5 tips om te ontspannen Yin in Yang Sommige foto s zijn gevonden op internet. Meen je rechten te hebben op een daarvan neem dan contact op met Yin in Yang.
Het belang van ontspannen Ontspannen is een van die woorden die veel positieve associaties oproept: tijd voor jezelf, geen verplichtingen, vakantie. Het heeft ook een sfeer van luxe bij zich, want wie heeft nog tijd om te ontspannen? Vandaar vijf tips om het ontspannen te integreren in je dagelijkse leven. Vaak ontstaat de behoefte aan ontspanning pas als je het langere tijd druk hebt of als je leven erg complex of gehaast is. Inmiddels ervaren we op alle leeftijden en van alle kanten langdurige druk. We hebben ons aan veel gecommitteerd en in toenemende mate wordt een beroep gedaan op onze zelfredzaamheid en het nemen van verantwoordelijkheid. En als je de hele tijd bereikbaar en productief moet zijn om aan al die verwachtingen te kunnen voldoen blijft er weinig tijd over voor die broodnodige ontspanning. Dus veel verder dan wat rust en me time komen we vaak niet. De drukte als verzamelnaam voor alles dat op je inwerkt blijft. Je geeft er dan alleen even geen aandacht aan. Drukte gaat pas weg als je keuzes maakt die je voorheen niet hebt gemaakt. Als je voor jezelf kiest En dat voelt een beetje ongemakkelijk, om te kiezen voor onszelf; dat hoort eigenlijk niet. Het heeft iets egoïstisch in zich, en het morrelt zachtjes aan onze comfortzone en aan het gevoel erbij te horen. Om dat in stand te houden zijn we bereid om offers te brengen en ons geluk te laten wachten tot later. De gevolgen zien we om ons heen: nooit eerder hadden zoveel mensen last van stress of burn-out. Het succes van mindfulness, yoga en qigong is daar in belangrijke mate aan te danken. Bij Yin in Yang geloven we wel in de kracht van het kiezen voor jezelf. We geloven ook in je moed om het leven te gaan leiden dat bij je past. We geloven ook in ontspannen als het begin en het einde van een cirkel: het is een beginvoorwaarde die je pas aan het einde beheerst. Hoe ontspan je terwijl je ook voor jezelf kiest, en wat brengt het je? Daarover gaat deze presentatie. Een tip van de sluier al iets oplichtend: ontspannen heeft alles met liefde voor jezelf te maken en met de vrijheid om jezelf te zijn. En zoals gezegd alles met het maken van keuzes Ik wens je een ontspannen leven toe, Emile Weesie
Wat ontspannen niet is alle controle loslaten structureel je grenzen negeren onderspannen (futloos, depressief) overspannen (stress, burn-out)
Wat ontspannen wel is een dynamisch evenwicht tussen passief en actief waarbij je gelukkig en vrij je leven kunt leiden
Wat ontspannen ook is Een proces beweging van actief naar het dynamische evenwicht (vanuit passief: aanspannen) herstellen van balans tussen de vier fundamentele niveaus van het mens-zijn (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel) noodzakelijke weg om ontspannen te kunnen zijn Een staat van zijn dynamisch evenwicht tussen passief en actief levendige wisselwerking tussen fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau resultaat van het ontspannen
Drie niveaus van ontspannen 1. Wegkijken (in de extremen blijven) verklaringen geven waarom je overspant of onderspant toegeven aan een verslaving uitvluchten zoeken ( Nog even dit en dan of Morgen, dan ) 2. Aanpakken (de weg naar het midden gaan) eerlijk zijn naar jezelf achterstallig onderhoud plegen rust zoeken 3. Voorkomen (de weg naar het midden weten te vinden) je eigen ontwikkeling centraal stellen keuzes maken die je voorheen niet maakte genieten In deze lessen komen alleen de niveaus 2 en 3 aan de orde
Tip 1: ben zuinig op jezelf Slechts een iemand heeft echt belang bij jouw leven: jijzelf. Want ook je dierbaren zullen het na je overlijden uiteindelijk wel redden. Het gaat echt om jou. Stel jezelf daarom centraal in alles wat je doet. Zuinig zijn op jezelf doe je door voor jezelf te kiezen. Dat is overigens is iets anders dan tégen de ander(en) te kiezen. De volgende tips kunnen je helpen: heb voor jezelf over wat je voor je geliefde zou overhebben (dus ook af en toe dat zetje waardoor je in beweging komt) gun jezelf wat je nodig hebt op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau ken en handhaaf je grenzen houd van jezelf
Tip 2: leer van het verleden Voor velen is het verleden een verhaal dat tot in het heden doorloopt. Ze vertellen erover met levendige emoties en vaak vanuit het perspectief van slachtoffer. Dat zijn duidelijk tekens dat ze nog verbonden zijn met het verleden. Dat vraagt nog energie van ze in plaats van dat het een krachtbron voor ze is. De volgende tips kunnen je helpen: aanvaard dat het verhaal is wat het nu is neem verantwoordelijkheid voor de keuzes die je in je verhaal hebt gemaakt en besef dat je toen de beste keuze hebt gemaakt aanvaard dat je niet almachtig was en bent rouw om verlies herstel banden die belangrijk voor je zijn leer de lessen die er verder nog zijn
Tip 3: leer ook van de toekomst Voor sommigen is ook de toekomst een verhaal: Als ik straks dan Ze dromen en hopen dat die vanzelf uitkomen. De toekomst heb je zelf in de hand: wat jij nu doet leidt ooit tot resultaat. Dus door goed te snappen wat de toekomst van je vraagt kun je je voorbereiden om die toekomst realiteit te laten worden. De volgende tips kunnen je helpen: ervaar je vrijheid onderzoek waarheen je levensloop je aan het brengen is vertaal je droombeelden naar keuzes die je nu kunt maken en inzet die je nu kunt leveren laat de toekomst vrij
Tip 4: blijf bij vandaag Vandaag, nu, is het enige moment dat je hebt. Het verleden en de toekomst zijn je krachtbronnen waaruit je lessen kunt leren. Door ze ook echt te leren kun je beschikbaar zijn voor wat zich vandaag aandient. Ook dat is ontspannen: je beperken tot wat je nu kunt doen. Zo kun je de keuzes maken die nu voor je kloppen. De volgende tips kunnen je helpen: zoek rust en vermijd prikkels adem bewust en respecteer je lichaam doe wat je graag doet en goed kunt vertrouw je intuïtie doe de juiste dingen op het juiste moment en op de juiste plek sta open voor nieuwe lessen
Tip 5: word weer jong Als kind heb je jezelf en je omgeving kunnen ontdekken en je leren thuis voelen. Je had nog geen verplichtingen en verantwoordelijkheden. Je had alleen jezelf, zeeën van tijd en overal nieuwe ontdekkingen. Die houding voorkomt dat wat je nu prettig vindt straks gaat knellen. De volgende tips tips kunnen je helpen: verwonder je over wat gebeurt lach geef je onvoorwaardelijk aan wat je doet en met wie je bent speel en ben speels probeer steeds nieuwe dingen uit neem jezelf en het leven niet al te serieus
En: vergeet ontspannen want het is ook slechts een middel tot iets veel waardevollers
Yin in Yang Voor mensen die vanuit hun innerlijke kracht willen leven en werken Persoonlijke begeleiding, retraites, workshops, taichi- en qigong-lessen e-mail: emile@yininyang.nl telefoon: 06 2291 8560 postadres: Schoolstraat 17, 3732 DV De Bilt Facebook: Yin in Yang LinkedIn: Emile Weesie