6 Tips die je helpen stress te verminderen. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf.

Transcriptie

1 6 Tips die je helpen stress te verminderen Het mooiste wat je kunt worden is jezelf. 1

2 Mijn intentie voor jullie met deze tips Wijzelf en iedereen rondom ons ervaren de negatieve invloeden van stress. Het is jammer genoeg geïntegreerd in ons dagelijks leven, er is niemand die nooit last heeft van stress. En af en toe kan het ernstige gevolgen hebben, zowel lichamelijk als mentaal. Het is helemaal niet vreemd dat wij last hebben van stress, wij verwerken in 3 maanden tijd evenveel informatie als onze groot-en overgrootouders tijdens hun hele leven. Dit komt vooral door de grote veranderingen in de technologie, denk maar aan de constante bereikbaarheid die we nu kennen. Waar we ook gaan of staan, iedereen kan ons ten allen tijde bereiken. Het internet zorgt ervoor dat we altijd op de hoogte zijn van al het nieuws over de hele wereld enz Dit kent natuurlijk vele voordelen, maar ook nadelen. Ik wil je met de volgende tips helpen beter om te gaan met stress, ik leer je anders denken zodat je gelukkiger naar je leven kijkt en ik wil je bewust maken dat iedereen het waard is om goed voor zichzelf te zorgen. Deze tips helpen echt, alleen moet je bepaalde dingen wel even oefenen en het een beetje tijd geven. Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren en wens je veel plezier met het lezen van deze tips. Lieve groeten, Ingrid, 2

3 Tip 1 : Wees lief voor jezelf! Wij zijn heel vaak in de weer met het zorgen voor anderen : je kinderen, je partner, ouders, vrienden enz.. En hoe vaak vergeten we onszelf hierin? Ik heb geen tijd voor mezelf, ik kan niet de dingen doen die ik leuk vind, ik heb geen tijd meer voor die hobby die ik jaren uitgeoefend heb. Je kan pas goed voor anderen zorgen als je in eerste instantie goed voor jezelf zorgt. Hoe beter je jezelf voelt, hoe meer je omgeving hiervan kan genieten. Soms zijn we erg hard voor onszelf en stellen we zoveel eisen dat het ons boven het hoofd groeit. Aan iemand anders zou je deze eisen helemaal niet eens stellen, waarom doen we dit dan bij onszelf wel? Ik wil je vragen om elke dag iets te doen waar je blij van wordt : kijk naar dat ene tv-programma dat je doet lachen, ga met je zoon naar de voetbal en breng kostbare tijd door, neem de tijd om je extra te verzorgen en je goed te voelen, een half uurtje joggen, enz.. Het hoeft niet veel te zijn, elke dag iets doen dat een glimlach op je gezicht tovert is voldoende. Als je veel op je to-do-lijstje hebt staan, verdeel dit. Jezelf overladen met taken ( waarvan je eigenlijk op voorhand weet dat het teveel is voor 1 dag ) zorgt alleen maar voor stress en een grote kans dat niet eens de helft gedaan is. Kleine beetjes zijn veel overzichtelijker en het is erg leuk om taakjes af te vinken Het vraagt enige oefening, maar het is zeker de moeite waard! Wees lief voor jezelf! 3

