DEEL 1. WERKBOEK 6 2x Respect Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

Transcriptie

1 DEEL 1 1 WERKBOEK 6 2x Respect

2 Inhoud 2 1. Communiceren met jezelf 3 2. Communiceren met anderen 7 3. FairTalk: open & eerlijk confrontaties aangaan 9 4. Vervolg & afronding 13

3 1. Communiceren met jezelf 2x Respect 3 Bouwsteen 6 heeft niet voor niets de titel 2x Respect. Voor open en eerlijke communicatie, de manier van communiceren waarbij - met respect voor ieders eigen waarheid - alles gedeeld kan worden, heb je dit nodig. 2x Respect staat voor respect voor jezelf én respect voor de ander. Als je ervan uitgaat dat ieder mens zijn eigen waarheid mag hebben, zoals in de THEORIE 6 is uitgelegd, dan klinkt het logisch. Maar in de praktijk van het dagelijks leven is het nog niet standaard dat iedereen er zo mee omgaat. Dat heeft zo zijn redenen en voorgeschiedenis, weet je nog? Lange tijd was het normaal om te denken dat oudere, wijzere, geleerde mensen het beter weten. Zij kregen bij voorbaat meer gelijk dan alle anderen. Dit raakt nu (mede door internet en de toegang tot alle info) achterhaald, maar de gewoonte van elkaar overtuigen en je gelijk halen in gesprekken, is nog van alle dag. Ook bij de communicatie tussen volwassenen en jeugd stond (en staat nog vaak) het gelijk van de volwassene voorop. Niet eerlijk natuurlijk, maar zo is het nog wel. Voor jezelf heeft het zin om naar je gewoonten van communiceren te kijken en deze te doorbreken waar je dat wilt. Hier gaan we in dit werkboek aandacht aan schenken. Want juist met open en eerlijke communicatie en wederzijds respect kan je heel veel bereiken. Voor jezelf en voor anderen!

4 Open en eerlijk communiceren: bij jezelf beginnen EIGEN ONDERZOEK Zelftest: - Welk gesprek voer jij met jezelf? Welke overtuigingen, ideeën en (voor)oordelen spelen daarin de hoofdrol? - Kloppen de overtuigingen en oordelen over jezelf (de gedachten over jezelf die elke dag en standaard bij je naar boven komen) ook werkelijk? Of heb je ze ooit van anderen overgenomen en ben je ze zelf gaan geloven? Als je ervoor kiest om de komende dagen regelmatig een pauze in te lassen om het gesprek dat je met jezelf voert te observeren, kunnen deze vragen je helpen om inzicht te krijgen: - Hoe denk ik over mezelf? Welke gedachten en overtuigingen over mezelf heb ik vaak? - Hoe zien die gedachten en overtuigingen eruit? Overwegend positief of overwegend negatief? - Heb ik ook oordelen en vooroordelen over mezelf, die regelmatig terugkeren? - Als ik er goed over nadenkt hoe kom ik aan deze gedachten en overtuigingen? Zijn ze echt van mezelf? Of heb ik ze van anderen overgenomen? En wat wil ik ermee? Vasthouden of loslaten? 4 Hoe is het gesprek dat jij met jezelf voert? Overwegend positief? of Overwegend negatief?

5 Een belangrijk onderzoek, met grote gevolgen Het zelfonderzoek waarover je hierboven hebt gelezen is een belangrijk onderdeel van je persoonlijk ontwikkeling. Daarom hebben we er een TOOL bij gemaakt, die we de VIP-talk noemen. In deze talk, dit gesprek, ben jij de belangrijkste persoon, de VIP (Very Important Person). Want hoe jij over jezelf denkt en wat jij van jezelf vindt heeft direct te maken met de kansen die je kunt pakken en de doelen die je kunt bereiken. Het kan zijn dat je nu nog met gedachten en overtuigingen over jezelf rondloopt, die je bij nader onderzoek liever meteen los wilt laten, omdat ze niet langer bij je passen of omdat je ze met plezier wilt vervangen door positieve gedachten. Zodat je je eigen doelen en kansen kunt gaan pakken. De VIP-Talk vindt je bij TOOLS 6 in een van de Prezi s. Wat je er verder al over moet weten is dit: De VIP-talk kan je gebruiken voor twee belangrijke ervaringen. 1. De VIP-talk helpt je om het gesprek dat je met jezelf voert te observeren en te onderzoeken op negatieve overtuigingen en oude gedachtenpatronen (gedachten over jezelf die je al heel lang hebt en die elke dag meespelen). Deze gedachten kan je loslaten en veranderen als je ervoor kiest. Met MindChange van TOOLS 2. 5 VIP-talk Het gesprek met jezelf observeren & Ontdekken: het antwoord op de vragen die ik heb zit ín me! 2. De VIP-talk helpt je ook ontdekken dat het antwoord op veel van je vragen gewoon ín je zit. Een super mooie ervaring, want dit betekent dat je altijd een antwoord of oplossing kunt vinden. Gratis en dicht bij de hand.

