TRAININGSSESSIE 2: Inleiding in Laten we Wel-Zijn

Transcriptie

1 TRAININGSSESSIE 2: Inleiding in Laten we Wel-Zijn Hallo, welkom terug bij de online training Laten we Wel-Zijn! Ik ben blij dat je ervoor gekozen hebt om met volle overgave deze training te doen en ben heel benieuwd hoe je de speedcoachsessie hebt ervaren. Tenminste als je die ook een aantal keer hebt gebruikt. Ik zet deze sessies regelmatig in tijdens trainingen en coaching en ik moet zeggen dat ik bijzonder goede resultaten hoor van de mensen die de sessies doen. Er verandert het één en ander in het onbewuste omdat er nieuwe verbindingen in je hersenen worden aangemaakt en met name eigenwaarde en zelfbeeld profiteren daarvan. Je leert jezelf als het ware ander gedrag. Deze tweede sessie wordt een heel boeiende. Ik heb voor je op een rijtje gezet waar we het over gaan hebben. Kijk even mee. In de eerste sessie hadden we het over actie en reactie en over doelen stellen en najagen. Nu gaan we het volgende doen: PRESENTATIE 1: Wat kun je verwachten? - oplossing van de opdracht uit sessie 1 en de combinatie met boven en onder de streep - achtergrond van de 5 geluksvragen en de 15 geluksbehoeften - het waarom van herkennen, erkennen en loslaten van patronen - meer over de comfortzone, stretchingzone, paniekzone en persoonlijke groei - de piramide van Maslov in combinatie met de geluksvragen - oefeningen om te zien dat je veel meer kunt dan je denkt - meditatie/visualisatie/ontspanningsoefeningen - bonus: geleide meditatie gericht op actie nemen i.p.v. reactie Ben je er klaar voor? Laten we dan snel beginnen. Heb je het vel papier bij de hand met de blokken A, B en C en ben je erin geslaagd om de opdracht te doen. Weet je het nog. Ik vroeg je een lijn van A naar A te trekken, van B naar B en van C naar C zodanig dat de lijnen elkaar niet kruisen en je het vel papier plat laat liggen en je niet door de vakjes mag. Ik ga je nu de oplossing laten zien. Je kunt deze oefening alleen doen door ACTIE te ondernemen. Dat heb je waarschijnlijk inmiddels wel ontdekt. Als je er alleen naar kijkt, zul je het idee hebben dat deze opdracht niet mogelijk is. Herkenbaar? Ook had ik het erover dat de doeners eerder actie zullen nemen dan de denkers. Helemaal niks mis mee. Ook kan het zo zijn dat je denkt dat het niet kan, dat je denkt dat jij het niet kan of dat je denkt dat het wel kan. Het zegt uiteindelijk alles over de manier waarop jij in eerste instantie naar zaken kijkt. PRESENTATIE 2 GEDRAG/PATROON HERKENNEN GEDRAG/PATROON ERKENNEN en LOSLATEN

