RECEPTEN SHAKEPAKKET HUMPHREY FRIDT
|
|
- Theophiel Martens
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 RECEPTEN SHAKEPAKKET HUMPHREY FRIDT
2 ONTBIJT 1. WHITE NUTS & HONEY > 120 gram magere kwark of soja yoghurt > 3 halve walnoten > 1 theelepel honing 2. CHICKEN ADVO * > ¼ avocado > 100 gram kipfilet, in plakjes 3. OMELET DU CHAMP! > 2 eieren en 2 tomaten gehalveerd > 50 gram champignons > 1 eetlepel olijfolie > 20 gram kaas 20+ > peper 1. Klop de eieren en voeg de melk en peper toe. 2. Verhit de olie en roerbak de champignons. 3. Voeg het eimengsel toe en roerbak totdat de roerei klaar is 4. Bestrooi met kaas. 5. Bak heel kort de tomaten en serveer bij het roerei. VITADIS.NL
3 ONTBIJT 4. HUTTENKASE > 120 gram hüttenkäse > 5 radijsjes > 5 plakjes rauwe ham (of kip- of kalkoenfilet) 5. SWEET STEVIE BREAK > 250 gram magere kwark > scheutje suikervrije siroop 6. MUSHY OMY > 2 eieren > 50 gram champignons > 1 eetlepel olijfolie > 20 gram kaas, belegen kaas, geraspt 20+ > peper en zout. 1. Klop de eieren en voeg peper en zout toe. 2. Verhit de olie in een pan en voeg het eimengsel en de champignons toe. 3. Als het ei gestold is de kaas erover strooien. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
4 ONTBIJT 4. Vouw de omelet dubbel en leg op een bord. 7. HUTTEN TOMATO > 4 grote tomaten gevuld met 120 gram hüttenkäse > peper 8. CHEESE CRACK > 2 (koolhydraatarme)volkoren crackers / knäckebröd > 20+ kaas > 1 plakje kip- of kalkoenfilet 9. PERFECT START > 80 ml magere sojamelk > 40 gram magere yoghurt > 1 eetlepel lijnzaad > 20 gram aardbeien > Meng alle ingrediënten in een blender VITADIS.NL
5 ONTBIJT 10. ORIGINAL OMELET > 1 gebakken kipworstje > 1 tomaat, gehalveerd en gebakken. 11. QUICK FISH BREAK > Een lekker simpel blikje tonijn of zalm. 12. MIXED EGG en 1 snee geroosterd (koolhydraatarm) brood > 1 ei > 2 plakjes (parma)ham in reepjes > peper > 1 snee brood koolhydraat arm 1. Kluts het ei. 2. Verwarm het ei, voeg ham en peper toe en bak het geheel in de pan, goed roeren tijdens het bakken. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
6 ONTBIJT/LUNCH 13. VEGGIE EGG > 1 kleine ui > 1 groene paprika > 4 eieren > 1 bloem broccoli > 3/4 theelepel zout > 1/8 theelepel zwarte peper 1. Verhit een pan op het fornuis en voeg alle groenten toe. 2. Verhit gedurende 5 minuten tot de groenten zacht worden. 3. Kluts de eieren goed door elkaar en voeg zout en peper toe alvorens de eierenmix over de groenten toe te voegen. LUNCH 1. COMBI RED GREEN SALAD > 1/2 komkommer > 2 tomaten > 2 eetlepels slasaus > Beetje water > Klein beetje Bouillon kruiden 1. Doe de slasaus en een beetje water in een kom en roer dit door, zorg dat het niet te dun word. 2. Schaaf de komkommer en tomaat in dunne plakjes. 3. Hak de noten klein en voeg de komkommer en tomaat toe aan het slasaus mengsel. 4. Voeg als laatste de bouillon kruiden toe. VITADIS.NL
7 LUNCH 2. RAW FISH SALAD > 2 zoute haringen > ½ komkommer in schijfjes > kom sla > 1 tomaat in schijfjes 3. FARMERS OMELET > 2 eieren > zakje soepgroente 150 gram > 1-2 eetlepels olie > 20 gram hamblokjes > kruiden naar keuze zoals kerrie, peterselie 1. Verhit een pan op het fornuis en voeg een klein scheutje olijfolie toe. 2. Voeg vervolgens de ham blokjes en soepgroenten toe en bak 30 seconden tot 1 minuut op hoog vuur. 3. Voeg als laatste de eieren en de kruiden toe, roer goed door. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
