INHOUD. 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN

Transcriptie

1

2 INHOUD 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN 7 Verdriet uit je hart en verdriet om je zorgen 11 De belangrijkste relatie is die met jezelf 14 In dankbaarheid ligt geluk verborgen 15 Alle tips op een rij 16 Tot slot 2

3 INLEIDING WIE BEN IK? Ik ben Vivian van Bremen. In 2005 ben ik heel onverwachts weduwe geworden. Mijn man is overleden aan een hartaderbreuk. Ik was op dat moment eenenveertig weken zwanger. Twaalf uur later ben ik bevallen van onze tweede zoon. Daar stond ik dan als jonge weduwe met een baby en een kindje van twee jaar. Ik voelde me overspoeld door verdriet en zorgen voor de toekomst. Tegelijkertijd vulde mijn hart zich ook met geluk. Ik voelde mij zó dankbaar. Dankbaar voor de tien jaar die ik samen met mijn man gehad heb. En dankbaar om mama van onze zonen te mogen zijn. Wat ik sinds die verschrikkelijke dag heel zeker weet, is dat mijn leven nooit meer hetzelfde zou zijn én dat niets zeker is in het leven. Die confrontatie heeft mij laten nadenken. Ik ben bewuster gaan leven. Ik ben bewuster keuzes gaan maken. Dat ik weduwe ben, betekent niet dat mijn leven voorbij is. Daarom heb ik vanaf de allereerste dag gekozen om het leven te leven. Was dat makkelijk? Nee dat was het niet. Kon ik direct voluit leven? Zeker niet. Maar het voelde wel goed om te kiezen voor het leven. Na al die jaren van verdriet, ontdekken wie ik ben en waar ik blij van word, sta ik krachtiger en positiever dan ooit in het leven. Die ervaring zet ik nu in om jou te leren vanuit een intens groot verdriet weer voluit te leven. 3

4 KIEZEN VOOR HET LEVEN Stoppen met overleven gaat niet van de een op andere dag. Wat je doet, is echt kiezen voor het leven. IS DAT DAN EEN KEUZE? Ja, voor mij is dat een keuze geweest. Ik maakte die keuze vanaf de eerste dag. Voor mij betekent dit, dat ik nog steeds iedere dag opnieuw keuzes maak die mij vooruithelpen. Daarmee is voluit leven voor mij een actief proces. Ben ik dan iedere dag actief geweest en heb ik iedere dag stappen vooruit gezet? Nee, zeker niet. Ik heb dat op mijn eigen tempo gedaan. Soms ging het traag. Soms wat sneller. Met af en toe grote stappen vooruit. Een terugval zag ik als een tussenstop om te bezinnen om daarna weer vol goede moed verder te gaan. Mijn focus lag op het stap voor stap voorwaarts gaan. De periode van bezinning was goed zolang ik niet bleef hangen in negatieve gedachten. Door iedere dag opnieuw te kiezen voor het leven bleef mijn blik vooruit gericht en kon ik alle stappen zetten om te komen waar ik nu sta. Ik heb heel veel zelf ontdekt en onderzocht. Dat heeft me ervaring en wijsheid opgeleverd. En dat wil ik graag met je delen. In dit e- book geef ik drie gouden tips om voluit te leven. 4

5 Had je me in 2005 verteld dat ik me vandaag zo gelukkig zou voelen, dan had ik je niet geloofd. Toch is het mij gelukt om alle stormen van verdriet te doorstaan en opnieuw voluit te leven. Ik volg mijn hart en doe iedere dag wat mij gelukkig maakt. ALS DAT MIJ GELUKT IS, KAN JIJ DAT OOK! Ik voel een drijvende kracht van binnen om van betekenis te zijn voor jullie, jonge weduwen, om je te inspireren te kiezen voor het leven. Ik leer je vanuit een groot verdriet te kiezen voor het leven waardoor jij jouw leven voluit kan leven. Ik geloof in jouw kracht, je verlangen écht te leven, je verdriet een plek te geven en je wens een geweldige moeder te zijn. Ik wens je een gelukkig leven! 5

