COMPETITIE AFDELING JEUGD 8 12 jaar GROEP 1 COMPETITIE. B GROEP (richtleeftijd 9 11 jaar) BASIS TRAINING UITHOUDING TECHNIEK

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "COMPETITIE AFDELING JEUGD 8 12 jaar GROEP 1 COMPETITIE. B GROEP (richtleeftijd 9 11 jaar) BASIS TRAINING UITHOUDING TECHNIEK"

Juliana ten Hart
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Nieuwe structuur BEST LEUVEN (datum ) COMPETITIE AFDELING JEUGD 8 12 jaar GROEP 1 COMPETITIE BASIS VORMING C GROEP (richtleeftijd 8 10 jaar) BASIS VORMING B GROEP (richtleeftijd 9 11 jaar) BASIS TRAINING UITHOUDING A GROEP (richtleeftijd jaar) BASIS TRAINING UITHOUDING COMPETITIE AFDELING GEVORDERDE GROEP 2 + GROEP 3 BASISTRAINING UITHOUDING GROEP 2 (richtleeftijd jaar) UITHOUDING / WEERSTAND GROEP 3 (richtleeftijd 14+) UITHOUDING / WEERSTAND JEUGDTEAM SELECTIEGROEP vanaf 12 jaar (specifieke criteria) ELITE TEAM SELECTIEGROEP vanaf 16 jaar (specifieke criteria) Nieuwe doelstellingen en selectiecriteria september 2009 tot juni 2010

TRAINING UITHOUDING A GROEP (richtleeftijd 10 12 jaar) BASIS TRAINING UITHOUDING COMPETITIE AFDELING GEVORDERDE GROEP 2 + GROEP 3 BASISTRAINING UITHOUDING GROEP 2

2 GROEP 1 (COMPETITIEAFDELING JEUGD 8 12 jaar) Doelstellingen en selectiecriteria PRE COMPETITIE Overgang naar Competitie afdeling 1. Afstoten in pijl (rug en buik) met goede vormspanning 2. Correcte beenslagen in de vier zwemslagen ( zwemvliezen als hulpmiddel) 3. Beenslagen in combinatie met ademhaling, juiste hoofdpositie en of lichaamsrol (stabiliteit) 4. Armbeweging van de drie zwemslagen, schoolslag, vrije slag en rugslag 5. Coördinatie van de drie zwemslagen, schoolslag, vrije slag en rugslag 6. Vlinderslag zwemdrills oa. benen met golving vanuit borstkas, en knikken met hoofd, benen in combinatie met inademen en enkelvoudige armslag. 7. Startduik van op startblok (lichaam geheel opspannen) 8. Keerpunten: elementair crawl en schoolslag Stabiliteit vormt de basis van elke zwemslag, deelbewegingen zoals vormspanning, inademen, lichaamsrol, beenslagen, armslagen enz. moeten in die mate correct zijn, dat het evenwicht van de zwemslag niet verstoord geraakt. Doelstellingen en selectiecriteria COMPETITIE (C GROEP) Overgang naar B groep 1. Correcte starthouding in het water met afstoot, pijlfase en beenslagen in de vier zwemslagen. (zijwaartse houding, wegzakken ow, één hand achter hoofd insteken) 2. Keerpunten en aankomsten van de vier zwemslagen + wisselslag 100m reglementair: KP Crawl, draaien naar rugligging met armen opwaarts, schroeven en afstoot KP Rugslag, slagen tellen vlaggetjes, draaien van rug naar buik, KP crawl tot rugligging met armen opwaarts en afstoot. Aankomst in rugligging. KP Schoolslag,draai zijdelings tot starthouding, afstoot in pijl met sleutelgat beweging. Aankomst 2 handen gelijk. KP vlinderslag, idem schoolslag draaien, afstoot in pijl met beenslag vlinder. Aankomst 2 handen gelijk KP Wisselslag 100m, van rugslag naar schoolslag (elementair) 3. Startduik op startblok, voeten gelijk tot voorbereidende oefeningen trekstart, goede pijlfase en beenslag onder water. Startcommando s wedstrijden. Voorbereidend rugslag start met handgrepen startblok (boogstart in het water) 4. Verschillende zwemslagen evolueren naar waardige wedstrijdslagen m Crawl, vlotte beenslag gecoördineerd met lange armslagen, goede ligging en ademhaling 1:3. Juiste stuwbeweging armen en positie handen m Rugslag, vlotte beenslag gecoördineerd met lange armslagen, goede ligging en juiste hoofdpositie. Juiste stuwbeweging armen en positie handen m Schoolslag, goede coördinatie tussen armen en benen, correcte ademhaling en pijlfase. Juiste stuwbeweging benen en positie voeten, armen en positie handen. 50m Vlinderslag, goede coördinatie tussen armen en benen, juiste ademhaling om de 2 zwemslagen. Golvend vanuit de borstkas bij inslaan armen, ondersteunende beenslag bij uithalen armen m Wisselslag, uithouding en vlotte overschakeling van de opeenvolgende zwemslagen en keerpunten. 5. Verplichte lichaamsscholing.