4 Tip 2 : Omring je met mensen die je goed doen! Mijn intentie in dit leven is gelukkig zijn en anderen proberen te inspireren dit ook te zijn. Wat je ook gelooft ( of niet gelooft ), dit leven dat we leven is het enige waarvan we ons bewust zijn. Het is daarom heel belangrijk om te leren bewust te leven. Jezelf goed te leren kennen, je goede en minder goede kwaliteiten te kennen zodat je jezelf kan bijsturen indien nodig. Dit bewustzijn brengt met zich mee dat je je moet proberen te omringen met mensen die je goed doen, die je steunen en je raad geven, die je nemen zoals je bent zonder vooroordelen en je een positief gevoel kunnen geven. Heel vaak krijgen we te maken met mensen die ons geen goed gevoel geven, die eigenlijk alleen maar energie kosten. Deze mensen zijn over het algemeen erg negatief ingesteld, klagen graag en zien geen goede dingen. Ze staan steeds klaar met hun mening, ook al vraag je daar meestal niet om. We zijn allemaal maar mensen en één van onze eigenschappen is dat we vaak snel de energie overnemen van anderen uit onze omgeving. Is je partner slecht gezind kan je je onzeker gaan voelen en uiteindelijk ook slechtgezind worden. Is hij of zij erg blij of enthousiast dan is het heel makkelijk om daar in mee te gaan. Daarom is het erg belangrijk je te omringen met mensen die je goed doen, die je blij maken en je niet op de tippen van je tenen hoeft te lopen om iets te zeggen. Ik heb ooit gelezen dat moeilijke mensen zo zijn omdat ze een strijd voeren met zichzelf. En als je daarover nadenkt is dat eigenlijk ook zo.het kan niet zijn dat ze gelukkig worden van moeilijk te zijn. Daar moet ik steeds aan denken als ik zulke mensen tegenkom en dat helpt me wel. 4

5 Tip 3 : Vergelijk jezelf niet met anderen. Er zijn een aantal universele wetten waarvan er ééntje de wet van relativiteit is. Deze wet zegt dat alles is Ik zal je een voorbeeld geven: als je jezelf vergelijkt met een heel slank iemand zal je misschien zeggen dat je te zwaar bent. Vergelijk je jezelf met een zwaar iemand zal jij van jezelf zeggen dat je slank bent. Je hebt een mooie auto als je deze vergelijkt met een kapotte auto maar waarschijnlijk een minder mooie auto als je gaat vergelijken met een super dure auto. Wat ik eigenlijk wil zeggen is dat je niet moet vergelijken omdat dit gewoonweg geen zin heeft. Altijd zullen er mensen zijn die minder of meer hebben dan jij, die in jouw ogen grappiger of mooier zijn, een leukere job hebben dan jij enz Deze gedachten maak je helemaal zelf en maken je zeker niet gelukkiger. Vaak halen ze je zelfbeeld naar beneden en kom je in een negatieve spiraal terecht. Gevoelens zoals jaloezie, boosheid en ontevredenheid kunnen zich meester van je maken en helpen je zeker niet. Ik schreef net dat je deze gedachten zelf maakt, dit betekent ook dat je positieve gedachten zelf maakt. Je moet proberen (hierin moet je oefenen omdat wij van nature uit vrij negatief zijn) de niethelpende gedachten om te zetten naar helpende gedachten. Bijv. Ik voel me niet goed genoeg tegenover mijn collega s, zij hebben beter geleerd, hebben een beter salaris en ik heb het gevoel dat ze me uitstoten. Je zou kunnen zeggen: Ik ben goed zoals ik ben, ondanks ik minder kans had om te studeren ben ik er trots op dat ik hier werk, ik wil graag een beter salaris en ga me informeren hoe ik dat kan bewerkstelligen enz. De energie in deze beweringen maken dat je je heel anders zal voelen, je bent goed zoals je bent en nooit vergeten dat je de moeite waard bent! 5