8 LUNCH 4. MIXED SALAD > 100 gram kalkoen- of kipfilet in blokjes (roergebakken in olijfolie) > 4 stengels bleekselderij in stukken gesneden > ½ appel in blokjes gesneden > 1 halve walnoten > scheutje slasaus 5. ADVO TUNA > +/- 100 gram tonijn uit blik > ½ avocado > scheutje citroensap > 2 gesneden tomaten 6. SPECIAL CHILI CHICKEN WINGS > ¼ eetlepel zout > ¼ eetlepel paprikapoeder > ½ theelepel zwarte peper > ½ theelepel chili poeder > 150 gr kippenvleugeltjes > ½ eetlepels olijfolie 1. Meng het zout, paprikapoeder, chilipoeder en zwarte peper in een grote kom. 2. Voeg de kippenvleugeltjes toe en meng het geheel goed. 3. Verhit een pan en voeg de chickenwings toe, bak gedurende 8 tot 10 minuten. VITADIS.NL
9 LUNCH 7. SALMON BREAK > 2 sneetjes koolhydraatarm brood > 25 gram sla > 100 gram zalm uit blik > peper 8. SANDWICH CHICKEN PESTO > 2 snee koolhydraatarm brood > 2 theelepels pesto > 50 gram kip- of kalkoenfilet > plakjes tomaat > komkommer en eventueel een beetje sla > snufje peper 9. FETA SALAD > 1/3 komkommer in schijfjes > ½ paprika > 3 tomaten in schijfjes > 30 gram fetakaas > ½ krop sla > 1 kleine rode ui in ringetjes > 6 zwarte olijven > 1 eetlepel olijfolie VOOR EEN GEZOND GEWICHT
10 LUNCH 10. SHRIMPY TOMATO SOUP > Tomaten (fijn gemaakt) > 4 garnalen gepeld > Bouillon blokje > Kruiden naar smaak 1. Doe 250 ml water in een pannetje en breng het aan de kook. 2. Snij de garnalen in stukjes. 3. Voeg de garnalen, tomaten, kruiden en het bouillon blokje toe en laat deze 2 minuten meekoken. 11. FISHY ADVOCADO MIX > +/- 100 gram tonijn uit blik > 2 gesneden tomaten > scheutje citroensap > ½ avocado 12. MIXED EGG > 2 eieren > zakje soepgroente 150 gram > 1-2 eetlepels olie > peper, peterselie, selderij > 50 gram hamblokjes VITADIS.NL
11 LUNCH 13. DIP SALSA WITH VEGGY > 2 crackers. > 150 gram gesneden groente (bijvoorbeeld: paprika, courgette, komkommer, etc.) VOOR DE DIPSAUS > 100 gram magere yoghurt of kwark > 1 eetlepel olie, scheutje azijn > peper, zout > 2 eetlepels fijngesneden kruiden; bijvoorbeeld dille, peterselie etc. 1. Snijd de groente in reepjes/plakjes. 2. Meng alle ingrediënten voor de dipsaus en serveer met het knäckebröd. 14. SMOOKIE CHICKEN SALAD > 100 gram gerookte kipfiletreepjes > ½ komkommer in plakjes gesneden > 12 cherrytomaatjes gehalveerd > ½ avocado in blokjes > 100 gram sla > 2 eetlepels magere yoghurt > 1 eetlepel wijnazijn > snufje peper VOOR EEN GEZOND GEWICHT
12 LUNCH 15. VEGGY HAMBURGER > 2 sneetjes koolhydraat arm brood > 1 grote tomaat in schijfjes > 1 vegetarische hamburger > ½ klein uitje in ringen > 2 eetlepels magere yoghurt > 1 eetlepel ketchup 1. Bereid de hamburger onder de gril of in een grilpan en leg het dan op het brood. 2. Leg de tomaat en ui op de hamburger. Meng de yoghurt en ketchup en giet dit over de hamburger. 16. CHEF S SHRIMP OMELET > 2 eieren > ½ eetlepel olijfolie > +/- 60 gram gekookte garnalen > 1 tomaat in blokjes > 1 snee koolhydraat arm brood of crackers 1. Klop de eieren los in een kom. 2. Verhit de margarine in een pan en voeg het eimengsel toe en maak er roerei van. 3. Doe de gekookte garnalen en de tomaatstukjes erbij en verwarm nog even. 4. Beleg het brood met het ei-garnalenmengsel. VITADIS.NL
