Hoe stop je nare gevoelens in de salon

Hoe stop je nare gevoelens in de salon Hoe wek je goede gevoelens op Omgaan met energie Omgaan met nare gevoelens Training en Coaching Goudzeelt 47 1722 HT Zuid-Scharwoude 06 47 777 945 www.vermoeidheidstopen.nl Kvk. 52319324

Dit document is een samenvatting van de training professioneel omgaan met emoties en het eboek hoe stop je nare gevoelens. Hier staan de oefeningen in die jullie geleerd hebben. Verder nog wat achtergrond informatie en aanvullende oefeningen. Succes met het oefenen. Pas deze oefeningen dagelijks toe. Veel leesplezier Groetjes Amber Inleiding Hoeveel tijd van je leven spendeer je aan nare gevoelens? Wij hebben allerlei emoties. Positieve emoties en negatieve emoties. Helaas wil ons brein weleens aan de haal gaan met onze emoties waardoor we overvallen worden door gevoelens zoals angst, onzekerheid, depressieve gevoelens, stress of woede aanvallen Wanneer je denkt aan een nare gebeurtenis uit het verleden of je maakt je zorgen over de toekomst, dan kunnen er dus ineens, allerlei nare gevoelens tevoorschijn komen. Veel mensen weten niet waar deze gevoelens vandaan komen en willen graag de oorzaak weten. Als je geen oorzaak weet en dat wilt uitzoeken met behulp van een psycholoog of iets anders dan is dat prima. Maar zorgen eindeloze praatsessies ervoor dat je van dat probleem afkomt? Ik denk van niet. In mijn visie is het een beter plan om te leren hoe je deze nare gevoelens stopt en vervangt door goede gevoelens. Heb je weleens gekeken naar hoeveel tijd je kwijt bent aan negatieve dingen? Zijn dat maar een paar minuten per dag? Of besteed je daar uren per dag aan? Wanneer je vervolgens al deze uren per week, per maand, per jaar of tot zelfs de komende dertig jaar optelt dan kom je op een belachelijk aantal uren in je leven dat je kwijt bent aan negatieve dingen. Een veel beter plan is om je brein op een effectieve manier te leren hoe te stoppen met deze negativiteit en dat te vervangen door positiviteit. Er is niks mis met je als 2

je last hebt van negatieve emoties. Je hebt waarschijnlijk zoals vele mensen nooit geleerd hoe je met emoties om kan gaan. Nu kan je dat wel gaan leren. Eenvoudige en effectieve technieken om nare gevoelens te stoppen Dit e-boek is geschreven voor mensen die te weinig grip hebben op negatieve emoties en daardoor teveel tijd kwijt zijn met zich slecht voelen en piekeren. Dit boek beschrijft de weg waarlangs je kunt leren om beter grip op je gevoelens te krijgen. Bij sommige mensen houdt dit in dat zij er beter in slagen om negatieve gevoelens sneller te stoppen en minder heftig te maken zodat het leven weer draaglijk wordt. Bij andere mensen verdwijnen de klachten zelfs helemaal. De eenvoudige technieken uit dit boek gebruik ik bij volwassenen en kinderen tijdens privé sessies in mijn coachpraktijk, die problemen hebben zoals faalangst, onzekerheid en andere nare gevoelens. De resultaten zijn verbluffend! 80% van de mensen die ik persoonlijk coach zijn binnen enkele sessies definitief van hun probleem af door het gebruik van deze technieken. Bij 20% gebruik ik variaties op deze technieken, of maak ik ter plekke een eenvoudige techniek speciaal voor de persoon in kwestie. Het is belangrijk om altijd te onderzoeken welke techniek het beste werkt en past bij jou. Zo komen we altijd samen tot een optimale oplossing en een duurzaam resultaat. Hoe verder na het lezen van dit boek? Tijdens of na het lezen van dit boek, kan het zijn dat je nog vragen hebt over de technieken of jouw persoonlijke situatie. Wanneer je vragen hebt, of liever persoonlijke coaching wenst om specifiek met jouw situatie aan de slag te gaan, laat het mij gerust weten. Het is belangrijk om goed uit te zoeken wat het beste voor jou werkt en soms is het moeilijk om daar in je eentje achter te komen. Voordat dat je verder leest: Helaas is het lezen van een tekst slechts een zeer beperkte manier van informatie overdragen. Het alleen doorlezen van de oefeningen is gegarandeerd onvoldoende. Dit komt omdat we het hier hebben over gevoelens en die zijn moeilijk goed in woorden uit te drukken. Het is wel de bedoeling dat je er echt mee aan de slag gaat, want door de oefeningen te doen kun je pas ervaren wat er gebeurt. De kans is groot dat je de eerste keer al een verschil merkt. Zintuigen Wij nemen waar door middel van onze vijf zintuigen. Horen, zien, voelen, ruiken en 3