Armbeweging van de drie zwemslagen, schoolslag, vrije slag en rugslag 5. Coördinatie van de drie zwemslagen, schoolslag, vrije slag en rugslag 6. Vlinderslag zwemdrills oa.

3 Doelstellingen COMPETITIE ( B GROEP ) 1. Verfijnen van de armslagen van de vier zwemslagen. 2. Versterken van de beenslagen van de vier zwemslagen, vb. 6takt beenslag vrije slag. 3. Verfijnen van de coördinatie van de vier zwemstijlen, bijv. lange zwemslagen. 4. Verfijnen van de keerpunten van de 4 zwemslagen en nieuwe KP Wisselslag, van rugslag naar schoolslag. 5. Verfijnen starthouding en voetpositie van de trekstart en rugslagstart 6. Onder water kicks benen vlinderslag afstand 15 20m 7. Kennis maken met de verschillende trainingsvormen, snelheid en uithouding. 8. Zelfstandig werken met de tijdsklok in het zwembad en op chrono 9. Verplichte lichaamsscholing Selectiecriteria overgang naar A GROEP: Limiettijden behalen 400m vrije slag in 6min (Rhp 4). 200m wisselslag in 3.15 (Rhp 4) 100m vlinderslag Doelstellingen COMPETITIE (A GROEP) 1. Sprinttechnische eigenschappen verbeteren, beenslag, de ligging, de slagfrequentie. 2. Verfijnen van de armbeweging in de vier zwemstijlen 3. Verfijnen starthouding trekstart en rugslagstart, ondermeer de onderwater kicks in benen vlinderslag (buik & rugligging) en overgang naar zwemmen. 4. Onder water kicks benen vlinderslag afstand over een afstand van 25m 5. Verplichte lichaamsscholing 6. andere Selectiecriteria overgang naar groep 2: Limiettijden behalen 400m vrije slag in m wisselslag in j:2 55 m: m vlinderslag in 1 30

Verfijnen starthouding en voetpositie van de trekstart en rugslagstart 6. Onder water kicks benen vlinderslag afstand 15 20m 7.

4 GROEP 2 EN GROEP 3 (COMPETITIEAFDELING GEVORDERDE) Selectiecriteria overgang naar groep 2/3 Vanaf instap in groep 2 wordt er van de zwemmers volgend engagement gevraagd: zwemmen is de belangrijkste naschoolse activiteit en men streeft ernaar om voldoende te komen trainen motivatie en inzet op trainingen en wedstrijden lichaamsscholing (en later krachttraining) is een onderdeel van de trainingen en dus verplicht aanwezigheid: min. 5 keer (uitzonderingen in samenspraak met trainers vb. zwemmers die pas van groep 1 komen) deelname aan wedstrijden, kampioenschappen, stages en lactaattesten zijn vereist Om in de competitiegroep te blijven worden volgende groeilimieten opgesteld: (er moeten steeds 2 van de 3 limieten behaald worden) Limieten voor het seizoen De limieten kunnen elk jaar worden aangepast!! meisjes jongens 14 jaar (ten laatste 15j) 400 VS: W: jaar (ten laatste 17j) 400 VS: W: 2 43 Vanaf 18 streven naar: 400 VS: W: jaar (ten laatste 16j) 400 VS: W: jaar (ten laatste 18j) 400 VS: W: 2 32 Vanaf 19 streven naar: 400 VS: W: 2 27 De overgang van groep 2 naar groep 3 wordt mede bepaald door: Aantal zwemmers in de groepen Beschikbare trainers Beschikbaarheid water Behalen van groeilimieten Leeftijd

en dus verplicht aanwezigheid: min. 5 keer (uitzonderingen in samenspraak met trainers vb.