6 De VIP-talk wordt ook wel meditatie genoemd. En je kunt hem op die wijze uitvoeren (stil zitten, ogen dicht en blijven zitten), maar je kunt hem ook uitvoeren tijdens de was strijken, een wandeling maken of tv-kijken. Voor de VIP-talk heb je als het erop aankomt maar twee dingen nodig: een ontspannen hoofd en een vraag waarop jij een antwoord wilt vinden. Na afloop van de VIP-talk heb je nog iets nodig: vertrouwen in het antwoord dat je gevonden hebt en moed om het antwoord uit te proberen. 6 De eerste keren is het misschien even oefenen om eerlijk met jezelf te zijn en je eigen antwoorden te geloven. Maar als je eenmaal ervaren hebt dat het werkt wordt het gemakkelijker. Door toepassen van je eigen antwoorden in de praktijk, groeit het vertrouwen in je eigen wijsheid snel en dat is mooi meegenomen. Want je eigen wijsheid heb je vanaf dat moment altijd bij je en als je in een moeilijke situatie beland en alleen bent, kan je snel een antwoord of oplossing te vinden. Ook als je alleen bent. Als je geoefend hebt weet je: je kunt op je eigen wijsheid, antwoord en oplossing vertrouwen!

7 2. Over communiceren met anderen Juist met de mensen om je heen, waarmee je samenleeft of werkt, is het belangrijk dat je de confrontatie met elkaar aan kunt gaan. Bijvoorbeeld als je je een belangrijke keuze wilt bespreken. En omdat deze hele cursus over de zin van je eigen keuzes maken gaat, besteden we hier in dit werkboek wat extra aandacht aan. Ze zeggen wel eens een goede verstaander heeft maar een half woord nodig en soms bedoelen ze ermee dat als je elkaar al heel lang kent, dat je heel veel van elkaar weet en dat je elkaar daarom niet zo uitgebreid hoeft uit te leggen wat voor jou belangrijk is, wat je voelt en waarom je doet wat je doet. Je kent elkaar tenslotte al zolang Maar dit klopt lang niet altijd, blijkt in de praktijk! Ook als je elkaar al heel lang kent heeft het zin om goed uit te leggen waarom je bepaalde keuzes maakt, wat de ander van je kan verwachten en welke hulp jij van de ander zou kunnen gebruiken. Open en eerlijk communiceren: in gesprek met de ander Bij een nieuwe keuze of in een lastige situatie is het belangrijk dat je met anderen een confrontatie aan kunt gaan. Een gesprek waarin je de ander helder vertelt, wat voor jou belangrijk is, wat je erbij voelt en wat je wilt veranderen of wilt bereiken. Zo n gesprek goed aangaan en een bevredigende uitkomst bereiken, is een hele kunst en je kunt er de spelregels, die je hierover bij TOOLS 6 in de Prezi Spelregels voor een goed gesprek, goed bij gebruiken. (Handig om daar eerst naar te kijken voor je verder leest en gaat oefenen. ) 7 Juist met de mensen om je heen, waarmee je samenleeft of werkt, is het belangrijk dat je de confrontatie met elkaar aan kunt gaan.

8 EIGEN ONDERZOEK Zelftest: - Hoe voer tot nu toe pittige gesprekken met een ander? Hoe begin je meestal? En hoe verlopen de gesprekken in het algemeen? - Heb je al eens van anderen geleerd hoe je een moeilijk onderwerp het beste kunt bespreken? Of heb je dit, net als heel veel anderen, thuis en op school niet meegekregen? Heb je op dit moment een situatie bij de hand, waarmee je zou kunnen oefenen? Is er onlangs bij je thuis of in je vriendenkring iets voorgevallen waar je nog steeds mee rondloopt? Of heeft iemand pas nog iets tegen je gezegd dat je maar niet kunt vergeten? Als je iets vindt, kan je daarmee oefenen bij FairTalk en daarna in het echt gaan uitproberen wat er gebeurt als je een confrontatie met FairTalk aanpakt. Heb je meerdere dingen gevonden, dan pak je eerst een makkelijke uit het rijtje. Je hoeft met deze oefening niet te scoren, niemand controleert je of geeft je een cijfer. Je probeert FairTalk gewoon een keertje uit voor jezelf om te ontdekken hoe het werkt. 8 Heb je al eens van anderen geleerd hoe je een moeilijk onderwerp het beste kunt bespreken? Of heb je dit, net als heel veel anderen, thuis en op school niet meegekregen?

