SERIOUS FASTFOOD SALADS

APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS NEOBODIES.NL 2017APPcoach TIPS 3 1

APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS 2017 3e druk Publicatie door: NEOBODIES Rozengracht 73 1506SH Zaandam Alle rechten voorbehouden. Partners: www.neobodies.nl www.uppeating.nl www.crxgenetic.nl www.pt075.nl www.neodesign.nl www.michaelangello.nl www.soulm8.nl 2 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 3

BIETEN met FETA Salade Sneller en makkelijker kan niet. Bietjes, Feta en Walnoten... klein snijden, mixen... KLAAR.. Nou, klaar? Misschien ook nog wat rucola toevoegen. En natuurlijk wat peper of zout. AVOCADO en EI salade Dit is een echte UPeating Salade. Een salade die je ook nog een beetje voldaan gevoel geeft. Door de vetten in het ei, avocado en mayonaise, moet je er wel rekening mee houden dat deze salade hoger is in calorieën en daardoor niet geschikt is om dagelijks te eten. Je kunt deze salade ook in een sla-wrap doen. De wrap van ijsbergsla geeft het dan nog een extra frisse smaak. Kies je voor de wrap dan moet natuurlijk wel naast de onderstaande ingrediënten wat ijsbergsla kopen. Dit recept is als maaltijd salade voor minimaal twee personen. 6 gekookte eieren 1 komkommer 1 rode paprika 1 grote avocado Een paar eetlepels mayonaise zonder suiker Peper, zout en kruiden naar smaak. Snijd de gekookte eieren, avocado, komkommer en paprika in stukken. Meng ze door elkaar en roer daarna de mayonaise en de kruiden (naar smaak) door de ingrediënten. Eet smakelijk! 4 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 5

TWO WORLDS salade (Eiwitrijke salade voor 2 personen) Wanneer je de basis van twee salades samen voegt kun je een bijzondere smaak sensatieveroorzaken. Pittige kip gecombineerd met de frisse Griekse ingrediënten. 200 gram kippendijen 2 teentjes knoflook 1 ui 1 komkommer 2 gekookte rode bieten 2 grote tomaten 15 grote olijven Handje peterselie Handje munt blaadjes Olijfolie Jerk kruidenmix Keltisch zeezout Zwarte peper EAST in the WEST salade Deze eenvoudige salade uit het midden oosten is zo gemaakt. Het is frisse salade die tussendoor kunt eten of als een side dish. Dit recept is voor 2 personen 10 mini komkommers (natuurlijk kan je ook normale komkommer gebruiken) 1 ui, medium 1/2 bosje peterselie 4 Tomaten 1 eetlepel citroen sap Kruiden naar smaak (kies een kruiden mix zoals: Baharat, Al-andalus of Za atar. Snijd de kippendijen in kleine stukjes. Bak de stukjes samen met de knoflook, de ui en wat Jerk kruiden in een koekenpan. Wanneer deze gaar zijn laat je ze afkoelen en mix je ze met alle ingrediënten die je klein hebt gesneden. Eet smakelijk! 6 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 7

UPeating Eten volgens je genen en dna met de voeding die er nu is BASICS DIGITAAL: 4,95 www.unplugging.nl UPEATING Eten volgens je genen en dna met de voeding die er nu is TOOLS DIGITAAL: 4,95 www.unplugging.nl 8 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 9

VEGA maaltijd SALADE NeoCaveman laat het lichaam beter functioneren door de opname van voeding te verbeteren. 1 van de manieren om je lichaamsfuncties te verbeteren is het niet tegelijk eten van koolhydraten en eiwitten. Tegelijk deze voedingsstoffen eten verstoord bij heel veel mensen de vertering en daarmee de opname van die belangrijke micronutriënten. Om deze reden maken we bewuste keuzes met onze UPeating proof salades. Peulvruchten zijn een ideale basis voor een salade. Ze bevatten koolhydraten en eiwitten in een natuurlijke balans. En daardoor makkelijker opneembaar. Snij ook de korrinander fijn en voeg het toe. Je kunt de groente en peulvruchten mix upgraden met mais. Ik ben echter persoonlijk geen fan van mais daar het erg slecht verteerd wordt. Het zal de smaak iets zoeter maken. I k ben zelf een functionele eter en zal de mais eruit laten. Giet de het sap van de limoen erover heen en mix alles goed door elkaar. Voeg daarna de olie (hoeveelheid naar gelang) toe en breng het een beetje extra op smaak met zout en peper of een kruidenmix. Eet smakelijk Ingrediënten voor 3 a 4 personen Halve Avocado Klein blikje zwarte bonen Klein blikje kikkererwten 1 groene paprika 1 kleine rode peper 1 Halve rode ui 4 tomaten Eventueel: wat mais. Verse Korrinader Sap van 1 limoen Olijfolie, kruiden, zout en peper Hoe gaan we aan de slag: Het makkelijke aan salades is dat we meestal niets hoeven voor te bereiden. We eten vaak alles rauw (mits er kip, vlees of vis aan toege-voegd is). Deze salade is dan ook gebaseerd op gemak. Blikjes legen in een zeef en afspoelen met water. Snijd daarna alle ingrediënten in stukken zo groot als dat je het lekker vind om te eten. 10 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 11

QUICK FIX ROSBIEF SALADE 100 g rosbief 3 el olijfolie Twee eieren of een paar kwarteleieren Stukje kaas om te raspen Bakje pijnboom pitjes 1 citroen 100 g spinazie Haal de rosbief uit de verpakking en snijd het op een snijplank in kleine stukjes. Kook ondertussen de eieren tot ze zacht gekookt zijn. Laat ze schrikken onder koud stromend water en pel ze. Pers de citroen uit. Besprenkel de spinazie met de olie en het citroensap. Snij de eieren in kleine stukjes (of de kwartel eitjes in de lengte door) Mix de stukjes ei, geraspte kaas en de pijnboom pitjes. Verdeel dit over de sla. Breng de salade op smaak met peper en zout. Eet smakelijk. QUICKFIX SALADE 2 Voor tenminste 1 persoon tenminste 1 komkommer Halve rode paprika Halve limoen Olijfolie 100 gram geitenkaas of feta 100 gram gebakken kip (over van gisteren) Verse bieslook Snijd de komkommer, paprika, feta en kip in stukken. Besprenkel ze met het sap van de limoen, even laten staan en giet er dan de olijfolie overheen. Strooi er wat gesneden bieslook overheen. Breng het op smaak met kruiden, zout en peper. 12 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 13

WE MAKE YOU STRONGER, FASTER & BETTER NEOBODIES.NEt 14 APPcoach TIPS 3 APPcoach TIPS 3 15

up (R)EVOLUTION MOdel - surrender yourself #013 comfort fififit: 24,95 up (R)EVOLUTION MOdel - i m possible #018 comfort fififit: 24,95 djiezus.nl 16 APPcoach TIPS 3 unplugging shirts