proeven. Alles wat je meemaakt slaat je brein op in de vorm van deze vijf zintuigen. Denk maar eens terug aan een fijne vakantie toen je uit eten was. Kun je weer zien hoe dat eruit zag? Voel je de ontspanning weer in je lichaam? Ruik je zelfs het eten wat er toen op je bord lag? Hoor je het klinken van de wijnglazen toen je aan het proosten was? Grappig hè, dat je brein al die informatie weer terughaalt. En misschien ervaar je het niet zo scherp als in het echt maar zoals je gemerkt hebt reageert je lichaam hier wel op, want voor je het weet zit je lekker weg te dromen. ;-) Het kan soms gebeuren dat een klant helemaal niet lekker in z n vel zit. Standaard vraag je aan je klant hoe het gaat. Sommige mensen vinden het fijn om dan alles wat hen zelf bezig houdt met je te delen. Dat kunnen leuke verhalen zijn maar ook heel aangrijpende verhalen. Daar is op zich niks mis mee maar voor je het weet zit je zelf met een naar gevoel opgescheept. Weet je hoe dat komt? Spiegelneuronen Ons brein heeft spiegelneuronen. Spiegelneuronen stellen mens en dier in staat te voelen wat een ander mens of dier voelt. Scènes in een film, theater, roman of op tv kunnen ons laten huilen, lachen, bang of boos maken. Het lijkt dan net alsof ze een deel van ons bestaan zijn. Als iemand verdrietige of traumatische ervaringen met je deelt is het daarom niet zo gek dat je daar bewust of onbewust in mee gaat. Tenslotte maakt het voor het brein niet uit of iets echt is of niet. Het brein reageert in beide situaties hetzelfde. Dit is een proces op onbewust niveau. Dit proces op onbewust niveau kunnen we wel bewust maken. Ik geef je dan ook een techniek waarmee je aan nare gevoelens die de verhalen van klanten bij je oproepen direct een einde kunt maken en deze kunt vervangen voor een gevoel van ontspanning. Op deze manier train je jezelf nare verhalen los te laten. Voordat we daarmee aan de slag gaan wil ik nog een klein stukje dieper in gaan op het brein. Het is dus duidelijk dat je negatieve gevoelens kunt overhouden wanneer je aangrijpende verhalen heb gehoord. Het is goed om je te realiseren wat er in je brein gebeurt wanneer je een negatief gevoel hebt. In je brein wordt er dan informatie over zogeheten neurocorticale paden gestuurd. Dit is een serie hersencellen die met elkaar verbonden zijn en een pad vormen. 4

Dit pad neemt echt fysische vormen aan. Het zit dus echt vast in je hoofd. Elke keer dat je het negatieve gedrag vertoont wordt dit pad in je hoofd afgelegd. Elke keer dat je het doet wordt het patroon verder bevestigd en verstevigd. En naburige hersencellen gaan meedoen. Concreet betekent dit dat als je niets tegen nare gevoelens doet, je brein deze negatieve patronen als normaal gaat zien. De nare gevoelens worden sterker en het wordt steeds makkelijker voor je brein om dit negatieve gedrag te gaan vertonen. Wat er moet gebeuren is dat deze negatieve patronen onderbroken worden, gestopt worden en vervangen door betere, positieve patronen. Wanneer je vervolgens deze betere, positieve patronen elke dag sterker maakt, zul je merken dat je steeds beter word in je goed voelen, en steeds slechter wordt in je slecht voelen. Emoties en energie. Dit heeft gelijk een uitwerking op je eigen energie. Nare gevoelens geven weinig energie. Goede gevoelens geven veel meer energie. Elke dag ga je met mensen om. Mensen kunnen energie geven en nemen. Echter is het belangrijk om hier bewust mee om te gaan zodat je aan het eind van de dag voldoende energie overhoudt voor jezelf. Om ervoor te zorgen dat jij een persoon wordt die energie kan geven, zonder zelf moe te worden is het goed om eerst grip te krijgen op je eigen emoties. Wanneer je in staat bent om je goed te voelen, verandert ook je energie. Mensen in je omgeving zullen dit bewust of onbewust merken aan je. Dit betekend dus, dat een klant het ook merkt wanneer jij niet lekker in je vel zit. Dit is absoluut ook bepalend in de keus om bij je terug te komen of niet. Energieschild bouwen- Energie ball demonstratie Mensen geven energie, maar mensen kunnen je ook energie ontnemen. We hebben zojuist gezien dat we constant in verbinding met elkaar staan. Het daarom goed om hier elke dag rekening mee te houden om te voorkomen dat je moe of uitgeput raakt. Zeker wanneer je hoog gevoelig bent en mensen aanraakt is dit een absolute must om te gebruiken. 5

