ME, MYSELF & I
Om te beginnen... Ga lekker zitten, maak het jezelf gemakkelijk Zet muziek op waar je rustig van wordt en neem de tijd om een paar keer diep in en uit te ademen. Pak je opschrijfboekje en pen en schrijf de antwoorden op de vragen in dit werkboek zoveel mogelijk 'free flow' op. Zet voor de beste resultaten je brein even op pause, er is naderhand genoeg tijd om nog eens kritisch na te denken over wat je intuïtief geschreven hebt. Er is geen goed of fout, je kunt altijd aanvullen en de resultaten leiden sowieso te meer zelfinzicht 1
Kernwaarden Hoe leuk het ook klinkt om volledig leiderschap te nemen in je eigen leven, het kan ook zwaar zijn. Want plotseling ben je zelf verantwoordelijk voor wat er in je leven gebeurt. En stel nou dat het niet gaat zoals je wilt? Gelukkig ben je niet alleen leider van je eigen leven, maar ben je ook vrij. En dat betekent dat je de omstandigheden in je leven zo kunt organiseren dat ze voldoen aan jouw persoonlijke waarden. Ofwel: het gaat om een manier die jij fijn vindt. Gelukkige en succesvolle mensen laten zich niet leiden door hun belangen. En ook niet door de mening van anderen. Ze hebben een veel krachtiger stuur in handen: hun kernwaarden. Daarvoor heb je twee dingen nodig. Als eerste heb je te ontdekken waar jij voor staat. Want als je nergens voor staat, val je voor alles en kom je tijd te kort. Je kunt het gevoel krijgen dat het leven je 'overkomt'. Ten tweede heb je niet langer beïnvloed te worden door wat je spannend vindt. Stel je voor dat je dingen doet omdat je ze belangrijk vindt en niet langer wordt tegengehouden door angst. Wat zou er dan gebeuren? Hoe ontdek je wat mijn kernwaarden zijn? Er zijn vele manieren om te ontdekken welke waarden voor jou het allerallerbelangrijkste zijn. Op de volgende pagina geven we je in elk geval een manier. [op de pagina daarna vind je een lijst met kernwaarden-inspiratie] 2
Opdracht 'Mijn kernwaarden' 1 2 3 4 Maak een lijst met alle eigenschappen en kwaliteiten die jouw ideale partner in zich heeft: Mijn ideale man of vrouw is... Welke situaties geven jou stress, waar maak je je oprecht boos over en/of waar wordt je heel verdrietig van? Welke waarden komen op die momenten in het geding? Blik eens terug op grote beslissingen in je leven, die wezenlijk invloed hebben gehad en ga na vanuit welke waarde(n) je deze beslissing nam. Welke rode draad zie hierin terug? Welke waarden worden het meest genoemd? Zo, daar heb je ze, je eigen kernwaarden! EN? Leef jij ze ook? Op welke van je waarden zou je wel wat meer actie kunnen ondernemen? 3
4
Kernkwaliteiten De theorie van Daniel Ofman over kernkwaliteiten biedt een methode om de positieve eigenschappen, die specifiek voor jou gelden, te herkennen en te versterken. Ieder kwadrant bestaat uit vier concepten: één kernkwaliteit, de valkuil voor die kwaliteit, de uitdagingen die het opwerpt en het gedrag waar jij negatief op reageert (jouw allergie). Kernkwaliteiten: Een kernkwaliteit is een specifieke kracht. Iets waar jij goed in bent en waar anderen je voor prijzen. Zelf ben je er misschien niet helemaal bewust van. Het voelt alsof het iets is dat iedereen zou moeten kunnen. Het is een kwaliteit inherent aan jouw persoonlijkheid die kan worden ontwikkeld of onderdrukt. Bijvoorbeeld: besluitvaardigheid, moed, geordend zijn en flexibel. Valkuilen: een valkuil is teveel van het goede. Het positieve aspect van je kernkwaliteit is overdreven waardoor jouw kracht een zwakte wordt. Bijvoorbeeld: helpen wordt bemoeien; zorgvuldig wordt perfectionistisch; flexibel wordt onbetrouwbaar. In anderen herken je zelf snel de valkuilen van hun kernwaarden. Iemand die niet flexibel is kan heel besluitvaardig zijn. Iemand die te resoluut is is wellicht een ondernemend persoon. 5
