Hoofdstuk 1. De weg naar verandering

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Hoofdstuk 1. De weg naar verandering"

Carla Dekker
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Hoofdstuk 1 De weg naar verandering 9

2 Hoofdstuk 1: De weg naar verandering Voor optimaal welzijn en geluk is actie nodig. Je moet daadwerkelijk in beweging komen om dingen anders aan te pakken of zaken in je leven anders te gaan doen. Wie op zijn plek blijft zitten en daarbij niet gelukkig is, zal geen verandering merken. Immers, als je niets doet, dan blijft alles bij het oude, het komt niet zomaar aanwaaien. In de training Emotionele Fitness werken we veel met dit concept. Het is een concept dat voor iedereen makkelijk te begrijpen is. Als ik mij niet goed voel op lichamelijk gebied of in een relatie en ik doe er niets aan, dan blijf ik mij niet goed voelen. Sterker nog, het gevoel van ontevredenheid, onrust, ongeluk wordt naarmate de tijd verstrijkt sterker. Binnen de training noemen we dit onder de streep. Je zit als het ware onder een denkbeeldige lijn een beetje in jezelf te mokken en hoopt dat een ander je de hand reikt.als die hand komt, dan komt er veelal een klaagzang met wat er allemaal mis is. Herkenbaar? Waarschijnlijk wel. Vrijwel iedereen verkeert nu en dan onder de streep. Op zich niets mis mee, als je het maar herkent en erkent en actie onderneemt om van onder de streep naar boven de streep te komen. Dat kan overigens ook betekenen dat je aan iemand vraagt om je te helpen, zolang jij maar degene bent die de eerste stap zet. Boven de streep betekent dat je ACTIE hebt ondernomen. Dat je beseft dat de situatie waar je in verkeert maar op één manier kan worden doorbroken: door een stap te zetten en zaken aan Laten we wel-zijn! te pakken of anders te doen. Je wordt dan actief in het zoeken naar oplossingen om je gelukkig te voelen en je welzijn te vergroten. Het feit dat je op dit moment dit boek aan het lezen bent, betekent dat je nu boven de streep zit. Je neemt actie om te ontdekken of jouw welzijnsof geluksniveau vergroot kan worden. Daarbij kunnen tijdens het lezen van dit boek momenten van onder de streep de kop opsteken.waarschijnlijk vooral als er opdracht boven het stuk tekst staat Van herkennen naar veranderen Om je geluksgevoel te veranderen onderneem je dus actie. In dit boek wordt die actie opgeknipt in vier onderdelen. Allereerst is het van belang dat je inzicht krijgt 10

3 in wat je huidige manier van leven is. Hoe jij je voelt in diverse situaties, wat je standaardreacties zijn en wat het effect daarvan op jouw leven is. Het gaat er dus om dat je in elke situatie gaat HERKENNEN hoe jij het doet. Sterker nog; dat je vóórdat je actie onderneemt al herkent dat je de actie op die manier gaat ondernemen. Een voorbeeld Een voorbeeld is wellicht op zijn plaats. In het eerste bedrijf waar ik werkte had ik een baas die behoorlijk overheersend was.wat hij zei moest onmiddellijk gedaan worden en zo niet dan was het kantoorpand te klein. Het was mijn eerste baan en ik had nog niet veel vergelijkingsmateriaal met betrekking tot leidinggevenden. Dus ik liet mij in eerste instantie in de hoek drukken en voelde mij heel klein. Ik liet mij afblaffen en deed dan wat mij werd opgedragen. Je kunt je voorstellen dat ik mij daar niet oké bij voelde. Sterker nog, het leverde mij vanbinnen én een gevoel van woede op én een gevoel van angst. Niet bepaald de gevoelens die ik wilde hebben. Dus wat deed ik? Ik ging in eerste instantie onder de streep zitten en deed met de rest van het personeel mee: we klaagden steen en been over onze leidinggevende, hoe slecht hij was, dat hij geen rekening met ons hield, enzovoort. Gelukkig had ik al snel in de gaten dat de situatie daar niet bepaald beter van zou worden. Ik wilde het anders. Daarmee ondernam ik actie en ging ik van onder naar boven de streep. Ik nam mijzelf voor om elke keer als hij zo reageerde aan te geven dat ik daar niet van gediend was én te vragen waarom hij het op die manier naar mij toe uitte. De volgende keer dat mijn baas weer zo reageerde sprong ik direct in mijn verdedigingspositie en ik vergat helemaal wat ik met mijzelf had afgesproken.mijn baas was de deur nog niet uit of ik dacht: vergeten Toch had ik op dat moment precies door wat mijn reactie was geweest, wat ik voelde en waarom ik niet reageerde. Daar kon ik een volgende keer op letten. Die volgende keer was een dag later. Toen mijn baas binnenkwam herkende ik direct dat zich weer zo n situatie zou gaan voordoen. En ik wist ook dat ik ander gedrag kon toepassen. Hoewel ik van alles in mijn lichaam voelde gebeuren zei ik in reactie op zijn gedrag: Hier word ik nou niet blij van en dat had tot gevolg dat hij vroeg: Waarvan? Een gesprek onder vier ogen was geboren. Het effect was dat ik een betere relatie met mijn baas kreeg, hoewel hij grote moeite bleef houden 11