Elke dag als je wakker wordt doe je alsof je in een koepel van wit licht staat. Zeg tegen je zelf: Deze koepel beschermt mij tegen negatieve energieën van buiten af. Wat ook goed werkt is, na het douchen visualiseren dat je een regenboog gordijn om je heen trekt. Geef daarbij de suggesties dat het alleen positieve energie binnenlaat. Op het moment dat je merkt na een lange dag dat je energie van mensen over heb genomen, ga je rustig zitten op een stoel. Voeten goed gegrond, en zeg je alle energie die ik aan anderen heb gegeven neem ik terug, alle negatieve energie die ik heb gekregen geef ik terug. Maak hierbij het handgebaar wat je zou doen als je iets geeft aan iemand of iets aanpakt (terugneemt) van iemand. Dit kun je altijd tijdens of tussen de behandelingen door doen. De energie switch De energieswitch kan in verschillende situaties worden toegepast. Tijdens een gesprek bijvoorbeeld, als je merkt dat er te veel vermenging is tussen jouw aura en die van de ander, omdat je moe wordt, hoofdpijn krijgt of onrustig wordt. Maar ook: als je in de stad bent geweest, of tijdens een winkelfestijn, als je naar een feestje bent geweest, een drukke werkdag hebt gehad, of veel moet denken aan van alles en nog wat. Ook als je je zorgen maakt om iets! Neem je energie maar terug van die gedachten, van die zorgen. Ook van steeds terugkerende gedachten die je hebt. Denk : Ik geef nu aan jou terug wat van jou is en bij mij ballast veroorzaakt. Maak in gedachten een teruggeef gebaar, met respect uitgevoerd. Denk vervolgens: Ik neem nu mijn eigen energie terug, mijn aandacht is voldoende. En maak in gedachten een terughaal gebaar, in alle respect. Oke, we gaan even terug naar de nare gevoelens die je kunt ervaren in je privéleven of op je werk. 6

Er is niets mis met je Wanneer je last hebt van nare gevoelens is er in mijn visie niets mis met je. Er is niets kapot. Je bent niet ziek. Het is dan ook geen medisch probleem dat oplost kan worden door een arts, psycholoog of een psychiater. ( door psychotherapie waar alles herbeleeft wordt, komen de problemen ook vaster te zitten door allerlei labels op het probleem te plakken). Wat gebeurt er dan in je brein als je nare gevoelens ervaart? Wat er gebeurt is, is dat jouw onderbewustzijn in een moeilijke periode een overlevingsmechanisme gebruikt heeft om je erdoor heen te slepen. Of het nou vechten (woede), vluchten (angsten), opgeven (depressie) of spanning ( stress) was, het heeft je er toen doorheen gesleept anders had je dit e-boek niet gelezen. Wat je tijdens die moeilijke periode geleerd hebt om te overleven is nu niet meer effectief. Het is dus een leerprobleem en geen medisch probleem. Vandaar dat door de technieken te leren uit dit boek, je een betere en effectievere manier leert om met je eigen gevoelens, gedachten en voorstellingen om te gaan. Om duidelijk te maken waar de technieken voor werken, geef ik hieronder een overzicht van de meest globale gevoelens die je in je dagelijks leven kan ervaren. Wanneer jou klacht/gevoel er niet tussen zit dan is de kans nog steeds groot dat de technieken ook voor jou werken. Neem gerust contact op door een email te sturen naar. Bellen mag ook natuurlijk: 06 47 777 945 Overzicht gevoelens Angst gevoelens Ik spreek van angstgevoelens wanneer je in een concrete situatie je acuut naar en negatief voelt en je sterk de drang hebt om weg te gaan of te vluchten. Traumatische gevoelens Wanneer je te veel en te vaak terugdenkt aan traumatische gebeurtenissen in het verleden dan spreek ik van een trauma. Fobieën. Als je je al naar en negatief gaat voelen voor iets dat nog in de toekomst moet gaan gebeuren dan spreek ik van fobieën Depressieve gevoelens Als je je naar en ongelukkig voelt en geen doel meer in je leven ziet, dan spreek ik van depressieve gevoelens. 7

Woede problemen Te vaak en te heftig kwaad worden. Jezelf verliezen of juist andersom niet boos kunnen worden. Dan spreek ik van woede problemen Onzekere gevoelens Als je je afsluit, terugtrekt en angstig voelt om iets te zeggen of te doen, spreek ik van onzekere gevoelens Paniekaanvallen Als je, al dan niet als een donderslag bij helder hemel, opeens paniek voelt opkomen, spreek ik van paniekaanvallen. Stress/ burn -out Je bent druk, er wordt veel van je verwacht of je stelt zelf hoge eisen aan jezelf en je voelt hierdoor (enorme) spanning in je lichaam. Dit kan leiden tot een burn-out. Hooggevoelig Wanneer je snel iemand gevoel overneemt, of last hebt van de energie van andere mensen kan het zijn dat je hooggevoelig bent. Je voelt je vaak moe en uitgeput. ( wanneer je vermoedens hebt dat je hooggevoelig bent en snel energie oppikt van andere mensen of situaties, mail dan naar en ik leer je hoe je hiermee om kunt gaan zodat je meer energie overhoudt) De verschillende technieken Verleden, heden toekomst. Inbeelden, gedachten en gevoelens Waar in de tekst een naar en negatief gevoel staat kun je dat vervangen door één van deze gevoelens of je eigen negatieve gevoel. De hierboven genoemde gevoelens/ klachten kunnen ook op een andere manier worden ingedeeld. Je kunt je naar voelen over 1. Iets in het verleden 2. Iets in het heden 3. Iets in de toekomst Voor elk van deze types is er een andere techniek die daar het beste voor werkt. Dit komt omdat ons brein werkt op basis van zintuigelijk informatie. Alles wat je brein ooit heeft geleerd over de wereld, heeft het verwerkt en opgeslagen op basis van informatie die via je vijf zintuigen binnenkomt. Dus alle negatieve patronen zijn ook opgeslagen in de vorm van de vijf zintuigen. Op basis van de zintuigen moet je deze negatieve patronen doorbreken en ook de positieve patronen ervoor in de plaats zetten. 8

