DOELSTELLINGEN. Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "DOELSTELLINGEN. Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3"

Femke van Dijk
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 DOELSTELLINGEN Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3

2 Info Groepsindeling (*) Leeftijd B-groep : geboortejaar , uitzonderingen mogelijk (**) Niveau s B-groep: * B3: beperkte competitie-ervaring (specifieke voorbereidingen op wedstrijden) * B2: basis competitie-ervaring (systematische progressie naar limieten) * B1: Potentiële deelname aan Vlaamse / Belgische Jeugdkampioenschappen indeling B1 / B2 / B3 kan wijzigen tijdens het seizoen

3 Info Groepsindeling (*) Leeftijd M-groep : geboortejaar , uitzonderingen mogelijk (**) Niveau s M-groep: * M2: basis competitie-ervaring (systematische progressie naar limieten) * M1: Potentiële deelname aan Vlaamse / Belgische Jeugdkampioenschappen indeling M1 / M2 kan wijzigen tijdens het seizoen

4 Info Groepsindeling (*) Leeftijd K-groep : geboortejaar 2001 en ouder, uitzonderingen mogelijk (**) Niveau s K-groep: * K2: Competitie-ervaring (systematische progressie naar persoonlijke records) * K1: Potentiële deelname aan Vlaamse / Belgische kampioenschappen

5 Doelstellingen Groep B3 * Stijl technische basisvaardigheden * In functie van de volgende wedstrijd * Basis trainingsvaardigheden - Droogtrainingen * Droogopwarming voor zwemtraining (op maandag) en na de zwemtraining (op zaterdag) * Lenigheid onderhouden (bepaalde spiergroepen) * Stabilisatie-oefeningen en Blessurepreventie - Wedstrijden * Wedstrijdnummers op groepsniveau bepaald door de trainers * Wedstrijddoelen = techniek-werkpunten! (zonder uitsluitingen) * Zelfbesef / opvolging (logboek)

6 Doelstellingen Groep B2 * Stijl technische vaardigheden * Conditionele opbouw * Trainingsvaardigheden * Trainen op langere termijn dan komende wedstrijd - Droogtrainingen * Droogopwarming voor zwemtraining op maandag, na de zwemtraining op zaterdag * Lenigheid onderhouden (bepaalde spiergroepen) * Stabilisatie-oefeningen en Blessurepreventie - Wedstrijden * Wedstrijdnummers worden bepaald door de trainers * Wedstrijddoelen = techniek-werkpunten + tijdsprogressie * Zelfbesef / opvolging (log-boek)

7 Doelstellingen Groep B1 * Stijl technische basisvaardigheden en/of verfijning * Conditionele opbouw ifv doel wedstrijden * Opbouwen trainingsbelastbaarheid * Besef van eigen trainingsarbeid en eigen lichaam (log-boek) - Droogtrainingen * Droogopwarming vóór zwemtraining * Lenigheid onderhouden (bepaalde spiergroepen) * Stabilisatie-oefeningen en Blessurepreventie - Wedstrijden * 2 DOEL wedstrijden per seizoen: VJK (Februari) en BJK (juli): * Andere wedstrijden: trainingsprikkels, testwedstrijden, tussendoelen * Wedstrijdnummers individueel bepaald door de trainers * Wedstrijdroutine * Zelfbesef / opvolging (log-boek)

8 Doelstellingen Groep M2 * Stijl technische basisvaardigheden en/of verfijning * Conditionele opbouw * Opbouwen trainingsbelastbaarheid - Droogtrainingen * Droogopwarming vóór zwemtraining * Systematisch functionele lenigheid (ontwikkelen passieve lenigheid) en vormspanning * Stabilisatie oefeningen/ blessurepreventie (d.m.v. rekkeroefeningen) * Coördinatie (algemeen motorisch bewegen) Wedstrijden * Wedstrijdnummers worden bepaald door de trainers * Wedstrijddoelen = techniek-werkpunten + tijdsprogressie * Volledige beheersing bewegingsverloop zwemslagen * Zelfbesef / opvolging