5 Selectiecriteria overgang naar jeugdteam (selectiegroep vanaf 12 jaar) Wegens watertekort wordt het jeugdteam voorlopig geen aparte groep. De geselecteerde zwemmers worden opgenomen in groep 2/3. Ze worden wel extra gevolgd door de verantwoordelijke trainer. Algemeen: - A Zwemmer zijn - Limieten voor B(J)K en V(J)K behalen - Min 1x11 Rudolph punten scoren op een niet 50m nummer OF 2x10 Rpudolph punten (max 1x op en 50m) - + Limieten behalen op 400Vs en 200W Jongens Meisjes 400 VS: 8 Rudolph punten 400 VS: 8 rudolph punten 200 Ws: 6 Rudolph punten 200 Ws: 6 Rudolph punten Dat betekent voor : Jongens 12 jaar (97): en jaar (96): en jaar (95): en jaar (94): en jaar (93): en Meisjes 12 jaar (97): en jaar (96): en jaar (95): en jaar (94): en jaar (93): en Bijna geselecteerd? Je krijgt nog de kans tot eind oktober om de 400VS en 200W te behalen en dan wordt je nog geselecteerd voor dit seizoen (dit is éénmalig, volgend jaar moeten de limieten voor september behaald worden) Engagement van zwemmer: - Aanwezigheid van 5 7x per week (afhankelijk van leeftijd en niveau in samenspraak met trainer) - Elke afwezigheid melden aan betrokken trainer met reden - Korte en lange termijn doelstellingen formuleren: Bv. Top 8 Top 3 V(J)K of B(J)K Limieten EYOF EJK behalen - Dagelijks individuele fiche invullen - Verplichte deelname aan lactaattesten - Verplichte deelname aan zomerstage (tenzij dwingende reden) en weekendstages (+ activiteitsdagen) Engagement van Trainer: - Weekplanner naar zwemmers mailen - Individuele begeleiding van zwemmers - Individuele evaluatiegesprek met betrokken zwemmer

Algemeen: - A Zwemmer zijn - Limieten voor B(J)K en V(J)K behalen - Min 1x11 Rudolph punten scoren op een niet 50m nummer OF 2x10 Rpudolph punten (max 1x op en 50m) - + Limieten behalen op 400Vs en

6 Selectiecriteria overgang naar elite team (selectiegroep vanaf 16 jaar) Algemeen: - A Zwemmer zijn - Limieten voor BK (open) en VK behalen - Min 12 Rudolph punten scoren op een niet 50m nummer - Limieten behalen op 400Vs en 200W of 400W Heren Dames 400 VS: 10 Rudolph punten of onder 4' VS: 10 rudolph punten of onder 4' Ws: 6 Rudolph punten 200 Ws: 6 Rudolph punten 400W: 6 Rudolph punten of onder Ws: 6 Rudolph punten of onder 5 30 Instroom ten vroegste vanaf kadet: (rudolphpunten van de open categorie) Jongens Meisjes 400 VS: Kadetten 1 e jaar: 6 Rudolph punten heren: Kadetten 2 e jaar: 7 rudolph punten: Junioren: VS: Kadetten 1 e jaar: 4.50 Kadetten 2 de jaar: 4.45 Junioren: 4.40 (Limieten dames) 200 Ws: 6 Rudolph punten 200 Ws: 6 Rudolph punten 400W: 6 Rudolph punten of onder Ws: 6 Rudolph punten of onder 5 30 Bijkomende voorwaarden: - Vorig seizoen in groep 3 of groep 4 gezwommen hebben Indien vorig seizoen groep 4: - nog steeds voldoende engagement moeten tonen - aan progressiemarge (aan begin seizoen vastgelegd) voldoen. - Toestemming krijgen van betrokken trainers Engagement van zwemmer: - Aanwezigheid van 7x per week (voor het zwemmen kiezen) - Elke afwezigheid melden aan betrokken trainer met reden - Korte en lange termijn doelstellingen formuleren: Bv. Top 8 Top 3 VK of BK Limieten EJK of EK behalen - Dagelijks individuele fiche invullen en wekelijks na de trainer doorsturen - Verplichte deelname aan lactaattesten - Verplichte deelname aan zomerstage (tenzij dwingende reden) en weekendstages (+ activiteitsdagen) Engagement van Trainer: - Weekplanner naar zwemmers mailen - Individuele begeleiding van zwemmers - Individuele evaluatiegesprek met betrokken zwemmer

punten of onder 5 15 400Ws: 6 Rudolph punten of onder 5 30 Instroom ten vroegste vanaf kadet: (rudolphpunten van de open categorie) Jongens Meisjes 400 VS: Kadetten 1 e jaar: 6 Rudolph punten heren:

Vergelijkbare documenten

SWIMMING TEAM TIENEN VZW

SWIMMING TEAM TIENEN VZW Technische lijn en objectieven :TT 1&2 JT B&C Technische lijn en objectieven : Talententeam 1 Vlinderslag Ligging : Hoofd : Ademhaling: / Wedstrijd: / begin: golvend met zwemvliezen streven: golvend zonder