Voor de meeste mensen zijnde belangrijkste zintuigen: Horen, zien en voelen. Ruiken en proeven zijn voor de meeste mensen minder belangrijk en vaak moeilijker naar boven te halen als herinnering. Horen staat voor je gedachten. Je hoort je innerlijke stem negatief denken Daarnaast zien mensen vaak negatieve beelden over de toekomst of het verleden En tenslotte voelen ze zich daar dan naar en negatief over. De onderstaande technieken werken op basis van deze drie zintuigen: Horen, zien en voelen. Een acuut negatief of naar gevoel stoppen De techniek om acuut van een naar en negatief gevoel af te komen werkt als volgt. (heden) Stap 1: Waar begint het nare gevoel in je lichaam? Voel eens hoe het gevoel door je lichaam loopt. Om je nare gevoel in stand te houden moet je brein het gevoel door je lichaam verplaatsen. Deed je brein dit niet dan zou het nare gevoel uitdoven en zou er geen probleem zijn. Sommige mensen kunnen direct aangeven waar het gevoel zit en bij andere mensen duurt het ietsje langer. Dat geeft niks. Hoe vaker je het probeert hoe beter het gaat. - Als het echt niet lukt dan kun je proberen om het volgende te doen: Dan ga je van beneden naar boven je lichaam af. Zit het in je tenen? Zit het in je kuiten? Zit het in je benen? Zit het in je billen? Zit het in je buik? En zo ga je door tot aan het puntje van je hoofd. Waarschijnlijk heb je gemekt dat het gevoel zich ergens tussen je buik en je hoofd zit. Hoe beweegt het gevoel? Van binnen naar buiten? Of van buiten naar binnen? Vind een punt waar het negatieve gevoel begint, en voel waar het vervolgens heen gaat. Blijf het gevoel volgen totdat het óf het lichaam verlaat óf het begint punt weer bereikt. Stap 2: Zodra je het bewegingspatroon van je negatieve gevoel gevonden hebt, projecteer je dit buiten je lichaam zodat je het als het ware kunt zien. Stel je een groot wit doek voor en teken in gedachte de beweging van dit nare gevoel op het doek. Geef dit nare gevoel een kleur. Stap 3. Draai dit patroon nu om, zodat het begint bij het einde en eindigt bij het begin. Neem een favoriete kleur en schilder dit in tegengestelde beweging over de oude kleur heen. Je kunt dit inbeelden of de gebaren met je handen maken. Stap 4: Duw dit patroon weer terug in je lichaam en begin dit omgedraaide patroon door je lichaam te bewegen. 9

Stap 5: Doe dit steeds sneller en sneller. Wat gebeurt er met het oude gevoel? Bij sommige mensen werkt het versnellen prima maar bij andere mensen werkt het juist beter om het omgedraaide patroon langzamer te laten lopen. Bij de meeste mensen is nu het nare gevoel weg. Realiseer je dat het erg moeilijk is deze techniek van papier te leren. Het gaat immers om gevoel. In een persoonlijk coachsessie gaat dit een stuk makkelijker. Zo makkelijk zelfs dat negen van de tien mensen dit uiteindelijk goed leren te doen. Je weer sterk en krachtig voelen Met bovenstaande techniek ben je in staat om je negatieve gevoel te stoppen en te neutraliseren. Door dit te doen heb je het eerste stuk aangepakt. Aansluitend komt er een tweede oefening die ik je adviseer om te doen. De meeste mensen hebben namelijk allerlei manieren en patronen om zich naar te voelen en hebben maar één of twee manieren om zich goed te voelen. Als je dus een negatief gevoel geneutraliseerd hebt en je legt daarna het bijltje erbij neer, dan is de kans groot dat je onderbewustzijn weer met een nieuw negatief gevoel op de proppen komt! Dit voorkom je door er zelf een goed gevoel voor in de plaats te zetten. Mijn doel is dan ook dat je in plaats van dat je je naar en negatief voelt, je juist sterk en krachtig gaat voelen. En dat je in hoofdlijnen weet wat je wilt en hoe je dat voor elkaar krijgt. Zoals ik in mijn therapie kinderen en volwassenen technieken leer om angsten te stoppen, kun je ook leren je heel sterken krachtig te voelen. Het werkt als volgt: Stap 1: Denk terug aan een moment dat je je wel sterk, krachtig en zeker voelde. Kun je je voor de geest halen wanneer dat was, waar je was en met wie? Denk terug aan dat moment en zie alles weer zoals het toen was. Wat zie je, hoor je, ruik je, proef je, voel je? Als je beelden van toen terughaalt, dan is het belangrijk er op te letten dat je jezelf niet ziet. Je moet zien wat je door jouw eigen ogen zag. Richt je aandacht naar binnen en voel nu in je lijf waar dat goede gevoel begint. Stap 2: Traceer opnieuw het patroon van het gevoel, maar begin nu dit gevoel te versterken door het in dezelfde richting steeds sneller en sneller te draaien. Zo snel als voor jou prettig voelt. Probeer nou eens tevergeefs het oude nare gevoel terug te halen. Is het weg? Mooi! Naarmate je het vaker oefent zal je zien dat je onbewustzijn deze techniek overneemt en al doet voordat je er erg inhebt. Het resultaat is dat je in situaties waarin je vandaag je nog onzeker voelt, dan automatisch zeker voelt. 10

