Stressloos leren
Wat gaan we doen? Stress Vecht en vlucht reactie Herkennen van stress, het verloop, herstel Oorzaken van veel STRESS Optimaal leren: talentontwikkelingsmodel leren vanuit je hart Hartkracht model 6 stappen naar STRESSLOOS LEREN
Acute stress Autonome zenuwstelsel Sympathische systeem parasympatische zenuwstelsel Gas en rempedaal Snelle stress Vrijkomen adrenaline-noradrenaline alerter Hormonale systeem HPA-as. CRH ACTH Bijnieren produceren cortisol Verhoging bloedsuiker en metabolisme, Hersenen en stress Het 3 e deel van de hersenen doen in tijd van stress niet meer goed mee. Je kunt niet meer goed nadenken stress
Vecht en vlucht reactie https://www.youtube.com/watch?v=mtrrxntnyh8
Hersenen en emoties
STRESS systeem 4 Je bent voor een langere tijd uit de running Je zenuwstelsel en hormonale stelsel is voor langere tijd uit balans Het duurt erg lang voordat je hersteld bent Burn- out Acute stress 1 Stress afgewisseld met ontspanning 3 Je begint uitgeput te raken. Je hebt langer rust nodig om te herstellen Overspannen Chronische stress 2 Stress is blijvend Zenuwstelsel komt niet meer tot rust, gaspedaal staat aan Hormonale systeem raakt uit balans
Weerstand fase Weerstand tegen stress Alarm fase Uitputting Tijd
Stress Herstel
Oorzaken van veel STRESS Perfectionistisch, lat hoog leggen Moeilijk nee kunnen zeggen, slecht grenzen aangeven Slecht 'niets' kunnen doen, vaak twee dingen tegelijk doen, rusteloos Streven naar waardering van anderen Gevoelig, kwetsbaar Weinig positieve kijk op eigen prestaties, laag zelfbeeld Wat doen Leren omgaan met faalangst Leren om grenzen aangeven Leren om meer in het NU te zijn Leren dat jij goed bent zoals je bent Leren omgaan met gevoelens
Draagkracht vergroten
Hoe kun je optimaal leren en ontwikkelen?
Talentontwikkelingsmodel leren vanuit je hart' Ik in balans en Ik ken mijzelf Wij geven ruimte en Wij geven vertrouwen Flow
Flow Angst/paniek Stress Uitdaging Flow Comfortzone Verveling/ demotivatie Vermogen
Ik ben in balans Wij geven ruimte Fysiek Mentaal Emotioneel spiritueel Flow Ontdekken op jouw manier Aanleg Temperament Sterke kanten Ik ken mijzelf Wij geven vertrouwen Veilig voelen om fouten te durven maken
Wij geven ruimte Wij geven vertrouwen Ik ben in balans Ik ken mijzelf Flow
Ikken Wij Ik in balans Ik ken mijzelf Normen en waarden Herinneringen Oordelen Overtuigingen kennis Geven vertrouwen en ruimte
Hartkracht model Wat is mijn weg? Met wie? Mijn plan Wat wil ik? Wie ben ik? Overtuigingen Herinneringen Waarden en normen Oordelen kennis Aanleg Temperament Leerstijl Talenten en kwaliteiten Ik ken mijzelf Ik in balans Wat voel ik? Wat denk ik? Wat doe ik?
Hartkracht model Wie ben ik? Ik in balans Wat voel ik? Wat denk ik? Wat doe ik? Ik ken mijzelf Wat kan ik? Wat wil ik?
6 stappen naar Stressloos leren 1. Wie ben ik? 2. Wat voel ik? 3. Wat denk ik? 4. Wat doe ik? 5. Wat kan ik? 6. Wat wil ik? 6 Wat wil ik? 5 Wat kan ik? 4 wat doe ik 3 wat denk ik 2 wat voel ik 1 Wie ben ik
Wie ben ik?
Wie ben ik Kennis Bewustzijn Mijn familie Herinneringen Ik accepteer verschillen Mijn wereld Iedereen is anders Bij wie hoor ik Oordelen Normen en waarden Overtuigingen Wie lijkt op mij?
Ik ben in balans
Ik in balans Wat zijn mijn dromen en wensen? Volg ik mijn pad? Slaap ik genoeg Eet ik gezond Beweeg ik voldoende? Spirituele balans Fysieke balans Denk ik positief? Wat is mijn kennis Werkgeheugen/ kan ik plannen? Mentale balans Emotionele balans Hoe voel jij je? Ben je snel boos, bang of verdrietig?
Ik ken mijzelf
Auditief Auditief-digitaal Visueel ruimtelijk Kinesthetisch Leerstijl Ik ken mijzelf Aanleg mentaal Emotioneel Fysiek Sociaal creatief Temperament Talenten en kwaliteiten Rustig-druk Introvert-extravert Structuur-vrijheid Sterke kanten Kwaliteiten belemmeringen
Wat wil ik?
Wat wil ik? Ik geniet en ga op weg Wat vind ik leuk? Ik volg mijn gevoel flow Wat is mijn weg? Wat zijn mijn doelen? Evalueren en bijstellen Welke stappen zet ik? Mijn plan Met wie wil ik dat? Welke mensen spreken mij aan? Van wie krijg ik energie?
IK naar Wij Jouw Kracht, zorgt voor de kracht van de ander Jij maakt het verschil
Bedankt voor jullie aandacht Wil je de eerste 3 lessen van mijn werkboek Stressloos leren ontvangen?