Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG. Opleidingscommissie Zwemmen VZF december 2014

Transcriptie

1 Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG Opleidingscommissie Zwemmen VZF december 2014 Wat en Hoe? Wat? Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijlen Hoe? Kindvriendelijk Uitdagend Haalbaar Technisch correct 1

2 Wat verstaan we onder zwemmen? niet verdrinken, overleven boven blijven zich verplaatsen aan het oppervlak zich efficiënt verplaatsen zich op een bepaalde, éénvormige manier efficiënt verplaatsen Wat verstaan we onder zwemmen? Op een éénvormige, eenduidige manier... Repetitief karakter Dynamisch zich economisch, efficiënt verplaatsen in het water vereist constante aanpassing ifv mogelijkheden enkel haalbaar mits goede watergewenning en (basis )vaardigheden Opm.: zwemstijl = gestructureerde zwemslag? Verplaatsen volgens opgelegde patronen, regels en beperkingen 2

3 Van watergewenning naar gestructureerde zwemstijl Algemene watergewenning Specifieke watergewenning (Basis )vaardigheden = motorische basis (Gestructureerde) zwemstijl Wat verstaan we onder leerlijn? Didactisch begrip Pad, traject dat wordt gevolgd om bepaalde vaardigheden aan te leren Praktisch uitwerking van kerndoelen, wat behandeld moet worden vooraleer een volgende stap kan gezet worden Omvat de stappen waarlangs een competentie wordt verworven doorheen de opleiding Kan dus tussendoelen of referentieniveau s bevatten 3

4 Leerlijn VLINDERSLAG Van watergewenning naar vlinderslag Aquatisch ademen Watergewenning (zonder angst en veilig) Stuwen en bewegen in het water Vlinderslag 4

5 Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst Dynamisch drijven in buik en ruglig Aquatische ademhaling Veilig rechtkomen Opm.: een goede start is het halve werk Vlinderslag = powerslag? Lenigheid Voldoende lenigheid in de schoudergordel vereist Kracht Vlinderslag vraagt meer kracht op bepaalde momenten van het bewegingsverloop Dit krachttekort kan deels met een technisch efficiënte vlinderslag gecompenseerd worden Bovendien; Geen dode momenten 5

6 Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligging Horizontaal golvend vanuit borstbeen, hoofd en schouders gaan als één geheel op en neer Ademhaling Voor opwaarts tillen van het hoofd (bovenop heffen van de schouders) Timing: einde stuwende armbeweging tot halverwege terugvoer armen Armen Voorbij de heupen uitduwen (pink uit), inslaan met platte handen op schouderbreedte Benen Beide benen gelijktijdig en even hard, altijd even diep en even hard Voeten blijven altijd onder water Specifieke timing (inslaan/uitduwen) Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo s moeten correct zijn Opgelet voor droogzwemmen Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep Techniek > snelheid 6

7 Overzicht oefenstof Leerlijn Vlinderslag 1 Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand 3 Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam 4 Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt 5 Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam 6 Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel 7 Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel 8 Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers 9 Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen 10 Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand 11 Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend 12 Dolfijnsprongen met de armen aangesloten 13 Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen) 14 Snoeken met armactie (volledig) 15 Snoeken met armacties (volledig) in serie 16 Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers) Stap 1 Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad 7

8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand 8

9 Stap 3 Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam 9

10 10

11 Stap 4 Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt 11

12 Stap 5 Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam 12

13 13

14 Stap 6 Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel 14

15 Stap 7 Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel 15

16 16

17 Stap 8 Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers 17

18 Stap 9 Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen 18

19 19

20 Stap 10 Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand 20

21 Stap 11 Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend 21

22 22

23 Stap 12 Dolfijnsprongen met de armen aangesloten 23

24 Stap 13 Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen) 24

25 Stap 14 Snoeken met armactie (volledig) 25

26 Stap 15 Snoeken met armacties (volledig) in serie 26

27 Stap 16 Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers) 27

28 Mogelijkheden zwembad Theorie = praktijk? Groepsgrootte (aantal kinderen) Pedagogische kwalificatie en ervaring Kennis van de lesgever Conclusies Belang van watergewenning + vaardigheden + technieken Belang van kindvriendelijke aanpak Belang van systematiek, geleidelijke opbouw en didactisch gevarieerde aanpak Evenwicht creativiteit vs. effectiviteit Kindvriendelijkheid vs. controle / discipline / veiligheid Objectieve evaluatie en doorstroomcriteria vs. ad hoc aanpak 28

29 Credits Presentatie Dhr. David De Wandel Voorzitter Opleidingscommissie Zwemmen / Directeur Sportkaderopleidingen zwemmen Realisatie Dhr. Martin Demeester Dhr. Lode Grossen Dhr. Leo Van Hooydonck Dhr. Stefan Deckx Locatie Zwemclub AEGIR Scherpenheuvel / Mevr. Leny Van Rooij 29