Je mag in dit document werken, je mag ook een nieuw document voor jezelf aanmaken.

Transcriptie

1 Hoe wil ik me voelen 1. Maak je los! Als hoogsensitief persoon ben je geneigd om veel in je hoofd te blijven hangen. En daar willen we graag vandaan. Dat is niet de bron van jouw waarheden. Je diepste wensen, verlangens en gevoelens komen uit je hart. Je mag nu onderstaande vragen gaan beantwoorden op basis van wat er bij je opkomt. Niks is goed of fout. Dit proces maakt je los en helpt mee om vanuit je gevoel naar de toekomst te gaan kijken. Je mag in dit document werken, je mag ook een nieuw document voor jezelf aanmaken. EEN FLITSENDE START In snak naar Behalve tijd of geld, wil ik ook meer Ik moet mezelf vaker toestaan om Ik ben anders, omdat.. Wat doe ik het makkelijkst? Wat doe ik tegen mijn zin? Dit brengt mij tot leven, inspireert me, herinnert me aan wie ik ben Dit maakt me zwaarmoedig, bedrukt me, haalt me naar beneden SURFEN OP JE GEEST Het beste advies dat ik ooit heb gegeven is Het beste advies dat ik ooit heb gekregen en gelukkig ook heb opgevolgd is Het beste advies dat ik ooit heb gekregen en gelukkig niet heb opgevolgd is Moeilijke tijden overleef ik door Wanneer ik twijfel Ik word blij van Ik hecht waarde aan Ik geloof in Ik ben fel tegen Ik weet dat deze dingen waar zijn POSITIEVE GEVOELENS De kleur van blijdschap is Het geluid van blijdschap is De geur van blijdschap is Liefde ruikt als In mijn lichaam voelt dankbaarheid als Ik weet dat ik gelukkig ben als 1 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

2 Als genot een dier zou zijn, dan was het een Extase zit in Plezier voelt als Als ik het woord gelukzaligheid fluister, dan JE RELATIE MET MENSEN In mijn contact met mensen ben ik Ik voel me kwetsbaar als.. Wat ik altijd en constant in me heb is Als ik me vrij en sterk voel heb ik de neiging om Wat ik voor mezelf, verborgen en weggestopt houd, is Ik ben bang Ik ben gierig met Ik ben trots op Als ik met iemand contact leg doe ik dat meestal omdat Ik probeer indruk te maken in een crisissituatie Mijn vrijgevigheid uit ik door Mijn vrijgevigheid stopt als Wat mij diep raakt en ontroert is Als ik s morgens wakker word denk ik meestal Hoe ik me het liefst voel = BRON: Het plan van je verlangen, Danielle Laporte 2 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

3 2. Dankbaarheid & Wat niet (en wel) werkt Je gaat nu onderzoeken waar je dankbaar voor bent in je leven zodat je: a) positieve gevoelens door je heen kunt laten stromen en b) meer helderheid krijgt over waar je je creatieve energie op wil richten. Vul in wat je in wil vullen, laat weg wat je weg wil laten. Het is jouw proces! Het mag kort en bondig. Vul voor elke onderdeel de vier vragen in. Levensonderhoud & Lifestyle Loopbaan, geld, werk, huis, leefruimte, stijl, bezittingen, mode, reizen, talenten, duurzaamheid, middelen van bestaan. (voorbeelden) 1)In mijn levensonderhoud & lifestyle, ben ik dankbaar voor 2) Ik ben hier dankbaar voor omdat. (Op welke manier heeft dit een positieve invloed op jouw leven of maakt het je gelukkiger?) 3) Wat niet werkt in mijn levensonderhoud & lifestyle.. 4) Ik ben hier ontevreden over omdat. (Op welke manier heeft dit een negatief effect op jouw leven?) Body & Welness Healing, fitness, voeding, rust en ontspanning, geestelijke gezondheid, sensualiteit, beweging. 1)Wat betreft mijn body & welness, ben ik dankbaar voor 3 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

4 2) Ik ben hier dankbaar voor omdat. (Op welke manier heeft dit een positieve invloed op jouw leven of maakt het je gelukkiger?) 3) Wat niet werkt met betrekking tot mijn body & welness.. 4) Ik ben hier ontevreden over omdat. (Op welke manier heeft dit een negatief effect op jouw leven?) Creativiteit & Ontwikkeling Kunstzinnige uitingen, zelfexpressie, hobby s, en interesses, opleidingen 1)In mijn creativiteit & ontwikkeling, ben ik dankbaar voor 2) Ik ben hier dankbaar voor omdat. (Op welke manier heeft dit een positieve invloed op jouw leven of maakt het je gelukkiger?) 3) Wat niet werkt in mijn creativiteit & ontwikkeling is. 4) Ik ben hier ontevreden over omdat. (Op welke manier heeft dit een negatief effect op jouw leven?) 4 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

5 Relaties & Samenleving Liefde, vriendschap, familie, samenwerking, gemeenschap, goede doelen. Bij relaties kan je denken aan: romantiek, geliefde, partner, wederhelft, echtgenoot/ echtgenote, vrienden, buren, groepen, werk, medewerkers, collega s, cliënten, klanten, begeleiders, leraren, studenten. 1)In mijn relaties & samenleving, ben ik dankbaar voor 2) Ik ben hier dankbaar voor omdat. (Op welke manier heeft dit een positieve invloed op jouw leven of maakt het je gelukkiger?) 3) Wat niet werkt in mijn relaties & samenleving is. 4) Ik ben hier ontevreden over omdat. (Op welke manier heeft dit een negatief effect op jouw leven?) Essentie & Spiritualiteit of geloof Ziel, innerlijke zelf, waarheid, intuïtie, vertrouwen, gewoonte, godsdienst. 1) Met betrekking tot wie ik ben in mijn essentie & spiritualiteit of geloof ben ik dankbaar voor 2) Ik ben hier dankbaar voor omdat. (Op welke manier heeft dit een positieve invloed op jouw leven of maakt het je gelukkiger?) 3) Wat niet werkt met betrekking tot wie ik ben in mijn essentie & spiritualiteit of geloof is. 5 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

