Introductie. Vrijheid. Moed. Verbinding. Hoi dapper mens!

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Introductie. Vrijheid. Moed. Verbinding. Hoi dapper mens!"

Petra de Groot
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

2 Introductie Hoi dapper mens! Hoe tof dat je de gratis tips hebt gedownload! In dit document geef ik een aantal tips die mij persoonlijk veel geholpen hebben. Ik ben af gaat over jezelf accepteren en dat je nú al goed bent zoals je bent. Vrijheid Mijn allergrootste motivatie ooit was wel om me weer vrij te voelen. Ik was op reis en liep steeds tegen de beperkingen van mijn lichaam aan. Natuurlijk kan je het laatste trendy dieet erbij pakken en fysiek met jezelf aan de slag. Wat mij betreft heb je dan nog iets te doen, namelijk onderzoeken waarom het is zoals het is. In het mentale deel zit namelijk de daadwerkelijke vrijheid. Moed Ik begin dit document niet voor niets met 'Hoi dapper mens'. Om jezelf en je gedachtes te onderzoeken heb je namelijk moed nodig. Het is niet altijd fijn om je eigen pijn aan te kijken. Wees gerust, dit kan je stapje voor stapje doen. Alles is ok en kan in jouw eigen tempo. Het uiteindelijke resultaat van dit pad is dat je jezelf goed kent, durft te verlangen en steeds meer de regie pakt van jouw leven. Verbinding Daar draait het bij mij uiteindelijk allemaal om. Om échte verbinding aan te kunnen gaan met anderen heb je eerst de verbinding met jezelf te maken. Als je jezelf afwijst, niet goed genoeg vind of je schaamt, dan wordt je verbinden met anderen onmogelijk. Een uitstekende reden om vandaag jezelf af te verklaren, voluit te leven en in verbinding gaan. 2

Hieronder vind je tips, zodat je de eerste stappen kan zetten om jezelf te omarmen. Je gaat onderzoeken wat er speelt en krijgt inzichten. Zo kom je (opnieuw) in contact met je diepste verlangen.

3 Hieronder vind je tips, zodat je de eerste stappen kan zetten om jezelf te omarmen. Je gaat onderzoeken wat er speelt en krijgt inzichten. Zo kom je (opnieuw) in contact met je diepste verlangen. Ik wens je in ieder geval veel inzicht. Heb je vragen of feedback? Dit kan in het besloten clubhuis op facebook. Klik hier om lid te worden. Ik hoor graag van je! Warme groet, Jikke 3

8 Tips - Ontdek en omarm Tip 1: Stop met jezelf vergelijken We worden allemaal geconfronteerd met media beelden op billboards, bushokjes, tijdschrijften en facebook. Het staat er vol mee.

4 8 Tips - Ontdek en omarm Tip 1: Stop met jezelf vergelijken We worden allemaal geconfronteerd met media beelden op billboards, bushokjes, tijdschrijften en facebook. Het staat er vol mee. Beelden van zogenaamde 'ideale' vrouwen. Google maar eens op 'Photoshop Before and After'. Shocking! Supermodellen hebben al topsport gemaakt van hun lichaam met 20 uur per week in de gym. En zelfs zij worden flink gephotoshopped. Kijk hier eens goed naar en wat voel je? Tip 2: Vind jouw aanleiding Ik val meteen met de deur in huis: Wat is ooit de aanleiding geweest dat je ontevreden bent geworden over hoe je eruit ziet? Gebeurtenissen hebben impact op je leven. Wellicht ben je vroeger gepest en zijn er grapjes over je gemaakt. Misschien was er iemand in je leven die heel erg op uiterlijk 4

5 gericht was. Het kan van alles zijn. Het helpt om dit onderzoek te doen om te zien waarom je ontevreden bent. Tip 3: Houd een dagboek bij voor een week Ik heb een dagboek bijgehouden en dit bleek ontzettend waardevol. Het maakte mij bewust en gaf me inzichten die ik niet had verwacht. Ik leerde hieruit dat allerlei kleine gebeurtenissen plaats vonden die me raakten en die ik vervolgens negeerde. Er leek niet zoveel aan de hand, toen ik dit van dag tot dag bekeek. Als je terug kijkt over een iets langere periode dan zie je opeens patronen. Dan valt je op wat je te doen of te veranderen hebt. Gebruik een boekje of een app (Daylio) en schrijf 3 keer per dag op hoe je je voelt, waar je bent en wat er gebeurt. Voorbeeld: Dag 1 Tijdstip Stemming Locatie Opmerking Ochtend voel me gemiddeld, beetje moe thuis niets bijzonders Middag voel me goed/nuttig op werk met tof project bezig Avond voel me moe thuis veel dingen op de agenda, maar geen zin Vul deze met kort en krachtige teksten in voor een week of max 2 weken. Probeer zo zuiver mogelijk waar te nemen. Daarna kijk je terug kijk en zie welke informatie je dit geeft. Vragen aan jezelf Is er een bepaald tijdstip/locatie waar je je beter of juist minder goed voelt? Wat zie je terug in je opmerkingen? Wat herhaalt zich? Wat voor woorden gebruik je doorgaans? Wat valt je op? Wat kan of wil je anders doen? Alles is in ieder geval goed. Deze stap is een stuk bewustwording, geeft inzicht en dient jouw volgende stap zich vanzelf aan. 5

Wat win je of verlies je door je lichaams- en zelfbeeld? Tip 5: Schoonheid komt van binnen uit Masuro Emoto leefde als Japanse wetenschapper die emotionele energie van water onderzocht.