Uitdagingen: Een uitdaging is het positief tegenovergestelde van een valkuil. Wanneer je het negatieve gedrag (valkuil) hebt geïdentificeerd kan je gaan zoeken naar de uitdaging. Bij een zeurend persoon is het positief tegenovergestelde (uitdaging) geduld bewaren (de kernkwaliteit is besluitvaardigheid). En in een onstabiel persoon is de uitdaging om meer geordend te worden (de kernkwaliteit is flexibiliteit). De kernkwaliteit en de uitdaging vullen elkaar altijd aan. Het doel is om een balans te vinden tussen beiden. Wanneer je uitdaging onderontwikkeld is moet de kernkwaliteit worden versterkt om balans te vinden. Bijvoorbeeld: je hoeft niet minder besluitvaardig te worden, maar meer geduld te ontwikkelen om een balans te vinden. Allergieën: Met de kernkwaliteiten kan je ook potentiële conflicten met personen om je heen herkennen. Mensen neigen ernaar allergisch te zijn voor te veel van hun eigen uitdaging bij andere personen. De allergie is zowel te veel van het goede (het goede is hierbij de uitdaging), als het negatief tegenovergestelde van jouw kernkwaliteit. Bijvoorbeeld: het tegenovergestelde van besluitvaardigheid is passiviteit. Te veel geduld (afwachten) kan ook tot passiviteit leiden. Hoe meer mensen worden geconfronteerd met hun eigen allergie hoe groter de kans dat ze in hun valkuil lopen. Een besluitvaardig individu die gaat zeuren bij passiviteit van anderen. 6
Gebruik het kwadrant om te leren van de mensen die je ontmoet: Als je iemand ontmoet met wie je een kernkwaliteit deelt Meestal zal je elkaar respecteren, maar onder bepaalde omstandigheden kan je in verhouding tot elkaar juist in je valkuil trappen. Elkaars valkuilen herken je makkelijk. Een tegenovergesteld persoon ontmoeten Dit resulteert vaak in minachting voor de andere persoon. Dat is karakteristiek voor het geconfronteerd worden met je allergie. Door dit soort confrontatie loop je ook het risico om in je valkuil te lopen. Bewust zijn hiervan helpt je om je valkuilen te herkennen en je te behoeden van dat gedrag. Mensen zijn vaak allergisch voor de uitvergrote versie van wat zij zelf het meest nodig hebben (hun uitdaging). Met andere woorden: je kan een hoop leren van mensen met wie je niet makkelijk door een deur kan. 7
Als je iemand tegenkomt voor wiens gedrag jij allergisch bent kan je wellicht dat gedrag herkennen als een overdreven versie van hun kernkwaliteit. Zo bekeken kan je die persoon wellicht helpen de kernkwaliteit achter de valkuil te ontdekken. Als het lukt kan die kernkwaliteit een perfect basis vormen tot samenwerking met jou kernkwaliteit. MAAK HET CONCREET! Stap 1 Stuur een berichtje naar een paar mensen die jou goed kennen (bv 5) met de vraag: 'wat zijn mijn belangrijkste kwaliteiten?' Dit is een challenge natuurlijk, maar de opbrengsten zijn heel waardevol. Je kernkwaliteiten weet je zelf vaak niet zo goed, maar anderen zien het meteen. Stap 2 Maak het kwadrant voor elk van jouw kernkwaliteiten (2-4). 8