Het verleden loslaten Besteed je veel tijd en energie met piekeren en je naar voelen over een vervelende gebeurtenis uit het verleden? Dan kun je de volgende techniek gebruiken om een vervelende gebeurtenis uit het verleden te neutraliseren. We noemen deze techniek de zwart-wit terugspoeltechniek. Stap 1: Wanneer was het voorbij? Je hebt ergens in het verleden iets naars meegemaakt, maar na verloop van tijd is dit weer over gegaan. De eerste stap is het moment te zoeken waarop de vervelende gebeurtenis voorbij was. Denk nu terug aan het moment waarop je je weer goed voelde en alles weer in orde was. Draai de film van de nare periode nog een laatste keer af, maar begin nu aan het eind. Stap 2: Maak de film zwart-wit en spoel hem versneld terug tot voorbij het begin, terwijl je er tegelijkertijd circusmuziek of andere grappige muziek bij aanzet. Op deze manier lijkt het alsof je een oude Charlie-Chaplin film snel terugspoelt. Zorg ervoor dat je jezelf in de film ziet. Stap 3: Als je klaar bent, test dan of je je nog steeds naar voelt als je aan het voorval terugdenkt. Als je het goed gedaan hebt, lukt dit niet meer. Realiseer je opnieuw dat het moeilijker is om dit in je eentje van papier te doen, dan samen met iemand die hier heel goed in is en veel ervaring in heeft. Een goede toekomst zien Wanneer je veel piekert en je druk maakt om de toekomst dan maak je als het ware een negatieve film over hoe de toekomster uit gaat zien en vervolgens krijg je een naar gevoel. Dit stop je door de volgende techniek toe te passen: Stap 1: Gebruik dezelfde techniek als om het verleden los te laten om de negatieve film in de toekomst te neutraliseren. Stap 2: Zorg vervolgens dat je jezelf in dezelfde situatie ziet, maar nu rustig, kalm en ontspannen. Oefen dit totdat je zonder angsten je kunt voorstellen dat je het daadwerkelijk gaat doen. Stap 3: Test of je het goed gedaan hebt door het ook meteen te doen. Bijvoorbeeld: Een presentatie geven voor een groep. 11

Stel je hebt faalangst en durft niet voor een groep te spreken. Nog voordat je überhaupt iets gedaan hebt, breekt het angstzweet je al uit. Maak een film in je hoofd waarbij je jezelf vol zelfvertrouwen voor een groep ziet spreken. Gebruik de angstverdwijntechniek om weer kalm en rustig te worden. Test of je het goed gedaan hebt door voor een groep te staan. De reden dat deze simpele technieken zo goed werken, komt omdat ze direct de neuro-corticale paden in je brein aanpassen waardoor je je brein zo aanpast dat het niet meer de angsten oproept. Het is echter makkelijker gezegd (of in dit geval geschreven) dan gedaan. Omdat de logische tekst die je nu leest slechts een heel klein deel is van de totale communicatie die nodig is om je brein beter te maken. Voor een goede bestrijding van angst en onzekerheid is een aanpak nodig met een goede NLP coach die op alle fronten communiceert. Zowel met jouw bewustzijn als onderbewustzijn. Omdat het onderbewustzijn een echte leermachine is, kun je door dagelijks deze technieken toe te passen en te oefenen eenvoudig van angsten en onzekerheid afkomen. Hoe vaker je het doet hoe makkelijker het wordt. 2011 Controle houden over gedachten Soms heb je van die periodes dat je eindeloos aan het tobben bent over werk, de kinderen, je relatie of het leven algemeen. Je zou denken dat piekeren iets oplevert maar juist het tegendeel is waar. Een mooie uitspraak is : Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. Piekeren is doodvermoeiend en toch kunnen de meeste mensen moeilijk in slaap komen door het piekeren. Piekeren is aangeleerd gedrag en kun je ook weer afleren. Wanneer je s nachts ligt te malen over je werk of wat dan ook in je leven, kun je de volgende techniek gebruiken. Wanneer je merkt dat je te vaak bezig bent met negatieve gedachten dan moet je eens opletten met wat voor stem je dit nou precies doet. Luister eens naar het volume, de toonhoogte of de stem waarmee je aan het piekeren bent. Met deze techniek ga je je eigen stem veranderen. Wat gebeurt er als je de toonhoogte verandert? Stel je hebt een negatieve gedachten als: Oh ik kan geen presentatie geven. Laat dezelfde gedachte weer door je hoofd klinken maar nu met een heel hoog stemmetje. Je kan ook dezelfde gedachte herhalen met een Donald Duck stem. Of als je het aandurft met de meest sexy stem die je hebt. Merk je het verschil? Wat heeft het gedaan met je gedachte? Voelt de gedachte nog steeds zo zwaar? Probeer dit eens met alle negatieve gedachten die je hebt. 12