13 DINER 1. PANGASIUS SEA SPECIAL > 1/2 courgette > 1/2 paprika > 100 gram taugé > 8 champignons > 150 gram pangasiusfilet > 2 eetlepels olie > peper 1. Bestrooi de pangasiusfilet met peper 2. Was de courgette en snij deze in plakjes. 3. Was de paprika, snij dan de paprika in blokjes. 4. Veeg de champignons schoon en snij ze in plakjes. 5. Verhit in een pan 1 el olie en bak de pangasius gaar en bruin. 6. Verhit in een andere pan 1 el olie en bak de groentes. 2. FLASHY BROCCO MEAT > 1 rundertartaartje van 150 gram > 100 gram gesneden champignons > 1-2 eetlepels olijfolie > 200 gram broccoli > geraspte kaas 20 + lekker mager 1. Kook de broccoli in minuten beetgaar. 2. Bestrooi het tartaartje met wat peper en weinig zout. 3. Bak het +/-5-10 minuten in de olijfolie 4. Bak de gesneden champignons mee. 5. Broccoli afgieten. 6. Bestrooien met wat geraspte kaas. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
14 DINER 3. ROASTED ASPERGUS > 250 gram asperges > 1 eetlepel olijfolie > Zout naar smaak 1. Verhit je oven voor op ongeveer 200 graden Celsius. 2. Schil de asperges tot de verdikking. 3. Leg de asperges in een ovenschaal en sprenkel er de olijfolie overheen. 4. Voeg naar smaak wat zout toe en zet de schaal middenin de oven. 5. Rooster de asperges in 15 minuten goudbruin. 4. PORK CABBAGE > 1/2 witte kool > 150 gram varkensfilet > 1 uitje, > 1 theelepel sambal > ketjap manis > 2 eetlepels olie > kerriepoeder 1. Snij de varkensfilet in blokjes. 2. Snij de witte kool in reepjes. 3. Schil de ui en snipper deze. 4. Verhit in een pan 1 eetlepel olie, voeg de varkensfilet en kerriepoeder toe. 5. Voeg dan de kool toe en smoor het geheel gaar. 6. Verhit in een klein pannetje 1 el olie, voeg ui en sambal bij. 7. Serveer op een bord het vlees- groentemengsel VITADIS.NL
15 DINER 5. SWEET CRISPY SALMON > 100 gram wilde zalmfilet > ½ eetlepel zoete sojasaus > 1 teentje knoflook > 1 eetlepel olijfolie > 100 gram prei > 1 fijngehakte rode Spaanse peper 1. Snijd de zalm met een scherp mes in plakken en leg ze in een ondiepe, niet-metalen schaal. 2. Meng sojasaus en knoflook. Giet dit mengsel over de zalm en schep alles goed om. Laat de zalm circa 30 minuten marineren. 3. Voeg de prei toe en roerbak hem circa 10 minuten op een middelhoog vuur tot het knapperig en gaar is. Schep de prei voorzichtig met een schuimspaan op voorverwarmde borden. 5. Doe de rest van de olie in de wok. Voeg de zalm en de marinade toe en bak de vis 2 minuten. 6. Schep de zalm op de prei en garneer met Spaanse peper. 6. PEPPERSTEAK CHAMP > 150 gram biefstuk > peper > 2 eetlepels olijfolie > 100 gram rode kool > 50 gram champignons 1. Kook de rode kool. 2. Strooi peper op de biefstuk (beide zijden). Verhit olie of margarine in een pan en bak de biefstuk 5-8 minuten samen met de champignons. 3. Neem de biefstuk en champignons uit de pan en bedek ze om warm te houden. 4. Laat 1 minuut inkoken en schep de saus over de biefstuk. 5. Serveer met de champignons en rode kool. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
16 DINER 7. MARINADE CHICKEN > ca. 150 gr kipfilet > 1/2 gesneden ui > bakje champignons MARINADEMIX > 3 eetlepels ketchup > 3 eetlepels azijn > 1 teentje knoflook > sambal 1. Snij de kipfilet in stukjes en bak het in olijfolie. 2. Ui en champignons toevoegen en meebakken. 3. Meng de marinademix erdoorheen. 4. Laat het ongeveer 15 minuten sudderen. 8. VEGGY FISH PACKAGE > 150 gram gesneden soepgroenten > 150 gram kabeljauwfilet > 2 eetlepels droge witte wijn > 2 eetlepels peper en zout > 250 gram sperziebonen > aluminiumfolie 1. Leg de helft van de groenten op een stuk dubbelgevouwen aluminiumfolie. 2. Leg de vis erop, strooi wat peper en zout erop en bedek het met de rest van de groente. 3. Schenk de wijn erbij en vouw de folie dicht als een pakketje. 4. Laat de vis in een voorverwarmde oven (200 graden) in +/- 25 minuten gaar worden. 5. Prik een gaatje in het pakketje, schenk het vocht in een steelpannetje en breng aan de kook. 6. Breng op smaak met peper en zout en giet over de vis. 7. Serveer met de sperziebonen. VITADIS.NL