9 Doelstellingen Groep M1 * Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden

10 Doelstellingen Groep M1 * Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden

11 Doelstellingen Groep M1 * Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden

12 Doelstellingen Groep M1 * Toenemend belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden * Ontwikkelen snelkracht en krachtuithouding, initiatie maximale kracht * Optimalisatie reactiesnelheid * Ontwikkelen zwemsnelheid (interval met veel rust), spelvorm (aflossing), starts, etc. * Systematisch aerobe uithouding * Ontwikkelen anaerobe uithouding BU, AER C, AER V, ANC, ANV * Systematisch coördinatie, start en keerpunten * Regelmatig trainen in wedstrijdslag (zonder andere stijlen te negeren) * Ontwikkelen persoonlijke stijl * Werken met slagfrequentie, slaglengte, series hoge intensiteit * Systematisch gelijkmatige snelheid * Ontwikkelen negatief zwemmen * Evaluaties * Intrinsieke motivatie voor (top)sport * Inzicht fysiologische aspecten trainingsproces (logboek)

13 Doelstellingen Groep M1 -Droogtrainingen * Droogopwarming vóór zwemtraining * Systematisch functionele lenigheid (ontwikkelen passieve lenigheid) en vormspanning * Stabilisatie oefeningen/ blessurepreventie (d.m.v. rekkeroefeningen) * Coördinatie (algemeen motorisch bewegen) * Zelfstandig trainen van individuele werkpunten en onderhouden van basis skills - Wedstrijden * 2 DOEL wedstrijden per seizoen: VJK (Februari) en BJK (juli): * Andere wedstrijden: trainingsprikkels, testwedstrijden, tussendoelen * Wedstrijdnummers individueel bepaald door de trainers in samenspraak met de zwemmer * Ontwikkelen ritmegevoel wedstrijd / wedstrijdroutine * Ontwikkelen adequate vereisten voor wedstrijd (oa. stressbestendigheid) * Initiatie zelfbeheersing en zelfvertrouwen * Wedstrijdreglementering kennen en toepassen * Zelfbesef / opvolging (logboek)

14 Doelstellingen Groep K * Verfijning stijl technische vaardigheden * Belang van planning en periodisering i.f.v. doelwedstrijden (zie supercompensatiemodel) * Optimale algemene conditie * Specifieke trainingen (eigen stijl) * Regelmatig trainen in wedstrijdslag * Werken met slagfrequentie, slaglengte, series hoge intensiteit * Bewust omgaan met eigen trainingsarbeid en eigen lichaam (logboek) * Toenemend belang tactisch, mentaal en motivatie aspect Droogtrainingen * Droogopwarming zelfstandig trainen van individuele werkpunten en onderhouden van basis skills * Systematisch functionele lenigheid (ontwikkelen passieve lenigheid) en vormspanning * Stabilisatie oefeningen/ blessurepreventie (d.m.v. rekkeroefeningen) * Coördinatie (algemeen motorisch bewegen)

15 Doelstellingen Groep K -Wedstrijden * 2 DOEL wedstrijden per seizoen: VK (Februari) en BK (juli): * Andere wedstrijden: trainingsprikkels, testwedstrijden, tussendoelen * Wedstrijdnummers individueel bepaald door de trainers in samenspraak met de zwemmer * Wedstrijdroutine * Gedragsplan mentale voorbereidingsstrategie (visualisatie),realistische FB, ) * Inzicht fysiologische aspecten trainingsproces (logboek)

Vergelijkbare documenten

tijdsbesteding/week trainingsweken/jaar Gemiddelde sporttechnische opleiding Groei per jaar Optimale Selectie VZF Aantal Leeftijd Fase focus

tijdsbesteding/week trainingsweken/jaar Gemiddelde sporttechnische opleiding Groei per jaar Optimale Selectie VZF Aantal Leeftijd Fase focus Instructeur B Initiator Initiator Leeftijd Groei per jaar Optimale sporttechnische opleiding Selectie VZF Aantal trainingsweken/jaar Gemiddelde tijdsbesteding/week Fase focus M 0-3 J 0-3 1. Plezier beleven