leven. Ze geven het beste resultaat wanneer je ze dagelijks volgt. Zorg er dus voor dat je er aan herinnert wordt. Hier zal ik tips voor geven, maar wees vooral vrij om hier zelf creatief in te zijn. Doe vooral dat wat bij jou past zodat ze het makkelijkst toepasbaar voor je zijn. Volg je hart! Hartentip 1 Positieve woorden Positieve woorden hebben een hele grote impact net als negatieve woorden. Hoe communiceer jij met jezelf? Ben je steng of vriendelijk? Geef je jezelf wel eens complimenten of kijk je enkel naar dat wat er niet goed gaat? - Bedenk een positieve zin, een compliment voor jezelf of iets dat je jezelf mee wilt geven in de dag om deze dag met zin tegemoet te gaan. Je maakt het jezelf makkelijk door iets te kiezen wat niet al te ver weg ligt voor jezelf, iets waarin je kunt en wilt geloven. - Neem de tijd om contact met jezelf te maken. Bijvoorbeeld door je voeten te voelen op de grond. - Neem nu de tijd om contact te maken en met jouw mooie positieve woorden. Stem je af en zeg de zin (hardop) tegen jezelf. Zorg er voor dat je lichaam de woorden in zich op kan nemen door ze te doorvoelen. Hoe meer je deze mooie woorden gaat doorvoelen hoe beter! * Tip Voor het beste resultaat maak je jouw zin visueel door bijvoorbeeld de woorden op te schrijven en op een zichtbare plek te hangen. Je kunt hiervoor het format uit de bijlagen gebruiken. Print, knip uit en hang het in het zicht. Bij voorkeur de spiegel, zodat je telkens wanneer je jezelf in deze spiegel bekijkt je aan deze tekst herinnert wordt. Hoe vaker je hier contact mee maakt door de woorden te herhalen hoe sterker het resultaat!

4 Hartentip 2 Even stilstaan Hoe ga jij door het leven? Neem je zo nu en dan de tijd om met jezelf te zijn? De tijd om met jezelf af te stemmen of alles nog ok is? Niet alleen over het grote gedeelte van de dag, maar ook ingezoomd tussen alle hectiek door? Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het je af zal gaan. Totdat het moment aanbreekt dat het als vanzelf zal gaan. Contact met jezelf zorgt er o.a. voor dat je sneller door hebt of je iets wel of niet fijn vindt. - Neem elke dag even de tijd om bij jezelf stil te staan. - Stem je op jezelf af en vraag jezelf hoe voel ik me op dit moment? - Zodra je het antwoord hebt stel je de vraag: Wat heb ik nu nodig? Wat kan ik nu gebruiken? Wat wil ik behouden? - Besluit om in actie te komen of het zo te laten. * Tip Het moment hoeft niet lang te duren en kan overal gedaan worden. Om er zeker van te zijn dat je dit ook echt gaat toepassen kun je bijvoorbeeld een herinnering in je telefoon zetten. Of je plant een moment met jezelf wanneer je wekker gaat, tijdens eet/ pauze momenten, een toilet bezoekje of het wachten in de rij. Je kunt hier zo creatief mee zijn als je wilt!

5 Hartentip 3 Complimenteer jezelf In het verlengde van hartentip 1 staat het geven van complimenten aan jezelf, het stil staan bij dat wat er allemaal wél goed gaat in het leven. Wees dankbaar! - Sta voor het slapengaan stil bij de dag. - Benoem 3 zaken waar je tevreden, blij, positief verrast door bent. - Wat maakt dat je er blij, positief, verrast door werd? * Tip Denk klein! Je kunt bijvoorbeeld al 3 positieve zaken noemen als je de tips hebt opgevolgd Maar daag jezelf hierin ook uit, er is zoveel meer te benoemen! Om ze nog beter in je op te nemen kun je ze opschrijven of hardop vertellen of delen met een ander.

6 Bonus tip! Humor De beste manier om een probleem op te lossen is de humor ervan te ontdekken volgens Arthur Clarke. In mijn ogen zeker waardevol maar humor waardoor je kunt lachen zorgt naast relativeren ook voor ontspanning en een positief gevoel. Wat maakte je voor het laatst aan het lachen? Was het een filmpje? Een foto? Iets wat iemand zei of deed? Maak plezier en zorg voor humor in je leven. Hoe lang, hard of zacht je gelachen hebt dat maakt niets uit, zolang het een onderdeel van je leven is. Ohja zo nu en dan wat zelfspot mag ook niet ontbreken, dat maakt het leven wat minder zwaar en geeft ruimte en ontspanning. Hoe ga jij deze tip integreren in jouw leven?

7 Alle Hartentips bij elkaar Op deze pagina heb ik de tips nog eens overzichtelijk onder elkaar gezet. Je kunt deze pagina printen en op een zichtbare plek hangen ter herinnering. 1. Ga je dag met zin tegemoet. Bedenk een zin met mooie woorden voor jezelf en herhaal deze regelmatig. Doorvoel de woorden en geloof ze. 2. Stilstaan bij jezelf. Sta regelmatig stil bij jezelf en voel of het wel of niet ok met je is. Neem vervolgens actie. Veranderen óf kies er voor om het zo te laten. 3. Weerleg je focus van niet goed naar goed. Focus! Heb dagelijks aandacht voor dat wat goed is gegaan ook al is het maar klein. 4. Maak ruimte voor humor. Zorg dat er tussen alle serieuze zaken ook genoeg humor te vinden is. Denk terug aan leuke momenten of plan er een!

8 Dit waren de 3 Hartentips Dit waren de basis Hartentips die ik met je wilde delen. Ik hoop dat deze voor jou van net zo n grote waarde zijn als voor mij. Nogmaals succes en laat me weten wat de tips voor jou hebben kunnen betekenen, daar maak je mij een blij mens mee! Liefs, Dagmar Gegevens Dagmar@hartenvolger.nl +31 (0) Locatie Den Bosch (Gewande) Kvk nummer

9 Bijlagen * Print deze pagina, knip het plaatje uit en hang het op een zichtbare plek neer.