17 DINER 9. PORK SIMPLE > 150 gram varkensschnitzel > 25 gram boursin LIGHT > gram andijvie > 1 tomaat > 2 el olie > 1 el azijn, peper, paprikapoeder 1. Bestooi de varkensschnitzel met peper, paprikapoeder 2. Verhit 1,5 el olie en bak de varkensschnitzel bruin en gaar. 3. Snij de andijvie fijn, was het onder stromend water en laat het goed uitlekken in een vergiet. 4. Was de tomaat en snij in deze plakken. Meng de 0,5 el olie met azijn, peper door elkaar. 5. Doe de andijvie in een schaal, leg de plakjes tomaat erop en giet de dressing erover. 6. Draai het vuur lager als de varkensschnitzel gaar is. 7. Leg dan de kruidenkaas erop en laat het geheel warm worden. 10. GREEK LAMS > 150 gram lamsgehakt > 20 gram verkruimelde feta mager > 30 gram gehakte ontpitte olijven, peper en zout > Voor de salade:1/2 komkommer, 1 dl yoghurt, eetlepel gehakte peterselie, 1 eetlepel gehakte korianderblaadjes, peper 1. Schep in een kom het lamsvlees, de feta en olijven door elkaar. 2. Vorm hier een hamburger van. 3. Voeg peper en een klein beetje zout toe. 4. Bak de burger in een grilpan of onder een voorverwarmde gril. 5. Maak ondertussen de salade; schil de komkommer en snijd in kleine stukjes. 6. Doe dit in een kom met de yoghurt, peterselie, koriander. 7. Breng op smaak met peper en schep alles goed door elkaar. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
18 DINER 11. FRY DISH SHRIMP SEA MIX > Vis naar keuze 150 gram > Gamba s 50 gram > Tofu 50 gram 1. Snij de tofu aan blokjes en marineer ze desgewenst met een klein beetje zout en peper. 2. Snij de vis aan reepjes. 3. Warm de wok op en laat de tofublokjes als eerste goudbruin worden. 4. Leg vervolgens de vis en garnalen in de wok en blijf alles door elkaar roeren totdat het gaar is. 12. SALAD MIXED MEATBALLS > 150 gram mager rundergehakt > 1 eetlepel olijfolie > ½ krop (ijsberg)sla > ½ prei > ½ rode paprika > 2 tomaten in stukjes > 2 el geraspte magere kaas > Peper en zout 1. Haal de bladeren van de krop sla. 2. Was ze en laat goed uitlekken. 3. Leg 4 bladeren in elkaar als een kommetje en maak 2 kommetjes. 4. Snijd prei en paprika in kleine stukjes. 5. Bak het gehakt in een scheutje olijfolie, voeg prei en paprika toe. 6. Snijd de tomaatjes door de helft, voeg dit toe. Breng het mengsel op smaak met peper, zout en evt chilisaus. 7. Schep het gehaktmengsel in de slakommetjes en bestrooi met geraspte kaas. VITADIS.NL
19 DINER 13. CHICKEN CHEESY PESTO > 150 gram kipfilet > 1-2 theelepels pesto > peper > 2 el magere geraspte kaas > 1 eetlepel olijfolie > 250 gram bloemkool 1. Kook de bloemkool gaar in +/- 10 minuten. 2. Smeer de pesto over de kipfilet en voeg wat peper toe. 3. Verhit de olijfolie en bak de kipfilet in +/- 10 minuten. 4. Bestrooi de kip met de geraspte kaas en serveer met de bloemkool. 14. ORIGINAL MEXICAN TACO > 2 taco s > 125 gram (mager)rundergehakt > 1 eetlepel olie > 1 theelepel tacokruiden > peper > 1 kleine ui VOOR DE SALADE > 100 gram sla > 1 rode of gele paprika > 2 tomaten in blokjes > dressing van 1 eetlepel olijfolie > peper en zout 1. Verwarm de oven indien nodig om de taco s op te warmen. 2. Verhit de olie en bak de ui. 3. Voeg het gehakt toe en de tacokruiden en eventueel een snufje peper. 4. Meng de ingrediënten voor de salade. 5. Vul de taco s met het gehaktmengsel. Serveer met de salade. * In plaats van gehakt kun je ook kiezen voor kipfilet of kabeljauw. VOOR EEN GEZOND GEWICHT
20 VITADIS.NL
E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen!