Plan van aanpak In mijn ervaring werken deze technieken vooral bij mensen die hun problemen helemaal zat zijn. Mensen die koste wat kost er van af willen. Een van de redenen dat ik zo n hoog percentage mensen met succes van hun problemen af help is dat de mensen die bij mij komen uitermate gemotiveerd zijn om van hun probleem af te komen. Zo had ik een vrouw die paniekaanvallen op de snelweg had. Na de eerste coaching sessie ging het een stuk beter en durfde ze voor het eerst de snelweg op. Na de tweede sessie ging het helemaal goed. Althans, op de heenweg naar haar werk. Ze was alleen vergeten voor te bereiden dat ze ook weer terug moest rijden. Dat ging helemaal mis. Maar in plaats van bij de pakken neer te zittenging ze net zo lang puzzelen totdat ze voor zichzelf een manier gevonden had om de informatie in haar brein zo te organiseren dat ze nu helemaal probleemloos over de snelweg rijdt. Wat is voor jou belangrijk in het leven? Wanneer je met de technieken uit dit boek aan de slag gaat zul je merken dat jezelf meer controle krijgt over je emoties, zodat je je vaker goed kunt voelen op de momenten wanneer jij dat wilt. Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je je altijd goed moet voelen en huppelend rond moet rennen, maar het gaat het erom dat je je niet laat overvallen door emoties en zelf in staat bent om te bepalen hoe jij je wilt voelen. Er zijn natuurlijk genoeg gebeurtenissen waarvan je nare gevoelens krijgt, het gaat er uiteindelijk om hoe je daar mee omgaat. Toch kan het zo zijn wanneer je goed aan de slag gaat met deze technieken dat je nog steeds nare gevoelens aantreft. En dan blijkt, dat het soms niet genoeg is om je beter te voelen. Dit is het geval wanneer jouw leven niet in lijn is met wat je eigenlijk belangrijk vind in het leven. Je ervaart dat het onvoldoende is om je gevoelens te veranderen, of je zit wel met een gelukkig gevoel op je werk maar toch heb je een leeg gevoel dat er iets niet klopt. Wanneer jij je ongelukkig voelt in je werk, liefde of relaties is het belangrijk om daar ook aandacht aan te geven. Want misschien gebeuren daar dingen die jou een ongelukkig gevoel bezorgen en niet in lijn zijn met wat jij belangrijk vind. Ieder mens heeft een hiërarchie van waarden. De een vind geld verdienen belangrijk, de ander vind zijn passie uitdragen belangrijk. Weer een ander vind een huisje boompje beestje belangrijk. De één wil vrijgezel zijn, de ander wilt graag een 13

liefdevolle relatie. Ook de normen en waarden die jij hebt zijn belangrijk en de waarde die jij hecht aan hoe mensen met jou omgaan. Wanneer jou leven niet in lijn is met jouw eigen waarden, dan zal jou onderbewuste signalen blijven afgeven totdat je de boodschap gaat herkennen. Voorbeeld: Je vind het bedrijf waarvoor je werkt niet leuk genoeg. Je hebt het niet zo goed naar je zin, en je voelt je daardoor ellendig. Nu kan je alles proberen om je goed te voelen, maar telkens als je op je werk verschijnt worden je nare gevoelens als maar erger. Dit is dus een duidelijk signaal van je onderbewuste. De plek op jou werk, voldoet niet aan jou waarden. Ik zie veel mensen in mijn praktijk die in situaties blijven zitten doordat ze niet goed weten wat ze willen. Ze voelen een innerlijke onrust en zijn continue op zoek, maar ze weten niet waar naar. En dat komt mede doordat ze vaak niet weten wat hun eigen waarden zijn. Als je goed weet wat je wilt in het leven, en je weet wat belangrijk is voor jou, dan kun je stappen gaan ondernemen om je leven zo in te richten dat het wel klopt met wat jij belangrijk vind. Als jij het belangrijk vind om een liefdevolle partner te vinden, dan is het een verstandig plan om bij je niet liefdevolle partner vandaan te gaan. Want ander blijft je onderbewuste steeds signalen geven dat je niet goed op je plek zit. Maak je vervolgens keuzes, dan zijn de technieken uit dit boek een goed hulpmiddel om over je gevoelens van angst, onzekerheid en ander nare gevoelens heen te komen, zodat je vol zelfvertrouwen en kracht opzoek gaat naar een nieuwe baan of een nieuwe partner. Wanneer je dus een leeg of ontevreden gevoel hebt en je weet niet waar dat vandaan komt, dan is de kans aanwezig dat je leven anders ingericht dient te worden aan jou belangrijkste waarden. Herken je dit? Veel mensen hebben niet duidelijk wat hun vijf belangrijkste waarden zijn. In korte tijd kan ik met jou samen uitzoeken wat jou top 5 aan belangrijkste waarden is, zodat je ervoor kunt zorgen dat je de komende tijd je leven gaat inrichten zoals voor jou nodig is om je goed te blijven voelen, je krachtig te blijven voelen, en vertrouwen blijft houden in de toekomst. Kan ik je ergens mee helpen? Een beter wereld begint bij jezelf. Een slogan die klopt als een bus. Jij bent het allerbelangrijkste in je leven. Het is dus verstandig om intolerant te worden voor nare gevoelens. Uiteindelijk ben jezelf verantwoordelijk voor je eigen geluk. 14

