Wat en Hoe? 18/12/2014. Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: Wat? Hoe? Opleidingscommissie Zwemmen VZF december 2014

Transcriptie

1 Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: RUGSLAG Opleidingscommissie Zwemmen VZF december 2014 Wat en Hoe? Wat? Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijlen Hoe? Kindvriendelijk Uitdagend Haalbaar Technisch correct 1

2 Wat verstaan we onder zwemmen? niet verdrinken, overleven boven blijven zich verplaatsen aan het oppervlak zich efficiënt verplaatsen zich op een bepaalde, éénvormige manier efficiënt verplaatsen Wat verstaan we onder zwemmen? Op een éénvormige, eenduidige manier... Repetitief karakter Dynamisch zich economisch, efficiënt verplaatsen in het water vereist constante aanpassing ifv mogelijkheden enkel haalbaar mits goede watergewenning en (basis-)vaardigheden Opm.: zwemstijl = gestructureerde zwemslag? Verplaatsen volgens opgelegde patronen, regels en beperkingen Van watergewenning naar gestructureerde zwemstijl Algemene watergewenning Wat verstaan we onder leerlijn? Didactisch begrip Specifieke watergewenning (Basis- )vaardigheden = motorische basis (Gestructureerde) zwemstijl Pad, traject dat wordt gevolgd om bepaalde vaardigheden aan te leren Praktisch uitwerking van kerndoelen, wat behandeld moet worden vooraleer een volgende stap kan gezet worden Omvat de stappen waarlangs een competentie wordt verworven doorheen de opleiding Kan dus tussendoelen of referentieniveau s bevatten 2

3 Leerlijnen à volonté Leerlijn RUGSLAG Leerlijn watergewenning Leerlijn waterveiligheid Leerlijn doelmatig voortbewegen Leerlijn basisvaardigheden Leerlijn zwemslag Leerlijn supermanslag Leerlijn zwemmen Leerlijn gestructureerde zwemslag/zwemstijl Leerlijn zwemstijl topsport??? Leerlijn Phelps-crawl??? Van watergewenning naar rugslag Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst Aquatisch ademen Watergewenning (zonder angst en veilig) Stuwen en bewegen in het water Dynamisch drijven in buik- en ruglig Aquatische ademhaling Veilig rechtkomen Rugslag Opm.: een goede start is het halve werk 3

4 Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligging g Zo horizontaal mogelijk, oren onder water, neutrale hoofdpositie Armen Duim-uit/pink-in, gestrekte doorhaal op 20cm diepte, vingers aangesloten en pols niet gebogen (vaste hand) Benen Voeten over-strekt, ritmische uitvoering, beperkte buiging in de knieën, knieën noch voeten doorbreken wateroppervlak Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo s moeten correct zijn Opgelet voor droogzwemmen Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep Techniek > snelheid 11 Dubbelzijdige (gel lijktijdige) armbeweging zonder pauze 10 Dubbelzijdige (gel lijktijdige) armbeweging met pauze 9 Dubbelzijdige (afw wisselende) armbeweging 8 Enkelzijdige armb eweging (L+R) met / zonder hulpmiddelen 7 Demonstratie dub bbelzijdige armbeweging op de kade, in stand 6 Demonstratie enk kelzijdige armbeweging op de kade, in stand 5 Benen rugslag in pijlvorm 4 Benen rugslag me et de armen naast het lichaam (zonder steun) 3 Benen rugslag me et de armen naast het lichaam (lesgever onderste eunt hoofd) 2 Benen rugslag me et plankje op de borst/buik 1 Benen rugslag in lig l op de rand van het zwembad (of op het trapje) Overzicht oefenstof Leerlijn Rug gslag Stap 1 Benen rugslag in lig op de rand van het zwembad (of op het trapje) 4

5 Stap 2 Benen rugslag met plankje op de borst/buik Stap 3 Benen rugslag met de armen naast het lichaam (lesgever ondersteunt hoofd) 5

6 Stap 4 Benen rugslag met de armen naast het lichaam (zonder steun) Stap 5 Benen rugslag in pijlvorm 6

7 Stap 6 Demonstratie enkelzijdige armbeweging op de kade, in stand Stap 7 Demonstratie dubbelzijdige armbeweging op de kade, in stand 7