E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN NOG MEER kilo s verliezen! Dit ebook is gemaakt je een extra boost te geven met behulp van een aantal producten bij onder andere het BELONINGS pakket. Deze recepten hebben
Nadere informatie10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 1. CHAMPIGNONS UIT DE OVEN MET BIEFSTUK > 1 biefstuk > 5 á 6 champignons > 1 teentje knoflook > ¼ rode ui > 50 gram sperziebonen (diepvries) > Iets
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatie202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN. 35 ontbijt recepten
202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN 35 ontbijt recepten Tips Alle recepten zijn bedoeld voor 1 a 2 personen. Drink dagelijks 1,5-2 liter vocht; water, (kruiden)thee, koffie, etc. Voordeel van het eiwitdieet
Nadere informatie10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. COURGETTE RED MEAT 1 persoon > Halve courgette > 120 gram mager rundergehakt
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatieHier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden.
Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Vispakketje met prei Verwarm de oven voor op 200 C. Wrijf de tilapiafilet in met rozemarijn en peper. Snijd de prei in 1 cm brede schuine
Nadere informatieAppeldag en ontwateringsoep
RECEPTEN Appeldag en ontwateringsoep Volg een appeldag of maak een ontwateringsoep wanneer gedurende meer dan 3 achtereenvolgende dagen geen gewichtsdaling plaatsvindt. Appeldag Eet, verdeeld over één
Nadere informatieE-Book 21 TURBO LIGHT RECEPTEN Deel 2. NOG MEER kilo s verliezen!
E-Book 21 TURBO LIGHT RECEPTEN Deel 2 NOG MEER kilo s verliezen! Deel 2 van TURBO LIGHT RECEPTEN is gemaakt je een extra boost te geven met behulp van een aantal producten bij onder andere het BELONINGS
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatieKabeljauw, prei en rauwe ham
Kabeljauw, prei en rauwe ham Bereiding: 10 minuten - 1 00 g kabeljauwfilet - 1 00 g prei in ringen - 40-5 0 g magere rauwe gerookte ham in reepjes - Verse tijm, blaadjes gerist 297 32,0 g 4,0 g 17,0 g
Nadere informatieRECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT
RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatie202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN. 72 lunch recepten
202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN 72 lunch recepten Alle recepten zijn bedoeld voor 1 a 2 personen. Drink dagelijks 1,5-2 liter vocht; water, (kruiden)thee, koffie, etc. Voordeel van het eiwitdieet Het voordeel
Nadere informatieWeekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*
Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*
Nadere informatieGroente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Nadere informatieSugarchallenge Medium
Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 13+14
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 13+14 Dag 13 Ontbijt: Sneetje gezond 1 ei, zachtgekookt (ongeveer 6 minuten) sla, komkommer (in plakjes), ½ tomaat (in
Nadere informatieMYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar
MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met
Nadere informatieZalmsalade Ingrediënten: 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola ½ tomaat 50 gram komkommer
Weekplanner Ontbijt Lunch Diner Dag1: 230 gram yoghurt-naturel 3.5% vet 1 peer Zalmsalade 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola 50 gram komkommer Snij de groenten en zalm in stukjes en meng in een kom
Nadere informatieE-BOOK 21 GEZONDE RECEPTEN
E-BOOK 21 GEZONDE RECEPTEN Het eerste receptenboek van VITADIS! Dit E-Book is gemaakt om je van wat variatie te voorzien of te helpen tijdens je dieet samen met VITADIS Afslank Totaal producten. Wat maakt
Nadere informatieMakkelijke camping recepten
Makkelijke camping recepten lekker handig als je geen zin hebt om uitgebreid te koken Door de redactie van Stofzuigerzen Dit eboek is een uitgave van Stofzuigerzen Je bent vrij om dit eboek te delen met
Nadere informatieRecepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze
Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie
Nadere informatieRecepten. Klop de melk met het ei Olijfolie verhitten in de pan
Recepten RECEPT 1 OMELET. Klop de melk met het ei in de pan Champignons aan bakken Spinazie, gewassen & gesneden toevoegen Ei mengsel toevoegen Om en om bakken, totdat het ei gestold is. RECEPT 2 GEVULDE
Nadere informatieWeekmenu 1. Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel
Weekmenu 1 Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel Dinsdag Vlaamse stooflappen* Gekookte aardappelen Sperziebonen Magere vanillevla Woensdag Heldere groentesoep
Nadere informatieKoolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 25+26