6 Tip 4: Sta stil bij hoe jouw lichaamsbeeld jouw leven beïnvloedt Wat waren je uitdagingen en successen met je lichaamsbeeld na verloop van tijd? Wat heb je nagelaten of juist toegestaan vanwege jouw lichaamsbeeld? Hoe is jouw persoonlijkheid veranderd vanwege het gevoel over je uiterlijk? Wat win je of verlies je door je lichaams- en zelfbeeld? Tip 5: Schoonheid komt van binnen uit Masuro Emoto leefde als Japanse wetenschapper die emotionele energie van water onderzocht. In zijn experimenten met water stelde hij glazen water bloot aan verschillende woorden, muziek en afbeeldingen. Het water wat met liefdevolle energieën werd geïntroduceerd kreeg een andere 'mooiere' moleculaire structuur dan het water met de harde energieën. Wij bestaan voor 60-70% uit water... dat zet je wel aan het denken. Wat zeg je tegen jezelf? Waarom zeg je het? Wat voel je als je het zegt? Keer op keer? 6

7 Schrijf het op en bedenk wat je écht zegt. Als bijvoorbeeld "Ik ben lelijk en niet mooi genoeg" vaak naar boven komt, ga dan een stapje verder en onderzoek je motivatie. Voorbeeld: Als je niet tevreden bent met je gewicht, omdat je graag gezonder wilt zijn. Zonder je adem te verliezen de trap op wilt gaan. Dat is een hele andere motivatie dan het voldoen aan de maatschappelijk standaard. Onderzoek daarom jouw motivatie achter jouw wens. Tip 6: Je bent méér dan alleen je lichaam Het is essentieel om jezelf te zien op een manier die niet alleen te maken heeft met jouw fysieke verschijning. We zijn tenslotte veel meer dan alleen ons uiterlijk. Door jezelf volledig te zien, kun je jezelf compleet omhelzen. Beschrijf jezelf in maximaal 25 woorden zonder fysieke beschrijvingen of één van je rollen (zoals moeder, echtgenote enz) een naam te geven. Overdenk het niet. Schrijf je zin max 1 minuut. Doe het nu! Heb je een voorbeeld nodig? Bij deze de mijne: Ik ben een vrouw met vele talenten, die in staat is om moeilijkheden te overkomen en die het leven aan gaat met vallen en opstaan. Tip 7: Je lichaam is van jou en jou alleen Jij bent degene die ervoor kan kiezen om je lichaam te zien als een gebruiksvoorwerp of om liefdevol eigenaar te zijn. Je kan jouw lichaam inzetten om jezelf en andere mensen te helpen. Je kunt je wereld op jouw manier groter maken en dat hoeft niet te voldoen aan andermans voorwaarden. Het geeft power als je liefdevolle keuzes maakt voor je lichaam (wat je draagt, wat je eet, hoe je jezelf draagt, de manier waarop je voor jezelf zorgt). Je lichaam is van jou en van jou alleen. 7

8 Tip 8: Bepaal jouw visie voor jezelf Het is onmogelijk om het leven te leiden wat je het liefste wil als je geen tijd neemt om het je voor te stellen. Waar je nu bent in relatie tot jouw dromen breng je jezelf in de positie om ze waar te maken. Wat is jouw visie voor jezelf? Waar verlang je naar? Hoe verschilt dat van wie je nu bent of waar je nu staat? Wat geeft jou meer zelfvertrouwen? Dat waren mijn 8 tips voor jou! Nou ja, nog eentje dan! Houd de site in de gaten voor inspiratie, updates over online seminars, workshops en meer! Heb je vragen of wil je jouw verhaal delen? Ga dan naar ons online (besloten) clubhuis op facebook. 8

Vergelijkbare documenten

DRIE GOUDEN TIPS om "Nee" te leren zeggen tegen alles wat je niet meer wilt. Kies voor het leven dat jij wilt hebben.

DRIE GOUDEN TIPS om Nee te leren zeggen tegen alles wat je niet meer wilt. Kies voor het leven dat jij wilt hebben. DRIE GOUDEN TIPS om "Nee" te leren zeggen tegen alles wat je niet meer wilt. Kies voor het leven dat jij wilt hebben. Chantal Smeets 1 INHOUDSOPGAVE 1. VOORWOORD... 3 2. INLEIDING... 4 3. DRIE GOUDEN TIPS...