6 Tip 4 : Vraag je altijd af wat het je brengen zal. In allerlei situaties laten we ons, soms veel te snel, overhalen tot discussies of ruzie. Maar wat brengt het je uiteindelijk? Een discussie of een ruzie zou een bepaalde structuur moeten hebben : alle betrokken partijen delen hun ontevredenheid mee, er wordt geluisterd naar elkaar en tenslotte worden er compromissen gezocht en leven we nog lang en gelukkig Helaas is dit vaak niet het geval, houden we een wrang gevoel over aan een ruzie of een discussie, is het probleem nog steeds bestaande en bovendien lopen de relaties daarna vaak nog stroever. Als je hier dan over nadenkt heeft je dit alleen energie gekost en je niets opgeleverd, toch? Waarom zouden we dit dan doen? Problemen dienen natuurlijk opgelost te worden d.m.v. communicatie, maar hierin moet je rekening houden met een aantal dingen: Is dit het goede moment? Soms is het juist goed even afstand te nemen en na te denken, Is wederzijdse communicatie en bereidheid tot luisteren mogelijk? Focus je op wat je wil bereiken, niet op wederzijdse verwijten en is deze intentie wederzijds? Probeer bewust te zijn van wat je wil bereiken, hoe je dit wil bereiken en probeer zoveel mogelijk scenario s uit om goed voorbereid te zijn. Ben je ervan overtuigd dat het je niets zal opbrengen en alleen maar energie zal kosten..verspil het dan niet. Leg dit naast je neer en ga verder. Gebruik je energie voor dingen, mensen of situaties die ertoe doen. 6

7 Tip 5 : Maak geen veronderstellinge n. Je komt iemand bekend tegen in de stad en deze persoon zegt je niet gedag. Wat denk jij? Amai, is die slechtgezind zeg, Hehe, wat een pretentie vandaag, ben ik niet goed genoeg? Ok, ik geen goeiedag, zij ook niet meer de volgende keer. Een hoop negatieve gedachten die je een slecht gevoel geven, je krijgt hier stress van, misschien word je zelfs een beetje boos of ben je teleurgesteld. Terwijl er vele andere redenen kunnen zijn : Ze heeft slecht nieuws gekregen en is in gedachten verzonken, Ze heeft je niet gezien. Ook al denken we dat dit niet kan, dit kan echt wel. Zoals we vaak selectief horen is dat bij ons zicht net hetzelfde. Je kan haar roepen en vragen of er iets aan de hand is enz Het feit is dat veronderstellingen gedachten van onszelf zijn terwijl dit eigenlijk gaat over de gedachten van anderen. Tenzij we helderziend zijn is het dus de beste optie geen veronderstellingen te maken en simpelweg gewoon de vraag stellen wat ze bedoelen met hun reactie, wat er aan de hand is enz. Op deze manier gaan onze gedachten geen eigen leven leiden en gaat dit misverstanden, eventuele discussies en een kink in de kabel vermijden. 7

8 Tip 6 : Maak een reddingsbestand voor jezelf. We hebben allemaal dagen waarop we ons niet goed voelen, waar alles lijkt verkeerd te gaan of we onze niet-helpende gedachten krijgen omgezet naar helpende gedachten. Ik heb zelf ooit de tip gekregen om voor zo n momenten een reddingsbestandje te maken op je GSM of tablet of dergelijke.iets wat je snel bij de hand hebt. Hierin zet je een quote of een gedicht waar je vrolijk van wordt, iets wat een glmlach op je gezicht tovert. Een liedje waar je vrolijk van wordt en een foto die hetzelfde doet met je. We weten allemaal dat muziek bijv. heel veel invloed kan hebben op je stemming. Ben je verdrietig zijn we heel erg geneigd om naar muziek te luisteren die ons herinneren aan een verdrietige gebeurtenis, dit doen we ook vaak met films enz In plaats van onze trieste of negatieve gevoelens te versterken kunnen we ze misschien wel ombuigen met het omgekeerde. Vandaar het reddingsbestandje dat ons doet glimlachen steeds dichtbij je houden. Misschien een beetje vreemd, maar zeker de moeite waard om te proberen. Voor mij was dit een waardevolle tip 8

9 Tot slot : Een dankjewel voor jou. Ik hoop dat ik in mijn opzet ben geslaagd en je een aantal waardevolle tips heb kunnen meegeven om stress te verminderen in je leven. Een welgemeende dankjewel voor het downloaden en het lezen. Ik wil je graag uitnodigen om bedenkingen of tips te mailen naar ingrid@bonavivo.be Liefs, Ingrid 9