KIES VOOR JEZELF. Meer tijd voor jezelf in 3 praktische en snelle stappen! Dafne van Benschop Coaching

Transcriptie

1 KIES VOOR JEZELF Meer tijd voor jezelf in 3 praktische en snelle stappen! Dafne van Benschop Coaching 1

2 WIE IS DAFNE? Een paar jaar geleden had ik een goede baan bij een vijfsterrenhotel in Amsterdam, een druk sociaal leven en mooie vooruitzichten. Ik werkte hard en veel en na werk was mijn agenda altijd vol met etentjes, festivals en familiedingen. Ik deed het goed, promoties volgden elkaar op, maar ineens was het genoeg. Ik kwam erachter dat ik altijd alleen maar aan het zorgen was voor anderen en volledig aan mezelf voorbijging. Ik leefde op de automatische piloot en was ervan overtuigd dat zolang de mensen om mij heen blij en tevreden waren, ik dat ook was. Nou dat was dus niet zo. Ik realiseerde me dat er iets moest veranderen. Maar hoe? Had ik niet alles wat ik kon wensen? Het roer ging om. Ik koos voor mezelf. En wat was dat een opluchting. Nu ziet mijn leven er heel anders uit. Ik doe dat wat ik het liefste doe: ik werk als coach met ambitieuze en passievolle mensen. Ik werk nog steeds hard, maar wel met een doel, mijn doel. Mijn agenda is nog steeds vol, maar wel met dingen waar ik zelf voor gekozen heb. Ik geniet van het leven op de manier waarbij het voor mij werkt. WAAROM DEZE DRIE STAPPEN Ik heb het zelf heel lang lastig gevonden om te durven kiezen voor mezelf. Ik ging maar door en hield mezelf voor dat mijn leven klopte. Terwijl ik diep vanbinnen wel voelde dat het niet klopte. Al met al heeft het wel een jaar geduurd voordat ik mezelf een spiegel durfde voor te houden. En dat lukte me niet alleen. Ik had er ook hulp bij nodig. JE GAAT HET PAS ZIEN ALS JE HET DOORHEBT Ik realiseer me nu dat ik te lang heb gezocht zonder te weten waar ik naar op zoek was. En ik weet nu ook hoe makkelijk het eigenlijk is om voor jezelf te kiezen. Met deze drie stappen wil ik jou op weg helpen naar meer tijd voor jezelf. Als je dit hebt gelezen en toepast, levert je het in ieder geval 1 moment per week voor jezelf op. En dat is al meer dan je jezelf nu gunt Heel veel succes en veel plezier bij het lezen van deze stappen! JE GAAT HET PAS ZIEN ALS JE HET DOORHEBT - Johan Cruijff Dafne van Benschop Coaching. Je mag dit e-book in zijn geheel doorsturen naar anderen. Wil je delen overnemen, vraag dan eerst toestemming. 2 3

3 STAP 1 WHAT MAKES YOU TICK Als kind kon je uren opgaan in een spel. Speelde je met Barbies, bouwde je hutten in de tuin of knutselde je erop los? Herinner je nog dat je volledig opging in je spel? Je had geen notie meer van tijd en wat er om je heen gebeurde. En dat er dingen waren die moesten gebeuren, dat speelde al helemaal geen rol. In de loop van de tijd veranderde dit. Je moest steeds meer: naar school, hobby s en sportclubs in je jeugd. En later kwam daar ook een huishouden bij, sporten om fit te blijven, een relatie met familie, vrienden en partner en misschien ben je inmiddels ook wel moeder van een of meer kinderen. En laten we dan niet die serieuze baan vergeten. HOE VOL IS JOUW AGENDA? Je agenda puilt uit en het is lastig om alle touwtjes in handen te houden. Misschien moet jij ook met je vriendinnen wel twee maanden vooruit plannen om elkaar te kunnen zien? En kijk eens in je agenda, wanneer is het eerste weekend dat jij nog helemaal niks gepland hebt staan? DOE EENS IETS NIEUWS Hoe fijn zou het zijn om wat meer tijd voor jezelf te hebben? Dat te doen wat jij leuk vindt en waar jij energie van krijgt? Of nog beter, wanneer heb je voor het laatst iets voor het eerst gedaan? Iets nieuws? Kun je vast niet herinneren, of wel? Maar daar komt nu verandering in. PAK EEN VEL PAPIER EN BEANTWOORD DE VOLGENDE VRAGEN: - Wat doe je graag of zou je graag willen doen? - Wat geeft je energie? - Waar wil je (meer) tijd aan gaan besteden? Schrijf alles op wat in je opkomt. Als dat lastig is voor je, denk dan eens aan wat je vroeger graag deed? Wat deed je toen je kind was, als puber, tijdens je studie? Zijn er hobby s die je weer zou willen oppakken? Denk ook aan activiteiten met vrienden, familie of bijvoorbeeld met je partner of kind. Denk niet in belemmeringen. WEES KRITISCH Alles wat in je opkomt, schrijf je op, maar wees wel kritisch. Wil je sporten omdat je wil afvallen, omdat je vindt dat het moet, of omdat je het echt heel leuk vindt om te sporten? WAT LEVERT HET OP? Het resultaat van deze stap is een vel papier vol met dingen die je graag doet, je energie geven en die je misschien al lang (of zelfs nog nooit) hebt gedaan. Het is een overzicht met dingen waar jouw hart sneller van gaat kloppen. Kort gezegd laat het zien waar je behoefte aan hebt en wat je op dit moment nog mist in je leven.