Mensen pakken hun probleem pas aan als ze die helemaal zat zijn. Zorg er dus voor dat je problemen als nare gevoelens en niet lekker in je vel snel zat bent. En hoewel er veel zelfhulp boeken bestaan ben jij uiteindelijk de persoon die het kan veranderen. Niemand anders is daar verantwoordelijk voor dus geef nooit de omstandigheden of een ander de schuld. Anderen lossen nooit jou problemen op. Wellicht heb ik je al een eind op weg kunnen helpen met deze informatie en technieken en kun je nu op een eenvoudige manier aan de slag om ervoor te zorgen je steeds beter wordt in je goed voelen en steeds slechter wordt in je naar voelen. Hoe vaker je oefent, hoe beter je hierin wordt en gaat merken dat je dit straks onbewust gaat toepassen in je dagelijks leven. Het kan ook zijn dat je helemaal niet genoeg hebt aan het lezen van dit boek, want nogmaals, iets leren van papier is veel moeilijker dan wanneer je 1 op 1 training krijgt. Wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan ondersteuning bij het op een goede manier aanleren van deze technieken kun je gebruik maken van mijn diensten. Je kunt deelnemen aan een van mijn workshops of als je liever persoonlijke aandacht voor jou specifieke situatie wilt, dan je bij mij terecht voor één of meerdere privé sessies. Coaching traject Het voordeel van een coachtraject is, zoals gezegd, dat we gaan kijken wat voor jou wel of niet werkt. Ik kan ter plekke nieuwe technieken maken die naadloos aansluiten bij jou belevingswereld zodat je ook in je dagelijks leven dit kan toepassen. Uit ervaring blijkt dat de meeste mensen binnen drie sessies van 2 uur al helemaal klaar zijn. Mocht blijken dat je meer sessies nodig hebt dan komen die voor mijn rekening. Mocht blijken dat geen van de technieken werken dan krijg je geen rekening. Deze technieken zijn generiek beschreven, maar uiteindelijk blijkt eenieders brein het helemaal op zijn eigen manier te doen. Ik kan aangeven hoe je de informatie kan veranderen, maar je moet zelf uitzoeken welke informatie je moet veranderen. Gegeven de 10% mensen bij wie het niet werkt, kan ik niet van tevoren garanderen dat deze technieken werken. Vandaar ook dat ik door middel van dit soort digitale boeken de drempel om te beginnen zo laag mogelijk wil houden. 15

Zodat je zelf kan ontdekken wat voor jou werkt. Als je helemaal niets kan met de bovenstaande technieken dan is het beter in dit stadium vast te stellen dan later. Dat gezegd hebbende is het volgende plan van aanpak de beste manier om van de negatieve gevoelens af te komen: Stap 1: Oefen de technieken uit dit boek Met stap 1 ben je al flink onderweg als je het rapport tot hier gelezen hebt. Alleen is lezen niet genoeg. Je moet ook echt de technieken stap voor stap toepassen. Nu is de tekst niet perfect. Juist omdat het over emoties gaat schieten woorden eigenlijk altijd tekort. Probeer de technieken dus uit. Stap 2: Privé Coaching Sessies op de werkvloer of in mijn praktijk In het geval dat je merkt dat je met dit boek weer een stukje verder bent gekomen, maar je bent nog niet definitief af van je problemen, dan is het mogelijk om coaching te doen. Wanneer je meer hulp wil hebben, neem dan gerust contact op zodat we aan de slag gaan om jouw problemen op te lossen Werkwijze Kennismakingsgesprek Kort gratis en vrijblijvend gesprek. We bespreken wat er aan de hand is, en of ik jou kan helpen. Sessie 1 We gaan kijken wat jou persoonlijke stijl van handelen is. Hoe ga jij om met situaties? Hoe reageer je als je gestrest bent? En hoe reageer je als je ontspannen bent? We gaan gelijk aan de slag om nare gevoelens te stoppen en goede gevoelens op te wekken. Je leert hoe je goede beslissingen kan maken, en gaan meteen aan de slag om emoties los te koppen van nare gebeurtenissen uit het verleden. Je leert de technieken die voor jou het beste werkt en gaat de aankomende twee weken aan de slag om te ervaren hoe je leven verandert. Sessie 2 We kijken naar wat er de goed is gegaan de afgelopen twee weken. Vervolgens ga ik je leren hoe je zeer krachtige en energievolle gemoedstoestanden kan opwekken, en 16