9 3. FairTalk: open & eerlijk confrontaties aangaan Je kunt pen en papier pakken om eerst het gesprek op papier te oefenen. Als het nodig is kan dit papiertje mee naar het gesprek, zodat je af en toe kunt spieken. Als je FairTalk een paar keer hebt gedaan, kan je het vast en zeker zonder papiertje, want zo moeilijk is het niet. Het vraagt alleen wat oefening. 1. Benoem concreet en direct het gedrag of de situatie die je met de ander wilt bespreken Wat me opvalt is of Ik zie dat.. 2. Vraag de ander naar de reden van het gedrag. Wanneer het om een situatie gaat vraag je om herkenning. Je gaat er niet te diep op in, je komt direct to the point. Herken je dit? of Wat wil je bereiken met je gedrag? 3. Vertel de ander wat het gedrag of de situatie met je doet. En vraag of dit is wat hij of zij wil. Het effect van jouw gedrag op mij is.. Is dit wat je wilt? of Het effect hiervan op mij is Is dit wat je wilt? 9 Een goed (pittig) gesprek vraagt om een goede voorbereiding Dat kan je doen met: FairTalk 4. Vraag de ander naar een alternatief voor het gedrag / de situatie. Laat de ander zelf aangeven hoe het anders kan of moet. Draag daarbij geen (of niet te snel) oplossingen aan (verandering is het krachtigst als het uit de persoon zelf komt) Wat zou je de volgende keer kunnen doen als of wat wil / kan je doen om de situatie te veranderen?

10 5. Maak afspraken en vraag wat de ander nog nodig heeft van jou. Hoe kan ik je helpen om dit gedrag te doorbreken? Wat kunnen we afspreken? Wat heb je nodig van mij? Een voorbeeld om het helder te maken: 1. Wat me opvalt, is dat je tegen me gaat schreeuwen als je je boos voelt. 2. Herken je dit? Wat wil je bereiken met het geschreeuw? 3. Als je tegen me schreeuwt als je je boos voelt, word ik bang van je. Ik ben bang dat je me iets aan zal doen. Soms word ik zo bang dat ik wegloop. Is dit wat je wilt? 4. Wat zou je de volgende keer kunnen of willen doen als je boos wordt? 5. Hoe kan ik je in het vervolg helpen om niet te gaan schreeuwen? Wat kunnen we afspreken? Heb je nog iets nodig van mij? Wat als de ander een kort lontje heeft of geen prater is? Als je van tevoren weet dat de ander een kort lontje heeft of geen prater is, kan je voor stap 1 nog een geruststellende zin inbouwen. Je zegt dan eerst: ik wil iets met je bespreken. Niet om je te bekritiseren of af te wijzen, maar omdat het voor mij belangrijk is of ik wil iets met je bespreken. Niet om je aan te vallen of te beschuldigen, maar omdat het belangrijk voor me is. Na deze zinnen geef je de ander geen ruimte om ja of nee te zeggen tegen het gesprek, maar ga je meteen door met stap 1 en Open en eerlijk het gesprek aangaan lost spanningen en geeft je belangrijke informatie over de ander.