6 6

7 TIP 1: LEER HET VERSCHIL HERKENNEN TUSSEN VERDRIET UIT JE HART EN VERDRIET OM JE ZORGEN Dit is de meest belangrijke tip die ik je geef. Leer het verschil herkennen tussen verdriet uit je hart en verdriet door de zorgen die jij ervaart. Als je dit verschil leert onderscheiden, zal je ervaren dat je niet langer meer overspoeld wordt door verdriet. Aandacht geven aan verdriet helpt je dan vooruit. Jarenlang heb ik mij overspoeld gevoeld door mijn verdriet en zorgen. Ik verdronk regelmatig in mijn verdriet en kon dan niets anders dan in bed kruipen en alleen nog maar huilen. Na tien jaar samen, wist ik echt niet meer wie ik was zonder mijn man. We zijn samen opgegroeid en volwassen geworden. Wie ben ik zonder jou? is een vraag die me lang bezig heeft gehouden. Pas toen ik ontdekte dat er een verschil is tussen verdriet uit mijn hart en verdriet omwille van mijn zorgen is het beter met mij gegaan. Hierdoor kon ik aandacht besteden aan mijn verdriet en heb ik mijn zorgen aangepakt. VERDRIET UIT JE HART: Verdriet uit je hart is verdriet dat in je lichaam zit. Je voelt je zwaar. Je lichaam beweegt als stroop. Je voelt de spanning in je spieren. Misschien doen je spieren zelfs pijn. Je hoofd is leeg. Je kan niet nadenken. Je doet wat je doen moet op de automatische piloot. Door tijd te maken en naar je gevoel te gaan komen er tranen. Misschien zijn ze er al nog voor je er zelf iets voor hoeft te doen. Dikke tranen rollen over je wangen. In het begin nog een enkele maar hoe meer je jezelf toestaat om te voelen wat je voelt, hoe meer tranen er komen. Op een bepaald moment voel je dat je verdriet een hoogtepunt bereikt. Net als een golf op zee, vlak voor deze omrolt. Op het moment dat de golf om wilt rollen heb je een zakdoek nodig. Daarna merk je dat je tranen langzaam minder worden. Je snikt nog wat na en snuit je neus. Je voelt dat je lichaam zich 7

8 ontspant. Je hoofd wordt langzaam weer helder en ook je lichaam voelt lichter. Dit is verdriet uit je hart. VERDRIET OMWILLE VAN ZORGEN: Herken je dat wanneer je op sommige momenten verdrietig bent, het alleen maar erger en erger wordt? Je huilt en het lucht niet op? Herken je dat dit gevoel alleen verandert door op dat moment wat anders te gaan doen? Herken je dat je soms, wanneer je huilt, je je er slechter door gaat voelen? Het voelt misschien raar als ik nu zeg dat je dan geen écht verdriet hebt. Je bent verdrietig, dat weet ik. Maar dit verdriet klinkt anders. Bij dit verdriet hoor je geen lange diepe uithalen in het huilen. Dit verdriet heeft niet de beweging van een golf. Dit verdriet klinkt meer als gejammer en geklaag. Ook in je lichaam voelt het anders aan. Je voelt je lichaam wel, het is gespannen maar je zit vooral in je hoofd en denkt aan dat waar jij je zorgen over maakt. Bij dit verdriet draait jouw hoofd overuren. Je denkt en denkt en denkt. Het is begrijpelijk dat je verdrietig bent. Je leven is niet meer wat het was. Alles in je leven is op z n kop komen te staan. Maar verdrietig zijn om je zorgen helpt je niet verder. Van verdrietig zijn om je zorgen ga jij je niet beter voelen. 8

9 Zorgen zijn er om aan te kijken. Schrijf ze op. Praat erover. Pak je zorgen aan. Vraag hulp en blijf er niet mee zitten. Je kan wel blijven nadenken. Maar dan draait je hoofd overuren en ga jij je steeds slechter voelen. Je wordt verdrietig en vervalt in gejammer en geklaag waardoor je lichaam uitgeput raakt. Huilen helpt dan ook niet meer. Je huilt maar het lucht niet op. Je herkent nu het verschil tussen verdriet uit je hart en verdriet om je zorgen. Belangrijk is dat je er iets mee gaat doen. Voel jij je verdrietig schrijf dan eens op wat je voelt en wat je denkt. Zijn het zorgen waardoor je verdrietig bent? Schrijf dan precies op waar jij je zorgen over maakt en wat je nodig hebt om die zorgen op te lossen. Praat erover, pak ze aan en vraag zonodig om hulp. Heb je verdriet uit je hart? Maak dan tijd om te voelen en het verdriet toe te laten. 9