2 GEDRAG/PATROON VERANDEREN Zie je, zo eenvoudig is het. Het gaat om ACTIE nemen. Het is net het echte leven. Blijf ik zitten of ga ik iets doen om feedback te krijgen. En met die feedback kan ik dan weer iets. Misschien zie ik dat dit niet de manier is of juist wel. Als ik niets doe krijg ik wat ik altijd al heb gekregen En dat kan precies zijn wat je niet wilt. Laten we die lijn eens doortrekken. Waar ik je in deze training scherp op wil krijgen is op het herkennen van je patronen. Herken je de manier waarop je de opdracht uit sessie 1 hebt aangepakt? Doe je het vaker zo of was dit een eenmalige actie. Het is geen kwestie van goed of fout maar van herkennen wat je doet. Want mijn overtuiging is het dat je door te gaan herkennen wat je voor gedragingen hebt, wat voor patronen je hebt, je ook keuzes kunt maken om zaken anders te doen. Je gaat dan van herkennen naar erkennen. Het is oké dat je dit gedrag hebt én je kunt het anders doen. Erkennen vind ik een belangrijk onderdeel van gedragsverandering omdat je de strijd loslaat tegen je patroon. Je erkent het patroon en laat het dan los, dit is wat je doet en wie je tot nu toe bent én nu ga je het anders doen. Als je dat wilt. Vanuit herkennen, erkennen en loslaten ga je naar nieuw gedrag. Ik zet het nog een keer voor je op een rijtje. Dit gaan we nu combineren met de diverse zones die ik ook in het boek Laten we Wel-Zijn! laat terugkomen. Ik ga er nu wat meer informatie omheen geven. PRESENTATIE 3: je zones van groei Ik ga er gemakshalve even vanuit dat je je rijbewijs hebt gehaald of dat je rijlessen volgt of hebt gevolgd. Zo niet, geen probleem, ik denk dat je dit voorbeeld wel herkent. Als je rijles neemt, dan is vooral je eerst les interessant. Je moet vanalles tegelijk doen, sturen, gas geven, remmen, op ander verkeer letten enzovoorts. Dat is allemaal erg nieuw en ingewikkeld. Je komt dan vanuit een bepaalde rust (de comfortzone) in de stretchingzone terecht, de zone waar je nieuw gedrag oefent of nieuwe situaties uitprobeert (bewust of onbewust). Misschien zelfs schiet je tijdens het rijden wel even door naar de paniekzone en dan is het maar goed dat er een rij-instructeur naast je zit. Na een aantal lessen echter gaan dingen makkelijker, ze worden eenvoudiger, je krijgt ervaring en routine. Als het ware heb je je comfortzone vergroot, sommige dingen van het autorijden zijn geen stretchingzone meer, maar voelen rustig en goed. En nu herken je misschien wel dat je bepaalde stukken auto rijdt en je je later niet meer herinnert dat je gereden hebt. Terwijl je toch echt dat stuk hebt gereden. Je bent onbewust zo goed geworden in autorijden dat het je comfortzone is geworden. En zo ontstaat ook groei. PRESENTATIE 4: Anticipatie angst Pijn/plezier principe Van comfort naar stretching naar potentieel Dit kun je ook doortrekken naar persoonlijke groei. Veelal doen we zaken niet uit angst voor wat er komen gaat. Ons onbewuste heeft de eigenschap om altijd weg te gaan van pijn (of mogelijke pijn)

3 en te kiezen voor plezier. Dit om jou te ondersteunen. Helaas komen hieruit niet altijd de beste keuzes voort, juist omdat deze zogenaamde anticipatie-angst ervoor zorgt dat je geen actie onderneemt als het wel nodig is. Maar ja, je weet wat je hebt en niet wat je krijgt. Misschien een spreekwoord dat je in je leven vaker hebt gehoord Echter, als je besluit om vanuit de comfortzone van je leven te gaan naar de stretchingzone en van daaruit misschien wel in de paniekzone te komen (wat lang niet altijd hoeft), dan merk je vaak dat je ook daar doorheen kunt gaan. Het wordt het thema van mijn volgende boek: De kracht van Angst. Want, wat blijkt, iedereen die ik heb gesproken en die door deze angsten heen gaan, ervaren rust, ruimte, kicken enzovoorts. Of, misschien ervaren ze wel hun potentieel Hoe dan ook, je kunt veel meer dan je denkt en dat ga je nu jezelf bewijzen. PRESENTATIE 5 De 5 geluksvragen: - Waarmee doe ik het? - Wat heb ik? - Wie wil ik zijn? - Met wie ben ik? - Waar doe ik het voor? Je hebt nu ontdekt dat ook jij veel meer kunt dan je denkt. Het is onder andere een kwestie van de juiste focus, van jezelf, je lichaam en je mind helemaal klaar maken om iets te realiseren. En daar gaan we vaak het schip in. Onze focus ligt vaak op wat we niet willen en daarmee richten we, in spirituele termen, de energie verkeerd. Dat waar je aandacht naar toe gaat groeit. Dus ook als je iets niet wilt En dus gaan we deze training ons richten op wat we wel willen. Tijdens deze training gaat het om het herkennen, erkennen, loslaten en veranderen van patronen waar jij niet blij van wordt, die je hinderen of die je niet dat brengen wat jij graag wilt. Om die patronen te herkennen (en dat is al een reuzenstap omdat herkenning je telkens zal helpen om te zien hoe je iets doet, het is geen blinde vlek meer voor je), om die patronen dus te herkennen komen er vijf vragen in deze training omhoog. Vragen die je wellicht herkent uit het boek Laten we Wel-Zijn! Het zijn de volgende vragen: - Waarmee doe ik het? - Wat heb ik? - Wie wil ik zijn? - Met wie ben ik? - Waar doe ik het voor? Deze geluksvragen worden stuk voor stuk onder de loep genomen en stuk voor stuk ga jij ermee aan de slag. Daar ga ik je in trainen zodat je een expert wordt in al je geluksgebieden van je leven. Daarnaast werk ik, en die herken je wellicht ook, met 15 geluksbehoeften. Dat zijn behoeften die je in het leven helpen én hinderen. Een behoefte is fijn, maar soms ook heel lastig. Denk aan een reep