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 25+26 Dag 25 Ontbijt: broodje rosbief/ avocado (of vegetarisch: geroosterde zonnebloempitten) 1 portie knäckebrot, roggebrood
Nadere informatie202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN. 95 avond recepten
202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN 95 avond recepten Alle recepten zijn bedoeld voor 1 a 2 personen. Drink dagelijks 1,5-2 liter vocht; water, (kruiden)thee, koffie, etc. Voordeel van het eiwitdieet Het voordeel
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2
Nadere informatieHealthy Steps Academy Detox plan Start schema 8 dagen Extra ( 2 maaltijden per dag)
Healthy Steps Academy Detox plan Start schema 8 dagen Extra ( 2 maaltijden per dag) Dag 1 Ontgiften Detox dag: Licht gestoomde doch liefst rauwe groente en fruit plus veel mineraal water (meerdere glazen
Nadere informatieRecepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE
50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water
Nadere informatieCarnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje
Carnavalsmenu Februari 2019 Carnavalssoep Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok Alaaftoetje Carnavalssoep 125 gr. Spekblokjes 500 gr. Gehakt 1 gele paprika 1 groene paprika 1 rode paprika 1 klein blikje
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book
KOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book Kipsalade met gebakken champignons, tomaatjes en avocado bereidingstijd: 20 minuten Verhit de olie in een koekenpan en bak de champignons in circa 4-5 minuten gaar. Breng
Nadere informatieDiner: Sla Wraps. Ingrediënten:
Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad
Nadere informatieHeerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken
Heerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken Verse aardappels. Jullie smaken naar meer. 1 Makkelijke en Lekkere Aardappelschotels Met verse aardappels kun je enorm variëren. Wat
Nadere informatieTonijnsalade lijfenbalans.nl
Tonijnsalade o 1 blikje tonijn o Halve komkommer o 1 eetlepel augurk fijngesneden o 1 groene of gele paprika in kleine stukjes gesneden o 1 hard gekookt ei o (cayenne) peper, zout en paprikapoeder Laat
Nadere informatieWEEK 3 1000 KCAL DAG 1
DAG 1 Bonen of kikkererwten met paprika en kruiden Neem ½ rode paprika en kruiden naar keuze en knoflook en bak dit enkele minuten met 1 eetlepel olijfolie. Voeg vervolgens 150 gram gekookte kikkererwten
Nadere informatieRecepten ONTBIJT: BIJGERECHTEN:
Recepten Om uw dieet zo gemakkelijk en smakelijk mogelijk te maken heeft SaniSlim een aantal recepten ontwikkeld die u tijdens uw dieet maar ook daarna kunt gebruiken. Wij wensen u smakelijk afvallen!
Nadere informatie(LUNCH/TUSSENDOORTJE 89 KCAL)
Beste BenFitter, In dit receptenboekje vind je diverse recepten uit het BenFit programma. Deze categorie recepten bevat minder dan 300 calorieën per maaltijd en is geschikt voor een weekmenu dat tussen
Nadere informatieTussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 23+24
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 23+24 Dag 23 Ontbijt: aardbeien smoothie 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: sojayoghurt) Meng de
Nadere informatie4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken /
1 JANUARI 4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken / 3 wortels, in stukken / ca. 250 g zuurkoolspek, in grove stukken Kook in een
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatie10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Nadere informatieVegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder
Vegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder Bietjes, maar dan anders(juni)... 1 Stampot ijsbergsla(juli-augustus)... 2 Salade met feta Afscheid van de zomer (september)... 3 Herfstsoepje(oktober)...
Nadere informatieKerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Nadere informatieKerstmenu: voor 4 personen
Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit
Nadere informatiePasta met gerookte zalm en sla
Pasta met gerookte zalm en sla Frisse pasta met gerookte zalm en sla. Binnen 30 minuten heeft u dit eiwitrijke gerecht op tafel staan! per portie 70 gram pasta (penne) 1 eetlepel olijfolie 1 theelepel
Nadere informatieKerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding:
Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon 500 g (biologische) kalkoendijfilet 4 eetlepel Japanse sojasaus, minder zout 1 eetlepel rijstazijn 1 eetlepel Chinees
Nadere informatieBoursin-hapje met zalm
Boursin-hapje met zalm Ingrediënten (10 stuks): 2 plakjes gerookte zalm Verse Dille ¼ doosjes Boursin (kruidenkaas) plasticfolie : 1. Beleg de plakjes gerookte zalm heel dik met Boursin en verse dille.