Authenticiteit: Wie ben je nou eigenlijk ECHT? Moeilijk te geloven maar waar: bijna iedereen krijgt op een moment in zijn leven het gevoel afgedreven te zijn van zijn of haar eigen authenticiteit. Sommigen komen het tegen in hun Quarterlife, en anderen in hun Midlife, maar op een moment komt het besef dat je niet ECHT weet wat JIJ wilt/kunt/weet en wat je NIET wilt/kunt/weet. Authenticiteit gaat over echtheid; jezelf zijn, niet toegeven aan groepsdruk. En op een of andere manier is dat een van de grootste en belangrijkste dingen die we in ons leven te doen krijgen: een manier vinden om helemaal te gaan staan voor wie we ECHT zijn. Dat omarmen en dat helemaal goed vinden. Niet meer èn niet minder. Authentiek zijn leidt tot gelijkwaardigheid met andere mensen, je niet boven of onder anderen stellen, maar doordrongen zijn van het feit dat ieder op zichzelf precies goed is. Misschien heb jij, net als zo veel anderen, ook het gevoel niet helemaal te weten wie je nou echt bent. Waar je goed in bent en waar je werkelijk gelukkig van wordt. Met de oefening hierna kun je een eerste stap maken om jouw authenticiteit weer terug te vinden. Want gelukkig maar: authenticiteit kan op de achtergrond raken, maar je raakt het nooit kwijt. 9
Opdracht authenticiteit Welke woorden beschrijven jou het beste? (In het beste geval omschrijven deze woorden jou in zowel privéals werksituaties) Wat zijn jouw kernkwaliteiten en hoe zou je die kunnen inzetten in je dagelijks leven? In welke situatie(s) voel je je helemaal naturel (jezelf)? Wat is uniek, speciaal of een beetje gek aan jou, dat leidt tot je gelukkigste momenten? Voor de laatste twee vragen: vraag jezelf in elk geval 3x 'Waarom?' 10
Zingeving Waar gaat het werkelijk om voor jou? Een van de allerbeste manieren om (min of meer) stressvrij door het leven te gaan, is je bezig houden met dingen die jou het gevoel geven dat je een echte & positieve bijdrage levert aan de wereld. Maar, wat maakt JOUW leven zinvol? Waarschijnlijk niet hetzelfde als je ouders, je beste vriend(in) of je geliefde. Jij hebt, net als iedereen, een soort onderliggende driving force in het leven. Iets wat je als het ware niet NIET kunt doen. Iets wat er niet is op aarde als jij het niet levert. Want alleen jij hebt jouw achtergrond, opvoeding, ervaring etc etc, dus alleen jij kunt jouw dingen op jouw manier doen. Best belangrijk om te achterhalen wat dat dan is! En daar gaan we nu mee aan de slag. In de audio file bij deze pijler leidt ik je door een proces dat is ontwikkeld door de Amerikaanse coach & schrijver Alan Seale. 11
Je gaat op zoek naar wat je kunt omschrijven als je 'persoonlijke missiestatement' of je 'Why': waarom doe je wat je doet? Zoals gezegd is het een soort onderliggend thema dat je vindt door goed te kijken naar de momenten in je leven waarop je je optimaal geïnspireerd voelde en daarin de rode draad te ontdekken. Wat is belangrijker voor je dan al het andere? Als je erachter komt wat jouw missie is, hoeft dat niet meteen te betekenen dat je grote veranderingen moet doorvoeren. Vaak blijkt ook dat je de dingen waar je je mee bezig houdt veel bewuster vanuit je missie zou kunnen doen. Je missie biedt een constante inspiratiebron en een maat waarlangs je al je beslissingen kunt leggen. Je echte missie is super-inspirerend, je kunt er een leven mee vooruit. Het is in feite jouw gift aan anderen. Het formuleren van je missie is een proces, en vandaag kun je de eerste stap zetten. Hoe mooi is dat?! Ga om te starten naar de audio-file in deze pijler. Maak het jezelf gemakkelijk en houd je opschrijfboekje bij de hand. 12