GEZOND BEWEGEN.

Transcriptie

1 GEZOND BEWEGEN

2 want verandering begint bij jezelf

3 We worden geboren als een blanco blad = onze persoonlijkheid, gedrag, waarden, worden gevormd door onze omgeving en onze ervaringen.

4 We kunnen onze persoonlijke uitdagingen veranderen, zolang we maar hard genoeg ons best doen.

5 Grote veranderingen doen ons dagdagelijks gedrag misschien veranderen maar niet echt onze aard.

6 Onze persoonlijkheid verandert naarmate we ouder worden.

7 Hoeveel % van onze persoonlijkheid wordt bepaald door onze genen?

8 Ik Persoonlijkheid Referentiekader Context Intern Extern Anderen Persoonlijkheid Referentiekader

9 Openheid Consciëntieusheid Emotionele stabiliteit (Neuroticisme) Extraversie Altruïsme

10 Emotionele stabiliteit Angst Ergernis Depressie Schaamte Impulsiviteit Kwetsbaarheid snel ongerust of bang zijn of zich zorgen maken snel gefrustreerd of boos zijn zich snel schuldig, verdrietig of hopeloos en eenzaam voelen snel beschaamd of verlegen zijn makkelijk impulsen en gevoelens beheersen stressgevoelig zijn en snel in paniek geraken in crisissituaties

11 Extraversie Hartelijkheid Sociabiliteit Dominantie Energie Avonturisme Vrolijkheid vriendelijk en aandachtig naar anderen zijn houden van sociale activeiten en drukte dominant, krachtig en overheersend zijn druk en gehaast zijn en op hoog tempo leven houden van opwinding, sensatie en actie plezier hebben en gelukkig en blij zijn

12 Openheid Fantasie Esthetiek Gevoelens Verandering Ideeën Waarden actieve en levendige fantasie hebben houden van kunst en schoonheid eigen gevoelens ervaren houden van verandering, variatie, nieuwe ervaringen nieuwsgierig zijn kritisch en onderzoekend van aard zijn

13 Altruïsme Vertrouwen Oprechtheid Zorgzaamheid Inschikkelijkheid Bescheidenheid Medeleven erin geloven dat anderen van goede wil zijn eerlijk, oprecht en direct zijn eigen gevoelens ervaren toegeven, ruzie vermijden, boosheid bedwingen bescheiden zijn en op de achtergrond blijven sympathie en bezorgdheid voor anderen

14 Consciëntieusheid Doelmatigheid Ordelijkheid Betrouwbaarheid Ambitie Zelfdiscipline Bedachtzaamheid zich bekwaam en verstandig voelen precies, ordelijk en systematisch zijn ethische principes en normen volgen hard werken om doelen te behalen doorzetten (ook bij verveling en afleidingen) zorgvuldig nadenken en op gevolgen anticiperen

15 Emotionele stabiliteit Extraversie Openheid Altruïsme Consciëntieusheid

16 De meeste mensen scoren gemiddeld Sommige mensen scoren lager dan gemiddeld Sommige mensen scoren hoger dan gemiddeld

17 Waar heb je wel eens last van? Of anderen?

18 Hoe komt het toch dat ik. Ik kan teleurgesteld zijn als ik weer... Ik hoor wel eens van anderen dat ik soms té...

19 Als ik veel nood heb aan verandering Als het competitie-element voor mij belangrijk is... Als plannen niet mijn sterkste kant is... Als ik minder energiek ben... Als ik gevoelig ben voor stress... Als ik gemakkelijk afgeleid ben... Als ik zeer inschikkelijk ben... Als ik niet altijd geloof in mijn eigen kunnen... Als ik soms als eens durf op te geven......

20 Welke 2 leerpunten neem ik mee naar mijn coachingsgesprek? Welke vragen heb ik nog i.v.m. dit rapport?......

21 zonder een wil geen verandering

22 #FACT Wanneer je optimaal wil presteren en volhouden kan je best eens nadenken over: waarom doe ik dit?

23 Fun? Belangrijk? Moeten?

24 Externe motivatie Externe druk Interne druk Zinvol Nieuwsgieri g Interne motivatie MOETEN WILLEN

25 Algemene motivatie Motivatie voor gekozen beweging Maak ik de juiste keuze?

26 Welke aspecten beïnvloeden mijn motivatie?......

27 Ik blijf beter gemotiveerd als IK Het motiveert me als ik IK... Als IK... doe dan daalt mijn motivatie... Ik blijf beter gemotiveerd als mijn partner/vrienden... Mijn partner/vrienden kunnen me motiveren door... Als hij/zij... doet dan daalt mijn motivatie...

28 Ik vrees als ik Als ik andere deelnemers van het project bezig zie, dan... Ik denk dat... in mijn omgeving mij beter kan motiveren... Als ik het eens wat moeilijk heb, kan ik...

29 DOEL Ik wil zo graag doen/bereiken OF Samen gaan we voor...

30 onze omgeving kan een hele uitdaging zijn

31 #FACT Wanneer je optimaal wil presteren en volhouden kan je best eens nadenken over wat je helpt en belemmert in je omgeving.

32 Reflectievragen Hoe plan ik mijn beweging in mijn weekschema in? Wat helpt mij om alles georganiseerd te krijgen? Welke aanpassingen deed ik in mijn planning t.a.v. ervoor? Welke onverwachte situaties gooiden mijn planning door elkaar? Wat had ik anders kunnen doen? Welke opofferingen deed ik voor mezelf? Hoe voel ik me daarbij?

33 Reflectievragen Waar ligt mijn grootste uitdaging voor de komende weken? Wat wil ik nog meer doen voor mezelf?

34 en soms loopt het gewoon even niet

35 Stress ervaren is abnormaal.

36 Als we beter met stress willen omgaan, dan moeten we gewoon meer leren relativeren.

37 Er bestaan geen snelle oplossingen om met stress om te gaan.

38 Als we onvoldoende rusten dan reageren we feller op stressvolle situaties.

39 Hoeveel % werknemers vallen uit op het werk door stress?

40 Wat bezorgt jou STRESS?

41 Ik Persoonlijkheid Context Werk thuis Anderen Persoonlijkheid

42 Welke negatieve effecten ervaar je wanneer je STRESS hebt? (op je gedrag, motivatie,...)

43 Ik Persoonlijkheid Context Werk thuis Anderen Persoonlijkheid

44 Wat doe jij (nu al) om met stress om te gaan?

45 Loskoppelen Ontspannen Iets bijleren Vrijheid in plannen

46 Openheid Consciëntieusheid Emotionele stabiliteit Altruïsme Extraversie

47 Is sporten voor jou een bron van stress of een manier om te ontstressen of?

48 Welke nieuwe ideeën ga ik uitproberen om beter met stress om te gaan? Waarin ga ik berusten omdat ik er toch niets aan kan veranderen?......

49 Hoe gaan mijn collega s best met mij om als ik stress heb? Wat vind ik ok? Wat niet? en vrienden...? en mijn partner?

50 gedragsverandering als doel wetenschappelijke kennis als leidraad