Nadere informatieOriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes
Nadere informatieVegetarische gerechten van Gery Mulder
Vegetarische gerechten van Gery Mulder Tomaten preisoep... 1 Zuuurkoolschotel, een echt wintergerecht... 2 Aardappelgerecht... 3 Rabarber met een variatie... 5 Natte preipot... 6 Tomaten preisoep Benodigd:
Nadere informatieDag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
Nadere informatieGekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen
Gekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen 600 gram kalkoenfilets (rauw gewicht) 300 gram roma tomaten, in partjes 150 gram prei 350 gram courgette 2 takjes tijm Theelepel Golden vegetable 4 eetlepels
Nadere informatieBraziliaanse avacado s
Braziliaanse avacado s 2 grote rijpe avocado's citroensap zout, peper 50 gr fijngehakte paranoten 50 gr geraspte cheddarkaas 2 eetlepels Parmezaanse kaas 2 afgestreken eetlepels fijngesneden verse peterselie
Nadere informatiePROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be
PROOF fingerfood www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer
Nadere informatieInhoud: Intermittent Fasting: Lunch. Diner. Snacks. Waneer en wat eet ik op een dag. Recepten. Recepten. Mijn go-to snacks
Recepten Inhoud: Intermittent Fasting: Waneer en wat eet ik op een dag Lunch Recepten Diner Recepten Snacks Mijn go-to snacks Intermittent Fasting: Waneer en wat eet ik op een dag Nogmaals, Intermittent
Nadere informatie7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel. af te Slanken
7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel Aardappelkoek af te Slanken 750 gram aardappelen 50 gram uien Een half ei 40 gram geraspte kaas mespuntje rozemarijn Een halve theelepel knoflookpoeder
Nadere informatieDiner. Gevulde champignons met groenten
Diner Gevulde champignons met groenten M 1 KLAAR I 4 MIUE 3 grote champignons (of 6 kleine) 1 tomaat 1 courgette 5 blaadjes salie 2 1 g magere kwark/plattekaas paprikapoeder 15 g gezeefde tomaten 2 1 koffielepel
Nadere informatie10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn
Risotto Voeg de saffraan toe aan de witte wijn en laat deze even marineren. Maak de paddenstoelen schoon (niet wassen, zo nodig schoonborstelen), scheur ze in grove stukken en bedruppel ze met citroensap.
Nadere informatieRoerei met champignons
1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten
Nadere informatieAardappelen/ pasta/rijst
Boodschappenlijstje vrouw Intensive - week 3 FASE B = afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon met ca. 700 900 kcal Intensive producten 14 porties Intensive Shakes, Pudding of Muesli Groenten
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.
Nadere informatie1. Gegrilde vis met tomatencoulis
1. Gegrilde vis met tomatencoulis 150 g magere visfilet (bijv. tarbot, griet, kabeljaus) ½ eetlepel milde grove mosterd ½ eetlepel light room 2 gepelde tomaten ½ eetlepel frambozenazijn Scheutje witte
Nadere informatieLekker-eten-menu Januari 2019
Lekker-eten-menu Januari 2019 Londonderry soep Nasi Goreng Kipsaté met pindasaus Gevulde appel uit de oven Londonderry soep (4 pers.) Ingrediënten 40 gr. boter 1 ui 1 tl. kerrie 40 gr. bloem 1 l. water
Nadere informatiePast in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd
3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.
Nadere informatieKruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room
Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room Ingrediënten (voor 6 pannenkoeken) 2 grote eieren 150 gr bloem 300 ml melk plantaardige olie om te bakken verse groene kruiden naar keuze: peterselie, bieslook
Nadere informatieBOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
LIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman
Nadere informatieVoedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes t vaak gezien als een moeilijke Afvallen en een sociaal leven word je sociale leven even stop willen ook dan combinatie. Het liefste zou je bent. Een verjaardag, een borrel of zetten
Nadere informatieBietensalade. Ingrediënten:
Bietensalade - 1000 gram voorgekookte bieten - 75 gram rucola - 200 gram feta - 100 gram pijnboompitjes - 4 el olijfolie, extra virgine - 4 el balsamicoazijn - 4 tl mosterd - 2 el honing - Peper - Leeg,
Nadere informatieAmuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje. Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus
Amuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus Hoofdgerecht Kipfilet met kerriesaus Stampotje van andijvie Dessert Mangoparfait Frambozencoulis
Nadere informatieGEZONDE DINER RECEPTEN
GEZONDE RECEPTEN MISO SOEP MET DULSE ZEEWIER Voeg miso, gember, en dulse bij de kop kokend water toe. Roeren en laten trekken. Voeg deze snelle en eenvoudige miso soep aan uw dieet toe en geef uw lichaam
Nadere informatieBereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
Nadere informatieMyline recepten week 1
Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram
Nadere informatieINHOUD. Ham & tomaat Pesto van champignons Cheddar & chorizo...30 Prei & rauwe ham Champignons & spinazie kazen...