4 met het aanpassen van zijn gedrag. Omdat ik hem er echter consequent op wees hoe ik wél behandeld wilde worden, kwam ik zonder stress en lading thuis van mijn werk en hoefde ik niet meer mee te klagen met collega s. Dit voorbeeld laat je zien dat je in veel gevallen de situatie al herkent, maar nog niet altijd in staat bent om direct ander gedrag te vertonen. Echter, als je het gedrag een volgende keer weer herkent, dan komt er een moment dat je het anders wilt. Via het herkennen van de situatie ga je naar het ERKENNEN van de situatie. Je kunt toegeven en accepteren dat de manier waarop je reageert, jouw manier is en dat het een manier is die je op dit moment wellicht niet meer ondersteunt in je geluksof welzijnsgevoel.als je dat kunt accepteren en jezelf niet kleineert omdat je het op die manier hebt gedaan, dan zet je een flinke stap op weg naar gedragsverandering.wie zichzelf accepteert, ondanks dat zijn gedrag heeft geleid tot een verminderd gevoel van welzijn en geluk, heeft het makkelijker om dat gedrag ook daadwerkelijk LOS TE LATEN. Dat is de volgende fase van gedragsverandering. Je bent in staat om het gedrag dat je hebt vertoond los te laten en te gaan vervangen door ander gedrag. Je bent als het ware actief bezig een patroon dat je hebt te herkennen, te erkennen, los te laten en te VERANDEREN. Dat is ook de methode die in dit boek wordt gehanteerd. De vijf vragen op weg naar geluk laten je herkennen wat jij op dit moment in je leven doet op de diverse geluksgebieden. Daarna ga je aan de slag om te erkennen dat je dat op deze manier doet en dat het oké is dat je dat tot nu toe zo gedaan hebt.wat het je ook heeft gebracht. Dit is één van de meest uitdagende delen van dit boek. Daadwerkelijk accepteren dat jij bent zoals je bent en dat dat oké is, ook als je daar tot nu toe niet altijd blij van bent geworden. Vervolgens ga je verder met het loslaten van het patroon dat je hebt en kies je een nieuw patroon of gedrag, dat je wél wilt. Dat gedrag ga je toepassen in je leven, zodat je eraan went en het in alle situaties kunt gebruiken. Daarmee vergroot je je geluksgevoel en je welzijn. Klaar? Tijd voor een feestje! Dit boek helpt je om je leven onder de loep te nemen en waar gewenst actie te ondernemen om zaken anders te doen. Het is de bedoeling dat je na het lezen 12

5 van dit boek de mogelijkheid hebt om je leven zo in te richten als jij dat wilt. Daarvoor zijn in dit boek diverse opdrachten opgenomen om je te begeleiden en te ondersteunen.wat ik vaak zie als ik iemand coach of in mijn trainingen, is dat mensen heel hard voor zichzelf zijn. Dat ze heel goed hun best doen om zaken anders aan te pakken, gedrag te veranderen én dat dat ook lukt. Echter, wat ze vergeten is het allerbelangrijkste onderdeel van het leven: FEEST. Want wat hoor je te doen als je je ware gezicht hebt laten zien? Inderdaad, een FEESTJE bouwen. Is het niet heerlijk om te genieten van jezelf, om blij te zijn dat je een prestatie hebt geleverd of dat je gedrag voortaan anders is? Dat je je welzijnsniveau hebt verhoogd en je gelukkiger voelt dan voorheen? Wat maakt dan dat veel mensen ervoor kiezen om juist op zo n moment de focus te leggen op wat ze nog niet hebben bereikt? In dit boek is het regelmatig tijd voor een feestje. Tijd voor een compliment voor jezelf, jezelf waarderen voor de tijd die je in dit boek én je leven steekt. Even een keertje niet streng zijn voor jezelf maar juichen en joelen, dansen en feesten.met jezelf en voor jezelf.want als je het leven en zelfontwikkeling leuk maakt, dan smaakt het uiteindelijk naar meer. Als je ervoor kiest streng te blijven voor jezelf, dan wordt zelfontwikkeling een pad met hobbels en obstakels. 13

Vergelijkbare documenten

Verantwoordelijkheid ontwikkelen. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress

Verantwoordelijkheid ontwikkelen Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf 4 - Goede afspraken maken - Stel