Ontdek-je-zelf toolkit. Plané Training & Coaching Persoonlijke- en Loopbaanontwikkeling

Transcriptie

1 Ontdek-je-zelf toolkit

2 Ontdekken wat voor werk echt bij je past dat is nog zo gemakkelijk niet! Om je op weg te helpen, geef ik je 4 tools waarmee je je eerste stappen kunt zetten om te ontdekken waar jou talenten liggen en hoe je deze zou willen inzetten. Bij deze tools zitten ook een aantal ontspannings- en gevoelsoefeningen. Als je echt jezelf wilt leren kennen, zijn deze oefeningen erg belangrijk! Vanuit je dagelijkse stress is het namelijk erg lastig om vrij en creatief te kunnen denken. Begin dus bij het begin: ff relaxen! En dan pas aan de slag!

3 Tool 1: Ruimte in je hoofd maken Er is nog nooit iemand geweest die het beste idee ter wereld heeft verzonnen terwijl zijn hoofd vol zat met de alledaagse gang van zaken. Nieuwe inzichten komen meestal vanuit rust, op vakantie, s nachts als je ligt te slapen, of in de kroeg. Als je dus wilt gaat bedenken wat voor soort werk bij jou past, dan werkt het niet om daar dwangmatig over na te gaan denken op een moment dat je hoofd al vol zit. Doe daarom eerst deze ontspanningsoefening, vind de balans tussen ontspanning en inspanning en ga daarna pas aan de slag met de overige oefeningen. OEFENING Ga dus eens na een drukke werkdag even in je favoriete stoel zitten. Sluit je ogen, en voel hoe het met je is. Voel je je moe, druk in je hoofd, niet gewaardeerd, gestresst of heb je zorgen? Of voel je je juist trots op wat je hebt bereikt, gewaardeerd of energiek? En ga met je gedachten naar dat gevoel in je lijf en geef er aandacht aan. Meer hoef je niet te doen. Gewoon eventjes bewust worden van hoe het met je is. Voel daarna je ademhaling, zit deze hoog in je borst? Of juist laag in je buik? Leg je hand op je buik ter hoogte van je navel en probeer je ademhaling naar dat punt toe te brengen. Doe dit een aantal minuten. Voel daarna weer hoe het met je is. Hoe voel je je nu? Al wat rustiger? Doe deze oefening dagelijks en je zult versteld staan van het resultaat!

4 Tool 2: Herken je talent Vaak werk je al geruime tijd bij dezelfde werkgever en/of in dezelfde branche. Je doet nu eenmaal waar je goed in bent, waarvoor je opgeleid bent of waar je ingerold bent. Maar zet je daarbij jouw volledige potentieel in? Of heb je een blinde vlek wat betreft je talenten? Vaak is dit het geval. Simpelweg omdat jijzelf het doodnormaal vindt dat alles tot in de puntjes moet kloppen, of het logisch is dat je bij een klantgesprek even vraagt hoe het met die persoon is, of dat jij heel snel de linken en verbindingen ziet. Jouw grootste talenten zijn voor jezelf vaak niet zichtbaar omdat je ze zelf beschouwt als normaal. OEFENING Hoe kun je dan achterhalen wat jou talent is? Beantwoord de volgende vragen, schrijf ze op en probeer zo volledig mogelijke/gedetailleerde antwoorden te geven. Waar ben jezelf het meest trots op? Wat was jouw rol/bijdrage? Wat voor gedrag liet je zien? Waarvoor krijg je complimenten? Voor welke hulp komen mensen naar jou toe? Zou jij even voor mij kunnen doen? Vraag aan je moeder, vriend/vriendin/partner/collega waar zij jou om bewonderen. Ga dan kijken: wat is de rode draad in je antwoorden? Wat valt je op?

5 Tool 3: Energiegevers en nemers voelen In je dagelijkse gang van zaken heb je meestal geen tijd om stil te staan van welke activiteiten je wel echt blij wordt en welke je liever links zou laten liggen. Je rent maar door en valt vaak van de ene activiteit in de andere, zonder stil te staan of je dat ook wel echt wil. Om bewust te worden van wat voor soort zaken jij wel of juist geen energie krijgt, helpt het om een lijstje van energiegevers en vreters bij te houden. OEFENING Maak je initiële lijstje en vul deze een week lang aan het einde van elke werkdag aan. Voeg ook privé energiegevers en nemers toe. Na een week heb je een behoorlijk lange lijst. Kies nu 3 energiegevers en 3 energienemers voor jou die het allerbelangrijkste zijn. Energiegevers Energienemers

6 Ga er vervolgens een keertje lekker voor zitten, zorg dat je niet gestoord wordt, pak een kopje thee en begin eerste met de ontspanningsoefening (tool 1). Stel je daarna voor dat je een activiteit van je energiegevers aan het doen bent. Hoe voelt dat? Fijn, trots, flow, iets anders? En waar voel je dat? In je borst, je buik? Doe daarna hetzelfde voor de activiteiten van de energienemers: hoe voelen die? Stress, onderwaardering, saai, te moeilijk? En waar voel je dat in je lichaam? Schrijf steeds na elke energiegever of energienemer op wat je precies voelt. Als je ze allemaal hebt gedaan, wat kun je dan concluderen? Wat zijn aspecten van je werk die je graag in een nieuwe baan zou willen terugzien? En wat juist niet?

7 Tool 4: maak een mindmap van jezelf Soms is het gewoon even heel fijn om een overzichtsplaatje van jezelf te maken, zodat je in één keer kunt zien wat er echt toe doet voor jou! Een handig hulpmiddel is om een mindmap te maken. Een mindmap wordt vaak gebruikt bij brainstorms om binnen een korte tijd veel (nieuwe) informatie te kunnen genereren en structureren. En dat kun je dus ook voor jezelf doen! Neem een A4 en schrijf je naam in het midden. Trek dan een aantal lijntjes naar een aantal onderwerpen dat van belang is bij loopbaanontwikkeling zoals je talenten, je waarden (wat vind je belangrijk in een baan), je talenten en vaardigheden (wat kun je), waar word je gelukkig van, wat zijn je passies (vanuit je privé leven eventueel), welke branches vind je interessant en ga zo maar door. Probeer bij elk punt vervolgens 3 a 4 zaken op te schrijven die voor jou echt van toepassing zijn. Is je mindmap klaar? Vraag dan nog eens iemand of hij/zij er nog wat aan kan toevoegen.

8 Wil je een meer persoonlijke ondersteuning bij het vormgeven van je loopbaan? Kijk dan op Ik bied loopbaantrainingen ( Werken met hart en ziel ) en individuele loopbaan coaching en help je graag verder op weg.