INHOUD LASAGNE MET VLEES Bolognese...6 Gebraden kip...8 Kip & ontbijtspek...10 Pompoen & saucijs... 12 Kalkoen & kerstomaatjes... 14 Saucijs & ricotta... 16 Varkensvlees & eekhoorntjesbrood... 18 Lamsvlees
Nadere informatieGeitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl
SALADE INSPIRATIE Geitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl 25 g stronkjes baby Romaine 25 gr rucola slamelange 1/4 komkommer in linten 10g rode ui 20g appel 45 g avocado
Nadere informatiePuur Gezond, Receptenboek. Receptenboek Puur Gezond! Nathalie Appel Terschuur
Puur Gezond, Receptenboek 1 Inhoudsopgave Inhoudsopgave 2 Welkom 3 Muesli 5 Waterkerssalade met aardbeien, avocado en rosbief 6 Zalmomelet met bosui en tomaat 7 Spinaziestamppot met gerookte kip 8 Viscurry
Nadere informatie...lekkere recepten voor in de nachtdienst
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Recepten die energie geven! BEROEPSORGANISATIE VOOR DE VERPLEGING EN VERZORGING Recepten die langdurende energie geven Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding
Nadere informatieGezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2 We beginnen weer met drie recepten voor een groene smoothie! Energiebooster Harthelende smoothie Blauwe appel smoothie 1 glas mango 1 peer 1 glas blauwe bessen
Nadere informatieGestoomde scholrolletjes
Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,
Nadere informatieLunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatieSymfonie van Domy. 4 seizoenen in de keuken
Symfonie van Domy 4 seizoenen in de keuken Symfonie van Domy 4 seizoenen in de keuken Dominique Lucquedey Schrijver:Dominique Lucquedey Coverontwerp: Recepten van Domy ISBN: 9789402141313 www.receptenvandomy.nl
Nadere informatieLekker koken met rijst. Receptenboekje
Lekker koken met rijst Receptenboekje Nederlanders zijn echte aardappel- en broodeters. Toch staat ook rijst regelmatig op ons menu. Rijst is een bron van meervoudige koolhydraten, eiwitten, B-vitamines
Nadere informatieVijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas
Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas 5 vijgen 200 gram gorgonzola 10 dadels 5 dunne plakjes serannoham 100 gram parmezaan Zout & peper Bereidingswijze vijgen: Verwarm de oven
Nadere informatieDoe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger
Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een
Nadere informatieReceptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal
Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal Fruit met muesli Ingrediënten voor 1 persoon - 40 gram muesli - 250 gram magere kwark of magere yoghurt - 1 handje blauwe bessen - 1 kiwi Snij de kiwi in stukjes.
Nadere informatieGerechten Koken met Kids 2014
Gerechten Koken met Kids 2014 Mini pizzaatjes Ingrediënten voor 9 pizza slices Pizzadeeg (kant en klaar) Pizza/Pastasaus 1 zakje Kaas/Parmezaanse kaas 1 pakje Ham 1 pakje Salami 1 blikje Ananas 1 Paprika
Nadere informatieBarbecue. Overheerlijke recepten
Barbecue Overheerlijke recepten Het is geen ingrediënt, maar een techniek: barbecueën. Maar de smaak ervan hoort wel degelijk bij een seizoen: de zomer! Vandaar dat we voor de barbecue graag een plaats
Nadere informatieCreatief met oud brood!
1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje
Nadere informatieGratin de moules (gegratineerde mosselen).
Gratin de moules (gegratineerde mosselen). 150g spinazie 1 kg kleine mosselen 125 ml droge witte wijn 1 sjalotje, gesnipperd 250 ml slagroom 1 el olijfolie 2 eierdooiers kruidenboter stokbrood Was de spinazie
Nadere informatieLekker eten met weinig koolhydraten
Lekker eten met weinig koolhydraten Groentenrolletjes Geroosterde 1 courgette 1 rode paprika 2 eetlepels olijfolie enkele takjes peterselie 100 gram roomkaas 2 teentjes knoflook 8 sneetjes Atkins koolhydraat
Nadere informatieRecepten. Basisingrediënten
TurboMax 119 verbluffende recepten Basisingrediënten 4 middelgrote eieren 15 ml melk Zout en peper Kies één van de onderstaande recepten. Mix de ingrediënten in de TurboMax met het lemmet. Voeg de basisingrediënten
Nadere informatieVegetarische recepten. Receptengids
Vegetarische recepten Receptengids GezondheidsNet stelt in het samenwerking met het Voedingscentrum iedere maand een receptenboekje samen. Deze maand twee receptenboekjes: één voor de vleesliefhebber,
Nadere informatieKookworkshop SSgN Receptenboekje
Kookworkshop SSgN Receptenboekje Dit receptenboekje bevat 6 recepten. Deze recepten komen uit het Sporterskookboek (Harms-Aris & Geerets, 2006) en bevatten allemaal weinig vet, voldoende eiwit en ruimschoots
Nadere informatie