11 Na elke zin die je kort en krachtig uitspreekt, wacht je het antwoord van de ander rustig af. Ook als je een antwoord krijgt dat je niet leuk vindt, blijf je zo rustig mogelijk en ga je door met de volgende zin. Ga niet in discussie als je het antwoord niet goed genoeg vindt, want dan verlies je de kracht van je gesprek. Het gaat er bij een confrontatie niet om dat je het eens wordt, maar dat jij je boodschap aan de ander kwijt kunt. Als je rustig blijft en de 5 stappen van je confrontatie zover mogelijk afmaakt, heb je veel informatie over de ander gekregen, waar je later alsnog over in discussie kunt gaan, als je dat wilt. Ook als je niet verder komt dan stap 1 en 2, is je missie al geslaagd. Niet helemaal zoals je zou willen, maar jij hebt het onderwerp dat voor jou belangrijk was om met de ander de delen, bekend gemaakt. Als de ander bij stap 2, de vraag herken je dit? antwoord: nee helemaal niet, dat zie je helemaal verkeerd, heb je toch al iets bereikt. Na dit antwoord van de ander stop je het gesprek, je gaat niet verder uitleggen. Je gaat op een ander onderwerp over of iets anders doen. Want als je dit zo doet, blijft je vraag bij de ander hangen, ook nog na het gesprek en heb je goed kans dat de ander er later op terugkomt en bijvoorbeeld zegt: je zei laatst dat ik ga schreeuwen als ik boos ben. Ik heb er nog eens over nagedacht en je hebt gelijk. En dit is het ideale moment om verder te gaan met stap 3, 4 en 5. De ander staat nu wel open voor wat je gaat zeggen. Als je niet verder komt dan stap 2, zal je aan je eigen gevoel en gedachten merken dat je wel verder bent gekomen! Je voelt je opgelucht en het idee dat je het belangrijke onderwerp wilt/moet bespreken is uit je hoofd. De bal ligt nu bij de ander en je weet Intussen hoe de ander op dit moment in elkaar zit en reageert op wat voor jou belangrijk is. Met deze informatie kan je nu zelf bekijken hoe je de komende tijd met de ander om wilt gaan. Je hebt je eigen kracht en keuze weer terug en dat voelt al sterker dan voor het gesprek. 11 Ook als je niet verder komt dan stap 1 en 2, is je missie al geslaagd. Je hebt gedeeld wat voor jou belangrijk is en dat lucht op. De bal ligt nu bij de ander en vaak gebeurt het dat de ander erop terugkomt, dat is een perfect moment voor stap 3 en 4

12 Als je een paar keer geoefend hebt met de 5 stappen, zal je zien dat je ze automatisch gaat gebruiken in je gesprekken. Je wordt er steeds beter in. Vooral als het je lukt om belangrijke onderwerpen op tijd, kort en krachtig te bespreken, krijg je er plezier in. Je loopt niet te lang meer met problemen rond, je kunt je aandacht richten op de volgende kansen en je krijg een open en eerlijke relatie met mensen in je omgeving. De mensen om je heen weten steeds beter waar ze met jou aan toe zijn en jij geeft hen goed aan wat je van hen nodig hebt (en wat niet). Het gebeurt wel vaker dat de ander, omdat jij in open praat, respect krijgt voor hoe jij het aanpakt en met een beetje mazzel gaan ze je gedrag kopiëren. 12 Na een lastig gesprek maak je je zelfbeeld en gevoel weer schoon Als de confrontatie moeizaam verloopt of niet goed eindigt, heb je na afloop vaak nog iets te doen. Het kan zijn dat je te maken hebt met negatieve gedachten en emoties die je weer los kunt laten. Je weet van jezelf dat je het zo goed mogelijk hebt gedaan, nu kan je loslaten wat je niet meer nodig hebt en wachten of de confrontatie toch nog een gunstig effect op de ander krijgt. Dit kan met MindChange en Freemotion. Als je de gedachten en emoties hebt losgelaten, ben je weer in eigen kracht en kan je met trots naar jezelf kijken, je hebt het toch maar even gedaan! En met de reactie van de ander in je geheugen, kan je nu kiezen hoe de komende tijd zelf met de ander om wilt gaan, wat je volgende stappen zijn. Hou je afstand en wacht je even af? Of heeft het zin om nogmaals in gesprek te gaan. Het beste antwoord op deze vragen zit in jou, daar kan je op vertrouwen.

13 Afronding Verdieping & Extra s Op het dashboard van YOU vind je bij TOOLS 6 de Prezi s van VIPtalk en de Spelregels die je met FairTalk kunt inzetten om je omgeving goed te informeren over keuzes die je wilt maken en doelen die je wilt bereiken. Hier vind je ook de samenvatting van de laatste bouwsteen van DEEL 1: YOU. Afronding Kijk nog eens naar de basisgedachten: Ik ben goed zoals ik ben Ik hoor er 100% bij Ik ben belangrijk, mijn talenten en inzet in de samenleving tellen mee! Je kunt nu, met Life Twister en de 6 bouwstenen aan de slag om je leven zelf op de rails te zetten en er met een goed gevoel iets van te maken. Voor welke doelen wil je werkelijk gaan? Waar ga jij je energie en tijd aan geven? De keuze is nu aan jou! Kies voor passie, eigen doelen en een goed gevoel. Dat geeft je energie en zin in leven én is goed voor anderen. HEEL VEEL SUCCES! 13 Met eigen keuzes ben je ondernemer van je leven & al het goeds dat je daarmee wilt doen en bereiken. Je mag kiezen voor geluk, energie en alles wat je graag wilt doen. Wat je bereikt kan je delen met anderen, waar zij dan weer gelukkig van kunnen worden.