6 4) Ik ben hier ontevreden over omdat. (Op welke manier heeft dit een negatief effect op jouw leven?) 6 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

7 3. Hoe wil jij je voelen? Een belangrijk onderdeel van de HSP & WERK methode is de vraag: Hoe wil je je voelen. In elke fase van het traject zal hier dan ook aandacht aan besteed worden. In de vorige opdracht heb je nagedacht over hetgeen waar jij dankbaar voor bent op de 5 levensgebieden: Levensonderhoud & Lifestyle Body & Welness Creativiteit & Ontwikkeling Relaties & Samenleving Essentie & Spiritualiteit of geloof We gaan het nu hebben over hoe jij je wil voelen in elk van deze levensgebieden. In de volgende opdracht werken we deze antwoorden weer verder uit. Het is daarom belangrijk om deze opdracht goed te maken. Laat de antwoorden maar komen. Niks is fout. Al schrijf je een lang verhaal of zet je een paar woorden neer. Laat het maar stromen. Levensonderhoud & Lifestyle Loopbaan, geld, werk, huis, leefruimte, stijl, bezittingen, mode, reizen, talenten, duurzaamheid, middelen van bestaan. Op het gebied van LEVENSONDERHOUD & LIFSTYLE wil ik me zo voelen Body & Welness Healing, fitness, voeding, rust en ontspanning, geestelijke gezondheid, sensualiteit, beweging. Op het gebied van BODY & WELNESS wil ik me zo voelen Creativiteit & Ontwikkeling Kunstzinnige uitingen, zelfexpressie, hobby s, en interesses, opleidingen Op het gebied van CREATIVITEIT & ONTWIKKELING wil ik me zo voelen.. 7 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

8 Relaties & Samenleving Liefde, vriendschap, familie, samenwerking, gemeenschap, goede doelen. Bij relaties kan je denken aan: romantiek, geliefde, partner, wederhelft, echtgenoot/ echtgenote, vrienden, buren, groepen, werk, medewerkers, collega s, cliënten, klanten, begeleiders, leraren, studenten. Op het gebied van RELATIES & SAMENLEVING wil ik me zo voelen.. Essentie & Spiritualiteit of geloof Ziel, innerlijke zelf, waarheid, intuïtie, vertrouwen, gewoonte, godsdienst. Op het gebied van ESSENTIE & SPIRITUALITEIT wil ik me zo voelen. BRON: Het plan van je verlangen, Danielle Laporte 8 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

9 4. Je eerste selectie maken Maak nu een eerste selectie van de woorden uit stap 3. Kijk naar jouw woordenlijst en omcirkel de woorden die je het meest aanspreken. Probeer maximaal tien woorden te selecteren. Je kunt altijd later nog een woord toevoegen dat je in deze eerste ronde over het hoofd hebt gezien. Maak je geen zorgen. Als het maar leuk is. Vragen die je jezelf kan stellen bij het selecteren van de woorden: 1) Welke woorden geven je een positief, opgewekt en ruim gevoel? 2) Bij welke woorden voel je je thuis? 3) Bij welke woorden voel je je geïnspireerd, geaard, vredig, energiek of ondersteunend? Stel bij elk woord de volgende vraag: 1) Hoe voelt het als ik (vul het woord in) ben? 2) Hoe ziet het eruit als ik. ben? 3) Hoe klinkt het als ik.. ben? 4) Als ik. Was, hoe zou mijn leven er dan uitzien? 5) Wat betekend. Werkelijk voor mij? 9 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

10 5. Schrappen Het kan zijn dat bepaalde woorden zijn teruggekomen in je antwoorden. Dat is goed. In de vorige opdracht heb je 10 woorden geselecteerd. Nu ga je onderzoeken of sommige woorden elkaar overlappen, zodat je wat woorden van je lijstje kunt strepen en je kunt concentreren op woorden die jou het meest ondersteunen en bekrachtigen. Voorkom woorden als: geliefd, gehoord of gewaardeerd voelen. Deze woorden zijn afhankelijk van mensen om je heen. Succes! 10 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017

11 6. Je uiteindelijke selectie Maak nu je uiteindelijke selectie: kies 3 tot 5 diepst verlangde gevoelens en STRAAL! Mijn diepst verlangde gevoelens zijn: 1) 2) 3) 4) 5) Gefeliciteerd! Je bent je nu bewust van je diepst verlangde gevoelens. Er zijn zo veel mensen die hun hele leven op de automatische piloot staan. Jij als hsp er wil vanuit je gevoel in het leven staan en ook keuzes maken in je loopbaan. Het kan zijn dat je de woorden in de aankomende periode nog een beetje wil finetunen. Dat mag natuurlijk. Integreer de woorden in je leven. Plak ze op de koelkast, zet ze op je telefoon of neem een tattoo. En het belangrijkst, houd in het maken van een loopbaankeuze rekening met hoe jij je wilt voelen. Stel jezelf altijd de vraag: WAT HEB IK NODIG OM ME TE VOELEN ZOALS IK ME WIL VOELEN? 11 Copyright Esther Kaastra HSP & WERK 2017