10 10

11 TIP 2: DE BELANGRIJKSTE RELATIE IS DIE MET JEZELF Zorg beter dan ooit voor jezelf. De belangrijkste relatie is die met jezelf. Tijd maken voor mezelf is een cruciale sleutel geweest om mezelf te leren kennen, te ontdekken wie ik ben en wat ik echt wil. Kies ervoor om tijd voor jezelf te maken en te nemen en geef jezelf wat je nodig hebt. Jij bent degene waar alles om draait. ZORG VOOR JEZELF, WANT NIEMAND ANDERS ZAL HET VOOR JOU DOEN! Ik weet welke druk op jouw schouders ligt. Jij hebt de volledige zorg en verantwoordelijkheid voor de kinderen. Jij bent kostwinner. Met jou moet het goed gaan. Jij mag niet ziek worden, jij moet er altijd staan. Dat is een hoge druk. Daarom is het belangrijk dat je beter dan ooit voor jezelf zorgt. Misschien ben je niet gewend om dat te doen. Misschien ben je van mening dat je daar geen tijd voor hebt omdat je werk, het huishouden en de kinderen al jouw tijd en aandacht vragen. Neem juist dan iedere dag even tijd voor jezelf. Maak tijd om met vrienden en vriendinnen af te spreken. Maak tijd om te doen wat jij leuk vindt. Door tijd te nemen voor jezelf en te doen waar je blij van wordt ontdek je ook wie jij bent zonder je partner. En ontstaan er nieuwe dromen. Je zal ervaren dat je hierdoor stap voor stap weer voelt dat je leeft en niet langer meer overleeft. Door tijd voor jezelf krijg jij energie om de druk die jij ervaart aan te kunnen. 11

12 Heb je geen zin om iets leuks te doen of heb je last van een schuldgevoel? Dat is helemaal niet raar. Jouw hoofd staat er nog niet naar om iets leuks te doen. En doe je iets leuks waar je van geniet dan is daar opeens het schuldgevoel. Mag dat wel? Mag je wel genieten terwijl je ook verdrietig bent? Weet dat al jouw gevoelens er mogen zijn. Het is zelfs belangrijk om alle gevoelens ruimte te geven, zelfs wanneer je verdriet overheerst. Het zijn de positieve gevoelens die jou versterken en je de energie geven om na verloop van tijd weer voluit te kunnen leven. 12

13 13

14 TIP 3: IN DANKBAARHEID LIGT GELUK VERBORGEN Als je me een beetje kent dan heb je me dit al horen zeggen: in dankbaarheid ligt geluk verborgen. Vanaf het begin heb ik me dankbaar gevoeld. Naast het intense verdriet was ik vooral ook dankbaar. Ik voelde me heel dankbaar dat ik mocht leven. Dankbaar dat mijn man tien jaar in mijn leven is geweest. Dat ik zo veel van hem heb mogen leren. Dat we altijd ons hart gevolgd hebben. Dat we zo jong al kinderen hebben gekregen. Ik voelde zo veel om dankbaar voor te zijn. Ook in alle dagen vol verdriet voelde ik me dankbaar. Ik was dankbaar voor de eerste lach van onze jongste zoon. Dankbaar om te kunnen zingen en te dansen met de oudste. Ik was dankbaar voor alle hulp van familie en vrienden. Iedere dag maakte ik tijd om stil te staan bij alles waar ik dankbaar voor was. Dat doen, bracht warmte en geluk in mijn leven. Kiezen voor het leven betekent tijd maken om naar het leven te kijken. Neem jij iedere dag tijd om terug te kijken op de dag en wat je hebt gedaan? Schrijf jij op waar je die dag dankbaar voor bent? Door iedere dag een woord of een zin te schrijven, plant je een zaadje van geluk. Hoe vaker je schrijft, hoe meer zaadjes je plant. Na verloop van tijd zal je zien dat de zaadjes ontkiemen en jouw leven gevuld raakt met de mooiste en kleurigste bloemen. 14

15 15

16 TOT SLOT Nu ben ik heel nieuwsgierig. Heb je iets aan deze tips? Heb je nieuwe inzichten gekregen? Of kende je ze al? Pas je de tips dan ook al toe? En welk effect heeft dat op jouw leven? Ik kijk al uit naar jouw reactie op WAT NU? Wat ga jij doen na het lezen van deze tips? Ga je er echt actief mee aan de slag? Ben je klaar met overleven? Voluit leven begint met het maken van een keuze. Dat gaat bij niemand vanzelf. Als jij verandering wilt in je leven zal je nu actie moeten ondernemen en met de tips aan de slag moeten gaan. KUN JE DAARBIJ WEL WAT HULP GEBRUIKEN? Laat mij je dan helpen. Ook ik ben niet zonder hulp gekomen waar ik nu sta. In een gratis krachtsessie van 20 minuten (via Skype) geef ik je nog minstens 2 gouden tips die jij onmiddellijk kan toepassen zodat je kan stoppen met overleven en stap voor stap voluit leven gaat. Dus als jij klaar bent met overleven en ernaar verlangt om voluit te leven, boek dan nu een gratis Kracht-sessie via Heb je nog andere vragen? Stuur dan een mail naar vivian@krachtvrouwen.be Dank je wel voor het lezen van dit e-book! Vivian van Bremen 16

17