4 STAP 2 JA MAAR... Nu heb je een vol lijstje en vast direct een knoop in je maag. Want dit zijn de dingen die je graag doet en waar je maar niet aan toe komt. Maar waarom niet? Ik weet zeker dat er nu heel veel stemmetjes zijn die heel hard excuses roepen. WAT HOUDT JE TEGEN? Schrijf op een nieuw vel al die excuses op. Wat houdt je tegen? Heb je te weinig tijd? Schrijf dan eens op wat je taken en verplichtingen per dag/week zijn en hoeveel tijd je dat kost. Kijk vervolgens wat je hiervan kunt loslaten. WEES CREATIEF Moet je elke dag koken, of kun je ook een dag een grotere maaltijd koken waar je meer dagen van kunt eten? Kan je partner misschien koken? Of scheelt het al als je de boodschappen eens per week online bestelt en laat bezorgen? Je zult merken dat je nu op weerstand gaat stuiten. Misschien vind je het lastig om iemand anders te laten schoonmaken omdat je denkt dat het dan minder goed gebeurt, of misschien heb je niet de financiële ruimte om dit te doen. Of geeft het je schuldgevoel als je partner een avond moet koken. DENK IN OPLOSSINGEN Schuldgevoelens zijn vervelend. Maar laat het los en accepteer het. Het gaat nu om jou. Denk bij deze stap in oplossingen en niet in belemmeringen. Wat brengt het je nu het duidelijk op papier staat? Zie je wel dat er meer mogelijkheden zijn dan je van tevoren misschien had gedacht. LAAT HET LOS EN ACCEPTEER, HET GAAT NU OM JOU 6 7

5 STAP 3 JE HOEFT HET NIET ALLEEN TE DOEN Je hebt nu een overzicht van dingen die je graag zou willen doen en je hebt alle belemmeringen op een rij gezet. Maak een keuze uit de activiteiten uit stap 1. Wat doe je het liefste? Of misschien, wat is het makkelijkste te implementeren? Je hoeft niet meteen alles te doen. EN DAN NOG EVEN DIT Natuurlijk is dit moeilijk. En je hoeft ook niet meteen alle dingen van je lijstje te doen. Misschien is het allemaal wat te groot voor je, en is 1 keer in de week een half uur alleen in bad een mooie eerste stap. Door klein te beginnen, laat je bovendien je omgeving eraan wennen dat ze het even zonder je moeten doen. En kun je daar zelf ook aan wennen. Je zult zien wat het je gaat brengen. DENK GROOT, BEGIN KLEIN, MAAR VOORAL: BEGIN! Deel vervolgens met je partner, familie, huisgenoten wat je van plan bent. Bijvoorbeeld: ik wil vanaf nu elke woensdagavond naar de sportschool, dus zou ik het fijn vinden als jij dan eten kookt. IT S THAT SIMPLE! Ik weet, het gaat je moeite kosten om dit een eerste keer te zeggen, maar je zult verbaasd zijn hoe makkelijk dit is. Die stemmetjes in je hoofd hebben vast zelf al bedacht dat je partner niet graag wil koken, maar misschien vindt hij het wel heel leuk. En stel nou dat hij aanbiedt om nog een extra avond te koken? Je zult zien, er komt weinig weerstand en er ontstaan mogelijkheden uit onverwachte hoek. Sla dit niet meteen af, Maar probeer het te accepteren. Het is goed. 8

6 SAMENVATTING HOE KIES JIJ VOOR JEZELF STAP 1 WHAT MAKES ME TICK Dit maakt mijn gelukkig: STAP 1 JA MAAR... Dit zijn de mogelijke beren op de weg: Hang je deze op de koelkast? EN? Ik hoop dat deze drie stappen je hebben geholpen om op een snelle en praktische manier zonder veel gedoe meer tijd voor jezelf vrij te maken. Hoe was het om dit te doen? Heb je nieuwe inzichten gekregen en heb je daadwerkelijk tijd voor jezelf gemaakt? Of denk je, nou dit wist ik allemaal al wel, wat moet ik hier mee? Ook dan ben ik benieuwd naar je reactie. Want als je het allemaal al wist, waarom doe je er dan niks mee? Je hebt dit niet voor niets gedownload toch? WELKE KEUZE MAAK JE NU? Heb je nu de smaak te pakken en zou je graag willen weten hoe je dit verder in je leven kunt integreren? Ben je klaar om de touwtjes weer zelf in handen te krijgen, maar weet je nog niet hoe je dit aan moet pakken? Laat mij je dan helpen. Ik bied je een gratis Skype-sessie van 30 minuten waarin ik je minstens twee waardevolle tips geef om daadwerkelijk in actie te komen. Ben jij er klaar voor om voor jezelf te kiezen? Mail me dan nu voor een gratis sessie via info@dafnevanbenschop.nl of vul het formulier in op www. dafnevanbenschop.nl/gratissessie. Heb je nog vragen hierover of is er iets anders waar ik je mee kan helpen? Neem dan nu contact met me op via info@dafnevanbenschop.nl. You don t have to see the whole staircase, just to take the first step! Met warme groet, STAP 3 IK HOEF HET NIET ALLEEN TE DOEN Dit wordt mijn eerste actie: 11

7 Was dit waardevol voor je? Tof als je het even laat weten op mijn Facebookpagina. Daarnaast bied ik je een gratis Skypesessie van 30 minuten waarin ik je minstens twee waardevolle tips geef om daadwerkelijk in actie te komen. Meld je nu aan! Dafne van Benschop Coaching 12