ervoor kunt zorgen dat je met een krachtig positief gevoel verder kan gaan met je toekomst. Sessie 3 Is een controle sessie om vast te stellen dat het beter gaat. NB: dit is de opzet ik hanteer, maar kan in sommige gevallen afwijken per persoon/situatie. Mijn ervaring leert dat klanten die hun probleem echt helemaal zat zijn en hebben besloten om er wat aan te doen, ook het snelst van hun problemen afkomen. Wil je met een goed gevoel en gefocust op de toekomst verder met je leven? Neem dan zeker contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Een kennismakingsgesprek is gratis en kan via de telefoon, Skype of in mijn praktijk. Vind je het nog niet waard om in jezelf te investeren voor een persoonlijk coaching traject dan is het volgen van workshops een prima begin. Je leert in deze workshops eenvoudige en krachtige technieken om controle te houden over gedachten, gevoelens en beelden. De workshopshops zijn luchtig, leuk en ontzettend leerzaam. Het volgen van de workshops is geheel veilig want je hoeft nooit over je emoties of problemen te praten, want alle oefeningen doe je in je hoofd. Humor, een open blik en nieuwsgierig om nieuwe dingen te leren is een vereiste. Heb je dat? Kijk hieronder dan naar de het aanbod workshops Workshops De volgende workshops worden gegeven. Hoe stop je piekeren Hoe krijg je grip op emoties Omgaan met angst en onzekerheid Omgaan met energie Kijk voor dat op Tot Slot Je gevoel is zo ontzettend belangrijk en bepaalt hoe jij de wereld waarin je leeft ervaart. Het bepaalt hoe jouw instelling is en wat je wel of niet bereikt in je leven op welk vlak dan ook. Ook bepaald je gevoel het beeld van jouw wereld. Dat klinkt 17

misschien logisch maar het houdt heel wat in. De wereld kan je niet zo snel veranderen, maar de manier waarop jouw brein deze wereld ervaart wel. Veel mensen voelen zich vaak onnodig lang slecht. Natuurlijk kan dat komen door aangrijpende gebeurtenissen uit het verleden. Dat is logisch. Maar zoals je hebt gelezen zijn je nare gevoelens vaak een slechte aangeleerde manier van overleven. Als het brein geen nieuwe manieren leert om met deze emoties om te gaan zal het altijd blijven doen wat het deed. Gelukkig kun je dus op een makkelijke en snelle manier je brein leren hoe het zich moet gedragen. Je kunt jezelf dus ook leren om je gewoon goed te voelen zonder dat je daar een reden voor hoeft te hebben. Het voordeel is ook dat je de zogenaamde gelukshormonen in je hersens wakker maakt en laat toenemen. Heb je ooit weleens een sollicitatiegesprek gevoerd terwijl je je slecht voelde? Of een tandartsbezoek afgelegd terwijl je zenuwachtig was? Wanneer je een goed gevoel hebt, gaat alles veel beter toch? Je hebt geen externe middelen of situaties nodig om je goed te voelen. Je kan het zelf leren en ik help je graag. Wil je meer informatie over mijn diensten of een afspraak maken om jouw gelukshormonen in je brein wakker te maken? Of heb je vragen over mijn workshops, dit boek, of wil je graag reageren? Neem dan gerust contact met mij op. Dat vind ik leuk. Mijn contact gegevens vind je op de laatste bladzijde. Wil je het boek doorsturen naar vrienden, kennissen of familieleden? Dat mag, maar wel in originele vorm. Heel veel succes met het oefenen van de technieken. En tot ziens. Hartelijke Groet, Amber Gelicenseerd NLP Master Practitioner Coach 18

Aanvullende programma s en diensten van Amber van der Wiel Teamcoaching: Bouw binnen zes weken je dreamteam Coaching op de werkvloer Training productverkoop zonder te pushen. Nieuwe programma s 2012 Online training: Meer omzet met minder moeite in de salon Online verkooptraining: 8 weken lang actief verkopen mbv van coaching en targets NB: Deze programma s zijn nog in ontwikkeling Heb je vragen of wil meer informatie? Bel of mail me gerust. Contact gegevens Je kunt me bereiken op: 06 47 777 945 Mailen mag ook naar: Je kunt me ook volgen op: www.facebook.com/beautyminds dat zou ik erg waarderen. Je kunt me ook volgen op: www.twitter.com/beautyminds AmberBeautyminds is mijn op Skype 19

Ik ben aangesloten bij NLP Kring en draag de NLP zegel wat garant staat voor certificatie door de Society of Neuro Linguistic Programming. Deze wereldwijde organisatie voert kwaliteitscontroles uit over trainingsprogramma s en diensten die NLP modellen vertegenwoordigen. Verder kun je dus reken op professionele coaching. 20