8 Stap 8 Enkelzijdige armbeweging (L+R) met / zonder hulpmiddelen 8

9 Stap 9 Dubbelzijdige (afwisselende) armbeweging Stap 10 Dubbelzijdige (gelijktijdige) armbeweging met pauze 9

10 Stap 11 Dubbelzijdige (gelijktijdige) armbeweging zonder pauze Duizenden stappen en oefeningen later 10

11 Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG Leerlijn VLINDERSLAG Opleidingscommissie Zwemmen VZF december 2014 Van watergewenning naar vlinderslag Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst Aquatisch ademen Watergewenning (zonder angst en veilig) Stuwen en bewegen in het water Dynamisch drijven in buik- en ruglig Aquatische ademhaling Veilig rechtkomen Vlinderslag Opm.: een goede start is het halve werk 11

12 Vlinderslag = powerslag? Lenigheid Voldoende lenigheid in de schoudergordel vereist Kracht Vlinderslag vraagt meer kracht op bepaalde momenten van het bewegingsverloop Dit krachttekort kan deels met een technisch efficiënte vlinderslag gecompenseerd worden Bovendien; Geen dode momenten Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligging Horizontaal golvend vanuit borstbeen, b hoofd en schouders gaan als één geheel op en neer Ademhaling Voor-opwaarts tillen van het hoofd (bovenop heffen van de schouders) Timing: einde stuwende armbeweging tot halverwege terugvoer armen Armen Voorbij de heupen uitduwen (pink-uit), inslaan met platte handen op schouderbreedte Benen Beide benen gelijktijdig en even hard, altijd even diep en even hard Voeten blijven altijd onder water Specifieke timing (inslaan/uitduwen) Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo s moeten correct zijnj Opgelet voor droogzwemmen Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep 16 Globale slag over korte afst tand (met hulpmiddel: zoomers) 15 Snoeken met armacties (vo olledig) in serie 14 Snoeken met armactie (volledig) 13 Dolfijnsprongen met armac ctie (uitduwen) 12 Dolfijnsprongen met de arm men aangesloten 11 Armbeweging vlinderslag (m met ademhaling), al stappend 10 Demonstratie armbeweging g vlinderslag (met ademhaling) in stand 9 Benen vlinderslag onder wa ater in pijlvorm zonder hulpmiddelen 8 Benen vlinderslag onder wa ater in pijlvorm met zoomers 7 Benen vlinderslag met adem men, met drijfmiddel 6 Benen vlinderslag zonder a demen, met drijfmiddel 5 Benen vlinderslag met adem men, armen naast het lichaam 4 Benen vlinderslag zonder a demen, armen gestrekt 3 Benen vlinderslag zonder a demen, armen naast het lichaam 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand 1 Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad Overzicht oefenstof Leerlijn Vlin nderslag Techniek > snelheid 12

13 Stap 1 Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand 13

14 Stap 3 Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam Stap 4 Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt 14

15 Stap 5 Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam 15

16 Stap 6 Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel 16

17 Stap 7 Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel Stap 8 Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers 17

18 Stap 9 Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen 18

19 Stap 10 Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand 19

20 Stap 11 Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend Stap 12 Dolfijnsprongen met de armen aangesloten 20

21 Stap 13 Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen) Stap 14 Snoeken met armactie (volledig) 21

22 Stap 15 Snoeken met armacties (volledig) in serie Stap 16 Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers) 22

23 Mogelijkheden zwembad Theorie = praktijk? Groepsgrootte (aantal kinderen) Pedagogische kwalificatie en ervaring Kennis van de lesgever Conclusies Belang van watergewenning + vaardigheden + technieken Belang van kindvriendelijke aanpak Belang van systematiek, geleidelijke opbouw en didactisch gevarieerde aanpak Evenwicht creativiteit vs. effectiviteit Kindvriendelijkheid vs. controle / discipline / veiligheid Objectieve evaluatie- en doorstroomcriteria vs. ad hoc aanpak Credits Presentatie Dhr. David De Wandel Voorzitter Opleidingscommissie i i Zwemmen / Directeur Sportkaderopleidingen zwemmen Realisatie Dhr. Martin Demeester Dhr. Lode Grossen Dhr. Leo Van Hooydonck Dhr. Stefan Deckx Locatie Zwemclub AEGIR Scherpenheuvel / Mevr. Leny Van Rooij 23

24 24