4 chocolade terwijl je af wilt slanken, een partner waarvan je aandacht wilt, maar je krijgt het niet meer, of een partner die je juist overstelpt met aandacht, omdat het een behoefte is (maar in dit geval meer van hem dan van jou en het kan natuurlijk ook een haar zijn - ) Kortom, geluksbehoeften zijn leidend in je leven en onbewust zijn ze flink hardnekkig. Hier komen de 15 geluksbehoeften waar we mee gaan werken: PRESENTATIE 6 - Behoefte aan een gezond en lang leven - Zelfstandig voorzien in je eigen levensonderhoud - Maken van producten of diensten waar jij of anderen trots op zijn - Behoefte het maximale uit het leven te halen - Behoefte aan ontspanning en relaxatie - Drang naar onafhankelijkheid, een vrij en authentiek leven - Verlangen tot persoonlijke ontwikkeling - Verlangen naar een goede relatie met jezelf - Verlangen naar bescherming en veiligheid - Behoefte aan waardering en respect - Het verlangen lief te hebben en geliefd te zijn - Behoefte als gehele persoon geaccepteerd te worden - Verlangen naar een warme en intieme relatie - Behoefte aan vrienden, in voor- en tegenspoed - Het idee hebben dat je leven ertoe doet Heb je het allemaal nog op een rijtje? We gaan deze training dus werken met vijf geluksvragen en vijftien geluksbehoeften. Om het hele plaatje compleet te maken schets ik je hoe in mijn beleving alle geluksgebieden rechtstreeks invloed op elkaar hebben. En daarvoor doe ik een oefening met je. Wellicht ben je bekend met de piramide van Maslow. Mocht je dat niet zijn, dan komt hij hier nog even in een presentatie te staan. Kijk even mee, dan heb je veel theorie tijdens deze training gehad en kunnen we direct de diepte in vanaf de volgende trainingssessie. PRESENTATIE 7

5 Maslow ging ervan uit dat ieder mens bepaalde behoeften heeft en dat die in een bepaalde volgorde worden vervuld. Ten dele ben ik het met hem eens. Allereerst heb je bepaalde lichamelijke behoeften, voeding, slaap, beweging, aanraking. Vervolgens speelt veiligheid een grote rol, gevolgd door affectie, genegenheid, aanzien of status en persoonlijke groei of zelfactualisatie. Echter, de volgorde is betwistbaar. Zoals je daarnet hebt gezien in de oefening, heeft het ene geluksgebied direct invloed op het andere. Als je relaties niet lekker lopen, heeft dat effect op je eigenwaarde, als je je dromen niet realiseert, heeft dat effect op hoe je je voelt en wellicht op wat je eet en dergelijke. Kortom, voor mij geen piramide, maar een bal of ballon waar de geluksgebieden doorheen lopen. Met jouw identiteit, jouw eigenwaarde, jouw missie en reden van bestaan als centrum en alle andere behoeften en contacten er slingerend doorheen. Met dit stuk achtergrond zijn we bijna aan het eind van sessie 2 gekomen. Zodadelijk krijg je nog een downloadbare meditatie/visualisatie om je te ondersteunen bij het nemen van actie. Doe die de komende twee weken elke dag minimaal één keer. Combineer het zo mogelijk met de speedcoachsessie uit trainingssessie 1. Dat maakt het nog krachtiger. Voor nu bedank ik je voor je aandacht. Super dat je deze training doet. Het wordt steeds leuker, dat zul je merken, vooral aan de effecten van deze training op jezelf en anderen. Veel geluk voor nu en tot snel. Eddie van der Wereld. PRESENTATIE 8 Downloadbaar zijn: - PDF met de tekst van deze trainingssessie - Geleide meditatie gericht op programmeren actiebereidheid.